『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？ [227847468]

イチゴロー(東京都) **[GB]** · 2022/10/23(日) 12:08:49.40

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。

質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/

おばこ娘(東京都) **[FR]** · 2022/10/23(日) 12:09:38.51

あの女のＣＭのやつ飲めや

キューピー(SB-Android) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:09:46.87

死ぬ

うまえもん(群馬県) **[SE]** · 2022/10/23(日) 12:10:04.83

ウイスキー

アリ子(兵庫県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:10:08.34

酒やろ
酒飲んだらまぁ気持ちよく寝れる

吉ギュー(鳥取県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:10:11.14

なんぼ出せる？

モノちゃん(長崎県) **[DE]** · 2022/10/23(日) 12:10:44.86

ヤクルト1000がそれで売れてるんだっけ

ルーニー・テューンズ(愛知県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:11:23.43

CPAPする

戸越銀次郎(茸) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:11:29.62

息をするのも面倒くさい？

ロッ太(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:11:30.09

オナニーと酒及び睡眠薬（完）

麒麟戦隊アミノンジャー(光) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:11:50.92

筋トレ(特に脚)

ハミュー(神奈川県) **[DE]** · 2022/10/23(日) 12:11:55.60

2022/10/23(日) 12:12:12.62

モニタ、テレビ、スマホ見るのやめろ

かえ☆たい(宮城県) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:12:24.04

肉体労働

はまりん(栃木県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:12:30.53

メラトニンをユニフォーム

タマちゃん(静岡県) **[IN]** · 2022/10/23(日) 12:12:51.67

よく言われてることだが「死は救済であり永遠の安息である」と3度唱えて就寝

おおもりススム(愛知県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:13:01.44

夜のコーヒーはやめた

損保ジャパンダ(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:13:23.35

>>1
眠くなるまで寝ない定期

怪獣君(大阪府) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:13:37.82

寝る前に運動

ホスピー(SB-Android) **[DE]** · 2022/10/23(日) 12:13:59.61

身体の疲れと頭の疲れのバランスだな

ゆうちゃん(東京都) **[BR]** · 2022/10/23(日) 12:14:12.41

眠剤飲むと寝れるんだけど高確率で変な夢見る
あれなんとかならんの？

ビバンダム(SB-iPhone) **[BR]** · 2022/10/23(日) 12:14:18.24

仕事辞める

ピーちゃん(愛知県) **[BY]** · 2022/10/23(日) 12:14:28.05

寝る直前にドカ食い、そしてオナニー。すぐに寝れる

マンナちゃん(茸) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:14:58.75

人はなぜ寝ないとダメなんだろうな
キリンなんて1日20分しか寝なくて大丈夫なのに

いっちゃん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:15:30.04

[144189134]
[525432919]
[468394346]
[547841423]
[429797837]
[866556825]
[928380653]
[633829778]
[565421181]
[518031904]
[973359214]
[611241321]
[358966518]
[336412577]
[194767121]
[841987188]
[626680893]
[439362949]
[163129606]
[882540646]
[765575576]
[135350223]
[509689741]
[135583811]
[971946189]
[663277603]
[227847468]

ぶんぶん(埼玉県) **[IN]** · 2022/10/23(日) 12:15:32.20

運動する　1時間軽くジョギング

DJサニー(茸) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:15:37.12

足裏マッサージ

ニッパー(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:15:39.77

マジレスすると枕にこだわれ

ピカちゃん(東京都) **[ﾇｺ]** · 2022/10/23(日) 12:15:57.49

ちゃんと身体を疲れさせることかな...

ペーパー・ドギー(茸) **[RU]** · 2022/10/23(日) 12:16:34.30

風呂入ってホットココアとかホットミルク飲む

ことみちゃん(埼玉県) **[ﾇｺ]** · 2022/10/23(日) 12:17:56.88

モンエネは夕方以降飲まない

赤太郎(東京都) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:18:02.61

有酸素運動して風呂入ってストレッチ

ゆりも(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:18:36.73

限界を超えシコれ

マップチュ(群馬県) **[ﾇｺ]** · 2022/10/23(日) 12:18:42.95

寝る前に携帯はいじるな

ベーコロン(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:18:58.27

耳栓とアイマスク

ニックン(茸) **[RO]** · 2022/10/23(日) 12:19:09.75

寝る前のオナニー

省エネ王子(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:19:43.54

合ってる枕とマットレス用意して昼間に運動して寝る前にスマホを見ない
風呂は睡眠の1時半前に入る

リーモ(SB-iPhone) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:19:55.12

>>1
ベッドに金を掛けろ！

ハッチー(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:20:07.74

朝日を浴び、運動は朝夜はしない

一平くん(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:20:11.60

朝起きると背中と腰と首が痛い
寝具が合ってないと思うんだがやっぱり高いやつ買うしかないんだろうか

ベーコロン(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:20:52.11

>>40
痩せるという手もある

りゅうちゃん(福島県) **[AU]** · 2022/10/23(日) 12:20:57.01

CBDVAPE
マジでリラックス作用あるからよく寝れるようになった

ポンパ(大阪府) **[ES]** · 2022/10/23(日) 12:22:59.67

トリプトファンを飲む

マコちゃん(千葉県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:23:37.26

普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ

きららちゃん(SB-iPhone) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:23:47.81

死ぬほど疲れる

あゆむくん(愛知県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:23:50.03

運動、肉体労働、セックス

肉巻きキング(茸) **[EU]** · 2022/10/23(日) 12:24:12.46

腹巻き

ことみちゃん(茸) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:25:28.61

2連続オナニーしてガムシロ入り牛乳飲む🤗

キリンレモンくん(茸) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:25:44.43

泳ぎまくる

すいそくん(茸) **[PT]** · 2022/10/23(日) 12:26:34.38

ニュー速なんとかリンク

日本の子ども達がすいみんすいみんすいみんすいみん睡眠不足ッ！！　(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ! [788192358]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1666434512/

つばさちゃん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:26:58.27

良い寝具

総理大臣ナゾーラ(やわらか銀行) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:27:29.08

>>1
ネルノダ　を飲む

さっしん動物ランド(千葉県) **[CA]** · 2022/10/23(日) 12:27:56.10

>>1
逆流性胃腸炎やら逆流性食道炎になるけどな

らびたん(茸) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:28:15.04

寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく

マルちゃん(大阪府) **[SE]** · 2022/10/23(日) 12:28:43.86

運動
寝る二時間前に湯船　
アロマ

Qoo(ジパング) **[MK]** · 2022/10/23(日) 12:29:15.21

>>43
サプリ効くのかなあ
個人的にはトリプトファンが入った日本酒飲むとすぐ眠くなるので
軽く飲んで布団に入れば何時でも寝れるｗ
時差ボケ解消方法になるな

ポポル(SB-Android) **[EU]** · 2022/10/23(日) 12:29:45.29

寝るときに部屋をまっ暗にする

なっちゃん(愛知県) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:29:59.73

メラトニン
アメリカ旅行したとき買ってきて飲んでたが目に見える効果は全くなかったな

おにぎり一家(長屋) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:30:35.39

羊毛敷き布団いいぞ
マジでよく眠れる
100%で高いやつね臭いけど

コアラのワルツちゃん(北海道) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:30:55.90

マイスリー
ベッドに入ったと思ったらもう朝

ペプシマン(東京都) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:31:06.92

死んだように寝れる薬を心療内科で処方してもらえる

ちーたん(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:31:27.46

寝る前にフットマッサージャーで
足の裏とふくらはぎをモミモミ
良く眠れる

スーパーはくとくん(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:31:38.06

>>40
低反発の沈み込むようなやつ使っている？

みらいちゃん(滋賀県) **[AU]** · 2022/10/23(日) 12:32:07.87

>>1
一日寝ない
次の日に一気に寝る

テッピー(大阪府) **[DE]** · 2022/10/23(日) 12:32:12.04

寝る前にヨーグルト

Qoo(ジパング) **[MK]** · 2022/10/23(日) 12:32:22.67

寝るときは部屋は寒くて布団が暖かい方がいい
起きるときは部屋が暖かい方がいい

どれどれ(大分県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:32:37.02

>>44
わかる
俺もそうだった
パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし

みやこさん(佐賀県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:33:20.35

湿度と温度と布団

ベスティーちゃん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:33:45.18

>>21
それ薬の副作用だから変えてもらうといいよ

みらいちゃん(岡山県) **[ID]** · 2022/10/23(日) 12:33:48.34

グリナのCMのおばさんとめちゃくちゃセックスしたい

パルシェっ娘(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:34:00.21

死ぬ気で泳げ

ポン・デ・ライオンとなかまたち(茸) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:34:00.67

ベンゾ系飲む

Qoo(ジパング) **[MK]** · 2022/10/23(日) 12:34:33.67

睡眠薬は良くないだろうなあ

とびっこ(やわらか銀行) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:34:59.51

体を動かすのが面倒になるくらいの疲労

あおだまくん(ジパング) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:35:53.11

酒は眠りが浅くなるからダメ

ドコモダケ(愛知県) **[GB]** · 2022/10/23(日) 12:36:21.23

電気消して寝る

アンクル窓(東京都) **[GB]** · 2022/10/23(日) 12:36:43.48

>>28
これ
自分は横向きで寝るんだがなかなか合う枕がなくて枕ジプシーした結果yokone枕とかいうのを買ったら快眠できるようになった
今3代目

ぴちょんくん(東京都) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:37:00.26

0時前には寝る
寝る時スマホ見ない

星犬ハピとラキ(宮崎県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:37:05.97

夕食後にウォーキング
さらに1時間の読書
頭と体をほど良く疲れさせて朝まで熟睡

つばさちゃん(神奈川県) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:37:50.56

早く寝る

マルコメ君(北海道) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:38:43.61

最近、アイマスクがほしい、寝る時は電気けして暗くてしてもまだ明るい感じある

トドック(兵庫県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:39:00.92

カフェインとアルコールを断つ

ちかぴぃ(東京都) **[IL]** · 2022/10/23(日) 12:39:50.01

睡眠導入剤

せんたくやくん(茸) **[KR]** · 2022/10/23(日) 12:39:56.43

筋トレ、有酸素運動、晩酌しない、マットレスと枕にこだわりってやってたけど遂に仕事のストレスに負けて、夜中飛び起きるようになった
Y1000飲むようになってなんとか明け方までは起きない状態まで改善
次は仕事辞めるしかないなガチで

