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『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある? [227847468]
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0004うまえもん(群馬県) [SE]2022/10/23(日) 12:10:04.83ID:6MYu3ZSk0
ウイスキー
0005アリ子(兵庫県) [US]2022/10/23(日) 12:10:08.34ID:DJ2a+rdE0
酒やろ
酒飲んだらまぁ気持ちよく寝れる
0008ルーニー・テューンズ(愛知県) [US]2022/10/23(日) 12:11:23.43ID:fhF0MpV00
CPAPする
0009戸越銀次郎(茸) [US]2022/10/23(日) 12:11:29.62ID:GR6eboTV0
息をするのも面倒くさい?
0011麒麟戦隊アミノンジャー(光) [CN]2022/10/23(日) 12:11:50.92ID:ipShsqW00
筋トレ(特に脚)
0013ヒーヒーおばあちゃん(ジパング) [ニダ]2022/10/23(日) 12:12:12.62ID:3gigEaNQ0
モニタ、テレビ、スマホ見るのやめろ
0014かえ☆たい(宮城県) [JP]2022/10/23(日) 12:12:24.04ID:hL6pKGqX0
肉体労働
0016タマちゃん(静岡県) [IN]2022/10/23(日) 12:12:51.67ID:66ZYHybB0
よく言われてることだが「死は救済であり永遠の安息である」と3度唱えて就寝
0019怪獣君(大阪府) [JP]2022/10/23(日) 12:13:37.82ID:4kzhCesf0
寝る前に運動
0020ホスピー(SB-Android) [DE]2022/10/23(日) 12:13:59.61ID:LOricF5D0
身体の疲れと頭の疲れのバランスだな
0021ゆうちゃん(東京都) [BR]2022/10/23(日) 12:14:12.41ID:i1DJFUdH0
眠剤飲むと寝れるんだけど高確率で変な夢見る
あれなんとかならんの?
0022ビバンダム(SB-iPhone) [BR]2022/10/23(日) 12:14:18.24ID:0wRz6X7X0
仕事辞める
0024マンナちゃん(茸) [US]2022/10/23(日) 12:14:58.75ID:xolH/AWE0
人はなぜ寝ないとダメなんだろうな
キリンなんて1日20分しか寝なくて大丈夫なのに
0025いっちゃん(東京都) [US]2022/10/23(日) 12:15:30.04ID:tN+Kz0mA0
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0026ぶんぶん(埼玉県) [IN]2022/10/23(日) 12:15:32.20ID:KTldvD2V0
運動する 1時間軽くジョギング
0028ニッパー(大阪府) [US]2022/10/23(日) 12:15:39.77ID:lhiguw8T0
マジレスすると枕にこだわれ
0031ことみちゃん(埼玉県) [ヌコ]2022/10/23(日) 12:17:56.88ID:2yXJLyfR0
モンエネは夕方以降飲まない
0034マップチュ(群馬県) [ヌコ]2022/10/23(日) 12:18:42.95ID:yVW4LUMS0
寝る前に携帯はいじるな
0037省エネ王子(光) [US]2022/10/23(日) 12:19:43.54ID:2EgwJGwM0
合ってる枕とマットレス用意して昼間に運動して寝る前にスマホを見ない
風呂は睡眠の1時半前に入る
0040一平くん(千葉県) [ニダ]2022/10/23(日) 12:20:11.60ID:8l5Gfek60
朝起きると背中と腰と首が痛い
寝具が合ってないと思うんだがやっぱり高いやつ買うしかないんだろうか
0042りゅうちゃん(福島県) [AU]2022/10/23(日) 12:20:57.01ID:6G9pqowC0
CBDVAPE
マジでリラックス作用あるからよく寝れるようになった
0043ポンパ(大阪府) [ES]2022/10/23(日) 12:22:59.67ID:Ja4zTU0C0
トリプトファンを飲む
0044マコちゃん(千葉県) [US]2022/10/23(日) 12:23:37.26ID:NG6fkNY00
普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ
0045きららちゃん(SB-iPhone) [US]2022/10/23(日) 12:23:47.81ID:EbbsM+250
死ぬほど疲れる
0046あゆむくん(愛知県) [ニダ]2022/10/23(日) 12:23:50.03ID:s0n4HQGs0
運動、肉体労働、セックス
0050すいそくん(茸) [PT]2022/10/23(日) 12:26:34.38ID:vVT3Yi2Q0
ニュー速なんとかリンク

日本の子ども達がすいみんすいみんすいみんすいみん睡眠不足ッ!! (。-ω-)zzz. . . (。゚ω゚) ハッ! [788192358]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1666434512/
0052総理大臣ナゾーラ(やわらか銀行) [US]2022/10/23(日) 12:27:29.08ID:O2UyyKzW0
>>1
ネルノダ を飲む
0054らびたん(茸) [US]2022/10/23(日) 12:28:15.04ID:kizcAR+W0
寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく
0056Qoo(ジパング) [MK]2022/10/23(日) 12:29:15.21ID:j5MD3Fom0
>>43
サプリ効くのかなあ
個人的にはトリプトファンが入った日本酒飲むとすぐ眠くなるので
軽く飲んで布団に入れば何時でも寝れるw
時差ボケ解消方法になるな
0058なっちゃん(愛知県) [JP]2022/10/23(日) 12:29:59.73ID:IsrL3owE0
メラトニン
アメリカ旅行したとき買ってきて飲んでたが目に見える効果は全くなかったな
0059おにぎり一家(長屋) [US]2022/10/23(日) 12:30:35.39ID:26hvgecE0
羊毛敷き布団いいぞ
マジでよく眠れる
100%で高いやつね臭いけど
0062ちーたん(大阪府) [US]2022/10/23(日) 12:31:27.46ID:9LwMHwBz0
寝る前にフットマッサージャーで
足の裏とふくらはぎをモミモミ
良く眠れる
0065テッピー(大阪府) [DE]2022/10/23(日) 12:32:12.04ID:PUjmEmnx0
寝る前にヨーグルト
0066Qoo(ジパング) [MK]2022/10/23(日) 12:32:22.67ID:j5MD3Fom0
寝るときは部屋は寒くて布団が暖かい方がいい
起きるときは部屋が暖かい方がいい
0067どれどれ(大分県) [ニダ]2022/10/23(日) 12:32:37.02ID:WQ9rMq7P0
>>44
わかる
俺もそうだった
パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし
0069ベスティーちゃん(東京都) [US]2022/10/23(日) 12:33:45.18ID:BkSA5PUY0
>>21
それ薬の副作用だから変えてもらうといいよ
0070みらいちゃん(岡山県) [ID]2022/10/23(日) 12:33:48.34ID:MWGuHpRc0
グリナのCMのおばさんとめちゃくちゃセックスしたい
0071パルシェっ娘(大阪府) [US]2022/10/23(日) 12:34:00.21ID:NeRERd1C0
死ぬ気で泳げ
0073Qoo(ジパング) [MK]2022/10/23(日) 12:34:33.67ID:j5MD3Fom0
睡眠薬は良くないだろうなあ
0077アンクル窓(東京都) [GB]2022/10/23(日) 12:36:43.48ID:f1+Ui/EQ0
>>28
これ
自分は横向きで寝るんだがなかなか合う枕がなくて枕ジプシーした結果yokone枕とかいうのを買ったら快眠できるようになった
今3代目
0079星犬ハピとラキ(宮崎県) [US]2022/10/23(日) 12:37:05.97ID:f2SRHHbT0
夕食後にウォーキング
さらに1時間の読書
頭と体をほど良く疲れさせて朝まで熟睡
0080つばさちゃん(神奈川県) [CN]2022/10/23(日) 12:37:50.56ID:yIXaHUc20
早く寝る
0081マルコメ君(北海道) [US]2022/10/23(日) 12:38:43.61ID:e6Zi28hZ0
最近、アイマスクがほしい、寝る時は電気けして暗くてしてもまだ明るい感じある
0082トドック(兵庫県) [ニダ]2022/10/23(日) 12:39:00.92ID:hEc8Li+x0
カフェインとアルコールを断つ
0084せんたくやくん(茸) [KR]2022/10/23(日) 12:39:56.43ID:OuYlZ4hK0
筋トレ、有酸素運動、晩酌しない、マットレスと枕にこだわりってやってたけど遂に仕事のストレスに負けて、夜中飛び起きるようになった
Y1000飲むようになってなんとか明け方までは起きない状態まで改善
次は仕事辞めるしかないなガチで
0085フクリン(香川県) [US]2022/10/23(日) 12:40:02.45ID:8wA3vkSf0
昼寝をしないこと

