ひどいダイエット神話8選。真実は、夜中に食べようが砂糖も炭水化物も美味しいものも食べていい [421685208]
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ダイエットに関する8つの神話…意思の強さもハードな有酸素運動も必要ない
脂肪を落とすことを必要以上に複雑にしてしまう、ダイエット神話は多い。
肥満の専門家、スペンサー・ナドルスキーと、栄養士のカーラ・モックラーが、特にひどい神話を教えてくれた。
有酸素運動は不要、炭水化物や夕食を抜くことも不要だという。
神話その1. ダイエットは意思の強さがすべて
スペンサー・ナドルスキー（Spencer Nadolsky）博士は肥満の専門家で、意思の強さだけに頼っているなら、そのダイエットは恐らく成功しないだろう、と述べた。
神話その2. 痩せるためには炭水化物を抜かなければならない
神話その3. 痩せるためにはハードな運動が必要
運動でカロリーを消費することで、より痩せることができると人々が思うのも無理はない。だがナドルスキーによると、それには思うような効果はなく、形式的な運動が1日のカロリー消費量に占める割合がごくわずかだということが主な原因だという。
神話その4. 夜に食べると太る、または痩せにくくなる
栄養士のカーラ・モックラー（Kara Mockler）はInsiderに対し、ダイエットとはつまるところ、1日の総摂取カロリーだと語った。いつ摂取するかは関係ない。
神話その6. 痩せるためには有酸素運動が必要
神話その7. おいしい物は食べない方が良い
ダイエットは、好きな食べ物を食べてはいけない、という意味ではない。
神話その8. 砂糖はダイエットの敵
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/abd7cb4a365253efbadf8de763c04b91a71f76b0&preview=auto 夜に食べるを夕食と判断するか余分な夜食と判断するかで答えが変わる 運動は『筋肉付けて基礎代謝増やす』以上のダイエット効果は無い？ 炭水化物抜きダイエットしたら、15kg痩せたが、血糖値が50になってしまったよ😱 >>9
基礎代謝も大して増えない
ただ、運動しないと筋肉から落ちるから不健康 体重の7割は水分なのに
残りの3割を減らそうと四苦八苦しているのは喜劇 睡眠を多くとるのと
起きてるときはダラダラと動き続け
摂取カロリー上限を決めてダラダラ食べ続ける
1年ほどで30キロくらい減って
70キロに落ち着いたわ。 >>1
なんで その5 が無いの？
それと
> ダイエットは要するに、持続的に摂取カロリーを減らすか、燃焼するカロリー以上に食べないということだ。
>「これについては詳細な研究がなされていて、やはり摂取カロリーを減らすということに行き着く」
このアンダーカロリーにする手法としてのローカーボや運動だろ カロリー摂取を我慢できないからデブなんだろ
もしくは筋トレしないからブヨブヨ
ってことは意志1つじゃねーか 運動は朝晩、スクワット・プランクを1セットと散歩30分を一日2回。
食事は味の濃いものを避けてタンパク質を意識して摂るようにする。
これだけで77Kg→56Kgに痩せたよ。
ただ、病気で痩せないと再発リスクがあるから、必死だったけどな。 >>1
ちゃんとした栄養学からすると普通の事しか書いてないな
いかに世にあるダイエット方がムチャクチャかって事だろうけど カロリー減らしてんじゃん
減らすとき我慢しないといけないじゃん 結論から言えば太らない人はいくら食っても太らない
全部遺伝子 精神的にきつい職場に異動するのが一番効くわ
俺は食欲無くなって1年弱で10kg痩せた >>21
学生の頃は松屋で牛めし2杯とカレーとか食ってたのに50kg台だったのが、食欲が衰えた十数年後に80kg台まで行ったのは何故だ？ 総摂取カロリーが問題で、何時に取るかは関係ない。
既に大昔から言われたじゃん。
太ったオカマちゃんが、もうすぐ午後９時だから食べとかなきゃ
ってドカ食いするネタは、マツコデラックス登場の十年以上前からあった。
夜中どうたらの話はずいぶん前からハァ？になってた。 こんなこと随分前に岡田斗司夫でも言ってるぞ誰だよスペンサーアナルスキー 筋トレ趣味だから減量はよくやるが結局カロリーが全てで結論がでる
限られたカロリーで効率良く栄養取ろうとしたら低糖低脂質なものになっちゃうってだけでさ
あとカロリー取らないのなら有酸素はしなくてもいいし食べすぎてしまったら有酸素運動が免罪符になる
当然食事制限+有酸素運動なら早い速度で痩せられるよ 1にずらりと並べられてるのって、まさにデブの言い訳そのものだよなwww リーマンショックでリストラされてデスクワークから立ち仕事に転職したら95kg→72kgに痩せた
一日中立って仕事するだけでもけっこう痩せるもんだな >>1
あれはするな、これはするなというアドバイスは糞の役にも立たねぇｗ
どうすればいいのかを皆知りたいのに。 断食したら痩せたぞ
間食辞めたら維持できるようになった
ダイエットは意志の強さのみで決まる 神話は嘘はどうでもいいからこうすればダイエット成功するという結論を先に言いなさい >>32
有酸素はビルダーでも意見別れてるだろ
人によったら腹が減っていっぱい食えるから増量期にやるって人もいる
まぁ半分冗談、半分皮肉だろうけど 夕食前のウォーキングを食後に変更したら痩せたわ
血糖の関係かな？数値は正常 >>27
ロシア人の女が年取ったら太るのと同じだろ
それも遺伝子のしわざ 食うことに興味を無くせば痩せられるよ
ずっと同じものだけ食って、栄養はマルチビタミンにする 基礎代謝上げるようにすりゃ脂肪なんて勝手に落ちていくじゃん
極端な食事制限なんて筋肉落ちて代謝下がるんだから悪影響だわ 神話その2. 痩せるためには炭水化物を抜かなければならない
神話その7. おいしい物は食べない方が良い
→朝にラーメン食べて、昼に焼肉食べたとする（炭水化物も食べていいらしい）
神話その4. 夜に食べると太る、または痩せにくくなる
→夜も好きに食べていいらしい
ダイエットとはつまるところ、1日の総摂取カロリーだと語った。
→ラーメン、焼肉分のカロリー抑えなきゃいけないから、夜野菜しか食えん
おいしい物食べられない（神話その7に反する）
結論：バズらせたいためだけの文章 >>27
運動量が落ちた又は日常生活での消費カロリーが減ったから
加齢による代謝の落ちは想像以上にあるからな
少しの筋トレで痩せるよ ダイエット=激しい運動
これは昭和から延々と続く概念
これが肥満の原因とも言える
大変な思いしたくないからダイエットしたくない
しなきゃいけないけど食べてしまうとか
実際は運動によるダイエット効果はほぼ無く単純に効率が悪い
それこそ30分走っておにぎり一個とかだからね 1、今食べてるものをカロリーの低いものに変える（野菜・こんにゃく・豆腐など）
2、3食に1回はお腹が空く程度にするが常に空腹にも満腹にもしない。
3、有酸素運動は筋肉量を増やして代謝を増やすからダイエットとしては間違いではない。
4、間食は落花生とかシリアルや枝豆とか果物にする、塩分の強いポテチやえびせん類は食べ過ぎるので禁止。
5、飲料は野菜ジュースか牛乳にする。炭酸飲料はどんどん飲みすぎてしまうので禁止。
これで11キロ痩せたよ。 >>49
夜食べ過ぎると太るのは事実だな。
代謝が一番落ちる寝る前に食うとカロリー消費されないので体重が増える。 在宅になってスーパーに買い物あまりいかないから
食糧不足で痩せまくる
おなかほとんど摘めなくなってきた こういうののmythを神話って訳すのどうなの？
俗説でよくない？ ダイエットっていうとまずウォーキングとかランニング始めるの多いけど消費カロリーなんてたかが知れてるし筋トレで燃費の悪い体にした方が痩せるからな 好きなだけ食って速攻寝たりとか普通だけど20年以上体脂肪9%以下だわ >>53
3食というのも別にこだわる必要もない
本当に腹減ったと感じなければ食わない
間食はしない
俺は一ヶ月の断食のあと、空腹だと思わなければ食わないようにしたら半年で15kg痩せたわ
その後はそもそもたくさん食いたいと思わなくなったのでリバウンドもなし >>59
若いうちならね。
代謝が良ければダイエットする必要無い。 「体重を左右する最大の原動力は食べる量であり、それを抑えることが第一だ」とモックラーは述べた。
結局は意志必要じゃねーか 夜勤やっていた頃1時とか2時に食うから激太りしたっつうの
日勤のみになった今は適正体重に戻ったけど 有酸素運動って辛い割に
カロリーが減らなさすぎる
どうなってんだ >>65
強度上げ過ぎだろ
180-年齢くらいの心拍数でやれ 一時的なガマンが前提のは無理だって言ってるだけだろ。
ニュー速のスレ立ては何でわざとスレタイで嘘つき、ニュー速民は元記事読まないでアホな書き込みばかりするの？ これだけ周囲に食い物があふれてると 食欲抑えるのは至難の業だよな 結局は精神力か 人間自分には甘いからな >>61
25まで50kgくらいしかなかったけど、それからどんどん太って30になる頃には90kg近くに
食事量は変わってないはずなんだけどな
健康診断やばいことになって本気でダイエットしたわ >>1
好きなもん食って好きな女の子といっぱい愛し合って幸せな気分で熟睡して、タバコは吸わない酒は少量嗜む程度の生活送ってりゃ心も身体も健康そのものだわ。 エネルギー消費の目的だけで運動してるならアホだ
筋肉を増やしてエネルギーを無駄遣いする体を作れ >>36
ダイエットは継続が一番
続けられないものはすべてリバウンド要因 >>71
運動量とか代謝の低下だろうね、ものすごく合理的に動くようになる気がする。
若いときは無駄に歩いてた。 スペンサー・ナドルスキーの方は知ってるけど
若いころからレスリングや筋トレやってずーっとムキムキって経歴の人の意見だからな
例えば巨デブになってから痩せた医者やスポーツやってても有酸素系の人と意見は一致しない 15時を起点に吸収率が上がったり下がったりする事はもう解明されているのに
博士号返納しろよ 3食好きなモン食うけど
極力クルマ乗らずに歩きorチャリ移動+時々自重トレで
この1年17~8kg程軽くなったからな
単純に余計な水分抜けただけかもしれんがw >>75
在学中はただの移動で構内歩き回ってたから、結構あれも馬鹿にならないんだろうなあ
今は会社と家の往復くらいしかしないわ
たまに出張するとアプリがいっぱい運動してるって教えてくれる・・・ 食べた量と基礎代謝
この前者のほうが多ければ太るし後者が多ければ痩せる
それは朝食おうが寝る前だろうが変わらん。
でも寝る前に食うのはさすがに胃に負担になる。それはダイエットとは関係ない > 神話その4. 夜に食べると太る、または痩せにくくなる
>
> 栄養士のカーラ・モックラー（Kara Mockler）はInsiderに対し、ダイエットとはつまるところ、1日の総摂取カロリーだと語った。いつ摂取するかは関係ない。
大多数の人は夜に寝るんだから、寝る前に食うなって話だろ
寝てる時と起きてる時で明らかに体の状態が違うんだから、寝る前か否かは重要な要素でしょ
夜勤の人なら夜食ってもそりゃいいわな >>79
朝起きてトイレに行った後に測って、夜に測るとわかるよ。
だいたい2～4kg変動するから。
小便や大便とか汗、飲料の量で体重は1日の中でも結構変動してるのがわかる。 >>74
続けられなきゃ意味ないわな
定着できるようにするためにある程度以上のしんどさ意思力が必要な我慢が邪魔なのは当然な話
馬鹿ほど運動しろとか食うなとか言っていい気になっているけど、具体的にどう食わずにすませられるようにするかが大事なんで的外しすぎなんだよ ガリ時代、標準時代、軽肥満時代あるけど風邪しなかっなのは軽肥満時代だったな
身体が重く感じたから標準まで戻したけど喘息が再発した >>86
俺も若い頃は喘息持ちで進級もギリギリだったけど、不摂生になってからのほうが健康だわ
一日も休まず仕事できるくらいだし
他の持病のこと考えると標準のほうがいいと戻したけど、風邪引きやすくなった 筋肉系ユーチューバーがみんな有酸素はしないほうがいいって言ってるけどマジなの？ >>88
本来酸素は鉄が錆びるように人間にとっては老化する危険物質だからな 運動のメリットは血液の循環を良くして血圧を下げるって事
脳のダメージを考えると血圧の高くなる重ウエイトトレーニングは望ましくない
エアロバイクだらだら漕ぎで良い
糖質制限は食欲がコントロール出来ない糖質中毒者には必須
満腹なのにデザートは別腹な人用
現状たんぱく質の食欲減退効果を使うのが最も有効と思われる
基礎代謝量程度の食事で我慢出来る人には必要ない >>88
ユーチューバーは知らんけど、有名なビルダーでも有酸素やらない人は多い
実際、消費カロリーは微々たるもんだし、腹減るし
結局のところ、カロリー管理が主流みたいよ 有酸素運動は消費した分キッチリ腹が減るからそこから食べないようにするには鉄の意志が必要なんだよ >>9
筋肉がつくと出力が上がるから短時間でより沢山の仕事が出来る
持久力がつけばより長く仕事が出来る
乗用車がバスになるようなものだ 空腹時に軽く体操すると、全身の肉がほんのり温まってその温もりが胃に流れて空腹を和らげる
そんな時、脂肪が燃えてるって感じる 筋肉信仰も大概だな
仕事量増やすのは難しい
筋肉を動かすのに酸素が必要で酸素取り込み量は筋肥大と全く関係ないからな >>87
やっぱりあるよね
ある程度脂肪あったほうが寿命も長いときくし、標準より脂肪は身体には必要なの感じてる人多いと思うんだけどね >>9
ダイエットで筋トレが必要なのはアンダーカロリーになると体は優先的に筋肉を解体しようとするため
筋トレをして「使ってんだよボケ！勝手に捨てんなカス！」と脳に指令を送る必要がある まぁ コレには正解は無いよ。
適度な 継続的な運動。
何でも食べるバランス良い食事
ストレス軽減
それとダイエットと直接的には関係薄いかもだが
タバコ 酒 夜更かし だけは ダメ絶対！ で避ける。
肥っていようが、毎日 快適に病気もせず暮らせたら、それを続けるだけ。 軽い筋トレでも筋トレするようになると明らかに体の調子が良くなるな
これは有酸素運動だと感じられない >>78
その15時と言うのはどこを起点に？
人間の体に24時間絶対的な時計を持ってるの？
そもそも時間とは相対的なもので絶対ではないんだが ローファットという言葉を知ってから脂質を気にして食事するようになったらみるみる痩せたな
炭水化物も糖質も全く気にせず脂質のみ制限した
んでうまいものに限って脂質がたっぷりなんだとも気付いた >>89
呼吸しない方が長生きするって事か。
そんなわけねぇだろｗｗｗ >>102
人によって違うから千差万別だわな。
ダイエット本を買って、その通りに実行しても効果ないとかよくある。 そもそもカロリー消費するのにカロリーが必要なんだからなァ
炭水化物抜いたら消費できるモノも消費できなくなる
このジレンマとどう折り合いを付けるかがポイントなんだろ >>105
貯蔵しとくカロリー源としては優秀だからな
食料少ない時代だと生き死にに直結してたんだろう
今はいくらでも食えるから邪魔者みたいに言われるけど、美味いものって大抵は優先的に体に必要なもんなんだよな そろそろ炭水化物プリキュアを消化しねえと新シリーズ始まっちまう。 体が求めるカロリー以下に抑えれば痩せるのは当然だが
狙ってるのは体がカロリー摂取しづらい状態で爆食いする方法だろ >>101
正しいが言い方でワロタ
お前は自分の脳みそに対しても5chのレスバみたいなスタイルなのなw 絶食のところさらっと説明されて終わってるけど、飢餓スイッチ入って体質変わると思うぞ
なるべくエネルギーを吸収しやすくなり、基礎代謝を削るシステムが強くなって