フクリン(香川県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:40:02.45

昼寝をしないこと

仕事終わってからちょっとベッドで横になって一瞬意識飛んだかなくらいでも夜の寝つき遅くなる

サン太郎(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:40:16.19

>>58
俺は飲み始めて一週間位でやたら悪夢を見るようになった
関係無いかも知れんけど

宮ちゃん(ジパング) **[CN]** · 2022/10/23(日) 12:41:05.20

>>17
寝る前にコーヒーブラックで飲んで爆睡ですw
>>26
週2キロ4で1時間走ってるけど最近寝てる時にも足が吊りそうになる…

ケズリス(静岡県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:41:14.68

>>5
お前禁酒したことないだろ

ドクター元気(静岡県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:41:18.04

>>58
メラトニンで寝れるからiHerbで買って毎日飲んでる
人によって結構効能に差があるな

アッキー(兵庫県) **[PL]** · 2022/10/23(日) 12:42:19.57

>>3
だな
安楽死が一番高いと思う

暴君ベビネロ(茸) **[FR]** · 2022/10/23(日) 12:42:46.51

睡眠の質なんてない
レム睡眠とノンレム睡眠で起きる時間を使い分けろ

MONOKO(栃木県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:42:57.71

体を冷やす

きょろたん(群馬県) **[JP]** · 2022/10/23(日) 12:43:13.94

筋トレ

りそな一家(兵庫県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:44:07.06

瞑想する

ポッポ(新潟県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:44:33.18

市販の睡眠改善薬飲んだら膀胱空なのに尿意が止まらなくなって全く眠れなかった

けんけつちゃん(ジパング) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:44:51.66

ストレッチだな
マジで寝坊しそうになる
酒はダメ

パルシェっ娘(東京都) **[SE]** · 2022/10/23(日) 12:45:18.52

早く寝る

みらい君(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:45:39.58

朝イチと昼間に日光浴をする

しまクリーズ(栃木県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:45:56.86

>>5
アル中じゃないんだからｗ

フクリン(香川県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:47:08.31

ヤクルト1000で寝れるようになったとかたまに聞くから腸内環境が多少影響してんのか

ちくまる(SB-Android) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:47:27.89

おナヌ━して頭痛薬飲む

やじさんときたさん(埼玉県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:47:45.85

　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　 /　　＼―。
　　　　　　　　　　　　（　　　　/　　＼＿
　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　/　　ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ...―/　　　　　　　　　　＿）　　＜　ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
　　　　　　　　ノ:::へ＿　＿＿　　　　/　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|／-=o=-　　　　　＼/_
　　　　　　　/::::::ヽ―ヽ　-=o=-＿（::::::::.ヽ
　　　　　　｜○/　。　　/:::::::::　　（:::::::::::::）
　　　　　　｜::::人＿＿人:::::○　　　　ヽ/
　　　　　　ヽ　　　＿＿　＼　　　　　　/
　　　　　　　＼　 |　.::::/.|　　　　　　　/
　　　　　　　　＼lヽ::::ﾉ丿　　　　　／
　　　　　　　　　　しｗ/ﾉ＿＿_-イ
　　　　　　　　　　　∪

エイブルダー(京都府) **[ﾇｺ]** · 2022/10/23(日) 12:48:14.00

>>5
導入には良いけどがっつり飲むと肝臓が活動するから睡眠の質は落ちるし疲れが溜まっていくぞ

湘南新宿くん(山梨県) **[FR]** · 2022/10/23(日) 12:48:19.14

>>1

エコキュートの使用を法律で禁止する

サニーくん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:49:28.30

>>5
それは、良く眠れるのではなく、解毒に集中するため起きていられないだけ。

ヨドちゃん(茸) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:53:12.12

なんか無性に眠くなるゲームあるよね

ミミちゃん(大阪府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:53:48.03

ヤクルト1000をまとめ買いして毎日1L飲む

金ちゃん(茸) **[TW]** · 2022/10/23(日) 12:54:11.28

>>44
これだな
パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw

宮ちゃん(神奈川県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:56:40.32

ハムストリングかな( ・∀・)
腰痛対策で寝ながらやってる( ・∀・)
タオル使って片足を上げるのを
交互にやる奴( ・∀・)

黄色のライオン(神奈川県) **[US]** · 2022/10/23(日) 12:57:55.19

隠れSASの人が多い。気道を確保する姿勢で寝るだけで全然違う。

テッピー(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 12:58:54.58

運動して疲労すればよく眠れる
寝たきりの老人は薬飲んで寝るからますます悪くなる
それだけのこと

星犬ハピとラキ(埼玉県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:00:00.81

寝る前に風呂入って歯磨きは必須やな
あと鼻の通りよくできればだいぶしっかり眠れると思う

やいちゃん(福岡県) **[BG]** · 2022/10/23(日) 13:00:14.00

夜勤明けにも有効なやつを頼む

V V-OYA-G(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:00:20.58

全力で寝る

おもてなしくん(山梨県) **[NO]** · 2022/10/23(日) 13:02:13.59

寝る前に飲み食いとかアルコールは本当にやめとけ
元に戻らないから

サリーちゃんのパパ(東京都) **[DE]** · 2022/10/23(日) 13:04:05.61

夜中の工事の騒音で寝れなくて体調崩した場合、訴えたら勝てる？

おおもりススム(茸) **[CA]** · 2022/10/23(日) 13:04:06.52

俺の場合はとんがったもので背中全体を体重かけながら指圧していくと
白目剥くくらい気持ちよくてだいたい1分から3分以内に昏睡してしまうな
背中の血行が悪いのかな
低周波治療器でも背中をほぐすとすぐ眠れるな

