ダイエットNG行為は朝ごはん食べない、炭水化物を抜く 夕食が遅くなるなら分食しよう。これで痩せます [421685208]
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様々なダイエット法がある中、食事量を無理に減らしたダイエットを行っている人は多いように思います。闇雲に食事を減らせばその後かえって太りやすくなるなど大きな落とし穴があります。今回はダイエット中の食事でのNGなことと、食べながら痩せるためのポイントについて紹介します。
かえって太る7つのNG行動と食べながら痩せるための5つのポイント
かえって太る？NGな食行動
ダイエットの失敗でありがちな食事行動をまとめてみました。あなたはいくつ当てはまりますか？
・食欲や食べる時間がなく、朝ごはんはいつも食べていない
・ご飯（炭水化物）は糖質で太りやすいから食べていない
・野菜はあまり好きじゃないから食べていない
・必要な栄養はサプリで補っているから大丈夫だ
・脂質は体に脂肪を溜めやすいので食べていない
・自炊をせず、食事はいつも外食やコンビニ、インスタントに頼りがち
・仕事終わりが遅く、夕食は21時以降になってしまう
これらの項目に当てはまるとダイエットしたつもりでも実際にはほとんど痩せず、かえって太ってしまう傾向があります。
夕食が遅くなる場合は、分食で調整する
夜21時以降の遅い食事は、体が脂肪を蓄積しやすい状態になるため糖質や脂質が多いと太りやすくなります。どうしても夕食が21時を過ぎる場合、昼食と夕食の間の空腹時間が長くなってエネルギーが足りなくならないよう、分食して夕方に糖質を補うようにします。夕方からは脂質は極力控え、21時の夕食では分食ですでに補った糖質も控えるようにし、消化しやすい温野菜やスープ、煮魚など、負担の少ない食事で済ませるようにしましょう。
ライター／君嶋瑠里
2017年、会社員の仕事で心身共に疲弊していた頃、インストラクターの友人の紹介がきっかけで知った綿本彰氏のスタジオを訪れ、師事する。パワーヨガ、ラージャヨガ、その他様々な瞑想法を学び、2018年、同氏の指導者養成講座を修了し、ヨガインストラクターに。 ダウト！
朝飯抜きダイエットして１年だけど
毎月1キロペースで順調に痩せたぞ 食べすぎなきゃいい
食べすぎているから太る
太っているなら量減らしな >>4
負荷がかかりすぎなのでお勧めできない
やればできるのは当然だが 朝抜き
昼ご飯少量納豆のみ
夜白米抜きでオカズお腹いっぱい
これで5キロ痩せたけどいつも欠食児童みたいにお腹すいてたし上向くと目眩みたいにくらくらしてた 朝ご飯はいつもゆで卵一個、栄養ドリンク、ブラックコーヒーで問題ないぞ >>8
ケトンダイエット、流行ってたことがあるが筋肉が第二の心臓というのを忘れてるんだよ
不整脈で劣化が速まる 空腹感続くのダメなんだろ？腹持ちのいいローカロリーのお手軽なもん探してるんだけどなかなか決めのもんがない 1日3食が健康に良いって言うから続けたら体脂肪率20オーバーに。ずっと長年1日1食の人間がそんな事やっちゃいけないんだなって思った
戻したら今10数%の筋肉質 どうせ100年以内に死ぬんやし、好きなもん食って好きに生きればいいじゃん 食わなきゃ太らん。1日一食生活に慣れろ。2日目で実感出来る。
すぐ痩せるぞ。煙草辞めるより簡単な事。 >>13
男梅シート舐めると良いけど、塩分結構あるからな
仕事中いつも食べてるわ >>13
オオバコ。ガム。あたりめ。コーヒーにガムシロ（この組み合わせだと血糖値上がらず糖質摂れる）
そしてプロテイン＋人工甘味料 デブは結局甘えなんだよ
食わなきゃ絶対太らないんだから
芸能人はみんな1日1食なんだぞ
ちなみに俺は甘えるので食います NGじゃねーよ。食わないのが一番痩せる。運動なんか無駄 炭水化物は
焚き火で言うと脂肪を燃やす薪の様な役割なので
全く食わないと痩せるのが遅れる
１食につきコンビニのおにぎり一個分食うといい >>20
人工甘味料は身体に悪いんだろ
砂糖不使用、脂質カット系は避けるようにしてるわ 本気で痩せたいなら甘えを捨てる事だ、これが痩せた後のリバウンド防止にも繋がる
アンダーカロリーなら絶対に太らない、朝飯食えとか何の根拠もないバカの発想w >>24
どなんやろね。血糖値が上がらない事は確か
役に立ったよ（甘党） どんどん太って早く死ねばいいよ
60前に死んで年金払い損になりなさい >>29
バナナはアスリートよく試合中の休憩に食べてるイメージがあるから
健康に良さそう ここ一ヶ月米を食べてない
でも体重減らない
まぁヘモグロビン何とかが90超えだから仕方ないけど 最近、米を高いけど美味いのに替えたら3食米で+7kg
美味い米は飯がすすみ過ぎる、自制の意味でも減らすべき >>32
カリウム多いからいいよね。素早い糖質補給にもなるからランナーなんかに配られる奴もバナナ
普段の運動前はどやろ よく言われるけど、結局太る太らんって一日何回食ったかより
一日に接種したカロリーから基礎代謝で消費する分が多いか少ないかだけだろｗ
回数の増減で食う料が増えたり減ったりするなら影響あるがそうでないなら総カロリー次第 >>34
それならタイ米おすすめ。マジでマズイぞｗ 個人的に炭水化物はほんと太る
でもなぜか砂糖たっぷりっていうコーラとかは太らないなぜだ 太る原因は確実に食べる事が原因
約10年で57→78㌔まで太ったけどずーっと食ってた
朝食抜き10年やって67㌔までようやく落ちた >>32
即消化されて栄養になるけど
腹持ちが良くないので
すぐ腹がへるかと
雑穀米のご飯を食ったほうがいい 1日2食を10年以上続けてるが回数はあまり関係無かったな
1日分を2回に分けた時期は少しずつ太っていくし、2/3日分を2回に分けた時期はガリガリ痩せていく
結論、食う量を減らせば痩せる デブがよく言う
「一食抜くとね、次の食事でドカ食いするから」
しねーよ普通は あ、これ全然関係ないから
減量しようと思ったらたとえば一日1000kcal摂取とする
これを夜に一度に摂取しようが、コメから摂取しようが、肉から摂取しようが
減量効果がないなんてありえませんので
この宇宙の物理法則ではね >>43
