アシックス「痩せるには時速7kmで早歩きしろ。ランニングより高負荷。低速ウォーキングは無意味」
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時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング(早歩き)」を推進するイベントを開催した。
一般的に、ランニングは早歩きよりもエネルギー消費が多いとされるが、同社が立命館大学大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授と共同で行なった研究によると、時速7kmでの早歩きは、同じ速度のランニングよりもエネルギー消費が高く、脂肪分解、燃焼効果がより高いことが分かったという。また、足への衝撃も少なく、筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか、「貧血」リスクも低くなる。
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html 実験はトレッドミルを使い、ウォーキングは時速3kmから、ランニングは時速5kmから徐々に速度をあげながら、酸素摂取量、二酸化炭素排出量や、心拍数、動脈血酸素飽和度(spo2)などを計測して行なわれた。これによると、時速7～7.5km付近では、ウォーキングのエネルギー消費がランニングを上回ったほか、時速8kmのウォーキング時は、時速9.3kmのランニングエネルギー消費量と同一だった。
ランニングは、足への衝撃リスクが高く、特に長距離を走る選手では、足裏への衝撃から足裏の赤血球が破壊され、血液中へ鉄が漏出することで血中鉄濃度が急増。これに伴って食事から鉄の吸収を抑制する「ヘプシジン」が放出することで、慢性的な鉄欠乏が発生することがあるという。特に、長距離を走る女子選手では5名に1人の割合で鉄欠乏状態がみられたという。
ランニングによる足裏への衝撃は、最大で体重の2.2倍あるが、早歩きではこれが1.5倍に軽減されるため、衝撃によるリスクはより軽減され、鉄欠乏も軽減できるという。
また、筋肉についても同じ速度で行なう場合、ランニング時よりも早歩きのほうが活動量が多くなる。膝から上の筋活動量は、大腿直筋、大腿二頭筋、大殿筋ともに大差なく、外側広筋のみわずかにランニングが優位だが、膝から下の筋肉では、腓腹筋に大差はないが、ヒラメ筋、前脛骨筋ともにランニングを上回った。
結論として、時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、衝撃も少ない。筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。また、早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近いという。これらのことから、肥満予防や鉄欠乏のリスク軽減などに効果があるとみられ、引き続き研究を継続するとしている。
なお、時速7km以上のでウォーキングの目安は、「走り出したくなるぐらいの速度」で走らずに歩くことを目安としている。運動量は、早歩きを延々続けるのではなく、3分早歩きをして3分ゆっくり歩く、などを30分程度繰り返すことを目安としている。いずれも、今後研究を続け、詳細を明らかにしていく。 アシックスのランニングシューズは靴底がアホみたいに硬い。
ゲルカヤノやゲルニンバスまで固くするとか頭おかしい。
馬鹿だろ。 こないだ競歩のニュース見てびっくりしたけど20kmで1時間20分くらいなのな
マラソンのペースとそんな変わんねーじゃん プールが理想だけど立地も時間も限定されすぎで通うのは大変。
となると自転車しかない。 7km/hで歩行フォームって一般人がやれんのかよ。 同じ速度のランニングよりも
いや、7キロで走らんだろ 自分が時速何キロで歩いてるかわかるツールはないんか？ まったくこれ。
上体立てて大股で速く、最低１時間以上。
面白いほどヒップアップする。 ウィグル人の強制労働で作られている靴
ナイキ アシックス スケッチャーズ 早歩きしたいんだけど街中だと恥ずかしいんだよねーｗ 人生で気合い入れて走った経験のない一般人が走ったらだいたい5km/hから6km/h 長田の関西人（有エラ）で実験した結果って、日本人にも適合するの？ 30分で3.5キロ
なんか普通のちょい早い散歩くらいなんかね
どなんだ 普段から早歩きの人のほうが長生きって言われてるもんな
運動効果のせいやったんか >>9 同意、ウォーキングで膝壊して自転車に切り替えたわ。
毎週末50km位しか走らないけど、2年で5kg落ちて、尚且つ筋肉量が増加。
それでも、膝痛は出なくなった。 こういう研究って足の短いやつにはあてはまらないよな
超短足の俺はどんなに早歩きしても時速5キロが最高だ
体力は人並みにある まぁランニングより競歩の方が腕の振りで速さを稼ぐから全体的に筋肉を使っていいんだろうな 7kmって言われても分からん
何か例えはないんかね そのウオーキングやるなら
走ったほうが楽だろ
競歩選手もみな実際は走ってるから
ああいうルールになる まずは低負荷でと思ってても、だんだん小走りになってくるんだよな 俺今日ウォーキングしたけどアプリで計測したら5.8km/hだったわ 7kmって小走りぐらいのスピードじゃない？
めっちゃ速く歩かないといけないじゃない 時速7kmって、まあまあ早歩きよな
ちなみに不動産屋は時速4.8kmで計算してるがこれでも速歩きって言われる 自転車で心拍数維持しながら走った方が痩せる
たまに全力で漕いだりチンタラ走ったりして これは嘘だな。
立命館じゃー信用もできないし。
７ｋｍ以下でも痩せるし、健康に良いだろう。 いろいろ試したけど糖質制限が一番効くよ。
ご飯やパンや麺の量を普段の半分にするのだ。 まぁ時速とかあんま気にせず1時間ぐらい早歩きしましょうねってことだろう わかんないから
100mを何秒で歩けば時速7㎞になるの？
教えてえろいひと >>47
これ以上速く歩くと足が浮いて走り出してしまうってくらいの速さで歩く >>9
