不眠症ってマジつらいよな。俺は寝るのに３０分くらい時間かかっちまう。 [143211586]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
“コロナ不眠”増加 睡眠の質上げるには…
■睡眠の質が下がった原因（提供：ニチバン）
１位 不安やストレス
２位 運動不足
３位 生活リズムの乱れ
都内の寝具メーカーでは…
コアラスリープジャパン・マーケティング部 渡井麻由さん
「寝具全体がコロナ禍でかなり売り上げ、ニーズとしては高まっている。家具だったり、寝具にお金をかける人が多くなった」
質のいい睡眠をとるために、特にマットレスを買い替える人が増えているといいます。この会社では８月に新商品を発売。その特徴が…
https://news.yahoo.co.jp/articles/4a88ceee45661eb1b391c317e26b8be8bbc2ae3a 海外通販でメラトニンサプリ
これで駄目なら病院行ってデエビゴかベルソムラ出してもらいなさい 不眠はストレスとか不安が原因
心底安心してたらどこでも眠れるよ
根本的な原因を取り除かないと運動しようがしまいが無理
ニートは日だらけば眠れるようになる サイレース２錠ハルシオン２錠レキソタン１錠で早く入眠出来るようになったけど
最近、２時間位で目が覚める 【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】
①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など
③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど
「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php 昔不眠症だったけどガチで辛かった
寝よう寝ようと焦ってるうちに日が昇って来る絶望感よ
何故か今はどんな状況でも快眠できるわ つまらない本を読むといいよ
あんまし興味ない資格試験のやつとか
一時期会社司令の簿記試験のテキストで快眠してた
試験受かって本処分したからまた寝れなくなったけどw 睡眠薬飲めよ
睡眠薬飲めば10分もあれば爆睡できるぞ この頃発見したけど寝る時考えてる事と全然違う全く思いつかない事が自然と頭の中に出てくると寝てる マジレスすると寝る前の筋トレオススメ
オナじゃないやつな 寝る二時間前からスマホやその他液晶画面見るのやめろ
言ってて思ったが無理だな… 寝る4時間前までに飲食は済ませるといい
食べ物の消化にもかなりの体力を使うから食後に心拍数が落ち着くまで4時間掛かる 3日かかるんですけど？
つれーわー不眠症で眠剤処方してもらってるわーつれーわー 
30とか早すぎ
2hは寝れない 効くかどうかは人それぞれだと思うけど頭の中に映像を思い浮かべて楽しいこと考えてると寝れるんじゃないかと思う 不眠症はつらい 布団に入って6時間ぐらい寝られなかった時はそう思った ホテル泊まるときシモンズとかサータの硬いポケットコイルマットレスだと熟睡できるから寝るときの姿勢も影響してるだろうな >>39
自分が超イケメンの天才児になって暗躍する妄想するとすぐ寝てしまう
多分想像の限界超えるんだろうなw
眠剤飲んでてもこれやらないと寝れん 5分くらいで眠るけど夜中に目が覚めて眠れないというのはたまにあるな 結局不安取り除いてリラックスして体動かすしかないという結論に至った
それでも眠れない日はある >>15
全部ベンゾ系の眠剤と抗不安薬しかも強いのばかり
寝るタイミング逃すと覚醒しちゃうでしょ？
ずっと飲んでいたら脳と肝臓やられるよ 前は不眠症で全然寝付けなかったんだが最近はすぐ寝るようになったわ
そして一切夢を見ない
逆にヤバい気がしてきてる 不眠症で病院行けと行っても聞かなかった同僚が突然心不全で死んだわ お前らも病院行けよ 寝れないときは牛乳を人肌に温めて飲むとミルクカルシウムの鎮静効果で入眠できる >>57
90分に一回起きるわ
4時間寝るのに2回は起きてる 仕事中は気を抜いたら落ちるレベルで頻繁にウトウトしてるのに
家で寝ようとしても全然眠れないのは何故... ここ数年はゆっくり実況のRTA動画聴きながら寝ると瞬殺だわ 睡眠薬が効かない俺はピレチアを愛用してる
これなかなか効くよ 小学生の頃から不眠で大人になってから酒で寝るようになるが体壊した >>5
ベルソムラは悪夢がひどすぎる
毎晩金縛りだったわ >>23
睡眠中に実は脳内で無意識に問題解決をしていたのだ 眠剤使ってるから寝付きは早いが
飲み忘れると睡眠が極端に浅くなる 前にネットで見た、ランダムに一
文字選んでそれに頭文字にして関連する単語を考えるって方法試すようになったらよく眠れるようになった 最近は寝る前にうーんウーンと唸らないと眠りに落ちれなくなった
一体何が起こってるんや 小さいフットマッサージ機足元に立てて使ってる
リラックスできて良いよ 不眠症は仕事に真面目に取り組んで努力してない証拠
努力したら普通は体が疲れるし眠れないってことはないだろ メラトニンを個人輸入すればいい
一番安全な睡眠薬だろ 歳いってから寝付けないとかまずないわ
考え事してりゃすぐ寝付く >79
頭使わない人間関係がない
大した責任を伴わない結果を求められないような
ストレスフリーな仕事ならその通り >>63
ゆっくりゲーム実況も即落ちだな
最近やさぐれゆむ流しながら寝てるわ >>47
うん
寝るタイミング逃すとバリバリ動きだす
肝臓の数値は多少悪いけど、脳にも良くないの？
10年位こんな感じなんだけど 寝れないなら無理に眠る必要なんてどこにもないんだからｗ
漫画でも読んどけ！
そのまま仕事へ逝けば良いんだよ！
いつかは必ず爆睡できるタイミングが来るからｗ
不眠症で死ぬやつなど居ない １分で眠れたのに
最近は眠れないかも、と思うだけで眠れなくなる３時間して眠れないなら起きてしまう
逆に昼休みや電車の中で直ぐに寝れたりする 不眠症かは知らんが子供の頃から寝つきは悪かったな
酷い時は寝るのに6時間くらいかかる時がある 30分前にウイスキー200mlロックで一気
すぐ寝れるわ >>86
自殺したりするんだよ
友人も不眠症で２人逝った 30分で寝られても1時間おきに起きるのなんなの... 41歳だけど休日とか時間が許すなら余裕で9時間くらい寝てる
不眠症とか意味わかんね >>95
9時間どころか15時間くらい寝てるから
次の夜寝られない 不眠症もだけど睡眠時無呼吸症候群が一番怖い
睡眠不足になるばかりではなく、体への負担が大きい 寝ようとする直前までスマホで色々見てるやつは熟睡なんかできんよ >>79
そう思うだろ？
どんなに身体や頭が疲れようが眠れないのが不眠なんだわ
運動しようが激務だろうがまったくの無意味で頭だけが醒め続ける だから寝ようとするからイケナイのｗ
ずっと起きてろ！
それが一番！ ニートだけど4〜10時と14〜16時の間寝てる。健康体そのもの。 >>4
10分を下回ると、それはそれで睡眠じゃなくて気絶だから、10分以下はダメだと聞いた事ある
10分がベストタイムまである 翌日に楽しみにしてた旅行とかライブとかある日に限って眠れない 十年近く使ってる枕に違和感感じるようになって、首から肩が凝ってきたw
ワカランけど、枕を洗ってみるw どんだけ体が疲れてても脳が覚醒して寝れないんだよな 週末はいつも１時間半くらい寝てから目が覚め、徹夜になってしまう 不眠症はきついな0時に寝転がって目つぶってても外が明るくなってきてもねれないときある 昔一休さんで将軍が夜眠れないって話があったよ
昼寝しないで運動すればよく眠れるってさ 30分で不眠症とか嘘やろ！？