それ最近よく言われるから試してみたらあかんかった。1日800kcalの時
夜は副交感神経に切り替わってるのがいかんのかも うちのガリガリの爺さん今まで朝飯食った事無い人間で平気で夜中でもカップラーメンすするやつだったぞ >>45
マジで？
学会に発表したほうがいいよ
物理法則くつがえしてるから 俺今ダイエット中で晩飯だけ食って1日1000kclも取ってないけどすごい勢いで痩せてるぞ
逆にドカ食いするとか根性足りないだけだろ 何の根拠もないバカダイエッターの発想
朝飯は必ず食べましょう
早食いは太ります
急激なダイエットはリバウンドします
たまにはチートデイを 鶏むね肉を半解凍で刻んでハンバーグにする
パン粉の代わりにおからパウダーを使う
これ毎日食ってりゃ痩せる 昔は朝食わなかったし夜食を毎日のように食べてたけど痩せてたぞ ちなみにタバコやめて半年くらいはなぜか朝に食欲出て朝飯食べてたけどその時だけ太ったな >>18
それ逆効果
筋肉が減ってるから中年太りの元になる
下手すると死ぬ ダイエットじゃなく朝お腹がすいてないだけだお
んで別に太らないからおｋだお 痩せても寿命を縮める行為だからな
特に炭水化物食わない系のダイエットは 朝食は毒
寝る直前に食べない、カロリー抑える
それだけ 周りにいる糖質制限で痩せた人って大体リバウンドしてる
一時的な我慢大会をしてたに過ぎない印象 間食、お菓子、ジュース これやめれば簡単に痩せる(健康的に) お腹が空いたらラッキーって、そのタイミングで筋トレして走ってたらかなり痩せた。お腹ぽんぽこ（内臓脂肪）スタートだと、そこ栄養源にするからか筋肉落とさずむしろトレーニングの重量も増えたよ
減量と筋肥大は成立しないっていうけど、それボディビルみたいに8%以下とかの人の話で肥満の人には当てはまらないと思うんだ 体質に依るんだよ
炭水化物そこそこ採っても良い奴と
ちょっとしか摂っちゃ駄目なタイプがある 朝食は摂らない方が消化系によくて体調良くなる説あるよな 朝食とるのやめて半年くらいになるけど
5キロくらい痩せたぞ
昼と夜は特に何も制限してない >>64
筋トレと有酸素で一瞬でお腹凹むよな。
割れるまでとかになると相当時間かかるけど。
体脂肪減って筋肉に張りが出て明らか体型がよくなる。 コロナになれば痩せるよ
ダイエットの近道って病気になるだと思うんだよね 俺
朝食べない（たまにマクドかすき家朝朝食）
昼うどん大盛り、ご飯無し、揚げ物なし
夜おにぎり、弁当、助六に汁物かたまにうどん・そば
甘いものは飯の後食う。
血液検査は殆ど悪い所ない、糖も出てない 外食やコンビニも中身はほとんど冷食なわけなのだが
自分で一から作ったら、カツ丼とか同じメニューでも謎パワーで低カロリーになるとでも言うのかッ！？
>>72
それ、やせるというよりやつれるンだ(´-ω-`) >>36
結局はこれな
カロリー収支で多いかどうか
なりたい体型や体質無視してこうしろってのは無理でその人にあったやり方を見つけるしかない 炭水化物を抜くってなると日本人に不向きだから
脂質の一日の必要量を意識して減らしていく方が楽だと思う 朝食抜くと痩せるかも知れないけど頭がボーっとして仕事に支障が出るよな 1日の総カロリーがどうかが問題で
食べるタイミングって多分関係無いよね 朝飯食えとか昭和かよwwwwwwww
オーファジー＆オートミールの組み合わせ最強説 朝、食えない
昼、かなり食う
夜、水だけ
172cm55kg 世界で見ても、多糖類の米、小麦粉やイモ類が主食でそれ食って何千年も生きてるのに
なんで急に炭水化物ガーとか言い出したか理解できんｗ >>1
どうせ他の記事では逆のこと書いてあるんだろ？
エビデンス無し、論理的な説明が無いものはどれも信用できん >>86
炭水化物でも好きなように食べれるようになったのはここ70年くらい
太る原因が糖質(米)とわかったのがここ30年くらい
みたいな？ >>86
生死の問題じゃなくて太るかどうかの話だろ？ >>90
日本で稲作がはじまったのって弥生時代だと思うけどｗ >>92
GI値とかなんとか言ってるのが不思議だなと。太るかどうかって体質や遺伝もあるのに >>100
砂糖や主食となるごはんとかは依存症だろうな。毎日食っても飽きないもんなｗ 最近ずっと胃もたれしてて食欲ない
腹減ったと思って食べ始めるともうお腹いっぱい
今もゲボ吐きそう >>105
あー俺には無理だな 肉だけとか 耐えられない..... >>103
じゃがいもは南米原産
日本に入ってきたのは秀吉の時代 来年50だがこれを機に深夜のドカ食いを止め
るつもり
朝家出るのが7時 帰宅24時 帰り道のスーパーで半額惣菜爆買
帰宅後チューハイ飲みながらドカ食い
とりあえずコレを止めて朝をふしっかり食って夜は何も食わずチューハイだけ飲んで寝ようと思っている
コレが正解だと言うつもりは無いが チューハイ＋ドカ食いよりはマシだろ? >>102
米、パスタ、パンの多幸感は他に変えられないようになってるよな
それで必ず太るという
良く出来てるw デブは寝る前にポテチ食って寝起きにコーラ飲むからな >>108
それは食生活というより稼働時間やストレスといった仕事内容の方が問題なのかも
いまコロナ禍で大変なところはあるけど >>107
あーまじか あの辺で食えるものライ麦とかくらいしか思いつかね コンビニ食の添加物について、文献などを読んで調べたら、エビデンスレベルが高い研究結果が無数にあってビックリした。
規制すべきなんだが、国は相手を見て緩めるからな。極力口にすべきではない食い物だ。 夜食べすに
ずっと歩く
ずっとだ
食欲より
睡眠欲を強くすると
食べたくなくなる
すると？
確実に痩せられる(･ω･) 朝食なんて30年は食べてないな、食ったらウンコしたくなる
朝の通勤はもちろん仕事中も簡単にトイレ行けないから
ウンコ漏らす位なら朝食なんか要らんよな バカみたい理論だけ羅列のバカライターは死ねや
痩せるやつは痩せる
痩せないやつは痩せる >>117
お前のウンコを受け止めてくれない会社なんか捨てちまえ(´･ω･`) >>112
その通り 絵に書いた様なブラックで働いてる
だがしかしサビ残が出ないだけで給料はそこそこ良いんだコレが だから見直すつもりは無い