ダイエットとか体力付けのための自転車ってどんなのがいいの？普通のママチャリじゃあかんかな 効率を極めればということなんだろうな
無理なく続ける方がもっと大事なような気がする 勤務地:最寄り駅から徒歩5分 ※時速7キロ時
(往復距離 1.2㌔) アシックスさん
良い研究結果を教えてくれて
ありがとう
>>1にも感謝 毎日8㎞ちょっとを75分くらいで歩くから時速7㎞弱ぐらいか
言うほど速いペースじゃないけど最初の頃は足の裏の皮がズルムケになったな >>71
普通にロードバイク買ってサイクルジャージ着て乗れ
不審者に思われたくなかったらなｗ トレッドミルで7kmでウォーキングはバランス崩して転けるよ
返って危ない >>68
51秒
時速7㎞は運動習慣が無ければ若くてもいきなりはしんどい >>71
シティサイクルで上等だよ
ロードバイクとかクロスバイクとか
できるだけ楽したいピチパンオカマ野郎の乗り物 早歩きて深夜帰りのネーチャンを追いかけるとダイエットになる >>1
お風呂に20度ぐらいの水溜てお風呂の中でくるくる回ったり
屈伸したりバタ足したり又開いたり30分毎日したら
6キロやせたわ
お前らもおすすめ そもそも痩せるために運動というのが無意味
筋力をつけて代謝を上げる？笑わせんなｗ
摂取カロリー抑え運動して腹減った、腹減ったって馬鹿じゃないの？そんなの続かねーよ
だいたい豚になったのって、空腹じゃないのに時間だからと飯を食う
満腹まで食わないと気が済まない
こんな生活してたんだろ？そうじゃないのに豚になった人がいたら手を挙げてくれ 時速7kmでの早歩きと時速7kmでのランニングって何が違うのかから先ず説明すべきじゃね？ おまえら気を付けろ！
素人が軽い気持ちで高速歩行すると、キンタマ擦れて皮失って泣くぞ！(経験者談) >>71
自転車の種類より、どれだけ長い時間漕いでられるか、で考えるんだ
1万円の自転車乗って30分で疲れるのも、１０数万のロード乗って30分でケツ痛くなるのも大して変わらん >>92
走る→ストローク中に両足が地面から離れる
歩く→どちらかの足が必ず地面に着いている トータルカロリーがマイナスになればいいだけだから低速だろうが意味はある オフィス内も含むけど今現在1万歩歩いてて時速5キロw 確かに
7km/hのランニングマシン上で
走るのと歩くのじゃ
全く負荷違うからな
歩きで7km/hってめちゃくちゃ
早歩きやぞ6km/hでもキツめ
発信するまでもないことだと思うが
7km/でそれなりの歩ける人自体
そんなにいないだろうし >>96
走る方がパワー使ってそうだけど、不思議だね 時速7キロはデブが一生懸命走るより早いくらいの速度 【ウイルスから身を守る！公衆トイレで守るべき7カ条】
①外出する前に自宅のトイレを使う
②個室でもマスクを着用する
③入る際に消毒スプレーを使用する
④流した後、すぐに退出する
⑤手を洗った後も手指消毒剤を使用する
⑥熱風のハンドドライヤーを使わない
⑦トイレでの滞在時間を減らす（スマホ厳禁！）
詳しい解説はこちら↓
実は感染リスクが高い公衆トイレで、新型コロナから我が身を守る7カ条｜FINDERS
https://finders.me/articles.php?id=2302 気分転換に最近速歩きウォーキング始めたけど時速6km/hで足首からスネあたりの筋肉がパンパンになるわ
7km/hとか熟練しないと無理だろう 時速7kmて結構早いぞ
ちょっとしたランニングレベルだわ
通常の歩行が時速3.5～4km程度だからその倍
もはや競歩だな >>101
俺のレスが貧乏くさく感じるから
そのレス削除依頼出しといてくれる？ 痩せたいってことは、その人はデブってことだろ。なぜかみんな走りたがるよな
上でも言ってるけど、やっぱ自転車が膝の負担なくておすすめだよ。
室内用のエアロってか、今の時代スピンバイクだな。興味持ったらネットで調べてみるといい ウォーキング8キロしてるが平均時速5キロぐらいだな。最速でも6.3キロぐらいだわ
7キロとか考えたくもない >>106
デブの一生懸命は一生懸命（ヒザが壊れないように）だから 公園とか走ってるアスリートみたいな人の走り方ってすぐにでも膝ぶっ壊しそうだよな トレーニングで5キロを50分かけて歩いている
時速7キロは相当早い なんぼ頑張っても6km/hしかいきませんムリムリムリポ >>71
エアロバイクでいいよ
天候や気温に左右されずアマプラ見ながら運動出来る
何より事故の心配がない 俺もそう思う
朝夕でダラダラ15㎞、2年間歩いたが体重に変化はなかった（食事の量は同じで） 筋トレ後のクールダウンで6km/hウォーキングしてるけど、もうちょい遅い方がいい？ >>1
ウイグル再教育施設に入れば痩せれるよ
内臓脂肪も取れるよ >>71
むしろママチャリが最強だぞ。
シャフトドライブだとなお良い。 ウォーキングにおすすめなのはドラクエウォーク！
ウォーキングのモチベーションになる >>125
高校の授業時間が6km
マラソン大会が8km
高校生のマラソン最後くらいの速さよね 時速5キロくらいで歩いても運動になるし実際痩せたから
別に低速でもいいと思う
その代わり長い時間歩くけども >>147
普通に歩くと時速5キロ弱くらい
7キロは小走りレベルだろうね >>1
チャイナチス企業さんでしたっけ？
中国人と話しててください
こっちみんな 心拍計付けて、何をどの程度やるのが自分にとって効率的なカロリー消費で適度な運動になるのかを知る事の重要さを見直してもらいたいわ 30m先を時速5キロで逃げるJKを時速7キロで追いかけました
二人が合うのはどの地点か答えよ
A:裁判所 ランニングマシーンで
息が上がらない程度にジョギングして
時速10kmくらいだな
妙な速度で歩くよりジョギングにした方が
怪しく思われないと思う いまどきの若けぇ衆基準で無責任な事言うんじゃねえよ おっさん世代はみんな胴長短足なんじゃ みじけぇ足でんな速く歩けるわけねンだよ >>159
競ってるわけではないから自分ができる範囲で速く歩きなよ
そうやって下向きに考えてるから太るんだよ おせえw
時速12で走ってるから7キロとか逆に怠いわ >>140
チャリはあかん
普段乗ってない奴が乗ると最初は痩せるんだが