ワシは酷いときは2、3時間眠りに入れんけど 隣の部屋がうるさいから夜中何度も起こされる、音としては扉を閉める音
普通の人は多分起きない
音で起きる度に壁ドンしてる 不眠症はきちんと疲れてないだけ
仕事してない無職引きこもりか、仕事を一生懸命にやってないか
どの道、自分はクズですって言ってるようなもんだわｗｗｗｗ マイスリーとサイレースでうまく行けばすぐ寝られるがタイミング逃すと3時間ぐらい眠れない 不眠症って昼間居眠りするから案外平気じゃん
ワタシなんて複雑系PSTDなんだよ？ >>73
マジか…
俺も夜中に目覚めてしまうわ。
めっちゃ快眠した後の感覚でスッキリ感が半端ないのに 寝れないまんま翌日も仕事してることたまにある
結局のところ早く帰宅して早く布団入るのが
一番なんだと気付いて
早退したこともある >>121 朝からヘトヘトになるまで働いてるけど
それでも眠れない。体力の限界まで働く時もあるけど
眠れない時は眠れないのだよ 前の住人が越した後の隣人ガチャで大ハズレを引いて、毎晩2時3時まで重低音キツくて寝れねーわ
集合住宅でウーハー使う奴は死ね 不眠症と診断されたらしい人が自分の事ショートスリーパーって言ってるけど、仕事中眠い眠い言っててなんか知らんけどもやっとする ・春の日に、静かな湖の上でカヌーに横たわって青空を見上げている様子をイメージし続ける
・闇の中で巨大な黒いハンモックに揺られている状況をイメージする
・自分に『何も考えてない』とひたすら言い聞かせる 飲んで飲んで飲まれて飲んで
酔いつぶれるまで飲んで寝落ちする生活を３６５日続けて早３０年
飲まずに寝られる奴って何なの? 運動してるとちゃんと眠れる
お前ら運動不足じゃないか？ 自分はもっとかかる
眠剤飲んで30分以上経つのに。ようやく少し眠気が来たかな？ ベッド変えるだけでアホみたいに睡眠の質が上がることもあるから
試行錯誤したほうがいいぞ ガキの頃よく見てたアニメとかドラマ
垂れ流してると結構眠くなることはあるな
結末知ってるからそこまで興奮もこない
北斗の拳垂れ流して
俺の名を言ってみろあたりで寝落ちして
起きたらジャギ死んでたシーンとか見ると
ほっとする 自分は布団入って10秒くらいで寝てると思う。
あんまり良くないことなんだろうな もう10年くらい睡眠薬飲んでるわ
薬なしでは眠れんわ >>137
トイレ行ったらまた飲み直せるからラッキーじゃん ひどいときは3時間眠れない
完全に人生の無駄だからこの辺に商売ネタがある気がする(´・ω・`) マイスリー飲んだ後に寝られないと記憶喪失になるから困る 睡眠出来ないのに社会人のフリして出勤してる奴って本当に仕事してるの？ 不眠症って睡魔で眠たいのに寝れないやつだろ
おれは眠くなければ寝れない 1時間経っても眠れず、2時間経っても眠れず
どんどん時間が過ぎて焦ってますます眠れなくなる悪循環あるある >>85
脳にも良くないよ。物忘れひどくなったりしてない？
自分もベンゾ系の眠剤ばかり飲んでいた時期があって、同じような感じになったことがあるよ。
ベンゾ系は抜くのもしんどい。スパッと断薬しない方がいい。
運動しまくって汗かいて抜けるのに1ヶ月くらいかかった。代謝が良ければもっと早く抜けるかもしれない。
今はベルソムラだけで眠れるようになった。 >>16
筋トレやってて身体作りのための食事しているせいか、①～④全てやってたわ
どうりで不眠とは無縁なわけだ つーか昼の3時あたりになると抗えない眠気が襲ってくるのが辛い ベルソムラ飲んでいい夢ばかり俺はどうなんだろうか？ 寝つきはいいのだけど、2時間おきに目が覚めちゃう
朝までぐっすり眠れた時が何年か無い
睡眠と認知症関係あるみたいだからぐっすり眠りたい… 朝5時に目が覚めるようになるのはただの年だ安心しろ >>158
PCとかテレビの電源とかのランプが目に入ってきている可能性ある
アイマスクおすすめ 普通に3、4時間はかかる
運動しようが神経使おうが夜は眠れない
日が出てるといつでも寝れる >>150
それトリップしてるんやで。幻覚出てない？
他の眠剤に変えてもらった方が良いよ。 デエビゴ勧められたんだけどベルソムラと比べてどうよ？ 不眠症気味だと思ってたけど
カフェインに弱いだけだったことがわかった
カフェイン断ちしたらそこそこ寝れるようになったし、起きていたいときはコーヒーで60時間くらいまでいけるから便利 座ってるとウトウトしてくるのに横になると眠気醒めるのなんで？ >>124
医者に行ってちゃんと検査なり診てもらうなりした方がいいぜ？
そのままほっとくとインシュリン注射、下手したら合併症で足腐って切断からの
人工透析その数ヶ月後死亡なんて糖尿病のゴールデンコースをたどる可能性だって無きにしも非ず ベルソムラで悪夢見る奴はデエビゴに換えるといくらかマシになる
こだわる奴はロゼレム併用しとけよ 馬鹿は頭使わないで鼻水垂らしてボーっとして眠れないのさ 眠剤に手出したが悪くない
疲れて明日仕事なのにどうしよう眠れないってときに眠れるのはデカい どうでもいいくだらない事考えてるとすぐに寝られる
「よし寝よう」ってなってから多分5分とかからずいつも寝てる
寝られないって言ってる人達って色々頭使っちゃっているのでは？ 寝付くのに8時間くらいかかるなあ
出射してから机で寝るから寝た気がしない腰が痛くなる 帰宅後夜に毎日10キロのジョギングしてるから寝付きはいい。
雨で走れない日は身体に負荷がかかってないからなかなか寝れない >>169
カフェイン過敏症のレベルだな
気持ち悪くなったり動悸が続いたりしないの？ 睡眠薬って内科でももられるんかな？
さすがに親に精神科行ったのがバレると申し訳ない保険証で >>!70 眠る姿勢も関係あるかもわからんね
介護ベットみないに少しでも頭、背中部分を斜めに傾けられたら
また違うのかも >>181
ならないぞ
「今日寝ないとマジでヤバい」って日だけ使うんだ
寝なくてもまあ大丈夫って日にはなぜか眠れる使わず 眠くなったら寝るだけの生活やってみたら
リズムぐちゃぐちゃだった >>183
内科と言っても医師の個人次第。外科医が内科で開業する事も多いからね
眠剤について詳しいのは神経内科、内分泌内科、糖尿病内科 >>32
音のする枕を使っている。
緊急病院や消防署の近くに住んでいる。
遮光性の低いカーテンを使っている。
キッチンやトイレのそばで寝ている。
太陽にあたってない。
脳内疲労ばかりで肉体疲労があまりない。
寝付けは早いが目覚めが早いまたは寝付けが悪いやつの特徴。 >>189
決まった時間に電気を消して、決まった時間に目指しを鳴らす生活を人生の絶対条件にしてみれ。
寧ろそれを信仰すれば大概のことはうまくいく。 うちの弟はどこでも一瞬で眠りに入れるらしい
これはこれで才能だと思う
ちなみに弟は東大に現役合格
俺は二浪で地方の私大文系学部… 不眠の原因
99％は寝よう寝ようという焦りからくるもの
マジレスすると横になって目を閉じてるだけで疲れはとれる
寝れたらラッキーと思っといたほうが気が楽 週に1、2回決まった時間に夜セックスするのも効果的だぞ。 不眠症が続くと関節がおかしくなる
とくに指の関節
ちょっとしたことで痛めて炎症になる もうハイプナイトじゃあんま寝れなくなった
オオサカ堂で売ってるので他にいいのない？ >>194
寝ようと決めたら即眠できるのは典型的なアスペルガーの特徴のひとつ。
そして部屋が十中八九片付いてない。 >>193
自然に任せてみたつもりなんだけど
体調はうまくいってる方です >>192 歳食ったら、抜いたら起きてられないレベルだわ >>182
コーヒー飲むと30％くらいの確率で体がソワソワ落ち着かなくなる
5％くらいの確率で気持ち悪くもなる 30分て健康じゃん
俺みたいに10秒で気絶する方が
ちゃんと眠れてない 30分で済めばいいほうじゃね