仕事終わってからちょっとベッドで横になって一瞬意識飛んだかなくらいでも夜の寝つき遅くなる
0086サン太郎(茸) [ニダ]2022/10/23(日) 12:40:16.19ID:Z1Iq12KT0
>>58
俺は飲み始めて一週間位でやたら悪夢を見るようになった
関係無いかも知れんけど
0087宮ちゃん(ジパング) [CN]2022/10/23(日) 12:41:05.20ID:qqsG9HK80
>>17
寝る前にコーヒーブラックで飲んで爆睡ですw
>>26
週2キロ4で1時間走ってるけど最近寝てる時にも足が吊りそうになる…
0089ドクター元気(静岡県) [US]2022/10/23(日) 12:41:18.04ID:GQZPpraf0
>>58
メラトニンで寝れるからiHerbで買って毎日飲んでる
人によって結構効能に差があるな
0091暴君ベビネロ(茸) [FR]2022/10/23(日) 12:42:46.51ID:DG+Do2dt0
睡眠の質なんてない
レム睡眠とノンレム睡眠で起きる時間を使い分けろ
0092MONOKO(栃木県) [US]2022/10/23(日) 12:42:57.71ID:sfXYB/Bx0
体を冷やす
0093きょろたん(群馬県) [JP]2022/10/23(日) 12:43:13.94ID:Ch4WHj0X0
筋トレ
0095ポッポ(新潟県) [US]2022/10/23(日) 12:44:33.18ID:ZiW5pfB30
市販の睡眠改善薬飲んだら膀胱空なのに尿意が止まらなくなって全く眠れなかった
0096けんけつちゃん(ジパング) [US]2022/10/23(日) 12:44:51.66ID:SzooDPRh0
ストレッチだな
マジで寝坊しそうになる
酒はダメ
0097パルシェっ娘(東京都) [SE]2022/10/23(日) 12:45:18.52ID:COg5y51F0
早く寝る
0099しまクリーズ(栃木県) [US]2022/10/23(日) 12:45:56.86ID:xyHGPdne0
>>5
アル中じゃないんだからw
0100フクリン(香川県) [US]2022/10/23(日) 12:47:08.31ID:8wA3vkSf0
ヤクルト1000で寝れるようになったとかたまに聞くから腸内環境が多少影響してんのか
0102やじさんときたさん(埼玉県) [US]2022/10/23(日) 12:47:45.85ID:xt9kA22l0
               _
              /  \―。
            (    /  \_
             /       /  ヽ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ...―/          _)  < ちんちん シュッ!シュッ!シュッ!
        ノ:::へ_ __    /      \_____________
        |/-=o=-     \/_
       /::::::ヽ―ヽ -=o=-_(::::::::.ヽ
      |○/ 。  /:::::::::  (:::::::::::::)
      |::::人__人:::::○    ヽ/
      ヽ   __ \      /
       \  | .::::/.|       /
        \lヽ::::ノ丿      /
          しw/ノ___-イ
           ∪
0103エイブルダー(京都府) [ヌコ]2022/10/23(日) 12:48:14.00ID:34rmANkk0
>>5
導入には良いけどがっつり飲むと肝臓が活動するから睡眠の質は落ちるし疲れが溜まっていくぞ
0104湘南新宿くん(山梨県) [FR]2022/10/23(日) 12:48:19.14ID:4tsAZfOs0
>>1

エコキュートの使用を法律で禁止する
0105サニーくん(東京都) [US]2022/10/23(日) 12:49:28.30ID:QTfMEccL0
>>5
それは、良く眠れるのではなく、解毒に集中するため起きていられないだけ。
0107ミミちゃん(大阪府) [ニダ]2022/10/23(日) 12:53:48.03ID:by5h+KsO0
ヤクルト1000をまとめ買いして毎日1L飲む
0108金ちゃん(茸) [TW]2022/10/23(日) 12:54:11.28ID:ZQcLLIk+0
>>44
これだな
パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw
0109宮ちゃん(神奈川県) [ニダ]2022/10/23(日) 12:56:40.32ID:sTs9Q5oa0
ハムストリングかな( ・∀・)
腰痛対策で 寝ながらやってる( ・∀・)
タオル使って片足を上げるのを
交互にやる奴( ・∀・)
0110黄色のライオン(神奈川県) [US]2022/10/23(日) 12:57:55.19ID:L+RmLISs0
隠れSASの人が多い。気道を確保する姿勢で寝るだけで全然違う。
0111テッピー(東京都) [ニダ]2022/10/23(日) 12:58:54.58ID:rJM+dxq80
運動して疲労すればよく眠れる
寝たきりの老人は薬飲んで寝るからますます悪くなる
それだけのこと
0112星犬ハピとラキ(埼玉県) [US]2022/10/23(日) 13:00:00.81ID:6qBorSw80
寝る前に風呂入って歯磨きは必須やな
あと鼻の通りよくできればだいぶしっかり眠れると思う
0113やいちゃん(福岡県) [BG]2022/10/23(日) 13:00:14.00ID:3255p8f00
夜勤明けにも有効なやつを頼む
0116サリーちゃんのパパ(東京都) [DE]2022/10/23(日) 13:04:05.61ID:q3NtBtwU0
夜中の工事の騒音で寝れなくて体調崩した場合、訴えたら勝てる?
0117おおもりススム(茸) [CA]2022/10/23(日) 13:04:06.52ID:PaN06HId0
俺の場合はとんがったもので背中全体を体重かけながら指圧していくと
白目剥くくらい気持ちよくてだいたい1分から3分以内に昏睡してしまうな
背中の血行が悪いのかな
低周波治療器でも背中をほぐすとすぐ眠れるな
0123ぽえみ(神奈川県) [US]2022/10/23(日) 13:10:14.72ID:9LwMHwBz0
健康アプリで毎日のコンディションを把握する、おれはOura Ring使ってる
0124おぐらのおじさん(東京都) [ニダ]2022/10/23(日) 13:10:49.27ID:k5zizoss0
運動すりゃすべて解決
0128かほピョン(東京都) [CN]2022/10/23(日) 13:16:55.99ID:ExZrcM5I0
柔軟だな
寝る前にストレッチ20分でぐっすり
猫のように柔らかくなればなるほど深くなる
0130うさぎファミリー(SB-Android) [US]2022/10/23(日) 13:23:22.57ID:kaAgNSrt0
運動に決まってる
口であーだこーだ言うよりしっかり身体を動かす事が一番

