ジョギング30分以上やらないと脂肪燃焼しないとか言ってるアホwww [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋60回
腕立て30回
背筋60回
足あげ腹筋30回
ジョギング20分やってるが1ヶ月で8キロ痩せたぞ。
食事はいつも通り。
スペック180cmの80kg➡�72kg
はい、反論どうぞ 腹筋
腕立て
背筋
足あげ腹筋
これの所要時間が知りたい >>8
つまり1回1.7秒弱ペースか
体力すごいね >>9
お前きもいな。計算とかして。
だからデブなんじゃね? >>10
同じことを同じ時間でやるにはどれくらいのペースでやるか知りたくってさ
キモいのと太ってきたのは認める >>11
ならいいよ。許す
まぁ5分は言いすぎたな。
10分も掛かってはないけどな、かなりハイペースで一気にやるし >>13
そんなに気軽に毎日泳げるか?
プール行って着替えて泳いでシャワー浴びて着替えて、家帰って風呂入ってwww
金も掛かるしな。
その金でラーメンでも食えよ ジョギングしてるけど短パンの女の子見ると二倍は走れる >>1
ワタシが25年ほど前に読んだ理論書では、
有酸素運動は20分やれば十分効果出るってなってたが、、、?
30分って言ってるヤツ見たの?
いつどこで? >>16
わかんねぇけど、どっかで見たよ。
てか何歳だよ >>14
近くにあるでな
金はかかるが楽やでええわ 毎日5キロ走ってたけどジム行き始めてからランニングの時間が取れなくなった筋トレで1.5時間くらいかかるし >>17
後、公園のジョギングコースでタバコ吸ってる老人な
喉が詰まるよ >>23
分かるわ。路上喫煙ほんとうぜぇ。
公園内禁煙って書いてあんのになんなんだよあいつら。
あとスケボーしてるくそださ小僧な。 >>18
半世紀こえちまったよ。
大学の頃にストレッチとか有酸素運動が、超最先端技術って紹介されてたわ。 >>25
ちなみに、その頃は、今のロードバイクばかりで、マウンテンバイクは無かった。
トライアスロンも雑誌で少し紹介されてたぐらいで、国内では大会無かったわ >>28
君の前世はマウンテンゴリラだったんだね。 >>27
なんで意味ないの?
痩せてんだから別にいいやろ? 俺は週4でジョギングやってる
筋トレあまり好きじゃなくて14kmほど走ってる >>31
結果は痩せたの?
筋トレは好きでいいんじゃない >>32
標準体重で維持してる
20kgほど落とした
ジョギングのほうが楽しくてね >>33
標準体重なら三日に一回くらい走ればいいんじゃない?
好きなら毎日でもいいとおもうけど。 >>29
君は前世がマウンテンゴジラなフレンズなんだね!すっごーい!
近頃の若いもんならこれくらい言えねば遅れてるんで無いかのォ(笑) 筋トレしてから有酸素運動するとすぐに脂肪燃焼されるよ >>34
毎日だと膝傷める
HIIT絡めてやってみてる
全速力→無理のない速度に落とす→休憩
ジョギング中に5回ぐらいやってる 20分運動すれば糖と脂肪が半々で燃えるだけで最初は糖がよく燃えるので効率が悪いっはなしやで 20分云々はデマって聞いたけどな
脂肪は有酸素運動した時間だけ燃えるんであって20分以上必要なのは肺とかの呼吸器系
30分はどこから聞いたのか知らんけど 個人差、個体差ってものを考慮しないイチであった
自分しか見えないって病気だからな、気を付けろよ あのさ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
有酸素は20分で身体がその運動に適応するんよね???????????????????????? ワイの今日のメニューーー
エアロバイク20分
ストレッチと肩回し、股関節周り、表情筋のストレッチ
体幹トレ(アスリートレベル)1セット
腕立て伏せワイドに腕を開きながら、15回3セット
背筋10回3セット
スクワット系2種3セット
踵上げ30回3セット
腕立て脇閉めて 50回4セット
腹筋ジャツクナイフ 20回4セット
スクワット 50回4セット
この後ダンベル使う
体調により10k〜30kのダンベル使う
腹筋台でプレス10k〜30k回3セット
スクワット10k〜30k回3セット
デッドリフト
体重の1.5倍の重量5回3セット 食事は朝食べれなくて、お昼に蕎麦屋で天ざるでそば半分残したわ
夜はハムカツとサラダとガンモの煮込み 植物性と動物性たんぱく質は食べて
炭水化物は補助みたいな感じで食べるわ 古代狩猟民族の頭蓋骨調べると虫歯なかったらしいんよねwwwwwwwwww
農耕始まって炭水化物を主食にしてから虫歯が蔓延したらしいんよねwwwwwwwwwwww わいさー長生きしたいわけじゃなく
コンディションよくするために炭水化物とるわーーー 必要な分だけなーーーー
2時間走ってもたった約600カロリーしか消費しないから
マックドナルドでスカスカなハンバーガー食べたら2時間分走った分無駄になるんよねwwwwwwww 旨味ってさーーー食欲へらすんよねーーー
海草類とキノコ類と鰹節からの旨味成分って種類ちがくてさーーー
これ掛け合わせると倍になるんよねwwwwwwwwwwwwww 味噌汁つくるやろーーー
キノコ類フライパンで煎ってさー
水入れた鍋にぶちこんで、火かけて沸騰したら止めて
それにオープンで焦がした味噌溶かして
鰹節入れて
乾燥野菜やわかめ入れただけで
旨味かなり出るんよねwwwwwwwwwwwwww 旨味ってさーーーーーーーー
ヒトを穏やかにするんよねwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 食卓と世界の平和性についての論文書くかなwwwwwwwwwwwwwww すごくやせたね
おめでとう
ちなみに足上げ腹筋っぽいどんなの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています