1日何リットルお水飲んでる？ [421685208]
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年をとれば誰しも気になる認知症。食事や運動、脳トレなどさまざまな対策が提唱されているが、実は「水」とも深い関わりが。介護のスペシャリストに水分の重要性を解説してもらった――。
「年をとると、どうしても若いころに比べて水分摂取量が少なくなります。新陳代謝が落ちていることもその理由のひとつですが、トイレに行く回数を減らす目的の人も多いです。しかし、脳は体の中でも最も水を必要とする組織です。摂取する水分量が少ないと、当然、脳への水分も足りなくなり、血液がドロドロになり認知機能が低下します」
こう話すのは一般社団法人日本自立支援介護・パワーリハ学会会長の竹内孝仁先生だ。
日々の現場で患者さんと接しながら解決法を模索していた竹内先生。突然熱が出たり、原因不明のまま入院したり、寝たきりになる高齢の患者さんたちは、総じて摂取している水分量がとても少ないことがわかった。
「実際、人体の総水分量の1〜2％減少しただけでも疲労感、イライラ、頭がボンヤリする、覚醒レベルが低下といった意識障害が起こります。3％になると血流が悪くなり、脳梗塞が起こりやすくなり、5％になると体の自由が利かなくなり、7％で幻覚、幻聴、意識混濁、10％で死に至ります。人の体から500ミリリットルのペットボトル1本分の水が失われるだけで意識障害が起こるのです」（竹内先生・以下同）
竹内先生は、最低でも1日に1.5は水分をとってほしいという。水分は水に限らず、お茶やコーヒー、牛乳、ジュース、スポーツ飲料などを含めても構わないが、アルコールは含まない。
「お水で1.5ミリリットルとれれば理想的ですが、水だけではそんなに飲めないという人は、お茶やコーヒーといった好みの飲料を含めて構いません。カフェインのとりすぎには注意が必要ですが、脳の働きを考えた場合、水分をとってもらうことが第一です」
ただし、味噌汁やスープについては塩分や具の量など家庭によってまちまちなので、水分として計算するものは“食べる”ではなく“飲む”ものに限るそう。
「特に、朝起きぬけのコップ1杯の水（または白湯）はおすすめです。午前中に半分の750ミリリットルほど飲んでいれば、脳から全身が活性化され、活動的な一日が送りやすくなります」
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/15a3e9e113eb1f70bd9c001a1044c20255153bab&preview=auto まじか
皆んなそんな飲むんか。1リットル行ってない気がする 水、お茶、コーヒーとかで1リットル強くらいかな
食事とか併せれば2リットルくらいは摂ってると思う お茶コーヒーは利尿作用あるから水として飲むな
と言う専門家も結構いるけど 炭酸水500を10本だな
ビールやめてから飲酒量がそのまま飲水量になった シンプルな水は飲まないけどお茶と酒なら2リットルくらいは飲んでる >>6
汗かかないなら飯の水分だけでも結構賄えるからな
喉乾いたのを我慢してないようなら問題ないよ >>11
まあ、1日2リットルは摂りすぎ
なんて説もあるから
専門家の意見も何が正しいのか分からんな >>11
聞くね
うちは麦茶も冷蔵庫に常備してある 独身だし健康でいたいとか長生きしたいって気持ちもないから好きなものを好きなだけ飲み食いしてる >>11
別にそのまま垂れ流しとかじゃないんだから水分取れれば良いんじゃねーの？
コーヒーとお茶しか飲まない人が脱水症状になりましたなんてアホな話無いし きちんと調べてみたら黒コーシーと麦茶飲料を2リットルほど飲んでるわ
会社では全くしっこ出ないのにその反動なのか家では何回もトイレ行きたくなる >>28
日本人はカフェイン耐性ある人多い
俺も寝る前にコーヒー飲んでも全然問題ないタイプ 病院で医者にコーヒー500ml飲んでるって言ったら、コーヒーはノーカンだって言われた 水1.5L＋嗜好品で2L弱だろうかな
痛風が再発しないで5年くらい経つわ >>36
その代わり高速運転してる時とか
眠くなった時の対処法に困るけどな あんまり考えずに
飲んでんな
とりあえずよくお茶と
水は飲む どうせ数年後は水分のとりすぎは身体に悪いそのまた数年後に水分を取りなさいこの繰り返しなんだろ 1日に何リットルかなんて計ってるやつは頭悪いというか飲めないのに無理してるんだろうな 2か月くらい前から
紅茶やコーヒーを少し控えて
なんとなく 白湯飲んでいるわ
3回くらいに分けて 500～600ミリリットル
やや便秘気味が解消したやうな氣がする 尿酸値で引っ掛かったんで2～3Lくらい水飲むようにしたらだいぶ尿酸値下がったわ ただの水で2リットルぐらいは飲んでる
多く飲もうとしてではなく自然に >>42
一時期水中毒がどうのこうのなんてのもあったなぁ 普通のコップ１杯が２００ｍｌ
味噌汁の御椀１杯が２４０ｍｌ
ペットボトル１本が５００ｍｌ ラーメンやらポテチやら爆食いして酒のんで…
当然のどかわくから炭酸ガブ飲みして寝落ち
翌朝下痢。腹痛を伴う急激なやつ
あーニンニクかな、油かなと思ってたんだけど、原因は炭酸水だった ペットボトルなんて500と思ったら480っていうのがあるからな >>48
それは一度に6リットルとか飲むと起こる話
一日に2リットル飲めというのとは別に競合しない
こういう区別が付けられない奴がトンチンカンなことを吹聴するんだろうな コーヒー0.5～1リットル
プーチンみたいにカフェイン中毒でアタマおかしくなるかも >>50
俺は寝る前炭酸飲むと
翌朝胃酸と吐き気が酷いわ 焼酎を1リットル位飲んでるから水は3リットルくらいかな >>1
＞竹内先生は、最低でも1日に1.5は水分をとってほしいという。水分は水に限らず、お茶やコーヒー、牛乳、ジュース、スポーツ飲料などを含めても構わないが、アルコールは含まない。
＞「お水で1.5ミリリットルとれれば理想的ですが、水だけではそんなに飲めないという人は、お茶やコーヒーといった好みの飲料を含めて構いません。カフェインのとりすぎには注意が必要ですが、脳の働きを考えた場合、水分をとってもらうことが第一です」
単位はmlなの？ 1.5mlって少なすぎない？ 医師に3L飲んでる言うたら水中毒になるいわれたんだが…？ 尿酸値が高かったから意識して2リットルは飲むようにしてる >>50
そうなんだ
なんとなく白湯が一年
通じて一番良い気する
体に負担なさそ >>52
>どうせ数年後は水分のとりすぎは身体に悪いそのまた数年後に水分を取りなさいこの繰り返しなんだろ
これへの反応として水中毒なんて話もあったよな、って話だよ知恵遅れ君
水中毒を肯定してるように見えたのか？ タイミングによる
飯の直前に胃酸を薄めるのはよくない 薄いブラックコーヒー1Lと薄い緑茶1Lはだいたい飲む
両方正規の分量だと500mlくらいの量だから濃さは半分
水は飲まない オシッコって1日平均で1～1.5リットルくらいしてんだな。そんなにしてる意識なかったわ >>69
トイレに行く回数考えたら
そんなもんかなあ >>70
飲み過ぎは返って胃の負担がでかそうな気がするが なんかの漫画で水はどんなに飲んでも飲みすぎにはならないって聞いた 水750 コーヒー微糖450 烏龍茶500 炭酸ジュース250 牛乳250
はルーティン的に毎日飲んでるな
他に野菜ジュースやプロテイン飲料、コンポタ、味噌汁やらのスープ
糖尿予備軍 医者でもないのに嘘こくな
水の飲みすぎは血圧上げてあんま良くないん
だよ 冬は小便行きたくなるからあんま飲まねーよ、まぁこれからの季節は飲むけど、、、どうでもええわ 慢性心不全になって肺に水が溜まるから
水分を摂り過ぎないように医者から言われてる
そのうえ、強力な利尿剤を服用してるから
勝手に体重が落ちてガリガリ君になった お仕事中、飲みたくなくても無理して飲んでるお水の娘は
ホテルで手マンするとバシャバシャ噴くよな。。。 麦茶とルイボスティー合わせて 1リットル
クエン酸水 0.6リットル