運動不足のハゲおじはジムに通え
せいぜい月数千円だぞ
0131あゆむくん(東京都) [GB]2022/10/23(日) 13:23:57.62ID:Yd0FWlqC0
10年以上眠りの浅さに悩んでたけど(寝つきは悪くないが夜中に5回くらい起きる)
なんか30こえたくらいからしっかり寝て夜中もせいぜい1回起きるか否かで朝もしっかり起きられるようになった
紅茶好きすぎて毎日飲んでたから、当たり前だがそれをハーブティーにしたのは大きいだろう
イギリス人とか毎日5杯飲んでるっていうけど睡眠の質の低さとか話題にならんのかな
0132シャブおじさん(やわらか銀行) [NO]2022/10/23(日) 13:25:02.14ID:hO+Ecyzm0
今日と明日を諦める
0135プイ(大阪府) [US]2022/10/23(日) 13:31:03.57ID:AS7EWg6W0
>>129
うちはみんなエアウィーヴ気に入ってるわ
四季布団てやつ
0138ヨモーニャ(東京都) [FR]2022/10/23(日) 13:33:23.97ID:BT84XQ5J0
>>3
仮死の間は時間経過の感覚ないからぐっすり寝た気にはならんと思う
0139ザ・セサミブラザーズ(神奈川県) [CN]2022/10/23(日) 13:34:21.74ID:RHD0m7Rt0
青い薬を飲む
0140ピースくん(岐阜県) [US]2022/10/23(日) 13:34:25.18ID:96GBfaWu0
昼間太陽にあたって夜は部屋を真っ暗にして余裕あればストレッチ
0141ケロ太(千葉県) [ニダ]2022/10/23(日) 13:34:26.35ID:hQDppCzA0
CBDでめちゃくちゃ快眠
寝起きの質がダンチ
0143コン太くん(岩手県) [US]2022/10/23(日) 13:39:07.63ID:Py2/kW3H0
寝る前にたらふく食うと12時間は寝れる
0144マルちゃん(東京都) [RU]2022/10/23(日) 13:39:46.07ID:JvdSsNbf0
真っ暗にして一人で寝る、抱き枕を導入する。寝具にこだわるのはそのあとだ
0145星ベソくん(埼玉県) [ZA]2022/10/23(日) 13:40:29.80ID:TqaG5kzn0
いつも思うんだけど、スイッチ切るように眠る方法ってないのかね?

昔、ジョジョでジョセフが波紋で操縦士を気絶させるシーンがあるけど、あんな感じですぐ気絶させる方法があればいいのにね
そしたら不眠症なんてありえない

脳の決まったところに電気流したらすぐ失神するとかないのかな?
0146エビ男(東京都) [US]2022/10/23(日) 13:40:33.17ID:kEN6Xe/P0
>>117
僧帽筋と広背筋が張り付いてたり凝ってたりすると呼吸が浅くなるから眠りが浅くなるんよ
0148ぶんた(東京都) [CH]2022/10/23(日) 13:41:23.97ID:8clA8+VK0
夕食後30分くらい歩く
やっぱり適度に体動かさないとぐっすり眠れない
0149フジ丸(愛知県) [US]2022/10/23(日) 13:42:50.55ID:OAdtwP2e0
1日通してスマホを見る回数を減らしたら寝やすいな
テレビは別に見ても大丈夫
0150スージー(神奈川県) [AR]2022/10/23(日) 13:42:59.36ID:COsYQg4e0
カフェインレスコーヒーにしたら寝つきが良くなったな。朝だけはカフェイン入り飲んでるけど。昔は寝る前にもコーヒー二杯とか飲んでたわ。それで寝れないとかほざいてた。カフェインは長時間体内に残るからそれが睡眠の質を下げる知ってやめたわ。
0151みらいくん(光) [US]2022/10/23(日) 13:43:05.50ID:UBiIDNrD0
フルカラーLEDシーリングライトに変えて
真っ赤に部屋を照らすとよく寝れるよ
これはマジ(´・ω・`)
0152めろんちゃん(光) [IR]2022/10/23(日) 13:43:51.00ID:t06reuVo0
>>21
レンドルミン??
あれ悪夢見るって言われてない?
マイスリーなら気持ち良くぐっすり眠れるよ
寝る前に酒と一緒に飲むの楽しみにしてる
0153環状くん(青森県) [FR]2022/10/23(日) 13:43:53.37ID:V87/jyzo0
カスタム枕
作る時にボディスキャンするから知らない自分の身体の特徴も知れていいぞ
0155↑この人痴漢です(ジパング) [DE]2022/10/23(日) 13:44:34.73ID:tJx4I90p0
大前提として質より量なんだと思う
睡眠の質云々はきちんと睡眠時間を確保した上での話
0156あゆむくん(東京都) [BR]2022/10/23(日) 13:44:51.22ID:iOI3xtgG0
眠くなったら寝る
0158にっきーくん(東京都) [ニダ]2022/10/23(日) 13:46:03.72ID:EPr//Jtw0
>>1
ドリエル飲め
0159エビ男(東京都) [US]2022/10/23(日) 13:46:18.78ID:kEN6Xe/P0
あとは寝返りを打ちやすい状態で寝る
0160KEN(SB-Android) [US]2022/10/23(日) 13:46:29.90ID:xqZ9xp1p0
寝る少し前にフルマラソン走る
0162テット(愛知県) [US]2022/10/23(日) 13:46:49.86ID:FZFHRTdf0
デエビゴで誘眠して
ソラナックスで質を上げてる
0163レインボーファミリー(東京都) [US]2022/10/23(日) 13:46:54.32ID:1ApvNdr20
いつも同じ時間に寝る習慣を付ける。
0166ラジ男(やわらか銀行) [FR]2022/10/23(日) 13:51:42.58ID:xI8Tl1ZP0
>>163
あたまわる
ベッドに入っても眠れない人いることも知らない無知蒙昧
0167ラジ男(やわらか銀行) [FR]2022/10/23(日) 13:52:43.03ID:xI8Tl1ZP0
>>144
時計のチクタク
0168ラジ男(やわらか銀行) [FR]2022/10/23(日) 13:53:21.35ID:xI8Tl1ZP0
>>138
死ぬ→仮死