普通の食事量でリバウンドすると思う 気にするのは総カロリーだけでいい
総カロリー摂取量が低ければ夜中に食べても問題ない
夜中に食べると太るというのは既に十分カロリー摂取してる人がさらに夜中に食べるから太るのであって、そういう人は別に夜中じゃなくても食べれば太る なんか食って痩せられるとか言う類の話は全部嘘っぱちだ >>117
そのへんの話は全部同じ理屈で
「そのカロリー低いものを食べるぶん、食事の全体量が以前から減るから痩せる」
でしかないからな
それも食べつつ食事量が変わらなけりゃ意味がないわけで・・・ コロナにかかったら6kg痩せた
コロナダイエットと名付けよう ゆでたまごが好きな私はゆでたまごダイエットに飛びついたけど２日が限界だった >>117
医者にそれ言われたわ
何を食っていい、何を食わなきゃいけないとか考えるな
腹肉ついてる状態なら食っていいものは何もないって
栄養バランスよりまずカロリー減らせって 水を炭酸水に変えるだけで痩せるかタッチが検証してた >>128
シャイロック「れ、レーザーさえあればッ！」 空腹を感じたら嫌なことを考えるメシマズダイエットを提唱したい。ただ、メンタルと身体はたぶんかなり弱ると思われる。 要は総カロリーなんだよな
基礎代謝以下のカロリーなら痩せるし以上なら太るだけ。
朝メシ食わず、昼適当に好きな物、夜炭水化物抜くだけでゴリゴリ痩せるぞ。
73キロから58キロまで約一年で痩せた。
運動は腹筋ローラー週に2回位。腹筋割れたぞ。 1日1食、食事の間を16時間以上空けるのが健康法の最終形態だと聞いた
痩せるかどうかは知らない >>136
そうそう
1g=7kcalの式に従うだけ
痩せられんとかいうやつのきが知れん >>129
虫歯になりやすくなるだけだな
腹が膨れて食う量へるならそれも良いが >>65
成人男性ならだいたい１分運動して1g痩せる。1時間で0.06kg。そして食べると元に戻る。 運動はしといた方が良い
基礎代謝上げれば運動してない時も消費する事になるから
運動せずに食事減らしてだと基礎代謝は普通より下がって太りやすくなる
普通より食ってるとかでないなら運動した方が良い 筋トレって時間限られてるとしたらスクワットが1番ええの？ 絶食すれば必ず体重は減るんだよな
それなのにやらない奴等が多過ぎるし
言うに事欠いて水だけで太るとかバカな
言い訳してやろうともしないんだよな
試しに１週間程度やってみろよ
この程度なら誰にでも出来る >>145
絶食を一生続けるの？
絶食して一時的に痩せてどうすんの？
そんなものお前がわざわざドヤ顔で言わなくても誰でもわかってるよ >>146
意志が弱くこの程度の事も出来ない奴が
吠えてるんだよなあ草 結局消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけという
至極アホ臭い結論でしかない 一日1200kcal程度の摂取量にどれだけ自分の好きなものを詰め込めるか、という話 好きなものを我慢する必要はない！といいつつ
好きなものはカロリーが高いので結局は我慢せざるを得なくなるんだわ 一人でも成功例があれば、○○ダイエットで痩せた、は正しい
一人でも失敗例があれば、○○ダイエットで痩せなかった、も正しい 食べる量を減らすと便秘が酷くなる
水分とったりキャベツ食べたりヨーグルトとったり
色々工夫しているがどれも効かない >>145
絶食ダイエットは何回か挑戦したが、リバウンドで余計に太るから止めたわ。
それより食べる量を30%減らして、腹八分目ダイエットの方が時間はかかるがリバウンドもせず上手くいった。 >>151
肥満は万病の元だからな。
50代過ぎて体調悪くなったら、痩せればほとんどの不調が改善するから。 >>154
食べる量を減らさず、野菜やこんにゃくとかカロリーが低いものに替えるんだよ。 つーか1週間かそこらの体重の増減なんて計量控えたボクサーじゃねぇんだから意味ねーだろ >>152
腹いっぱい食わなきゃ食えるってだけで一切我慢せんでいいとはならん >>101
