ジョギングやってる奴って膝悪くする確率８０％ [468394346]
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プロギングは、スウェーデン語の「plocka upp（拾う）」と英語の「jogging（走る）」を合わせた造語。スウェーデン人
アスリートのエリック・アルストロムさんが2016（平成28）年に、「自己ベストを目指すのではなく、
ごみ拾いに専念したランニング」として始め、現在は世界100カ国以上で親しまれている。
横浜ビールは、2018（平成30）年から毎月１回、関内やみなとみらいエリアを観光しながらゆっくり5～6キロ走り、
ゴール後にビールで乾杯する「横浜ビールランニングクラブ」を主催。今回は横浜に
日本の拠点を持つスポーツブランドの「On」と協力し、プロギングを横浜に広める活動に関わる
「about your city（アバウトユアシティ）」代表の小泉瑛一さんがごみ箱を積載した
自転車「Dumpster CARGO（ダンプスター カーゴ）」を走らせる。プロギング終了後はビールを楽しむことができる。
横浜ビール広報・ファンプロジェクト担当の横内勇人さんは「オン・ジャパン代表の駒田博紀さんの話を聞き、
今回初めて実施することに。ごみ拾いが楽しくなる活動になれば」と期待を寄せる。
参加希望者は当日10時30分までに、横浜ビール1階の「ヨコハマビアスタンド」に、ランニングに適した服装で集合。
ゴール予定は12時。荷物預かりサービスあり。参加無料、事前申し込み不要。
https://www.hamakei.com/headline/11807/ 加齢で軟骨の回復速度と運動量のバランスが崩れるからな
筋力や体力は問題ないから厄介よ 駅伝やマラソン選手って若いのにミイラみたいな肌質だよな
絶対体に悪いわ >>5
君スポーツとかしたことないだろ
どんなスポーツでも体をイジメるのは基本だぞ 病院の待合室と同様にジョギングコースも安否確認の場 走るの好きだったけど
鵞足炎が結局改善せずにランニングから
離れてしまったわ
色々試したんだけど 小さい歩幅でゆっくり走るやつ(スロージョギング？)も膝に負担大きいのかな 太ってる間は筋トレとバイクがいいね
筋肉が付いてきて痩せてきたらミルとかやればいい >>7
あんな干物みたいになるスポーツ他にあるか？ 皇居のまわりを歩いていたらみんなめちゃくちゃ走ってるな。
木の根っこにつまづいて転んでた人もすぐさま走っていった… そもそも膝ってかなり丈夫だよ
陸上部とかやってたけど膝壊す無能とか居なかったわ 時間と金を使える人はスイミング
そうじゃない人はウォーキングだな 安物のスニーカーでアスファルトの上を走るのは、膝にとっては拷問 ダルビッシュ「走り込みは必要ない」
ハリー「喝！」 走ってるやつもマスクしてくれ
近所のランニングコース、ノーマスク多すぎる ジョギングの神様、ジム・フィックス
https://i.imgur.com/PtGFn13.jpg
ジョギング中に心筋梗塞を起こして突然死した。
各界に衝撃を与え、ジョギングブームは一気に衰退した 平日1時間休日4時間くらい走ったり歩いたりしてたら膝も足首も死にました ウオーキングもそうだが、老人や女はひざから下しか動かしてないから
歩くの遅ぇーし、関節はすり減るし、足が不自然に太くなるんだよ
太ももをしっかり使え太もも オレも膝をジョギングで痛めたけど腰をマッサージすると膝の痛みが消えるんだぜ
まさに人体の不思議
嘘だと思うだろうけど >>38
テニスやってる人とか黒いけどあんなシワシワじゃないしなぁ >>5
まあバランスは悪い気はするね
トップクラスのランナーでも懸垂出来ない人達とかいるらしいし >>23
家庭ゴミの収集バイトを2日やっただけで鵞足炎になり4ヶ月まともに歩けなくなったわ 歩道もコンクリートだもんなあ
転んだら膝や手を擦りむくし
風景はヨーロッパのコピーだし ジョギング始めるなら膝に負担が掛かりにくいフォームをざっくりとでもググッておいた方が良い 結局ウォーキングだわ
GWは１週間で10万歩歩いた ジョギングやりすぎてふくらはぎとハムの肉離れをやったわ
治ったけど少し走ると筋肉がピキピキしてまた切れそうな恐怖がある でも勃起力アップのためにはジョギングかスクワットしかないよね？ 体なんてイジメ過ぎたら当然ながら消耗品になるんだよ
ストイックも程々にな 壊れてはないけど
股関節にたまに鈍痛があるんだよな怖いわ
最初腰が痛いのか思ってたら股関節だった ジョギングなんて基礎体力を作るための運動
サッカー、野球、格闘技、スノボ、サーフィン
全ての基本
大したものでは無い 疲れて回復するのが気持ちいい
タイムは気にしない
安全にじっくり疲れるのが良い運動 ランナー膝やった。治ってからは
サポーターして無理しないように
少しでも違和感感じたら歩く
ようにしてるから再発してない。 >>50
チャリカスは死ねと思うが半月板手術した後に医者に「筋トレしなさい自転車が膝にあまり負担かからないからお薦め」言われたよ
