「ダイエット目的のジョギング」は全裸に近い服装が重要、ランニングウェアは駄目
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10000人に聞いたコロナ禍で起こったジョギングやランニングでの変化
https://dime.jp/genre/1121756/
■良い服装
・タンクトップ、短パン
エリート選手の服装は基本的にこれ。
筋肉を冷却することで高負荷を持続できる
（カロリー消費量が多くなる）
https://i.imgur.com/N7cfNFc.jpg
■悪い服装
・ランニングウェア
疲れを和らげる（＝カロリー消費量は少ない）
怪我人のリハビリ中にはオススメ。
https://i.imgur.com/Xr5p6Gx.jpg
・サウナスーツ
単なる水抜きであり脂肪は燃焼していない。
脱水症状になるだけ（＝カロリー消費量は少ない） 水泳(水冷)と自転車(空冷)のカロリー消費量が多いのも同じ理由 理論上は水泳が最強だけど、プールの立地と営業時間は一般人には厳しい 正確には冷やすべきなのは「筋肉」ではなく「神経」な。
筋肉と神経は基本セットなので同じようなもんだけど。 水泳はカロリー消費しすぎて腹減って食っちゃうから駄目
マラソンはやったあと食欲なくなるから良い >>4
水がアンモニアくさいと結膜炎その他感染症の危険も！ 神経を冷やすと疲れを感じない
温まった瞬間にドーンと疲れる プールとスキーは終わったあと（暖まった時）にドーンと疲れが放出されるだろ。
あれと同じだよ。 >>16
それ泳いでんだよ
たまに足攣って溺れてる ダイエット目的のランニングはやめとけ
膝壊すぞ
まず腹筋とかから始めましょう あまり冷やしすぎるとオーバーワークになる危険性もあるけどね >>1
二枚目メスメスしいおケツだな
スケベ親父が大量に後ろついてくる 何このゴミソースw
物理法則無視？
ウエアの種別が何かなんてポイントで大きく消費カロリーが変わるわけねーだろw 冷却の関係でランニングマシンやエアロバイクも運動効果は低いんだよね。
エアコンで部屋を冷やしまくっても汗で膜ができて筋肉は冷えないらしい。 >>1
流石にこれで「嫌らしい目で見ないで！」って怒られたら俺も怒るぞ！
https://i.imgur.com/Xr5p6Gx.jpg 運動後の話になるけど普通の風呂と水風呂どっちがいいの？
筋肉疲労の回復には水風呂とかいうけど関係ないっていう話も聞くし >>29
50往復とか飽きそうだな・・
飽きずにやる方法ってある？
若い女性の後に続いて泳ぐ以外でお願いします。 >>31
CPUと一緒だよ。
放熱できないと熱暴走を防ぐために性能を落とす。
脳が「ヤバイよヤバイよ」と信号を出してスピード抑制してしまう。 >>34
加熱しろ
プールにはだいたい風呂かサウナ付いてるだろ
あれは蓄えられた疲労を放出するためにある。 >>34
冷やすのは筋肉や関節の炎症を抑えるためだよ
直後は冷やすほうが良いけどアスリートレベルでやってなけりゃ気にする必要ない
むしろ冷やしすぎると代謝も落ちてしまってダイエット効果が低くなる
あと、強く運動した後に体を冷やすと興奮して眠れないという状況を回避しやすい >>34
暖かい風呂が理想。
運動後に冷やすのはダメ。
冷やすなら風呂の後 ランニングパンツ、ランニングシャツで走る奴はエリート。 >>36
あのさ、ウエア関係なく普通の市民ランナーって走るペースほとんど変わらないんだわ
60kgの質量を10kg運搬するのに必要なエネルギーや性能は布一枚掛けたところでほとんど変わらんわな
オーバーヒートしそうな性能上限まで発揮してるならまだ議論の余地はあるが、単なるジョギングなんてそれよりもだいぶ負荷が下だぞ？ >>42
あれはそもそも熱中症予防的に正解だろ
世の中にTシャツ2枚重ねて運動してるバカなんて居ないだろ ケトルベルやりなよ！
