人は一日に体内からどれくらい水分を失う？ 正確な計算式が初めて導き出される [156193805]
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人は一日に体内からどれくらいの水分を失うのか、正確に予測できる計算式を日本の研究者らが初めて導き出しました。
（計算式は記事の最後に詳しく掲載しています）
成人は一日で体内の水分のおよそ10％を失いますが、式を使うと年齢や体重、気候など条件ごとに失う量を算出でき、災害時に地域で必要な飲料水の量を割り出すことなどにも使えるとしています。
計算式は、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所の山田陽介室長らがアメリカやイギリス、オランダなどの研究者と共同で、科学雑誌「サイエンス」に発表しました。
グループでは、水分中にわずかに含まれる質量が大きい水の動きを解析する手法で、欧米やアジアなど23か国のおよそ5600人について、体内での水の出はいりの量を割り出しました。
その結果、一日に失われる水の量は成人では
▽男性で20歳から35歳だと平均4.2リットル、
▽女性では30歳から60歳で3.3リットルだったほか、
高齢だと少なく、気候や地域の標高などによっても変動したということです。
これをもとにグループは体重や年齢、地域の平均気温や標高などを入力すれば、それぞれの人で体内から一日、どのくらいの量の水が失われるか予測できる計算式を初めて導き出しました。
これまで失われる水の量を正確に把握するのは難しかったということですが、式を使うと
▽大規模な災害時に地域ごとに最低限必要な水の量や
▽気候変動で起きる水不足の程度などを割り出すことができるとしています。
山田室長は「一日に失う水の量が健康に関連していることもわかってきている。式を使うことで、病気の予防などにもつながることが期待できる」と話しています。
■これがその計算式
研究グループが導き出した、体内から一日に失われる水の量（水の代謝回転）を予測できる計算式は以下のとおりです。
体内から一日に失われる水の量（ml/日）＝［1076×身体活動レベル（※1）］＋［14.34×体重（kg）］＋［374.9×性別（※2）］＋［5.823×1日の平均湿度（％）］＋［1070×アスリートか否か（※3）］＋［104.6×人間開発指数（※4）］＋［0.4726×標高（m）］-［0.3529×年齢（歳）の2乗］＋［24.78×年齢（歳）］＋［1.865×平均気温（℃）の2乗］-［19.66×平均気温（℃）］-713.1
（※1 身体活動レベル）座る生活が中心の場合は「1.5」、平均的な場合は「1.75」、高い場合は「2.0」
（※2 性別）女性の場合は「0」、男性の場合は「1」
（※3 アスリートか否か）アスリートでない場合は「0」、アスリートの場合は「1」
（※4 人間開発指数（HDI）国の豊かさをはかる社会経済指標の1つ）先進国の場合は「0」、中間的な国の場合は「1」、発展途上国の場合は「2」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221125/k10013902711000.html 結局１日2L飲んだ方がいいの？飲まない方がいいの？ どっち 4リットルも水分補給してないから俺干からびちゃうじゃん 空気中から皮膚呼吸で水分も取り込んでるから！ （すっとぼ 1日1リットルでも多い
2リットルも必要とは思えん 【水分中にわずかに含まれる質量が大きい水】
もうここでわからない こういうのはソフトで解析できるよね
データをよく集めたというべきか 朝マックのコーヒーSと仕事中のコーヒー300ml、帰ってからの夕飯で麦茶とご飯と味噌汁で500mlぐらいだな。2リットルも水分摂ってないわ。俺死ぬの？ >>1
最後の713.1を引いてるとこで帳尻あわせてる感 ションベンとか我慢してたら濃厚で少量になるが
こんなの計算できなそうだがな ウンコも立ち仕事で我慢してたらウサギウンコみたいになるよな
ごろごろしてる休日はねっとりシャバシャバ
全然水分含有量が違う 式がめんどくさすぎワロタ
だいたい3〜4リットルでええやん >23
何を根拠に言ってるのか知らんが、女房も彼女もいるし、友人知人も大勢いるけど嫌な顔された事もないしデートにも誘ってもらえてるから体臭は普通だと思います。酒もタバコもやりません。 アインシュタインならもっと簡素な式にしてくれるのに・・・ 麦茶２L コーヒー朝晩で600ml
冬場でも日にこれくらいは飲むな すげーな
合ってるか知らんけどよく計算式作ったもんだ 計算が細かすぎて面倒(笑)
BMIみたいに単純に出来ないのかな？
一応、朝の味噌汁、食後のお茶、
車では常に飲み物が有る様にしていて
2L以上は飲んでいるから大丈夫かなと これはちょっと違うよな
一切食わずお茶1リットルだけ飲むと日に2キロは減る計算になるけどそんな事にはならない >>4
俺も飲もうとしてるが、中々飲めないよな。
ついでに、肌のいいうえに発毛にも関わって来るって本当かな 酒って水分補給にカウントしていいの？
中生5杯くらい飲んじゃうんだけどオシッコにしかなってない気がする ＞アスリートか否か
