ダイエットしてるけど全然やせない、どうして？？？ [156193805]
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1年間で140キロから68.5キロまで痩せたルイボスさん（31）。生きるか死ぬかの瀬戸際で、ダイエットを決意したルイボスさんは、その様子をYouTubeに投稿し、注目を集めた。
今回はそんなルイボスさんに、ダイエットを始めたきっかけやダイエット法などについて聞いた。（全2回の1回目／後編を読む）
（後略）
https://bunshun.jp/articles/-/56029 💂🏽 サ 🤏🏻 文 🦻🏽 鮮 ☝🏽 は 🤙🏿 明 🛌🏼 タ 💆🏽 ン 🏇🏿
ダイエットしても痩せなかった。
その原因は「知識がなかったから」と言っても過言ではありません。
運動のこと、トレーニングのこと、
食事のこと、どの項目に対しても知識がなければダイエットをしてもなかなか痩せないという失敗に繋がってしまいます。
トレーニングや食事のことについて詳しく知りたいという方は、
パーソナルトレーナーのカウンセリングを受けてみませんか？
統一.教会はセッ.ク.スカルト.！
日.本人の全財産.搾.取＆性.奴隷.化！
👸🏿 鶴 🧝🏿 タ 🧑🏻 韓 👊🏽 は 🧑🏽 サ 🤱🏻 ン ✊🏻 子 💁🏻 当たり前だが食わなきゃ痩せる
健康的かどうかは置いといて 99％間食するから悪い
朝昼晩と三食を規則的な時間に食べて間食をしないだけでだいたい痩せる。
飲み物も間食だからな、カフェラテ一杯で約200ｋcal、ごはん茶碗一杯分のカロリーだぞ ダイエットしてるのに痩せない人はダイエット出来てないだけ IN<OUTになりゃいいんだから食うの減らしてけば体重減るぞ
運動はデブは続かんし年取りゃ腰いわすから出来る奴しか効果でねえ
なんなら食い過ぎ奴は運動してメシ美味いから余計太る 脂質をカットする → 変わらない
糖質をカットする → 劇的に脂肪が落ちる 食べなきゃ痩せないのよ！とか言い訳しながらダイエットしてるヤツいるけどそんなわけねぇって 40過ぎて前にも増して食えなくなったのに腹回りに肉付いた 不思議だ
173/57で体重自体は然程増えて居ないというのに 痩せないって言ってる人はなんだかんだでカロリー取ってる 痩せるところで躓いてるならもう無理だ諦めろ
本当に辛いのは痩せてからの維持だぞ マジレスすると食べなくても太る
朝なんかはタンパク質取った方がいいし、夜なんかは糖質抜いた方がいい
あと筋トレしても痩せない
筋トレは尻と太ももだけでよくて、あとは柔軟してればいい 砂糖を大量に入れた甘ーいカフェオレ又はラテばっか飲んでる
太るのは簡単なんだよな
乳製品と糖分はヤバい 体質とかあるからね
うちのとーちゃんは食っても食っても太らないタイプでガリガリ
かーちゃんは食ったら食った分だけ身になるタイプ
わいは残念ながらかーちゃんの遺伝を受け継いじゃった
太りやすいから太らないよう食事には気を使ってるし
筋トレしたり、週末にはジョギングとかしてる >>14
腹と太もも周辺だけ肉ついてくるんすよ、代謝落ちるから 運動も食事もしないのが一番簡単
何cal使ったから食える食えないとかやってると高難度になる ダイエットしても痩せないし、しなくても太らない
なんだこの現状維持すぎる身体は しばらく塩と水だけで頑張るしかない
少量の塩と水だけ飲んでりゃ死なない 糖質抜いて痩せるのは筋肉から。
かなりタンパク質とって筋トレしないとヤバい。 一日中飯食わずにゲームしてた学生の頃はガリガリだったな 一生懸命仕事して好きな物食って寝る！
これが1番幸せ( ´˘` )
YouTubeやテレビでダイエット進めるのはそれが仕事の人 昔運動して痩せるのが常識だったのに今は食べないで痩せるのが普通だもんな もうね痩せないのは痩せないんだよ
努力云々じゃねぇんだわ
アイスを食いまくりジュースを飲みまくり米を限界を超えて食べる
これが糖尿式ダイエットな
命の危険はあるが確実に痩せる 食べなきゃ痩せるなんてのはお肌ピッチピチののjkとか男子高校生だけなんだわ
腐りかけのおっさんは代謝も死んでんだから(だから体臭が臭い)トレーニングしろ
って言うとアブトロニックとか買ってくる阿呆なんだよクソジャップは(´・ω・｀) 北朝鮮は金正恩だけデブ、他はみんな痩せている
食事量でしょ >>40
いや今は食べて薬飲んで痩せるのが常識だろ >>37
若いから代謝がよくて、若いから体が固まってないからだよ
別に飯食ってないからやせてたわけじゃないよそれ >>40
運動したから食べてもいいやって文化があるね 病院で働いてる看護師だけど、
毎食ご飯１膳100グラムと味噌汁と魚ちょびっとだけで
体重90キロ台を維持している爺さん婆さんが沢山いるよw >>14
浮腫だね。
酒飲むならそれが原因。
酒やめるだけでウエストが１０センチくらい細くなって、１０代後半みたいな腹になる。 消費カロリーより摂取カロリーを減らす
糖質は一日130までに抑える
運動する GLP1ダイエットいいぞー
3ヶ月で110キロから80キロにまで体重落ちたわ 病院で働いてる看護師だけど、
毎食ご飯１膳100グラムと味噌汁と魚ちょびっとだけで
体重90キロ台を維持している爺さん婆さんが沢山いるよw >>50
そりゃ3食も喰うからだろ
2食にしてみろ チャリ70kmこいで痩せるかと思いきや
運動後にラーメンカツ丼生姜焼き食って太ったわ
運動は食欲を増進するので必ずしも痩せない 小難しい事言ってる奴がいるけど食わなきゃ痩せんだよ
色んな事やったけど食わないって決めたら一気に10キロ痩せたわ
但し普通に三食食べたら太る
一種の呪いだと思ってる >>3
多少は余ったけど年間3センチぐらい縮むよって説明された 俺も人生で痩せたことないな
食わなきゃ痩せるとかいうけど無理に決まってるじゃん 俺も朝オールブラン＋低脂肪牛乳、昼無し、夜は豆腐と鳥の胸肉と酒のおつまみだけで全く痩せないハイブリッド人間だわ
163，77kg そいつが一日のうちで消費するカロリー以上食っているから！
余計に摂ったカロリーは身体に蓄積されていくだけだろｗ 食わなきゃ痩せるって書いてる人いるけど、
一日一食、量も少なめにしていた時期
確かに数キロは落ちたけど、そこからピタって止まるから
たいして痩せない。 ウォーキングのヒム太郎を好きでよく観てるんだけど、観ていて分かったことがある。
歩くだけでは痩せない。 豆腐とかいうカロリー0みたいな雰囲気のそこそこカロリーある食品 一時的に痩せるのは色々方法あるからとにかく無理くり一度痩せる
で、最小値だと思う所のサイズ感で服を買い込む
いつものダボッとしたのじゃなく出来るだけタイトなシルエットのヤツ
太るとこれらが着られなくなるから必死でキープするようになる
太る痩せるを損得で考えるとなかなかリバウンドしなくて良いぞ笑 >>62
それオールブランが悪いんじゃ？ケロッグ系はダメっすよ >>65
最初は水が抜けるのですぐに体重が落ちるだけ
そこから地道に減量するしかない 痩せ出すと血糖足りなくて鬱っぽくなるからそこからキツい これだから素人は…
俺ぐらいになると何度もダイエットに成功している >>72
全然食べない状態から、どうやって減量しろと ただまぁ勢いだけの絶食はダメだは
確実にリバウンドする >>51
チューハイみたいなカロリー控目な酒でもだめ？ 体質はある
痩せる人は食うと体温上がる
背中あたり 動かないなら食べる量を減らすことだな
減らしたら体軽くなるから運動も始めてみ >>68
これ
俺もこれでキープ出来た
目標の可視化はマジ大事 朝晩の体重を計って記録する
間食やめる
早食いやめる
ジュース等の甘い飲み物をやめる
水は意識して多めに飲む
これを毎日続ければ
辛い運動や食事制限をしなくても標準体型くらいまでは痩せる
時間はかかるけどな >>1の人ダイエットもすごいが
その後筋トレしてマッチョになってるのもすごいな
皮対策のようだが 自分の健康のためにダイエットと軽いトレーニングを継続してる
20代前半でそれに気が付いて
なるべく維持するのを心がけてる
気が緩んだり、たまにサボるけど
今も体脂肪は10%代維持 >>76
食わなきゃ痩せるとか言ってるやつはエアプ
普段食いすぎてるだけだからそういう感想になるんだよ