だがチャリカスは死ねと思う 外しょっちゅうウロウロしてる人は
足腰やられる、肌ボロボロ、白内障
なってる感じかな >>17
ないね
皮膚が干物みたいになるのがジョギングやと思う >>17
ないね
皮膚が干物みたいになるのがジョギングやと思う >>16
それが出来る人間ならはじめから太ってないだろ 趣味でしている人から聞いたが
顔なじみでも３年でいなくなるそうだ亡くなったり体壊したり
散歩のほうがいいよ >>70
一番最後に書いてあるのが一番怖いと思ってる…
テニス思いっきりしまくってる人の肌が褐色弾丸になってるのはいいとして、、、
目がどう考えてもタンニングされた感じになってるので・・・ >>66
スピンバイクはいいぞ
家でやるから危なくないし 老人になっても脚腰が丈夫なのは引きこもり老人なんだよな
移動距離が毎日100メートル以内だと100才でも足腰が丈夫でボケない事実 >>41
その素人ジョガーの話をしてるんだが
頭おかしいんですか？ 残念だがジョギング歴１０年の俺は一度もヒザを壊していないｗｗ >>5
そりゃ若いうちは稼ぎもないからそんなにいいもん食えないよ。 >>7
話し言葉で相手を「君」って呼ぶの いかにも体育会系だよなあ ウォーキングが一番だよ
運動やった感達成感が欲しいんだろうが、リスクを伴う麻薬でしょ
日本人は有史以来飛脚以外ジョギングなんかしてこなかったよ 生活が忙しいんで
生活の中の運動（歩行）こそが理にかなっている 現代人の自己満足（贅沢） >>78
今思えばリハビリはそーゆうので家でやれば良かったなと思う
チャリだと暑いとか寒いとか遠くまで行くと帰るのメンドクセーとかで乗るの辞めちゃったw
おかげで中途半端におかしなままになってしまったorz でもジョギングや運動をしないと
たぶん、普通より10年くらいはやくくたばりますけどねｗ
健康維持やストレス発散すべて込々で
マジで10年は変わってくると思う。 >>74
うちの町内でもつい去年ぐらいまで早朝ジョギングに柔軟体操とやってたおっちゃん、
今や介護タクシーが毎日来てるし玄関もバリアフリー改造してる。
ガンの進行も通常より早いような気がするな。 個人差もあれば膝や軟骨の強さやそもそも向き不向きがあるからな
俺はヘルニア持ちだし長距離を走るのが苦手だから天気の良い日にのんびり5kmくらいの散歩をしてる
走れる連中は色々と羨ましいわ スポーツを趣味としてやっているとジョギング程度は当たり前なんだが
動かないデブには解らんだろうな むろん、骨に負担をかけたくないから
一切ジョギングはしないけど水泳はやります！とかなら別だが 衰えない若さを保てる肉体があれば好きなだけ鍛えてマッチョになるのになぁ 膝軟骨が擦り減ったら元に戻らないんだってな
体育館のスポーツジムに通ってた元気ばりばりの若いのが何人も〇んだんだって・・・ 還暦手前まで毎朝バカみたいにジョギングしていた父親がそうだわ
関節の痛みに云々って新聞広告を見ると直ぐさま注文しているらしい ストレッチして各関節を可動域しっかり動かしウォーキングするくらいがちょうどいい
ウォーキングの途中少しジョギングして心拍数上げてやるくらい >>91
俺の祖父は全く運動も外出もせず
いつも書斎でテレビ見てるか仕事してる人だけど100歳だぞ スロージョギングいいぞ
歩くより遅い準備運動もいらん
ただ人目があると恥ずかしいので人が通りかかると普通に歩いてるふりする 道路平気でジョギングしてるのは見たら頭悪いなとは思う
体にいい事ひとつもないのに
あれなら家で煙草吸ってたがまだマシ >>50
サイクリングロードあるのに車道走るからムカつくわ
あれがなきゃ許せるんだけど >>44
ごみ取集の仕事って大変だと思うわ
すごい運動量じゃね？ めちゃくちゃ大股で歩くとランニングより脚と腹筋背筋にいい感じで刺激があって走るよりいいかもしれん
膝にも優しい 脳内物質でラリってネイティブアメリカンみたいになるまで走ってる香具師いるよね… >>109
赤血球も足の裏で踏みつぶしちゃうらしいな。 朝起きてすぐ走るからだろ
朝起きてすぐは膝のクッションが整っていない状態なので
早朝の運動を続けると年取ってから後悔することになる
早朝の部活も長い人生を考えるならやめたほうがいい 走るならきちんとしたフォームを知る必要はあるわな
筋トレと同じように 連休中サイクリングロード結構走ったが自転車はデブなおっさん結構多いのな
最新の自転車で100万円くらいするんだろうなーっての乗ってるデブなおっさんが休憩してアイス食ってんの 最近は変形性膝関節症みたいなのにはPRP注射で軟骨再生させる治療法がある。保険効かないけど 野球やってる奴は80%肩悪くする位当たり前やしどーでもいい >>119
アスファルトの上を走ると足への衝撃が来るのが不味い。
衝撃吸収シューズとか履けば、かなり改善出来るけど。
道路ならウォーキング程度の速度がいいと思う。 最初は足底筋膜炎になったな
