アラサーだけど足痩せしたい [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 11:36:26.27

昔から下半身デブでスカート履けない
炭水化物少なめにして1日2食で五時以降食べない＆お風呂で内出血するくらいにかっさマッサージ、ストレッチ、セルライト潰す感じで膝上を赤くなるまでつねってるんだが殆ど効果見られず
一ヶ月で1.5キロ痩せたけど、細くなったのは上半身のみ
足ってどうすれば細くなるの…
あと足先だけ常に冷蔵庫みたいだからそれもどうにかしたい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 15:30:48.67

足の指を曲げた状態でつま先立ちすると、血が入れ替わって足先の血行良くなるってテレビでやってた

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 15:50:11.38

>>43
ありがとう！ぐぐってきた
これさっきYouTube見ながらやったやつだw
主に腹筋がものすごいキツかったけど効果あったってコメント沢山あったしやってみる

>>44
指曲げながら立つってその発想はなかった
効果すごいね、ずーっと足指冷たかったけどじんわりしてきた
お手軽だし最高だーありがとう

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 15:53:01.84

あとオイル使ってお風呂上がりと出勤前にゴリゴリ痣出来るまでマッサージするのおすすめ！
マッサージが一番手っ取り早く痩せると思う！
メディキュットは必須だし、揉み潰すようにすればすぐ細くなりそう！がんばって～

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 16:03:36.82

>>46
詳しくありがとうー！
オイルべたべたして苦手だからお風呂でボディソープでやってたや
やっぱり痣できるくらいゴリゴリやっちゃって良いよね
揉み潰すの意識してみるよ、ちょっと上滑り気味だったかも
メディキュットも追加注文したよおお、がんばるよ！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 16:14:28.44

>>45
素直にできた？
めっちゃ痛くなかった？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/04(日) 16:28:51.68

>>48
確かに結構痛かった
つま先立ちしたあとに足指をぐっと曲げる感じだよね？
痛痒い感じになって、やめた後にじわーっと温かくなったよ
これホント最高だ、何やっても冷蔵庫だったのに

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 14:39:50.77

食事の回数減らすと次はいつエネルギーが補給できるかわからないから
体は脂肪をつけようとする
1日の総カロリーは減らして回数は増やすべきだと思う

ダイエットっていうと炭水化物だの糖質を減らそうとする人が多いけど
正直ケトジェニックやるわけでもないならまずは脂を減らすほうがいいんじゃないかな

食事制限と有酸素だけだと細くなるというよりちぢんだって感じになるから
スクワットとかもした方が立体感でてかっこいいとは思う
ちょっと筋トレしたらモリモリ筋肉ついて太くなる戦闘民族ならしらんが

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 15:44:06.54

1です
昨日足パカしたら足の付け根？骨？のあたりが筋肉痛になって歩く度に超痛い
すじ痛めたとかじゃないといいな
とりあえず筋肉痛きついけど今日も足パカ継続します

>>50
戦闘民族ではないはずwスクワットするともりっとならないかな
胃が弱くて沢山食べると具合悪くなっちゃうのでもともと２食だったのと、もたれやすいので油ものや肉もあまり取ってないんですよね
量を減らして回数を増やすのがいいってことですよね？ちょっと食べすぎちゃいそうで難しいけどやってみます！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:33:00.71

元の生活からがらっと変えるのは難しいかもだし、お試し感覚でいいかも
自分にとって効果があればやり方あってるってことだしね

筋トレしまくるとどうなるかはフィットネスビキニでググって体つき見ればいいんじゃない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:38:05.05

連投スマン

筋トレは週2くらいでいいと思うし、あと筋肉痛の痛みじゃない痛みが出たら
思い切って休もう
頻度はがっつり追い込めるようになったら週1でもいいと思う
モチベ上がっててもっとヤリたい！時は違う部位やればおk

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:23:54.53

>>51
わたしもそれなったよー！2日めなのに付け根すげー痛いし、太ももゴリゴリする！でも多分それがきいてると思うし、筋は切れてないと思う(多分)
あと夜はあんまり水分とらないほうがいいよ～。足が太くなる原因はむくみだから、遅い時間帯にたくさん水分取るとむくむ！

余裕があれば、浴槽に少し熱めのお湯をためて足湯しながらマッサージするとなお良いかな～！週末とか仕事ない日にゆっくりやると、リラックスになるしむくみも取れて足細くなるぞよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:38:11.63

>>53
おぉー！詳しくありがとうーー
筋トレって毎日やらなきゃいけないんだと思ってた…
そしてフィットネスビキニすごおおおΣ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
今日は音楽に合わせて有酸素運動するトレーニングをジムでやったので(今日申し込んできた)、マッサージだけやって足パカお休みしてみるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:43:42.23

>>54
やっぱり二日目は痛くなるんだね！！なんかほっとした！
夜、寝る前に習慣でお茶ごくごく飲んでた…遅い時間に飲むのはむくみに良くないのだね、知らなかったよ
むくんで眠れない時とかあったしこれから気をつける
半身浴はやってたけど足湯ってやったことなかった！確かに細くなりそう…明日お休みなので早速やってみる！ありがとうー

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 22:47:14.84

むくみと関係あるかはわかんないけど塩分を取るほど体に水は残る
逆に塩分控えた食事をすると水は抜けるよ
あとは血流の問題だと思うけど運動してたらなくなると思われ

てかジムに行きだしたならもう出る幕ないな

ちな初めてのふくらはぎの筋肉痛はマジでやばい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 22:58:43.14

>>57
ジムと言っても地域の体育館みたいなとこなので！トレーニング器具は別料金らしく、しばらくは週２くらいでスタジオメニュー受けるつもりです
塩分と水にそんな相関関係が…では塩分も控えめを意識したら変わりそうですな
ふくらはぎの筋肉痛とかたぶん15年はご無沙汰だ…！経験したい！
色々教えていただき感謝です(*´∀｀)