断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。
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■16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは？
8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る（＝16時間断食）。
これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。
実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。
その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。
■運動や筋トレでオートファジーが活性化
そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。
これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。
そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。
「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」。
運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
青木先生によると、まず前提として、運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。
そして青木先生自身、この方法を取り入れて半年間で16kgの減量に成功したうえ、約10年前に患った舌がんも再発せず、風邪も引きにくい体質を手に入れた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1bb62f61ddf1a0dd2da41d1cf40f6044f1888440
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-oceans-000-1-view.jpgl 一時期やったわ
確かに痩せたし身体の調子も良かった 杉ちゃんがこれやってたな。夜だけ生活で痩せたとかな
普段どんだけ大食いしてたんや？って話だよな 運動しなきゃ活動量が上がらない。
さぁお前ら、そろそろ部活やってる子の帰宅時間だ。
女子校通学路ジョギングの時間だぞ。 1日一食の相撲取りは早死にしてばっかりだろ
嘘もいい加減にしろ！ >>11
イスラムの断食もそれくらいのもんだよ。24時間じゃない。 >>11
それでいいんだよ
何日もやるのは自殺するとき 年中喰いまくってるんだから
たま～に、ごく軽い断食で胃腸を休めるのは、良いかも知れんけど なあ 夜中の1時に帰宅後ドカ食い 朝6時に朝食
一応範囲内なんだが体に良いはずないよな 夜一食だけドカ喰いする生活を10年以上続けてるけど、老けてるハゲデブなんですが… 昔から色んな土地でやられてる健康法だし効果はあるんだろうねぇ
自分は毎日三食食べちゃうけど >>3
むかーしに買った俺の電子レンジにはファジー温め機能が付いてた 使ってみたらレンジが燃えた 極端なダイエットや健康法って大抵は後の研究で覆される
ファスティングも10年後には健康には逆効果と否定されてるかもしれない >>13
早寝早起きで空腹時に運動と筋トレをして昼飯をたっぷり食べる
なんか健康的な生活に聞こえるな… 朝食抜けばいいだけじゃん。夕方18時に晩飯食って翌日12時に昼飯食う。そして夕方。 >>33
ラマダンは普段よりかなり豪華な食事になるそうだし
結局消費カロリー＞摂取カロリーだから
ラマダン月で痩せるかどうかは疑問だわ 食う回数を減らすのは結構いいって結果があるらしいね インドで何も食わない修行僧いるよな