すぐ慣れて全く体重変わらなくなる
痩せるというより維持目的ならいいかも ガレージでひたすらシャドーボクシングで178の70キロ
空手の試合に向けて最高に仕上げたわあちょーっ！ ロード買ったけど結局室内でローラーばっかやってるわ パワーウォーキングとか競歩とか昔からあるけど
腕振って歩くのって恥ずかしいんだよな
結局一部のおばさんぐらいしかやってない
サイクリングと走りのダッシュ(と歩きの交互)の組み合わせでいいかな 公園に行くとそこそこの人数の女子がこのテクテク早歩きやってんのな
微妙に速いからジョギングで走ってると妙に抜きづらいのよ アニメ2期あくしろよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=iH_YJde1yps 毎日過酷な運動をしてるであろう機動隊や自衛隊にデブがいるのはなぜ？ 無理な早歩きするくらいなら
走った方が楽じゃない？ 長距離走るよりも怪我のリスクは低くなるから長続きするかも コース決めておかないと帰る時に関節近辺が熱持った感じになる
そこまで行く前に帰れって話なんだろうけどさ 江戸時代の飛脚が時速9キロだったそうだから
時速7キロでウーバーイーツ系のバイトやれば、チャリもバイクのいらないな >>170
ミノウラの3本ローラー
音楽に合わせてひたすら漕ぐ 腕振り早歩きはださいし、
他にいいのは、猿や子供が外で自由に遊んでる時みたいに
適当に気持ちいい速度でダッシュしては歩いて休んでまたダッシュしては歩いてって自由にやることだと思う。
長く走り続けようとするから変な負担が身体に生じる。
長く走り続けるのは四足歩行の動物で、それは人間ならスポーツポジションの自転車に近い コンビニで缶チューハイ買って飲み干してからジョギングしてる人がいた
マネして酔いながらジョギングしてみようかな楽しそう 時速7キロで1時間以上歩くのは実際やってみるとかなり厳しい
最初は調子良くてもだんだん落ちてきて最終的に6キロ前後になってしまう 片道5km標高差250ｍを1時間で歩いて帰りはゆっくり降りてくる。同程度の負荷はあるかな。 今年のウォーキング歴たどってみたら最速が6.2km1万5千歩だった
これを続けるのはムリじゃわい >>9
自転車もハマると関節に裏切られるぞ
むしろ自転車のほうがウォーキングより危険 >>21
>よくある学者先生の机上の空論
アシックスの売り上げ用w >>184
ちょっとそこで
悪霊に取りつかれた体(テイ)で全力でデューク更家ウォーキングやってみ
それくらい 登りの登山もゆっくり歩くだけで運動強度高まるな
三浦雄一郎は普段は、身体に重り付けて平地を歩くトレーニングしてるらしい
擬似的に登山運動を再現してる感じか
https://serai.jp/health/377521 一時間に７キロとか小走りしないと無理だわ
ジョギングしてるけど一時間やって9～10がやっと
普通の人に出来るの？ 世界一速いと言われる東京のサラリーマンでも時速7キロで早歩きは無理 7km以上はトレッドミルでも早歩きは無理
一般道なら尚更無理 詳しい人おせーて
素人でぶがスピンバイク買うならオススメありますか？ 不動産屋の広告に載ってる駅から徒歩○分って1分80m換算だから4.8km/h
普通の1.5倍近い速さで歩けって事になる >>204
あれ買うより近所のスポーツクラブの会員になる方がたぶん捗るぞ 時速7kmで歩くより
時速7kmで走った方が楽です 自分の経験上、短距離をハイスピードで走った方が痩せる
短距離って言っても1kmくらいだけど 登山始めたらガリガリ痩せたわ
20キロくらい山歩くと5000キロカロリーくらい使ってる >>193
joggerだけど自転車で膝痛めた
使う筋肉が違う 1500mだと12分半ぐらい？別に出来そうな感じするけど ＞3分早歩きをして3分ゆっくり歩く
これは結構重要だと思う
陸上でも400mインターバルやるもんね
俺が一番嫌いなメニューだったけど負荷をかけないと成長しないんだよね 目一杯大股で歩けば相当負荷が懸かるな
スクワットより効果あるし まあ速度とか気にせず、ウォーキング毎日1時間歩ける人なら太らないだろ >>223
昭和の頃の朝のラッシュってみんな早足だったぞ
一番速かったのが阪急梅田から地下鉄梅田の間の平均時速が8㎞/hくらいだった記憶があるわ 毎日歩いてるけど、1キロ9分切って歩くのは相当しんどい 歩きは5kmが限界じゃねどういうフォームだったら7kmで歩けるんだ 1時間に10キロから12キロを走る感じでゆっくり走ればいいじゃん 時速7kmってキロ8より遅いのかよ
それはランニングとは言わんやろ 最近のガーミンのデータ見たら走って平均7km/hだった。遅すぎワロタ。歩った方がいいのか 加齢による体のガタつきを整えるのはウォーキングではないかと思う。
あと体が硬くなるのを防ぐためにはヨガもよさそう？ そもそも時速7kmで歩ける人は
痩せる必要がないだろ >>98
これ
男は子どもできるまで自転車はほどほどにすべき 7kmで競歩状態になるのは相当つらいぞ
素直に走った方が楽 ジェノサイドアシックス。強制労働アシックス。チャイニーズアシックス。 すげえ痩せたいなら難しいけど2kg～3kg痩せるならお風呂で運動しなさい。湯船でたり入ったりするだけ
今すぐ出来るぞ2日くらいで効果が出てきます。 嫌だよ足の裏てか踵が痛くなるじゃん
俺はフォアフットで走る 時速７ｋｍで歩くのは
俺には無理。
時速５ｋｍが限界。 >>247
まあでもウォーキングの方が骨に負荷を与えるから
骨は強くなると思う >>247
毎日起きてる時間の大半を自転車で過ごすプロでは稀にある
一般人では引きこもってるよりは骨も強くなるよ >>26
この問題でナイキは中途半端な位置じゃなかったっけ？
詳しい人ヨロ
アシックス、ユニクロはリストに入っている
子供のサッカーシューズがナイキだからどうしようかな 早歩きすると前に負荷がかかって足の裏の筋が伸び切って
朝起きて数分の間だけ歩くと激痛になる症状になる 踏み台昇降する台買ったけどこれ結構良い
場所取らないし有酸素できるしストレッチする時のちょっとした台にも良いからおすすめ 痩せるにはって前提なら、走る歩くは関係ないだろ？食事だけで痩せられるのにね
