睡眠は質より量、寝れば寝るほど良い。睡眠は人生を豊かにする。寝ろ [421685208]
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最近悪夢しか見ず2、3時間で目が覚める
今日も1時間前に起きたわ ウトウトしながらの昼寝は心身ともに良いらしいな
15～30分くらいが一番良いって聞いた 寝溜めはできないのに寝不足は積み重なっていくのって人体の欠陥だろ これは事実
メンタル壊れて短くなってマジできつい
寝たくても薬飲んでも起きてしまう ラーメン食って二度寝
これが睡眠のクオリティ的には最高だと思う 本当だと思う 独立して分かった
睡眠が足りてなかっただけ
無理に寝る必要はない２～3回に分けてもいい 寝ると脳のアミロイドベータが排出される
アミロイドベータが溜まると認知症になる
寝るのは認知症予防にもなる 寝過ぎも体に炎症が起きるらしい
やっぱ7-9時間がベスト クソ眠いのに眠れない
逆に起きてなきゃいけない時間帯に気絶するほど眠くなる 7時間ほど確保できたら、あとは定時に寝て定時に起きるのが大事 寝酒はマジでやめるの大変だったわ
飲んで寝るのが習慣になってる奴は依存が軽いうちにやめとけ ベッドで寝ると無呼吸症候群+頻尿で全然まともな睡眠を取れないせいか
最近PC前での寝落ちの頻度がヤバイ。仕事から帰ってきてネット見てたらいつの間にか寝てて起きたら仕事行く時間になってる… >>34
だが床に直寝だと身体痛いからマット敷いて
結局はベッドみたいになるから同じ ソース読んでも広告しかないんだけど、、、
どこにソースがあるの？質とか大谷とかどこにも書いてないんだけど？ 長時間寝られるのは若い時だけじゃ とっしょりはションベン我慢できねンだよ
下手すりゃおもらしだわ >>37
イッチのリンクは検索結果やね
該当記事には少し書いてあったよ 22時とか早く寝ても夜中に目を覚ますから
0時くらいに寝て起床時間まで4〜5時間しか寝られない なんか悪夢見て2、3時間で起きたり
かと思いきや1日ガッツリ寝れたり
リモートワーク続けてるウチにコントロール効かなくなった
やっぱり決まった時間に決まったルーティンをこなすのが大事なのではと思い始めた 昨日は8時に寝たは。
起きたのが6時。
GWでリズムが変わったからなぁ。 脳の疲労はそんな長時間寝なくても解消されるので。その他内臓や筋肉の疲労や損傷がどの程度かによって睡眠時間(ジッとしてる時間)の長短は決まるな >>1
ほんまこれ
まず睡眠で体は何をしてるかというと細胞作り
人間の細胞は成人で３か月で全部変わる
３か月前の細胞は存在しない
成長著しい子供がたくさん寝るのはそういうこと そんなの個人差による
ショートスリーパーも居るし大谷も居るし
睡眠が必要なのは変わらないがね
脳を左右使い分けて常に片方が起きてる動物は身体の方の修復どうやってるんだろうな？ >>57
初対面の女とベッド一緒だったけど手出さなかったことあるわ
まあ、今の嫁だが。 運動するとお腹が減るのでいっぱい食べていっぱい寝れる アスリートはロングスリーパーが多い
タイガー・ウッズ 10時間
レブロンジェームズ 12時間
ミハイルシューマッハ 12時間
白鵬 16時間 なるべく食わないで、たくさん寝て、起きたら動く
これが究極 >>4
人によるでしょ。
自分は短時間寝ると逆に身体がダルくなってダメ。 遅く起きる睡眠じゃスッキリしないよな
早く寝るのが大事
9時に寝ると次の日超スッキリ 暴君か。
寝過ぎると頭痛くなるし。ま、寝足りないけど(´･ω･`) 軽く運動してから寝るようにしたら4時に目が覚めてたのが6時までぐっすりだわ >>78