膝に負担ないし、有酸素、筋トレ要素どちらもあるし
家の中で出来るし、超絶おすすめ！ >>18
なるほど延髄に冷却シート貼って実証してみよかな >>34
温めることで神経が解放され「疲れ」が放出される。
冷やすことで炎症が抑えられる。
理想は「両方」
つまり運動後はサウナと水風呂に交互に入り続けるべき >>25
それは大いに同意するが腹筋も続かない
俺が選んだ最高のダイエットは姿勢を糺す事と
朝食にタンパク質を摂る事とオートファジー効果で晩飯食わないやつ
夏筋トレもお勧めやけどやっぱ飽きるw 1番わかりやすいのはプールだと思うよ
泳いでる最中は全く疲れないけど、
プールサイドに上がった瞬間にドカンと疲れが来る
ありが神経の冷えと温め >>35
水泳部の奴はみんな心の中で歌ってたって言ってたな >>11
子供の頃プールで食べた飯が異様に美味く感じたな 筋トレはやめたら肉がダルンダルンになるからなあ
顔の筋肉もさがる
一生やりつづける覚悟がなければやめたほうがいい スパッツと短パンの重ね履きだけは感心しない。アレはダサい。ダサいから止めるべきだ。 俺なんて普段運動しないから、ちょっと山登ったりすると尋常じゃない汗が出る
気温5℃で暴風が吹き荒れる山を汗だくで登ったのはヤバかった
しかも服装はTシャツとトレーナーに薄いズボンだけで。 身体に風を当てて汗を吹き飛ばすことで
「温度の羽衣」を作らないのが重要。
https://i.imgur.com/JIwQPsK.jpg
ランニングウェアも汗でベチャベチャにならなければ大丈夫 >>1
おいおいなんだこのシリは！けしからんな！
どうせ外人だろ？ そうか
だからキンタマは
ブラブラしているのか（空冷） >>38,39,40,50
レスありがとう
まずは普通のお風呂に入ってみる
プールの例はわかりやすかった >>2
マラソン選手が着ているのがランニングウェア このスレ、ほとんど一人しかレスしてないよね
15 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21e9-THvO) [sage] :2021/04/24(土) 12:03:46.65 ID:kzXyxty70
正確には冷やすべきなのは筋肉ではなく神経。
ただ神経と筋肉はセットなのでどっちも同じようなもん
18 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-THvO) [sage] :2021/04/24(土) 12:04:32.85 ID:DFZGQgvjd
水泳(水冷)と自転車(空冷)が最強だとされる理由はまさにこれ >>69
自宅なら暖かい風呂と冷たいシャワーだな。
温め、冷やし、休憩、これを3セットしとけ。
地味に休憩が重要な。 竿はアウトってのは分かるが、感覚的に玉はギリセーフっぽくね？ >>43
このスレ、「重量」ではなく「冷却」の話をしてるんだぞ？ >>80
揺れる部位があると走りにくい
ガムテープで固定しとけ 今日はいい天気だし全裸でランニングでも行ってくるか！ >>1
カロリー消費が多かったらハンガーノックで記録が落ちるだろうがw
重量や放熱の影響の方が大きいだろう >>2
大抵ランニングウェアだよ
市民ランナーレベルだとTシャツが多いな >>59
まぢっすか！？
最近筋トレ始めてやっと腕や胸がふっくらし始めて
顔もコケてきたとこなんだけど… 際限なく太れるやつってすごいよな
筋トレして増量頑張ってるけど
83キロくらいで頭打ち
小食だから腹パンパンで食うのがきつい
気を抜くとすぐ79キロくらいに減ってしまう 痩せるのなら腹筋してから走るとかした方が筋肉使うこと意識するから効果出る気がする 締め付けるガチ系のランニングタイツは
ランニング中に着用すると
ふくらはぎの締め付けによる
血流のポンプ効果で疲労も減るし
太ももなどの筋肉振動しないから