16時間何も食べないっていうのを実践したら簡単に痩せれたし、それプラス少しの自宅筋トレで
かなり引き締まった体になった >>265
読んでる業界雑誌でこの前まで特集やってたから今もあるみたいよ 時速7kmってなれなきゃ結構キツイペースだよ まあ市民マラソンの足切りされる程度のペースでもあるが ※ウイグル族が強制収容所で泣きながら内部素材を作ってます 普通に歩いて時速6kmだな。7kmはそんなに速くない。 犬の散歩の時にリード持ちながら、早く行かないと尻穴に猫じゃらしを入れるぞと脅してこれやってるわ
尻尾垂れ下がったままで5本足で速歩きしてるように見えて笑える
まあ、猫じゃらしは可哀想だから、水鉄砲で糞した後にウォシュレットしてやったわ。 >>1
ファストウォーキングだろ
何だよファーストって エア縄跳びしてんだが、冬でも汗だくになるぞ。効果あんのかコレ? >筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか
体が鍛えられないって事にもなるんじぇねえの >>207
近所にスポーツクラブが無いねん
それにコロナでスポーツクラブ行くのも怖いし
>>213
アルインコってやつかな
ありがとう調べてみる >>277
歩き方が悪いと膝や腰に良くないと言っているテレビ番組があったので少し信用してやってみ
ようと思っているところ
まっすぐ脚を出すこと（左右にブレないこと）、背筋を伸ばすこと、あと忘れた 時速7キロで歩ける人は相当鍛え込んでる人
ジョギングの方が反動で前に進める分まだ楽だろ >>44
歩くんだから必ずどちらかの足が地面についてないとダメなんだよね 殆ど競歩レベルだぞそんなん
無理だから
こういうアホな事を言ってるからアシックサは駄目なんだ ペース的にはジョギングじゃね このペースの早歩きで一時間歩き続けられるなら走ってんのと変わらん 歩くなら
1日４時間は歩かんと効果が無いよ
4時間ね（笑） 競歩ってなんの意味あるのかわからなかったけど現実最強だったんだな ダラダラ歩くのはただの負担。姿勢を良くして足首をちゃんと使って早歩き、たまにダッシュ。
走る事の上下振動は少ししないと急に走れなくなる。
ただ歩くだけなら、リュック持って食材買いに行けｗ いつもの散歩コースの遊歩道の、幅１０センチ程の縁石の上を歩いてみたら、
けっこう汗かいた。
老後への体力備えとしてはいいかも そもそもヒトという生き物は走るようには身体が出来てないんだってね
歩く生き物なんだって
そりゃ非常時には走って逃げなきゃだけど、普段から走ってたら身体壊すって >>278
なら普通の自転車買うといい
室内自転車は風がないからくっそ暑くて汗ボタボタ垂れて不快感しかないよ
痩せる強度で漕いだら冷房つけて扇風機回しても全然間に合わないくらい暑い こないだ全力疾走したら大人になって忘れていた感覚を思い出した
お前らもやってみろ >>8-9
走るように跳ねるから膝がやられる
早歩きなら大丈夫
以前にジョギングで膝を痛めた90kgの自分が6kmから7kmに速度アップしても膝をやられてない ヤベえ
筋トレアニアの俺は脂肪落としたくないんだよ
心肺機能は維持したいが、朝のジョギングやめたほうがいいんか？ >>104
片足を前に繰り出してから、後ろ方向へ加速させて、
地面を蹴る瞬間まではその片足はブレーキにしかならないから
ほとんどの工程を空中で済ませた方が効率的なのさ かなりの早歩きで、大阪でもほぼ負けることないんだけど
時速7キロで歩ける奴なんてほとんどいないと思う
俺でも7キロで歩けるのなんてせいぜ3km程度
ただ散歩では運動としてあまり意味がないなんて以前から言われてことやろ
散歩はリフレッシュ効果やで
まぁ速歩がジョギングよりも効果があるとかは知らんかったけど
速歩のメリットとしては膝やら足へのダメージが少ないことやな
運動として捉えるなら、胸を張ってしっかり腕を振って早歩きで進むこと メーカーは商品が売れさえすればどうでも良いと思ってるからな ノロノロウォーキングとか将来寝たきりコースだからな 最近膝がよくないんだけどサプリとか薬とか病院とかでなくよくする方法ないですか？
体脂肪は10%くらいなので肥満ではないと思います。
仕事上膝にくると困ります。 >>163
それS字カーブを描くダイエットでは普通のことでは？ >>302
有りがちだけどまず膝周辺の筋肉を付けるのがいいと思う
ググれば自分に合った方法が見るかるはず >>44
これ躓いて転んだらリアルより痛いことになりそうだな
安全装置とかどうなってんだろ >>9
早死スポーツ第二位は自転車やぞ
動かず心拍数最大がアカンのやって 見事にフルマラソンのペースだわ。
たしかに無理がない。
6時間以内の完走を目指すだけ。 >>304
ありがとうございます。
膝は膝なんだけど具体的にどのあたりなのかわからないんですよね。 >>47
1160mを10分で
or
100mを51秒で
50mを26秒で 時速7kmってキロ8分半じゃねーかメチャクチャ遅いぞ
と思ったがダイエット目的だから太った人がやるのか
でもそこらのメタボおじさんのジョギングと比べてもかなり遅いよ 早歩きは恥ずかしいな
緩い坂をウォーキングするのが適度な負荷で時間効率も良い 6km/hなら分かるが7km/hは普通の人では持続不可能だろ。
6km/hでなるべく連続2kmを5日に1回で心臓が悪くならない。 >>153
120とかでやれっていわれるけど
めちゃ疲れるからな >>129
それ朝か夜だけにして1回で15キロ歩いた方が良い気がするね
毎日15キロも歩いたら痩せそうだけどな >>220
有酸素雲堂だと30分以上だから、それを２回分やるってことだな ７はかなりキツイｗ
そんな事よりマグマ食おうぜ！ｗ
>>323
3分やって3分ゆっくりだと >>44
無理
信号がパカパカした時ぐらいの速度じゃん 時速七キロって部活前のチンタラジョギングよりも早いぜ。
競歩選手じゃあるまいしそんな早く歩けるかよ。 走って足や膝に負担がかかるならクッションがぶ厚いシューズ穿けばいいよね。 時速7㎞で歩くのって走った方が逆に楽っていうスピード
走るフォームに変えると筋肉や腱や靱帯や骨のバネやたわみを利用できるようになる