でパンダ(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:05:33.09

レスタミンを飲む

ソーセージータ(兵庫県) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:06:22.45

>>3
たどり着く答えはそれなんよな

おもてなしくん(山梨県) **[NO]** · 2022/10/23(日) 13:07:39.50

>>117
なんか知らんがﾜﾛﾀｗ
凝りすぎやろｗ

ガッツ君(東京都) **[EU]** · 2022/10/23(日) 13:07:44.15

水泳する

でんちゃん(東京都) **[JP]** · 2022/10/23(日) 13:08:44.07

CPAPとCBN

ぽえみ(神奈川県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:10:14.72

健康アプリで毎日のコンディションを把握する、おれはOura Ring使ってる

おぐらのおじさん(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:10:49.27

運動すりゃすべて解決

一平くん(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:12:59.00

>>41
よくわかったな、たしかにデブだ
痩せてる人は安いやつでも痛くないのか

黒あめマン(空) **[KR]** · 2022/10/23(日) 13:13:26.79

酒

一平くん(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:13:35.21

>>63
使ってないよ
柔らかいのあんまり好きじゃないから硬めのやつ選んで買った

かほピョン(東京都) **[CN]** · 2022/10/23(日) 13:16:55.99

柔軟だな
寝る前にストレッチ20分でぐっすり
猫のように柔らかくなればなるほど深くなる

おにぎり一家(長屋) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:23:16.48

>>40
エアウィーヴはやめとけ
俺は後悔してる
めちゃ固い

うさぎファミリー(SB-Android) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:23:22.57

運動に決まってる
口であーだこーだ言うよりしっかり身体を動かす事が一番

運動不足のハゲおじはジムに通え
せいぜい月数千円だぞ

あゆむくん(東京都) **[GB]** · 2022/10/23(日) 13:23:57.62

１０年以上眠りの浅さに悩んでたけど(寝つきは悪くないが夜中に５回くらい起きる)
なんか30こえたくらいからしっかり寝て夜中もせいぜい１回起きるか否かで朝もしっかり起きられるようになった
紅茶好きすぎて毎日飲んでたから、当たり前だがそれをハーブティーにしたのは大きいだろう
イギリス人とか毎日５杯飲んでるっていうけど睡眠の質の低さとか話題にならんのかな

シャブおじさん(やわらか銀行) **[NO]** · 2022/10/23(日) 13:25:02.14

今日と明日を諦める

まゆだまちゃん(茸) **[AU]** · 2022/10/23(日) 13:30:52.22

ハイプロン飲めよ、ぐっすり

コロちゃん(愛知県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:30:54.83

紫外線の影響の少ない時間帯に太陽に当たる事

プイ(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:31:03.57

>>129
うちはみんなエアウィーヴ気に入ってるわ
四季布団てやつ

コン太くん(長野県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:31:04.99

禁酒

パピプペンギンズ(千葉県) **[KR]** · 2022/10/23(日) 13:32:59.66

オナヌした後にヤクルト1000

ヨモーニャ(東京都) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:33:23.97

>>3
仮死の間は時間経過の感覚ないからぐっすり寝た気にはならんと思う

ザ・セサミブラザーズ(神奈川県) **[CN]** · 2022/10/23(日) 13:34:21.74

青い薬を飲む

ピースくん(岐阜県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:34:25.18

昼間太陽にあたって夜は部屋を真っ暗にして余裕あればストレッチ

ケロ太(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:34:26.35

CBDでめちゃくちゃ快眠
寝起きの質がダンチ

みらいくん(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:38:25.10

気絶するまで起きてる(´・ω・｀)