日本語不自由なの?
0169うずぴー(東京都) [US]2022/10/23(日) 13:54:52.46ID:+EPOmupM0
サウナ3セット
0170パー子ちゃん(長崎県) [US]2022/10/23(日) 13:55:01.76ID:G0YbRisG0
>>152
マイスリーのジェネリック飲んでるけどよく悪夢見るわジェネリックはいかんのかな
0172パステル(東京都) [CN]2022/10/23(日) 13:56:23.33ID:V94KaTQJ0
頭でも体でもとにかく疲れることだな
疲れて風呂入って寝たら次の日は最高に気持ちいい
0173ベーコロン(東京都) [ID]2022/10/23(日) 13:57:12.50ID:UTgj2STv0
適度な運動と規則正しい睡眠リズムに決まってる
0175ぴょんちゃん(茸) [ニダ]2022/10/23(日) 13:58:12.81ID:kiA36Zs40
マジレスすると、セックスすると泥のように眠れる
オナニーじゃだめだぞ
0178星ベソくん(埼玉県) [ZA]2022/10/23(日) 13:59:36.36ID:TqaG5kzn0
デスクワークの人はちゃんと意識して運動時間をつくらなきゃ
ハーフスクワット百回とか
血の巡りをよくして、それが収まったら眠くなるよ
0179さなえちゃん(光) [ニダ]2022/10/23(日) 14:02:17.14ID:tG4iKZWe0
貴様らにヤクルト1000が安眠に効くと聞いて何度か飲んでみたが全く効果がないどころかむしろ眠れなくなった
俺は大の納豆好きで晩飯に3パック食べるんだが恐らく俺の胃や腸内で納豆菌とヤクルト菌が戦ってるんだろな俺の体力を使ってさ
宿主苦しめてどーすんだよ菌ども
0180マルちゃん(東京都) [RU]2022/10/23(日) 14:02:42.77ID:JvdSsNbf0
>>167
どういうこと?時計の音が気になって眠れないってこと?
そんな平成には解決されてたことを今気にしてんの?
0181エイブルダー(茸) [ニダ]2022/10/23(日) 14:02:59.90ID:vXTfbWjM0
セックス
0184アニメ店長(愛知県) [JP]2022/10/23(日) 14:05:37.53ID:sU71cDwf0
>>170
夢はレム睡眠時に普通に見るものなので記憶があると言うことは目が覚めてると言うこと
枕やマットレスが合ってないか寝過ぎも考えられる
そして夢は自分の思いどおりに動かせるので精神的不安もあるのかもしれない
ちなみに俺もマイスリージェネリックと精神安定剤的な2種飲んで寝てる
0185ウリボー(千葉県) [US]2022/10/23(日) 14:13:05.05ID:g68gstVz0
>>81
頭を締め付けるから何時間単位で寝るときにつけるのはあんまよくないと思う
0186ひよこちゃん(大阪府) [ニダ]2022/10/23(日) 14:13:27.08ID:E4vNB/Ze0
エコーネスのストレスレスチェアで寝る
0187銭形平太くん(神奈川県) [ID]2022/10/23(日) 14:16:57.62ID:eaaNOu790
マジレスするとヤクルト1000が至高
0188エネモ(大阪府) [JP]2022/10/23(日) 14:26:55.59ID:Gf8p3Q9i0
背筋と下半身の筋トレ
寝てるときの姿勢も大事
0191サリーちゃん(長野県) [US]2022/10/23(日) 14:28:58.78ID:v3pJ6Z9h0
最近はシコって寝ると睡眠中に朝立ちしてきてムラムラして起きるんだが
0196けんけつちゃん(長崎県) [IT]2022/10/23(日) 14:37:32.62ID:axB73Bke0
朝ちゃんと起きて、スーツに着替えて、
朝食を摂って、定時に出社して定時に帰って、
夕飯もできるだけ早い時間に食べ終わって、
日付が変わる前に寝る

結局これが一番だと思うよ
0197V V-PANDA(茨城県) [NL]2022/10/23(日) 14:38:40.22ID:0mgdWa240
>>24
生物は進化の過程で起きることを獲得したという説がある
元々は寝てて当たり前だったのだ
0199いきいき黄門様(京都府) [BR]2022/10/23(日) 14:39:34.82ID:LWoQmwak0
Y1000を一年くらい飲み続けてるが
最近効かなくなってきたので
そろそろY2000が欲しい
0201Qoo(千葉県) [US]2022/10/23(日) 14:41:37.32ID:9Y7E/3W+0
アイマスクと耳栓を着けてアロマを炊いて寝る
0202いくえちゃん(埼玉県) [RU]2022/10/23(日) 14:42:16.95ID:zczt+efj0
>>1
働け ヘロヘロになるまで働けばくだらん事も考えずバタンキューよ
布団にも入らず床で倒れるように寝てる事もあるわ よく風邪引かないもんだと自分でも感心する
0203しまクリーズ(栃木県) [US]2022/10/23(日) 14:42:31.66ID:xyHGPdne0
この時期からだと、1サイズ大きめの羽毛掛け布団
種類は予算次第だが、羽毛の量はケチるな
0206ガッツ君(東京都) [FR]2022/10/23(日) 14:44:02.79ID:oHIqJ0qX0
>>202
本当に疲れてるとかえって眠れなくなるんだよ
すぐ寝るパターンはむしろ程よく働いた時ね
0207ミルママ(大阪府) [US]2022/10/23(日) 14:46:08.47ID:Qiyx6U/T0
とにかく脳味噌を疲れさせること
脳を疲労させると深く眠れる
0209いろはカッピー(千葉県) [CR]2022/10/23(日) 14:49:07.35ID:2ZLVOkk10
魔王城でおやすみでも読んでこい
0211おばあちゃん(茨城県) [US]2022/10/23(日) 14:53:30.46ID:rVpuLHOT0
両手両足から力を抜き目を瞑り呼吸に意識を向ける
0212テット(埼玉県) [ヌコ]2022/10/23(日) 14:53:37.05ID:xWrA4FWf0
正解を知ってるのに実行してないだけ
健康法も英語学習もそう

お前らはいつもそう
方法を知りたがるけど、聞いたところで実行しない
0213あいピー(東京都) [US]2022/10/23(日) 14:55:07.45ID:2u25Rs6r0
>>40
たぶんかけふとん
薄くて軽いやつに変えろ
そのほうがあったかいから
0215ちゅーピー(東京都) [ヌコ]2022/10/23(日) 15:02:51.79ID:V7fe6ZEW0
抜いてから寝る
0217カッパ(石川県) [NO]2022/10/23(日) 15:07:17.70ID:jkNsG5uz0
質じゃないけど何かの規約とか書いた長ったらしい文章を三行くらい読んでいくとすぐ寝られそうな希ガス
0219やじさんときたさん(兵庫県) [US]2022/10/23(日) 15:21:33.05ID:8A8yxgkh0
2000円くらい出して立体アイマスク買え!