健康過ぎて死なないなｗ 昼までに好きなもん食って夕方カロリーメイトと豆乳って生活したら４５日で１０キロ痩せたぞ >>18
血糖値を安定させるのが目的
空腹感でてしばらくたって食う >>42
卵の食いすぎだっけ?
コレステロールは影響なくても胆汁が増えるとかなんとか 一度デブになるとちょっと食っただけで太って太り続けるから
結局断食的なことしなければいけない >>11
パヨクのハンガーストライキ(3食おやつ付き交代制)を思い出す 中学生のときから、年に何回かは最低1日断食してた
そのほうが調子がいいし、太りにくくなる
普段はココイチ1キロ食うくらいだけど、１７４・６１から増えなかった 食べる楽しみが減るって書こうと思ったけど
碌なもん食べてなかったわ・・・3食旨いもん食える生活がしたいな キーワード：トリコ
検索方法：マルチワード(OR)
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あれ？ >>43
ちょっと昔に海外セレブが少量の食事を一日中6回とか7回とか超複数回に分けて食べるの流行ってたけどこのスレとは真逆を行ってる これやると胃袋でっかくなっちゃうんだよ
あと夜に食い溜めしようとするから良くない
内臓も全然休まらない。
意思の弱いやつや計画性のないやつには向かん。
オレのことだが… チンカスみたいなエビデンスグレードのことをよくもまあ医師の立場でこんだけベラベラしゃべられるもんだな
俺だったら恥ずかしくてとてもできないわ >>11
一日3食 その間は断食してます（おやつは除く） これ絶対に定期的にやった方がいい。
月一でも月ニでもいい
癌の予防になる
人類は元々定期的に断食するようになってるから
ワイの母ちゃんにもやらせときゃ良かった >>59
朝飯抜いて稽古、その後たらふく食って昼寝。これやると確実に太る。
体が飢餓状態で大量のカロリー貯め込もうとする ドカ食いは太りやすいんだから食事回数増やしてその都度の食べる量少なくして1日辺りの食べる量そのものを減らしたほうが良い！
…と言いながら結局食事回数増やしたことで食べた総量も増やしちゃうのがデブ >>4
かーちゃんまたコロッケぇ？
たまには焼肉にしようよ >>33
陽が登ってから沈むまで16時間も無いし。。。
みんなこっそり食べてるし。。。
甘い紅茶とか飲むのはOKだし。 いつもやってるな
朝食わずに12時頃に昼食って19時頃に晩飯食うから自然とそうなる
酒飲みまくるけど まあ実体験からみんな知ってるかも知らんが教えとく
軽い風邪は本気の汗だくセックスで治る
これ豆な >>71
宗派によって違うだろ
俺が見たドキュメントは日中 水もダメだった
口に水含むのはおｋだが飲んだら駄目みたいな 寝る前に喰わなきゃいいだけだよ。
なにをそう難しく考えるかなｗ 好きなものを好きなだけ食べて良いわけがないカロリー収支出来て無ければ何やっても太る >>76
腹減ってるときにめっちゃ運動して、空腹でも動ける体を作ってたわ 1日1食夜だけ バランスよく1500キロカロリー+酒
これで2年くらい生きてるけど何の問題もない
むしろ日中腹が減る感覚がなくなった
水分しかとらない
肉体労働だと持たないんだろうけどな 大腸内視鏡検査ですっからかんにしたら大分体調良い気がする 何キロから16キロ減ったかを書けよ
120を104にするのと70を54にするのじゃ全然違うだろ そんなことよりBMI20、中性脂肪32で脂肪肝と診断されたんだが
どうせばいいんだよこれ以上痩せたらガリガリだぞ
運動か？筋トレか？ 3ヶ月ぐらい点滴だけで生きてたけど、絶食明けで初めて食べただし汁はめっちゃ旨かったよ 去年有酸素運動しても全然減らなくなってオートファジーに切り替えたら三か月で１２キロ減ったけどその間に寛解してた肺がんが脳転移して三センチに成長してたぜ 朝昼ガッツリ食って晩飯抜きくらいがイロイロ捗るのは実感してるけど
まぁそんな生活毎日は無理っすわ >>87
酒飲み過ぎとか？そうじゃなければ糖尿病は大丈夫か？どちらも問題無いならPFCバランスを見直すとか １週間くらい病院でほぼ絶食で点滴だけのあとしばらく
