毎日何時間眠ればいい仕事が出来るんだ？ [421685208]
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2020年には、アメリカのスタンフォード大学などから、アメリカの65歳以上の中高年男性約4000人を対象に12年間の追跡調査をした研究が発表されました。この研究では、レム睡眠の少ない人は、寿命が短くなる傾向があったといいます。レム睡眠が適正な睡眠時間から5%減る毎に死亡率が13%高くなり、レム睡眠が15%未満になると、15％以上の人と比較して死亡率が1.2～1.35倍になることもわかっています。
このように、レム睡眠が不足し続けると、健康によくありません。やはり7時間程度は睡眠をとり、目覚める前にレム睡眠をしっかりととることが健康を維持するために必要です。
── ショートスリーパーはなぜ短時間睡眠でも大丈夫なのでしょうか？ 健康には問題ないのですか？
柳沢：睡眠時間がおよそ5時間以下の日が続いても、眠気などの自覚症状がなく、健康上の問題もない人を、ショートスリーパーといいます。しかし、真のショートスリーパーはおそらく数百人に1人しかおらず、ショートスリーパーかどうかは遺伝子によって決まると考えられています。訓練でショートスリーパーになれると主張する人がいますが、科学的根拠はありません。今5～6時間の睡眠で過ごしている「自称ショートスリーパー」のほとんどは、慢性的な睡眠不足だといえます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a7bb5733bab2c69f0f24b3277464201ee4e6ed38 大事なのは質だから
同じように寝てても日中に凄い眠気がくるときがあったり
逆に2時間程度しか寝てないのにす1日眠気がまったくないときもある なんか、40代過ぎたら1日1時間半ずつ6回寝ないと活動できないのだが、なんかの病気だろうか… あったかい布団でぐっすり寝る
こんな楽しいことあるか！ さんまとかマジで2，3時間しか寝ない自称ショートスリーパーだけど
ずっと第一線で活躍してて大病もしないよな
まじのショートスリーパーなのかそれとも70くらいでポックリ逝ってしまうのか(さんまは今66) 睡眠時無呼吸だったので、器具使って寝てる。
起床時の頭痛やぼんやりした感じがなくなって、スッキリ目覚めるようになった！
これマジで凄い >>1
メンタリストも同じ話してたな
睡眠不足は脳に来るらしいから要注意だ 8時間は寝れないとダメ。睡眠が少ないと会社を休むくらい睡眠を毎日大切にしているよ >>9
すぐ眠くなるよな
俺もそうやって小刻みな睡眠が欲しい 仕事中に飯の時間以外に小一時間程度の睡眠
仕事3時間
飯休憩1時間
仕事1時間
仮眠1時間
仕事2時間 人によって必要な睡眠時間は違うみたいだね
俺は8時間寝ると昼集中して仕事捗る ここで重要なのが取り上げられてるのがレム睡眠だということ
レム睡眠とは浅い眠りで夢を見ることが多い、いわゆる短眠志向人から言えば惰眠
熟睡すれば質の良い眠りでオケというわけではなくて綺麗なヒプノグラムを描く睡眠が
大方の人の健康に良いということ
質云々の前にちゃんと睡眠の量を確保することが大事という結果 3時間50分だけど元気にしてるぞ
休みの日は10時間ぐらい 体質による
人それぞれ
なのに全員一律で固定の時間を求める問題 >>46
明らかに寝るべきである
潰れるほど飲んでるうえで8時間寝るのと
飲まずに3時間寝るのでは
前者のほうが調子がいい人も多いだろ
飲まずに熟睡が理想としてもなかなかできない人だらけ 飲んだら寝ない
という話ではなくて、寝つきは良くても酒のせいで睡眠の効率が落ちるといいたいのかも、と
寝酒ないと良く寝れないと言うひともいるので >>20
睡眠の質を求めるならそれやっちゃダメですよ
あと暴食、寝る直前の筋トレもこのましくない、とマジレス
試しに睡眠の質を測定するギアがついた腕時計でも巻いて寝てみるとよくわかる 8時間全く一瞬も起きないで目覚めると、体が調子良いよね
年数回しかないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
