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アラサーだけど足痩せしたい [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 11:36:26.27ID:5XNAugE1
昔から下半身デブでスカート履けない
炭水化物少なめにして1日2食で五時以降食べない＆お風呂で内出血するくらいにかっさマッサージ、ストレッチ、セルライト潰す感じで膝上を赤くなるまでつねってるんだが殆ど効果見られず
一ヶ月で1.5キロ痩せたけど、細くなったのは上半身のみ
足ってどうすれば細くなるの…
あと足先だけ常に冷蔵庫みたいだからそれもどうにかしたい
0009名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:00:10.88ID:/M/66768
>>8
太くないじゃん
0011名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:10:14.48ID:jcnKoZwf
>>8
体重に固執するよか見た目気にした方がいいよ
筋肉つきゃ体重増えるんだから
0012名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:11:51.63ID:/M/66768
部活やってた？
0015名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:18:35.06ID:/M/66768
>>13
速筋と遅筋があって、速筋が多いと太くなる

短距離の筋肉じゃなくて長距離の筋肉のほうが太くならないとかなんとか
0016名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:22:19.73ID:5XNAugE1
>>14
自転車も原付も乗ってないなー
もっぱらバスと電車だ

>>15
長距離走はめちゃめちゃ苦手でクラスでもビリに近かった
確かにマラソンの選手ってすらっとしてるもんね
遅筋鍛えるには早歩きとかでもいいのかな？
0017名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:27:12.65ID:/M/66768
>>16
低負荷ならいいのかな
ヨガとかゆっくりやるような運動で筋肉使わないように運動すればいいのかと
0020名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:35:24.91ID:CcS874su
痩せるというより簡単に言えば弛んでるんだよ
自宅でできる下半身の筋トレやれば3ヵ月で細く見えるようになるよ
0021名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:35:41.58ID:3JhWvrDm
>>8
筋肉っぽいから落としたら太り易くなりそうだが
セルトリとかオフセルで下半身コースするとリンパの流し方とかも教えてくれる
むくみ系はメディキュット付けて寝るとか
その太腿は相当代謝に役立ってるぞｗ
0022名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:36:05.07ID:/M/66768
>>20
お前の目は節穴か
0023名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:37:00.44ID:5XNAugE1
>>17
なるほど！ありがとう
ヨガとかYouTubeで探してみるよ

>>18
ほんとそれ
私も10代の時にやって１ヶ月で5キロ痩せた方法でやってるのに本当に落ちなくて心折れそう
アラサー舐めてたよ…
0024名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:40:02.38ID:3JhWvrDm
かっさとかリファとか変な向きにしごくと浮腫み発生器になるから調べてな
ランニングは適正あるし膝に負担あるから低負荷でチャリ漕ぐのお勧め
0025名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:40:33.41ID:5XNAugE1
>>19
ありがとおお
見苦しい画像でごめんね
私もロンスカばっかり履いて誤魔化してる

>>20
確かに、なんか後ろはセルライトでゴツゴツだし内ももはブルブルだし弛んででるのかも
自宅でできるのは大歓迎だし筋トレもYouTubeで探してみる
0026名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:47:02.32ID:5XNAugE1
>>21
筋肉もあるのかな？
確かに運動全くしなくて大食いにしては今までは太りにくい方だったんだよね、筋肉のおかげだったのか…
メディキュットは買ってタンスの肥やしになってる、引っ張り出すわ
セルトリオフセルって専用サロンがあるのか、お金はなるべくかけたくないなぁ(泣)