ダイエット中に筋トレしまくっても筋肉量落ちるんだよね。
ジムの体組成測るやつで実感した。
トレーニングで落ちる量を減らせると言うことかな？ >>157
やってるつもりだけどバランス悪いのかもしれん
もう少し頑張ってみるわ >>161
うまくいかないとしたら、間食やジュースが多いとかかな？
3食以外に食ってると全然痩せない。 35までは何やってもバキバキだったからなぁ
40以上のYouTubeに学者しかためにならんね
ケトジェニック発案の学者？もデブ死だったしな 常識的な、適度な運動は「ビールがうまい」
食欲爆上げだから、毎日やっちゃダメだよね。
へとへとで食欲があまりわかない運動を、
週一くらいにした方がたぶん正しい 総摂取カロリーを減らせ、というド単純な結論だった。あれこれ複雑なことをやってた自分が馬鹿みたいだとおもった >>166
そもそもカロリーの単位が熱量であり
間違っていけないのが体が必要な熱量とはイコールでは無いこと
ガスコンロのカロリーと同じ単位なんだ
これは油が多いほど太るという概念から使われだした指数
人間の体はもっと複雑で同じ100キロカロリーでも、油でとるか、砂糖でとるか、タンパク質でとるか、米でとるかとそれぞれ体脂肪になるものは違ってくる
その辺を単一化することに無理があるのは誰が見てもわかるだろう 夜中に食うやつが昼夜抜いて食うならな
3食しっかりたべて夜に食えばどう考えてもカロリーオーバーだろうが
カロリー制限ぴったりになるように夜中に食うやつなんているのかよ 食い物は特に変えず、ひたすら歩き回ってる
で、月2キロくらいはずっと落ちてる
しかし、首や胸、脚など普通落ちにくいと言われる部位がガンガン落ちる割に
腹の肉だけ落ちにくい
おかげでかえってだらしがない体型してる 運動より、カロリーの摂取量が問題
痩せたいなら基礎代謝よりカロリー摂取するな >>170
姿勢が悪いんだろう
歩くとき下腹意識して固めて顎引いて背筋伸ばす >>154
カルビーのベイクドオーツはいいぞ
オートミールは普通マズいんだけどこれは普通に食える
塩振ったら酒のツマミにもなるんじゃないのかな >>167
品数は可能な限り多くとろうと日々努力してるのでバランスはかなりいい線キープしてるとおもってます >>172
カロリー消費だけで言えば姿勢悪い歩き方の方が無駄に消費しそうな気もする
ジョギングとかやってるとき、筋力や心肺機能が変わらなくてもフォーム一つで
持続距離が全然違うし 広告で頻繁にやってるじゃん
飲むだけで痩せるサプリ
かなりの種類見たな 「痩せた」を体重計に乗ったときの数字が減ったことだと認識してるのが馬鹿の始まり
なら片腕でも切り落としてしまえ
一瞬で5キロ「痩せる」ぞ 会社のデブを観察して分かった事は
常に何か食べている >>180
5キロぐらいなら、1日何も飲み食いｓなければ胃腸に入ってる食べ物や便が全部出て、それぐらい減るけどね。
内蔵に入ってる飲料や食べ物だけで実は成人男性なら5kgある。 >>181
3食以外に食う奴は、まず痩せないよな。
3食でダイエットしても間食で減ったぶんを補ってるから。 >>180
単純に水分減るだけで数キロ減る
水は重いから 食間におなかがグーグー鳴るだろあれが正常な摂取だと思えばいい >>1
精製された砂糖は体に悪いらしいし
小麦はリーキーガットの原因となるし
まぁ敢えて摂取するものじゃあない
人工甘味料なんてもっての他 これずっと前から研究者が言ってたな
摂取カロリーが消費カロリーを上回るからいけないのであって炭水化物食っても痩せるやつは痩せるし太る奴は太るって。
ずっと座ってるな立ってろ、動け歩けって。 >>13
お前人間じゃないだろ？w
子供じゃあるまいにそんなわけあるかアホw >>179
CMの早口紙芝居アニメ？紙芝居漫画？で
排便した時に油が浮いてるみたいに隠さずに説明してるから