ただ現状維持で少しでも体を労らなきゃいけない歳だよなと思ってさ… >夜21時以降の遅い食事は、体が脂肪を蓄積しやすい状態になるため糖質や脂質が多いと太りやすくなります。
寝る時間に関係ないの？ 8時間ダイエットというものもあるな
8時間以内なら何食べてもいいというもの、つまり16時間食べない
同じ量なら一日一食もしくは2食、5食6食くらいに分ける
どっちが痩せるのかねぇ アルギン酸と酢酸取ると痩身になるみたいな話は聞いたことあるなぁ >>123
これまた体質に寄るんだろうが
食べない時間の空腹に耐えられるならナシではないのかもね
ただ知り合いでそんな生活してる奴は太ってるわｗ >>123
俺は空腹の総時間より連続時間を重視してる
ただ口に物を運ぶのは朝昼夕飯の3回だけで間食一切なし
違いがあるかわからんがｗ 家系ラーメンとか毎週食べてる人はおデブさんばっかり 夕飯遅くなるのは仕事で忙しいから帰れないのに分食しろとか頭おかしいのか
飯食ってる暇ねえんだよクソライター >>20
人工甘味料はできるだけ避けたほうがいいと思うよ、蕁麻疹出たり発疹が出て酷い事になったわ 昼は蕎麦、夜にセロリ2本とチキン
2か月目に死にそうになった 夜抜くけど4時頃腹減って起きる
とりあえずその時用に茹でたササミとブロッコリー冷蔵庫に入れてあってちょこっと食ってすぐ寝る
とりあえず3ヶ月こんな感じだけど2kgくらい行ったり来たりの増減が繰り返されてるだけ
もう夜も食べる事にした 朝ごはん食べる習慣無いわあ
只の体質なんだろうけと痩せ型 16時間は空腹にしろというのは理屈では分かるが、きちんとした研究結果あるのだろうか。
絶えず胃や腸に負担を掛けるのは良くはないから、適度に時間を空けるべきだろうが、3食でもいい気はするがな。8時間は空いているわけで。 >>135
人工甘味料は体外に排出されずに体内に蓄積されていくという研究結果があるからね。
砂糖もあまり良いものではないが。 何が真実なんだよ
プチ断食がいいってので16時間食べない時間を作るがいいって前は言ってたぞ 消費カロリーと摂取カロリーの差分という単純な話
朝飯食って炭水化物しっかり取ったからって痩せるわけじゃないぞ 中性脂肪が低過ぎると早死にするからな
炭水化物は取るべきだぞ >>138
夜食って早く寝たほうが良いよ
そんで朝は食わない
水分とチョコとかだけ
朝の時間を消化に費やすのはもったいない >>120
まあブラックの条件は薄給もあると思うから
稼働がきついだけで報酬に納得いってるならブラックではないのかも！？
何にしても健康だけは気をつけないと
ドカ食いやりたくなるのわかるよw >>13
空腹感が続くのが健康にいいんだが？
オートファジーで検索や
朝メシ食えとか！炭水化物食え！とか言ってる医者は全員インチキ >>133
まあ大手だから健康診断は毎年産業医呼んで受けてる
おかげ様では診断上は異常が無い
だからこそ何か起こった際には有耶無耶にしやすいんだがな >>142
NHKで特集してたな
でもムスリムはラマダン時期に太るからな・・・ >>149
それ勤務時間とチューハイどうにかしないと遠からず死ぬよ
心筋梗塞か脳溢血かあるいは発見時ステージ4のがん 何でもいいけどカロリーの計算しないと元も子もないやろ 朝食抜くと短期的には痩せるけど結局太りやすい体質になるよな。 朝食を抜けば当然痩せるが
昼食を抜くや夕食を抜くのと比べて筋肉量が落ちることがわかっている
つまり朝食を抜くのはデメリットが大きい
朝に食欲がない人は夕食を抜くのが正解
夕食を抜くメリットは胃腸に負担をかけないことで睡眠の質が上がる >>81
チョコレートバーとか食うといいんじゃないの 朝食はご飯を腹一杯食って、昼はおかずのみで軽く
夜はおかずとご飯かパン少々だな
米を食う量を減らした
これで血糖値下がったよ 肉体労働だけど昼飯は食べ(られ)ないから一日二食だな
慣れるとこれが普通になる
でも休みの日に家でゴロゴロしているとお腹が減って昼飯食べるんだよな何故か 年取って代謝が落ちてるのに1日3食はカロリー過多
ここは野生に帰って腹が減るまで食べない >>157
いや、モテるだろ
デブ時代よりは少なくとも、
電車で隣に女が座ってくる頻度が上がるというレベルの現象は起きるはず 残業で毎日午前3時帰りだった時は太ったわ
家に帰って飯、酒、5時に寝て7時に起きて8時に車を運転して出勤
病気になって辞めた >>164
同じモテ定規の線上の、すごく低い数字の部分だろう
0→3でも、10→20でも、モテ方向に数字が上がることには違いない 無理に朝を食べて毎日駅トイレで嘔吐してたらストレスか１０円ハゲができた
それでも朝食食べないとダメですか？ 朝飯食わないとか無理だわ 1日の中で1番腹が減ってる時なのに… 俺が20キロの減量に成功したのは、油を徹底的に食わないこと。
そして筋トレをする。
172センチ58キロのゴリゴリのムキムキボディになった。
肩は太っていた時の3倍くらいデカくなったね。 立憲共産党を支持すると、金髪豚のように太ります！
これ、豆な。 >>172
>>171も嘘くせえぞ
「肩が3倍」とか、どんな状態だよ
横幅が3倍なのか？
肩幅が2メートルくらいになったとか？ >>174
三角筋を育てた。
あとは僧帽筋も。
マジでチキンレッグだけどね。 去年、炭水化物抜き＋1日1000kcal未満にして10kgやせたけど、普通の食事に戻したら20kg太った
ダイエットって難しいわ >>177
カロリー減らすとリバウンドするだろ
米もデザートもそこそこ食いながら痩せないと >>177
一生続けられるバランスを見つけることがダイエットの本質だぞ
一時的になにか努力したり制限したりして手に入れた体は
生活習慣をもとに戻せば全て無駄になるんだよ >>168
無理して朝食べる必要はないと思うが
朝自然とお腹が空くような生活習慣を作れればその方が良い 四の五の言わずに食わなきゃ痩せる
アフリカの餓死者を画像検索してみろ、皆ガリガリやろ？ >>1
夕食しか食べないけど標準体重まで戻せたぞ
ガリ寄りの標準体重だ
身長174cm
76kg
↓
62.9kg よく夜◯時以降の食事はって言うが寝る時間が人それぜれなのに何故そういう表現するんだろう >>45