絶好調だったな 先進国の今の食生活は明らかに歪んでるんだろうけど。生活のリズムは遺伝子に備わってることだし軽視してると 花粉ひどくて食欲落ちて勝手にこれやってたわ
3.8kg落ちた >>75
こっそりと書いただろ。
俺は現地で働いて見てきたからな。
日本でいえば歩行者の信号無視とかスピード違反感覚だよ。
たまに制限速度厳守って奴が居てるだけ。 不老不死になれるんか？癌も治るんかー？アトピーもなくなるな 俺晩飯だけ好きなだけ喰って朝昼は水分だけで飯は喰わない。もう何十年もだけど、今んとこ健康だわ。 チャリ漕ぎ2時間
そのうち30分登り
コレでケツが引き締まるぞ 比叡山の荒行は9日間ただし断食以外に不眠不休でお経を唱える ウーバー長くやってる奴に
太ってる奴はいない(´・ω・`)。 >>100
小学生くらいからほぼ毎朝下痢してたのが治った
通勤のとき下痢で困ってるやつ試してみろよ 断食、くせになる頃には風邪なんかには極端に弱くなるぞ
やっぱりある程度は食事取らないとダメ 水飲んでいいなら16時間ぐらい余裕だろ
水もダメとかなら辛いし危険だが ワタミに入社すれば精神ボロボロになってダイエットできる 流行らせようとむやみに宣伝すると
極端な奴が餓死するぞ 週1日、摂取カロリーを極端に減らせばいいよ
毎日やるのは逆に良くない 半年位なら無理したダイエットでも何とか維持出来ると思うの
最近あまり名前聞かなくなったライザップみたいにな
数年間その体重維持してから記事書いて >>111
おれはパンというか糖質だった
制限したら自然と治った >>1
将軍様の国がミサイル発射するほど意気軒昂なのはこれが原因か。。。 俺は夜だけ19～20時に食べたら翌日の同時間に食べるを
維持してる摂取カロリーは１３００カロリーに抑えてたら
半年で80ｋｇから65ｋｇまで落ちたよ 一日１食で１時間近所練り歩いてたら９キロ痩せた
酒も止めたらもっと痩せそう オートファジーの研究って何年か前にノーベル賞とってたよね >>87
酒飲まなくても脂肪肝になる人いるよ、NASHでググって 食べたいけど睡眠欲に勝てず抜いてる時はたまにある
これは運動しすぎ寝不足だが、みんなその反対なんじゃないの？
運動しない、睡眠過多 コロナ禍のせいにしてはイカンのかもしれんが こう長く続くとストレス溜まりまくりで せっかくダイエットして痩せて維持して来た体重が 最近徐々に増え始めてしまった 太ると体調も優れない でも気持ちが持たないんだよね もうどうでもいいやみたいな ああ嫌だ 夜10時に食べ終わって15時におやつの繰り返しでいいのか？ 食べなきゃ痩せるのは確かだけど過度なやつはやめとけよ
俺は80から70㌔まで２ヶ月で落としたけど登頂部の髪の毛が薄くなったよ。床屋さんでマスターに髪が細くなってるって言われた
その後リバウンドして今は80㌔越えたけど髪は元に戻ったw >>9
お前バクテリオファージに罹るとか細菌だったのかよ 夜の8時に晩飯食べて、朝飯ぬけばいいのか？
割と簡単に出来るな 酒は全く飲まないけど脂肪肝、172cm75kg
BMIは23.6、中性脂肪は41
俺ヤバいの？ねぇヤバいの？ カロリー制限1800kcal／日
朝300
昼500
夜1000
で無理なく痩せられるよ。
半年続けてるけどゆっくり8キロ痩せた。 ジョギングするやつバカだと思っていたけど、
先月ぐらいに成人してから初めて息が切れるぐらいのジョギングをしたら体の調子が良くなった
今は３ｋｍ２０分ぐらい走れるようになった 太り過ぎるのは駄目だけど痩せようとしすぎて身体壊したら元も子もない
自分に合ったダイエット方法を模索して無理のない範囲で整えていけばいい
ボディビルダーになる訳じゃないなら多少太っていようが問題はない
ハゲは駄目だが お前ら、下手にダイエットすると胆石できて、めっさ痛い思いをするぞ 16時間って早めの夕食食って昼まで寝てれば簡単に行けそう 食いすぎってだけの話じゃん
メタボとかデブが多すぎるだけ >>114
黒コン入れてんのかな
すげー気持ち悪い >>75