つけたらスマホの画面は見れんし、やはり真っ暗だと深い眠りに入りやすい
0221たねまる(北海道) [AU]2022/10/23(日) 15:22:34.98ID:Eyyl/KDa0
そういえばウチの猫、俺の腹の上で寝てたわ
もう亡くなったけど可愛かったな
0222ルーニー・テューンズ(埼玉県) [ニダ]2022/10/23(日) 15:23:37.68ID:y9utxAdt0
ヤクルト1000
0223リッキー(ジパング) [US]2022/10/23(日) 15:23:46.15ID:IvP4yo8y0
飲まない
0225イプー(千葉県) [ニダ]2022/10/23(日) 15:46:45.31ID:FnjKzwuv0
カフェイン抜く
ぬるま湯つかる
就寝直前には頭がリラックス出来ている状態つくる
これは俺のガチなやつ
0226大魔王ジョロキア(騒) [JP]2022/10/23(日) 15:46:52.24ID:fsKP66q20
布団に入ってもなかなか寝付けず不眠症気味だったけど知り合いの医者から教わった方法をやったら簡単解消した
1、布団に入ったらスマホやチンチンをイジるな
2、布団に入る時間が変わっても起きる時間は厳守しろ
の2つだけ
寝る前のお酒は…、風呂を40度くらいにして就寝90分前に…、寝る以外では寝室に入るな…、白湯が…、就寝前にストレッチを…と色々言われてるけど起床時間さえ固定すればいいと
チンチンをイジるのがダメなのはネットでダラダラと抜きポイントのオカズ探しをするのがダメらしい
0227さっちゃん(東京都) [US]2022/10/23(日) 15:46:55.74ID:h6nw+VBz0
>>20
運動してない人が運動すると、
覚醒してしまい、余計寝れなくなるなw
0228ムパくん(大阪府) [US]2022/10/23(日) 15:49:37.07ID:Qgh9sWU10
DHCのGABAが二十日分で六百円でコスパいいよ 
0231ザ・セサミブラザーズ(SB-Android) [US]2022/10/23(日) 15:57:13.12ID:OREaFJkU0
何したら寝れるとかって問題ではなく性格と睡眠環境だろうな
俺みたいに能天気で悩み事がなくシーリーのふかふかのマットレスと羽毛布団を使えば睡眠障害なんてないよ
0233アストモくん(東京都) [ニダ]2022/10/23(日) 16:02:08.24ID:9Eeg1BtZ0
寝る前にGABAとバナナ接種
アイマスクと耳栓で完璧
0234DJサニー(東京都) [US]2022/10/23(日) 16:06:39.13ID:Nf/9Gu5w0
とにかく寝ない

そして寝ると深く眠れる。

寝ないで運動するとストンと寝れていいぞ
0235ウリボー(千葉県) [US]2022/10/23(日) 16:09:23.12ID:g68gstVz0
>>229
俺もコーヒー好きだけど平日は朝と昼にコーヒー楽しんで休日はちょい遅い午後もコーヒー楽しめると思えばまあいける
0236KEIちゃん(東京都) [US]2022/10/23(日) 16:14:10.59ID:EQG/wxvg0
>>1
消化にエネルギー使うから体が休まらず眠りが浅くなるやつですね
0237ポッポ(新潟県) [US]2022/10/23(日) 16:15:30.12ID:ZiW5pfB30
むずむず脚症候群で寝付きが悪すぎだったけど
これはマッサージローラーでふくらはぎゴリゴリやることで多少解決した
あとは頻尿が
0239うさぎファミリー(SB-Android) [US]2022/10/23(日) 16:25:37.00ID:kaAgNSrt0
ジム行ってきた
今日はレッグプレスの負荷を強めにした

ムシャムシャ何か食べてダイエットとか睡眠の質を上げるとか言ってないで運動しろ
0240ミルバード(宮崎県) [US]2022/10/23(日) 16:25:37.30ID:utvQesuG0
寝つきはいいけど2時間で覚める
その後30分ウダウダして30分ウトウトの繰り返し
もう10年以上そんな感じ
いつも「寝て目が覚めたら朝だった」の嫁さんが羨ましい
0241ぼうや(埼玉県) [RU]2022/10/23(日) 16:36:38.60ID:lMcPDmT00
昼間にしっかり体を動かしていれば普通に眠れる
0243さくらパンダ(東京都) [US]2022/10/23(日) 16:47:54.88ID:Oae+qVW20
オナ禁が良い
0244回転むてん丸(東京都) [AU]2022/10/23(日) 16:51:43.05ID:YT19FUGB0
酒でもいいけどドカ食いも悪くない
0247しんた(東京都) [US]2022/10/23(日) 17:04:36.58ID:xyHGPdne0
寝る前にプロテインを飲む
筋トレはいらない、ただ栄養をいれろ
0249マストくん(群馬県) [BR]2022/10/23(日) 17:09:58.18ID:cqehAonV0
お風呂47度1時間読書して
酒盛りしながらセックスして寝る
0250ポコちゃん(北海道) [KR]2022/10/23(日) 17:13:04.06ID:zyPrcpGH0
酒をのまない。
寝る前にPCやスマホをいじらない。
寝る前におかしとかドカ食いとかしない。
そこそこ運動する。汗かくような運動。