起きてるとき一切動かないとしても基礎代謝で1000kcal以上消費するから例えばお前みたいな800kcalで痩せないと言うやつは嘘つきでしかない できるだけ食わないダイエットしてたら
夏場でもガタガタ震えるくらい寒くなって意識が遠のいたわ
飴舐めたら一気に体中に血と栄養が巡るようなポカポカな感覚になって助かった 前日の晩に食う時間が遅くなったせいで
朝起きてあんまり腹減ってないわってときは
別に朝食わなくていいだろ
まあ牛乳飲んで野菜食うくらいにしとけばOK 空腹が長引くと身体は脂肪をエネルギーに変えるからもちろん痩せるんだけれども同時に筋肉もエネルギーにしちゃうから
なるべく3食摂ってなるべく長い空腹時間を作らないようにって事なんだけどこの手のダイエット記事は筋肉量を維持するためのたんぱく質の重要性とか書かんのよな 筋トレと有酸素運動こそダイエットの王道なのに
食事制限とか寿命縮めてるだけなのに。
食事制限で痩せたら筋肉や血管ボロボロｗ >>177
普通の食事が何キロカロリー取ってんのよ >>187
制限しなくてもハゲる奴はハゲる
諦めろ 昼ミックスナッツ一袋
夜ご飯茶碗1杯鶏胸肉蒸しか焼きor焼き魚と野菜の食事2週間やってたら速攻で痩せたけどあきらかに脳と体の働きが悪くなった
それからは普通の食事に戻したけど特別太らないな
ポテチとか脂質と糖質が高い食い物減らせば太らないけど美味い食べ物多いからなぁ 糖尿病の為、痩せる目的ではなくhba1cの数字を下げる為に米をなるべく食べないようにした
全く食べない訳じゃなく大豆の煮豆になるべく置き換えるようにしてみた
極端に行うと長く続きにくく反動も起きやすいのかなと思い緩くやってみた
満腹感が得られないのはこれまた長続きしないと思ったので量的には一切制限をかけずにやってみた
結果として血糖値は顕著に下がりおまけに体脂肪と体重もかなり減った 健康的に痩せようなんて気はさらさらなかった
1日に食パンにハチミツをかけて1枚
70キロが54キロになった
その後普通の食事にして58キロ 寝起きのコーラと夜中のインスタント麺と米をやめて、お腹が減ったらバナナと牛乳。18時頃に夕食(たまにパンがパスタ)にしたら1ヶ月で7キロ減。身体が軽くなった筋トレと軽く走るを再開しようと思う。思ってる。思うだけかもしれんw ご飯控え目にして、ずっと標準体重保っている
さらっと嘘つくなよ せやな
ジムに行かない・筋トレしないやな
これで１０ｋｇ痩せたわ・・・
てか筋肉減るの早すぎよな、嫌になっちゃうよ(´・ω・｀)
>>186
体重の減るスピードが全然違う >>187
食事制限したらマルチビタミンミネラルのサプリ取れよ常識だぞ 結局、１日の総カロリーの話でしかない
朝食抜く抜かないとか関係がない 糖質1日20g以下の生活で6月から18kg痩せたわ 127キロの大デブだったけど、
１日２食＋ウォーキング＋ナイシトールのダイエットを１年以上続けたら、76キロまで落ちた、ちなみに身長は182センチだから70キロぐらいが目標
見た目は思いっ切りスッキリしたけど、やはり詰まってた脂肪が大量になくなったせいか、ぷるぷるしてて若かった顔が少し老けた印象 ダイエットは人それぞれ言ってる事が違ってなにが正解か分からん 炊きたてのご飯は太る。
しかし冷えたご飯は太らない。 朝メシ抜いて、もう30年近くなるが...
肥満と言われたことはなく、痩せ過ぎとも言われない
元々、朝メシ食べると通学・通勤時に胃活動してトイレに駆け込むことになるからだったが >>215
続けることが一番大事だからどういうやり方がモチベーション保てるか人それぞれ
自分はこれで痩せたから絶対正しいって思っちゃうから押し付けがましい意見多いな 生活にもよるな
朝出かける前でも体力使う家庭はある
食べないとスタートできない
ちょっとした一仕事終えてから食べて家を出るみたいな
家から出ない人でも家広いとマジでエネルギー使う
冬場なんて寒い部屋行かないといけないし >>192
過度な食事制限はダイエットではなく栄養失調でやつれるだけだからな
そんなのいつまでも続かないし仮に痩せても食事を元に戻せばリバウンドする こないだ冷えたご飯は痩せると聞いて食べてたら3㌔太った… 朝、食パン トマトジュース
昼、弁当
夜、ビール1本とオカズ
モリモリ太る(´；ω；`) >>88
定量的な要素なしに純粋に定性的な主張だもんなあ ダイエットとは無縁の体質や(´･ω･｀)
好きなものを好きなときに食べる
腹八分目で満足 朝ごはんはポテチ
夜は油まみれのなんか
虐待されてるから >>231
そう思っていた時期が私にもありました(´；ω；｀) 運動と食事の節制で三ヶ月で適正体重までの八キロをおとした。酒はやめて、朝はヨーグルト、バナナ、糖質オフのグラノーラ、昼は小学校の給食でハイカロリーなんで量を半分以下に、間食はサラダチキン、夕飯はおかずと野菜汁物。続けるようになると健康になったわ。 朝ごはん食べないと仕事中にお腹空いて集中できないんでは？ >>33
やり方が極端なんじゃね
米食わない無理な糖質制限が却って他の食材ドカ食い助長してそう
雑穀や玄米ちょっと混ぜた米半膳とかやり方変えたら十分a1cは下がるよ いつも夕方の休憩時にお菓子食ってたけどそれやめて
おにぎりとか食うことにした
で夜はスープのみ 動け走れ筋トレしろ食う量減らせ
それで痩せるよ簡単だろ 普通の人の普通の食事の事を食事制限と言ってるのがデブ 科学的根拠でカロリーに比例するって結論出ちゃってもう盛り上がらなくなったよねこの手のスレｗ
アホは何度でも騙せるけど主流じゃなくなった感 >>220
無理してやっても続かないか、心身に支障きたすからね
その食材がダイエットにいいか悪いかより
量とか食べ方の程度の問題なんだけど、みんな見出しに踊らされすぎる 21時以降の食事は太るなんてまだ言っているのか
徐脂肪は、摂取カロリー<<消費カロリーで決まる >>228
朝 弁当
昼 トマトかリンゴと温野菜
夜 味噌汁
にしなさい
すぐ痩せ始める >>162
女さんが近くなるのはあるね
デブに近づきたくないのはわかる >>228
食パンが5枚以上とか弁当が1000カロリー超えとか夕飯のおかずが大量とかなんでしょ知ってる 起きてギリギリまでエロい事するから時間無くて食う気にもなれんからせいぜいがバナナくらいだわ