あとは食事の際適宜 夏場になると普段の量にプラスして薄めたスポドリ2リットル飲んで2リットル汗流してんじゃね？な日も多いわ 平均すると2リットルだなあ
内容はミネラルウォーター >>69
一回で紙コップ一杯分として5回も行けば1Lだからそんなもんだろう 水中毒
↓
主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。 悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。 海外では、低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されています。 全く飲まんなあ。つか飲みたくならないんだよな
小便は毎日10回も出るのになあ 水分なんか食事の時に
白湯をチビチビ飲むくらいで良いんだよ
真夏で汗かいてもいないのに
スポドリごくごくとかアホ 水を一日ウンリットル飲め！
その後にちゃんと水を一日ウンリットル飲むのは良くない
っていうのがちゃんと出てきてるからなんにも信じられない背 便秘気味なので2リットルくらい飲むようにした
それでも出が悪くなってきたのでごはん2杯食べるようにした
結局がぶ飲みドカ食いしないと出ない 最近炭酸水2リットルくらい飲みだして体がおかしいのかと思ったら、みんのレス読んだら普通なんだな 水ならどれだけ飲んでも悪いことないだろうとか思ってたら
それでおしっこにして出しちゃうと血液中の塩分濃度下がって塩取りたくなるし
体内の水分料増えれば心臓に負荷かかるようになるそうだ
意識して摂るにしても2リットルくらいまでにしておくが良いぞ
腎臓も永遠におしっこ作れるわけじゃない
透析つれぇ お前らは水毒症になるくらい飲んでるんだろ。鬱の薬の副作用で。 2リットルくらいだが、上限近くになると飲むのが少しきつくなってくる 塩分が血圧に何で悪いか
塩分摂って血中の塩分濃度が濃くなると
それを薄める為に水分摂るからだよ
水分で血液量増えて血圧が高くなる
だから必要もないのに水とかアホみたいに飲んでる奴は血圧急に上がるからな ま、よくよく考えると
５００のペット3本分って考えたら
大したことない量だよな >>95
晩飯のあとにこんにゃく畑を4個程度食ってるが
翌朝快調 >>104
その話だと塩分が悪いんじゃね
塩分控えれば水分は排出されるだけだろ >>103
bokoは使わないと機能悪くなるって聞いた 美味い水知って調子乗って飲んでるとフラつき覚えるからせいぜい3Lだな そういえば毎日だとR1とリコピンリッチトマトジュース150mlも飲んでるな さゆ1.5㍑/day
夏はミネラル麦茶2㍑/day 2Lぐらい飲んでたら
夜トイレに起きるようになったｗ 結石やってからはなるべく1日2リットル飲むようにしてる
トイレが近くなって外だと困るけどね おしっこの色が無茶苦茶濃いからいっぱい飲んで薄くしてる。気休めにしかならんけど >>121
それフィルター機能劣化早めてるだけなのでは 毎日コーラ飲んでる俺は大勝利。しかもダイエットコーラ 2～3リットルくらい飲むようにしたら便秘が解消されて体調が良くなった >>125
どうせやることないんだから
喉乾くくらい散歩でもしてこい >>27
それは体内の水分変化で脂肪が減ったわけではない この２週間は水を飲んでない
水分は全てアルコールで摂取だよ コーヒー紅茶緑茶で2-3Lは飲んでるけどそれじゃダメだって言われて詰んだわ
何飲めばええねん >>140
利尿効果あるからな
水かせいぜい麦茶飲まないと インスタントコーヒー一杯、缶コーヒー２缶、果物ジュース一本、お茶300㍑、日本酒コップ1杯くらいかな。まあ1.5リッターくらいだな。 THERMOSの1リットルタンブラーに黒ウーロンか麦茶入れて1日かけて3杯飲んでる >>104→>>77
コイツ↑自爆痴呆アスペルガー 水なんか外食のコップ1杯くらい
冷たい緑茶1.5Lのコーヒー5杯くらいか 水だけ生活そろそろ2年
久々にオレンジファンタ飲んだら甘すぎてやばかった
水で割らんと飲めない身体になってしまった 水もだが、塩もじゅうぶん取れよ。