マスク警察がうるさいから別の運動に切り替えたけど ピザデブ素人はデザインと値段があってなくとも、先ずはミズノのウェーブライダーを購入して30分jogから始めろ。
そもそもウォーキングから始めろ！ ジョギングって若い奴ならいいけど、中年以降は心臓に負担かけるだけだど思うんだが、、、
運動習慣は確かに肥満や糖尿病の予防になるけど、それで寿命が伸びたなんて話は聞いた事がないぞ？ >>129
アスファルト走るのも良くない。土か芝生
そもそも運動音痴だと、その足場でも捻挫とか有り得るが。 >>130
一番良いのはウォーキングなんだよね。運動不足の中年が走るとか危険すぎ。
元陸部の自分でも中々厳しいのにｗ >>128
運動会不足の中年舐めすぎ
30分も走れるわけないだろ、3分も持たない
一月から走り始めたが500メートルも走り切れなくてウォーキングから始めたぞ 前に進むために走るのに、上に跳ねるようなフォームの奴。接地の瞬間ブレーキかけてるようなフォームの奴。
なんのためにそうしてるのかは知らんが、膝を壊すためなら極めて効果的。 コロナ禍初期は老人や小デブが住宅地を走ってたけどすぐいなくなった
膝やったのかな フルマラソン6回は走ってるけど、あんなん身体に良いはずがない
健康を犠牲にして脳内麻薬を味わってるに過ぎないと思う ジョギングになにか信念があるだろうけど半月板は自然治癒しないらしいぞ >>135
若くとも無駄なのに、年寄りでそれはデスコース ダイエットのためにジョギング始めたら膝ぶっ壊して病院行ったらダイエットしろって言われたわ 腸脛靭帯炎がほとんどだろうね。ストレッチで予防や回復出来るけどやらん人が多い >>10
この尻が先導してくれるなら頑張れる
2kmは走れる ジギングやってたけど手首と肘ダメにして諦めて河川や河口でシーバスやってる。 >>134
歩くのに慣れたら、1km8分ペースをお勧めする。
自分は5km15分くらいで大昔走っていたが、今はキロ8分ペース
頑張っても5km22分くらいだな。 >>139
20代の頃半月板損傷したけど筋力トレーニングして知らない間になんか治った ジ ョ ギ ン グ す る の は い い が
公 道 で は マ ス ク し ろ たまに車道走ってるバカいるよな
邪魔だわ轢かれたいのか ジョギングどころか健康になろうとして運動してる奴全てバカにしか見えないな
自分のライフゲージを自分で減らすような真似よーやるわ
そんな事やってて楽しいか？
まわりはお前が黙々とライフゲージ減らしてる間に人生を謳歌しているぞ？
死の間際に運動器具が頭をよぎる人生とかアホか >>138
マジこれ、フルマラソンは不健康。一般人はハーフ位がちょうどいい 膝痛めるとキンキンチクチクと骨折した時みたいな痛みで辛いんだよな >>142
エクストリーム糞デヴなら食事量を3分の1にするだけでまず劇的に痩せる
どうせ3分の1にしてもまだ3000kcalぐらいとってるだろうし >>156
心拍数はあまり上げない方がいいらしいな。
心臓の鼓動数は生涯で回数が決まってるので早く鼓動するほど寿命が縮むとか。 >>158
ガチ陸部中距離の自分でもフルは途中棄権だったわ。
あんなものやるべきではない。
ハーフも長すぎ10kmで十分、そもそもロードでアフォみたく走るのは厳禁 >>116
気持ちいいんだよｗ
競歩みたいに走ると足傷めないぞ、それとクッションしかりしてるやつ 走り始めはすぐ膝とか足首痛くなってたけど休みつつしばらく継続して走ってたら平気になった
走るための筋肉がつくまでは壊しやすいな >>75
今は二軸走法主流だけど、一軸意識すれば膝も出る。 >>116
脳内麻薬？めちゃくちゃ気持ちいいのよ
やみつきになる >>36
筋トレやってる身からしたら走ったくらいで足太くなるんなら苦労せんわ あまり長距離を走るのは却って体に悪い。
元陸軍だけどさすがにフルマラソンは無理 最初はヒザがちょっと痛い？かなと思ってると温まると治るから判断に困るわ
まあきっと悪いは悪いんだろうなぁ どういうわけか
ランニングよりもスキーの方が膝が痛くなるなｗ そこで膝に負担が少なくて運動強度が高い自転車ッスよ >>149
運がいい 大切にしろ まじで 半月板は消耗品って聞く でもウォーキングは1時間歩いても300kカロリーくらいしか消費しないんだよな
ほとんど意味ないと感じる こういうご時世でなければ水泳もオヌヌメなんだけどね… 膝も股関節もアキレス腱も逝く
スクワット、カーフレイズとか筋トレやってれば余計逝く >>81
ちがうよ。引きこもってるのは足が異様に細くなって、転ぶと大腿骨骨折で寝たきり。
足腰が丈夫なのは農家の人たち。 やっぱ自転車とかロードバイクですか？
最近マジで勃たないから困ってる >>160
デブの母・娘・息子3人組を見かけたけど、ありゃ明らかに食事やわ
普段の食生活を見てみたいわ >>23
指導者が優秀だったか良い先輩が居たかじゃない？
トレーニングの設定方法とかフォームの指導が良かったんだと思われ ジョギング2kmとウォーキング3kmを週4くらいでやってるわ