食べやすいものでもちゃんとなんか腹に入れた方がいいんだろうけど >>1馬鹿すぎるだろ
個人の基礎代謝以下のカロリー摂取にすれば痩せる
個人の基礎代謝以上のカロリー摂取にすれば太る
これ以外に無いから どこの誰か知らんが、まずは医師の山田氏を論文で否定してからだな >>36
基礎代謝アップするには体幹トレーニングが良い
俺はスクワットが合ってた >>269
それずっとは続けられないから元に戻るんじゃ無い？ 185cm 推定95kgから66kgに減少。3年維持し続けててリバウンドなし
その実体験からできるだけシンプルに言うと
「デブは食い過ぎ。また、その自覚なさすぎ」 まぁ、いつまでもどこまでも痩せることは、できない
どこかで体調不良になるから脳が危険を察してなにかしら食べて太ろうとするようになってるから
体重ずっとかわらず横ばいはない
上げ下げかならずあるだろ
それが標準ならそれでいい >>271
結局これだわな
デブほど高GIだとかなんとか理屈コネがち ＞その後かえって太りやすくなる
太りやすくなるとかねぇし
ダイエット止めて元の食事量戻せば当然増えるのは当たり前
持続可能な食生活に切り替えるのが大事だってことだよ 185とか、ある意味遺伝子異常だね
日本人ならそれは >>215
摂取カロリー＜消費カロリー
これさえ守ればいいだけ バランスのいい食事とかそういう言葉というか
キャッチフレーズあるけど、
バランスのいいって何なんだろう？
炭水化物0とかはダメだと思うけど、
今のバランスのいいって言われてるバランス
だとP15%F25%C60%なわけだけど、
本当にそんなどう見てもパーセントに偏りが
ある割合がバランス良いの？ 1日3食は多過ぎるって謎理論すぎるわ
3食が多いんじゃなくて一食で食べる分が多すぎるだけやろw >>46
ワイも太らん
太らんからドカ食いしてたら脂肪肝になったわw 朝はプロテインとバナナと牛乳にアーモンド30gをミキサーでかき混ぜて飲んでる
昼は基本的にコンビニ弁当
夜は牛か豚か鶏肉を必ず食べてプラス野菜
週末にビールとかアイスオタマに食べて、それ以外のおやつとかの嗜好品は特に制限無く気が向いたら食べるような感じ
これを5年ぐらい続けてるけど78 kg あったのが今は65 kg で安定してる
特にリバウンドもなし >>276
実際に体型に無頓着だった頃は好き放題食ってたけど、今考えるとようそんなに
毎日毎回食ってたなと思う量だしね
いまでも同じぐらい食えるとは思うけど、毎日毎回は続けられないと思うわ 2010年頃から炭水化物抜きダイエットで30キロ痩せてリバウンドもしてない 食わなきゃいいんだよ
食う量減らすだけで2ヶ月で20kg落としたわ
デブは言い訳すんなお前の腹と同じで見苦しい 痛風がひどかったから夜抜きオートファジーはじめたら簡単に15キロやせたが
そこから先が減らん
空腹がデフォ、その方が頭も冴える
朝はご飯食べたくて飛び起きるしな 飯食わない時間を連続して16時間（つまり食事して良い時間を1日のうち8時間におさえる）設定するってのがあるじゃん？
つまり晩飯を19時に食ったら翌朝飯は抜きで昼を11時以降に食えと
その理屈だと朝飯食わないの推奨って事だよね 昔は肥満だったんだけどダイエットして標準体型になり10年経過
今
過労と心労で余裕がなくてどんどん痩せ細っていってる
体調悪いのでジャンクは食べられない
動脈硬化や血栓や血糖値上昇を回避しつつ健康を損なわず太る方法がわからない 40過ぎると1日3食は多過ぎる
朝食抜いて、昼は普通、夜は軽めがちょうどいい 専門家や評論家、研究者の話は一最新信じるな
〇他人と違う事を言ってマウントを取りたいだけ
〇違う専門家が言った事を否定して足を引っ張りたいだけ >>294
20キロも落とす脂肪がついてた時点でさw >>302
元デブほどデブに対してマウンティングするのが好きだよな テレワークだからできるけど、朝9時、夕17時の1日2食が楽 >>307
わいはテレワーク前は朝昼食べてなかったけど、テレワークになってから朝昼晩と食べるようになって20kg太った
たまに会社の人に会うと別人と思われるくらいに >>1
ヨガインストラクターがあちこちのダイエット記事からまとめた感じだけどええんかこんな文章で？ >>203
短期間頑張ったところで無駄になるからな
一生続ける毎日5分の筋トレのほうが有益 自分は朝しっかり、昼のランチ外食止めて、間食は卵とナッツだけ、夕食夜野菜多め、炭水化物抜きにしたら、即結果出て、ずっと維持出来てる 要するに昼抜きかな 朝メシ抜きどころか自然と朝メシが三食でもっとも重要になったわ 1日1食生活やってる
慣れたら体の調子が良くなった >>281
バランスが良いとは自分で情報集めて自分で決めるしかないんだよ
どんな情報でもそれを鵜呑みにしている限りバランスなんか取れっこない ｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである 1日の摂取カロリーが多くなる恐れ | PRESIDENT Online
https://president.jp/articles/-/51725 摂取カロリー ＜ 消費カロリーにすれば良いだけ
朝食を抜こうが炭水化物を減らそうが21時以降に食べようが関係ない でも朝ごはんが昼食後の血糖値に関わるってなにかで読んだわ
なんちゃらかんちゃらて言うらしい
だから朝からたっぷりは出来ない >>214
頬骨からほうれい線についてる表情筋、上に持ち上げる感じで鍛えるといいよ 朝、パン1枚に納豆
昼は850キロカロリーの普通の弁当
夜はご飯普通に1杯におかず
ご飯たくさん食べると太る
間食はほとんどしない
毎日300～400メートル走みたいなのを2分の中で激しく走ったりゆっくりにしたりを10分で1セットやる
走り終わったら1分インターバルでまた走る
これを3～5セットやる
95から71キロまで痩せた
そして今はガンガン食べても太らないようになったけど、筋肉がついたのかな？？ >>319
朝飯食わせてもらえなかって家だったから学校で9時くらいに腹減って授業に集中できなかったなぁ
最も大切とは言わないまでも大切とは書いて欲しいよなぁ >>281