それが関節にめちゃくちゃ悪い
筋肉のしんどさを関節に転嫁してるようなもん スロージョギングか
有酸素運動の有効心拍数まで上げて維持出来る負荷のウォーキング
毎日いけるなら日帰りの低山登山でおk 時間は？1時間歩くの？
それとも距離？15キロ歩くの？ 朝通勤3キロ35分3500歩
昼休み2.5キロ30分3000歩
夜帰宅3.5キロ40分4000歩
１日の目標は12000歩
お供はドラクエウォーク
時速5km位かな～全然お腹周り減らない それって走るよりキツいから消費カロリー多いだけやん
普通の人はランニングがしんどさの限界やで 時速0kmのムーンウォークはかなり体力使いそうだな >>21
筋トレ関連もそうだけど、数年単位でコレは良くない！アレは実は悪い運動！
みたいなの出てくるよな
運動前の静的ストレッチ害悪論はマジで信じる奴が出てきて怪我人続出したわ つーかこれ何年か前にも聞いた頃あるわ
その時は同じスピードでも時速８㎞ぐらいから歩く方が消費カロリー高いって言ってた気がする いやそれって同じ速度ならランニングより速歩の方が非効率な動きしてるってだけじゃね？
ランニングって痩せるだけが目的じゃないだろ 拳法の突きの型をしながら毎日何里も歩けばもの凄い功夫を積める 登山も、トロトロしたペースで歩いてもほぼ全く運動にならないからな
低山なんかデブだらけ >>347
アシックスが硬いのはマジだぞ。
昔のゲルシリーズは全面にゲルが配置されてたが、何年か前からカカトだけになった。
なんせナイキの厚底シューズが席巻するまでは「薄くて硬い」のが正義だったからな。 >>163
運動と食事制限はセットでやらないとダメだぞ。
食事制限だけではほとんど痩せない。
運動だけだと食事量が増えて逆に太る。
毎日サラダチキンだけ食って
毎日1時間の有酸素運動しろ。 いつもジョギングしてるが最近早歩き女子増えてる気がする
どっかで仕掛けてんのかね エアロバイクで5kg落とした
天候に左右されないからおすすめ >>355
ランで滞空してる時間は筋肉に力が入っていない。
地面を蹴る時だけ力が入ってる。
一方、競歩は常に力んでいる。
下半身は無酸素運動で上半身は有酸素運動という一石二鳥な運動方法なんだよ。 トレッドミルで7キロ歩行は
油断するとどんどん後ろに下がって
キュッキュッなる速度
結構な早歩き >>362
一般人の歩行速度は時速3km
「こいつ歩くの速いな」という普通の早歩きが時速4～5km
時速7kmだと完全に競歩 歩いたりシャドーやスキップや蹴りを繰り出したり
大気拳の「練り」やったりビートボックスしたりする
深夜限定だがな >>361
自転車は「風を切る」ことで肉体が空冷されて運動負荷の割に疲労感を感じずに運動しすぎる事で痩せる。
なので疲労感の強いエアロバイクは自転車ほど痩せない。
エアロバイクでも扇風機で正面からの風を再現すれば効果的かもしれない。 このスピードの早歩きならランニングフォームの方が遥かに楽
まあだからランニングより高負荷なんだろうけど 体が慣れて来たらそれ以降は痩せる為の効率は悪いから
違うことやったほうがいいよ 痩せるためだけならカロリーの問題だから引き算だけ
食事の合計と歩数ガチホ出るアプリとか入れれば一目瞭然 >>343
基本は「20分以上」
汗が滲み出して15分から20分程度経過した時点からが脂肪燃焼スタート。 ランニングは飛びながら効率良く進んでるからね
非効率な動作で7kmは距離にもよるけどキツいんじゃない 片道5.3kmを50分で徒歩通勤しているが正解だったのか ポケモンgo用のシューズを出してくれ
ウンコ踏んだり、水溜りにハマってもええヤツ 今日、ルームマシンで初めてランニングした
んで7キロで20分走ったわｗ
ちょい酔って気持ち悪くなったしｗ >>368
何を言うとんねん
5kg落としたって書いとるだろ
知らんけど効果はある そうか・・・7キロで走ったら意味ないんだな
早歩きのほうがいいんだな トロトロ走ったり歩いたりで運動したつもりになっている奴が非常に多いよな
トロトロ走ったりしてもまず意味無いからな 毎日継続的にウォーキングしていた時が、一時間で7km弱だった。いきなりは、無理だったな。
チャリは、結構運動したつもりでも、血液検査受けたら何も改善していなかった。 >>386
67から62だね。体脂肪率は15くらい。
ただ、誤解のないよう書いとくとウォーキングは天候に左右される。エアロバイクにはその条件がない。
その利点を書いただけね。別に自転車の方が効率良くても知らん。 >>387
それはすげぇな、よく頑張ったな
自転車も室内バイクも楽に痩せられると思ってる奴がいるからな 歩巾75cmなら10秒間に26歩
歩巾85cmなら10秒間に23歩 ５年くらい前テレビでスロージョギング提唱してた田中宏暁って教授がいたな いまググッたらもう昇天してた 当時からガリガリだったな >>305
体の赤い紐の先端の磁石がルームランナー本体にくっついてる
転んだら磁石が外れて瞬時に装置が停止する ほぼ毎日ウォーキングしてるけど、1時間に7000歩位のペースで、大体5Kmちょいだからなぁ。
これを1時間に9000歩って言われると、かなり無理っぽいわ。 脂肪肝ですから運動しないとで
今日、楽天スクリーンのアヤの10万ポイント山分けがてら
腕立て伏せをしましたら全く出来なかったｗ これ系って変わりすぎて何が何だか
20分動かないと脂肪は燃焼されないなんて言われてたかと思ったらそれは嘘って話になって次は有酸素運動は意味が無いから筋トレやれときた
挙句こないだテレビでタンパク質さえしっかり取ればジムで運動しなくても日常生活で十分とか言い始めてんぞ むかし、asicsターサーシリーズを履いて
たわいの全盛期
400m57秒
800m2分8秒
1500m4分32秒
5000m16分41秒
ν速の韋駄天をや（ドン >>401
日本のトレーニング系の話は嘘とオカルトが多いからな
この話のグラフだって被験者の体重で消費カロリーが違うのは無視して
性別で分けたり不思議な事をやってる 一番体力付くのは登山（ガチなやつ）だわ
そもそも体力ないと始められないわけだが 1年ジムに通って、毎回7kmで30分歩いたけど痩せなかったよ。 >>71