ちゃんと食わなきゃダイエットにならねえよ
飲み物とか炭水化物とかに気を付けて、あとは少し運動する >>62
おつまみと書いてるのに酒の量が書いてない 酒飲みだしてから以前よりキツイメニューこなしても痩せにくいことに気がついた 目標体重を設定しないと何やっても意味が無い
一時的に減らすんじゃなくて維持するんだよ
あとダイエット食品に手を出すのはダメ >>54
ふだん家で食べている食事と比べると
病院食ってちょっと物足りないよな！
あの薄めの味付けで少し物足りない量だけ食っていたら
内臓疾患とか血液疾患にならないと思うわｗ
刑務所に行ったやつが満腹まで食べることができず
痩せて出所するのも同じ理屈だと思うが >>91
成人男性なら一日過ごすだけで2200kcalぐらいは消費するはずなんだがなー 最近の野菜はヤバいよ
たった一切れでおにぎり1個ぶんのカロリーがあるから、
サラダだと甘くみてるとダメ
米の代わりにキャベツの千切りにしても甘くなっているから危険 個人的にはしっかりバランス気をつけたごはんをしっかり食べて飲み物は無糖貫く方がやりやすい
ご飯の時間もちゃんと楽しみになるし 間食辞めて決まった時間にお腹いっぱい食べるようにしたら痩せた >>88
結局、運動量増やすしかないんだよな
今もずっと運動してるけど全然痩せない >>103
違う、筋トレは歩いてるだけで十分だ
人間はホルモンの生き物だから
条件を満たさないと思い込みでは成り立たない
朝食を食う、何度言っても理解しないが
これが答え 40台だけど1週間に8キロ✕3とか走ると目に見えて痩せてくる。週2ではそこまで痩せない。ちなみに酒は飲まない >>103
身長体重なんぼよ
生活に全く支障ない程度に制限かけっと大体標準体重キープに落ち着いたがな タンパク質は適性に摂って糖質か脂質どちらかを徹底してカットしろ
その上で適度な運動したら簡単に痩せる
時間のない場合はHIITがいいぞ >>79
脂肪太りじゃなく、水分の浮腫だから。
自分は酒やめたり飲んだり２種間スパンでその状態を続けたんだが、
酒やめて３日経つと体重が３〜4％軽くなる、
酒飲んで３日経つと同じだけ体重増える、って事があった。
腹回りのブヨブヨ感と体重の増減から、原因は酒の浮腫しかないとわかった。 マラソンしたら痩せるんじゃねぇ
痩せてるからマラソンが出来るんだ 食べなきゃ痩せると思ってる奴が多すぎる特にマンさん
食べなきゃ筋量ともに基礎代謝量も落ちて痩せにくい体になるのに
動いて食べろ脂肪を燃やせる体にかえろ 朝はフルグラ
昼はサラダかとろろ蕎麦
夜はバナナジュースとサラダと肉
これで痩せてる とにかく食事量を減らすしかないよ
職種にもよるが現代の食糧で1日3食は食い過ぎって点も大事
せいぜい2食かできれば1食にしたいところ
特に朝食わないと身体が動かないとかいうタイプは食生活そのものを根底から見直した方がいい 食ってるから痩せない
俺はこの2ヶ月で食事制限だけで9kg落としたぞ
あと少しで標準体重だ オートミールで見た目にもはっきり瘦せたんだけどしばらく続けたら食べると胃痛がするようになった
仕方なくパンに戻したけど順調に太ってる
食物繊維は消化が悪いから胃腸弱い人には無理は禁物なんだよな モチベを上げるため運動と報酬をセットにしたラーメンジョギングやってたわ。ゴールをラーメン屋にして走るやつね。俺はこれで4㌔肥った。乾いたスポンジにはよく水が染み込むんだわ。 >>58
そんなんで瘦せても歯がボロボロになったりしたら意味がない 毎日5キロ歩いて2時間半身浴してるのに一ヶ月で2キロしか痩せなかった 過度な食事制限は老化が早まるぞシワシワになる。運動も食事も制限も大事 >>124
そりゃウォーキングで消費されるカロリーなんてご飯一杯分ぐらいだぜ
良く言われることは有酸素運動とストレッチの組み合わせだね
どちらも二十分程度継続してやれば瘦せていく
それでも瘦せにくい体質ってのはあるけれど >>108
徹底してカットするのはダメ
とくに糖質の徹底カットは体への影響がデカすぎる
痩せられても頭が働かなくなったり禿げたり内臓に負担がかかって早死にしたり
糖質は最低でも1日に130g以上は摂るべし
脂質カットのほうが体への負担は少ないが
減らしすぎると便がかたくなり便秘になって痔になるぞ 白米食うのやめても１年禁酒してもサッパリだったがオートミール食い始めたら３か月でいきなり５ｋｇ落ちた >>124
長時間の半身浴は肌荒れるだけで意味ないぞ
動かない、体温上げる必要ないからむしろ逆効果だろ まぁ夏に痩せようってのが無理な話
冬なら簡単に痩せる デザートは別腹なのでカロリー0 (*ﾉ>ᴗ<)ﾃﾍｯ 痩せるために運動するんじゃない
痩せる体をつくるために運動するんだよ
運動後の休養と栄養摂取とても大事
燃費の悪い肉体を手に入れろ オッサンで米もスナック菓子も食べるけど165cm45kg
野菜は毎日大量に食べるから
そのおかげかも 食事制限
有酸素運動
無酸素運動
これ全部習慣化してから言おうな ここ１年くらいリンゴ食べるようになってちょっと痩せたかも
１日２食で野菜たっぷりのパスタとあとは好きなもの食べる
米も減った
絶食すると頭フラフラするけどそうならないように栄養とってる
なによりリンゴが美味い甘い物は嬉しい >>130
糖質カットしたら代わりに脂質を十分に摂れば大丈夫だぞ
不足するビタミン群は栄養素や食物繊維はサプリで補う必要がある
脂質カットしたら炭水化物を十分に摂る
いずれにしてもダイエット食ってホメオスタシスで体が慣れて来るのでローファットとローカーボは2～3週間で切り換えた方がいいっていうね
また代謝が下がったらしばらく十分食べてからまたダイエットに移行するとかして長期的に痩せればリバウンドしないな 糖質オフしようがカロリー抑えようが
筋トレしない限り確実にリバウンドする
デブがダイエットしようもしても無駄だよ
諦めろ 先に肌を綺麗にしてからだな、できものだらけの肌は気色悪い デブは食い過ぎなだけだから
食ってないのにやせない！とか言うミエミエのデブの嘘ももういいって
聞き飽きたよ 絶体に何かしら口に入れてるから痩せない
断食しつつ運動しろ アルコールも良くねえな
中性脂肪ヤバくなるんだよねアレ 1食で米2合炊いて食べたりするけど
はくばくのもち麦混ぜてるから
体重45kgに抑えられてる可能性もある 糖質0麺そのまま食べたらトコロテンなのに凍らせたら麺っぽくなるのすげえ あと炭水化物食べる前やお菓子食べる前に
小林製薬のイージーファイバー必ず摂取してるから
それの効果もあるか おせっせが１番痩せるって気付いた
たまたまダイエット欲と性欲のやる気が被ったら意外な発見だった 適切な量の食事(ビタミン群、糖質、タンパク質)と十分な睡眠がないとたとえトレーニングしても筋肉付かんくなるよ
筋肉ないと代謝は落ちて太りやすくなるし臭くなるし醜くなるし機能不全になる
人も所詮自然の一部なんだから滞れば濁る
血中の水分が減れば梗塞リスクが高まり糖質が不足すれは脳萎縮が起こる
断食なんてイカれた宗教者の考え出したなんちゃって臨死体験みたいなもん
der Mensch ist, was er isst必要な物を摂り不必要になれば排出するメカニズムを加速させるのが正しいダイエットというか身体作りよね(´・ω・｀) 朝 オートミール30g（味噌汁かお茶漬け） 鶏胸肉か魚
昼 職場の弁当ご飯抜き
夜 冷奴
不足の栄養素はサプリ
一日の摂取カロリー1000キロ前後にしたら計算通り7～10日で1キロずつ落ちてる。
運動は仕事以外はしてない。 質量保存の法則があるんだから、食べなきゃ痩せる
3日食わなきゃ、誰でもげっそりするだろ
とりあえず白米抜きダイエットから始めたらどうた？
オカズしか食わないだけでもだいぶカロリー抑えられる
白米は美味しいからついつい食べすぎてしまう 生活に支障があったり命に危険があるなら別だけど
人と比べてちょっと太ってるくらいならそれが正常だろ 年単位で運動して痩せろよデブ
なんでもお手軽に済まそうとするからデブなんだよデブ 痩せるとほんと楽よな
４ｋｇでも体めっちゃ軽くなるし逆流性食道炎も治ったわ
睡眠も苦しまなくなった 運動だと食欲増して太るんだよな
アスリート並みに運動するなら別だけど ムリなダイエットは100割パーセントリバウンドする カロリーベースで計算するから痩せないのよ。