これも疲労軽減に貢献する。
ラン後の回復にも良い。夏は暑くてだめだ。
俺はギリ3時間切ったくらいだけど、
2:40を切ってくる人たちは
タイツは邪魔と思う。
練習時の走行距離が長過ぎるのと、
歩幅も大きく太もも上がりすぎるので、
皮膚が負けるのと、太ももの上げを
タイツのゴムが妨げて歩幅ほ狭くするから。
俺でも足の毛が抜けてツルツルになった。 >>91
筋トレやめた芸能人とか悲惨じゃん
顔もくずれる >>49
あの画像を貼りたいけど
保存してなかった 男はホールカップだけ付けてジョギングすればええねん プールで運動とかいいなあと思ったけど温水プールでクラスター起きてるのね… >>25
筋トレで痩せようと思ったらガッツリやらないとだけど腹筋は小さいからダイエット目的なら無駄だよ
基本は有酸素運動しかない サンフランシスコとかは全裸でもいいみたいだよ。野沢直子の息子の高校の近くには全裸の人がよく歩いてるみたいなこと書いてあるし >>66
汗というか水でビチョビチョの服の方が風を浴びたとき涼しいんだが >>112
僕はサドルを嗅いでみた。
排泄物の臭いがした。
本田勝一の名文を思い出すなあ >>112
左グリップ側で前輪のブレーキか。
で、後輪ブレーキ無しw ピストって普通右だっけ？
てか、ああいう乗り方する時ってサドルの代わりに小芥子をポストに刺すもんだけどな ダイエット目的のジョギングで高負荷を持続するための格好なんて気にしなくてもいいよ >>76
「冷却したらカロリー消費量が増大」が大嘘だって言ってんだよw
その理屈なら、冷却性能を高めたら燃費が悪化するという事になるんだが？ >>81
同じ重量の物体、ほんの少し冷却したらむしろ燃費が悪化するの？
ほぼ影響無いし、むしろ燃費は改善するだろ
頭悪すぎだろw >>122
えっ？そんなこと言ってなくね？
ちょっと>>43音読してみて >>1に「ランニングウエアは疲れを和らげる（＝カロリー消費量は少ない）」
と書いてあるじゃん
それを否定してるのが>>43 まあ>>1がめちゃくちゃな事書いて有るのは事実なんだが
ダイエット目的のジョギングで薄着の方がエネルギー消費量多くなるのも事実
体温維持の為の基礎代謝量の話
汗出すのにエネルギー使うだろと思うかもだが汗の量は運動量に比例していて
着込んでもあまり変わらない
サウナスーツは蒸発しないから多くなった気がするだけなんだよ
極限の減量の時はまた違うんだけど >>126
優秀な化繊素材であれば生身の肌よりも速く汗を乾かし、よく冷えるんだが？ まぁお前ら俺の金玉揉ませてやるから少し落ち着けよω いきなり一人で重さの話とか始めるから主張が伝わらなくなるんだよ
要するに頭があまり良くないんだろうな 夜１１時頃走ってるとパトカーやらバイク乗った警官と往復で3台（３回）はすれ違ったり追い抜かれたりする
だから真っ黒ウエアだと怪しまれるのかspeed落として観察されること数回あった 自転車のペダルを漕いだらその力で体の前に置いた大型プロペラを回して風を体に当てるマシーンならいいわけだ >>35
ゴーグルの内部に液晶画面がついてて動画とか観ながら泳げれば頑張れそうなんだけどな ダイエットのためなら歩け
日常的なジョギングとか膝壊れるだけ >>142
ﾅﾙﾎﾄﾞ
愛知がいつまで勃っても交通事故減らないのはこのためかｗｗｗ ゆっくり走るのって結構難しいよね
最近の厚底系を買うと船底形状で勝手に足が出るからブレーキかけて太腿が痛くなる 女子高の廊下を全裸でジョギングしたら効果抜群だろうな ダイエットって一生やり続けるくらいの気持ちないと無理だよね
痩せたからやーめたって自堕落な生活するとすぐ元に戻るし
一回太って体が太った状態覚えたら無理
それがデフォ体で登録される >>35
音楽聞きながら泳ぐ。聴覚障害になる恐れあるが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