ラジオで専門家が電動アシスト自転車の方がダイエットには適していると言ってた
パーソナリティはえぇー？と驚いてたが軽い負荷を長く続ける方が脂肪燃焼に関してはいいとか
普通のチャリだと筋肉が鍛えられる >>407
負荷がかるすぎたら心拍数ターゲットゾーンまで全然上がらないだろうに >>407
普通のチャリでもギア並～最低で長時間漕げばいいんじゃね？
無駄な力がアチコチに逃げて移動距離は短くなるけど痩せる効果が低負荷×長時間ならアシストなし低ギアでもよく燃焼しそう 関節にかかる負担の兼ね合いで歩くほうがいいって研究で証明されたんだよな
シューズは厚底で速歩きで歩け
よりノーダメでいくなら家でチャリ漕げだっけか 食ってだらだらしてたから太ったんだろ
まず食うのやめて痩せろ
なんだかんだ言い訳ばっかりしてっからいつまでもﾃﾞﾌﾞなんだよ
筋肉つけたきゃそれからだ 一年半ジム行ったが痩せなかった
絶食したら6キロ痩せた 歩きで7kmって一応出せるけど足に負担あるな
人によってはそもそも無理じゃねえの？ トレッドミルで試してきた
手を気持ち大きめに降って３０分だったらなんとかいけた 時速７キロでウォーキングとか５分も続けられねえよｗ >>414
それ、筋肉も落ちてしまう
ド素人が分かった風な口聞くなｗ 実際に、時速7キロウォーキングやって、3か月で12キロ痩せた。
嘘はない。何か質問あったら答えるよ。 ちなみに、40代男性で75キロ→63キロくらい。
ペースは週3，4回。 ガチで瘦せたきゃ食わない事
運動は自宅筋トレくらいで2年かけてコツコツ20キロ痩せたぜ adidasアプリとか脂肪燃焼の心拍数と有酸素運動の心拍数、どちらが脂肪燃焼するんだ？
この記事から判断すると有酸素運動なのか？ 早速ジムで歩いてきたが7kmは20分が限界だった
@43のおっさん 高負荷って事はそれだけしんどくて、嫌になって続かないって事ではないの >>430
スレタイでは、続くかどうかの話はしてないね 7キロには達してないと思うけど
踵接地から爪先離れるまでをしっかり地面を掻く意識しながら歩くと短い距離でも汗かくよな 無意味なんてどこにある？
つか7kmとかもうその赤血球が破壊されるジョギングじゃん 昼飯をほとんど食わないようにしたら半年くらいで引っ込まないと諦めてた腹が引っ込んだよ アシックスにしてはど素人な解答だなあ。
カルボネン法で、最適な目標心拍数、運動強度を計算する。
日頃のかろりー摂取を気をつける。
インスタント食品や、バックスコーヒーとか、菓子スイーツとか、あっという間にカロリー過多になり若いうちは良いけどそのうち豚になる。 >>435
普段自転車のっててこないだ久々にウォーキングしたらスネと足首の疲労がひどい
使う筋肉が違うんだよ
どっちも必要
>>437
信号待ち挟むからどうしてもね
ストップウォッチ使うほどマメでもないし >>1
痩せたいならやっぱりウイグルで奴隷労働でしょ。アシックスの大好きな 勾配6%の時速6km/hで歩いてるんだが7kmは早すぎないか ランニングの方が楽だから普通はランニングを選択する でも負荷かけて筋肉つけた方が代謝が上がって痩せ易くなるでしょ 早歩きは早歩きでキツいからな。
こういう理由ならローラースケートやるのが良いよ。
楽で楽しく、カロリー消費も高い。
1時間なんかすぐ経つがそれで1,000カロリーとか行く。
膝にも優しい。 夜ウォーキングしてるけど大体時速6.3キロだな
たまに若いやつに追い越されるけどそいつは7キロくらいで歩いてるのかな？ >>387
毎日漕いだ？あと、うちのエアロバイク、一回につき30分制限あるんだが、何分くらい漕いでた？ 7kmはかなり速いぞ
6kmで分速100mだからそれ以上出さなきゃいけない
1時間も歩いているときつい 時速７キロで歩くなんて殆どの人が不可能だろ
どうしても小走りにしないと出ないわ この早歩き&ゆっくり歩きの繰り返しって、すでに５年以上前に役所の保健師から検診のとき勧められたな。 10kmを頑張って歩いて4.6km/hぐらいだね
100mぐらいなら7kmで歩けると思う これ結構な速さの早歩きだぞｗｗ
ガチ競歩みたいな速さで必死に歩いてたら笑われるわ いや全然早くねえから
競歩なんてMAX15キロとかだろ
どんだけ馬鹿多いんだよ
障害者じゃなきゃ普通に出来るからせめてやってから言え >>461
競技者を基準にされてもねｗ
一般人はそこまで歩く事に拘る訓練なんてしてないから、時速７キロはもう走っちゃうよ プールで歩いてるわ
行くとこがジャグジーや岩風呂もあるからトレーニングなのかリラクゼーションなのか
目的があやふやになるが >>461
具体的にどれくらいよ？
動画じゃないと分からない 毎日10km歩いてるけど平均速度5.2キロだぞ
それ以上でやったら毎日続ける事が出来なくなってしまう
まあ雨の日は休息日だけど
速度関係なくダイエットは食事制限と継続する力だろう
続ける事ができる奴は500人か1000人に1人レベル ランニングが趣味な人って結構保守的だが、彼らですらもうアシックスを見放してるからな >>471
なぜ？
俺はアシックス一択だけど
理由は足に合う4Eがあるから
他メーカーって幅広ないよね？
アシックスとアンダーアーマーくらいじゃないか？ 感覚的に言うと、「この人めっちゃ急いで歩いてんなー」ってのが、時速7km
東京のスクランブル交差点で周りより抜きん出て歩いてる人の速さ >>474
ありがとう
>>476
俺は実際に測ってもらって4Eで甲が低いんだよ
だからアシックスなんだよね
初めてゲルカヤノ履いた時に感動した >>423
1回のウォーキング時間と維持した心拍数どんなもんだった？ ７キロは歩くにゃ速いし走るにゃ遅い。自分の体重と相談してというのが大切だと思う。 運動してる人と、してないデブハゲでは
7キロの捉え方が全く違うな >>478
でも4Eモデルは色の設定が少ないけどね
ペガサスは公式直販のby youでカスタムするとランニングシューズ臭さが消えるからお勧め
特にミッドソールを白以外にすると途端に普通のスニーカーのような雰囲気になる ＞早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近いという。