イスラム原理主義に近いところはそういう感じだな
世俗主義のところはラマダン期間は夜なら腹一杯食べててもいいんだよなと解釈して、飲食店がラマダンキャンペーンとかいって昼間閉店して夜間営業に切り替える 朝飯食わない→仕事→昼飯食わない。
帰宅→夜飯食う→寝る
もう5年続けてる。
貯金できた でもこれやってるセミナーの先生はよく風邪をひいているんだが 朝を抜くだけでだいたい15時間くらいの絶食になるしな 2キロも痩せたのにLDLコレステロールが爆上げして170超えたんだがどうすればいいの つまりアレだろ？漫画のトリコ読めって事？オートファジーという単語はトリコで初めて知ったわ ファジーとか昭和に置いてきたワード久しぶりに聞いたわ そもそも人類が一日三食定期的に食べるようになったのなんて最近だろ
血糖値上げるホルモンはいくらでもあるのに下げるホルモンがインスリンしかないくらい低血糖には強いけど高血糖には弱い
基本的に断食して腹が空いたらほどほどに食う、くらいが一番自然なんじゃねえの 怪しいサプリの売り文句みたいだ。タマゴサミンとかのw 原始時代じゃねーんだから死ぬまで食いたいもん食っていい女抱いて寝ろよ
ご先祖様の努力で出来る贅沢だぞ
僧侶かwww 断食明けに馬鹿食いしたら意味ない気もするけどな
血糖値急上昇するだろ・・・ 筋トレするとオートファジーが抑止されるって聞いたけどな
https://tarzanweb.jp/post-219537
運動もまた、オートファジーを活性化する手立てのひとつだ。マウスの実験では、有酸素運動（ランニング）をすると筋肉でのオートファジーが促され、その結果、筋肉の糖代謝を正常に保つという報告もある。筋肉の糖代謝が低下することで生じる病気の代表格は糖尿病。糖尿病の予防や改善のために運動が必須ということの裏付けにもなる。
では筋トレはどうかというと、オートファジーの活性化という意味ではあまりおすすめはできない。理由は筋肥大が目的の筋トレでは、筋肉中でエムトールという酵素が活性化する。このエムトールがオートファジーを抑制することが分かっているからだ。ちなみに、エムトールは血中のアミノ酸濃度が上がることでも活性化する。 １６時間経って食べ物見ると2000kcalぐらい一気に食べてしまうわ… それやった知り合い、30代なのにすげー勢いでハゲたぞ これは慣れると凄く良い感じ。
肝臓の数値も正常化したし。
昼飯食わんから午後眠くならない。
でも割と夜たくさん食べるのは難しい。 よく考えたら12時に昼飯、19時に晩飯食って朝は食べないから毎日16時間以上開いてるじゃん やっぱり人間 うまいものを食べてるときが
いちばん 幸せだよな。
まっ あとの人生は
オマケみたいな もんだよ。 普段から一日一食だけど
九兆日前で金なくて、食えなかった頃がある
1週間くらい水だけ飲んで絶食した
3日目くらいまでがかなり厳しい。なんでもいいから口に入れたくなった
4日目くらいになると腹が減ってる感覚がなくなるこのころからうんこが妙に出た
5日目以降は食わなくても何とも思わない腹も減らない
この辺から身体に変調を感じた
身体も軽くて耳が妙によくなった。
会社内の執務室内、普段、席が離れてる話声なんか聞こえない人らのが
会話は理解的ないけど話す声が聞こえた
8日目で給料日
復職一発目は立ち食いうどん。
きつねうどんにした。一口食った瞬間毒を口に入れてるような感覚
うどんを口に入れた瞬間、ものすごく味が濃くてむせて吐き出してしまった
10口くらい食って食えなくなった。
二日目にとんかつ弁当を食ったら、直度に逆流してきて吐いた >>60
食事内容次第だわな
消化吸収能力低い人は食事回数増やした方が良い >オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わる
これ嘘っぽい ちなみにダイエットしたけど、成果はでなかった人。糖質制限や運動は別にしなくてもいいから、小麦に関する食品を2週間完全に絶ってみろ。確実に数キロ単位で痩せるから。逆にいえば、運動やカロリー制限をしっかり行なっても、小麦系を食べると全て無駄になってしまう。これらを実施して、上手くいかない人は小麦系を無意識のうちどこかで間違いなく食べている。 日本でコロナ死が少ないのは、これが流行ったおかげかもな