でも不真面目なやつがまっとうなことやったら、そっこうでうつ病になるとおもわれw
0251パム、パル(東京都) [CA]2022/10/23(日) 17:13:46.36ID:CPOl2EK90
>>225
頭がリラックス状態を作るのにスマホでパズルゲームやってるわ
寝付きが悪いけどしばらくゲームやってると眠気が起きる
寝る前のスマホダメって言われてるけどコンテンツによるんだろうな
0256ばっしーくん(東京都) [US]2022/10/23(日) 17:19:48.41ID:UbvJmPjF0
いくらでも寝られて困ってる
土曜は13+4時間
今日も12+2時間でいまだ布団の中
0257ハッケンくん(光) [IT]2022/10/23(日) 17:20:11.17ID:F/J+F2r90
ストゼロ
0258ニック(ジパング) [KZ]2022/10/23(日) 17:30:55.02ID:XepE8wFl0
寝る前にVRポルノでオニナー
0260リーモ(大阪府) [US]2022/10/23(日) 17:31:31.52ID:tqPfhc560
まずiPhoneとApple Watchを買う
0264こんせん(茸) [US]2022/10/23(日) 17:46:48.52ID:YWlvTywZ0
寝る寸前までスマホで漫画読んでると高確率で夢がオリジナルストーリーの漫画の続きになるわ
0265バリンボリン(茸) [PL]2022/10/23(日) 17:50:43.53ID:+GfsXJ800
ヤクルト1000あっという間に眠れるようになってよかったけど
昼間も異様に眠くなるのよね
困った
0266ラジ男(東京都) [US]2022/10/23(日) 17:51:44.01ID:1pzq6D6U0
早起きと運動
0267ラジ男(東京都) [US]2022/10/23(日) 17:58:37.38ID:1pzq6D6U0
照明がLEDなら常夜灯も消す。どうも光が落ち着かない
0269パルシェっ娘(茸) [MX]2022/10/23(日) 18:02:50.67ID:AHcjaakb0
運動とデパス
0270みらいちゃん(岡山県) [ID]2022/10/23(日) 18:04:40.31ID:MWGuHpRc0
>>182
送って欲しいわ
0271星犬ハピとラキ(東京都) [DK]2022/10/23(日) 18:04:47.91ID:OatHXGcP0
医者にかかって、レンドルミンでもハルシオンでも処方してもらうのが一番だわ
0272環状くん(東京都) [ニダ]2022/10/23(日) 18:05:32.80ID:V3eF7iyc0
>>7
なんか知らんが悪夢見るって言ってるも人多いよね
0274メガネ福助(光) [US]2022/10/23(日) 18:10:24.81ID:7VQX9ST30
ある程度の体の疲労だな
0275おれんじーず(茸) [PK]2022/10/23(日) 18:12:29.93ID:Bcrvu4gy0
入眠に関してはようつべのウニ駆除動画試してみよう
0276ベストくん(東京都) [CN]2022/10/23(日) 18:14:07.80ID:RrT0/nLd0
鉄剤
0277ポリタン(茸) [US]2022/10/23(日) 18:15:39.89ID:qlnTu0kd0
運動をすること
規則正しい生活をすること
食生活を見直すこと
働きすぎないこと
たったこれだけ
ヤクルト千飲んで不健康な生活してたら意味ねぇよアホばっかよ
0278ポコちゃん(茸) [US]2022/10/23(日) 18:17:22.84ID:2vBhTs9J0
>>152
ベルソムラだろ
これは高確率で悪夢を見られる優れもの
寝るのが楽しみなんだ
0281ヨドちゃん(千葉県) [US]2022/10/23(日) 18:35:34.82ID:ScJPIzBm0
いったん体温を上げた後に短時間で下げるとよく眠れる。
てっとり早いのが入浴。
すみやかに体温を下げないとあんま効果無い。
0282ティグ(東京都) [CA]2022/10/23(日) 18:46:39.63ID:g1Xv6sAe0
>>275
あれめっちゃ好き
0284ニッパー(茸) [US]2022/10/23(日) 18:56:40.22ID:W8nc8RHg0
>>152
折れはルネスタで4時間強制シャットダウンだな、夢は全く見ない
0285おにぎり一家(長屋) [US]2022/10/23(日) 18:58:30.83ID:26hvgecE0
>>278
ベルソムラは医者が副作用無いって言ってたけど頭ボーッとして翌日使い物にならなくなる
0286ニッパー(茸) [US]2022/10/23(日) 18:59:45.12ID:W8nc8RHg0
>>194
そう思うでしょ、でも俺は酒はともかくオナニーは必須だわ、ルーチン化してるw
0287銭形平太くん(神奈川県) [US]2022/10/23(日) 19:14:36.23ID:86FhVhvn0
帰りの電車で寝ない、ここでちょっとスッキリすると寝付けなくなる
寝るの我慢すると10時ごろに死ぬ程眠くなるのでその勢いで寝れる
0289サン太(愛知県) [NL]2022/10/23(日) 19:24:51.97ID:HOkCwhPy0
エアコンつけっぱで温度を一定に保つ(´・ω・`)
布団は着る、パジャマは長そで長ズボンがいい
0290フジ丸(光) [US]2022/10/23(日) 19:31:21.59ID:sZq+HP+G0
マットレスは重要だと思う
なんか起きたときにスゲー疲れて感じるのは寝てるときの姿勢に依ると思うんだよね
腰が沈む柔らかマットレスは自分に合ってないと思い始めてきた
0292フジ丸(光) [US]2022/10/23(日) 19:35:27.47ID:sZq+HP+G0
合う眠剤ならいいけど駄目だと悪夢見たりすぐ目覚めちゃったり次の日の日中に残ったりするからね
0294モッくん(茸) [DE]2022/10/23(日) 19:36:04.58ID:RJQVKi3b0
ショートスリーパーだけどやっぱり眠いときに寝る コレが1番だと思うわ忙し過ぎて夜勤やって昼間も遊んで夜勤やってとか繰り返した後の睡眠って質が違うっつーか起きた時スゲー回復してる感ある
眠剤とかあれは甘えやわ寝れなきゃ起きててみ?落ちる時スゲー気持ちいい
0295ヒーおばあちゃん(東京都) [US]2022/10/23(日) 19:40:50.25ID:ok9bLz830
仕事してる人には眠い時に寝るなんてできないでしょ
睡眠不足だと仕事に支障でるから眠剤飲んでんだよ
わかる?
0296ルネ(光) [CA]2022/10/23(日) 19:54:55.00ID:I6c8ztiC0
>>278
あ、それだそれ
悪夢見るらしいな
一回飲んでよくわからん夢見たけどマイスリーのが良かったわ
0297総武ちゃん(福岡県) [US]2022/10/23(日) 19:55:13.54ID:NEYfGIRp0
毎日バイオ4の周回プレイしながら寝落ち
0300でパンダ(東京都) [US]2022/10/23(日) 20:19:18.46ID:xNo2FhE70
>>3 これに勝る深い眠りはないよな
0302まりもっこり(茸) [IT]2022/10/23(日) 20:26:50.05ID:+ymFexaZ0
深呼吸をしばらくしてから寝ると熟睡出来るわ
0304とれたてトマトくん(神奈川県) [FR]2022/10/23(日) 20:29:16.21ID:FdkxDm+F0
>>1
お腹が張るとねつき悪い、それに夜中小便で目が覚めるだろ、とくに冬は寝る2時間前あたりから
一切飲みものは飲まないようにして寝る前に小便してから寝るわ、尿意に耐えて寝るのは嫌だから
