本来は、出来るだけ筋肉を減らさずに食事制限で体重を落とそうとすると、糖質を制限せざるを得ないって話なので、脂マシマシだと意味ないね
でも売れるんだろうね

カロリー収支をマイナスにするために、１日のカロリー摂取量を決めると
例えば1500kcal.として
筋肉を落とさないためにタンパク質をとる（筋トレモする）体重しだいだけど例えば120gで480kcal.ほど
油摂取量は少なすぎるとホルモンバランスに良くないので50g、450kcal.ほど
のこりは570kcal.で糖質142gほど
１日1200kcal.なら67gほどしかとれない
いずれにしても炭水化物や甘いものを普通に食べるとすぐに超過しがちなので意識して制限する