普通の人間ならそうなんだよな
大谷レベルで肉体を酷使しているなら話は別かもしれんけど 年食ったせいか5,6時間で起きちゃうな
んで昼間眠いから15分くらい寝るんだが足らんから午後クソだるい
家帰ってきて1時間くらいボーッとしてるからトータル7時間くらいは寝てる様なもんだが足らんわ
グッスリ寝てシャッキリ起きたい >>85
>年食ったせいか5,6時間で起きちゃうな
そのうち3，4時間になるよ 夜にジョギングを始めたら寝付きは良くなった
22時に寝て、夜間頻尿で1時と3時に目が覚めるけど 芸能人とかよく変な病気かかるけど
あーいうのは全部根本原因は睡眠不足だと思ってる >>68
野球エンゼルスの大谷も低収入のクズだよな、あいつ12時間ねてるらしいぜｗ >>15
ストレス
腰枕おすすめ
ストレスの原因は、頑張りすぎや負けず嫌いなど
リラックスすると改善するよ どうせ寝ても仕事に夢しか見ない
それも、どうにも詰んでる仕事ばかりだ >>95
ええ、、、、、
あの人は聖人君子様やろ
つか仙人レベル
将来亀仙人。 >>86
マジすか！
11時時間(夜9昼2)寝てますわ 質なんて確保出来ないんだから、
量でカバーするって話なんじゃないの? 寝ても寝ても眠い(´-ω-｀)
今日は岸辺露伴の世界に入った夢を2回、その後両親と3人で暮らしている夢を見たわ オオタニサンまじ天使
言い過ぎることはないぞコレ
今までの成功者がみんな寝る時間なんてなくなればいいのにって論客ばっかで
それにわれわれ凡人が追随しておかしな事になっているからな >>106
水木しげるも睡眠の大事さを身をもって示してくれたしな >>102
脳ミソはともかく、フィジカルの回復量は質でカバーするのも限度があるだろう 年取ってショートスリーパーになったけど限界まで疲れてる時は爆睡出来るし単純に運動量が足りてないんかなって気もする
睡眠時間増やすために運動するってのもしんどいし良い方法無いんかな アインシュタインも毎日10時間寝ていたとかなんとか ストレス過多だと質も量も稼げんから如何にそれをコントロール出来るかが大切と感じるわ 深夜2-3時に腹痛で目が覚める、毎日
睡眠不足でヘトヘトだわ 高齢者とか短い睡眠時間で早起きして登山とか平気で行ってるけど何なんだあれ、どんだけ体力あるんだ… 量に質が勝ることなんてあんましないんだよな
岡本太郎だっけか 脳は手足と違って完全に休ませることが出来ないから
睡眠はとても大切
なかなか寝付けない、眠れない時も
あれこれ考えちゃいけない
何も考えずに横になってるだけでも
だいぶ脳にとっての休息になる 米大学の研究で寝すぎるとボケ率が4ー5倍になると見たが んなこと言ったら
寝すぎは不健康だと
睡眠をとらないバカが出てくるぞw
何事も適度にすりゃいいんだよw 年をとると眠りも浅いし睡眠時間そのものが短くなるんだよな 寝たいだけ寝ると起床時間バラバラになって体内時計狂いまくり。
結果、自律神経失調症になってさらにおかしくなるのが自分。 午後２時ごろの昼寝は最高に気持ちいいね。
気持ちいいってことは、体が睡眠を求めてるってことだよね。
体の声には従ってあげるのがいいね。 アイスノンだっけ？ドラッグストアとかで売ってる氷枕
これ使って寝ると翌朝スッキリ起きられるわ
頭冷やすのは良いことなんだろうか 最近、流行してる、肩までスッポリのサイズの大きい枕。緩やかな坂になってるやつ。
あれ、試してみたいなー 昔、保健の教科書に載ってた睡眠時間と寿命の統計グラフだと、寝すぎは睡眠不足と同じで寿命が短くなる結果が出てたな >>54
