糖尿持ちは白米やめてオートミールか玄米が正解だよ
自分はhba1cが6.8ぐらいで漂ってたのが4前後まで下げれたから毎日食ってる
腹持ちがめちゃくちゃいいけど最初はこれだけ？って感じの量だから食べすぎ注意
オートミール単体は朝40g昼と夜30gで1日合計100g食えば十分