【衝撃】「痩せたいならタンパク質取れ」 ← 間違いだった。必須アミノ酸を制限すると痩せるらしい。 [227847468]
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「必須アミノ酸の摂取を制限すること」に肥満や2型糖尿病リスクを下げる効果があるという新たなダイエットのアプローチが示される
一般的にタンパク質は人が生きる上で摂取しなければならないものであり、必須アミノ酸の欠乏は健康に害を及ぼすと考えられています。しかし、新たなマウス研究で、特定の必須アミノ酸の摂取量を減らすことは、2型糖尿病や肥満のリスクを下げる可能性が示されています。
Restriction of essential amino acids dictates the systemic metabolic response to dietary protein dilution | Nature Communications
https://www.nature.com/articles/s41467-020-16568-z
Essential components of dietary restriction revealed - The University of Sydney
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/06/11/essential-components-of-dietary-restriction-revealed.html
Essential components of dietary restriction revealed
https://medicalxpress.com/news/2020-06-essential-components-dietary-restriction-revealed.html タンパク質・脂質・糖質は人間の生命維持に欠かせないエネルギー源とされており、タンパク質のうち、人間が体内で生合成できず食べ物からしか摂取できないものを必須アミノ酸と呼びます。一般的には、必須アミノ酸を全く取らない食事は人を病気にするとして推奨されませんが、実は近年の動物を対象とした研究では、適度な必須アミノ酸制限は健康上の利益があることも示されています。
食事において必須アミノ酸やアミノ酸を制限することは「Dietary Protein Dilution」(食事性タンパク質希釈／DPD)と呼ばれ、ハエやネズミを対象とした過去の研究からは、2型糖尿病や脂肪肝、がん、コレステロール値上昇などの予防という面で有益だと考えられているとのこと。 オーストラリアの医学研究所であるチャールズパーキンスセンターと、 モナーシュ大学のBiomedicine Discovery Institute、そしてシドニー大学の研究者らは、新たに、若く健康なマウスを対象とした実験で、トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事を与えました。この結果、マウスは筋肉減少という副作用なし・カロリー制限なしで、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼するようになったそうです。またトレオニンを減らす食事を与えられたマウスは肥満や2型糖尿病を防ぐことができたとのこと。
加えて、研究チームがマウスを遺伝子操作し、本来であれば体内で生成できないトレオニンを生合成できるようにしたところ、マウスは低トレオニンの食生活を送っても効果が現れず、体重の増加が見られたとのことで、2つの必須アミノ酸が新しい食生活のアプローチのカギになると研究チームはみています。 研究を実施した1人であるスティーブン・シンプソン氏は「この非臨床試験は代謝面での健康や長寿における食事の役割を理解するためのパズルのピースを1つ埋めました」とコメントしています。また研究を率いたアダム・ローズ氏はトレオニンとトリプトファンという2つの必須アミノ酸について「どの食事要素がネズミの健康を促進するのかを理解し、それを模倣して戦略を立てることができれば、ネガティブな副作用なしにその効果をシミュレーション可能です」と述べており、更なる調査を行い、栄養素における2つのアミノ酸の機能について再検討を行うことを求めています。 「私たちは必須アミノ酸が生涯の健康を左右する強力な物質となる状況を多く見てきました。これらの特定の効果に関する私たちの研究は『よりよい健康のためにこれらの効果をどう利用できるか』という知見を提供しています」と論文共著者のマシュー・パイパー氏は述べています。 間食止めて運動しなきゃ痩せないって昔から言われとるが 痩せたいならタンパク質とれなんて言ってる奴いるんか
筋肉つける為だろ ダイエットの正解なんて教えたらダイエット業界全部に迷惑かかるでしょ(笑)て言ってた医者がいたなぁ もうさ、よけいな特別な事しないのが一番健康なんじゃねえの？ アホか
糖質には依存性がありどんどん量が増えてしまうので太る
これが我慢できる人は我慢でいいが我慢できない人は肉の食欲減退効果を利用しなさいって話だよ
肉を減らすと食欲は増すぞ
やってみろ
飯3合食っても満たされないようになるんだからw 痩せたいならタンパク質なんて聞いたことないぞ、筋肉が付いて引き締まるのを勝手に痩せるとか勘違いしただけなんじゃないのか？ トレオニンとトリプトファン
なんだよそれｗ
どうすりゃいいんふぁよ まず代謝を理解しろと
商品売るためのデマカセ信じるより医者にでも教わってこい 何も食わなければ嫌でも痩せる
アフリカにでも行けばいいんじゃね？ >>25
タンパク質摂ると満腹になる。それによって炭水化物や脂質の摂取量を抑えられ、減量に繋がると考えられてきた。
実際、昔からプロテイン摂ると自然と体重減少するというデータがたくさん出てる。 >>25
下手な有酸素運動よりも筋肉付けたほうが基礎代謝上がって痩せるって話は聞いたことある 日本人は炭水化物摂りすぎなんよ
めっちゃ運動しないかぎり白米もラーメンも食っちゃだめ 基礎代謝が人によって違うから
なんとも…
普通の人ならちょっと太っても間食と揚げ物食べなきゃすぐもとに戻るかと ご飯をモリモリ食べると体調がいい
一食で1合半のご飯を食べる
うんこもしっかり出るしよく眠れる
漬物味噌汁ご飯
2週間で5 kg 痩せた
炭水化物ダイエットとかやってみたけど大衆は臭くなるし口の中ネバネバするし >>25
そうか？
筋肉付けた方が基礎代謝上がるって昔から言われてるぞ？
そこからキツい運動したくないってデブ向けに運動量減らしたダイエットが登場しては消えてを繰り返してる >>20
焼肉食うと白ごはん食べなくなるけど
ハイ論破 摂取カロリーが消費カロリー下回ったら、何あっても痩せてくわ。 消費カロリー＞摂取カロリー
なら結果的に痩せる
これだけの話 >>35
余計腹減るだけだからなｗ
なるべく関節に負担が少ない筋トレとストレッチでもする方がいい >>39
結局それだよ、周りで痩せたい痩せたい言ってる奴いるが運動とか全然してないもん 学会の最新情報は検証不十分だから当てにするなって言ったでしょ これあると思う
ソーメンとか蕎麦とか俺が好きなもんだけ食ってたらみるみる痩せる
卵とか肉を食ったら次の日顔パンパン 食うな
あと運動はやめとけよ
特に筋トレ
アレは内臓と関節が強い奴ができる選ばれし者の鍛錬だ
歳食ってから身体にガタがくる タンパク質取る＝必須アミノ酸取れない
とういうこと？ 痩せてる人と同じ食事してたら自然と痩せるってほんと？ タンパク質もあかん、油もダメ、炭水化物もって
一体どうしろと？ トレオニンとトリプトファン
これらは言うほど必要ないって事だろ？
サプリで金出すのなら
やっぱEAAよりBCAAのが良いんじゃね？ 食わないで運動すると痩せるよ
絶対に痩せるから安心して >>52
ある程度運動しとくべきだよ
歳食って関節にガタが来て慌てて運動療法始めても簡単には筋肉つかんよ 今日の昼飯スパゲティ＋ご飯＋ポテトサラダ＋漬物＋味噌汁だったんだが >>67
自転車4時間なら消費は500calぐらいか アミノ酸の健康イメージが亢進しすぎたな
摂ればとるほどいいってそんなわかるかい バランスの取れた食事を三食きちんと食べて運動したら痩せる どうしても痩せたいなら
病院食の真似したらどうだろう
なかなか真似出来ない謎の魚料理もあるが 痩せる時筋肉から萎んで行くから、タンパク質と運動は筋肉維持の為に絶対必要 糖質制限に必須アミノ酸制限ね
こんなんやったら突然死するわアフォか 摂取カロリーと消費カロリーだけの問題
ただ運動せずに痩せたところでデブよりはマシ程度 尚、栄養不足が過剰過ぎると抜け毛増えるから気をつけろよw その痩せるは筋肉が痩せることだろ
脂肪がつきやすくなるで 炭水化物抜くのが一番手っ取り早い
体調も良くなるし こんにゃくのような栄養価のない腹の足しをもっと多種類発明すべき。 痩せてるんじゃなくて筋肉量が減って痩せ細ってるだけなんだよなぁ またダイエット知識だけは豊富なデブが講釈垂れるスレか
ID真っ赤にしてる奴ほどデブなんだよな
ダイエット成功して痩せた奴は余裕があるからスレに常駐しないんだよ 痩せたいならまず第一に食う量を減らせ
何が何でも痩せている人と同じ食事の量で満足しろ >>95
って言うけど真っ先にウエストから細くなってるし
脂肪が減ってんじゃねえのか
俺の腹に筋肉なんかない 米に最適化された身体で小麦に走るのはちょっと無駄すぎる 食生活見直して栄養バランスに気をつけるだけで普通に痩せてくぞ。運動は通勤程度で充分。あと摂取カロリー＜消費カロリーな トレオニンは大豆らに多く含まれる
トリプトファンは牛乳、玉子やチーズ、チョコレートやバナナ、青魚系に多く含まれる
なに食えばいいんだよ 必須アミノ酸が不足すると人は自分の体を食べ始める
確かに痩せると言えば痩せるな
健康に良いかどうかは別として プロテインなら必須アミノ酸もタンパク質も取れるからお得
体から水分を抜くとかなり体重が減る。 血圧も血糖値も下がる。 >>106
つーか分解と合成は日々行われてる
どっちが優位に立つか次第 米や麺は胃の物理敵容量限界まで食える
肉は300グラムも食えばもういいやってなる
甘いケーキも2個でもういいやってなる
米など甘くない炭水化物はカロリーオーバーし過ぎても食えるので太れるよ 一番ダメなのが糖質制限ダイエットと称して炭水化物を全く食べずに脂質食べまくってる人 筋肉量を減らさずに体重落とすにはどうすりゃいいんだ？
必須アミノ酸制限して筋肉量落として体重落ちましたとか。そりゃそうだろ
そんなん情報いるか？ 免疫崩壊♪
抗原原罪♪
スパイクタンパク♪
スパタン♪ スパタン♪ スパタン祭り♪ 節制したとこで人生大した差はねえと思ってる。きつい節制はお楽しみの趣味の領域なんだろうな。 腹ん中にバスケットボールでも入ってるんですか？
って奴が現実に存在している
お前エイリアンだから本気で >>10
食事制限で痩せるのは筋肉で脂肪は減らないからタンパク質採れ、って事かと >>25
昔、燃焼系アミノ式なんてコマーシャルがあってな
あれも誤解招くよなあ >>110
常に起こってはいるが、その程度は一定じゃない
栄養が不足すると細胞の自食は活性化する 脂肪細胞の数が成長期で決まるから太る奴は太る
太らない奴は太らない 痩せたくて運動しても筋肉痛が辛いからそれどころじゃない >>132
成長期172cm52kgの痩せ型でフィニッシュ
20年後の現在172cm88kgの樽デブ 糖尿病の薬で痩せる薬有るぞ余分な糖分を尿として出すからモロ激痩する そりゃ食って痩せるものは毒だろ
栄養あるもの食って痩せるかよw >>139