レンチンのブロッコリーやキャベツ山のように毎食食ってたら痩せるぞ。要はうんこを沢山出せばその分痩せるのよw このルイボスは途中から胡散臭くなった
ただの仕事で金儲けのダイエットしてるユーチューバーや オートミールは神の穀物
お願いだから高くならないでね デブだったけど一念発起して筋トレして頑張ってやせた
ムカつくのはデブでも普通に腹減ること
そのお腹にひりついてる贅肉からエネルギーもってこれないのかと 1日の摂取カロリーが平均を下回れば嫌でも痩せるぞ
俺なんてここ数ヶ月で15キロ落とした
身長181で体重66キロだ きちんとバランスの取れたものを三食規則正しく食って間食はせずしっかり運動するだけでいい >>167
オートミールって何がすごいの？
食べても太らないの？ 代謝が落ちて低燃費で生活できるような体になってるのに
食い物だけ抑えてなんとかしようとするダイエットは大抵失敗する >>172
米から置き換えると糖質が減って栄養が増える 正論は本に書いてあるからその中からトレースできるプログラム選べ。
自分で出来なきゃ、色んなジムのパーソナルトレーニングや、もしくは健康懸念のある状態なら病院をいくつか回ってできるところを選べばいい。 いつになったらダイエットが時間の無駄だと気づくんだ
必要以上のカロリー摂って運動とかアホやろ 痩せる、太るは簡単だよ
食べないか、食べるかだけだから
でも、狙いの体重を維持するのが難しい
ちょうどいい摂取量てなかなか実現しない >>171
米抜くと比例して自然に脂分や塩分も減るんだよな >>178
毎日体重計に乗って記録つければ適正体重維持出来る
自分の適性食事量が判明するから SEX三昧ダイエット
毎日10時間SEXしてれば一週間で5キロ痩せた。
筋肉とか凄いよ。体液枯れたが？ >>57
おれも去年15kg減った
糖質オフすると筋肉激落ちするから肉や魚を食いまくれ 倉庫バイトダイエットで3キロ痩せたけどすぐ戻りそう
汗だくになりながら週末8時間労働は倒れるかと思った
短期でなかったらリタイアしてたな
あれくらい過酷なことしないと3キロって痩せないんだなあ 炭水化物控えるのが手っ取り早い
ただし1度下げた摂取量を維持しないと一瞬で戻るのが難点 >>5
更年期女はそれが通用しない人もいる。ホルモンバランスも関係してる 同じ職場で働く女性社員26推定身長150体重70おっぱいウルトラ爆乳
毎日、爆乳とデカ尻を盗み見るのが唯一の楽しみなのにかなり前からダイエットしてるのかケツはふた回りぐらい小さくなっておっぱいもかなりしぼんできた
とても残念だ >>187
運動で痩せるのは大変よ
食わないほうがはるかに簡単
おにぎり一個分のカロリー消費するだけでも、かなり動かないといけない
食べて痩せるなんてのは、アスリートとかじゃないと無理よ
一般人が真似したら体壊す 一番いいのは筋肉つけてビーガンやると痩せる。たんぱく質は大豆ね! >>171
米よりパンや小麦製品のほうが食わないほうが痩せる >>20
やっぱそうなのね(´-ω-`)
うすうす分かってはいたわ 完全車社会のど田舎だが市内の移動を徒歩と自転車にしたらみるみる痩せたぞ(´・ω・`) 食い過ぎだったのを普通の食事に
元々体は動かしてるし筋肉多くて代謝高いから苦労なく20キロ以上痩せた
今、体脂肪率15％くらいで落ちにくくなってきたけどあと5㎏は落としたい >>14
それでガリガリじゃないなら
相当筋肉落ちてんね
変わりにブヨブヨじゃね？ どうしても食べたいの我慢出来ない奴は野菜食え
ドレッシングはノンオイルのやつにしろ
野菜ならどれだけ食べてもカロリーは殆ど無いから嫌でも痩せるし体に良いし腹持ちもする 米をキャベツに置き換えるつまり糖質を制限する
そうすると目に見えて痩せる >>75
恋愛の達人みたいな言い訳みっともないゾ☆ 食わないで痩せるのは水分と筋肉が落ちてるだけで基礎代謝も落ちる
すぐリバウンドするぞ 筋トレして体重を増やす方が結果的に痩せるのに気づいてこらは捗ってる 何故ビルダーが胸肉を食うのかっていうと
食欲が落ちるからだぞ
肉を食うと食欲が落ちるんだ
焼肉食うと飯が食いたくなるのはタレで食欲がブーストされてる
きんにくんのように調味料無しでオクラで流し込むように
食欲無くなればダイエットなんか余裕なのです >>204
野菜の糖質なんて大した事ないよ
むしろ加工食品の糖質や脂質の方が問題 >>208
パンのほうがやばいけどね
色々余計な物入ってるから 軍事偵察衛星は本来は、地上の情報の採取目的だが、すでに取った情報の信用度を下げないために
情報内容の固定をする。つまりおまえのピザ体形が軍事偵察衛星によって固定されている
金正恩がそれ。ムダだあきらめて死を待つがよい 今食ってる米半分にすれば目標体重の半分まではそれで落ちる
あとの半分は腸活しながら運動しかない ダイエットと言いつつ食物繊維ゼロ糖質マシマシの野菜ジュースをガブ飲みするバカ 野菜200グラム、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜ジュースまたはトマトジュースを毎日摂取しろ
腸内環境を整えて痩せやすい体にしろ
善玉菌が増えると脂肪燃焼がよくなる
マツコみたいな体型は悪玉菌が多いんだよ >>135
運動出来るようになるため
いざと言うときに動けるように痩せるんだよ
そして、いざというときに食わなくても生きられるようにふとっておくんだよあ >>218
パンって純粋に小麦だけで作らないでしょ
塩や砂糖にバターに添加物入れまくりじゃん
俺はパン食わなくなって痩せたからな
米は日本人の体質に合っていると思うから適量なら問題ないと思う
だけどパンはダメだ 下腹ポッコリのオジサンが猪之助に俺はなると
毎日一輪車ダイエット初めて500日超えた辺りで
写真撮ってたけど飽きないでよく頑張ったなと体見て思った。 １日に食べた物と食べた量をここに書き出してみろよ？ それ、身体が飢えに備えて省エネモードに入ったな
一度そうなるとそう簡単には元には戻らんから馬鹿なことをしたなと諦めろ >>224
ものすごい飢餓感に襲われるときあるんだけどそんなので我慢できるかなあ
でもチャレンジしてみよ まあでも言えることは金かけてダイエットはもったいないな
金もらってダイエットだわ >>221
菓子パンやドーナツ類は特にダメだな
菓子パン、間食、ジュースまずはこれやめるだけで確実に数字に出てくる
貧乏人デブは大抵半額菓子パンでお腹いっぱいにするタイプ >>8
3食は多いかもしれん
腹八分目で抑えられる人ならOKだが >>221
日本人には高GIの米は合わないよ
もともと雑穀食べてたんだからな >>228
きゃべつ食べろよきゃべつ
飢餓感に襲われたら無心できゃべつを食べる ウォーキングだけじゃ痩せないけど体にはいいから続けろ
痩せたいのであればランジやスクワットの筋トレしてから歩け 2ヶ月で体脂肪6キロ落として筋肉ほぼキープ
血糖意識するのと3食きっちり
後は歩いてたわ 1日一食オートミール飯にしたらまったく腹減らなくなった
オートミールにお吸い物の元と水と卵入れてレンジで2分で完成 小日和摂取カロリーが上回ってるから痩せないだけで
接種より消費カロリーが毎日おにぎりいっこ分でも下回れば一ヶ月で1キロは無理なく減量できるよ
一年続ければ12キロ減だ まずは小麦系から米食への転換だな
米→玄米→オートミールと必要に応じて変化していけばいい
そもそもとして今後米を食うしかなくなる状況すらあり得るんけだし 100キロあった時はほんとに適切の量のご飯食べてたらぐんぐんやせてったわ
忙しくて菓子パンばっか食ってた時はほんと1年で10キロくらい太ってった >>116
何を食うか
何から食べるかで朝はめっちゃ太るし痩せる事も可能
朝食って太るって奴は糖質から摂ってるからだよ
朝は栄養吸収率一番高いからな 米とかホンマ食わなくなったな
昔はどんぶり２杯は食ってたのに 消費カロリーのことを考えると体重140kgの人は120kgになったら全身に20kg分の重しを
100kgになったら40kg分の重しをつけて生活するべきなんだよな
軽くなったら軽いままってのはカロリー消費もそうだが筋力まで衰えるから駄目なんだよ
で重しを捨てた時おまいに勝てるやつは殆どいないｗ >>14