最近は寝酒に頼ってるからすぐ眠ってるけど良くないな 目覚し時計が鳴って、あと10分だけ目覚し時計セット…
目覚し時計が鳴って、あと10分だけ目覚し時計セット…
目覚し時計が鳴って、あと10分だけ目覚し時計セット…
それを1時間くらい繰り返すのが好き 不眠症の話するとき必ずホットミルクすすめてくるやついるよな
そんなんで寝れたら苦労しねーよ 即寝れるやつがまじ羨ましい、フラフラになるまで起きてないと即寝出来ない、たまにだけど4時間くらい寝れない時もあるわ
コツ教えて でもリモート仕事中の昼寝なら即寝れる15分毎に目覚ましかけて15分ずつ寝てる >>205
逆にワイカフェインに耐性でもあんのかリポD飲んだ1時間後でもあっさり眠ってまう
1日にマグカップでコーヒー1杯紅茶2杯飲んでガンガン寝る もしかして夜型人間ってだけなんかな？なんか遺伝子レベルで昼型と夜型に分かれるって言うよな 結局なんで眠くなるかって体温が下がるからなんだろ
酒飲むと体温が下がる ２時間前に走り込みや筋トレすればいいんじゃないのか
お前らは怠けすぎなんだよ 眠気がズレたタイミングで来てそれを逃すとぼんやりしたまま延々寝られんのよな
無理やり寝れても変なタイミングで寝汗びっしょりですぐ起きる
どこでも好きなタイミングで寝られるやつばかりで理解されんかったなぁ >>211
おまいの体はそういう遺伝子が強くでてるから肉体労働がおすすめ。
フラフラになるまで寝れないやつは不眠症とか社会不適合者になりやすい。 クッソ疲れて帰っても３０分しか寝れない
夜中ずっと起きてて朝方気絶するようにまた３０分寝て仕事行ってる
そろそろぶっ倒れるかもな 入眠に必要なのは脱力
スマホなんか弄ってんじゃねえぞアホ >>217
そうそうこういうやつばかりだった
疲れたら寝れるんだよお前は頑張りが足りなくて疲れてないんだとか 1時間経っても寝付けなくて、一時期マイスリーの世話になってたけど本当にしんどかった >>215
脳内疲労と肉体疲労が一定以上疲労してなければ良質な睡眠がとれない。
特にデスクワークばかりで体に疲労が少ない人は意識的に体に負荷をかけるように心掛けとけ。 >>19
俺はKindleで聖書開くとのび太になれるわ 眠れないのなら眠らずに起きてて有意義な時間を過ごせばいいんじゃね
ずずーーーーっと起きてればイヤでも眠くなるからさ 日本人の現代にそぐわない習慣として夜の風呂な
夜は本来気温が下がって体も冷えるから巣にこもって寝るもの。眠りたければ室温を下げること
風呂に入りたいなら早めに入ってから体をしっかり冷ますこと 研究室所属時代と転職してからがダメになった
寝付けないし寝ても一時間位で目を覚ますの繰り返し
多分環境の変化やストレスに弱いんだろうね >>63
biim系は大音量で音声が入るパターンが多いからゆっくり旅行を流してるわ ホワイトノイズかけないとDQNの車で目覚めるけど睡眠品質が落ちてるような
耳栓がベストだが中耳炎になる スマホを見るな
アイマスクしろ
息をゆっくり吸って吐け 不眠症なら医者行って薬貰うのが一番楽
ベンゾじゃなくてもいいのがある 古文の教科書読め
5分で寝られるから
免除更新のときに配られる教本でもいい >>241
免許更新の本な
新しい法律できてるけど5年間分載ってないんだよな ベンゾ服用歴20年だが全然依存も無いしマジオススメ 睡眠薬飲んで寝たら疲れが取れないで時間だけが跳んでる状態になるんだが・・・ 仕事さえなければ眠くなるまで起きてればいいだけなんだよな
つまり働いてる時点で奴隷なんだ むしろ布団に入ってスマホでWikiの難しい数学の理論の解説のページ読んで眠くなってから寝るだろ？アレが1番の睡眠薬だよ。 お気に入りのプレイリストを作って、スマホよりはいい音のスピーカーから流しながら寝る
毎日同じのを聴いて、ベースラインあたりを意識しながら。
無駄な事考えなくなって気がついたら寝てる。 >>154
ありがとう
物忘れは歳相応って感じかな？
元々、あることがきっかけでうつ病になって、ズルズルと…
この他にサインバルタ飲んでる
医者にそろそろ減薬しようと言われてるけど、なんか不安で
レキソタンは半分になったけど 寝ると嫌な明日がすぐ来るから、限界まで起きてるけど寝れないなんて悩みうらやましいよ。 >>220
それ完全に仕事のストレスだわ。変な汗でないか？病院で睡眠薬もらったはうがいいよ アーセナル冨安の試合見ないと
25時30分は遅いうんごよー ベンゾ系はリボリトールとハルシオンを10年位飲み続けた後、
耐性が付くの嫌で薬を抜いた結果、離脱症状で心身共に数ヵ月間すげぇ苦しんだ
自殺するんじゃないかってって酷かったから、もうベンゾ系だけは飲まない 電源付けずに片手にスマホ持って目を瞑ってるだけでも睡眠効果あるぞ 布団に入っても寝付けないから酒で眠るんだけど何度も目が覚めて
気づけば明け方で明るくなってきて、でもまだ早いから目を閉じてじっとしてると
そのうち目覚ましのアラームが鳴るからそれを止めてウトウトするのが最高に気持ちよくて
結局寝坊してバタバタ慌ただしい。
こま切れながらも意外に眠ってるんだろうか。 >>66
そこを乗り越えると安定するよ
あの悪夢やばいよな
薬のせいだとハッキリ分かるレベルの、普通ではない悪夢 >>19
富野の小説オススメ
閃光の、なんて毎回同じページ読んで寝てる 布団入ったらいつの間にか寝落ちしてる
スマホで漫画読んでてちょっと目を離したら寝落ちがよくあるパターン >>255
まともな睡眠が１００で全く寝れないのが０だとすると目瞑ってるだけは３０くらいの効果で疲労は溜まってくんだよな
寝汗びっしょりでまどろむくらいまではいけるんだけどな 不眠症て寝れない人だけじゃなくて寝付けない人も不眠症ていうの？
それなら俺も不眠症だな
不眠症よりも朝早く起きれないのが悩み
仮に無理して起きても眠気が半端なくずっと続いてるのは何かしらの病気なのかなそれとも甘え？ 1分で寝れたころの生活は
２３：３０分に起きて０：３０に仕事が始まり
１４：００頃に仕事が終わる。休憩１５分１回
１６：００にばあちゃんの見舞い
１８：３０までに帰宅して風呂飯就寝
このサイクルだと瞬時に眠れた。立ち仕事で筋力はあまり使わなかった 不眠症は辛いよ 不眠症とか言うヤツはメンヘラでアタマおかしいって
思い込んでるタイプがたまにいるから言っても理解されないどころか
思い切り迫害されたりバカにされたりする 腕とか足が無い人は
何もしなくても本人がウザくなるくらい理解を得るのに知名度の低い
中途半端な難病とか、この不眠症とか他にも色々あるけど
見下す対象でしかない 生き地獄だよ 死んだほうがましだった どうしても眠れない時は無理せず
起きて酒でも飲みながらAV観てるとアラ不思議！
勃起しながらグッスリですわ（＾＾ 3時間ぐらいかかるマジで辛い
適度な軽い運動も心掛けている
グリシン飲んでもカノコソウ飲んでも寝付き悪くて最悪
睡眠導入剤は飲みたくないアドバイスくれ
漢方の酸棗仁湯っての試してみようかなって思う今日この頃 意外にも玉ねぎが効く 玉ねぎだけポン酢かなんかで食ったらいいよ 不謹慎を承知で言うと、職場環境を再現すると俺はよく眠れる。
具体的には、オフィスチェアに座ると凄く眠くなる。
一時期この方法で眠くなったら布団に移るということをやってた。
問題は、タイミングを逃すと椅子に座ったまま朝を迎えること。結構腰にクる。 毎日1時間弱くらいしか眠れないから毎日頭痛で鎮痛剤を飲む
更年期障害の症状の一つなんだろうと思って眠ることを諦めた flashcards deluxeという単語カードアプリ買ったんだけど暗記するためのものなのに見ていると直ぐに眠たくなるんだよな。
段々本来の目的から外れてきて、はやく眠りたいときに使ってるわ(草)
単語カードアプリとしてもかなり優秀だからおすすめ。 寝る時は楽しい妄想をしなよ