こんなざっくりな指標で１リットルも変わるってさ どう考えても水分は２リットルちょっとしか飲んでない 食べ物で半リットルぐらい摂取してるのかな
多分運動しないから水もひつようないのだろう 最近「ションベンしてえな」と思ってから「わーっ! 漏れちゃう!」となるまでの時間が異常に短くなった もうすっかりジジイよ >>31
失う条件全部集めただけだろ
何が複雑なんだよ めんどくせえな。エクセルかWEBで計算できるようになってから出直してこい。クソザコが 朝コップ1杯の麦茶と職場に着いてからコーヒー1杯飲むと午前中のうちに4～5回トイレ行くことになるわ
小便して自席に戻ってすぐ尿意を催す すまん
ワイ計算は特異な方だがこれはゴチャり杉だと思う >>49
漏れそうまでは行かないけど朝まで溜めとくのが不快になってきた
若い頃は少し溜まってる位じゃ気にせず二度寝して朝にジョボジョボ出してたのに
これが老化の予兆か 湿度が高い方が水分うばわれるとか
アスリートであるだけで1日1リットル水分奪れるとかよく解らん部分もあるな 俺大体自主的に取ってる水分2リットル程だし
それでも一度に取る水分多いと小便で流れていくからなぁ
4リットルも水分必要とは思えん >>45
酒はマイナスカウント
利尿作用があるから
飲んだ分以上の水分が出ていく コーヒー、お茶の利尿作用も調べて欲しいな
飲んだ分以上に水分減るのか否か 冬山登山なんかは空気が乾燥してて水分どんどん奪われるらしいが 吉村作治が、ピラミッドで１夜過ごしたら
夜中に小便何十回も出て
２０キロ痩せたってな
俺もそんな日がある いまの科学は理屈や前提を学の知識から取ってきてそれから仮説の計算式を立てる。
けど、何も仮説がない前提で実際の実験結果から数式を導き出した時代もある。
ファラデーはひたすら実験し、数値の再現度を上げて比例関係を推測した。マクスウェルは、ファラデーの実権結果と推測をもとに、いまでも通用する電磁気学の方程式と仮説を導き出した。
今の世の中だと、本当に何もわからないところからいきなり正確な方程式を導き出すというくらいの衝撃がないのがちょっと寂しい。 > ＋［5.823×1日の平均湿度（％）］
湿度が高いほうが失われる水の量が増えるのか おしっこや汗のぶんは塩分を補充する必要があるが
呼吸のぶんは水蒸気なので真水だけで良い。 >>70
現在なら、数値データを十分集めさえすれば、ＡＩで数式導き出せる。
数式の各項の係数にどんな意味があるのかを特定すればいいだけ >>50
複雑なんて言ってなくて長ったらしくてめんどくさいと言ってるんじゃない？ >>4
食事で0.5Lぐらい摂れるから1.5Lぐらいでいいと薬局の人が言ってた >>45
アルコール代謝するのに大量に水分を消費する >>32
女房も彼女もいるしって言う奴は大概素人童貞のコドオジなんだよなw アルコールがパラメータに入ってない式なんて信じられるか >>81
別スレだが女の書き込みの特徴というスレでまさにこの手のが女の書き込みと喝破されてたw 2000×身体レベル(普通1として±15%まで)
14×体重
男 +400
熱帯雨林 +500
運動体質 +1000
その他誤差でよくね？ >>21
あんまり汗をかいたりしない体質なんだろう
本当に必要なら体が欲するから飲まないでいられない
普段からそこまで飲まない人は飲まないで済む体質なんだからそこまで気にすることではない 水やお茶や酒入れても1日3リットルくらいだな
小便出さないと肝臓や腎臓イカれたり尿路結石になるぞ 朝 伊右衛門600ml、セブンのコーヒーL
昼 セブンのコーヒーL×2
夜 伊右衛門2リットル、セブンのコーヒーL >>70
コペルニクスもすごいが
ティコ・ブラーエの膨大な観測結果を元に惑星軌道は円でなく楕円って導き出したケプラー
発見もさることながら科学的アプローチが革命的だった
彼の手法からガリレオやニュートンが出た
尚本人は音楽と惑星が調和するヘンテコな宇宙論の構築に夢中で
惑星軌道が円だろうが楕円だろうがどうでもいいスタンス ヘレンケラー「ウォーシャァアアアアアアアーーーーーーーーーー！！！！！」 牛乳1l
飲むヨーグルト1l
紅茶1l
その他500mlぐらい毎日飲んでるがそんな事無い1日4Iも必要無いぞ いちいちこんなん計算してらんねーから
ざっくり多めに水飲んでおけばいんだろ？
だいたい３リットルくらいでOK？ >>93
おまえさ？
おまえの茶碗のメシの水分わ？
液体しか脳裏に浮かばない＝発達障害 >>4
水は1日2リットル弱を飲むのが良い
2リットルと考えずにコップ1杯(150mlくらい)を1時間に1杯
9:00から18:00までで1.35リットルになる
あとは食事に含まれる水分と合わせてだいたい2リットル前後になる >>94
野菜や肉も容積的には８０ー９０水分だからな。 >>95
おまえさ？
おまえの食事事情なんかみんなが知ってると思ってんの？俺はシリアル系なんだわ
人が他人の考えを知ってる察知してくれると思ってるバカ＝発達障害 >>99
君の脳はツルツルのスカスカで小さいんだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