1回膝やってから慎重になってる >>182
内臓の動きが活発になるからプラスアルファがでかい >>182
このスレでウォーキングすすめているのは身体壊さないで適度な運動としてであって
ダイエット目的とかじゃないからね
運動不足だと血行が悪くなって足がむくんだりして何らかの不調になる
身体を壊さずにそれを解消する程度の運動だという話 >>187
水泳はカロリー消費がすごすぎて逆に食いすぎちゃう >>186
グルコサミンは効果ないって結果が出てる。 自転車で骨粗鬆症って言うけど
普段アルイてるプラス自転車でもそうなの 競馬知ってる奴ならあんな硬いところ走ろうと思わないからな
ダートかウッドでしか走らない >>204
あと骨への衝撃が少ないと骨粗鬆症になる デブがジョギングはじめる→膝壊して動けなくなる→デブる
王道 アスファルトの上走るからだろロードワークは土の上を走れと少年野球の監督に言われたぞ ジョギングとか好きで健康志向の奴はまず電車で座るな
あとデブも座るな
頼む 走るのにハマると団体競技の上下左右の関係で消耗してきたことがバカらしく思える 膝が悪くなるのは１００％走り方が間違ってる
走り方が悪いってレベルじゃなく、完膚なきまでに間違ってるのが原因 消耗品だし酷使すればガタくるのは当然
意識して筋肉付ければ緩和はできるけどな 44歳からダイエット目的で始めて半年で6キロ落ちた
10キロキロ4分50までいけたけど足底筋膜炎になってケトルベル始めた ランニングしてるやつって痛いの我慢して走ってんの？ 心斎橋住んでるときジョギンガー多くて驚いたな
あんな排ガスまみれのコンクリートジャングルで走ったら身体壊すだろ
俺はジムでワークアウト選んだわ
シャワーあるし ところで朝走る人は何で8時～９時ぐらいの通勤・通学が多い時間にわざわざ走るのだ
河川敷を通って通勤してるけど走ってる人多すぎ
そもそも人がいると気が散るから走るときはもっぱら夜だわ 足や膝を痛めずに走りたいならランニングマシンがいいよ。
傾斜してるから自然にすり足になるし。 ジョギングなんてただ走るだけやん、何が面白いんだ？
って30代まで思ってました
40手前ぐらいから健康診断の悪さにとりあえず走るかと始めてもう15年ぐらい走ってるけど、走ったあとってすげえ気持ちよくてポジティブになれるのに気づいてハマった。
膝や脚の痛みは走る身体が出来てないだけだからそんなに心配する事じゃない。休めば治る。 幹線道路沿いで走ってるバカいるやん
皇居とか
呼吸器系疾患になりたくなければやめたほうがいいよ
肺がんとか 学生時代67キロから55キロまで落とした時は毎日5kmランニングしても膝なんて痛くならなかった
今65キロから50キロ台目指してるが、膝痛が怖くてランニングできない 自転車20キロ週5を5年、膝もどこも全く悪くならん ダイエットのためにカロリー消費気にして走るというのが意味わからん
日常的に細かく動き回っても疲れない体力づくりのために走るというならわかる
食う量減らして日常的に動いてたら体重減るだろ
あとは筋トレで形を作れ >>230
それ脳内麻薬でハイになってるからな
ガチ勢になると中毒になって走らないと禁断症状出始めて心病む
年取れば取るほど以前のように上手く走れないのに脳内麻薬欲しさに無理して体壊すのよ
そこからマラソンは体壊すなんて言われる一因になってる 血統の良いやつは億超えの価値がある競走馬は脚を痛めないように芝生か砂地を走るという事実 >>5
ジョグしても肥る怠惰な食生活をしている俺が来ました。 まあ実際俺は膝やられた
けど体動かしたいから散歩ばっかりしてる
別にウォーキングでもいいんだけど
あー体動かしたなーって実感するにはかなり時間かかるんだよな ＞膝や脚の痛みは走る身体が出来てないだけ
ワシもそう思うわ、一時的に痛くなったりするもんな そもそも老人がウォーキングするのは毎日足を動かさないと膝関節が硬化してしまうからなのに膝を痛めるジョギングやるとか本末転倒だからな。
若い頃に腕を骨折して1ヶ月ギブスしてて外した後に肘関節がちょっとしか動かせなかったのに驚いたわ。
関節って動かさないとこんなんになるんだな。 スキー・スノボも膝やる人が多いよな
会社のスノボ好きの若い女の子が膝壊して可愛そうだったわ
人生まだ長いのに >>138
同意。
フルマラソン完走したことあるけど、あれはガチで寿命を削ってるだけだな。 筋トレ界ではコンクリアスファルトの上でダッシュは厳禁と言われてるな
衝撃が痛める原因だから速度が出ない上り坂とか砂浜ダッシュを推奨してる 結構ウォーキングやってるけど今んとこ膝は大丈夫だわ
ジョグは膝もだけど、心臓にも良くないよ。ウォーキングにしなさい >>88
戦争や狩りではダッシュの繰り返しや持久走的な運動もありそうだが 威勢よくジョギングしてる連中はことごとく脱落していくな
ウォーキング組は長く続いてて顔馴染みになるけど >>256