ベイスンな
ヤベーから今はあんま処方しない >>133
だから、こんな痩せ方は良くないだろうって話
必須アミノ酸が不足したら細胞自食を活性化させて自分の細胞から得るしか無くなる訳で、脂身と赤身肉ならどっちがたくさん必須アミノ酸を手に入れられるかな？
って考えたら、当然赤身肉（筋肉）だわな
人間の体は上手く出来てる物で、ちゃんと生存に効率的な部分を選んで食っていくんだ 酸素と水素は抜くわけにはいかない
炭素も抜くのが難しい
なので窒素を抜こう >>144
筋肉動かすにもエネルギーいるからな
飢えた時に体が筋肉を減らすのは実に合理的な訳だ 身体的精神的に健康的なダイエットなんてただのファンタジーだわ
不健康に太った体重は不健康に減らすしかない 毎日ストレートティーとポテチ1袋とかでどんどんガリガリになっていくよ >>1
必須だけど量はそんなに要らないみたいな？(´・ω・｀) >>144
トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事を与えました。
この結果、マウスは筋肉減少という副作用なし・カロリー制限なしで、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼するようになったそうです。
という訳なので筋肉の分解は起こらないけど脂肪細胞が優先的に分解されましたという話
トリプトファンは前々から太るのでサプリに要らないって言われてるな なんでも好き嫌いなくわりわり食べて運動するのが一番
食べれる時に食べておけ
いつどんな理由で食べられなくなるかわからないんだから 俺の例→高度な運動→タンパク質と炭水化物→筋肉が付く→代謝良くなる→3ヶ月続ける→20キロ痩せる 炭水化物は中毒性があるからやばいね
ご飯を一度食い出すと一杯で我慢できなくて
無意識におかわりしてデブになっていくから >>99
脂肪は腹に付きやすいから基本腹に脂肪が一番多いからやで… >>159
脂質も過剰摂取してるんじゃ？
炭水化物だけで太るとは思えない 食事制限して痩せると筋肉も減っちゃうんだよ。
これがリバウンドの原因なんだわ。
だからタンパク質とって運動しろって話になる。 運動してない人が食べていい白米の量はお茶碗半分以下くらいがいいとこだぞ
それを守りゃ太らん
すでに太ってるなら運動も加えろ 体重を落とすってのが最終目的ならそれでいいけど
贅肉を落したい、健康を維持したいって理由から体重を落したいって人がほとんどなんだからそれじゃ駄目だろ アミノ酸取らんと禿げる
摂らなくても禿げるやつはハゲる >>172
そんな馬鹿な話はない
どんぶり一杯の白米を一食で食べようがそう簡単に太らないよ
むしろ白米はしっかり摂らないといけない
糖質はエネルギーとして使われるわけで脂肪燃焼させる為のエネルギーにもなる 炭水化物（糖質）と脂質をより多く制限するから、結果として相対的にタンパク質の割合が高くなってるだけだろ
普通に食事して太ってたときと比べたらタンパク質も制限されてるよ >>10
それもガセだった。
米国と豪州の学者が
「プロテイン摂取と筋肉量の因果関係は全くなかった」 バックランジはスクワットより痩せる フォーム間違うと膝いわすのはどちらも同じだが 痩せるじゃなくて体重が減るだろ
筋肉減って基礎代謝が減ってリバウンドするまでがセットだね ケトジェニックで実証されてる通り糖質は食べなくても死なない
代わりにエネルギー効率の良い脂質の摂取が必須になるからそれ意味有るの？とは思うがw
結局脂肪の消費には限度があってどうやっても早く痩せるのは無理なんだよ
グレーなFATバーナーは別だがw > 適度な必須アミノ酸制限
これをちゃんと数値化しないとまた極端な事やる奴が出てくる >>181
筋肉減らず副作用もなく、代謝が上がるって話
まぁネズミの実験だけども >>1
痩せたんじゃなくてやつれてるんじゃないか? >>52