まんま儂やんけｗ腹回りまじどうすりゃいいんだよｗ 人間の体は飢餓状態になると省エネモードになってバランスを取るので、ダイエットを始めてもしばらくは痩せないよ。
しばらく食事を減らした状態を続けると、どこかで急激に体重が減る時がある。
それまでは体重は気にしない方がいいね。
腹が出てる人は腹の引っ込み具合でダイエットが上手くいってるかどうかを確認出来る。 停滞期から抜け出せない
運動量も食事も気をつけてるけど >>262
痩せるとそのぶん必要とするカロリーも減るから
摂取カロリーの再計算と消費カロリーを増やす手段の再検討が必要 >>262
無理に食事量変えたり運動量増やしたりすると尚更痩せにくくなるからな プランクすらまともに出来ないほど衰えてるんで
痩せる以前の話だな >>14
その身長体重で腹回りヤバいとか餓鬼体型化してる？ >>18
これ マジになれば誰でもすぐ痩せれる 問題はそのあと
こんなん死ぬまでやるの？マジ無理ってだらけ始めるとリバウンド >>20
これだなぁ･･･炭水化物より糖分抜かないと俺はこれ以上痩せないな 食わなきゃ痩せるとか言ってるやつは運動しない奴を舐めてる
皮下脂肪たっぷり内臓脂肪少なめのデブは絶食しても痩せない
絶食し過ぎて燃費が最高レベルだから
動かないから腹減らない、下手に動くと汗かいた後脂肪が冷えて風呂入りながら寒がる
筋力ゼロだから自重トレも過負荷で出来ない、ラジオ体操も動作が遅くてままならない
歩けっつってはいるけど、それで良いのか正直わからん >>14
ほんこれ。
わしも三十の頃は痩せれないやつをどこかで見下していた。ごめんなさい 年齢も関係あるよな
35くらいまでは痩せやすいと思う 動けるデブが筋力を維持したまま痩せれれば最強になれるのだが
それを実践してるデブが中々いないのが残念だな
ま、全身に痩せた分鉛のおもりを付けて暮らすのは楽じゃないからなｗ >>275
基礎代謝落ちてるから
それに合わせて量と味付け減らせ >>274
どの程度の体重を想定しているかだけどローイングマシンでよくね？ 楽に痩せたいならチャリかな
サイクリングロード走ってりゃどんどん減っていく。
ゴーストップが多い市街地はあまり効果無いかも。 40代だけど20代から全く変わってないよ
無意識に食事気をつけてるのかも >>244
>>237
GLP1は糖尿病の薬で食慾がホントになくなる
俺はさらに三種類のお注射してもらって
3ヶ月で30キロ痩せたよ
https://i.imgur.com/kmKHiTY.jpg 恒常性機能
食う量減らすと栄養の吸収率が上がり
身体を維持しようとする機能 >>277
肉体労働デブでわりと筋肉維持して痩せたよ
ずっとやってなかった筋トレ再開したんで筋力はむしろ上がった
体重軽くなってくると仕事での負荷も軽くなるから体重落ちにくくなってきたわ >>289
それは単なる習慣病
いい訳してんじゃねえw >>288
そう言われてもしゃーないわな
ライザップを超えてると自負してるw >>276
人に寄るけど大体それぐらいの年齢だな
俺も基本食ってもあまり太らない体質だったけど、30代半ばぐらいで太った事に気付いた
今じゃあ立派な中年太りよ 肥満外来でこういう治療してるとこ探してくれ
飲み薬はあんまり効果が良くないって言われて注射を進められる月に4万円ぐらいかかるけどね
あとはオリンピックには一生出られなくなる
https://i.imgur.com/rj8Zf2B.jpg >>286
レコーディングダイエットを思い出した
提唱者は意志が弱すぎただけで、まともな人間がやれば効果がありそうだな >>281
心拍維持しないと脂肪落ちんからな
去年コロナ禍で太ってしまってたから
前に簡単に痩せた要領で数十キロ毎日走ってたけど全然痩せんかった
どうやら身体が慣れて心拍上がらんかったらしい
チャリ変えて休憩込み6時間100キロにしたらガンガン痩せた とりあえず平日だけおにぎり1個とサラダだけの生活してたら
今月から始めた
70から66くらいまで落ちてきたぞ >>295
こんなドーピングみたいなこと恐くてできない
まあ、自分はヒョロガリだから必要ないけど >>295
こんな方法もあるんだなあ びっくり でもこのあと自力で維持できればありなのかな ただただ痩せて体重を軽くするのが目的なら
断食飯抜きで簡単に痩せる。貧相なガリガリになって1年もしないうちにリバウンド確定
どうせやるなら体重管理よりも理想の体型を
目指してPFCバランスのとれた食事とトレが良い。 一生少食を続ければリバウンドなどしない
飯を元に戻したら体重も戻るこれ当たり前 加藤大は痩せても気持ち悪いだけだったが、この人はイケメンになったな 理想の体重からプラス１０キロこえたときに、自分のイビキを感じるようになった
痩せたら直ったわ >>305
少食にする→痩せる→筋肉量も減って代謝落ちる
っていうスパイラルが始まって加齢もあいまって
ヨボヨボになると思われ >>306
あいつほんと気持ち悪かったな
太ってた方が脂肪に埋もれてまだマシ >>308
最低限生きるだけの筋力は必要だからそこで平衡状態になるよ
俺の体がまさにそれ 絶食ダイエットとか止めとけ
寿命削って老化するだけだぞ？ >>311
50代ぐらいまでは良いだろうが60超えると
身体支えられなくなって腰曲がってくると思う >>107
違う、米食は大事、
下半身の筋トレとバランス重視の食事、米食が肥満原因とするなら昔の人々はほぼ肥満だらけだけど、そうでは無い、
現代の食事事情なら米食を半分にすれば良い。 主食をオートミールとおから蒸しパンに変えて
おやつは高カカオチョコとナッツ
これで8ヶ月で11キロ減ったけど
炭水化物このままでいいのか迷ってる >>62
食物繊維が全く無いので駄目
それでは腸内細菌のバランスが悪くなります、痩せ菌が居ないのです、あなたは多分屁が臭いでしょ、下痢気味とか、
オススメは根菜の煮物です。 おいらはこの4ヶ月で16kgやせた
標準体重を下回ったのは成人してから初めて
やったのはひとりで
1. 午前中はプールで水泳2km
2. 午後はウォーキング10km（2時間）
3. 食事は朝7時 昼2時頃 の1日2食
4. 運動と食事をアプリに記録して管理（MyFitnessPal）
これを毎日シンプルに続けたら勝手に減量に成功した
アプリの力が圧倒的に大きかった、これなしではムリ
今まで想像以上にカロリー摂取していたことがわかり唖然とした
それ以来、食事をコントロールできるようになった >>320
ほんのちょっとなんだけどね
やめれるようにするわ >>1
そりゃ食ってるからだよ
てめーが
ちゃんと腹空かさないと痩せるわけねーだろ
どうせ満腹するまで食ってんだろバーカ 178cm59kg。
30代の時はフルサブ3だったけど、
50手前では無理。
自転車やランやめられないんだよね。
体型崩したく無いし、服を買い直したく無い。 ダンベルを買ったことをきっかけに、YouTubeで動画を見たり本を買って読んだりして、
少しずつ生活習慣を変えたら、生まれて初めて減量に成功しそうになってる 一時的に太らされた時期あったけど筋トレしてすぐ戻してやった
上半身は懸垂、下半身はダッシュがいい >>299
ヒョロガリこそこの治療がいいぞ
簡単にマッチョになるし >>302
トレーナーに凄い凄いってめちゃくちゃ褒められたから運動が楽しくなって今じゃパワーリフティングの大会出たりしてる >>321
乳首は濃くなった
治療中は乳首がめちゃくちゃビンカンになってたからその副作用かなと ・朝起きてプロテインと米もしくはバナナ
・昼前にそば
・15時半にプロテインと米
・18時過ぎに晩御飯
・21時過ぎにプロテインと米
1日5食食べてる
増量期は米の量を3合に増やす
通常～減量期は米の量を2合に減らす
米は昆布とか卵とか納豆や漬物で
米毎日2合食べてる通常～減量期は月に2キロくらいずつ落ちるよ
もちろんアンダーカロリー
糖質制限はうまくやらないとリバウンドきついから
リバウンドしにくい脂質制限を無理なく40～50gにしてる
これなら食事もドーナツとかロールケーキとかポテチとか以外は大丈夫だからストレスない
筋トレを1日置きにはやるんだけどね >>337
筋トレは13時から14時もしくは14時30分まで
やり過ぎもダメらしいから3分割でやってる >>338