渡り鳥とかイルカもそうだっけ？
何かのたんぱく質をうまく使える酵素がどうとかかなぁ 俺位になると寝ながらなんでもできる
150年後には寝ながら何もしない位になるつもりだ >>135
レズでなければカッコイイ台詞なんだけどなーｗ 寝過ぎが体に悪影響を与える理由ってまだ科学的に分かってないよね >>140
普通に考えたら休む事は体に良さそうなのに、逆なんだよな。 兎にも角にも50歳を過ぎると
どんどん体はおかしくなる
睡眠も3〜4時間になって
たまに5〜6時間でも頻尿で
途中で一度は起きるようになる
内蔵も意味の分からない鈍痛とか
骨も膝くるぶし股間腰にガタが来て
歩行や姿勢の保持もできなくなる 街中でよぼよぼのご老人が歩いているのを見て
自分もそうなると知れ 目が覚めたら朝だったということはなくなりました 70歳です アラフィフなのに8時間寝ても眠くて30分くらいの昼寝もしちゃう ショートスリーパーなんて幻想にすぎない
脳がそう思い込んでいるだけのバグで
確実に身体の芯にダメージを負っている 仕事しだしたら6時間ちょいしかねれてないわこれじゃ足らんかな そういえば最近事務仕事に転職したんだが朝立ちするようになったわ 大谷君も、毎晩ヌイてるんだろうか？
若けりゃ抜かなきゃ眠れんだろ。 若い頃徹夜して全く寝ずにそのまま学校に行ったり仕事に行ったりしてたが今考えると恐ろしいな。
あの体に残ってるエネルギーを使い果たしてる感じと胸が悪い酔った様な気分の悪さと >>160
若い頃からきつかったわそれ…
徹夜や夜勤ができる人は体質なんだと思う。
高齢者でも夜勤何ともない人いるから。 >>17
俺、最近ソレだわ
以前は1時2時寝してたけど今は10時ぐらいにベッドに入る 7時間以上寝るとものすごくはっきりした嫌な夢を見る 早寝早起きってなんだかんだ一番人生を豊かにする行為なのかもしれんな 睡眠はデフラグに似てるんだってね
頭に溜まるデータのゴミを排除したり整理したりする そのままにすると鈍ってきてお亡くなりになる 無理して二度寝すると不快な夢をみちゃうのなんとかならないものか 夜中の11頃にどう見ても幼稚園児くらいの子連れで
ドラッグストアで買い物してる女が居て
色々考えたよ
まだ直接的な児童労働こそ始まっちゃ居ないが
この国は大して変わんねえ所まで来てんだな こどおじ@45歳派遣工だけど、職場が自転車で5分だから毎日8時間睡眠してる
それでも昼食後には眠くなる 確かに睡眠は人を幸せにする
というか余裕を持たせる
でも問題はそこじゃあない
何かする事がないと鬱だろ
仕事や遊びもいいけど
ヒトって外部圧力ないと堕ちる 朝ちょっと明るくなるだけで目が覚める
夏至は4時だから、睡眠時間少なくなってなあ 明石家さんまはショートスリーパーだよね
時間がいっぱいあって羨ましいわ
自分は過眠で眠くて眠くてしかたないのに、寝たら身体が痛くなって悲惨。(´･ω･`) 寝てもすぐ目が覚めるし起きたら頭が痛いし日中は眠いしつらいと医者に相談したら重度の無呼吸症候群だったわ
治療器つけたら全部解消したわ
まあ痩せろって事なんだけどさ 佐々木朗希んちも21時には寝かせられてたとか言ってたな ※日中に肉体労働している人限定！
一日中PCの前に座って手だけ動かしている人間は除く。 首が痛くなった(´・ω・`)
度が過ぎるとメニエル病になる >>14
ねればねるほど色が変わって
最悪の場合死に至る 夜は90分でしょんべん我慢できなくなって目を覚ます。
その繰り返し >>151
>ショートスリーパーなんて幻想にすぎない
ショートスリーパーって言う用語は単に
睡眠が短いという以上の意味は無い