ウォーキングなのにやけに速いジジイがいてジョグしてる俺が引き離される事あるわ。 陸上やってるやつは短距離は凄い健康的な体つきなのに
長距離のやつはサングラス取ったらみんな例のワタミみたいになってる バカみたいに長い距離走ってるからだろ
2,30分でいいんだよ >>134
それ分かる
それと10分位は走ったやろと思って時計見たら3分位しか走れて無かった絶望感よw >>161
長距離走る連中普段の心拍数40とからしいなw >>180
自転車もいいがタマタマ温まり過ぎるから長時間は避けた方がええよ
てか日本人は座りすぎだからゆっくり歩いた方がええって >>262
ジョギングで溶血性貧血を発症することがある。 ジョギングでかかとが着地するときには体重の約３倍の重さがかかとに加わりそのため足裏の赤血球を破壊して貧血になる。 >>198
俺泳げんからプール行ってもプールの中でウォーキングになるから恥ずかしくて行けんw ジョガーフェイスつうの？
顔の皮がダルダルになって老けるよね
肌はカサカサだし ウォーキングで良いよ。
但し時速7km弱でのウォーキングな。
運動不可はジョギングを超える。
身体も壊さない。 踏み台昇降とステッパーやるようにしてる
雨の日だけやるつもりが毎日やるようになってしまった >>28
たまにいるよなー
俺もランナーの端くれだけど、あれはやってはいかん >>219
完全フォアフットで30分スロージョギングしてるけど、どうかな。良かれと思ってそうしてるんだけど 何が1番の楽しみかって言うとジョギング後のビールは最高に美味い >>10
短足で尻がでかい安産型で
いかにも日本人って感じだな >>138
おれも10回フル走ったけどもういいや
ハーフ以上は楽しくないし走る気にならん 地元で有名なウォーキングおじさん。
毎日欠かさず歩き
だんだん距離が伸び
それでも健康に良いと信じ歩き続け
いま車いす ランニングで怪我する人は走り方に問題があると聞いた
踵の外側と母趾付近が異様に減る人は間違いなく膝壊す >>277
いい
真下着地 ケツ 反発力 足が流れないように
フォーム作りも楽しいで 奥深い >>2
これ。
20％も膝悪くするやついないとかありえない。
ジョギングしてようがしまいが全ての人間が100％膝を悪くする。断言できる。 >>110
自転車は車道走らないといけないからなー 全盛期から10kg増と犬を飼い始めたのが重なってウォーキングが習慣付く
半年もすると犬も元気に走り回るようになるので軽くジョギングしながら散歩
ジョギング中脳内麻薬ドバドバでやめられなくなり一年後5m/kmまで記録伸ばして膝を壊す
以降調べて走り方とか身体を改善して今は3m15s/kmでハーフ完走まで来た
フルは一度出たけど二度とやらんわ達成感はハンパないけどありゃ苦行だ >>290
ありがとうございます。自分は健康維持が目的なので、膝壊して本末転倒が一番怖いのです プールの中走った方が負担は激減な上、効果は絶大なのにね マラソン走る気はないが、1500mくらいは颯爽と走れるようになりたい
できれば400mくらいはダニエルクレイグ風に疾走できるようになりたい
トムクルーズはあの歳で全力疾走できるのすごい うちは親族揃ってほぼジョギング、マラソン、トライアスロンのいずれかをやってて爺婆含めホノルルマラソン経験者も多いけど足腰膝の不調とか聞いたことない
まぁ誰もガチで陸上競技やってるわけじゃないけど10km程度は朝飯前って人もいる
結局持って生まれた骨格とかなんじゃないの 走るときはフォアフットのスロージョグ
歩くときは足の付け根からというより腹から足生えてる感じで大股で歩く
歩くほうが速い >>142
この世とは終わらないワルツのようなものです。ダイエット、ジョギング、病院、この3つが終わることなく回り続けるのです。 水泳が最強だろ。
水の中は無重力状態だからな。膝も足首も腰も痛めない。 走るときはかかとと膝に気をつけてスクワットも完全伸ばしきらないようにして
全身のストレッチもしてたのに
ある日突然四十肩になったわ… 親父の趣味が帰宅してからのジョギングだったけど70代になり膝が痛み出して色々テレビショッピングの薬に頼ってたけど結局両膝手術した
適度な運動は良いと思うけど膝を酷使するジョギングはやめた方がいいと思う 走りすぎな人多い気がする。10kmとか走ってない？ インスタが闘病記になっちまってるぜ >>307
これ
水中ウォーキングなら負荷もいい感じ >>310
健康にいい距離って何キロくらいなんだろね？ペースとかにもよるんだろうけど 膝壊す奴は我流で限界超えて走るから壊すんだよ
専属のトレーナー付けてペース管理しろ 膝が上がってないやつばっか。
摺り足でジョギングとか忍者かよ。
さすがニッポン。 50代のオッサンだが
ウォーキングはよくやってる。
こないだスマホ見たら
10000歩達成していた。 趣味で習慣的にランニングやってる人ってタフだけど何かやってるのかな
個人的にランニングしたいんだけど身体に対する負荷が強すぎて怖くて出来んのよね >>115
色々物色できるしな