コン太くん(岩手県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:39:07.63

寝る前にたらふく食うと１２時間は寝れる

マルちゃん(東京都) **[RU]** · 2022/10/23(日) 13:39:46.07

真っ暗にして一人で寝る、抱き枕を導入する。寝具にこだわるのはそのあとだ

星ベソくん(埼玉県) **[ZA]** · 2022/10/23(日) 13:40:29.80

いつも思うんだけど、スイッチ切るように眠る方法ってないのかね？

昔、ジョジョでジョセフが波紋で操縦士を気絶させるシーンがあるけど、あんな感じですぐ気絶させる方法があればいいのにね
そしたら不眠症なんてありえない

脳の決まったところに電気流したらすぐ失神するとかないのかな？

エビ男(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:40:33.17

>>117
僧帽筋と広背筋が張り付いてたり凝ってたりすると呼吸が浅くなるから眠りが浅くなるんよ

ぶんちゃん(茸) **[CN]** · 2022/10/23(日) 13:41:17.62

オナニーやれ
オナニーやれ

ぶんた(東京都) **[CH]** · 2022/10/23(日) 13:41:23.97

夕食後30分くらい歩く
やっぱり適度に体動かさないとぐっすり眠れない

フジ丸(愛知県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:42:50.55

1日通してスマホを見る回数を減らしたら寝やすいな
テレビは別に見ても大丈夫

スージー(神奈川県) **[AR]** · 2022/10/23(日) 13:42:59.36

カフェインレスコーヒーにしたら寝つきが良くなったな。朝だけはカフェイン入り飲んでるけど。昔は寝る前にもコーヒー二杯とか飲んでたわ。それで寝れないとかほざいてた。カフェインは長時間体内に残るからそれが睡眠の質を下げる知ってやめたわ。

みらいくん(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:43:05.50

フルカラーLEDシーリングライトに変えて
真っ赤に部屋を照らすとよく寝れるよ
これはマジ(´・ω・｀)