日本では販売禁止のバラムツに含まれる様なワックスエステルとか入ってそうだなとか思った事があるわ 反論1 意思の強さは 全てではないが必要なもの。人間は空腹を感じている時、体内の糖分が枯渇して脂肪を燃焼している
空腹を我慢しないと痩せることはない 反論2 これは半分同意。炭水化物は食物繊維も含んでおり栄養バランスのためにも摂るべきだ。しかしカロリーは考えないといけない、適度に制限するのが良いだろう。 反論3 半分同意、ハードな運動でなくてもよいだろう。そして運動よりカロリーを制限するほうが効率が良い。無理のない運動とカロリー制限が必要。 反論4 夜は睡眠を取るため代謝が極端に落ちる。即ち体内の糖分がエネルギーとして使われず脂肪として溜まりやすくなる。 反論6 半分同意、有酸素運動は必須ではない。ボディビルダーのなかやまきんに君は有酸素運動をしない。有酸素運動は脂肪を減らすが筋肉も減らすので痩せて見える。女性などは良いだろう。 その7 美味しい物は糖質、脂質も多いので、そこは考えるべき。好きなものガバガバ食べてる人は太っているだろう？
チートデイなど週一の贅沢として食べれば良いだろう。 痩せるにしても筋肉が減り過ぎないようにはしないとキツイ 大好きで美味しくて高い食品を少量食べるのが良さそうやな サノレックス飲み始めて1ヶ月半
163cm95kgが84kgまで落ちたほんと凄い
デメリットは1ヶ月薬代が15000円して高杉
3ヶ月までしか飲めないんだが確かにこれは中毒性高いわずっと飲んでたい 何時間も動ける体をつくれば
動くことが苦ではなくなる
それで腹が空くから大盛りごはんと高カロリーなおかずを食べる
それでも太ることはなくなる
食べたものを蓄積するのではなく運動に変える能力だ >>200
アレは辛いぞ。
量少ない、薄味で美味しく無い。
疾患が無いのならカロリー計算して食べた方続くよ。
皆わかってると思うがカロリーちゃんと計算しろっての。
表示されてる食品沢山あるんだから自分の体格で基礎代謝見てそれ以下にすれば痩せるんだよ。
痩せない痩せない言ってる奴は食ってるだけ。 太るような人は
運動すると腹減らないで
ヘトヘトになって食欲がなくなったりするんじゃないか 逆に動かない日は腹が減らなくなるものだ
食べる量が自然に減る
それが人間の本来の身体の機能だ >>200
耐えられたらな…
減塩までは余裕だった俺もあれはとても無理だったわ
続かん ５０年ほど生きてきて、夜に駄菓子とか毎晩食べてもガリなオレがはっきりいおう。
「体質」だ
５０年ほど生きてきて、色々やってきたオレがはっきり追加しよう。
「ハゲも体質」だ >>210
糖尿で3週間入院したが飯は耐えれたな
ちゃんと3食食って早寝したら結構平気だった
只、水は大量に飲む 若いうちは痩せるの簡単
40歳過ぎてからのダイエットは本当に大変 循環器の機能面だから体質は変えられるよ
かなり太ると大変だろうけど 細胞脂肪の数は思春期までに決まる
おまえらの細胞が脂質を貯蔵したがっている
筋肉つけたら脂質が消費しやすくなるぐらいだ
それも気休め程度だ
つまり努力するだけ無駄メロン やっぱりね
夜中にコーラ飲みながら一兵ちゃんの大盛食べてるけど太らないから
最近痩せてきたし関係ないんだよ >>206
だからカロリー信仰はやめろて
カロリーなんてただの熱量
どれだけ燃焼するかの単位
おなじ100キロカロリーでも米か、卵か、サラダ油かで身につく脂肪は違うんだよ
自動車みたいにガソリンだけが燃料の機械とは人間の体は違う
普通考えたらわかるだろうに >>219
だから何だよ
複雑にして分かりにくく、言い訳してるだけで何の意味もない話だな >>220
だからってそれが一番大事だろ
効果の無いものを一生懸命努力して余計痩せにくくなって本末転倒
あとカロリー信仰のお前みたいな中途半端な知識で人を煽るから
変な商品やらどんどん出して悪循環で迷惑なんだよ ドーナツはカロリーゼロなんだろ
ゼロの形してるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