会社の女の子、毎朝仕事前に通ってるスタバの店員の女の子からもダイエットの大先生扱いでチヤホヤされたおかげで我慢出来たよ
また誰からも相手にされないのは辛いから暴飲暴食は今も我慢してるよ 標準体重中年の腹が引き締まる水準は体脂肪率19%未満 ※体感 デブの究極奥義。
水と空気と日光からカロリーを産み出す。 1日1食はやりすぎだけど3食食べると明らかにウンコの量とキレが悪くなるんだよな
食事間隔を10時間以上開けないと胃腸の仕事が間に合わないのかも 痩せないのは１００％やる気が無いのが原因
ダイエット失敗してるアホの１００％が食い物の話題で会話してる
ダイエットしたいのに食い物の話をするとかキチガイだろ
だからデブは精神病棟に隔離されるんだよ >>325
どこを目指してるのかわからんけど別にやめなくてもいいのでは？ >>337
デブを舐めてるだろ。
ヘルシーヘルシー言いながらお前の考えてる倍の量を摂取する。 カロリーが多いからです
運動でやせるのは部活みたいに毎日やらんと無理 >>350
ほとんどのデブは脂質
要するに油喰ってるようなもんだからね
油はまた美味しくて量が少なくても高カロリー >>287
これは美容外科なんかでもポピュラーやな
女性は隠れてやってるよ
言わないだけでね
自分は夏前から>>295に似たのを飲んでるわ
今のところこっちで充分 7時に飯くって９時にジョギング行ってるんやけど最近左脇腹が橋でグリグリされとる見たいな痛みがするんやけどこれ大丈夫？
速さは計算したら時速6kmらしい >>298
それずっと続けるの？
基礎代謝落ちて太りやすくなるけど >>356
内蔵周りの筋肉が鍛えられて無いせいで、ジョギング時の振動で内蔵が揺さぶられてるのが原因。
腹筋したり、体幹の筋肉を鍛えた方が良い。 >>298
70って痩せる必要なくない？
女の人かな 医療ダイエットを恐ろしい！やめら！みたいに言う人がいるけど日本人は我慢したり努力で治せ！つらい思いをしなくてはならないように思い込み過ぎだ
その間にもっと酷い病気になったらどうする？ メシだけでのダイエットはリバウンドする
筋トレして身体を作って行かないと持続させるのは難しい >>358
確かに腹筋に力入れたら多少は収まるわ腹筋やってみるわサンクス
後腹筋したら吐き気するんやけどこれはなんで？ 油は食っても太らんよ
糖質が肥満のキー
ダイエットの手法として油抜きは有効では有るが不健康的
脂質は必須栄養素なんだよ
手がカサカサするほど減らせば不健康だから痩せる
皮膚病発症リスクが高く内蔵にもダメージ有るのでおすすめ出来ない
糖質量でコントロールするように >>363
いや食べてるだろ
お前歴史の授業ちゃんと受けたか？ 朝食べ過ぎたー
昼食べ過ぎたー
夜食べ過ぎたー
いやいや
夜は確かに胃に負担とか別のとこで問題あるけど
太るのは1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるかどうかだからね
朝昼で消費カロリー上回るくらい食べたら夜を抜いても太る >>368
これ、糖質を制限すると脂肪をエネルギーにするからな >>369
雑穀だが？
米なんて一部の人しか食べてないが？ 大半の人は糖質制限といいながら中途半端に糖質を摂るから
結果として糖新生が起こって筋肉分解されるからな
ケトになってエネルギー源を脂質に切り替えできてない人が多い >>372
まあ、軍隊に入って初めて白米を腹いっぱい食べた。天皇陛下様ありがとうみたいな話も聞くしな
昔の人も、白米いっぱい食べたら普通に太っただろう
白米は栄養価も高いし、美味しいからつい食べ過ぎちゃうしな
ご飯何杯でも行けるってやつ ちなみに脂肪は脂質と糖質を同時にたくさん摂るからつく
なので糖質制限は脂質を摂るし
脂質制限は糖質を摂るから太らない
そして糖質制限の方が難しい
そして糖質制限で体重がまず即落ちするのは脂肪ではなく水が抜けるから 炭水化物ダイエットすればみるみる痩せるよ。ライザップの食事療法もこれだしな
ただ、ご飯とかパスタの替わりに肉とかチーズとかばっかり食うから食費は3倍くらいになる >>374
精製しすぎなんだよな
玄米ならそんなに悪くない 食用油で調理する物全てをやめろ
全生物の中で食用油食ってるのなんて人間だけだろ
必要ないんだよそんなもん
油使わなくったって出来る料理はいくらでもある
油使わないものをたらふく食え >>373
栄養指導付けないでやるとただ身体壊すだけ 痩せたら痩せたで維持をする行動が必要なんだから
食べ過ぎなどの生活をダイエット中に改善して継続しなきゃならない、つまずいている暇はないぞ 痩せるのがダイエットなわけで
痩せてないお前がやってるのはダイエットでもなんでない >>355
女は簡単に薬に頼りすぎ
お前も色々飲んでそうだな
女の死亡原因に大腸ガンが多いのも薬取りすぎなんだよ
男は病気になった時しか薬なんて飲まないぞ 運動すりゃストレス解消になるし
好きなもん食えるし
筋力上がりゃ日常の色んな動作も楽になるんだから
体動かしときゃええんよ 「ダイエットなんて簡単」
「たったの○○で何キロ減」
みたいな宣伝が溢れてる弊害だろうな >>387
例えば出世とか金儲けは才能いるけど
ダイエットなんかやる気になれば誰でも出来る簡単な話し
出来ないのは駄目人間 >>383
でもさ
今飲んでるのも米FDA(食品医薬品局)や欧州28か国以上で承認されているごく普通の肥満治療薬なのに、日本だけ未承認なんだよ
なんかおかしいよ
その時の体調や体重増え具合に合わせて飲んでるよ
おかげで食べすぎず運動嫌いでも血液検査もオールグッドだ 外胚葉型、内胚葉型で全然違うのに誰でもダイエットなんて簡単なんてのは呆れる暴論
体型ってのは生活習慣の帰結ってことからまず理解しないといけない 81キロから72キロ ダイエット4週間
運動筋トレ無し
あと10キロ減量頑張る 甲状腺ホルモンを飲めば新陳代謝が亢進して今まで通りの生活してても普通に痩せられる
ただこの時期はちょっとつらいから寒くなるころに飲み始めれば痩せるだけでなく暖房費用まで節約できるから一石二鳥でお得だよｗ 3回10kg以上痩せた経験があるけど、3回ともカロリー制限で痩せた。なるべく糖質取らないようにしてたんぱく質を多く取るようにしてたらすぐ痩せる。 まあ、ID:PapGUxCF0の書いてるのはちゃんと日本でも承認されてる薬だから大丈夫なんだと思うよ 甲状腺ホルモンも昭和40年代までは普通に市販されてたし安全だよｗ コロナ感染して高熱で全く飯を食えなくてアクエリアスと梅干しだけで10日間生き抜いた結果、米に対する執着がなくなった
胃も小さくなって食える量減ったせいかサラダと豆腐とサラダチキンで腹一杯になる >>50
動きもしないで寝てるだけのジジババだもんなあ 甘い物や間食を辞められない奴は断食やると良いよ
腸内の悪玉菌が糖質必要で甘い物欲しくなるらしいんだが、断食すると悪玉菌が大量死するから、甘い物や間食欲求自体が止まるしオナラも止まる
宿便出すのが目的、1日で済むか2日かかるかは人による 筋肉量増やさないとすぐリバウンドするだけで意味なし >>107
40代後半だと
白米抜きだけじゃ効果出ない 「沢山食べるのに太らない」と言う人と
「食べてないのに痩せない」と言う人に
一日で食べたものを書き出させるといいよ。
絶対後者の方が沢山食ってるから。
>>50
おやつに甘いもの食いまくってるとか？ 年取ってから肥えた場合と
若い頃からずっと肥えてるやつは
痩せ方は大幅に違うだろお >>50
体重90キロの婆さんがそんなにいるのか？ 年取って太るのは、新陳代謝が衰えたから消費カロリーが少なくなった
なので今までと同じ量食ってると太る
身体は店仕舞いを始めてるわけだな
衰えた分、筋肉付けて代謝を促さないと >>408
水曜日のDTで100kg超えの80歳居ない説検証してた気がするが
入院患者はわからんな
元気なのだと沖縄に一人いたような
介護が大変そうだ 炭水化物はなるべくGI値の低いものにしとけよ
何よりインスリンを節約するのが大事
あと年取って代謝が落ちるというよりも
年取って運動量が減るから代謝が落ちるんだぞ
年取ったら尚さらプロテインでも飲んで筋トレしろ
年寄りはプロテインを若い人よりも多目に飲め 「サナダムシダイエット」で検索するなよ？