明日のこととか真剣に考えたら脳ミソがフル回転しちゃうからダメ スレ読んでいたらメラトニンってのが良いのかアイハーブのセール昨日で終わりじゃねえかチキショー 昼間の方が寝たくなくてもぐっすり寝れるんだよな
それで思うのが、人間って実は夜行性で無理に昼間活動してるんじゃないかってこと
これが証明されれば三交代でない職場でも夜間出勤になる日が来るのではと期待してる 5種類くらい薬試したけど効かなかった
ロゼレムだと自然な眠気がくる感じで続けてる >>132
米軍のやつだな
これ効果ある
下準備もあるけど寝られないやつはググれ 二十代前半の頃に不眠症で悩んだわ
毎晩夜中の3時4時にならないと眠気が来ないのに朝は6時半に起きなきゃならなかったから昼間キツかった >>170
座ってると微妙にゆれてるからや
男だったら寝た姿勢でちくび刺激しながら意識を下腹部に集中。ぞわっとした感じやピリピリした感覚に気づいたらそこに意識を集中してると自然に波が大きくなるはず。そのころにはリラックスして寝やすくなるで あんま寝れなかった時のあの体調が嫌なんだよな
なんか喉の奥が気持ち悪いというか
昼過ぎに猛烈になったりね
だから眠剤を常用する様になった
まだそこまで依存はしてないと思うけど 不眠の原因のひとつは「翌朝が来るのが嫌」だろうなあ。
で、今日を引き延ばしたいと思ってるから寝れない。 最近、気付いたのが
アイマスクやタオルを顔に載せて目を温めると寝られる時がある
ダメな時もあるが なんかベッドよりリビングのソファの方がストンと落ちるように寝れるのだが…
寝具があってないだけなのかな >>285
酒飲んでからマイスリー飲むと気絶してて、朝起きたら「あれ？いつベットで寝たんだろ？」
って感じだからな。
薬の効き始めると、やたら何か食べたくなるし 酒飲むといつの間にか眠ってるが、あれは気絶らしい
2時間半くらいで目覚めるから困る >>288
なんとなくだけど
ソファの方が眠らなきゃってプレッシャーが無くて
気楽に眠れる感じ 低反発マットいいのかなぁ
寝ても圧力が分散されるやつ
高いんだけどね ほしいと思う >>298
自分の場合は腰痛もあったんで、高反発マットレスにしたら腰痛も良くなったし、睡眠の質も良くなった
低反発は柔らかすぎて、腰によくないし疲れるよ 不眠症っていうか、夜尿症で９０分起きに目が覚める。
そして目が覚める直前には決まってトイレに行く夢か、オシッコをする場所を探してる夢を見て目が覚める。
オシッコがなかなか出なくてやっと出たって夢をたまに見た後で目が覚めると、それは大変なことになってる現実を思いしる。 >>299
こういう人たまにいるけど
例えば8時間熟睡して起きたあと今から寝てって言われても寝れるもんなの？ 何処でも寝れる！とかイキってるやついるけど体の状態としてよくないって何かで見たぞ >>288
ソファの肘掛けに頭乗せて肩から持ち上がってるぐらいの姿勢が楽なことに気づいて、
同じような姿勢にすべく三角形のクッション買ってベッドで枕がわりにしてみたら寝つきやすくなった >>303
割と余裕で寝れるぞ
お通じさえ済ませられれば何度でも連続で寝れる >>293
それ本当なら居眠り運転で死ぬ奴なんて一人もいない筈だがな >>307
車と電車って振動でめっちゃ疲れてるんだぞ >>306
羨ましい
鈍感力みたいな一つの才能だよ
のび太くんみたいな
それほど現代人は苦労無く睡眠を取ることを欲してる人が多い 徹夜でテレビゲームとかしてると瞼が重くなってきて
睡魔に襲われるだろｗ
読書や映画鑑賞でもいい
運動不足ってのは個人的に微妙だな 運動不足だけどのび太並みに
横になったら寝てしまうからなｗ お気に入りのぬいぐるみと一緒なら3分で眠りに落ちる 寝ようとするから余計に眠れなくなる
横になって5ch見てたら数時間後に値落ちしてる
まあ、下手すりゃ一睡もせずに朝になってるんだけどな 毎日サンドウィッチマンのネタを聞きながら寝ている
2つ目のネタくらいで寝てる >>302
青竹踏みをすると膀胱が鍛えられる
歯磨きしながらやるといいよ 眠剤もろて飲んでます
お薬で解決できるものは解決すればいい
精神科行くの敷居たかいか？
変な人多いのは確かだが
こないだ行ったら腰縄つけられた人が警官２人に付き添われて来てたが >>322
使うごとに耐性ついて寝られなくなってく地獄の薬 ずっと横になってるけどずっと寝たり起きたりで安眠出来ないようになることがある
変な夢を見ては起こされる
ただ、量子や宇宙に興味があって、この世が仮想現実説もまんざらでもないと思っている自分にとって
夢ってなんぞや、何のために存在するんだろうと、俺的世界の7不思議に入っているので、
変な夢で目がさめても、ベッドで横になりながらその夢を振り返って楽しんでる 睡眠薬貰うのに精神科通ってるけど
医者が病んでて嫌なんだが他の科でも不眠症で貰えるの？ >>329
かかりつけで相談すれば処方してくれることが多いと思う 前は夜に一時間ぐらいジョギングしたら疲れてぐっすり寝れてた。今は不眠症の自分が好き >>183
皮膚科でも耳鼻科でも寝られんって言えば
出してくれるよ 2～3日ごとに昼夜完全逆転を繰り返す生活してるけど、何年経っても慣れないわ。
1～2時間しか寝れない日が2日続いたりが当たり前。 >>334
そりゃ不眠の悩みがなきゃそもそもスレを開かないだろうからな 起きてたいのに疲れて寝落ちしてる
スマホみながら横になったら終わり 眠れないのは単純に疲れてないんだよ
俺はバリバリ肉体労働のときは泥のように眠れた
今はデスクに回されて夜寝れない カフェイン取りすぎ何じゃね？
オレはそれに気が付いて
もう五年以上カフェインを取らないようにしてるけど
寝付けないなんてことはなくなったぞ 30分以内に寝るのは気絶と同じで良くない
交感神経から副交感神経に変わって表面温度が変わるのにその位は掛かる 寝るためにFF3のスマホアプリでひたすらゴブリン退治してる 散歩が以外と効く
体力使わなすぎても寝れない
寝れないと悩むのループ バッハやビバルディなどのバロック音楽聴きながら寝るのおすすめ
やがてヘンデルの合奏協奏曲に行き着くだろう コーヒーやお茶飲み過ぎると寝れなくなるな。
俺はコーヒーは大好きだが午前中だけ飲むことにしてる。 早く寝れたと思ったら2時間くらいで起きちゃって
そのまま朝まで眠れないこともしょっちゅうです 俺は寝れるけど寝れないとしたら色々生活パターン変えたり精神状態を書き出したりして記録取るかな
俺は睡眠不足で働くのが嫌いだから 眠れない時は開きなおって寝落ちまでスマホいじる
次の朝は高確率で寝坊だけども 逆に目瞑ったらすぐに寝られるんだけど気絶なんかね？これ 睡眠に1回薬使うと
薬無しで眠れなくなるんだよなあ まあこんな時間まで起きてる時点で察しろって感じだよな 入院してた時、同室の奴のイビキがうるさいのて寝れなくて毎回睡眠導入剤を寝る前にもらっていた。
今は睡眠薬を他人に飲ませる事件が多いので、管理が厳しい。
看護師が完全に飲み込むまでそばで見ている。 横になってスマホで適当なテキスト読んでると眼精疲労で勝手に眠くなるよ 眠れないなら起きてりゃいいじゃん
限界まで起きてれば嫌でも眠るようになるよ 眠くなるまで起きてるは悪手。入眠からしばらく寝返り打たないほど深い睡眠に落ちることで後頭部の血液循環を阻害、高確率でいわゆる金縛りが起きて目覚め睡眠不足になる悪循環。金縛り防止にはよく寝返りを打つこと。自分も入眠に1～2時間かかることもあるけど入眠時に考え事をしなければわりと早く寝れる。とにかく寝る時はネガティブな感情を捨てることが大切。 俺は睡魔の来る時間に寝ないともう寝れなくなる
だからそれが6時7時だったらそこで寝る
3時間でも寝れればなんとかなる こたつに潜ってるとポカポカしてすぐ寝ちゃうだろ。