深夜に再訪しなきゃ >>319
ショッピングモールで心ゆくまで見て歩くと10000歩ぐらいだよや >>10
こんなのいたら後ろにゾロゾロついてきちゃうだろ >>5
何でか教えてやろう
あれは酸化や
人よりめちゃくちゃ酸素吸うから体が酸化してる
サビと同じ
だから長距離選手ってみんな老けてるんだよ ジョギングしたあと数時間は幸福感が続くな。セロトニン出まくり。けどマスクしながら走るの辛いわ。 このスレで散々出てるけど1時間も走ってると酵素が出てきて老けるぞ。
ジョギング程度の負荷で30分以内でいい おれはジョギング歴はまだ6年程度だが、ただの一度も膝など痛くなった事はない
但し、踵と足首周辺は本当に痛くなりやすい
ちなみに走っている距離は、1回につき12kmくらい、1時間15分くらいかかる、
それを普通はほぼ週4ペース（天候や体調にもよる） >>329
せやな
たまに勘違いしたハイレグビキニの姉ちゃんも来るし 元上司が「ジョギング」と発音できず、いつも「ジョッキング」と言っていたのを思い出した。 人間の身体はアスファルトみたいな固いところを走るように出来てない
反動が蓄積して節々にダメージ残る >>329
市営プールはウォーキングのジジババばっかりだぞ 股の付近が痛くなったら股関節痛めてる
そんな人は足の薬指の裏が硬い
引っ張ったりクルクルしたりマッサージもいいけど
踵→土踏まず→親指の順に踏み込んで歩くことを意識して
股関節の手術は丸一日身動き取れず三角のクッションを股に挟んで寝返りもできず苦しいぞ 体に負担かからない運動ってなんや？絶対どこか壊れ出すやん 運動なんかするからだ。
家でずっと寝とけ(´・ω・`) 回復できる範囲でやらないから故障する
やりすぎは良くないんだよ >>331
マスクわかるー
高山トレーニングだと思ってやってる 入院して２週間ＩＣＵに居たら歩けなくなったから
あまりにも運動しないのもマズいけど
態々自分から傷口を拡げるのはちょっと 俺はウォーキング30分を週２回
緩すぎかもしれないけど辛いのはやだ >>23
若いときは何とも無くても、年取ると一気にガタが来る 体動かすなど運動はしなくてはいけないが、し過ぎてもダメなんだよね
膝の軟骨とか磨耗激しいし、色々と体にガタが来る
年取ると過度な運動してきたツケが一気に来る
運動も適度にやるのが一番良い ストレッチしっかりやらないと可動域が狭くてケガしそうだわ 脇腹のお肉全く減らない
あと12から18kmで腹が減って動けなくなる
マラソンとか駅伝の人は凄いな >>359
10キロ以上走るならカロリー持ってたほうがいいよ
カロリーメイトとか、飴とか >>359
身体を引き締めたいなら無酸素運動も必要だよ？
あとは食事制限
有酸素運動だけでやりたいならプールでクロールが一番エネルギー消費するし筋肉もつく デブなんで痩せようとジョギングしてたらカカトが痛くなって医者に行ったら骨にヒビが入ってたわ。 >>365
デブって反っくり返って走るからカカトから着地するんだよな。
ジョギングするなら前傾姿勢で走るかランニングマシンを買った方がいいぞ。 デブならウォーキングと食事制限でそれなりに絞ってからやるべきだよ
骨だけじゃなくて関節にも大きな負担がかかるから痩せる前に走れない身体になってしまう 負荷の高い運動は特に年寄りには良くない
心肥大したりして内臓にもダメージがある >>144
定期的に走ってた頃これになったわ
特に冬場に >>371
ジムで動画は一緒だが
エアロバイクはすぐにケツが痛くなるのでトレミでジョギングだわ 歩いてたけど体重減ってBMI25切ってから自然と足が走り出してびっくりした
LSDなら途中で膝痛くならんし終わった後は必ずアイシングしてる ウォーキングに最適な負荷のかからない靴教えて
あまり高くないヤツで 毎朝寝起き30分で朝食は食ベずにランニングをスタート。キロ5分くらいのペースで10kmくらい走って、シャワー浴びて、朝食食べて、出勤という生活を10年以上続けているけど、今のところ身体に問題なし。 ジョギング+ウォーキングがいいよ
１分走って、4分歩くを繰り返す
一般人がずっと走ってたら、弊害のほうが大きいと思うよ
過負担 そんなこと言ってるから痩せないんだろ
ほどほどにやればいいんだよ 痩せるんなら食わないのがベストだよ
運動で減るカロリーなんてたかが知れてる
食わなきゃ3日でげっそりするし 猫ひろしの友人がジョグやっても痩せないどうしたらいい？
と言われて「1日の食事内容をラインで送れ」と返したら初っぱなから「ワッフル」と言われて白目剥いたらしい チャリのギア1速にして回転速く漕ぐやつ12キロくらい走ったら膝がちょっと痛いｗ 思ったより膝に負担あるなこれ >>105
心臓に余計な負担をかけない人が長生きする説 近くにプールあるなら水中ウォーキング超お勧め
週に2、3回通えば劇的に変わる
関節に負担掛からず体幹も鍛えられ筋力も付くし
中年以降は皆やるべき 太ってるやつがダイエットも兼ねてジョギングするからだろうｗ ボクシングやれよ.