それで健康を保てるというほどの意味は含まない
だから
ショートスリーパーは50歳を超えると誰でもなる
中には8090まで生きながらえるものも居ると言うだけ 40なってから六時間くらいまでしか寝れないんだけどどうしたらええねん 起きたい時に起きるのが1番良い
いつもは8時間で充分
疲れてる時は勝手に12時間くらい寝てる
いつ起きるかは身体が勝手に決める事だ 若い頃は10時間くらい平気で寝られたのに今は4時間くらいでトイレとか物音で起きてしまう
歳とったなぁ… 一昨日から昨日にかけて19時間働いたらガッツリ睡眠出来たわ
マジで寝覚めが良い 半夢状態が増えたな。
「おいおい夢なんだからもっと楽しい夢にしようよ」
とか思いながら夢に入ってゆく。 子供の頃から睡眠は8時間以上はかならずとっている
身体は健康だし若く見られるし今から毎日よく寝ろお前らは 俺も決まって試験の日とか会社の説明会とか
人生で大事な日に眠ることを優先させた人だぜ あんまり寝過ぎたら腰が終わるのよｗ
カッチカチになってｲﾃﾃﾃ...ってなる 俺と同じ持論だわｗ
おかげで休みの日は寝て終わりみたいな状態だったけどな
ショートスリーパーがメチャクチャ羨ましい >>203
俺もダラダラ生活してたら寝てても腰が痛くなるから登山したら治ったな 職業柄若い頃は寝不足というか徹夜なんかもして
寝てなかったな。それでも自分の時間が欲しくて
寝るのが勿体なくも感じてた。
だからというわけでもないけど、
今は寝るのが楽しいね。 基本的には7.8時間の睡眠時間が適正
メジャーリーガー、二刀流の疲労や移動の時差などを考慮してもプラス2.3時間ぐらいまでの10時間以内が妥当だろう
12時間はやりすぎでかえって頭がボヤける
30分以内の昼寝をうまく活用して方がいい ビルゲイツおすすめの睡眠本
睡眠こそ最高の解決策である
でも適正は8時間、寝すぎはよく無いと書いてる
大谷が愛読してるらしいヨガの達人の中村天風も過眠は良くないと書いてある
世界的なスポーツ選手で睡眠時間をたくさん取ってる例えばフェデラーとかは10時間以上だが、スポーツ選手全体で見たら少数派だろうな
スポーツ選手は一般人より若干多い傾向だがそれでも10時間以内に収めて方が無難に気がせる 水や酸素などと同じで睡眠も取りすぎは良くないとされてる
過ぎたるはなお及ばざるが如し
これだな ただ、12時間睡眠でずっとうまくいってるならあえてそれを変える必要もないかなと
フェデラーはそれでうまくいってるしな
俺はあくまで一般論を言ってる
一度減らしてみてしっくりこなかったら戻してもいいだろう 大谷がロングスリーパーなのか体質的な問題もあるしな あるいは単にフェデラーがロングスリーパーだったというオチもある
長時間睡眠に明確な根拠を持って取り組んでないのかもしれないし
まあ大事なのは結果なので、理論より結果が出てるルーティンを優先した方がいい 文系マーカンレベルのカズレーザー の意見なんか何の参考にもならんわ 休日に昼めし食った後うっかり夕方まで昼寝しちゃって「こりゃ夜寝られなくなるなあ」と思っても
夜も23時過ぎたくらいで眠くなって朝までぐっすりだわ 睡眠は重要
本当の生まれ持ったショートスリーパーは
そういう生まれ持った体質だから良いんだけども
憧れで、真似てる奴や出来るようになった奴は
きっと早死にする。人間、睡眠だけは削ってはならん
まだ眠い状態で起きるとか最悪な状態
一日7時間8時間はしっかり寝た方が良い 単純な死亡率だけで見るの7.8時間睡眠が1番低く、それより少なくても多くても上がる