0305さんてつくん(茸) [DE]2022/10/23(日) 20:30:02.46ID:uGVaVpno0
寝る三時間前に食事
寝るニ時間前にスクワットかるーく疲れる程度やって風呂30分
寝る一時間前にストレッチ
寝る30分前から布団に入って自己啓発本読む
就寝
0309さんてつくん(茸) [DE]2022/10/23(日) 20:34:16.38ID:uGVaVpno0
一回だけハルシオン0.125mg飲んだ事有るが30分掛からずに寝たな
6時間後に目が覚めて二日酔いかのように頭がガンガンしてた
酒で寝た時よか疲れ取れてたが頼る気はしないな
0310さんてつくん(茸) [DE]2022/10/23(日) 20:37:26.24ID:uGVaVpno0
>>308
ドンキやらニトリやらで売られてる低反発枕は合わんかったなぁ
首に合わせて盛り上がってるヤツ
ペラペラで厚み無い枕試したら爆睡出来てワラタ
自分に合ったモノを見つけるの大事だわ
0311ルネ(光) [CA]2022/10/23(日) 21:00:27.46ID:I6c8ztiC0
マイスリー飲んで寝るの我慢しながらNetflixでアニメ見てる
ボーッとして気持ち良い
0312イプー(福岡県) [US]2022/10/23(日) 21:01:39.95ID:rIOwxgFI0
酒は飲まないほうが熟睡できる
クエチアピンを25mg~50mg飲めばぐっすりだ
0313ペンギンのダグ(茸) [ニダ]2022/10/23(日) 21:06:11.85ID:ISBWm2gf0
走れ
運動してゆっくり半身浴して寝れ
0314ポポル(東京都) [US]2022/10/23(日) 21:06:40.92ID:Y/ZVYsIR0
>>89
メラトニン は眠り深くするのに本当に良いけど、最近3時くらいに目が覚める様になってしまった…
もうどうすれば安眠できるのやら
0316マーキュリー(やわらか銀行) [ニダ]2022/10/23(日) 21:31:30.11ID:mHdTUOkx0
いや逆に寝る前にはビタミンやタンパク質などの必須栄養を摂る
寝ている間にその材料を使って体が補修される
朝はちょっと早起きしてガッツリと糖質や脂肪を摂り朝糞をする
0317ニックン(北海道) [US]2022/10/23(日) 21:37:33.01ID:SZ9bfLcn0
>>285
副作用ではなくて依存性と言いたかったんだろうな
悪夢は大抵の睡眠薬であるので合うやつ探すしかない
0318さかサイくん(徳島県) [US]2022/10/23(日) 21:39:19.02ID:nST1kPSi0
高強度の運動をする
恐ろしいほど熟睡できる
0319ラビディー(東京都) [US]2022/10/23(日) 21:41:33.18ID:DHSd9Q680
薬ルート
0320梅之輔(岡山県) [US]2022/10/23(日) 21:43:08.87ID:VVqlZrSW0
嫁さんの乳を吸ってたら寝れるよ
0321マーキュリー(やわらか銀行) [ニダ]2022/10/23(日) 21:45:16.08ID:mHdTUOkx0
>>318
明日何もしなくても良い人はそれも正解だけど明日活動しなければならない人は
筋肉の組織がズタズタになって乳酸が溜まって翌日動けなくなるから不合理だよ
0322エイブルダー(SB-Android) [US]2022/10/23(日) 21:47:20.09ID:ff35sVG/0
>>277
なんで、アホのおまえがドヤ顔?
0323メロン熊(ジパング) [TR]2022/10/23(日) 21:48:30.04ID:xwGijgs70
銭湯に行って、長湯をキメる。
水風呂とお湯の交互浴がいいよ。サウナはお好みでどうぞ
0324ニーハオ(大阪府) [US]2022/10/23(日) 21:51:17.11ID:gW/Z49Np0
>>272
阪神ファンは絶対見る
0325マーキュリー(やわらか銀行) [ニダ]2022/10/23(日) 21:51:59.32ID:mHdTUOkx0
>>323
これがあちちとこれがつめたいの調整は自立神経の調整には良いらしいな
0328やまじシスターズ(埼玉県) [US]2022/10/23(日) 21:59:24.35ID:Z7swHsPQ0
養命酒一択
0329ピースくん(岐阜県) [US]2022/10/23(日) 22:03:00.64ID:96GBfaWu0
>>325
へぇそれでか、子どもの頃冬にとーちゃんと風呂入ると風呂から上がる時絶対足にシャワーで冷たい水ぶっかけられてた
0330元気マン(茨城県) [ニダ]2022/10/23(日) 22:34:34.52ID:oGQ2Skjj0
メラトニンというホルモンは明るいほど抑制されることがわかっています
どこで感知してるのか? 多分網膜かと思います
真っ暗で寝るのがベストです
夜勤の人や暗闇が怖い人はアイマスクがいいと思いますw
ちなみに俺はもともとは目がよかった 中学生ぐらいから視力低下
実はそのころから電気つけたまま寝る習慣がついていました
ある調査によると、電気をつけたまま寝る人が近視になりやすいことがわかっています
明るいほどその傾向が強いです ホルモン経由かなんかで何かあるのでしょうw 
0331しんちゃん(鳥取県) [CN]2022/10/23(日) 22:35:27.45ID:KJpaLjt20
軽く運動する
0334ハムリンズ(宮城県) [DE]2022/10/23(日) 23:06:18.58ID:jeJ+Nr+Q0
運動でしょ
精神的にもポジティブになれる
やりすぎると怪我するから程々が大事
0339ミルパパ(千葉県) [US]2022/10/24(月) 00:06:26.56ID:yBzy1ybv0
穴プラス深い眠り
0340ブラックモンスター(東京都) [US]2022/10/24(月) 00:44:33.20ID:tddOZAiY0
部屋真っ暗くしないと
脳の松果体からメラトニンが分泌されない
あと枕元にスマホ、タブレットや待機電源入れたままの
テレビ パソコン、音響機器とか
置いたらアカンよ
できればWi-Fiも切ればなお良い
0341たまごっち(宮城県) [TW]2022/10/24(月) 01:28:31.73ID:Ha7uIQSy0
偽ブリーズライトがないと質が3割下がる実感
0342たねまる(茸) [EU]2022/10/24(月) 01:35:43.77ID:9pwn/tgR0
>>145
全身麻酔
0344環状くん(茸) [JP]2022/10/24(月) 01:38:52.87ID:hjEYdHZ/0
>>335
これ
心身共に充足してとてつもなく安眠できる
もう嫁とは何年もしてないが…
0346アイスちゃん(茸) [US]2022/10/24(月) 01:45:18.02ID:NutcUIMK0
悪夢って言っても大抵は前の仕事や職場の夢を見るんだなあ
遅刻しそうになって一生懸命歩いてるけど風が強くてなかなか歩みが進まないとか
とにかくヘンテコな夢を見るんよ
0347アイスちゃん(茸) [US]2022/10/24(月) 01:48:47.42ID:NutcUIMK0
仕事が終わって最終電車に乗りたいのになぜかたどり着かないとか、辞める1週間前の変なテンションで会社の中歩いてるとかさっぱり意味が分からん
悪夢っていえば悪夢だな
0351狐娘ちゃん(千葉県) [CN]2022/10/24(月) 02:31:57.70ID:9w8LGcpm0
この世から杉と檜の花粉を消滅させる
0354ローリー卿(東京都) [CN]2022/10/24(月) 02:57:45.47ID:YiWC0fO+0
Apple Watchの睡眠管理アプリ使って導き出された俺の絶対的な答えは

