デブ辞めたいから痩せる方法教えて [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/27(日) 19:49:47.33

156cm54kg18女
バイト始めてから何故か48kg→58kg
54kgまで戻して7月から停滞してるので誰かいいダイエット法教えてください

2017/08/27(日) 19:52:00.37

走れ
間食やめろ
炭水化物減らせ

2017/08/27(日) 19:52:07.67

1年かけて痩せよう

2017/08/27(日) 19:54:36.22

>>2
とりあえずいつも四時半起きだから30分だけでも走ってみるね
夜は週4で食べれないからその日に炭水化物は抜く

>>3
一年かけて44kgまで落とす予定…デブ頑張るね

2017/08/27(日) 19:57:48.68

とりあえず10月中頃にまで5kg減らしたいんだけど夜は週4で無し、毎朝走るで大丈夫？
あとやばいくらい上半身デブだから背中と二の腕の筋トレ教えてください

2017/08/27(日) 20:02:02.73

>>5
完全に抜くと健康に良くないからダイエットメニュー的なの食った方がいい

背中は背筋(状態反らし)
二の腕は二リットルのペットボトルの先っぽを片手で持って頭の後ろに持っていって上下させるとか

2017/08/27(日) 20:04:21.56

>>6
ダイエットメニュー…ブロッコリーとかささみ？それならスーパーで調理済みの調達できるから楽そう

二の腕すげえきつそう！
今日からやってみます

2017/08/27(日) 20:07:35.78

>>7
んーまぁそういうのやな

二の腕のやつはまぁまぁキツイから重さは調節してくれ
落としたりすると危ないからもうちょい持ちやすいものあったらそっちの方が良いお

2017/08/27(日) 20:09:25.49

別に全然デブじゃねーじゃん
そのままでいい
抱かせて

2017/08/27(日) 20:10:23.42

>>8
弟のペットボトル2Lパクって10回だけやったよ
きついけど落とさなかったから3セットぐらいまではできそう

2017/08/27(日) 20:11:20.17

>>9
残念ながらとっ散らかったデブスクソ喪

2017/08/27(日) 20:12:59.98

>>10
おけおけ
ゆっくり上げたり下げたりすると負荷掛かっていいよん

2017/08/27(日) 20:14:30.80

腰、お腹辺りの捻転させるストレッチがいいかも

2017/08/27(日) 20:14:59.58

>>11
別にいいよ
その魔法外して
可愛くしてやんよ

2017/08/27(日) 20:16:50.37

44キロは痩せすぎじゃない？

2017/08/27(日) 20:17:07.99

お腹摘まめる？

2017/08/27(日) 20:23:12.26

>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです

>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…

2017/08/27(日) 20:29:29.75

というかそこまで気にするほど太ってはないと思うけど人からはわからない自分だけのコンプレックスってあるからなぁ

俺は食事を適当で1日1食とかで暮らしてたら、いつの間にか10キロ近く落ちてたよ

2017/08/27(日) 20:31:22.87

>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ？

2017/08/27(日) 20:33:35.86

>>17
それ続けてたら二の腕のぷるぷるしたお肉なくなって引き締まるから是非継続してくれ

2017/08/27(日) 20:42:49.92

>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう！
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫？

2017/08/27(日) 20:45:32.86

>>21
いえいえー
寝る前でもいいけど寝る前に筋トレしちゃうと目が覚めちゃって寝れなくなったりするから風呂前とかが理想かなー

2017/08/27(日) 20:52:50.18

くわない
これにかぎる
この一ヶ月昼抜いただけで7キロへった

2017/08/27(日) 20:52:57.11

>>21
客？何屋？？
でも面と向かって言えるって事は本当にやべぇブスじゃないってことだろ
ブスカワイイからブスを取ればカワイイだ、問題ないw

2017/08/27(日) 21:01:56.15

筋肉を付けて基礎代謝を上げる

脂肪燃焼に使えるサプリを使う(L-カルニチン、CLA等)

クレンブテロールを使う(副作用に注意)

ちなみに空腹時に有酸素運動をした方が脂肪は燃焼されやすい

2017/08/27(日) 21:06:37.82

無茶なダイエットするとハゲんで、マジで

2017/08/27(日) 21:24:20.51

>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけど死ぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…

2017/08/27(日) 21:41:56.58

朝起きてすぐに走るのは健康に悪いぞ

2017/08/27(日) 21:48:36.17

走っても痩せない。歩け

2017/08/27(日) 21:51:51.67

>>28
起きて30分から走ってもいいってマ？

>>29
走るほうが痩せそうだけどどうして？脂肪燃焼とか？

2017/08/27(日) 21:57:04.82

>>30
そのくらい経てば問題ないとは思う
気温も高いしね

2017/08/27(日) 22:00:16.28

その停滞期維持しながら摂取カロリーと消費カロリーの計算しろよ
走れとか言ってる奴ら適当にもほどがあるだろ

2017/08/27(日) 22:02:07.71

>>31
わかりました
北陸秋口は意外と涼しいから走りやすいわ

2017/08/27(日) 22:03:13.32

>>32
停滞期ってどうやったら抜けられる？

2017/08/27(日) 22:05:54.74

>>34
簡単に言うと筋トレ

2017/08/27(日) 22:09:20.15

>>35
二の腕、背筋はさっき教えてもらったけど他にやったほうがいいものある？