減塩＝健康とか言ってるバカに騙されるな。 ドナルド・トランプは1日にゼロコーラ12本飲むらしいが1本355mlとして約1ガロン＝4リットルか 皮膚呼吸って知ってるか？
因みに睡眠時の発汗量は冬も夏も変わらん
>>92
おまえ
なにか？病気？
水が不要ｏｒ有用の議論前の段階がおバカ過ぎるんだよアスペルガー もう30年以上
睡眠時に1時間に1回トイレに行く
夢の中で「あ、やべえ漏らした！」と思っても
金縛りでなかなか目が覚めなかったのに
「わ！」と叫んでやっと起きたら
実はちゃんと無意識にトイレに行ってたみたい 麦茶をヤカンで煮出しして冷蔵庫に1㍑ポット4本常備してる。毎日麦茶飲み放題。あとソーダストリームでレモネードソーダとか。 3リットルくらい飲んでるた思う
在宅勤務になって一日中お茶飲んでる 問題なのは痴呆になりかけてるジジババだろうな
若いうちは水分補給は無意識でもかなり飲んでる
年をとると意識しないと1Lも飲まないからな 飲めと言うから水は0.5が限界
他はスープやコーヒーやなにやら トマトジュースが好き過ぎて箱で買って毎日2リットルは飲んでる
水は飲んで無い 毎日2Lくらい
コーヒーやジュースは全く飲まないから胃腸の調子はすこぶる良いぞ >>17
食事とは別に1.5から2ﾘｯﾄﾙは飲んだ方が良いよ
尿には毒素を排出する意味もあって、尿酸とか下げるには出す事が重要
ちなみに尿酸はほうれん草や魚など色々な食べ物で上がるから、元のプリン体を抑えるより排出を考えた方が良い
水分摂る様にしたら、尿酸値が9.2から6.5まで下がった >>6
>>17
水分が足りなくなるとおしっこが赤っぽくなる。
とり過ぎると色が薄くなる。 コーヒーとビールしか飲んでないことに気がついた
流石にヤバイよな >>123
どうなんだろ。肝臓の数値悪い時濃くなるんだけどその瞬間だけでも薄くなれば少しだけ安心できるんよね
意味ないのは分かってるけど薄いから大丈夫かなと期待したいんだよ >>188
普通にやばいよ
>>189
それも飲んでるうちに入らない >>191
尿になって出やすいってだけで飲んでるうちに入らないならとっくに干からびるてるよ 朝昼晩で2杯ずつ、10時と15時に一杯ずつ
8杯で1.6Lてとこかな スポーツやってるレベルの給水とエアコンの効いた部屋で日常生活では全く違うよ >>193
干からびなければいいってわけじゃあないわけよ
それが>>1の話
水分が足りないと脳卒中にもなる
あらゆる意味で体には悪い 健康と美容のため水を多めに飲むってもう常識かと思ったけどそうでもないんだな 結石になったから医者に最低でも1日2リットルは飲め言われたけどいや無理だろって思ったわ 真夏に引っ越しのバイトしてたけど、何リットルでもジュース飲めてしまうよな 痛風だから2リットル飲もうとしてるけど実際には1.5くらいしか飲めてない 何でもバランスだよ
取りすぎたら胃腸や腎臓に負担がかかる
消化液が薄まって消化不良、つまりは栄養の吸収が妨げられる 尿酸値高めで仕事も忙しくて水全然飲まないでいたら発作したわ 2リットルは水分ね
食事に含まれる分も摂ってるし
水が好ましいが
お茶だってコーヒーだっていい コロナの予防接種の時水を多めに摂れって言われたろ
コロナの副作用関係無く血栓予防にもなる けっこうガブガブ飲むほうだけど、一日で1.5リットルは無理かなぁ
ジュースなんかと合わせても一日1リットルくらいだな 10リットルくらい飲む
タバコやめてからまじで増えた 一度の食事でお茶500×3
ジムで水500×2
風呂場でウィルキンソン1000
運転中お茶500×2
寝る前アニメ観ながら白湯250
トーメーメーちゃびたんぐぁ 年齢上がると腎臓機能低下するから水飲みすぎるとさらに負担かかってしまうからなるべく水分を取ってはダメ 2リットル飲んでたらトイレ近くなりすぎて半分にした >>220
安心したよ 俺最近急に２リットル位飲みだしてもう死ぬのかなとか思ってた >>9
本当にね。こういう誤植はやる気無くすよね。こんな杜撰な仕事で給料もらっている奴がいるなんて。 ホントは１L水がええんやけど