有酸素運動の方が有害な気がする
関節は消耗品だからスロートレーニングで筋トレしてる
筋肉そこそこ付いて来たし健康維持ならこれで十分 アザラシの生肉たまに魚だけを食べてたエスキモーが
近年肉を焼き穀物や野菜を取るようになり寿命が縮んだ バランスいい食事が一番いいんだからちゃんと食事してキチンと運動しろ
楽して痩せるはどこかに無理してる 必須アミノ酸不足って、痩せるというより体を損なうが正解に近くない？ 減量はケトかローファットかどっちかにしとけよ
減量中はタンパク質摂取量を落としちゃダメだぞ 悪玉コレステロール←そんなに悪い奴じゃなかった！！ >>203
だってコレステロールって体のパーツむしろ重要なパーツなのにさ
実験にもなってないトンデモ実験（兎のやつ）でコレステロールは悪い異物だと思い込みだしたと
具体的にコレステロールの研究が進むと人体では肝臓と各細胞を血管通して行き来する
人体にとって重要な部品であることが分かって来たけど
最初の、コレステロールが悪いものという思い込みを抜けきれなくて
細胞から肝臓に向かうタイプのコレステロールを善玉
肝臓から各細胞に向かうタイプのコレステロールを悪玉 とか言い出したんだ
コレステロールはとにかく悪だから体から抜けるのが善って発想だったんだろなｗ 必須アミノ酸だろうがたんぱくしつだろうが食事をすべて制限すれば誰でも痩せるやんけwwwwwwwwwww学者たちアホすぎ草w 自分の経験からポテトチップスやめると痩せると言っておこう 単純に炭水化物、脂質、タンパク質が脂肪に変わるからじゃね？ 3食の前にモヤシを腹一杯食う
自然と食う量が減る
1日1200キロカロリー摂取で
半年で20キロ痩せた >>201
>>204,200
おまえらジジイだろ？
古すぎ
名倉だって大きくなったろ 昼飯牛乳なしグラノーラにしたらジワやせしてる
リモートワークだからできてるとこあるけど >>22
現役の野球選手が普通に中年太りしとる
一般人が運動だけで痩せるのは無理 あるチュウだけどタンパク質壊されまくって知り合いのあるチュウもみんなガリガリだわ 小太りの日本人はご飯減らせば簡単に痩せるよ
ジャンボ外国人はどうしたら痩せるかわからん >>62
>>65
なるほど分かりやすいありがとう 結局今までいわれておった
ＰＦＣの割合守っておるのが正しいってことかな >>205
>>217
実は
何もかも出鱈目なんだよ
例
塩分ー尿に排泄塩分で必要量目安構築→今に至る
都道府県別塩分摂取領＝県内の食塩販売量を人口で割る。
必須アミノ酸もそう
体内で構成されない証拠などどこにもない。 >>216
アル中が痩せるのは脳が糖分ではなくアルコール代謝物の酢酸を栄養にするから、糖分を欲しがらない為だと言われてる
手が震える人とか飲みまくってもそんな太らない
適度に飲んで食う人がやっぱ太る
ちなみに手の震えは酢酸、つまりお酢を摂取すると高確率で止まることが判明した
仕事で困ってる時はお酢を飲め >>214
野球ってカロリー消費しないスポーツの代表格だからな
年齢高くても草野球を楽しめる
子供の頃は男子サッカーと男子野球で人気を二分してるけど、年齢高くなるにつれてサッカー人口がガクッと減る
太ったらできないスポーツだからね >>225
飲んだあと甘い物欲しくなるから冷凍庫にアイスパンパンだが……
多分水分とり過ぎて消化不良で毎日下痢ってのも関係あると思う
先輩アル中はコンビニで毎日黒酢ドリンク買ってのんで吐いてるわ >>227
アルコールによる腸内細菌叢破壊による下痢。
破壊により栄養失調＝アイスクリームのような吸収が早く良いものしか吸収できていない。 痩せようといきなり運動始めても続かない
無理をすると膝を壊す危険もある
単純だしさんざん言われているけど摂取カロリーを減らせばいい
夜だけご飯を抜いておかずだけとか
甘い飲料をお茶にするとか
絶対に痩せる >>235