今俺WIIのシェイプボクシングやっえるけど
かなり効いてると思う
このままプロボクサー目指してみるかと思いだしてる
まだ４０台だし何とかなりそう 半月板縫合術受けてから（スキーでいわした）、膝を庇って自然にかかとをつかない走り方しか出来なくなったな。 >>383
猫を見ればわかるけど、散歩とストレッチだけで十分なんだよ、運動は
猫がジョギングとか筋トレとかしないでしょ
ぶらぶら歩いて、うーんと伸びをするだけ 膝使わないで運動系ダイエットってできる？
プールは除いて バスケットボールやバレーボールも膝悪くしそうだな
ボクシングやサッカーは頭にダメージあるから認知症の危険があるし 湾曲性膝関節症
若い頃に足腰が強くても歳くうとコレ デブっていつも膝の心配してるよね
どうせ使わないのに >>384
分かるけど
つまんないから結局は泳ぐんや 平地で物足りなくなったからジョギングで1000m登ってる >>396
わかる
しかも水中ウォーキングなんてマジにやったらクソ疲れる
楽にやったらただのクラゲだ 膝は時々痛くなる
足首挫くのも稀にある
シンスプリントはやったことない
腸脛靭帯炎なった時が、まったく走れなくなってまいった >>395
46歳童貞だけどチントレは欠かさずやってます！
多分本当にセックスしたらイカせまくるはず！ てか、ちゃんとしたランニングシューズ履かなくて走りゃ
そりゃ踵、膝・腰痛めるって
特に坂なんか駆け下ったら一発で膝やられる
ウェアはいっぱしのもの着てる割に、シューズは首かしげたくなるようなの履いて
走ってるのがいる。 >>392
いや実際やってみると全然違った
これやるならジムに通う必要はないと思った.
通ったことないけどさ
やることはたぶん同じだろうからそれならこのゲームで
やったほうが効率が良すぎるだろ >>391
スポーツなんざムキになってやるもんじゃないのよ >>10
スポーツ系のチャリンコも尻突き出して乗るからエッチだよね
付いていってる最中は良いんだけど、別れた後はオーバーペースになってたもんだからしんどいのなんのw >>136
たしかに！
何人か顔なじみ居たのに誰も走ってないわ >>406
まあ、通うとこにもよるよね。
お姉さんインストラクターに合わせてボクササイズ、みたいなとこだと確かに家でやったほうがいいと思う。
プロボクサーが本気で言ってるのかは分からんが、対人の格闘技としてやるなら指導者もスパー相手も必要でしょ。 蓮華とかどうすんだよ、あの年齢で膝やっちゃったんだぞ >>404
たしかに
ミズノの定番シューズに変えたらめっちゃ走りやすくなった
ナイキは俺には合わんかった キックボクシングはかなり脇腹のシェイプアップになる
普通のスポーツクラブもいいと思うけどな
個人のみでやるよりもスタジオでインストラクターと一緒にやるメニューがけっこうきつくて効果がある >>292
そういことではない。ジョギングやってないやつの100％死ぬと同じ >>296
そうだよね。法律に従ってるのに文句言われたくないよね。 若い頃からスポーツで鍛えたのと、
若い頃からあんまり体使わないできたのと
年取ってからどっちが体長持ちする？ 野球やマラソンとかガチガチに鍛えてる人って大半が20～30代あたりで故障して引退が多いからなぁ。 ガチで鍛えるのもダメだけどだからといって何もしないのもダメだと思う
内臓も含め身体も心も多少の負荷をかけてかないとどんどん退化してちょっとのストレスでだめになる ジョギングは体への負担が大きすぎる
健康維持にはウォーキングが最適解 フォアフットって、皆そうではないのか
踵から着地して走るとか逆にどうやればいいのか分らんわ >>335
うちのプールにも勘違いねーちゃん来てくんないかな
>>341
今くらいからだよ いつも走ってる公園、たまに勘違い女子が下着かよって思うほどの格好でストレッチしてたりする
目の保養にはなるけどあたおかかな？っても思う スタイルに自信ある女性はスポブラ、レギンスとか身体のラインがわかりやすいのを好む
ジムのインストラクターもそういう感じだし田舎だと外では中々見掛けないが数年前まで東京にいた時はけっこう見掛けてた
特に外国人はスポブラで走ってる人は多いと思う >>10
この程度ならまだなんとか理性は保てるが
スレンダーじゃなくてむっちりプリケツだとコース変更して尻を追いかけたくなる >>10
このスタイルで顔見たらおばさんってこともありえるのかな？ ジョギングして膝壊すやつは膝の使い方が悪いから遅かれ早かれ膝壊す
ジョギングはそれを少し早めただけの話 膝を気遣って柔らかいとこ走ろうとしてこっち寄ってくんな >>384