睡眠時間が長い群は体力回復に睡眠時間が必要ながん患者や感染症患者も多いが、彼らが甲斐なく亡くなってしまうので睡眠時間多い群の死亡率を上げてる説もあるが、
やはり水や酸素の取りすぎが良く無いのと同じで寝すぎはよくないという見解なのがビルゲイツおすすめの睡眠本に書いてある睡眠医学のエキスパートの見解 カズレーザーは置いておいても寝だめは確かに良く無い
過眠は睡眠不足と同じく健康によく無い
どっちが良くないかといえば睡眠不足の方が良くないけどな 夜どうしても眠れなくてタブレットで動画みてしまい3時くらいにならないと眠れない。それで9時に起きてるから6時間だが。 まあ量に関してはこんなとこだ
質は睡眠本とかみて上げるべし
寝具を合うのにしたりな
どんだけ環境整えても悩み事とか深いと質落ちるがな
あとは自律神経の観点では概日リズムが大事で
朝起きて昼は交感神経が活発に
夜は副交感神経が優位になってリラックスして寝つきが良くなるわけだけど、これが悩みすぎやストレスで緊張が続いたり、更年期障害や昼夜逆転してると、夜寝る時でも交感神経が活発になって寝つきが悪くなって睡眠の質が落ちる
朝決まった時間に起きて、朝日を浴びて体内時計のリセット、それから日中にウォーキングなどして適度に体を疲れさせて自律神経のバランスをとることが大事
睡眠不足は昼の30分以内の仮眠でカバーする
この辺がポイントだな 最近ではスマホを寝る前に見るのもブルーライトが松果体を刺激して寝つきを悪くする
寝る前はなるべくスマホを遠ざけることだな
まあビルゲイツおすすめの睡眠本に書いてある ビルゲイツおすすめの睡眠本
睡眠こそ最高の解決策である
とりあえずこの本を読んでおきなさい 悩み事が多くて寝れない
そんな場合はマインドフルネスや腹式呼吸で意識的に副交感神経優位にする
マインドフルネスについてもビルゲイツおすすめの本
頭を「からっぽ」にするレッスン 寝具もいい出したらいろいろある
あるけど合う合わないがかなり左右されるので割愛する
体重をあずける道具
寝具、椅子、シューズあたりはチョイスが難しい
高ければ良いってもんでもなく合う合わない 寝る子は育つはマジやぞ
むかし180以上有る友達に聞いて回ったがみなガキの頃早寝だった
逆にチンチクリンどもに聞くとみな夜更かしだったわ そういや「白雪姫」も「眠れる森の美女」も
よく寝てるもんな。寝ると美男美女になるかも。 寝てる間に成長ホルモン分泌されるしな
チーン期はよく寝た方がいいわな 寝てる間の寝返りで体の歪みを調整してる
寝てる時にうつら寝で目が覚めるとボキボキ鳴ってることあると思うがあれは自己整体してる
バランスよければ見た目も良いしな 寝具の硬さの寝返りについての考えも深いんよな
腰が沈みずぎる柔らかさだと寝返りができないという人もいれば、寝返りしなくていいぐらい体圧分散ができるってことだからそれでいいっていう人と
整体的には適度な硬さが良いとされてても、柔らかくないと寝つき悪い人もいたり好みもある
だから体重をあずける寝具、椅子、シューズとかは難しい
どこでも簡単に寝れる人はいいけどな イチローや一流のスポーツ選手が寝具やシューズにクソほどこだわるのはその辺よ
だから寝具とかについては一般論書いても仕方ないから俺は書かない 24時までには寝た方がいいな
それは間違いない
東洋医学的には24時を過ぎて起きてると陰の気にエネルギーを奪われるらしい
俺は最近寝る前に5ちゃんねるやり出して夜更かししてしまうことが多い
これはあかんな 20時や21時に寝るのはさすがに哀川翔ぐらいだろ
病院が6時起き、10時消灯には意味があってそれが人間の免疫力を最大化する睡眠ルーティンだから
