睡眠の重要性 こんな時間に起きてどうしたの？ [421685208]
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4割を超える人が睡眠時間が6時間未満ということがわかったのです。
「睡眠全体の質に満足できなかった」人は男性が21.6％、女性が22.0％。「日中、眠気を感じた」人は男性が32.3％、女性が36.9％と、十分な睡眠が取れていない人や、睡眠に対して不満を持っている人は少なくありません。
睡眠には「疲労回復」「記憶の整理」「傷ついた細胞の修復や体の成長を促す」という大切な役割があり、不足するとさまざまな問題が生じます。
■睡眠不足が続くと「睡眠負債」が起こる
「睡眠負債」とは、日々の寝不足が借金のように積み重なった状態のこと。毎日1～2時間ほどのほんの少しの睡眠不足がじわじわ積み重なると、慢性的な睡眠不足となり、身体的な不調や精神的な不調が現れるようになります。
睡眠負債は、長期間続くほど心身に大きな影響を及ぼすため、注意が必要です。
数週間続いた場合……自律神経が乱れ、高血圧や不整脈につながる
数か月続いた場合……ホルモンバランスが乱れ、肥満や脂質異常、糖尿病につながる
数年続いた場合……精神神経系の異常につながり、抑うつ状態を引き起こしやすくなる
15年ほど続いた場合……脳内の老廃物といわれるアミロイドβなどが除去されにくくなり、認知機能の低下、アルツハイマー病を引き起こしやすくなる
■肥満につながる
睡眠不足になると、グレリン（食欲を刺激するホルモン）の分泌量が増加し、レプチン（満腹感を与えるホルモン）の分泌量が減少します。
■体臭が強くなる
睡眠不足や偏った食生活などの不規則な生活は、皮脂の過剰分泌につながり、体臭が出やすくなります。また、生活習慣が乱れると汗に悪臭の原因になるアンモニアや乳酸などが高濃度で含まれるようになり、体臭が強くなることも。
■短い睡眠時間は経済損失にもつながる
睡眠が大切だとはわかっていても忙しく、睡眠時間が短くなっている人も少なくないようです。しかし、睡眠不足になると、集中力や注意力、判断力、記憶力などが低下します。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ec1e6ac76bdcebc8065272aa63fc9a4bb5677448?page=2 不眠かな
体は疲れて22時に布団に入ったけど寝付けない 夢を見るのが仕事だから寝たり起きたりくりかえして未来予知をしてる １時間半または3時間ぐらいで目が覚める
起きる前に夢を見ていたのがわかるがどんな夢かわからない
また眠るのでトータル７時間半は寝てる これからオナニーして寝るんだよ
明日は昼に起きて洗濯して昼寝しておやつ食ってスト5やって晩飯食ってスト5やってオナニーして寝るんだよ 歳だから
トイレ近いんだよ
二時間くらいしたら目覚めて寝ての繰り返し 朝5時30分出勤だと朝4時には起きたいところだな
休みの日でも目が覚める テレワークですっかり遅くまで起きる生活になってしまった 中途半端な時間早く寝てしまったから眠れないんだ
月曜日はちゃんと寝起き出来るか心配だわ 平日は3時前後に寝て6時30分に起きてる
睡眠時間3時間半
休日は10時間とか寝る時ある 昨日の夕飯は、先週コストコで買ったハラペーニョ(ハラピニオ)という唐辛子系香辛料を20片ぐらい食べたので、そうすると辛いのを食べるといつもの事だが腹痛を起こして目が覚めてウンコで目が覚めた。 睡眠ゴールデンタイムに寝る
22時～午前2時の4時間 おまいらおはようございますってスレ立たなくなったな、死んだ？ テレビはつまらん番組ばかりだから18時頃寝る。
夜中に目が覚めてNYダウやその他の指標の動きを確認する。 スマホの睡眠アプリて何で眠りの深い浅いが分かるんだろうね不思議
昨夜も6時間床にいたが睡眠は4時間位になってるわ 猫がウンコすると片づけろって昼夜問わず起こしに来るんだよ
俺しか起きて片付けないもんだから狙い撃ちされてるけど
猫目覚ましはシャキッとするよね さっき目が覚めた
目が覚めたら最初にやる事が５ちゃんを見ると言うちょっと悲しい生活 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