脂肪使えないんじゃ痩せないじゃん ランニングになると体の中が燃費の良いエネルギー供給体制になるってことか
人間って走りながら生きてきたってことだ アシックス本社がウィグル弾圧を正当化している
それだけで無理 ランニングより速歩きのが
消費カロリーが多い？
物理的に無理だろ。
ジョギングじゃなくて
ランニングだよな？
ランニングって汗びっしょり
になるんだが。 チビで短足にこの速度は辛いだろう
ただ、歩くとなると大股になってアキレス腱痛めそうだけどな >>489
ランニングした方が快適な速度域でウォーキングを維持すると不効率でカロリー消費が多いって事でしょ
2速に入れたい速度域で、1速高回転みたいなもん 相対性理論によると運動している物体は質量が増加するらしからじっとしていたほうがいいよ >>489
競歩のが足をよくのばしてストレッチが効くから
その分筋肉使うのかも >>489
ウォーキングやランニングは地面を蹴るときしか足に力が入っていない。
競歩だと常に足に力が入っている。 最初は無理だったけど、今は安定して7km/h～7.5km/hで歩けるようになったな。確かに痩せるわ。毎日このペースで10km歩いたら、88kgから68kgに半年で落とせた。 アシックスとかもうお爺ちゃんしか履いてないからな
ランニング悪、ウォーキングこそ善の方が都合がいい 目一杯早歩きしているつもりでも時速6kmくらい
そもそも時速7kmでは歩けないだろ
絶対小走りになる 中共から提供された生きたウイグル人で実験した結果？ ウォーキングのデータ見てみたら１時間半で６キロ半だったわ
時速７キロで歩ける人ってそもそも無駄肉がなく競歩に適した筋肉が既についてる人で痩せる必要ない人じゃね？
アシックスのこれを提唱してるおっさんは自分で出来るのか？
てか走った後の爽快感とかストレス解消効果もあるからジョギングのが好きだわ でも1時間にたった7km分のカロリー消費しかできないんだから
ランニングした方が同じ時間でより多くカロリー消費出来るじゃん 脂肪燃焼機能があるのは筋肉って言うけど速歩きくらいだと筋肉が足りない気もするな
食事＋筋トレ＋速歩きのバランスなのかね そのへんの普通の奴、デブハゲとかは
時速7キロで1時間歩くとかまず無理
まず最低限走れるようになってからでないと >>401
有酸素運動（ジョグ）より筋トレの方が効率が良いだけで効果が無いわけじゃない。筋トレの方が負荷が高いから、長続きしにくい。
ジョグやウォーキングは負荷が軽いから長続きしやすい
効率厨の話は話半分で聞いたほうが良いよ。運動習慣をつけるのが大事だから、自分に合う奴やれば良い。 >>503
速歩きで、脚の筋肉はつくんじゃね？
ダイエット効果が減ったら、歩く前に筋トレ追加すれば良い >>409
電動は24km/hまでしかアシストしないから丁度いいだろう
漕ぎ出しのトルクで筋肉消耗すると心肺への負荷の前に辛くなってしまう事もあるだろうし 時速7キロで歩けるようになるために
トレーニングしないといけないから
二段構えで計画しないと無理だな 俺は仕事で金もらって
重量物の運搬とかの力仕事してるから、休みの日に無給で、しかも金まで払ってジムとかで運動とかランニングしてる人の意味が分からんよ。まあ俺が金を払ってスケベな事をしてるのと同じ局地なんだろうけどな >>71
BMXやろうぜ
ちゃりのなかで一番痩せれると思う >>76
オリンピックで最も過酷なのが競歩
マラソンの3倍と言われてる
マラソン（走る）は精密に見ればジャンプを延々とやってる競技でエネルギー効率が良い
競歩は飛ばないのでそのロスがマラソンの3倍
早足効果は時速5kmを超えたところと言われてる そんなに高速で歩いたら死んじゃうよォ！（´・ω・`） >>470
走破距離さえ分かれば簡単に出るやろ
俺は使ってないけど今は腕時計で測れるんじゃないのか
アナログなやり方だけど、mapで距離測っとくだけでもいける >>512
俺はデスクワークオンリーだから肉労のそういうとこがたまに羨ましくなるわ
仕方ないからジム通ってる >>518
アシックスの安全靴は愛用してます。何足か仕事で使い分けしてます 林業とか、
金貰って登山して運動できて羨ましい
金以外は。 アンクルウェイト付けてウォーキングって効き目あんのかな
かなりキツいとは聞いているが… 歩きで時速7kmってかなり速いし、長身で股下長い奴じゃなきゃ結構きついだろ
平均的な日本人なら時速5～6kmがいいところだよ このスピードで走っちゃいかんなら、
かなりイライラするよ >>45
あたいも足短くて時速4～5でウォーキングしてるわ
7とか走らんと無理 俺も太り過ぎやからちょっと身体動かそう思てウォーキングシューズ買うてん
やっぱりちゃんとした靴は歩きやすいし、初めてでもマメも出来へんかった
ミズノ最高やで 知ってた
プールで歩くのも早足じゃないと大して効果ない 踏み台昇降やる前と後に必ず膝回ししてると痛みもない 踏み台昇降はヒザ下が引き締まる
けど太ももはそのまま >>391
歩巾65cmなら10秒間に30歩で時速7km 山登りが痩せていいかんじの体型になる
木こりやってた頃にそう思った >>529
１番の差は膝と足首に来る
ビジネス用でもウォーキングシューズに慣れると、普通の革靴では裸足でアスファルト歩いてるくらいの衝撃を感じる 公園歩いてるが早歩きしてるつもりでもジジイに追い抜かれることがある >>524
マラソンとかそこそこのタイム出せるやつなら
170くらいの身長でも普通に行ける つまり、ガチのサバイバルの時はゆっくりダラダラ歩いたほうが体力や消費エネルギーを節約できるということかね？ ジムでデブ見てると
トロトロ歩くようなスピードで短時間だけ「走った」つもりになって、
運動したつもりになってるのか
満足げにブヒブヒ休んで、
たぶん家に帰って、がんばった自分へのご褒美とか言ってビールやいろいろ食ってるんだろ
アホかデブ 時速7kmいけるって言ってるのマシーンとかじゃなくて
外ウォーキングなら凄いと思う
マシーンなら俺でもいける >>523
登山家の三浦雄一郎さんみたいなトレーニングか
でもいきなりそれやると膝痛めるんじゃないかしら え？ジムのトレッドミルの速度の数字がそのまま時速でしょ