なんか割高で５００しか買ってない 筋トレマニアだからかなり飲むよ
2リットルくらいは多分飲んでる 薄い茶にするとけっこうするする飲めるもんやで。
水とか砂糖塩が強いと飲みにくいわ。 喉乾いたら飲めば良いんだよ
体が欲したら飲め
1日何リッターなんて人によるんだから 「水分」なら1.5Lは飲んでるけどなあ
純粋な水となると0.5も飲んでないなあ >>223
そうなんだよな
すげえおしっこばっかりになる
でもそれが正しい状態ってことなんだろうな… コーヒー、牛乳入れると２リットルくらいは飲んでるな、ジュースはほとんど飲まない
お水が１番いいんだろうな
朝のコップ1杯の水は飲んでるわ 水分が大事なのはわかるけど
あんまり飲みすぎると腎臓が早々に寿命を迎えそうで怖いんだよな 綾鷹か生茶の2Lペットボトルを1日一本飲んで10年
風邪ひかない、無欠勤だ。 >>234
過剰に水分取って無駄に内蔵に負担かけて正しいわけないだろ ピザ食べながらコーラ2リットル飲んでるから万全だわ 1日にアツアツのコーヒーを3リットルくらいかな
利尿作用でトイレは20分ごとに行く感じ。 >>42
腎臓を悪くしないために水分多くとる
でも腎臓が半死になると今度は水分徹底管理で最低限しか飲ませてくれない
氷舐める人もいる 金ないから会社の共有冷蔵庫に年中麦茶作り置きしてる。
麦茶パックも福利厚生で会社持ち。
別に誰が飲んでもいいようにしてるんだけど、飲んでるのは俺一人。 整体でコーヒー・緑茶はカフェインが入っていて
逆に水分を出す作用があるとかで
麦茶にした方が良いと進められた
麦茶も入ってるのは知ってたのでノンカフェインのを
1日1L飲む様にしている お茶って利尿作用があるから水分補給には適してないよね
まあ俺は水ばっか飲んでても頻尿だが 水分が少ないと体が硬くなって
あちこちに障害が出るんだと
俺も体中カチコチに・・いやティンティン・・・いやなんでもない 水分取りすぎるのは良いんだろか？
やたら喉乾くし我慢しないから3リットル言ってそう >>258
やたら喉乾くってことはもう立派な糖尿じゃねーか 体重かける5らしいけど本当なのかね
60㌔の人で3リットル ２～３リットルは飲んでるな
週１００くらい走ってるんで 仕事によるから無理に飲まなくていいと思うぜ
農民的には今日なんて10時の休憩の時点で1.5Lの炭酸水が空になったよ
もう今日は仕事が終わった時点で3Lは飲んでる 水が不味いから、個人で気楽に出来る未来的な点滴システムみたいの欲しいわ 炭酸水はくせになる 水だとそうでもないのに炭酸水だと喉の刺激が心地よくてつい。。 >>11
真夏の建設現場では水か麦茶かスポーツドリンクだな
お茶やコーヒーやエナジードリンクやストロングゼロはダメだと言われている 食べ物とジュースばかりだと体の中でどんどん濃縮されていって
糖尿病など病気になる
それを薄めるために水は必要 ペプシZERO1.5L
焼酎水割り1L
水だけ2L
ペプシは利尿作用強すぎてションベン出まくるのでそれを水割りと水で補給 ガロンて意外に少量で笑える。奴らからするとドラム缶10本くらいのイメージなんだけどな サッと溶ける伊藤園のほうじ茶粉末で毎日1.5リットルは飲んでるな 若い頃から周囲によく水飲むね～と言われるくらい飲んでる
そのせいかしらんが肌年齢などの見た目は同年代より遥かに若い >>267
それがさらに悪化したら脳梗塞や心筋梗塞だからね 二日酔い知らず！ 飲酒量から必要な水分量を自動計算するサイトが便利すぎ
https://grapee.jp/198792
アルコール分解時間、血中濃度、必要水分量
http://hangover.hajime123.net/06.html
こんなのあるんだな 【高尿酸値・痛風予防の五ヶ条】
☆食べ過ぎに注意☆
肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。
☆お酒は飲みすぎない☆
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。
☆水を2㍑以上飲む☆
