日本人の睡眠時間は短く平均6時間22分。太るぞ [421685208]
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ますます明らかになってきた「睡眠不足と肥満リスク」
運動しても、食事に気をつけても、おなかの脂肪が減らない…という悩みはありませんか? おなかの脂肪は「内臓脂肪」といわれる胃や腸などの臓器のまわりにつく脂肪で、蓄積するとポッコリと張り出してきます。内臓脂肪は、心臓病や代謝性疾患などの生活習慣病と関係が強いとされています。
このたび、米メイヨー・クリニックの研究者らは、「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」ことを明らかにし、2022年4月の米心臓学会（ACC）が発行する学術誌「Journal of the American College of Cardiology」誌に報告しました（※1）。私自身、興味津々のこの報告、さっそく皆さんにシェアさせていただきます。
■日本は「睡眠不足」大国
米疾病対策予防センター（CDC）の調査によると、米成人の3人に1人が毎日十分な質の良い睡眠をとれていないそうです。原因は、ストレス、仕事のしすぎ、シフト勤務（遅番・早番、頻繁な交代勤務など）、睡眠習慣が悪い（テレビ、ビデオゲーム、スマートフォンなど）あるいは夜遅くに食べすぎることなど、実に多くの要因が絡んでいます。
睡眠不足の問題は米国人だけではありません。2013年の全米睡眠財団による、米国、カナダ、メキシコ、英国、ドイツ、日本の6ヵ国における、25〜55歳を対象とした調査によると、日本人が最も睡眠時間が少なく、平均6時間22分でした。日本は睡眠不足大国なのです。
恐ろしい…睡眠不足は「内臓脂肪」蓄積の“引き金”になると判明【医師が解説】
https://news.yahoo.co.jp/articles/a786ddc89bc0ea378d26d16014c7228ce6407d73
https://i.imgur.com/keQ0rXK.jpg 思考盗聴普通に軍隊はしてるんだな
ハバナ症候群 ２０２２年 各機関の見解
米政府 我々はロシアに電磁波攻撃されました
ＣＮＮ ボイストゥスカル（Ｖ２Ｋ）という米軍も保有の技術で思考盗聴されてました。 傷害目的の電磁波攻撃なんてあり得ません
専門家 電磁波攻撃は人工衛星から可能です。ロシアと違って米国は傷害のでない電磁波で思考盗聴しています ショートスリーパーいいじゃん
人生寝てたらもったいなくない？ 自由に寝れる環境だと一日12時間以上寝てしまうわ
時間がもったいないし健康にも悪いんだろうな 平均がそんなに短いの？？
毎日6時間睡眠続けると木曜あたりから体調崩すわ俺 俺の平均なんて3時間くらいだが。6時間とか寝すぎだろ ストレス＋おそらく無呼吸症候群でそんなに寝れん
すぐ目醒める 平均で6時間半近くも寝てるか？
小学生でもなきゃだいたい5時間台だろ 6時間とか時間取れないわ
平日は4時間くらいが続く
休日は8時間くらい 俺も10時間以上
これ以下だと殆ど仕事出来なくなるので「寝るので帰ります」って言って許される人間になりました🙌🏻 不眠症だったが酒も薬もやめて気合で寝てる １時間半で起きて寝ての繰り返し 睡眠時間３〜４時間で生活してたら耳鳴りするようになった。 睡眠時間延びなくて悩んでる
どうしても5時間前後で目が覚める 朝の4時〜7時台に熟睡できていれば睡眠時間が短くてもなんとかいける
逆にこの時間帯に眠れてないと10時間寝てもスッキリしない 8時間はほしいよな
寝不足だと頭も動かんし、なんとなく気分が暗くなるし、筋トレするにも上手く力発揮できんし、中折れもするし
寝不足ってのは何もかもをダメにすると思う >>29
5時には起きないと色々捗らないんだが
ギリギリに会社行くと朝から疲れるだろ 1.5時間の倍数分で起きるとスッキリ。でも、4.5時間が最低かも。 >>30
本解説系のYouTube見てると7時間とか8時間って言ってんだよな
まあ今の時間にスマホ見てる時点でダメなんだけどな 寝不足続くと腹がギュルギュルして
頭回らなくなるわい 23:30に寝て5:00起床。1時間勉強してから飯食って出勤。来年3月に資格を取るまでだけど >>27
人間は寝てる時間をメインに体の内部を色々メンテするわけで
睡眠時間が少なけりゃ当然メンテする時間が取れずに体はボロボロになっていく
睡眠時間短い人間は間違いなく早死にしやすい 寝るのにも体力結構使うよな
若い頃より寝れなくなったわ >>39