一番必要な栄養ってカロリーなんだから、効率が一番いい糖質に比率が偏るのは必然じゃないか？
取り過ぎは不味いんだろうけど
日本ですら好きに食えるようになったのって100年も無いし、脂肪ため込むシステムが残ってるのはしょうがない 嫁ヨガイントラでどんどん痩せていってる最終的に鶴太郎みたいになるんじゃないか心配してる >>12
それは思い違い、ロールパン一個でもいいから食べなさい >>325
デスクワークでも11時とか変な時間におなかすくお(´・ω・｀) ぐぅ 夕食抜き16時間断食がいいとか、3食適量を食べるべきとか
どれが正解なの？ 朝ジョギング5キロと昼一食好きなもん食って他は何も食べない
そしたら3ヶ月で5キロ痩せた >>329
そこまでしてそんだけしか痩せないの？！ >>268
なんかむせそう
けどなんか豆乳と牛乳の狭間みたいで味は良さそう 朝抜いて仕事とか学業に影響出ない人すごいと思うわ
朝抜くより夜抜く方がよっぽど楽 朝食欲がないなんて夜食い過ぎなんだよｗ
朝食べられないなら夜抜いたほうが良いよ 筋トレと食事制限で15kgくらい落ちたけど停滞してる 全ては美容と健康の不一致よ
中肉が一番健康的なのだが、美容的にはメリハリがなくて一番魅力がないと言われるからな
朝食抜きは健康的だが、太る、というか痩せにくくなる感じ どうしても痩せたいなら>>333、>>334だね
時間がずれて朝抜く、夜抜くどっちもやってしまったことがある
具合悪くなるのは夜遅く食べすぎ、朝抜き 中田英寿は食べたい時に食べるのがベストと言ってたな。 >>204
減るにしても内容を理解してない
水抜きして喜んでそう
なるべく筋肉は残して脂肪を減らしたいんだぞ
どうすればいいか考えてみろ 旦那は朝抜いて16時間断食で8キロ痩せたので私もやってみてる
結果がわかるのは数ヶ月先だけど >>4
それは摂取カロリーが減ってるだけで当たり前の話なんやで >>342
8時間の間に好きなだけ食べても良いという
間違った方法しなきゃ成功はしやすい
空腹にも慣れるし すまん、デブから普通体型に移行中なんだが腹とケツの皮が余ってきて見苦しい
どうにかならんかこれ >>343
デブは実年齢より１０歳くらい老けて見えるよ MyFitnessPalで摂取カロリーを記録
ガーミンで消費カロリーを記録
スマート体重計で体重変化を記録
全自動ダイエットの完成 痩せたい人ってなんか考え方が変だよ
Ｑ.燃費が良いのはどちらか？
Ａ.肥満
これが正解なのに、みんなして反対を答えるんだ
これに繋がってるんじゃないかと思うわ
自分の中の正義、良い悪いで判断してるというか
【悲報】アメリカの子供の4割、「ホットドッグは野菜」だと思っていた [306759112]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1636704952/ >>349
デブりたくはないけど、ガリガリより若く見えない？ >>354
デブという程でもなかったが10kg痩せたら一気に老けたよ
肌の張りがなくなったからかな
デブは老けて見えるというのは嘘だな 若いデブは老けて見られる
おっさんのガリガリは病気に見られる
おっさんのデブは見ていられない ダウト！
朝昼夜抜きダイエットして１年だけど
毎月５キロペースで順調に痩せたぞ >>7
何十年も朝飯食べてなかったが一昨年から食べるようになって、当然体重増加と人間ドックの評価で初めてのD判定が出てしまったわ。
また食べるのやめたから次の検査に期待。
デスクワークの一般人向けには朝食必須論は大概にしたほうがいいと思うわ。 お酒をかなり呑んでいたんだがお酒をやめて数年、ダイエットになった。
10~１５キロくらいか。お酒には糖質がかなり入っているらしい。
ご飯は減らしてないしたべたいもの食べてるけどオヤツとジュースやめた。
ごはん好きなもの食べるから満足しているよ >>360
若い頃は痩せる
歳食うと減らんので注意してな デブの戯言はもうどうでもいいから勝手に膨れてろよ
代謝が良すぎて鍛えて食いまくってもプロテイン摂っても肉がつかない対処法を教えて 兎にも角にも運動
極端な食事療法は一時的に痩せるだけ
絶対リバウンドする >>331
160センチで元々55キロだったのが自粛期間中に62キロに
食事制限とジョグで3ヶ月で5キロ減
できれば53キロまでいきたい >>365
糖質摂れ
筋トレ用に粉飴売ってる
筋肉付けたいならとにかくオーバーカロリー 脂身のないハムでハムエッグとヨーグルト、最近の昼飯。血糖値が全然上がらない
本当は蕎麦食いたいんだけどな 食べる事を捨てて生きてく位ならデブになっても食った方がマシや 極端って言うけどホモサピエンス的には
穀物主食としてる期間のが短いわけで 最近具合悪くて果物しか食べられないけど
アプリに入力したら既に一日分の糖質オーバーしてた >>371
最悪なのはうんこが異様に臭いことじゃね 毎朝自分で確認出来る 毎朝出るくらいなら臭くもないか 夕食の分食が太るのはわかる
でも夕方食べて、家帰ってからまた食べたい気持ちもすんごくわかる >>374
タンパク質過多は臭いんだよな
猫と一緒 >>291
脂質をメインエネルギーにするケトジェニックってダイエットだよ
牛・豚・鶏モモとか加工肉系に卵食いまくってる
筋トレも併用して、6月の健康診断で93cmあった腹囲が75cmまで落ちてスッキリした 何をどう食おうと摂取カロリーを減らせば痩せるような気がする。 >>356
ちょいふっくら程度がいいかもね歳取ると、 昔は「運動中は水飲むな」が正しいと信じられていた
「朝飯抜きは太る」も似たようなものだろ 野菜いっぱい食ってから食事始めればいい
空腹だと美味い高カロリーが止まらんからな 酒はやめた方がいいぞ
おつまみとセットだと確実に太る >>215
「その人に合った方法」を
見つけなきゃならないからさ こういうのって21時以降飯喰うなとは書いてるけど朝は何時から喰って良いとは書かないよな 実家住みそっくりな弟3食→デブハゲ病弱
俺遠く一人暮らし朝ナシ昼ガッツリ夜はツマミと酒→普通体型風邪すらほとんど引いたことない 自然を考えると炭水化物って結構特殊で
穀類や芋類は秋にしか取れなかった