尿で尿酸を排出するため、1日2㍑以上飲みましょう。（甘い飲み物は逆に尿酸値を上げてしまうので注意）
☆ストレス解消☆
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。
☆適度な運動☆
話しながらでもできるような軽い有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。
痛風の治療・予防のコツ｜激痛！痛風を予防する｜高尿酸血症・痛風｜三和化学研究所
https://www.skk-net.com/health/illness/01/index04.html 2リットル飲めと言われてるけど
水物で2リットルじゃ無くて
スパゲティーとか食物に含まれてるのを入れて2リットル 朝１リットルのポットに水入れて昼前には無くなる。在宅勤務で結局３リットルくらい飲んでると思う 水を沢山飲むだけで色んな病気を予防できるからな
特に痛風とか尿路結石とかのイタイ系の病気を予防できるのがデカい 2週間の入院中絶飲絶食だったけど、
2週間朝も夜も点滴しっぱなしで全く喉が乾かない。
あれが完全に潤った状態なのだとしたら、
今は常時乾いてる感じがするよ。 ルイボスティー800ml
緑茶1L
だいたいこのぐらい飲んでる ルイボスティーはカフェインもシュウ酸も含まず利尿作用も無いからいいね
同じく麦茶やコーン茶、あと値段はちょっと高いけどごぼう茶も推したいところ ＞「特に、朝起きぬけのコップ1杯の水（または白湯）はおすすめです。午前中に半分の750ミリリットルほど飲んでいれば、脳から全身が活性化され、活動的な一日が送りやすくなります」 カフェインの致死量は人によっては5グラムかららしいで。
1時間でコーヒー10杯ぐらい飲んだら入院かも
という数字。
そのぐらい飲みそうだよね。 働いていない人は1時間散歩しましょう
後は酒な 食事前に食欲増進に一合あとお茶飲んで寝れないようだったら
もう一合その日の内にね 楽しもうや >>299
へえ
試してみるわ
さすがに麦茶だけは飽きてたから
あんま変わらん味だったりしそうだが お茶とかウーロン茶ばっかり買ってるんだけど水のほうがいいのかな？？ 絶対飲んだ方がいい。ウンが硬くなって黄門様が裂ける 尿管結石経験してからは2㍑飲んでたけど再発した
でもビールやめてからは止まった
結論：結石の原因はビール この時間でもうコーヒー1杯の他にポットの麦茶1㍑飲んでる。 水４Ｌ 炭酸水・ジュース1,5Ｌ お茶・コーヒー0,3～0,6Ｌ 最低でもこの位は飲む
それでも結石は何度もやってる 飲料水だけじゃなくて味噌汁やスープ類も換算しないとダメやで 殆どの人は完全に潤った状態を経験した事ないと思う。 ＞ただし、味噌汁やスープについては塩分や具の量など家庭によってまちまちなので、水分として計算するものは“食べる”ではなく“飲む”ものに限るそう >>313
清涼飲料水はアカンで
俺は水2リットルで再発なしで無事に過ごしてる 膀胱を腸で拡張する手術しちゃって腸液が尿に交じるから水分2リットルは摂るけど下痢ばかりで困った
もう週5とか酒のんで尿を意識的に作るようにしたけど肝臓にわるいだろうな >>324
がいいと言うべきかと
混ざりものは極力避けたほうがいい
かろうじてセーフなのが麦茶とかその辺のカフェイン入ってない飲み物 >>324
酸素たっぷりの汲みたての水道水が最強
赤血球ちゃんが各細胞に届けるからな 水道水がいいねんけど、あんまり量飲めんしわ。
コップ一杯にしといてあとは茶にしとくことやな。
1リットル飲めるで。 多く飲めばいいわけではない 飲み過ぎると心肺機能への負担が激増する 便秘になってるなら、水分量が足りてないので意識的に飲んだほうがいい 体重も減るしいいことづくめだ
2リットルって実際やると意外にきついんだよな
でも普段からそれだけ飲んでないってことでもある お水2Lペットの内500mlは炊飯に使うから
大体1~1.5L飲んでるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
