食べて痩せる神痩せダイエット [421685208]
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食べてやせる！ 「神やせダイエット」
糖質はタイミングが命！ 朝はしっかりとるのがコツ
たとえば、「太る」イメージが強い糖質。糖質は、体内に入ると主にエネルギー源となり、とり過ぎると、脂肪として体に蓄積される。
しかし、神やせダイエットでは朝と昼であれば糖質もOKとしている。石本氏によると「エネルギー源の糖質が補給されなければ、体を動かすパワーがなくなり、代謝が落ちてしまう」そうだ。
糖質は体を動かすガソリンと考え、活動量が増える前の朝食、昼食では積極的にとり、活動量が減っていく夕食ではカットした。まさに、やせるための糖質摂取のコツは、いつとるかのタイミングが命なのだ。
タンパク質のとりすぎは腸内環境を悪化させる
3大栄養素と呼ばれる「タンパク質」「糖質（炭水化物）」「脂質」のなかで、ダイエットで最も重要なのはタンパク質だ。
ダイエット中にタンパク質をとるメリットは筋肉を落ちにくくすること。筋肉があればあるほど、代謝はあがり、脂肪は燃えやすくなる。一方、不足すると神や肌にハリがなくなり、むくみやすくもなってしまう。
難しいのは過度にとると腸内環境が悪くなるケースがあるということだ。女性であれば1日60g以上100g以下を目安に毎食メニューに組み込むのが良いという。神やせダイエットは毎食20～30gとれるように考えられている。
1日のスタートである朝に主食、主菜、副菜、フルーツと満足感のあるメニューをしっかりとることで代謝を上げ、また、食事管理のストレスも軽減できる。
このストレスはダイエット後にリバウンドするかどうかにも大きく関わってくる。例えば断食をすれば体重は落ちるが、そのストレスによって過剰な食欲がわき、リバウンドは免れない。神やせダイエットは1日3食しっかり食べられるようメニューが考えられている。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/64be4f41f6170fc8016acdb3de07f5518f633dfa&preview=auto 脚にもうちょっと筋肉つけて腹回りの肉落とせばなかなかいい体型だと思うんだよ >>32
腹回りの浮き輪が落ちてくるのって本当に最後の最後だから、結構気合い入れて減量しないとだぞ 普通に腹八分目で糖質控えめに
間食無し酒無しにしてるといい具合に痩せるぞ >>3
「正常化」だよ
でもそれで脂肪が燃えるか？ >>12
ところがどっこい
太ってても吸収エネルギー抑えたとき
体が省エネになって脂肪そのままってのが稀によくある >>16
炭水化物依存症？かなぁ
開始２～３日食べたくてしょうがなくなるよね
世界まる見えでダイエット講師が
一回太って痩せる、って企画でだいぶ苦労してた
太った時には何か食べたくてしょうがなくなる、って
「太ってる人がこんな苦労してるとは思いませんでした、今後はカリキュラムを見直す必要があります」って熟考してた >>40
炭水化物依存症とかじゃなくて
単純な話しでさ
太ってる人って空腹が、お腹が空いてる事が苦痛で
だから食べちゃうんだよ
空腹感の苦痛に負けてこんにゃくだとかキノコだとかのカロリーゼロで空腹感を紛らわせている状態は悪循環
空腹が気持ち良いと感じるまで空腹状態を維持する事が出来るなら
勝手に痩せるってだけの話 違うな
デブは空腹だから食う食いすぎるじゃないんだよ
ヒマで何もすることがないから食うんだ 暑くて食欲出なく夏野菜安いしトマトやきゅうりや豆腐ばかり食ってたら70キロが64キロになってた
ただ体重とともに体力も超落ちた >>42
超忙しそうな奴も肥ってるぞ
あれじゃね、
食べ物をいつも身近に置いとく、買いにいく、食べに行くってのが駄目なんじゃね
飲食店に寄らずストックも無きゃ喰わないし >>36
朝食なし
稽古
昼食食べる
昼寝
稽古
夕食
か 意識して歩けよ
目指せ一日一万歩
最低でも7000歩
今月で二キロ痩せた 米やめてオカズを2倍食う。
これやると体が凄い軽くなるが精子が出なくなる。。ｗ 食う前に水を1リットル飲んでから食えよ。
嫌でも食う量が減る。
文句はやってから言えよな。 >>48
朝稽古
昼飯
パチンコ
昼寝
稽古
夕食 ミューズリーとかオートミール主体の食事に切り替えれば、消化吸収にカロリーを１２時間とか
多く使うので痩せられるんじゃね？ 筋トレすると太る。腹が減って仕方ない
でも筋肉は付いていく。そうじゃない 1日プロテインとブラックサンダーのミニバーだけで生活してるとかなり痩せる なんで糖質ばっか目の敵にされてんだろうな
単純に同じカロリー換算なら脂質の倍の量食えるんだから空腹にはなりにくいし
逆に脂抑えれば簡単にカロリー下げられるのに
ダイエット食品は糖質カットの脂マシマシとか意味不明 本来は、出来るだけ筋肉を減らさずに食事制限で体重を落とそうとすると、糖質を制限せざるを得ないって話なので、脂マシマシだと意味ないね
でも売れるんだろうね
カロリー収支をマイナスにするために、１日のカロリー摂取量を決めると
例えば1500kcal.として
筋肉を落とさないためにタンパク質をとる（筋トレモする）体重しだいだけど例えば120gで480kcal.ほど
油摂取量は少なすぎるとホルモンバランスに良くないので50g、450kcal.ほど
のこりは570kcal.で糖質142gほど
１日1200kcal.なら67gほどしかとれない
いずれにしても炭水化物や甘いものを普通に食べるとすぐに超過しがちなので意識して制限する >>63
血糖値の上げ下げが大きいと血管に負担かけるから 食べないと
マジで痩せる
ダイエットはdie 死ぬ 行為なので 俺が今やってるのは睡眠ダイエット
夜10時までには寝て朝6時半に起きる
飯は朝昼晩の合計2000キロカロリーで繊維を沢山とり朝うんこできるように >>64
基礎代謝も考えないと１日2000kcalじゃ無いと無理じゃないかな 間違ったダイエットするとうつ病にもなるからな
芸能人の自殺の中には
過度なダイエットで鬱になったのもあるだろうなとは思う >>74
？
例えば１日の消費カロリーが2000kcal.（ほぼ基礎代謝のみ）だったら、
摂取カロリーを1500kcal.にすると、500kcal.の不足になって、この不足分だけ痩せるんだよ？
足りない分は脂肪や筋肉を分解して充てる >>77
基礎代謝は何にもしなくても消費される物だよ。つまり、基礎代謝分を減らせば生命維持に支障をきたす。 最近プロテインの値上りがすごい
iHerbで海外のやつ買ってたがもう手が出ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