50kgも痩せたなんてありえないからな？
いいか、絶対に検索するなよ？ 確実に痩せるならロングブレスダイエット
今のところリバウンドした人いない
これな カロリー計算できるメニュー主食 主菜 副食 汁物
4分類を何種類か用意して、小分け冷凍しておいて
その組み合わせで献立を立てる
一日2食をこれでこなす
デスクワークなら基礎代謝の半分くらいでも空腹感はなくなるよ
目標を達成するまで根気よくこの食生活を続ける 今は、食品に100ｇ当たりのカロリーが書いてあるし
分からなければネットで検索
とにかくカロリーにこだわらないと始まらない
なお、運動はたいして効果はない。しない方がココロの負担がない デブはただの過食症なんだよ
時間を掛けてもいいいから生活習慣を改めよ >>395
マジンドール（サノレックス）は日本でも認可されてるけど
覚醒剤みたいな薬だから危険だと思う ・食べる米の量を減らす（ゼロにはしない）
・間食は完全にやめる
・通勤の往復3.5km歩く
・エレベーター、エスカレーターは使わず階段のみ
これを続けて半年かけて73kgから58kgまで落とした。
その後引っ越して歩かなくなったので毎日少し筋トレ。
15年経った今でも60kgくらいで安定してる。
あ、身長は169cmね。今49歳。 これやったら数日で痩せたとかいうのは水が抜けてるだけではないだろうか 間食もせずに食べなければ痩せるよ
1日1食の自分からしたらみんな食べすぎ
旦那は3食食べるから軽肥満 食べてないのに痩せないって言うやつに
カロリー計算してるかと聞くとほぼしてない >>8
1日1食で夕食のみ
朝はブラックコーヒー、昼は炭酸水500ml
週3で7キロランニング
毎日腹筋300回と腕立て200回
これでも全然痩せない 言い訳することを当たり前としてるから。
鉄をも穿つ精神を持っていないから。 夏場に扇風機だけですごしてじんわり汗かいてるだけで痩せてくるで >>428
嘘か夕飯をよほど大量に食べてるかそもそも痩せ型か。どれ？ 一応言っとくと糖質抜きですぐ体重落ちるのはインスリンが出てないから
糖質が過剰になるとインスリンが出るんだがその効果は筋肉や皮膚に糖質を格納するって事
要するにカーボアップなんだよ
ビルダー用語なのでカーボアップは調べて下さい
普通の人はカーボアップした状態で更に食ってるので食って目に見えて太るって事は無いが糖質控えると目に見えて萎むんだよ
その分は食えばすぐ回復する偽りの痩身
ダイエットは体重の下降が止まってからが勝負だよ タンパク質と炭水化物(糖質)はしっかり食べないと筋肉落ちるから
そのうち長い目でみると太るよ
ちなみに筋トレありきで
タンパク質160g
脂質40～45g良質なの(卵と魚とオリーブ)
炭水化物300g
これで2300kcal少し切れるくらい
毎月2㎏前後は落ちる
内訳は
ざっくり脂肪が1.5㎏弱で筋肉が0.5㎏強
やっぱりどうしても筋肉は少し落ちる
炭化物90にしてケトでもいいけど
多分自分だけでやるのはしんどいでしょ >>441
2ヶ月で脂肪6キロマイナス筋肉0.4キロマイナスしたけど
普通に３食食ってた
食べる順番ときにしてたんぱく質多め夕食後スクワット60~90やってその後1時間位歩いたり走ったり 筋トレしない人は脂質がかなり多くて
タンパク質がかなり少ないはず
炭水化物もやや多いから
脂質×炭水化物＝脂肪
そしてタンパク質足りてないから筋肉もつかないし
タンパク質をエネルギーに変えるときに出る熱というか燃焼も少ない
なのでカロリー消費も少ない
あとはビタミンＢ群足りてないのもある
そして極めつけがなんちゃってケト >>443
なんでだろ
筋肉は2割くらい減るんだよね
筋トレの強度が足りてないのかな？
腸内環境改善して吸収よくするために食物繊維も結構とってるのにな 食わなきゃ痩せる
所詮は摂取カロリーと消費カロリーの算数でしかない >>445
多分筋トレの負荷が足りないと思う
運動の順番と筋肉休める時間不足とか？
俺は筋トレなんて自重スクワット位
上半身ほぼ筋トレ無しでさっき書いた結果やぞ
スクワットだけでも腹回りスッキリしてきたし 食わなきゃ痩せるってアホか
そんな事はわかってるんじゃ 食っているからだと断言できます。
食べるから肥る。幼稚園児でも解ります。 痩せないのは食うからに決まってる
食うのやめて水飲んどけ >>449
インフルエンザや食中毒も一度で3キロくらい痩せる
めちゃくちゃしんどい痩せ方よな 体重を落とす事が目的なんだからその最中は筋肉がどうのだのどうでもいいんだよ
ああもうゴチャゴチャうるせえ奴ばっかりか
そんなもんは目標体重まで落としたら考えろ！ >>448
ならあとは実行するだけ
良かったね答えがわかって まあオレの場合原因は酒だけどな
飲まないと一気に落ちる デブはあめぇんだよ
自分に対してあめぇから太るんだよ
意志薄弱のクソ人格
それがデブ せやな
食事制限と運動やな
例えば、男で平均身長だとして
１日の食事、総摂取は
カロリーは２千キロカロリーくらいと決めて
たんぱく質は６５ｇ以上１３０ｇ未満、脂質は６０ｇ未満、炭水化物は残りカロリーで調整
で運動は１０ｋｍ以上歩け、まあ週４以上だな・・・休息日は最長２日までにしとけ
間違いなく痩せるわ
あ、筋トレは別に要らん・・・デブは歩くだけで十分に筋トレになっているから心配すんな
これで痩せない場合は病院逝ったほうがいい
たぶんレアモンだから贅沢できるぞいｹﾞﾗｹﾞﾗ(´・ω・｀) ある程度絞ると筋肉付いて体重落ちなくなるからな体脂肪率13%以下になったら体重気にしなくていい 平日は食事制限
休日は好きなもん食べる(一人前以上はダメ)
これでストレス無くガンガン痩せていく 腰の少し下の回りの贅肉落としたいのに先にあばらが浮いてきた せやな
腰や腹や顔の部位は痩せるの時間掛かるからなあ
皮下脂肪はしつこいからね・・・
筋トレと有酸素運動でこまめに燃焼しやすくするしかないね
あまりやりすぎると急激に脂肪減って皮余っちゃうけどねｹﾞﾗｹﾞﾗ(´・ω・｀) このスレに俺よりデヴいる？
ttps://i.imgur.com/T9ua5bw.png >>40
効率は食わないダイエットの方がいい
筋肉つけてアップする代謝量なんで微々たるもん
「一番効率の良い有酸素運動」であるランニングで10km走って600kcl消費するより
1食抜けば時短だし節約にもなる
でも運動すると脳活性化するし骨丈夫になるし体の可動域広くなるしいいことづくめではあるのだ >>115
当たり前だろボケ！！
そんなんじゃ腹減って死ぬわ！！ やせないならダイエットしてない
やせたいならダイエットしろ >>317
昔の人は運動量が現代人の比ではないよ
どこに行くにも徒歩だし、何をするにも自力だし
洗濯するだけでも大変など作業だ
それに米以外の部分が粗食 >>115
フルグラは腹持ち悪すぎて糖質だらけの最低な食べ物 ちゃんと正確にグラム単位でカロリー計算しなよ
自分の代謝も算出してそれを超えないようにすりゃ100%減るから >>319
根菜の煮物とか糖質爆弾じゃん
野菜は生を少しで後はサプリとジュースで十分 >>12
現実には脂質も糖質もタンパク質もエタノールも全部減らさんと痩せない
肉食動物は肉しか食わんのに痩せてないよな
糖質だけが太る原因じゃねーんだわ 相変わらずダイエットスレは荒れるわ
デブなのに痩せろってアドバイスしてる奴も居るだろと思うと泣ける 末期デブは精神病棟で両手拘束される
精神病患者と一緒にな
だからデブは精神病 ずっともやしばっか食べてダイエットしてた奴が30でめっちゃ禿げとる 1日1600～1700Kcalに抑えて糖質を控えめ、毎日ウォーキング35～40分で結構痩せた
飲み物は完全カロリーオフのみにするべきだな
>>476
野菜ジュースは糖質多めのが多いから、どちらかというと避けた方が無難 ガリガリは良くないって思ったらちょっとぽっちゃりでも良いかってことになる うんこだな
質量がエネルギーになるわけじゃないから
10kgやせるには10kgのうんこが必要 >>456
そう
脂肪1キロ落とすのに必要なエネルギーは約7000キロカロリー >>483
ジュースの分の糖質は食い物から引けよ…
「野菜一日これ一本 Light」が日常レベルの減食なら
あまり辛くない炭水化物量なのでおすすめ