だから炭水化物を主食にする食生活は不自然 >>391
日本だけでなくとれ放題の温暖な場所以外は工夫して保存食にしてるわ
脳が発達したんだろうなあと思う シンプルに食べすぎなきゃいいだけ
太ってる人はなんか暇だとパン食ってるイメージある まず太ったことねえけどやってるのは5分だけの骨盤ストレッチだけだわ
あとは米とか肉とかビール少々モンエナ毎日で好きなもん三食食べて間食もしてる
それでここ30年間極端な体重の増減はない 朝ごはん食べた方がいいのは体動かす仕事の奴らの話な
デスクワークの奴らは絶対食わない方がいい
3食とか食いすぎで胃腸休む暇がない でも朝抜きの奴って大体朝は不機嫌で挨拶しても無視したり、なんか感じ悪かったりするから
コーヒー一杯ぐらいは飲んで目を覚ましてから出社して欲しい
不機嫌な顔を朝からされるのは鬱陶しい そもそも太る人は脂肪細胞の数が
そうでない人より多い
食事の量はそんなに関係ない 飯食うの9時くらいからになるわ
ビールくらい飲みたいからだらだらつまみ食って炊いておいた飯と何か食い終わるのは寝る直前
仕事途中で飲み始めてしまうとぜったいその日はやらないから溜まっていく 昼までダラダラとYouTube見て朝食を食べなかったが、体重が1日で1.5kgも落ちていた。どういうことだ。 >>37
炊飯ジャーで日本米と同じ炊き方してるだろw >>400
グリコーゲン尽きて水分抜けて落ちたんでしょ
脂肪とかは全く燃えてないぞ >>405
1日で1.5キロも落ちるのに水分以外の要素無いでしょ 何をどう屁理屈こねたところで、単に食い過ぎなだけだっての >>400
1日のうち2kg位ならむくみや便、食事の関係で普通に増減する >>405
糖質制限なんかで最初モリモリ落ちる体重もほぼ水分だからな ＞厚生労働省のエネルギー産生栄養素バランスによる1日のエネルギー摂取量のうち、糖質は50～65％、たんぱく質は13～20％、脂質は20～30％を目標にと定めています。
古い常識で話にならないわ
糖質を減らしてタンパク質を増やせって言われてるのに 1日2000kcalの20%だったら
400kcalでタンパク質は100gで
普通の人なら摂るの大変な量だけどね
筋トレマンのセオリーがPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)、3:2:5
一般人ならそんなもんじゃね >>414
その基準を満たせてないからそう言われてるんだよ 1日の摂取カロリーとPFCを全てアプリで記録管理して
消費カロリーを超えない様にカロリーを摂り
内訳のPFCも理想になるように食べる物選んで過ごせば自然に痩せる 身長から体重引い110以下が見た目いい感じの体重らしい
100くらいだと普通
俺は108で煩悩よw 3日間の絶食したけど、これはおすすめ
飲み物は沢山飲んで3日過ぎたら回復食って言う消化に良いものを2日間くらい食べる
その後は胃が小さくなってるのか、1日一食で一人前も食べれない体になるよ
その一食を完全栄養食事とか食べれば完璧 鍋料理ばかり食べていたら、栄養バランスが良くなったわ。
特に鶏肉を良く食べているからか、タンパク質が取れるようになった。水分量も確保できていると思う。 ケーキ類、麺類などの糖質を食べた後は血糖値が急激に上がるから、ぐったりしてしまうな。
体に相当なダメージを与えているはず。 食べるものは地中海食と言われているが、少しずつそちらの方にシフトチェンジしていってる。
まだ発祥していないが甲殻アレルギー持ちみたいだから、これは避けてるけど。本能で察していたのか元々から食べてはいなかったが。 事情があって一ヶ月ほとんどキャベツしか食べない生活してたら180センチ90キロが63キロになった
今でもキャベツ食べまくってる 40代半ばで工場勤務だが
晩飯抜くようにしたらむしろ体調が良い。
中年以降は１日3食は多すぎなんだろうな >>431
リアル刃牙コラかよ
そうは言っても飽きるだろ 低温調理器具買って毎日鶏ハム食べてたらどんどん痩せていった
胸鶏肉は理想的なダイエット食だけど、クソまずいのが弱点だった。それを低温調理器で克服できたのはすごい。
痩せたい人には知ってもらいたい >>439
自分は65℃で100分茹でるとかしてるからたぶん平気…だと思いこんでるw
60℃前後でアニサキスは死んでくれてるんじゃないかな キャベツは凍らせたら美味しくなると探偵ナイトスクープでやってたぞ。 カロリー制限はいいが、特定の栄養素を制限しない方が良い
糖質は薪になるし、脂質は不足すると体内の脂肪に手を出すが
不足から体内の脂質を代謝させるのは、仕組みはいろいろあるらしいが
あまり良くないらしい
カロリー燃費させていれば脂肪は適切な量が適切につく
栄養素を不足させずカロリーをコントロールすれば
デブの脂肪もちゃんと消えていく。
不足から補わせるのがダメ
糖質は黙ってても摂ってしまうから、野菜と豆を食ってるといいらしい >>414
タンパク質過多になると腸内フローラが崩れる
PFCバランスは厚労省のが最適 酒止めて
適当に楽な運動を毎日軽く続けて
米は1食に１膳
和食多めの食事
にしてたら運動すらしなくても痩せるだろww >>1
スレタイ読み返してみろよ
お前日本語大丈夫か？
ちゃんと義務教育受けたか？ 自動車工場で働けば1か月で10キロ痩せるぞ？
飯も食いまくりだわ 朝食食べなきゃ痩せるぞ
というか人間の体が『あ、これは朝食！』とか認識してるわけねえだろ
単純に体内に取り入れたカロリーが少なければ痩せる、ただそれだけの話
それだけの事なのにやたら方法論的こだわる奴はアホですわ >>1
そう言うから朝飯を無理やり食うようにしたら１ヶ月で１０㌔ぐらい太ったぞ？
謝罪と賠償しろや！ タバコ吸ったら痩せるよ
食欲無くなるからな
辞めたら太るが
どっちが健康？ 炭水化物抜きダイエット最近始めてるけどやばいな
体重に大きな変化はないけど朝にサラダチキン1個食べると夜まで腹減らんわ >>452
痩せねーよ
たらふく食べた後のいっぷくがウマイ 去年、糖尿病になって、
・甘い飲み物NG
・お菓子NG
.・白飯NG
・野菜と豆腐、肉だけ食う
を実践して、4ヶ月で25kg痩せたよ。 半年で18kg落とし175cm65kgを維持して10年