本来はその辺に合わせるのがベストだな 理想的な時刻を言うと7時間睡眠なら
11時就寝の6時起き
12時就寝の7時起き
この辺りだな だいたい9時ぐらいまでには作業や勉強とかを終えて、交感神経を徐々に鎮めて就寝の副交感神経に変えてくのが理想だな
本来は夜7時過ぎてからはあまりこん詰めて作業したりしない方がいい とにかく日中にウォーキングとか運動してないと体が疲れてないと頭だけ冴えて寝れなくなる
寝れないやつは運動した方がいい 最近はDQN親が居酒屋やドラッグストア等、夜中でもガキを連れ歩いてるからな
ますます大和民族がチンチクリンになるで 朝日浴びるのって存外大事なんよね
質を上げるのに必須と言っていいぐらい
朝日浴びることで半日後に睡眠ホルモンのメラトニンがちょうど寝る前辺りに正常に分泌されて眠くなる
在宅ワークの人で外でない人はカーテンあけるなり、外出て歩くとかで朝日は浴びるべき
・起床、就寝時刻の安定
・朝日を浴びる
・ウォーキングなどの適度な運動で体を疲れさせて自律神経を正常化する
要点を挙げるならこの3点が睡眠の質に大事 朝6〜8時ごろには起きて、散歩して朝日浴びれば上の3点は全てカバーできて寝付きは良くなる
散歩も30分以上はした方がいいね
ちなみに俺はわかっててもできてない 歩くってことは、悩み事で寝つき悪い人のストレス発散や歩く中で頭の整理ができることも兼ねてるんだわ
だから睡眠と関係ないようで日中に運動するってことも大事なんだよな
時間ないって人でも寝れなくて5時間睡眠になるなら
8時間確保してるうち30分から1時間削って運動したとて質が上がるならその方がいい あとは歳取ると副交感神経の機能がだんだん落ちてくるから
意識的に腹式呼吸とかして副交感神経を上げると寝つきよくなる
腹式呼吸なんかは5〜10回、数分だけでいいからな
時間あれば朝にビルゲイツおすすめの本にあるマインドフルネスとかしたりするとその晩の寝つきは良くなる
ただまあ優先順位はウォーキングとか運動した方がいいわ
https://youtu.be/1L_qNXCI308
https://youtu.be/WZ80yoXQTFY 若くて筋肉量が多いと長く眠れるらしい
中年になると筋肉量が減少して睡眠時間が短くなる
老人になると睡眠の質自体が落ちて睡眠時間的には長くなるらしい ウォーキングや散歩自体が
横隔膜を鍛える＝腹式呼吸の効能に近い
(横隔膜は自律神経と関わり深い)
マインドフルな状態になる＝マインドフルネスの効能に近い
それぞれの特徴も兼ねてる
それぞれをフィーチャーしてより副交感神経を上げたいなら
書いたように腹式呼吸、筋弛緩法やマインドフルネスとかを別でやるだな
時間ない人多いが そこでウォーキングや散歩ですよ
足腰に全体の筋肉量70%があるので
歩いて足腰の筋肉をつけることは筋肉量を増やすのに手っ取り早い
筋肉増やす目的なら早歩きとかした方がいいけど
あまりせかせか歩いても交感神経高めるから適度なスピードだね
歩くだけで十分筋肉はつくけど
あとは腰痛めない程度に軽いスクワットとか 普通に働いてる奴は
平日に10時間も睡眠時間とれないだろ >>256
歩くお
何分くらいウォーキングしたらええの？ >>258
だいたい30分以上で良いんじゃない
年配の人はまずは10分からで1日に2.3回分けもいいし
長く歩ける人は1時間程度でも良いけど、それ以上は膝痛めるリスクもあるから無理ない範囲だね
軽く会話できるぐらいのスピードが目安で
筋肉をつけたい人なら息が弾むぐらいの速歩が良いと言われるし、東洋医学的にリラックスして気を巡らせたい人はゆっくり歩く方が良いらしい