目標間近でスパートかけるならこれも抜くけどな 現代医学なら、この薬を飲めば食欲なくなりますみたいな、食欲減退剤はないの？
それがあれば100キロ級のデブも一週間もあれば目に見えて痩せると思う 野菜ジュースなんかより生野菜で腹膨らませるのがいいよ
去年からキャベツの千切り食いまくってるわ
これから秋まで家のキュウリたくさんできるから野菜買わなくていい >>488
食欲落とすと必要な栄養も摂れなくなって体調悪くするぞ
最初糖質減らし過ぎたらすぐに具合悪くなった 調理された野菜を大量に採らないと飯食った気にならんのだけど
デブとはそういうところから差出てんだろうなって思う 健診で肝機能、脂質代謝がDなんだけど、痩せないのはやっぱり酒なのかな
痩せたくて週に二、三回走ってたけど、増えも痩せもしない デブ自体が不健康の典型なのに
ダイエットで不健康になることを心配するデブ
いつも言い訳ばかり >>447
多分、オーバーワークかな
間隔詰めすぎかも デブは他のデブが決意して行動するのを凡ゆる方法で邪魔する
その執念を自分が痩せる事に向けたらいいのに >>494
症状から見て原因は酒だな、酒は糖質の塊だから。
それと運動では痩せないと思った方がいい。 ウォーキング前に冷凍庫に仕込んだビールを帰ってきてから飲む快感はクセになる >>486
有酸素運動半日続けたとこで3000Kカロリーが良いとこだからな
飲まず食わずでそんな事出来んしハンガーノックで倒れる 食い過ぎ！ 自分では食ってないと思うだろうが食い過ぎ！
痩せは、お前の半分も食ってない。 幼少期の親の育て方も関係してる
幼少期に脂肪細胞が増える育てられ方をされた人間はどうしても太りやすいし痩せにくい >>503
遺伝子も有るしねえ
長い航海で世界中に散らばれた人類は
どうしたって脂肪溜め込めるデブの恩恵があった
不要になったとは言え数千年程度じゃ淘汰されない >>496
あぁーそれも有るかもね
ガンガンやりゃいいってわけじゃなく休息も大事やからね >>504
食べなければ～とか言ってるやつはそれら遺伝や環境がたまたま良かっただけなのに
自分の能力かなにかと勘違いしてうぬぼれてるだけのやつなんよなあ >>500
有酸素そんなに続けたら糖新生起こるから脂肪減らんしなw
基礎代謝より若干少なくカロリー摂取して適度な運動で充分なんよな ガリガリに痩せ細った女は選ぶものじゃないぞ
何故なら女性ホルモンの分泌が少ないから
総じてヒステリックで癇癪持ち 痩せてるつもりで痩けてるだけの減量しても意味がない
糖質がどうのと言ってる連中のやってることはほとんどこれ
PFCバランスの整った適度な食事と適度な運動の習慣化 >>506
結果出にくかったら続けるのも難しいしね
ガキの頃から巨デブなんてめったにおらんわけで
10年20年かけてその身体作ってきたのに
短期間で痩せようってのがそもそもきっつい >>359
身長とか標準体重次第で全然違うから
何kgとかだけ書かれても参考にはならないんだよね >>498
薄々気付いていたけど、やっぱりそうなんだな
断酒は無理だからとりあえず一日の量を減らすのと、週に飲まない日を設ける事にする >>494
それだけやって痩せない？体脂肪減って締まるはずやぞ ダイエットなんてアホのすること
生活改善をしろ
そしたら普通の体型になってくるわ >>515
走っているから維持出来ているだけで、多分それ以上に飲んでるのかと思う
168の73で体脂肪は21~22
ぶよぶよって感じ なんやフルグラあかんのかい
1食50gで大体糖質30程度だから昼夜で調整しやすかったのに
オートミールに変えるか 最近、歳とってたるんできたから、筋トレしてる
おっさんが筋トレはまる気持ちわかるわ
歳取るとたるみがひどくなるから、若い頃よりも鍛えなきゃって思うんだよ
そのままじゃ醜いから
若い頃よりもモチベが上がる
でも、思うんだけど、デブって才能だと思う
ヒョリガリは筋肉つけるところから始まるけど、デブは脂肪落とすだけでもうかなりの筋量あるからな
その気になれば一ヶ月でかなりの身体を作れるだろう
もともと太れるのって才能だもん
脂肪を蓄えられるということは、生存可能性が上がるから、それだけ生物として優れている
なのに、飽食の時代は逆に否定されて可愛そうだよ >>508
なんか、プロファイリングの本にも、痩せてるやつは神経質なやつが多いって書いてあったな
なんかイライラしてそうだもんな >>519
低脂肪牛乳とか使えばフルグラでも食べ過ぎなきゃいい
牛乳が意外に脂質もカロリーも高いからな
お勧めはブルガリアヨーグルトの脂質ゼロのやつ
高タンパク脂質ゼロでフルグラと組み合わせても平気 >>488
ナチスの兵器でそういうのあったらしい
大昔だけど兄さんが医者っていう上司が個人輸入して服用してるって言ってたわ
速攻で30kgほど減ってたな >>523
ありがとう、助かる
味の面でフルグラの方が良かったんだ フルグラも最近糖質オフのとか見たような気がするな
菓子パンとかもあるよな
あれどうなんだろ普通のよりはいいのかな
自分は ダイエット中に食べるシリアルのはオールブランくらいか >>525
豆乳にしてはどうかな
イソフラボン取り過ぎると男でも乳がデカくなるけど大豆も栄養豊富だよ 糖質オフってさ
自社製品の類似商品と比べてってことだろう
あまり期待すんなよﾆｱﾆｱ(´・ω・｀) てか摂取カロリーは長期間抑えすぎても駄目だぞ
代謝が下がってリバウンドするからね
カロリーを抑えるのは脂肪燃焼を促すのが目的だからね
食事制限は２週間くらいが目安よ
もちろん運動はしろよ
最終的にはｂｍｉ２０〜２５くらい
１日の総摂取カロリーが２５００キロカロリー以上でも体重があまり増減しない
そんな健康的なボディになるのがええやろな
あ体脂肪や筋肉量の数値は誤差が大きいから気にせんでもええぞ
だいたい体見たら分かるからなｹﾞﾗｹﾞﾗ(´・ω・｀) >>12
糖質制限はスピーディーに数値は落ちるけど
水分減らす減量に近いと聞いたな
オートミールで脂質制限でやったら落ち方はゆっくりだけど腹や尻が目に見えてスリムになった 誰かも言ってるけど
太ったらジム行かなきゃも悪くはないけど
本来はヒョロガリだからジム行かなきゃだからな
デブはそこそこ筋肉あるけど
ヒョロガリは筋肉ないからな
有酸素運動ばっかしてるヒョロガリは基礎代謝めちゃくちゃ低い >>532
体についてるそれなりの重りを毎日運んでるんだからなあ
アンガールズの田中が安藤なつと同じ体重になるような重りを
手足につけて階段のぼる企画バラエティでやってたけど、普通に手足があがってなかった >>529
知識はあるけどやる気はないデブっぽいなお前 >>534
おう、そう思うってことは・・・さてはお前デブだな
ダイエットや筋肉増量などのボディメイクの知識ってのは意外に儲かるんやぞ
パーソナルトレーニングジムって知ってるか
俺も都内で経営してんねんボッタクリ価格でなｸﾞﾍﾍﾍﾍ(´・ω・｀) >>531
糖質は水溶液で貯蔵されるからね、糖が抜ければ不要になった水分も排出される
だから最初の３㎏ぐらいは本当に数日で落ちるし、そこで糖質補給すれば１日で元通り
でもちゃんと理解して続ければ脂肪も落ちるよ、糖が無くなったあとは脂肪がエネルギーとして消費されるようになるし、脂肪を使うように体を慣れさせるダイエットでもあるから
もちろん体質によって向き不向きもあるけど、脂質制限より食べられる物も多くて続けるのは楽よ、半年で７３㎏→５７㎏まで落とした ライザップで痩せた芸能人がリバウンドしているという現実 生活習慣を元に戻したらそりゃ体型だって元に戻るわな >>536
でも、デブはそこまで行くまでにジュースや酒をがぶ飲みしちゃうからな。
水か茶だけ飲んでれば痩せるのに、これで「食べてないのに痩せないんだよぉ、ブヒブヒ」って言ってるｗ GLP1で１ヶ月半で8kg痩せた。
食事制限も運動も一切なし。 1必要以上に食うな
ムダに食うな！お前の体はそんなに使わん
2代謝を上げるために鍛えろ
有酸素無酸素くっそ軽いのから毎日ゆっくり増やせ
3PFC覚えろ（だいたいだぞ）
プロテインじゃねえ鯖食え鯖あとささみ
4朝昼晩の比率覚えろ（だいたいだぞ）
夜はさっさと寝ろ
全部知識がいるしめちゃ個人差あるけどそれより
継続
もうほんと継続
多少上下しても継続