冷たい布団も寝る前に布団乾燥機でポカポカにするとすぐ寝れる。 音楽聞いてたのが今は、高品質クリスタルなんとかってお寺の鐘みたいなのをおっさんが叩いてるやつ聞いてる。
低音で心地良いのと、音楽的にはすっごいツマンナくて、他に何か考えるの面倒になってその内眠れる。 こたつで思い出した。赤ちゃん用羽毛布団をトレーナーの中に入れて寝たら内臓温まりまくりでぐっすり(冬季) 子供の頃から寝付きが悪かったな
いつも2時間は眠れなかった この間TVで床に就いてから5分～30分くらいで眠りにつくのが
正常とか専門家が言っていたような
ググったら15分くらいで眠れるのが良いというのを見つけた
床について直ぐに眠れるという人は睡眠負債がある人で心身共に
良くないみたいだな 8時起床だから8時間は寝ようと毎日0時には布団に入るが
寝るのに7時間ぐらいかかる。やっと寝れたと思ったら1時間で朝。
毎日起きるのがすげーつらい。日中は寝不足で常に眠い。 ベッドでスマホで映画2本見終わるまで寝られず充電なくなったときは絶望だった
その1時間後に起床時間だった 眠くならないときは、目をつぶって空中遊泳のイメージをしている。非現実的な上へも飛べるパルクールでも良い。
フワフワしていると、いつの間にやら寝ている。朝も目覚め良いぞ。 どんなに長く寝ようとしても
8時間で目が覚める
眠剤のんでも >>373
深く眠れてるって事では
俺はウィスキー１本開けると17時間は寝ちゃう 運動する
お風呂に浸かる
昼にしっかり食べて、夕飯は軽く
コーヒーは飲まない
今の季節なら適度な運動が一番
夏とか冬は運動も大変だけども 頭の中で考え事が止まらない時はウィスパーボイスで考える事にしてる
割とすぐ寝付ける >>358
>限界まで起きてれば
3日間寝なければ，確かに4日目は寝られる。
しかし寝ないで朝を迎えた3日間は仕事ができない。
会社を辞める必要あり。 頭がザワつく不眠には抑肝散がいいぞ
女性向けとかいてあるけど男でも効く そんなことをここに書き込んでる暇あったら風呂入って寝ろ 子供の頃から寝付きが悪く 寝たら目覚まし５個くらいかけないと起きられない
どっか悪いんか ムーンサリンパワーで検索。
眠れるいい方法が解るよ。 横になってドラクエのレベル上げはじめたらすぐ寝れる 子供がいるので21時に寝て0時に起きて３時に寝る生活を続けている。今日は明日休みだから５時でまだ起きているけど。不眠症というより夜間頻尿だな。 昼飯は速攻で済ませて宿直室で昼寝する。
5分でイビキかいてる。 数秒で寝てしまう
暗くして布団入るともう無理
子供の寝かしつけが単なる添い寝に 3割ぐらいの確率で朝ぼっきして目が覚めて寝直すことが難しい
だいたいはうんこするかシコると寝直せるが面倒
今日は問題無く6時間半寝られて大勝利 寝る前に運動するとスヤァですわよ
いろいろ考えるから寝れなくなる 若干の睡眠不足なストレスは若干必要なのかも知れないわね >>257
乗り越える前にあの金縛りの恐怖で飲むの嫌になります そもそも夜寝るのがおかしい。狩は夜にやるものだからな。
昼間はぐっすりだぜ！暑いしな。 医療側から言わせてもらうと
寝れなくて意識は起きてても体はキッチリ休めているから安心しろ 医療的には覚醒時の脳汁ぷしゃーが無くてもええんか？ >>5
デエビゴいまいち
体熱くなって余計に寝れない 12時間布団入ってても寝れない時あるわ
ちなみに今も寝れず朝を迎えるっていうね ～すれば眠れるって言ってるやつは不眠を知らないんだよ
何しても眠れないで数分気を失っちゃ起きるの繰り返しが延々続く >>406
それナルコレプシーだろ
病院行ってないならすぐに行け 保険会社の引受業務やっていたけど、不眠症って申告すごく多い。
ただ、保険加入にあたっての事前事前照会において、
自分では不眠症っていっているけど、処方されている薬剤確認すると
うつ病などの精神疾患薬や、統合失調症など重度の精神疾患薬を
処方されている人は多い。
そうすると、発症時期や入院歴などで加入をお断わりするんだけど、
本人が虚偽の申告していないとすれば、医師からみたら精神疾患者の
整理なんだろう。
本人、まさか精神疾患者扱いだなんて、思わってないかもしれないので、
お断りの回答するのには気をつかう。 >>109
どうやってベストって定量したんだ？
朝起きた時の状態を定量するなんて難しいだろ >>5
メラトニンって輸入制限があるらしくていちいちめんどくせぇんだよなぁ
チマチマチマチマ注文しなきゃいかん 寝る前に稲川淳二の怪談を聴く
もう最高
怖いはずなのにぐっすり眠れる 精神的肉体的にクタクタに疲れてるのに眠れない時期があった
仕事は普通に行かなきゃだし、かなりツラい 抗ヒスタミン剤入った薬
日中アレルギールを飲んだら仕事できなくなるくらいの睡魔が襲ってきた >>1
俺は5ちゃんねるを1時間ぐらい読みたいんだよ。
でもいつも3分程でスマホ持ったまま寝落ちしちゃう。
だからむしろ眠れないって羨ましい。 >>11
眠れるけど、明け方ひどい空腹と足のこむら返りで目覚める…。 若い頃は不眠で困ったけど、眠り方を覚えてから困ってねえな
コツは眼球を動かさないこと 大変だな 俺の眠気を分けてあげたいくらいだ 眠くてしょうがない >>420
スマホ付けると寝れないどころかすぐに寝落ちするタイプか 11時に寝て3時か4時に目がさめるわ。もうオッサンだな。 前から思ってたんだけど、どんな不眠の人でも、絞め技されたら7秒で落ちるらしいよ
チョークスリーパーをうまく不眠治療に使えたらいいのにね
スタンガンみたいな電気ショックで気絶させるとか
そうしたらスイッチをオンオフするみたいにすぐ寝れるのに 寝ない
それに尽きる
そうすると時間ができる
できた時間は手足を動かすのに使う
エクササイズでも楽器の練習でも手品の練習でも料理でも何でも構わない
そうすると小技が増える
小技が増えると楽しい 分かる。俺なんてブラックコーヒー1杯飲んだだけなのに全然寝れなかった。 目覚ましかけると目覚ましが気になってはやく起きてしまう >>420
寝れないのが羨ましい習慣送ってるなら
ねれなくなると途端に、苦痛にしかならんぞ 限界まで起きてるんだよ。
そうすれば絶対ポックリ眠れる。
眠れないのに無理して寝ようとうるからいつまでも不眠症から解放されない。
それで毎日だいたい３時間が３セットもしくはし２セットの睡眠だな。
その３時間は死んだように寝てるんだと思う。 俺とか秋とかよく眠れるから、夜の九時には寝ちゃうけどね
気持ちいいから起きてる時間がもったいないというか
不眠の人は生活リズムとか体内時計がおかしくなってるんじゃないの？
身体がまだ夜じゃないと誤解して、催眠モードに入らないんだの >>436
長時間起きていても空腹とか暑いとさすがに眠れないね。 >>436
そうなってて普通になおらないからこまってんだよ、バカなのおまえ？ >>440
昼間はちゃんと太陽に当たりなよ
太陽を浴びてちゃんと体内時計をリセットしないと
不眠の人は日光浴不足なんだよ
もし夜勤ならやめて、日勤の仕事に戻してもらえばいい YouTubeに睡眠音楽あるからスマホでオフタイマーかけて寝てる 親子でも全然違うよね
母親は頭を枕につけた瞬間に寝るし夜にコーヒー飲んでも全然影響ないけど
自分は2時間くらい寝付けないしコーヒーは夕方3時以降は飲めない
でも休みの前の日はコーヒー夜中にガブガブ飲んでも寝られるから気の持ちようなのかなと思う 寝るのに30秒掛かってないという証言を得た。
枕に頭をつけてから30秒以内にいびきだそうだ。
(´・ω・`) 不眠症の人は、日光浴不足か運動不足でしょ
太陽を浴びてウォーキングでもしてみたら？ >>79
どんな頭してたらこんな適当なことを言えるのだろう…恥ずかしくないのかな… 眠くなる話をする偉い人いるだろ?
