「中年で代謝低下」は都市伝説!?もう中年太りの言い訳にはできない
代謝が落ちているから多少太っても仕方がない――は中年の常とう句。ところが中年＝代謝の低下は都市伝説らしい。
20〜50代の代謝率は最も安定し、ほとんど変動はなかった。つまり「代謝」は中年太りの弁明にはならない、というわけ。
増え続ける「お腹周り」の言い訳に「代謝の低下」が通用するのは、ようやく60代に入ってから。それも1年あたり0.7％の減速にすぎない。
さて、代謝に責任転嫁ができないとなれば、中年太りの原因はずばり「食べ過ぎ」。摂取量が消費量を上回っているのだ。
量だけではなく、お酒や揚げ物、単品の丼物が増えていないか、リモートで「ながら食い」が増えていないかなど「質」も見直してみよう。
https://diamond.jp/articles/-/281606