コロナで死ぬのは持病持ちのデブ
痩せて健康になれる方法は、まさに今求められていること >>79
仕事で体動かして休日には筋トレちょっとやる
後はバランス良い食事と睡眠で風邪なんて殆どひかんわな
こういう変な事やる前にちゃんとした事やろうぜ
後、本当に癌になりにくいのならもっとちゃんと研究して成果出してから言え 鍋キューブに大量の細かく切ったエノキタケを入れて
スープを作る。
で、ご飯の量が少なくても満腹感が得られてヘルシー。 胃腸を休ませられるのもデカイ、空腹キープで体が軽い
しかし美味しいもの食欲に勝てない俺 >>90
年１だけど人間ドックの前は15時間断食してる
効果の程は全く分からんが、バリウム出すためのスポーツドリンクめっちゃ旨いw >>173
食糧も栄養も不足してて、風邪とかちょっとした病気でも簡単にポックリ逝ってた時代が自然で良いならそうだけどね 断食で手足が震えてくるのは健康になってる証拠か！？ オレ先々月、癌になって転移無し経過観察なんだけど
16時間断食を始めたわ。毎日やってるよ。 この16時間ってお茶とかコーヒー・紅茶（無糖）も飲んじゃだめなん？ >>213
良い。あと、理由わからんが素焼きナッツなら
食べて良い 今から実行するには18時に食ったから明日の10時過ぎまで食っちゃいけないのか >>1
これは出鱈目。個人によって違うよ
オレも1日一食だけど変わらんぜ。 オートファジー機能はノーベル生理学賞ものなんだっけ？
科学的にメカニズムは、明らかになっているんだよな 糖代謝は駄目
脂質代謝（ケトン体）
エネルギーを使うのが最良
人類600万年98%が脂質代謝
（ケトン体）の歴史
現代は人類史上最大の糖質過剰摂取
状態糖質は万病の元糖質制限すれば
80%の病気が防げます（医師談） >>9
こんなのが体内にいるんだぜ。信じられるかよ。 俺「飯食いに行くか」
部下「昨日食ったばっかりなんで」
最近の若いのはそうなんか？ 1日一食だから24断食かな
とにかくカロリーを減らす
これしかない >>31
これだと楽だし普通にできるよな
おれは夜９時くらいに食べて昼１時に食べる 小食であるほど健康になれるって理論は本当なのだろうか
小太りの方が健康って説も聞くし
答えの出ない派閥争いだろうか >>231
若いうちは少食で年取ってからは小肥りが一番だと思うな 食事自体が身体に悪いって話もあるしな
体内で分解するのに内蔵フル稼働だもんな
ソイレントが身体に負担かけないかも？ なんだかんだで日本は長寿国だからな
漬物とごはんと味噌汁みたいな生活なら三食食った方がいいよ 俺、１日１食で夜だけ食べるって時期が一番太ってた。 健康的な少食を50年やってます
なんてデータがきちんと取れたらまた教えて TBS爆笑問題の健康番組でやってた3日間豆乳断食結果を報告する
加えて10キロウォーキングもしたせいか、4日目(朝おかゆ)通勤電車でぶっ倒れて救急車&点滴&ババア看護師に説教
帰りにコージーコーナーケーキ2個購入で一気食い
やめとけ 慣れれば1日1食で平気
成人は1日2000カロリー消費とか大嘘
ビールとかアルコールも一切飲まないけどビール腹のまま
この社会は馬鹿を騙して実験してんだよ 入院って寝て食うだけじゃん？
3食合計カロリー1800くらいあるのになんで痩せるんだ？ https://i.imgur.com/TSPDVVM.jpg
コロナで在宅し始めた頃、激太りして、体調が常に悪い、血圧が高い感じを体感しはじめてヤバイと思い、ダイエット開始。
平日は、ひたすら1日一食、しかも野菜系。
土日は家族に合わせて自由に3食で息抜き。
毎週一回は二郎も食べてる。
9ヶ月で15キロ痩せた。体調が悪いのも無くなり、健康診断の数値もかなり改善したし、着れなくなってた洋服も余裕でブカブカ。
でも脈拍だけは平常で90ぐらいで全く改善しないから、週2回全力で1キロ走り出して3ヶ月後には65になった。