めろんちゃん(光) **[IR]** · 2022/10/23(日) 13:43:51.00

>>21
レンドルミン？？
あれ悪夢見るって言われてない？
マイスリーなら気持ち良くぐっすり眠れるよ
寝る前に酒と一緒に飲むの楽しみにしてる

環状くん(青森県) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:43:53.37

カスタム枕
作る時にボディスキャンするから知らない自分の身体の特徴も知れていいぞ

にっきーくん(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:44:01.47

カモミールティ
業務スーパーに安く売ってる

↑この人痴漢です(ジパング) **[DE]** · 2022/10/23(日) 13:44:34.73

大前提として質より量なんだと思う
睡眠の質云々はきちんと睡眠時間を確保した上での話

あゆむくん(東京都) **[BR]** · 2022/10/23(日) 13:44:51.22

眠くなったら寝る

アフラックダック(茸) **[KR]** · 2022/10/23(日) 13:45:15.48

ベルソムラ

これは効くぞw

にっきーくん(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:46:03.72

>>1
ドリエル飲め

エビ男(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:46:18.78

あとは寝返りを打ちやすい状態で寝る

KEN(SB-Android) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:46:29.90

寝る少し前にフルマラソン走る

なえポックル(大阪府) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:46:47.82

手をグーパーするとすぐ眠れる

テット(愛知県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:46:49.86

デエビゴで誘眠して
ソラナックスで質を上げてる

レインボーファミリー(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:46:54.32

いつも同じ時間に寝る習慣を付ける。

みのりちゃん(空) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:49:16.02

>>163
これしかないよ

光速エスパー(光) **[CN]** · 2022/10/23(日) 13:49:42.35

眠剤

ラジ男(やわらか銀行) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:51:42.58

>>163
あたまわる
ベッドに入っても眠れない人いることも知らない無知蒙昧

ラジ男(やわらか銀行) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:52:43.03

>>144
時計のチクタク

ラジ男(やわらか銀行) **[FR]** · 2022/10/23(日) 13:53:21.35

>>138
死ぬ→仮死

日本語不自由なの？

うずぴー(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:54:52.46

サウナ3セット

パー子ちゃん(長崎県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:55:01.76

>>152
マイスリーのジェネリック飲んでるけどよく悪夢見るわジェネリックはいかんのかな

ネッキー(愛知県) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:55:39.67

ポケットコイルの布団買え

パステル(東京都) **[CN]** · 2022/10/23(日) 13:56:23.33

頭でも体でもとにかく疲れることだな
疲れて風呂入って寝たら次の日は最高に気持ちいい

ベーコロン(東京都) **[ID]** · 2022/10/23(日) 13:57:12.50

適度な運動と規則正しい睡眠リズムに決まってる

みらいくん(大阪府) **[IR]** · 2022/10/23(日) 13:57:15.15

>>8
俺も使ってる。
片頭痛と昼間眠くなる事がなくなった。

最高

ぴょんちゃん(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 13:58:12.81

マジレスすると、セックスすると泥のように眠れる
オナニーじゃだめだぞ

たらこキューピー(茸) **[FI]** · 2022/10/23(日) 13:58:14.83

運動する

KEN(SB-Android) **[US]** · 2022/10/23(日) 13:58:26.91

トゥルースリーパーやろ

星ベソくん(埼玉県) **[ZA]** · 2022/10/23(日) 13:59:36.36

デスクワークの人はちゃんと意識して運動時間をつくらなきゃ
ハーフスクワット百回とか
血の巡りをよくして、それが収まったら眠くなるよ

さなえちゃん(光) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:02:17.14

貴様らにヤクルト1000が安眠に効くと聞いて何度か飲んでみたが全く効果がないどころかむしろ眠れなくなった
俺は大の納豆好きで晩飯に３パック食べるんだが恐らく俺の胃や腸内で納豆菌とヤクルト菌が戦ってるんだろな俺の体力を使ってさ
宿主苦しめてどーすんだよ菌ども

マルちゃん(東京都) **[RU]** · 2022/10/23(日) 14:02:42.77

>>167
どういうこと？時計の音が気になって眠れないってこと？
そんな平成には解決されてたことを今気にしてんの？

エイブルダー(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:02:59.90

セックス

おにぎり一家(長屋) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:03:55.18

>>135
うちにあるやつマジで邪魔だからタダで送ってあげたい…

おもてなしくん(山梨県) **[NO]** · 2022/10/23(日) 14:05:03.13

>>179
お前が生物学的な男なら大豆製品を取りすぎるのはやめときなされ
1パックにしとけ

アニメ店長(愛知県) **[JP]** · 2022/10/23(日) 14:05:37.53

>>170
夢はレム睡眠時に普通に見るものなので記憶があると言うことは目が覚めてると言うこと
枕やマットレスが合ってないか寝過ぎも考えられる
そして夢は自分の思いどおりに動かせるので精神的不安もあるのかもしれない
ちなみに俺もマイスリージェネリックと精神安定剤的な2種飲んで寝てる

ウリボー(千葉県) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:13:05.05

>>81
頭を締め付けるから何時間単位で寝るときにつけるのはあんまよくないと思う

ひよこちゃん(大阪府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:13:27.08

エコーネスのストレスレスチェアで寝る

銭形平太くん(神奈川県) **[ID]** · 2022/10/23(日) 14:16:57.62

マジレスするとヤクルト1000が至高

エネモ(大阪府) **[JP]** · 2022/10/23(日) 14:26:55.59

背筋と下半身の筋トレ
寝てるときの姿勢も大事

タウンくん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:26:56.01

>>24
長寿命だから心臓脳休ませる時間長いんじゃね？

ペコちゃん(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:28:06.47

酒をやめる

サリーちゃん(長野県) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:28:58.78

最近はシコって寝ると睡眠中に朝立ちしてきてムラムラして起きるんだが

レインボーファミリー(光) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:30:13.71

マジレスするとクエン酸最強

キューピー(高知県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:31:19.21

サイレース
ハルシオン
レンドルミン
デパス

好きなの選べ

2022/10/23(日) 14:31:46.68

>>10
それ睡眠薬だけでいいだろw

コロちゃん(和歌山県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/10/23(日) 14:35:08.12

youtubeで米軍式睡眠法ってのを見てやってるけどよく眠れるよ

けんけつちゃん(長崎県) **[IT]** · 2022/10/23(日) 14:37:32.62

朝ちゃんと起きて、スーツに着替えて、
朝食を摂って、定時に出社して定時に帰って、
夕飯もできるだけ早い時間に食べ終わって、
日付が変わる前に寝る

結局これが一番だと思うよ

V V-PANDA(茨城県) **[NL]** · 2022/10/23(日) 14:38:40.22

>>24
生物は進化の過程で起きることを獲得したという説がある
元々は寝てて当たり前だったのだ

マストくん(東京都) **[US]** · 2022/10/23(日) 14:38:47.24

https://i.imgur.com/t1c7pIZ.jpg
https://i.imgur.com/OhTPQy0.jpg

いきいき黄門様(京都府) **[BR]** · 2022/10/23(日) 14:39:34.82

Y1000を一年くらい飲み続けてるが
最近効かなくなってきたので
そろそろY2000が欲しい

ガッツ君(東京都) **[FR]** · 2022/10/23(日) 14:41:26.99

ヤクルト1000のステマ