自分が快適と思う速さ楽しむのが良いかと アインシュタインも、たっぷり寝ないとアタマがボーッとする？だっけ >>259
ほーんありがと
ウォーキングコースが近所にあるから爺さん婆さんの仲間入りしてみるわ 「私は寝ていないんだ」と言い放って顰蹙を買った社長がおったな
やはり寝てないと気の利いたことが喋れない >>261
良いと思いますよ
ビルゲイツおすすめの睡眠本
「睡眠こそ最強の解決策である」でも睡眠医学のスペシャリストが
定期的な30分以上の運動は睡眠にポジティブな影響を与えると書いてある。でも寝る直前にすると寝つきが悪くなるのでしてはいけないと書いてます。
睡眠のための12のアドバイスが書かれてますが、その中でどれか一つを守るなら、「いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」
これが重要だそうですよ 長時間寝るのにも体力が必要だと悟ったらお年寄りの仲間入りｗ 昨晩は疲れが溜まって眼精疲労からの頭痛が酷かったから22時には寝たわ
でも4時に目が覚めてしまった
なんとか頑張って二度寝三度寝して7時まで寝られたわ 寝たいけど寝つきが悪いし夜中に目が覚めるし早朝も目が覚める
そして昼間居眠り 年齢を重ねるとともに寝れねぇ・・・
みんなそうなんだろうけど
マジで何も無いのに寝れねぇんだが
何かあるなら尚更だ
老いと共にマジで10代の頃のようにイカんね いや若い頃はまだ何があっても眠れたが
老いと共に何かあって無くても寝つけねぇ
そういう感じ まあ自己流のマインドフルネスや呼吸法でいわゆる偏差に陥って不眠になる人もいるけどね
おれはあくまでウォーキング、散歩を主軸に不眠に取り組むのをお勧めする
寝る前に副交感神経を高めるなら簡単な腹式呼吸を5回ぐらいやっておけばいい
あれこれ手を付けずに手放す方がかえってよく寝れたりする
↓
気功の副作用（偏差）について
内気功や、ヨガ、瞑想、その他の能力開発を行って、やり過ぎによるアンバランスな状態（偏差）になる人がいます。
https://family-h.com/2017/01/16/%E6%B0%97%E5%8A%9F%E3%81%AE%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%EF%BC%88%E5%81%8F%E5%B7%AE%EF%BC%89%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
マインドフルネスをやってはいけない人の特徴｜PTSDやうつ病の人は危険？
https://humming-earth.com/iikoto/07/ ほんとこれ
同じ睡眠時間なら質が高いほうがいいけどそもそも長く寝るに越したことはない
5～6時間睡眠で睡眠の質上げてとかアホの考えることであと2時間長く寝る方がよっぽど効く >>280
創価学会運営のホームなのでそんなの貼ってるの見つかったらえらいことになる
俺は無宗教だが プロスポーツ選手は身体の面があるからな、一般人とはまた次元の違う話 >>3
大切な友人が亡くなって2年ぐらいこれだった
壁を見ると動く幾何学手模様も見えてた
今はそういうのなくなったが
マジで脳やられると意味わからんことになるもんだね 小学生のときは２１時、中学生のときは２３時に寝るよう厳しくしつけられていたな
そのせいか父160、母156でありながら180まで伸びたわ
今となっては両親には感謝しかない
なお現在は典型的な不規則睡眠… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