私６でも駆け足になってすぐ息が上がって4に下げて息が整ったらまた６にして、ってやってる
７で速足とか無理
女性で足が短いから６くらいでいいかしら、そういうもんでもない？
明日ジムに行くから6位で走らないで速足にしてみよう >>4
ジョギングで穿いてるけど固いからすげー疲れる >>2
>実験はトレッドミルを使い
これって、地面に対して自分の体の位置は変わっていないんだよね。これって地面を走るのと違うんじゃないの？ >>48
あれって歩行方法審判員は先頭グループしか見てないから、途中まで二番手グループで走って体力を稼ぎ、最後にラストスパートで歩けば一番有利なんだな 賃貸とかの徒歩○分は分速80m
60分で4800m=4.8km
1.5倍の速さで7.2km
駅に急ぐくらいの速さじゃね？ 痩せると言っても、単に長期的にじっくり標準体重くらいまで減らすだけなら簡単だけど
夏までに痩せたいとか、リバウンドは嫌だとか、部分痩せで足は太くしたくないとか
家族と同じものを食べたいとか
いろいろ注文付けるからややこしいんだろ >>143
ワイはポケモンGO派
卵割りまくってる
時々同じ所ぐるぐる周りながらジム戦したりしてる 食わなきゃ良いだけ
昔、親父が太り過ぎで痩せないと手術できないと言われ、ダイエットしてたときの言葉が忘れられない
痩せねー、痩せねー、と言っていて、食っているからだよ >>444
もともと白飯が好きで大きな茶碗で2杯食べてたのを、1杯にした。
あと、あれば酢の物やおひたしを多く食べたくらいかな。 >>479
1時間強。ほぼ平坦で、止まることなく歩ける道。
心拍はわからないけど、それほど無理はしていない。 ああ、あとちょっと恥ずかしいが、腕はきちんと振ったほうがいい。 >>98
ツールドフランス選手で睾丸摘出した選手は少なくない >>508
有酸素運動は筋肉が落ちるから逆効果だなんて言ってる奴もいるぞ
本当話半分に聞いておかないと危険だな ウォーキングの速さはくじら12号のbpmが理想
太陽が目覚～めたら
あの船でゆこ～う 確かにウォーキング続けてたら、ある日ふと「これ走った方が楽じゃね？」ってなる時が来るよね >>558
そういう強度で、あなたみたいに歩けるやつ滅多にいないよ
殆どのやつがナメクジみたいな体力だから >>423
今振り返ってみて
「あの時のウォーキングじゃなくて同速度のジョギングだったら今こんなに痩せていなかった！」
と実感として思う？ >>307
それって道路で跳ねられてるだけじゃないの? スマホでスピード計りながら歩いてみた。
俺の早歩きの感覚より少し速い程度だったが…
これを維持して歩くにはスピードメーターが必要だわ。
気を抜くとスピード落ちてる。 >>98
シート選びは重要だもんな
前立腺は守らなきゃ >>556
筋肉厨や効率厨とライト層は求めるものが違うからな。
毎日15キロ走れば目に見えて筋肉は落ちるかもしれんが、そこまで求めてなきゃ筋肉が目に見えて落ちることは無い（筋肉が肥大しないだけ）。ライト層はまず運動習慣をつけるべきなんだよね。
筋トレのが辛いから運動習慣つかないことが多い。（途中で辞めたりな）
まずは、ジョグかウォーキングやって運動習慣つけて効果アップでプラス筋トレやるのが良いと思う。 >>566
筋トレの方が楽でしょw
出掛けなくていいんだから >>89
早歩きて深夜帰りのネーチャンを追いかけると
（捕まって刑務所で健康的な生活をすることになり）
ダイエットになる >>568
刑務所は健康的じゃないぞ
最低カロリーで不衛生だからな
俺の知人は1年半行っただけで、歯はボロボロで水虫で足裏はボロボロだった
ガリガリで真っ青で健康には程遠かったよ 無理して早歩きしようとしてお尻プリプリしてるおっさんとかいるよな
あれほんとキモイ 時速7kmってかなり速いだろｗ
俺はランニングが時速7kmくらいだぞｗ 自分もウォークからジョグ・ランに移行したけど
はっきりいうとくけど
習慣化したらどっちでもいい。たまにしかしないのであれば効果なし 地元の激安用品店でアデダスのフカフカ底のスニーカーが売れ残り叩き売り(1380円)されてたから買ったけど
いままでのスニーカーはなんだったのか？というほど
ホワホワな踏み心地で
歩いてても自然と前に足が踏み出される感じ
こんな安い靴ですらこうなんだから箱駅のベイパーとかいうスニーカーはもはや歩いてても飛び跳ねるような仕様なんじゃろうな >>573
雲泥の差だよマジで
ドクター中松シューズ並みに衝撃受けると思う 時速7kmでランニングするやつなんておるの？
それただの早歩きなんでは
普通1km4～5分くらいのペースじゃないの わりとマジでキツいよなこれ
10km/hですら死にそうになる >>552
実体重は始める前はいくつ？
食事制限はどうしたの？ >>569
アメリカでは刑務所トレーニングって本だした囚人がいるぐらいなのにな。
日本は犯罪者に人権を認めてないんだろ >>435
一時、片道90分くらいの自転車通勤やったけど、
朝は大型トラック渋滞による大量の排気ガスで不健康だからやめた。 >>582
正解です
都内だと環八だとか環七だとか山手走ってる馬鹿が居るが
タバコより害が多い 普段３ｋｍを２０分で走る（分速１５０ｍ）のジョギングしているけど、
２５分で早歩きするといいのか。むずかしいな >>13
時速六キロでの競歩より効果のある時速五キロで走るからいいやと思うのがいけないんだろうな・・・
時速７～８キロでの競歩ってかなり難しくね？ でも速歩きしてるだけだと運動不足でランニングはできないんだよな
7キロ速歩きは平気だけど走ると全然走れなくてびびるわ >>586
心肺機能が追いついてないんだろうな。長い距離が走れないよな。 ウォーキングシューズの宣伝のための記事だから
「関節への負担や心肺機能向上、全身の筋力向上を考えたらホントは水泳が一番なんだけどね…」
とはアシックスは言えないもんね ゆっくり歩くと摩擦が少なくてなかなか靴底減らないから。 >>588
水着出して無かった
みんなエアロビとかやってるので
プールがガラガラで快適過ぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