・入浴(40度くらい)
・酒を飲まない

これのどっちかが欠けただけで睡眠の深さのデータはもちろん、
あからさまに翌日の調子も悪くなる。

酒は飲むな
風呂は入っとけ
0356はずれ(東京都) [US]2022/10/24(月) 04:22:32.84ID:7pOoQ9Hd0
夜 眠く無いのに無理やり寝ると疲れるのはなんでだろう🤔
夜食をとるのが正解な気がしてきた...
0357たねまる(神奈川県) [CH]2022/10/24(月) 05:15:24.09ID:7CxDDYME0
5chを見ないこと
0358Dr.ブラッド(東京都) [US]2022/10/24(月) 05:16:56.46ID:C3ZHHsvL0
>>8
ピコ太郎乙
0359ひょこたん(東京都) [JP]2022/10/24(月) 05:49:42.81ID:8yJW4iqs0
せやな
就寝を2日に1回にするやな
いきなり始めると2日目にすげー眠気に襲われる場合あるから
最初のうちは1日目に5〜6時間ほど寝るから始めて徐々に馴らしていったほうがええぞ
1日目の就寝が昼寝感覚になったら出来上がりよ
調子悪いときって今日はちょっと昼寝しよかってなるやろ、あの感覚
最終的には40時間起きて8時間寝るスタイルになったら御の字、人生捗りたいならお試しあれニカッ(´・ω・`)
0360わくわく太郎(岩手県) [US]2022/10/24(月) 06:41:42.08ID:fSB4nyAR0
>>1
デブは死ねば眠れるぞ
0361MONOKO(埼玉県) [FR]2022/10/24(月) 06:42:52.17ID:0qHCf6zR0
断食

ガチで効く(´・ω・`)

ただし一歩間違うとそのまま永眠してしまう諸刃の剣
素人にはおすすめできない・・・
0362Happy Waon(SB-iPhone) [US]2022/10/24(月) 06:43:49.97ID:2vhU8MXS0
>>1
ジャンジャックペリーさんの1956年作の音お勧め

ボディスキャン瞑想も

眠りの質が高いほどやはり人生も質高になると思います‼︎
0363ばっしーくん(茸) [CN]2022/10/24(月) 06:45:45.99ID:Q+EoZZUx0
少し重い程度の掛け布団にするとかもあったような
0364ゆりも(北海道) [US]2022/10/24(月) 07:17:29.69ID:uvkJV6av0
食ってすぐ寝ると、胃の中のもの残ってるのに胃液分泌されまくってて
吐き気してくる最悪のコンディションになるからやらない。体暖かくなって眠くなるのはわかるけどね
0365ペンギンのダグ(公衆電話) [US]2022/10/24(月) 07:19:17.64ID:APIpxss10
最近酒とコーヒーを飲まなくなっからだいたい8時間睡眠達成してるわ
もっと早く止めておけばと
0367きいちょん(大阪府) [TW]2022/10/24(月) 07:22:12.33ID:SltJKnu80
転職時、有給消化を含めて働かない期間を3ヶ月設けたが、あの時ほど快眠できたことは無いな
0369ハギー(千葉県) [GB]2022/10/24(月) 07:42:56.80ID:IlO9F+OL0
>>225この他で俺が思う要素
見落としがちだが匂いも良いと思う
要はリラックスとやすらぎ
干した布団の匂い、アロマ、SEXでムラムラ排除した後の恋人と添い寝、恋人との電話、恋人の香水をクッションに染み込ませて枕元に置く、ペットと添い寝など
色々と足し算して積み重ねれば多分自分にとっての寝つき良いものが見つかる
0370ぴよだまり(千葉県) [US]2022/10/24(月) 07:45:56.99ID:MWXhmjfT0
>>40
俺は痩せ型腰痛持ち
仰向けやめて横向きで寝るようになったら腰痛ほぼ消えた
布団は固めがいいと聞いた
首とかは枕改善余地ありかもね
0372タッチおじさん(光) [PL]2022/10/24(月) 08:02:31.44ID:wIBWI21C0
俺も気がついたら中途覚醒地獄から抜け出せなくなり目覚ましで起床したことがないまま数年
なぜこうなった
0373OPEN小將(茸) [KR]2022/10/24(月) 08:03:48.41ID:oBRXK4MZ0
22時までに寝る
これだけ
0375損保ジャパンダ(神奈川県) [DE]2022/10/24(月) 08:07:32.80ID:p4ab7ZsE0
朝早く起きて山登ってこい
疲れてよく眠れる
0376狐娘ちゃん(千葉県) [CN]2022/10/24(月) 08:33:04.11ID:9w8LGcpm0
息苦しくて昨晩ほとんど寝れなかった
花粉飛んでるよね?
眠い
0377回転むてん丸(東京都) [US]2022/10/24(月) 08:33:59.77ID:0dfpOOGT0
酒は飲むと寝付きやすくなるけど、睡眠の質は落ちる
飯も同じで、満腹状態は睡眠の質が落ちるので、寝る前3時間は何も食わないほうがいい
あとは部屋の明かりは寝る1時間前ぐらいから暗めにして、スマホやタブレットの画面を見ない
カフェインの効果は6時間程度と言われてるので、夕方ぐらいからはコーヒーやエナジードリンクなどは避けた方がいい
軽い運動でいいので日中に20分以上運動する
シャワーだけで済まさずに湯船にお湯を張って10分以上浸かり、上がったら窓を開けるなどして水分補給しながらゆっくり体を冷ます

大体これぐらいやれば相当改善するかと
0379かえ☆たい(埼玉県) [US]2022/10/24(月) 10:04:54.83ID:cc7g7AM90
眠くなったら寝る
寝落ちが最高
0386まりもっこり(滋賀県) [US]2022/10/24(月) 14:55:12.99ID:arAQMoII0
腹いっぱいだと眠くはなるが寝てもすぐ起きるぞ
ガチ寝すると寝下呂しそうになって喉が詰まって死にそうになる
0389小梅ちゃん(埼玉県) [EU]2022/10/24(月) 19:12:02.46ID:lJFPE2m40
マウスピース歯医者で作ってもらう
初めこそ違和感あるけど睡眠の質は確実に上がる
0392ミルパパ(千葉県) [US]2022/10/24(月) 21:41:11.08ID:yBzy1ybv0
>>388
引退した会社のおっちゃんが言ってたが実在するのか?
0393ミスターJ(埼玉県) [US]2022/10/24(月) 22:01:57.46ID:I650XZyU0
>>355
メラトニン40はワロタ
何錠だよ
0394マコちゃん(神奈川県) [US]2022/10/24(月) 23:06:30.47ID:CyDIHPT70
>>44
真夏でも?
0395緑山タイガ(やわらか銀行) [DE]2022/10/24(月) 23:13:12.13ID:uYhPdnGi0
音楽を連続再生で聞いてる時に挟まって来たゆっくり動画で、布団に入って全身に思い切り力を入れた後に
力を抜くという動作を何回か繰り返すと眠気がやってくると言ってた。
あと、眉間に意識を集中して心の中で”あー!"と絶叫する事により余計な雑念が払われ眠れるって言うのも
どこかで聞いた。
知らんけど。
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