4時間ぐらい寝ると途中覚醒して寝れない。睡眠薬を飲んでいる 寝てない自慢は寝なくてもできる程度のことしかしてないって言ってるようなもんだ 働き方改革で働かなくなってるのに何で遅くまで起きてんだよ >>2
今日ホスピスから出てきた
お前ら久しぶり。
4年キツかった >>1
＞「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」
そりゃそうだろとしか言い様がない 2時間に一回目が覚めるのを✕３で
６時間
６時間まるまる一気に寝たいな 脈が速いのは運動不足が原因の場合が多い
眠れないのも運動不足が原因の場合が多い
この運動不足というのも良くわからない概念で例えばオナニー30分は汗もかくし疲れるが運動不足の解消にはならないんだよなあ
テレビ見ながらだらだら1時間エアロバイクは運動不足解消になる 俺は３時間じゃ足りなくて４時間半がベスト
6時間は寝すぎ 通勤に時間をかけ過ぎてるから早く起きなきゃならないんだろ
通勤10分は本当に楽だしストレスが軽減する 明日も6時半起き
毎日平均4時間睡眠くらいだわここ20年 >>59
早死するぞ
ソースは水木しげる先生の漫画 労働基準法自体がブラックなのなんとかしないと無理だろ 平均4.5時間くらい。 早く寝ても寝付けない。 最近は昼寝46分する様にしている。
寝すぎると目覚め悪いよね。 俺の睡眠時間は2時間から3時間
外で「カサッ」と音がしただけで目が醒める 寝てないけど全然太んねえぞ
寒さに弱くて太りたいわ 早めに寝たけど4時間ちょいで目が覚めちまった
このままルーチン開始するわ… 日本の子供の平均身長が近年縮む傾向なの、スマホ由来の睡眠不足が関係あると思ってる 8時間寝てるやつは何時に寝てるの？
夜7時前には寝ないと無理でしょ 寝てない自慢長時間労働自慢してるから生産性低いんだよ >>73
40だけどお前ら全員ショートスリーパーだろ 俺は5時間くらいだが。全然健康ですよ。
睡眠不足にならざるを得ない生活習慣が悪いんじゃないですか？ 22時寝5時半おき
朝は犬がお腹空かせて起こしにくる >>68
今調べたら縮む傾向というか、過去100年で平均身長が伸び続けて最近伸びが鈍った感じだね
100年前からすると子供の身長10〜15cmぐらいでなくなってるんだな >>85
そこまで分かってるなら早いじゃん
とっとと寝て朝に回せばいいんだよ >>75
毎日ビール2本飲んでる
それもどうかと思うけどな 寝れない人は運動しろ軽いジョギングでもいいから毎日10分あとは朝昼ちゃんと食えそして湯船にちゃんと浸かれこれらは全て自律神経に影響するからそして何をするにも呼吸を意識しろ 途中で目が覚めるけどそういうぶつ切りも入れて良いの？ >>69
１２時までに寝れば８時に起きられるがなあ
どうしても２時３時になってしまう。
学生・サラリーマンなら無理だな
自営だから何とかなってるけど 働き方改革とかいう糞みたいなもんのせいで仕事を家に持って帰るんだけど
そうするとダラダラとナガラ仕事になるから寝るの3時くらいになって
起きるのが7時だからだいぶしんどいんだよな。しかも家でやってる部分は給料出ないし 21時〜22時に布団に入って夜中の2時ぐらいに一度目が覚めて小便に行く！
でそこから朝の5時ぐらいまで寝てる
6時間ちょっとやわあｗ
50代前半なのでそれ以上長くは眠れない… 年取ってから22時過ぎると、
自動的におネムになり、
5時前に起きるわ。ちな33 マスク生活になってから、
呼吸が浅くなり、
肺が小さいこともあって、
寝るときに苦しくなってしまった。
これを解決したのが、口テープ
これにより鼻呼吸になりぐっすり眠れるようになった 6時間も寝て睡眠不足とか何いってんの?
寝すぎて頭が痛くなるんだけど なのに日本の肥満率はOECDで最下位とはこれ如何に マイスリー10mgとサイレース1mg飲んでも入眠に1時間平均6時間睡眠で、中途覚醒もする。
薬飲まないと3日ぐらい寝なくても平気だけど4日目に倒れる。 夜中2時ごろに絶対目が覚めてしばらく寝られなくなるのが最近のストレス >>103
それは病気だろ、医者いってんだろ、その薬もらうために >>103
俺も睡眠薬飲んでた時期があったけど
飲み続けたらエスカレートするだけだったのでやめたわ 短時間で効率よくぐっすり眠る方が快適
ダラダラ長時間寝るほうが体調よくない みんな6時間半も寝てるのか、えらいな
毎日1時2時まで起きてる人って少数派なのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