>>24
え！まじで！！うわばみコワス
とにかく下から上にしごいててあまり意識してなかった…反省
低負荷でチャリかー近くのジム通おうかな、なんかそこガチ勢ばかりで怖かったんだけどそうも言ってられないね
0027名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:49:26.33ID:/M/66768
ふくらはぎが筋肉で太ももが衰えた筋肉に見える
とりあえず柔軟しろ
0028名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 12:54:09.00ID:5XNAugE1
>>27
すごい、写真でそこまでわかるの！ありがとう
了解です、ダイエットはじめた頃は直角に座れないくらいかたくて特にふくらはぎの裏がものすごいカチカチなんだよね
地道に柔軟頑張るよ
0029名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:09:18.14ID:3JhWvrDm
>>26
競歩みたいにジョギングの最遅くらいの速度で跳ねずに早歩きするのめっちゃいいけど
俺にはあれが一番オバサン臭く映る、よく朝方にやってるじゃん
各日くらい帰宅だけスニーカー履いて一駅歩くとか我が社の女子がやってるわ
0031名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:21:27.19ID:5XNAugE1
>>29
おばさんくさいwすごいわかる
マラソンは苦手だけど早歩きなら頑張れるかも
もうおばさんだしどう思われてもいいやw
季節的にも歩きやすいし夕方にでもやってみようかな
20分以上やらないと効果ないって聞いたことあるけどあれってホント？

>>30
それ年齢的にもビジュアル的にもアウトなやつ…
0032名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:23:52.56ID:p1JdfXfw
うまそうだからキープでおｋ
0035名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:49:58.01ID:wXvaNtJD
女性で30分徒歩
男に襲われる？
0037名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:54:38.08ID:5XNAugE1
>>33
短い、短いよw膝下スカートでもブーツないと無理です

>>34
やっぱりそれくらい必要なのだねー
帰宅後に早歩きやってみようかな！とりあえず今日やってみる

>>35
おばさん丸出しだから大丈夫
0038名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 13:54:55.92ID:fVw3immb
足コキしてください
0039名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 14:00:15.63ID:vctnMWZX
常に下半身に負荷がかかるような姿勢だから太くなるんじゃない
0040名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 14:09:22.41ID:5XNAugE1
>>36
ありがとう
後ろから見るとももの上部はセルライトぼこぼこだし横からでも張ってる感じがあるよ
とりあえず脂肪のブルブルと固いセルライト消すのを目標にマッサージ頑張ってた
ヨガとか早歩きもやってみる、努力が足りなかったのかも

>>39
癖で片足立ちしちゃうから骨盤は歪んでる予感
あとは運動不足かなと思ってる
0041名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 14:13:01.98ID:wXvaNtJD
>>40
男だけど仲間
膝までつながっている
0043名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 15:23:43.11ID:OClnjBWo
脚パカしよう
痩せるよ
0045名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 15:50:11.38ID:5XNAugE1
>>43
ありがとう！ぐぐってきた
これさっきYouTube見ながらやったやつだw
主に腹筋がものすごいキツかったけど効果あったってコメント沢山あったしやってみる

>>44
指曲げながら立つってその発想はなかった
効果すごいね、ずーっと足指冷たかったけどじんわりしてきた
お手軽だし最高だーありがとう
0046名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 15:53:01.84ID:7/DEsEPl
あとオイル使ってお風呂上がりと出勤前にゴリゴリ痣出来るまでマッサージするのおすすめ！
マッサージが一番手っ取り早く痩せると思う！
メディキュットは必須だし、揉み潰すようにすればすぐ細くなりそう！がんばって〜
0047名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 16:03:36.82ID:5XNAugE1
>>46
詳しくありがとうー！
オイルべたべたして苦手だからお風呂でボディソープでやってたや
やっぱり痣できるくらいゴリゴリやっちゃって良いよね
揉み潰すの意識してみるよ、ちょっと上滑り気味だったかも
メディキュットも追加注文したよおお、がんばるよ！
0049名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/04(日) 16:28:51.68ID:5XNAugE1
>>48
確かに結構痛かった
つま先立ちしたあとに足指をぐっと曲げる感じだよね？
痛痒い感じになって、やめた後にじわーっと温かくなったよ
これホント最高だ、何やっても冷蔵庫だったのに
0050名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 14:39:50.77ID:VTxQj3aq
食事の回数減らすと次はいつエネルギーが補給できるかわからないから
体は脂肪をつけようとする
1日の総カロリーは減らして回数は増やすべきだと思う