すぐ結果もとめんな
習慣にできるやつは当たり前のことだろうが辛いやつには辛い
効率考えたらキツくてやる気落ちる オートファジーダイエットおすすめだぞ
前回の食事から16時間空けるだけ
例えば晩御飯を20時に食べたら翌日の12時まで何も食べない（水分はOK）
これをルーティンにしてコロナ太り（＋８ｋｇ）した体を俺はコロナ前に戻した（併せて筋トレもしてるけど） 結局上手く行かない人は都合いい情報だけを拾ってやってる気になってだけなんよ
タンパク質を摂るためにプロテインをのむ（だけ）、糖質制限は体に悪いのでやらない、フルーツやグラノーラは体にいいから無制限に食べる、人工甘味料は体に悪い（ので、砂糖を無制限摂る）
あまつさえ、代謝を活性化させるために普段のだらしない食生活加えてチートデイを設けるなんてアホも実在するんだぜ
人工甘味料なんかより太ってる方がよっぽど体に悪いんだから、我慢できようになるまではダイエットコーラでも飲んどけ >>546
胆石出来やすくなるからお勧めしない
胆石発作は正しく死ぬほど痛い 181で65キロまでおとしたけど流石に飢餓感でてきたわw >>488
覚醒剤がある
マジンドールっていう覚せい剤に似た薬が認可されてる >>545
確かにな
一生続けられるものでないと
目標に達したからといって元の生活に戻ると
あっという間にリバウンドする 単純に食いすぎるなよ
それだけのこと
それすら出来ないとかただの甘え 甘えんなデブ！10キロくらい走ってくれば痩せるわ！ 筋肉は部分的にしか着かないし脂肪は全体的にしか減らない 米を抜いてあとは普通に肉や揚げ物も食べる
これで痩せる ちょうど京都の病院で20年間肥満外来の担当をしている医師の本を読んだところ。
・1日1200キロカロリーに制限しろ
・糖質はほどよく取れ。炭水化物抜きダイエットは持続しない
・1日30分は身体を動かせ。掃除でもいい、立って身体を動かせ
そんな内容だった。
1日1200キロカロリーの時点で無理だと思った。 1日1200Kcalは無理だな
仕事しないで1日ダラダラ寝てていいならともかく
それこそ長続きしないよな >>3
45過ぎたら首がオマ○ンコみたいにビラビラになる 以前は 角瓶７００を２日で空け続けるるほど 大酒飲みで 、γ-GTPもいつも300超だったな。
流石に お医者に、脂肪肝を通り越して、もう肝硬変になっているかも。 と言われて、流石に去年の9月かな？1週間 とってもきつかったけど、完全に禁酒！
ノンアルコールで誤魔化しもしません！！ という、永平寺に籠もる 覚悟で取り組んだ！そうしたら 今は、一番搾り５００×６だけど、γーGTP はいつも７０以下だな。
体重も、１７５cmで最大86kg だったが、みるみるしぼんで ６６ｋｇくらいだ 軽くなった。。休肝日は必要だな >>567
文章の乱れからかなり脳の萎縮が進んでいると思われます
ご愁傷様です >>563
1日1000kcalで過ごして2ヶ月ぐらい経った
血糖値上げなければ空腹感もさほど起きないのだからどうとでもなる
なお9kgぐらい落ちた 以前 真夏に自宅周辺の木を許可を得て3日かけて切って回った
最初は手を押し引きしてノコで切ってたが半日で動かなくなったので
手を固定して体全体を使って押し引きし切っていった
その間ダイエットスーツも着込んでの作業だった
1時間事にスーツ内に溜まった汗を外へ流しての繰り返し
1日6時間 その間疲労で飯食えず
4日目朝 木を全て切れたのを確認した時
それは起きた ？！自分の足が見える！！
どうやら3段腹が無くなっている様だ！！
「すげー」思わず声が出た 体重を量ったら60ｋｇ
以前は80ｋ超えてたのに 鏡を見た 「すっげー男前！」
俺もよく体力が持ったもんだ 痩せている人は他人と会食しているときは、食べているけど、普段は食べていない。 >>571
いや別にボディビルダー目指してるわけじゃないんだから、筋肉落ちてもいいだろ
たまに素人のダイエットにビルダーみたいなアドバイスするやついるけど質が違うだろう >>578
確かに混同してる奴多いな
それでさらにハードルが上がる 筋肉が落ちるって言ってるのはビルダーとか関係ないぞ
筋肉落ちて代謝落ちるからひとときは痩せても
つまるところより太りやすい体を自ら作ってることになるからだよ ただでさえ筋トレや運動してる人よりも筋肉ない場合が多いんだから デブは筋力あるだろ、常人より１０㎏も２０㎏も余分に背負って生活してるからな
できるだけ筋肉落とさないようにはするべきだけど、体重減少優先でいいよ
デブはそのまま綺麗に痩せれば細マッチョになれる 筋肉落ちたら代謝が下がるから危惧してるだけなんであって
カロリーだけ見てダイエットしてるやつの方がボケなんだが >>462
運動嫌いな食事制限系デブって案外健康診断は優秀
体重は高度肥満なのに中性脂肪や血圧血糖も正常だったりする
んで嫌いなりに運動がんばってるとか言いながら一日に歩いた歩数200みたいな
遺伝的要素で生れつきLDL値高い人もいて、血圧血糖正常なのに血管ボロボロで
健康優良から突然脳梗塞なんてこともあるけど 102から71まで落としたけど皮余ってるわ
縮む？のを待つしか無いのかな 太れるのも一種の才能だからな
取り立てて努力せずデブになれてるなら筋肉もそれなりに付きやすい体質のはず
少なくともガリよりは楽に筋肉付けたり維持したりできる
もちろん筋トレや単にカロリー制限じゃない食生活の見直しは必要だが、前向きに正しい方法で頑張れば結果は出るよ
余った皮は、まあ若ければ結構縮むとは聞くし、脂肪の代わりに筋肉入れれば・・・ 20代まで1番基礎代謝がいい時期にデブだとその後もデブ
年齢重ねれば代謝も落ち運動も倍しなきゃならん この人、痩せた後にリバウンドして105kgまで戻っちゃったとこまでは見た
最近また痩せたとか聞いたけどがんばってんだな 安田大サーカスのヒロ君も100kg近くから40kg減量したけど皮がめっちゃ余ってたるんたるんの身体になってたな >>558
デブは走ると膝を痛める
それに運動は動いた分のカロリーしか消費しない
運動だけで瘦せるのは無理だよ ダイエット中の運動はカロリー制限しすぎかどうかの目安
運動能力が下がるほどカロリー制限してたら、継続出来るわけないから必ずリバウンドするってこと デブは甘え
自分に対して甘過ぎるからデブなんだわ
他人に対して厳しい癖に自分に対して甘いから人格も総じてクソが多い
自分に厳しい人間でデブは周りにいないわ 別にガリが自分に厳しいわけではないけどな
食欲が少ないから好きに食っててもガリのままなわけで いくら食っても太れない俺は恰幅のいい時代劇の悪役みたいな人が羨ましい バイク乗ってるデブみるとイラッとする
みっともねえ >>340
三四郎の色白デブな方みたいな感じか？
あいつをなんとか痩せさせたい >>1
アルコールもアウトだぜ？
焼酎やウイスキーはエンプティカロリーだから太らないなんてのも嘘
アルコールを毎日飲んでたらやっぱり痩せにくい ビール飲んでると痩せない。俺がまさにそうだから。
食ってなくてもビール飲んでたら腹出る。 というか酒飲みは大抵つまみは低カロリーだろう。
冷奴とか揚げ出し豆腐とか焼き鳥だったり。
完全にビールが太る原因。 全裸生活して絶えず鏡で自分のだらしない体を意識しろ 太ももの肉が落ちんのよ。
太ももだけ太い。どうすれば？？ >>14
筋肉がすべてを解決してくれる
筋肉をつけるのですきんにくきんにくぅ 44のオッサンだけど昨日の健康診断で164センチ55キロの腹囲67センチだった(3ヶ月前から5キロ減)
こってりした豚骨ラーメンをスープまで飲み干したりチーズカレー大盛食ったり完食に
お菓子やジュース摂ったりするくらいには高カロリーな食事が大好物だけど、
・食事は昼夜の1日2食
・食事のドカ食いは週2～3回程度で他は腹八分目で抑える
・酒は一切やらない
・平日はジョギング10キロ&ウォーキング5キロを天気の悪い日以外は欠かさず続ける
って感じで生活してたらじわじわ体重とウエストが落ちてきた
このままラーメンやカレーは食いつつもメタボとは無縁の生活を送りたいもんだ 毎日３０回ほど寝て足を自転車こぎすると腹引っ込むよ
足はなるべく伸ばす
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