それを録音して流せば良いんじゃね? 仕事の前日、どうしても寝れなくなる
昼寝した日も寝れなくなる 夜勤を何度もやると全く寝れない体になったわ
自律神経がおかしくなったらしい ひろゆきが奨めてた連想式睡眠法を
試したら確かに眠れた >>79
夢に仕事が出てきて眠れねーよ
むしろサボっている奴は不眠にならない 21時くらいに軽く散歩して、メラトニンをチューハイで飲めば眠れる。
メラトニンの輸入制限いい加減やめちくりー。 2,3分で意識なくなる。寝る前に考え事とか出来なくて辛い 若いときは毎日テンション高くて眠くならなかったので、いつも睡眠不足だったわ 睡眠導入剤を飲めば眠りに入るのは出来るけど、1時間ぐらいで目が覚める
不眠症の時はこんな感じだった ファニチャードームで買った外国の安眠マクラやばい
眠りたくないのに眠ってしまう
あと朝目覚めたのにそのまま横になってるとまた眠っちまう
まぁもともと寝付き良い俺の話なんだけど効果凄い 猫と一緒に寝るようになってから布団入って30分以内には眠れてるな
猫飼え猫 >>458
明日死んじゃう可能性考えたら寝てる暇なかったもんな 話題のasmrは効果ないの
聴けば一瞬で俺は眠れるが 本気で疲れてたら
数分間何もしないうちに
寝込むけどな
ラクしてんだよ テレビ観ながら寝るは良くある
そこから寝室に行って本格的に寝ようとしたら寝れない場合があるな 酒飲んで泥酔していつの間にか寝てる毎日
絶対早死にするな俺 まぶたの裏の
よくわからんごにょごにょ見続けてたら
勝手に意識飛んでるじゃん プロレスラーの永田裕志はチャンピオンのころ責任感で眠れなくて睡眠薬つかってたらしい
アニメーターの中村和子も不眠症で徹夜が平気だったそうな 寝落ちじゃないと寝られないよな寝るか！って感じで横になると寝られない 寝付きはいいんだけど長時間寝られないな
4時間ぐらい寝たら覚醒してしまう >>462
自分は趣味の延長を仕事にしてたから毎日がエキサイティングでテンション高かったんだよ
頑張りすぎて身体壊して死にかけたので今はペース落としてる >>1
それただの鬱病
生真面目な馬鹿A型に多い。 >>109
時々30秒でグーグーいびきをかいてるらしいんだが… あと
部屋の照明点いてても気にせず眠れるやつは
すげえって思った
自分は絶対無理 まあ、世の中ショートスリーパーっていう人もいるからね
一日3時間程度でも平気な人
眠くないのなら寝なきゃいいんじゃないの
まあでもショートスリーパーは寿命が短いらしいけど
眠らないのなら、眠れないと割り切って、ただ布団の中でじっとしてるとか
本人に自覚ないだけで、けっこう寝てるもんだよ 気づけば朝のときあるやん？なんか損した気分にならへん？ パソコンでも読書でもして眠くなったら寝床に入るじゃだめなの？ >>480
手塚治虫とか早死にした漫画家は睡眠時間が少なかったのが根本的な原因かもね 今日は朝釣りしよう、って5時に目覚ましかけて
目覚まし鳴ったときは起きれる訳ねーだろ2度寝するわ、ってトイレ行って布団入ったけど
寝れねーわ、って5時半から釣りに行った
なんだかな >>445
枕に付けた瞬間に寝れる人は
気絶なんだって何かでやってたよ
安眠とは別なんだとか わりとマジで30分もかかると辛いよね
ふつう寝落ちするだろ 睡眠導入剤試してみようかな
商品名がネルノダってのがすげー気になるw 日中筋トレすると布団に吸い込まれるように寝てしまう >>464
仕事なんて疲れないに越したことないだろ
そのかんがえが麻痺してるわ 人間は生涯の起きてられる時間が決まってる説があるらしい
だから寝ないで仕事してる人が早死にするんかね でも、眠るための努力って、どんなのがあるんだろ？
よくご飯食べたら眠くなるっていうじゃない
充分筋トレしてから、ご飯食べたら、30分ぐらいで眠くなるかもよ
まあ、太りそうだけど 横向きで寝てたのを上向きで枕を低めにしたらよく眠れるようになった >>90
肝臓は毒を濾過する臓器なのかな
網の目が詰まったら終わりで治らないらしいよ
肝臓は大切にしよう 酒飲まないと眠れないって時点でアル中なんだから、酒は絶たなきゃダメだよね 若いと力を抜くってのができないんだよ。
やりかた教わってないだろ？
全集中の呼吸を覚えればたいていの病気は直せる。 軽い気持ちで睡眠薬出されたとおり飲んだら
睡眠薬なしで眠れなくなったべ 30分くらいで不眠のカテゴリに入るのか？
薬飲まないと寝られないわ めちゃイケで昔、早く眠れる選手権みたいなことをやって、寝入りのよさを競ってたけど、よいこの浜口がぶっちぎりで優勝してた
いつ何時どこででも眠れるらしい
眠るのも才能なのかもな
年とると誰でも眠れなくなるし
最後、あんまり寝入りがいいから逆に病気なんじゃないかと医者に病院に連れて行かれてた ベルソムラに変えて夢を見るのが楽しみになってしまった。もちろん悪夢もある 薄っぺらの敷布団でゴロゴロ寝返りうちながらの方がよく眠れる 10年近くアモバンとルネスタ飲んでたけど別の病気のために漢方飲み始めたら無くても眠れるようになった
たまに昼夜逆転するけど
どうしても決まった時間に寝て起きなきゃいけない時はメラトニンを使う
今思うと通勤してて決まった時間に出社しなきゃいけないのが不眠の一因だったと思う 夜メシ食って1時間くらい寝落ち
風呂に浸かってそのまま1時間くらい寝落ち
深夜3時に寝て7時起き
トータルではそこそこ寝てるけどぐっすり寝られてない気がするわ 大抵明かりつけたまま寝落ち
夜中にトイレ起きてまた寝る >>518
一緒だわ、寝てるんじゃなくて気絶してんだってよ。昼間もかなり眠くならないか？ すっと寝れる奴いいよなあ
寝れなくて朝方気絶みたいに寝て２，３時間で起きて仕事とかなるの最悪だわ
頭回らないわ遅刻や午前休増えるわで人生滅茶苦茶になる >>412
ラムレーズンみたいで美味しいよねこれ。飲みすぎてしまいそうで怖いけど。 子供の頃から一度も「寝過ぎてしまい気づいたら昼だった」 筋トレしろ
適度な疲れは良質な眠気を誘う
ヘタすりゃ風呂入ってるときから眠くなって飯食いながらウトウトして
布団入ったら秒で眠れる 深刻な不眠症は高確率で自殺につながるから気をつけろ
酷ければ専門外来に相談に行くのも一手 5chやツイッター見てたら眠くならないが、本読んだら眠くなる
で、本を置いてさあ寝ますかっとなったらまた眠くなくなる 寝付きはいいけど5分くらいで必ず起きる
そこから入眠までしばらくかかる ルネスタ7～8年飲んでるけどずっと同量で耐性できてる感じしない >>537
なんかちょっと眠剤入ってる？ってレベル シコって後処理せずにティン子出したまま眠りに落ちる幸せ 30分で寝れるなんて寝付きいいじゃん
30分しか寝れないが不眠症 ふくらはぎをもんでから
寝るといいよ
寝れなかったら揉んでみてもいい
何故か寝れますw 最近眠れないからシン・ゴジラを流しながら布団に入る。大体鎌田に上陸する前には寝れる模様。 カフェインを午後3時以降は
摂取しないようにしたら夜に
寝れるようになったな
健康の為にコーヒー飲んでいきたいが寝れなくなるし、トイレも近くなりすぎるからやめたわ >>543
生活リズムとかストレスとか、いろんな面で会社が自律神経にトラブルを引き起こしてたんだろう
不眠はひどくなると過労死の原因になるから、いっそのこと会社辞めるのも手だとは思う
仕事は収入ではなく、健康を第一に選んでみてはどうだろうか？ >>48
夢を全く見ない人間って性犯罪者になりやすいって聞いたことあるぞ 不眠症で夜眠れないから昼寝てしまうんだよな
そしてまた夜寝られない
って産休中のウチの嫁か！ 思いっきりくだらないYouTube見てるとねむれる >>548
アウトドア系の釣り動画とかよさそうだな、催眠動画として 4月に転勤してからほぼ毎日1～3時に目覚める
5時半起きだから3時起きは寝ようか迷う 中学時代に授業中に倒れたように爆睡してたのは野球部の生徒だった
練習がキツいの皆知ってたから先生ですら叱らなかったわ >>545