フレッシュ油脂を多く摂ったグループのほうが痩せるそうだ。
油脂の状態だな フランス人の人類学者が、日本の飛脚に肉食わせてみた逸話や
離島の原始人の芋だけ食事で筋肉隆々。
っ結局、ここに行き着く。
取り扱えず各々の肝機能が良くなる食事。
肝機能よければ運動もするし 社員食堂で昼飯風景見てると太ってるやつってやっぱり食う量が違う。しかも何品も頼む。痩せてる子はサラダを食べてるね。太りようがないな。 何とっても太るから、どれか一つ、身体が必要なものを完全にやめると痩せる
水でも塩でもいい
でも死ぬ >>10
人間は食事でタンパク質を取ろうとしている
なので、タンパク質が十分に摂れていないと、食事量を増やしてタンパク質を取ろうとしてしまう
タンパク質を十分に摂れば、食事量を無駄に摂ることは減ると思う
栄養の視点やカロリーの視点などで、食事をコントロールできていない人の場合、タンパク質を中心にした食事に変えるだけで食事量を自然に減らせると思う
複数のグループに分けた実験で食事の研究をした結果として論文が出ていたはずだよ これ単に必要な栄養素を制限して燃費の悪い身体にしてるだけでは？ 必須アミノ酸含んでない食い物なんて無いのでは？
食わなきゃ痩せるってこと？ >>237
肝臓はマジ大事だよな
体のキレがぜんぜん変わる 別にタンパク質摂っても痩せはしないぞ
炭水化物制限して体から水抜いて、筋トレで脂肪の比率減らせば結果タンパク質が残るってだけで >>1
「体重を減らす」 だけならね
肌はカサカサ、目の下にクマができてもOKなら 理解してるならいいけど
「自分は何もしないで、○○だけで痩せる」って考えてない（甘えている）というてるのと同じです
食いすぎたら太るでしょｗ（厳密には消費カロリーとの関係）
全体を考えることができるなら、全体から見て必要なことを効率よくやれます 糖尿病予備群がすごいらしいが、
糖尿病になっていたのは、大昔からごちそう食いまくっていた貴族とかですｗ
魚が健康にいいとか小さなことなんですわ（全体がマイナスなのでｗ）
炭水化物ばかり食っていた農民は栄養失調はあっても糖尿病と無縁でした
糖なんていうのは、扱いやすい栄養分で、動けばいいだけです
動けよｗ というても超効率的な運動がないわけじゃないです
スロースクワットといいます こつがあるので、提唱した東大教授の本を探して読むといいかと思います 結局移動は全て歩き、農作業その他の作業は全て人力の時代に適応した身体で文明化してろくに運動もしないのに食事量はそのままだからダメなんだろう？ >>1
必須ってことは取らなきゃいけないってことでしょ？。
制限して大丈夫？ >>13
おい、クソデブ
米がどうこうじゃなく、食って運動していないお前個人の問題だってこと
まだ理解出来てないのか？ >>253
代わりに寿司、そば、うどん、天ぷらとか食ったわけだが >>245
確かに酒辞めて半年ものすごく運動量がアップした >>241
ありがとう
ですよね
プロテインやりだしてから無駄食い減ったもん
あすけんでチェックしてたけど全然違う
お肉苦手だからかそれでも微妙に足りてないけど 必須アミノ酸減らすって具体的にどうするの(´･ω･`)
彼女がデブってきてて困ってる 女が太るのは食いすぎ
男が太るのは運動不足
そんだけ >>263
そう言えばタンパク質(肉、魚)増やせば腹が減りにくくなるらしいな 痩せたいならカロリー減らせ
糖分、炭水化物減らさんと痩せんぞ
つーかタンパク質、脂質、糖質バランスよく減らすのが良い
空腹感の苦痛も我慢する覚悟がないと痩せない
我慢しすぎもよくないが、我慢できない人は一生痩せない そもそもマウス実験が何の意味があると
ネズミなんか米だけ食ってても増えるのに >>253
農民は2食どころじゃない
繁忙期は6食ぐらい食ってたとか とりあえず筋肉つけて骨格から変われ
話は全てそれからだ タンパク質でも食えば運動してないとその分太るからな