骨に衝撃与えないから骨密度は上がらない 歳とってだいぶ太ってしまったこともあり
今はジョギングとウォーキング併用してるわ。
体力的にも膝的にもいいかんじ。
毎日3.5km走って、帰りはウォーキングで3.5kmの計7km 堤防や歩道のコンクリート上走るからアカンのや
土とか芝生走れ これはスポーツジムで最初に忠告されること。体型を変えたいだけなら膝悪くするから走るなと言われるね スポーツ選手で100歳まで生きる人あんまりいないよな ジョギングwww
健康に良いのはウォーキングだよwww >>437
歳とって実感した。筋肉は裏切らないが関節は裏切る 若い頃はジョギングでも良いけどある程度歳をとったらウォーキングの方が圧倒的に身体には良いだろうね。
それよりストレッチも重要。
歳とったらストレッチだけでもいいくらい。 昼夜問わず街中ジョギング姿で走ってる人必ずいるけどあれ少なからず走ってる私を見てほしがってるよな。自分なら隠れて走る。 毎日走るみたいなのはやりすぎ
週１で３０分ぐらい息が切れるぐらいのペースで走れば十分だとおもう >>443
コンドロイチンとか飲むといいよ
膝が痛く成ったら必ずそれ飲むよおれ ジョギングで膝悪くするのは素人
プロの俺はふくらはぎを痛めた 筋肉なくて体重重いから痛める
パワーアンクル付けたまま日常歩くといい 腰もそうだけど周りの筋肉大事だよな
ガキの頃スピードスケートしてたし、普段はランジやるから豚だけど脚の筋肉はあるほうだ ２日に一回五キロ走っている走り始めて一月半くらいの初心者だが
体調悪かったり時間がない時はサボるｗっていうのはともかくとして
足が痛いってほどは特に無いけど太腿裏と太腿外側の筋肉痛かコリみたいなのがあるな
自分にあった負担の少ない走り方ってのを模索中
一口にジョギングとかランニングとは言うけど、自分は健康と体力増進目的とはいえ
なかなか難しいもんですな…欠かさず続けて故障がないように気を付けながらやってたら
勿論ネットの情報とかも調べるけど、そのうち納得できる走り方見つかるかなぁ？ 膝を深く曲げると左ひざが痛い
しかしどんなに走っても膝は痛くならない
それでも変形性膝関節症の初期の後半と
言われてショックヒアルロン酸注射打っても
改善しない良くなる方法無いのかな・・ マラソン選手は引退すると5年以内に杖を使う人が多い事実 >>444
きちんとウォーキングしたらそこそこ汗もかけるしな
おばちゃん達のウォーキングとか、どれだけ楽に歩けるかだけだから見てて効果薄そうとは思う
まぁ、ただの速歩きってヤツだな 30キロの道着を着て日常生活を送ると外した時にパワーが五倍になってるぞ >>454
それくらいだとかなり大股で歩いて体幹の筋肉も使ってる感あっていいね
しかも膝への衝撃は走るより少ない >>449
あれ痛み止めとか入ってない？
効くのはいいんだが、軟骨が再生してるのか謎だわ 動かないとダメ
動いたら膝がダメ
どないせーちゅうねん そもそも酸素吸っても食い物食っても体は錆びる
どんどん死へと近づく訳だ
スポーツが身体に良いなんてのは全くの嘘だ
機能的に生きていくならば適度な運動が良いとされているに過ぎない
正直、都会でジョギングなんて正気の沙汰じゃない
タバコの副流煙の調査で排気ガスとの比較があるが排気ガスの毒性は圧倒的で交通量の少ない地方と比べペットの犬の寿命が明らかに違ったとの報告もある >>467
医者に言わせるとプールで歩けと言ったそうだ。 今日も今日とでで行ってきたけどこの時間でも日差しはあるわけで
結局やっぱりルームラン・ウォークしかない気がする…最適解は
>>1
脚にダメージ蓄積するのってあきらか地面の質によるところもあるだろうし >>467
ジョギングで膝は痛くならない
痛くなる人は１００％走り方が間違ってる
走り方が悪いってレベルじゃなくて、完全に間違ってる ジョギングは膝に悪い言われてたんで若い頃はインラインスケートで公園走ってたわ
当時ローラーブレードとか言ってたなぁ 軟骨が減るってのはほんとなのか？
個人差ないか？全然減らんとか >>5
間違っちゃないけどアスリートレベルと趣味レベルを一緒にしてもダメ 痛みの軽減や疲労回復にビタミンＢを多く摂っていると特にB12が悪影響して股関節の骨頭壊死とかなるし。
俺もスロージョギングしているけど、１０年目くらいで鵞足炎だな。
引っ越したら土手が遠くなったのでアスファルト上のコースばかりだから余計に。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