自分の友人に自立神経失調症になった人が三人いる
みんな超人的に頑張る人だった >>541
半身浴が良いというが、ふくらはぎ欲が良い気がすると最近気付いた。
ふくらはぎが硬いと肩や首が凝るからね。 足は血液を押し返す機能があると聞いた
適度に歩くことで体内で血液を循環させると健康に良いらしい アラフォーになってから驚くほど晩酌した後コロッと寝落ちしちゃう。。。ぴえん >>555
そんなこと言い出せばブリッジしたまま眠れないとか、片足立ちしたままでは眠れないとか、何でも言えるだろｗ
寝る方法いえよ 仕事から帰って来て風呂入って布団入ると5分かからんで寝れるな 数年前まで、ソフト・ハード設計をやっていた時は、即寝状態だった。
今は警備員で肉体仕事になって、即寝出来なくなった。 サイレース1mgマイスリー1個半ハルシオン飲んでるけど、これで寝つけなかったり寝ついて数分で目が覚めるとヤバイ
意識はあるけど自制心が無くなって菓子やパンを食ったり、意味もなく身体を起こしたり部屋をウロウロしたりと…
何であんな事になんだよ >>557
内科いけばお薬出してくれるよ
羽毛布団だしたばかりなら、その布団はやめたほうがいいね 不眠じゃ無いけど、62歳過ぎてから仕事の都合で朝4時20分に起きる生活を続けていたら、休日でも5時まで寝られない体質になった。晩1時まで起きていても4時過ぎに目覚めてしまう。これは辛い。 >>562
そりゃ歳でしょｗ
嫌でも朝型になるよｗ 早朝覚醒と言われるやつだな
俺もそう
なので寝る前か早期覚醒後に短期効果の導眠剤飲んでる
ロラメット 早朝覚醒とか言うと歳だの一言で切り捨てられるから嫌だよな
経験してなきゃこの季節によったり下手したら数日の間にも起きる不安定さは理解も想像もできないんだろうけど 布団で寝ようと思うな。
眠りに落ちる瞬間を逃すな。いつでも眠れるように、生活の場所を工夫しろ。
とりあえず椅子は危険。 >>396
まあそこまで困ってないのなら飲む必要はないだろうね >>257
クスリで悪夢見るの？
クスリのせいでってはっきりわかる感覚で？
体験したことがないとわからん感覚だね 【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】
①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など
②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など
③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど
「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php >>488
それ、快眠導入剤じゃない。。
精神疾患病の薬剤だよ。全然軽くない。。 >>188
すまん。
誤植だった。
それ、睡眠導入剤じゃない。。
精神疾患病の薬剤だよ。全然軽くない。 眠れない時は
昼寝しない
寝る4時間前までに食事を済ます
寝る3時間前までに運動をする
寝る2時間前までに風呂を澄まして
寝る直前にシコれ
面倒なら最後のだけにしろ眠りの質がめちゃくちゃ上がる 不眠症で悩んでる奴、間違っても酒を睡眠導入剤にしないようにな、楽でいろんな味かも知れないが俺みたいにアル中になったらもともこもない、ちゃんと精神科で睡眠薬もらえよ アップルウォッチで測ると深い睡眠が２時間以上あるんだが
ガーミンだと１時間を超えることはまず無い ほぼ、のび太のスピードで眠れる。
ただ五時間経つと起きてしまう。
目は覚めても体は動かないので
布団の中で唸っているだけ。 横になって目を瞑るだけでも体と脳は多少は休まる
だから無理に意識を無くそうとしなくていい
横になりながら呼吸をゆっくりにする練習か、眼球で瞼の裏を触ってるのを意識して目を動かすといい >>1
1時間くらい掛かるし日中不意に眠気がくるし辛いわ 子供の頃から2時間くらいかかる
どんなに疲れてても、徹夜明けでも変わらない youtube見ながらにしたら速攻寝れるようになった
TVだとダメなんだけどなｗ 寝る前に汗かかない程度にドラクエウォーク
外は涼しいしいいぞ チルアウト飲むとストーンとテンションが落ちてリラックスするわ
その後眠れるようになった
めちゃくちゃ効果があるわけじゃないけど
以前よりは寝やすくなったかな 寝付きはいいが長時間寝れんのでそっちの方が結構厄介 30分は普通じゃね。わいは1時間は寝返りしまくってるときある(´･ω･`) 寝れないの意味わからない、、、、
朝働いて運動した酒飲んで美味いもん食ったら寝れるくね？ なんで全部自分と同じだと思うの？
そんなに想像力無いの？ 寝付きは5～10分で悪くはないんだけど2時間くらいで目が覚めてしまう 夜ジョギング中に月からやってきた宇宙船にはねられて瀕死を負うも、宇宙人が復元してくれて一命を取り留めるけど、何と間違えて女性にされてしまって、後日、学校でチヤホヤされるという設定作ったりしてるといつの間にか寝てる 実家にいたころは2～3時間かかって普通だった
親父のタバコのせいだ
あれは睡眠を妨害する >>594
そういう妄想楽しいよなw
そのまま夢になってくれたらいいのに 夢見てる真っ最中に宅配のチャイムとかで起こされると体が異様に
だるいのはなぜなんだぜ 結局、コーヒーやめれば眠れると思うんだよね
まぁ、それがキツいわけだけどw あまり悩まないでいつかは眠れると割り切ればいいよ
4時間眠れればいい方で一睡もしないで出勤することは年に何回かある >>595
寝る前のタバコの匂いヤバいよな、寝れない感すげえわかる
個人的に普段のタバコはそれほど気にならないけど、一緒の旅行行った時とか同室の奴が寝る前にタバコ吸うのだけは勘弁してもらってる >>599
体が起きる準備してなくてまだちょっと眠ってるからじゃね 寝る前になんか食ったりして血糖値高くしてると寝れんらしいな 難関資格合格出来るくらい勉強出来るからいいじゃないか >>604
それだわ。腹空いて寝れなくてなにか食う→さらに眠くなくなる >>607
横になって目は閉じてないと
次の日仕事中死ぬわ 毎日8時間くらい熟睡してみたい。さぞかし気持ちいいんだろうな 酒は最初は寝れるが段々量増やしても寝れなくなって使えない。
睡眠導入剤も効かなくなってくる
加齢するとメラトニンってのが不足してガキの頃みたく寝れなくなるらしくて海外通販にあるな
でも偽薬があるのと、日本では副作用が問題なるかもみたいだな
5mgの買って見たが、効きすぎて副作用が怖いので半分にして飲んでみた
これが出回ると医者と製薬会社が損するからとクズ医者全開サプリかもなコレ
最近も新コロでドクズ全開ワクチンやってたし 「寝なくても目をつぶって横になってると
睡眠の半分ぐらいの効果がある」
という事実を知っているだけで不眠症はつらくなくなる。
あと、水風呂に入って体温を下げる。体温を下げた状態で
温かい布団にくるまって寝る。
あとは、牛乳飲むとかサプリ飲むとか。
自分はめっちゃきつい不眠症だったが回復したわ >>612
受験の前の晩、眠れなくて、その情報見て救われたのを思い出したよ(´・ω・｀)睡眠が足りないと顔が市ぬのがつらい 平日は身体が疲れてるからすぐ眠れるけど休日はなかなか眠れない 俺ちょっとマジで夜眠れないから結局会社辞めた。で自営業になったら1日のうちいつでも起きてる時間に仕事すれば良くなってすごく楽になった。 座椅子とかに座ってると寝れるのに横になると途端に寝れなくなるわ 去年までフローリングに薄いノンコイルマットレス敷いて寝てたけど、シーリーのそこそこ高めのこいつに買い替えた
https://i.imgur.com/Ms3VjmN.jpg
マジで劇的に睡眠の質が変わった
寝付きの良さから寝起きの気持ち良さ、体圧分散の完璧さから何からビビるぐらい変わった