運動してたら痩せるよ 軽いウォーキングでも良いから運動しろ！
今まで色々試したけどこれが一番痩せる 筋肉量が減ると基礎代謝が減って太りやすくなりそうだが そういやタンパク質不足で殆どのエネルギーを炭水化物から摂取してたし江戸時代の日本人て痩せマッチョばかりだもんな
実は炭水化物ダイエットって嘘なんじゃ･･･ グダグダ言ってないで不健康にすれば痩せるよ。
間違いない 栄養バランスとか理想のバランスって嘘っぱちらしいぞ 必要な栄養を必要なだけとればいいだけ
つまりおま環 結局総カロリー量をいくらに抑えるかってだけの話だろ >>254
必要以上にとる必要がないって事だろ
トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事与えたネズミの実験なのだから >>266
なかなか手頃にお肉を入手できない時は(夜中とか) 卵じゃだめですか？ ダイエットは睡眠時間が結構大事。
寝不足だと体を動かす量が減って結果的に太る。
リア充は睡眠時間が長いと言われるし。 >>286
まあ魚肉ソーセージでもチーカマでもいいぞ
すり身だから消化にいいし、骨ごとだからカルシウムもあるしDHAも入ってる
何より常温で保存できる
食事制限してひたすら歩けば痩せる
走ったり筋トレは無駄の極
デブがいきなり走っても脚傷めるだけだからｗ
こういうダイエットのスレだとやたら荒療治を勧めたがる人がいるよね >>270
それ昭和時代の港湾荷役とかだろ
いまは機械化されてそんなの居ないだろうが 全体で考えるべきものです
ですが、はびこってるのは「甘えた人間と、甘えた人間を甘やかす人間」です
全体で考えるとは、カロリー消費もかなり大事だってことです
基礎代謝を上げたら、寝てるときも消費してくれるんですよ
ですが「体動かしたくねー、運動もしたくねー、好きなものたらふくくいたい で、サプリでなんとかなりませんかね？」っていう甘えた人に向けてビジネスがあるだけです 俺は一日五食カップラーメン食べたら激太りしたぞ
あと、太る人は活動量が少ない
パソコンやるなら、脳を動かす、激しいゲームとか仕事やれ
学生時代は皆勉強しかしないけどバクバク食っても痩せてたろ
あれは成長期以外のも脳フル回転だからカロリーを消費する ワイ毎日プロテインバーとサラダチキン食いまくってるけど
食欲が抑えられてお菓子とかラーメンとかも美味しくなくなるよ >>295
脳をフル回転させてもエネルギー消費はそんなに変わらないよ
頭酷使したストレスでセロトニン不足して食欲増進し太る場合もある（そっちの方が多いw） 昔の飛脚にもそんな話があったような
米ばっかり食ってんのにやたら速くて持久力があるんだから欧米式栄養学できっちり蛋白質摂らせたらもっと速くなるやろ
→遅くなりました…みたいなやつ >>178
その節唱えてる学者の話をたくさんのボディビルダーが疑問視してた。
個人的には学者の説より筋肉作ってる人達の言うことを信じる。
だってプロテイン飲んで筋肉作ってるんだから。 スレタイがざっくりしすぎだわ
必須アミノ酸つっても色々あるんだからさ
特定の必須アミノ酸の組み合わせを多めに採ると痩せるっていう特許も味の素等が出してるよ
逆に特定の必須アミノ酸の組み合わせは制限したほうが良いって可能性もそりゃあるだろうね >>300
当時はスポーツ医学なんて概念すら無いもんなぁ
マッチョは持久力不利なのに こんなの消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるっていう物理的大前提に比べたら屁みたいなもんだろ
タンパク質は満腹感あって腹持ちがいいから総摂取カロリー減るだけ >>46
タンパク質も消費されるだろう
必要なタンパク質やアミノ酸を補充しなかったら病的な痩せ方しそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