ダイエットっていうと炭水化物だの糖質を減らそうとする人が多いけど
正直ケトジェニックやるわけでもないならまずは脂を減らすほうがいいんじゃないかな

食事制限と有酸素だけだと細くなるというよりちぢんだって感じになるから
スクワットとかもした方が立体感でてかっこいいとは思う
ちょっと筋トレしたらモリモリ筋肉ついて太くなる戦闘民族ならしらんが
0051名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 15:44:06.54ID:RoN4R0yA
1です
昨日足パカしたら足の付け根？骨？のあたりが筋肉痛になって歩く度に超痛い
すじ痛めたとかじゃないといいな
とりあえず筋肉痛きついけど今日も足パカ継続します

>>50
戦闘民族ではないはずwスクワットするともりっとならないかな
胃が弱くて沢山食べると具合悪くなっちゃうのでもともと２食だったのと、もたれやすいので油ものや肉もあまり取ってないんですよね
量を減らして回数を増やすのがいいってことですよね？ちょっと食べすぎちゃいそうで難しいけどやってみます！
0052名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 18:33:00.71ID:VTxQj3aq
元の生活からがらっと変えるのは難しいかもだし、お試し感覚でいいかも
自分にとって効果があればやり方あってるってことだしね

筋トレしまくるとどうなるかはフィットネスビキニでググって体つき見ればいいんじゃない
0053名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 18:38:05.05ID:VTxQj3aq
連投スマン

筋トレは週2くらいでいいと思うし、あと筋肉痛の痛みじゃない痛みが出たら
思い切って休もう
頻度はがっつり追い込めるようになったら週1でもいいと思う
モチベ上がっててもっとヤリたい！時は違う部位やればおk
0054名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 19:23:54.53ID:rhlj3Txi
>>51
わたしもそれなったよー！2日めなのに付け根すげー痛いし、太ももゴリゴリする！でも多分それがきいてると思うし、筋は切れてないと思う(多分)
あと夜はあんまり水分とらないほうがいいよ〜。足が太くなる原因はむくみだから、遅い時間帯にたくさん水分取るとむくむ！

余裕があれば、浴槽に少し熱めのお湯をためて足湯しながらマッサージするとなお良いかな〜！週末とか仕事ない日にゆっくりやると、リラックスになるしむくみも取れて足細くなるぞよ
0055名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 21:38:11.63ID:+b/l08jY
>>53
おぉー！詳しくありがとうーー
筋トレって毎日やらなきゃいけないんだと思ってた…
そしてフィットネスビキニすごおおおΣ(　 Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙
今日は音楽に合わせて有酸素運動するトレーニングをジムでやったので(今日申し込んできた)、マッサージだけやって足パカお休みしてみるよ
0056名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 21:43:42.23ID:+b/l08jY
>>54
やっぱり二日目は痛くなるんだね！！なんかほっとした！
夜、寝る前に習慣でお茶ごくごく飲んでた…遅い時間に飲むのはむくみに良くないのだね、知らなかったよ
むくんで眠れない時とかあったしこれから気をつける
半身浴はやってたけど足湯ってやったことなかった！確かに細くなりそう…明日お休みなので早速やってみる！ありがとうー
0057名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 22:47:14.84ID:VTxQj3aq
むくみと関係あるかはわかんないけど塩分を取るほど体に水は残る
逆に塩分控えた食事をすると水は抜けるよ
あとは血流の問題だと思うけど運動してたらなくなると思われ

てかジムに行きだしたならもう出る幕ないな

ちな初めてのふくらはぎの筋肉痛はマジでやばい
0058名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止垢版2017/06/05(月) 22:58:43.14ID:QQJ6RP5I
>>57
ジムと言っても地域の体育館みたいなとこなので！トレーニング器具は別料金らしく、しばらくは週２くらいでスタジオメニュー受けるつもりです
塩分と水にそんな相関関係が…では塩分も控えめを意識したら変わりそうですな
ふくらはぎの筋肉痛とかたぶん15年はご無沙汰だ…！経験したい！
色々教えていただき感謝です(*´∀｀)
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