安もんの寝具使ってる奴はマジで見直したほうがいい 映画「ブレードランナー」を音を消してつけて寝る。
終始暗い作品だから眩しくなくてちょうどいい。 >>612
人体て脳と身体が交代で眠るそうだからな
脳が眠ってなくても身体を休ませるだけで効果あるのかもね >>442
不眠症をわかってないなら書き込みやめろよ
日光不足とかだけじゃないわばかなの？死ねば？ 寝付きは早いけど4時間くらいで起きてしまって、その後眠れずに朝まで目を閉じてるだけ
子供の頃から毎日夢を見るし、睡眠が浅い
質の良い睡眠がしたい ツイッチで知らんゲームの外国人配信見てるとわけわからんくてすぐ眠れる あ、眠い寝れるぞ！という瞬間はあるがそういう時はすぐ寝れない事情がある（運転中とか尿意とか） 寝れなくてTVの深夜番組をダラダラ見ているうちに明け方の4時くらいになっててあぁヤバいそろそろ寝なきゃと思っていたら実はそれは夢で、目を覚まして時計を見たら実際に4時だった、という夢を見たことがある。 精神に問題あると寝れないんじゃね？
逮捕されるんじゃないかとビクビクしてる政治家とかさ >>442
こう言う知ったかってすげーいい加減で無責任って自覚してなさそう >>638
病人が特権者面すんなよw
うんじゃ、わかってるお前が、不眠症の解決方法を教えてやればいいじゃん 夜勤は諦めろ
早く起きちゃうならできるだけ遅くに寝ろ 不眠症っていうか50過ぎると夜中に一度は目が覚める
そこで眠れなくて5ちゃんやったりはある 目を思いっきりつぶってると寝れないぞ
顔面から体全体まで脱力するのが肝 19時半ころ布団にはいると猛烈に眠くなるが寝る準備した途端に寝る気がしなくなる 寝つけない日や未明に起きちゃう日が多かったけど、諦めてそのまま起きてしまえば次の日以降しばらくはリズムが戻る >>644
コストコ行ったらフェアやってて、セミダブル13万で買えたのよ
展示してたベッドになんとなく寝っ転がってみたら衝撃的に寝心地良すぎて、気付いたら契約してた
でも全く後悔は無いぞ、QOL爆上げを考えるとむしろ安い買い物とさえ思ってる あまり興味の無いゲーム動画を見てると自然に寝れる
興味あるゲームだと、じっくり見てしまうから駄目 太陽光の出てる時間に散歩して太陽光を浴びる長ければ長いほどいい。
午前中にバナナ食べる。
この２つやると起きれなくなるほど寝れるぞ覚醒するのに脳が軽く痛むくらい深く眠れる。 不眠症で3ヶ月位ほぼ寝なかった頃めちゃくちゃリアルな幻覚が見えたよ
実際に視覚で写し出されてる物に中にさもそこに有る様に見えるけど触れないのよ 眠さ限界の時は幻覚見えるよな、壁にビッシリ変な模様があるように見えたり 眠れる時っていうのは目閉じてた方がラクだと感じる時
逆に言うと目開けてるのが苦痛 >>653
たまになるよね
あとベルソムラ飲んで2時間くらいで悪夢で目覚めたときとか
もうなるのわかってるから
「おー、脳がバグってるww」みたいな 酒で眠りが浅くなるのは分かってるけど
やめたら寝付ける気がせん 俺は3分とかからないらしい
まあ限界まで起きてるから、だが 30秒で落ちるけど2時間位で目が覚めてそこから眠れなくて結局朝になって一日中眠たい
座れればいつでも眠れる状態が一日中続く 寝る前に抜くと疲れ引きずっちゃう
セックスは全然平気なんだが 不眠症はとりあえず運動だよ
アスリートで、不眠症なんて聞いたことないし
ウォーキングしてこいよ
10キロも歩いたら、普通に眠くなるよ
クスリや酒はやめとけ 眠くなるまで寝るな
そうせれば、5秒で寝れる
これはマジ 連想法使うようになって30分～1時間掛かってたのが5分くらいになった
あとトイレで置きたくないからノコギリヤシ飲んでるけどプラシーボ込みで良い感じな気がする 布団に乗って「よーし、今日は異世界から女体化した自分が突然やってきてエッチなことする妄想するぞー！」って思ってもエッチなことに行き着く前に意識を失ってる >>668
限界でそのまま寝落ちすればいいけど
あーもう限界で電気消して寝る用意するともう寝られないんだよなーw >>668
眠くなるのが起床時間の１時間前だったりするんだが >>549
ジュキヤとかゲンキジャパンとかだよ
釣りはその先どうなるんだろうと気になるからイマイチ
あとサンドの音声だけのヤツ
この2人は声がいいし滑舌良く聴きやすい
オヌヌメです ダイエットでジョギングしてた時は運動して疲れてるから更にぐっすり眠れるぞと思ったら
寧ろヘンに目が冴えて眠れない日が続いたんだけど
太りそうだからと風呂上がりの特濃牛乳を低脂肪乳に変えたのが眠れない原因だった事があったな
元に戻したらのび太並みに眠れるようになったわ
という訳で寝不足奴は風呂上がりに特濃牛乳ガブ飲みしましょう
多分乳脂肪がイイ感じに眠気を作ってくれるから どんな病いもなった人にしかわからんからね
でもこの手のスレはなった事ない人間が講釈タレるから愉快だ >>569
猫を抱っこしていて、地面にほいってはなしたら、水風船みたいに猫がはじける夢とか見たよ >>634
ワイの部屋に遊びに来て5日間寝なかったヤツいるわ。
あと、以前の勤め先の社長が睡眠時間3時間くらいの人だった。
24時に根て27時に目が覚めて家族が起きるまで寝床でYouTubeの
テレホン人生相談聞いてたらしい。
ワイはのび太君レベル。 脳が寝なくて良いって言うてんだよ
無理に寝る必要ない
そう開き直るとかなり楽になるよ >>5
以前同じ様なスレで見てベルソムラ出して貰ったが悪夢なんて全く見ない。
それより4時間でどうしても起きてしまうのが治らない。マイスリー併用しても同じ。
何とかならんもんかね。 最近マイスリー飲んでも眠れない
今日は3時にはねたい 「眠くなる艶何かしてる」ってのは最悪の方法な
明かり消して極力静かにして完全な脱力と保温安静 30分で寝れるならいいじゃん
酷いと結局寝れなくて朝が来るんだぞ 起きたい時には無駄に眠くなって
眠りたい時はなかなか寝付けない >>173
デエビゴ飲んでるけど
時々気持ち悪い夢見るわ
副作用で悪夢見ることあるって脳の中で何が起きてるんだろうな？
不思議～ >>569
普通なら起きちゃうタイミングでも強制的に眠りに入ってるせいで夢の記憶が印象に残りやすいみたいな感じ
たぶん夢の感想は覚えてるかどうかで寝てる間はわけわからん夢見まくってるんだと思う イビキがうるさいらしく、枕元にICレコーダー仕込んで寝たことがある
翌朝聴いてみたら、電気のスイッチ消して布団に寝転がる音がしてイビキが聞こえてくるまで50秒だったわ >>686
これクルマの運転がヤバいんだよ
信号で止まってたら気づいたら寝てる
高速走ってたら知らない間に隣の車線を走っている 途中で目冷めちゃう人は効果が中～長期の薬飲んでみては
ユーロジンとかドラールとか 短期（デパス）を止めたくてユーロジン試したが眠れないまま気がついたら朝になってた(笑)何の反応もなかったな～。 日本って医者の既得権が強過ぎよな。
眠剤くらいドラッグストアで買えるようにしないと。
心療内科にかかったら生命保険も組めなくなる。 YouTubeで熊の動画→寝れない
YouTubeで小鹿の動画→にっこりしながら就寝 不眠症はつらいよな
取り敢えず5キロ以上走ってこい
眠剤貰って来い（寝られる様になったら捨てろ
昼間寝るな（ニート限定
これやって寝られないなら眠くなるまで2日でも3日でも起きてろ シコってる途中に力尽きて眠ろうとするが頑張って気合で射精、後始末してたら目がさえるorz >>413
あ、ごめん。10分切ると気絶だから、最短の10分なら単純にベストじゃん!!!
くらいのど単純な話だった。 >>702
不眠時は短時間の昼寝は効果ある。
あと走っても寝れない時は寝れないよ。
スマホは寝る前にやらない。
温めの湯に長めに浸かる。
朝日を浴びる。
寝る前に酒は飲まない。
散歩する（単純リズム運動）。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