その間ずっと朝食抜きだが至って健康
健康診断で指摘なし コロナ以降1年半ほどで12kg減
BMI29→23
外食やめて三食自炊にしただけなんだけど
世の中の食いもんや総じて量多過ぎ＆味濃すぎ >>455
糖尿病になる前に実践しときゃ良かったな 朝飯太るって奴はどんだけ食ってんだよw
全人類がお前と同じ量食うと思うなよデブ 朝はオートミール程度。昼は糖質以外をまあまあ。夕食は野菜多めにそこそこ食べる。
これがお勧め。食物繊維を多めに取ることがコツ >>1
ダイエットのNG行為はこういう何の根拠もない戯言を信じない事だろ
とにかく食う量さえ減らせば勝手に痩せる、これだけは未来永劫変わらない
食ってないのに痩せないって嘘を言うデブもたまにいるがそれはただの食い過ぎだからな、カロリー計算もデタラメ
食わないのに痩せないのなら餓死なんて無くなるわ、糞デブがw 晩飯の予定
・ご飯 1/4合
・アジフライ
・キャベツミックスにナスとキノコと卵をのせて蒸し焼き
・貝割れとめかぶで和え物 デブは普通にこういうのに騙されるけどさ
消費カロリー＞摂取カロリー
これを守れば何を何時に食っても痩せるんだわ サプリ飲むの辞めたら体重増え出した
それ以外の食生活はほぼ変わってない
多分サプリ飲むと消化吸収悪くなるんやないかと予想 晩飯で太るんだよ
あとは寝るだけなのに腹いっぱい食う必要ないだろ いつかこの板で見た
「オートファジー」「プチ断食」はいかん、ということか 結局自分のライフスタイルに合った食生活をしろとしか言いようがない >>467
運動の消費カロリーなんざ大した事ねえんだよ
食事制限しろ豚 >>472
それよく言うけど運動して痩せなかった奴は見たことないから絶対にその計算なんか見落としてると思うぞ、10年後にひっくり返ってるやつだ。根拠は勘 >>472
運動せずに、食事制限だけだと
脂肪より先に筋肉が落ちて基礎代謝が落ちるんだよ。
俺は好きなもん好きなだけ食べたいから運動して体型維持してる。
お前は運動したら死ぬ虚弱体質なの？
これからも我慢して食事制限してくださいねｗ 食事制限して毎日5キロ歩いてみな、必ず痩せるから。 >>478
何急にベラベラとブチ切れてんだよ
筋トレして基礎代謝上げるのなんざ基本中の基本だろ
食事制限の方が痩せるのには直結するから言ったんだわ知的障害の豚が 筋トレの伴わない食事制限オンリーダイエットとか片手落ちもいいとこだからな
ダイエットへの最短は筋量上げて基礎代謝量をとにかく増やすこと
筋肉is正義 ダイエットしなきゃいけない様な食生活してる奴の頭でちゃんとしたダイエットが出来る訳がない だからさあ
体重を減らしたいなら食うな
腹を引っ込めたいなら運動しろ こないだ朝食は必ずしも食べる必要ないって海外記事読んだけど 王道の方法に対して
「実は○○は効果ない！本当は××が有効！」というのは、
ホメオパシーとかと同類だから相手にしない方がいい ウオーキング歴３年だが
10kぐらいは、へーきで歩く
最初の半年で12kやせて普通の体型痩せ部類なって安定
開始したころは3kmで息が上がってた >>452
逆
喫煙者がタバコやめると太る事は多いが、非喫煙者がタバコ吸い始めて痩せるという事は殆ど無い
前者は禁煙のストレスを食べる事で逃すから太るだけ >>480
自己矛盾してるしｗ
食事制限し過ぎて脳に栄養行ってないんじゃない？ｗ 今日はいつもより運動したから
これを食べても許される的な行動するやつ ～～は健康に悪い
いや、最近の研究ではそれは体に悪いは間違い
そういうのが時代とともにくりかえされている >>478
減量中は運動がっつりしてる人
減量長期にやれば停滞してくるし
基礎代謝が下がるのが人間の仕組み
運動がどうこう関係ねぇ >>462
夜早めに食べられる人はいいけどやっぱり食べるなら朝方だと思う
夜は寝るだけだし、食べ過ぎると胃が休まらずに寝られないし、翌朝食べられない原因にもなる
抜くなら夜 それはあるね
インフルで寝込んでいて食べられなかったら瘦せたとか
少し運動したら瘦せたってのは太る体質じゃないってだけ
体質的にデブな人は少しやった程度じゃ瘦せない
すげえデブが120㎏から90まで落とすのはなんとかなってもその先はかなり努力しないと難しい 太りたいんだってば
血糖値と脂肪肝を回避しつつどうやって太ればいいんだっていう
これ以上痩せたらヤバいくらいストレスで痩せ細ってるのに ガリが一時的に体重が増えても減ってもまた元の体重に戻りやすい
デブも同じである
各自セットポイントがある 3年ぶりぐらいに昔食ってたようなメシよりも少ない量を一回喰っただけで体重1kg増な上に気持ち悪いわ
デブは食い過ぎってはっきりわかんだね >>501
低脂肪高タンパク食で徐々に食事量増やせ
ジュースや外食等ジャンク食はやめろ
腸内環境整えろ
太るのも痩せるのも基本は同じ
摂取量が違うだけ 最近よく歩くようになって気付いたんだが
なぜか左足の太ももだけ触っても感覚が無いんだよな
コレもしかして神経とか切れてんのかね？ ３食きっちり食べるけど昼と夜の食う量減らせば痩せるわ >>4
１日3食も食ったら食い過ぎるに決まってるよな あまりにも急激に痩せても糖尿病リスクは高まるんでしょ
めんどくせえなあ インスリン排出システム コンビニのサラダチキンを止めてプロテインバーにしたらコレステロール値改善して健康診断オールAになった
体重は減ってない ちなみに俺は今日現在171cmの50kg
昔45kgの時あったがまぁ年中めまいやら貧血で倒れやすかったわ。最近は体調も良い デスクワークしてる奴ら筋肉量少なすぎ、消費カロリー少なすぎ
これに尽きる 食っても痩せてる奴いるだろ。
体はカロリーじゃなく、平均の運動量と
筋肉の負担に合わせて栄養を摂ろうとする。
肉体が「あっこいつ飢えてる時間長い、
じゃ蓄えとかなきゃ」と判断すると
食事少量でも保存に回す。脂肪な。 朝抜こうが晩が21時以降だろうが炭水化物控えるだけで痩せるけどな んだな
なんかやたら糖質制限目の敵にしてるデブがいるけど 朝食べなくなったら普通に痩せたな。
傾向とか言ってるけど適当な嘘だと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