適切にやれば痩せるし、数値も改善できるよ。 >>220
ノーベル賞取った人がオートファジーはまだ半分くらいしかわかっていないって言ってるけどな
なのにド素人が全部知ってます的な感じで解説してるのがおかしい ＞16時間断食
夕食後、翌日の昼までは食事をしないということか。
やってみよう。 >>246
俺と同じ可愛いクマちゃんのアプリ使いやがって 食事制限めんどくさいから15年くらいは1日1食なのに難病持ちで治る見込み全く無いんだけどみるみる健康ってどういう事？ 郷ひろみが16時以降食べない生活してるってテレビで言ってたけど
健康にも良さそうだよね。 なら、食べ放題で思いっきり食べて1日1食とか良いのか >>60
8時間のうちに小分けの食事でもいい
16時間食べずに 腸休める アスリートや肉体労働者でもないのに
現代人はみんな食い過ぎなんだよな ほーんじゃあ昔の飯食うのも困ってた時代の人はさぞ長生きだったんだろうねぇ >>69
トーチゃんの給料あがったら毎日焼き肉しような！ >>134
これな
何回かファスティングやって胆石できたわ 朝は抜いたら動けなくなる。夜は寝るから抜てもいいんじゃない？
まっ、腹減らして食えやって言う事だね。 >>255
そうか？
そのせいでまともに
会話出来なくなったじゃん >>194
激しい減量作業のボクサー状態ね。
そもそも一定期間食べてないと内臓の機能が低下するので
復食内容に気を使わないとダメ。 中年になると録に酒を飲まず
暴食せずとも腹に明らかに脂肪がつくよね。
運動不足、代謝低下、外と中の筋力低下の影響もあるだろうが
普通にエネルギー過剰な面があるだろうね。
デスクワーク多くて成長も終わった身体には2食くらいで良いんだろうな。 断食したら調子いいってやつはただ単に断食でアレルギー物質を摂取してないだけ 睡眠8時間、前後4時間断食したら、楽勝だわ。
06起きる
10食べる解禁
18食べる禁止
22寝るわ >>194
普通に体が痩せるから、軽くなるのは当たり前
耳の中の肉も痩せるから、耳垢が相対的に少なくなるから聞こえやすくなる 1年後、5年後、10年後も続いてないと意味がない
リバウンドするのが落ち 1週間、味噌汁だけのファスティングやったら5kg体重落ちるわ
体調は良くなるわでめっちゃ良かった。 夜8時に食って次の日昼って結構普通にやってる人多いんじゃね？ 週1断食は効くけど慣れるまでが辛すぎる
空腹には耐えられるけど頭痛とダルさがえげつない
なれた頃には食わないほうが身体が軽くて楽になるけどな >>194
8日も断食してていきなりそんなもん食ったらそりゃ食えんわ
重湯から慣らさんと これ2ヶ月ぐらいやってるけど1日200グラムずつ体重落ちる >>244
筋肉がなくなるから、脂肪より筋肉のほうが同じ大きさでも重さが違う。 >>276
朝9時から18時まで仕事なので無理だわ、倉庫仕事で身体使うので食べないとやばいので 極端な食事制限は禿げるから気をつけろよ
タンパク質だけは取っとけ
2ヶ月で10キロ痩せたけど禿げかけたわ これやってると毎日ダルいし白髪メチャクチャ増えたぞ
絶対体に悪い 不健康なやつがやるべきであって健康なやつはやる必要はない 膵臓癌になってから
3ヶ月で172cm/77kgか52kgまで減ったぞ
ダイエットしたい奴は膵臓癌おすすめ 実行するなら朝抜くより夜抜いた方がよくね？
なんでここの連中朝食わない方向で語ってんの？ この理屈だと飢餓地域の人はみな健康で長生きのはずなんだけど、
支援が必要なんだよなあ… >>297
そもそもそういう所は人が成長したり
維持したりの基本的の摂取すら足りてないでしょ。
慢性で飢餓が良い訳でなく、一定周期で短期の飢餓になるのが良いってだけで。 16時間ということは朝飯抜いてる人は、殆どみんなオートファジーなのか
朝飯抜く人は健康じゃないんじゃないの？
どっちが本当なのか。 >>1
これやってる人は世界中、古今東西でたくさんいたはず。
そうであれば、「この食事法は病気にならず、健康で長寿になれる！」ということで
世界中で話題になっているはずじゃないか？
だけど全然、確立されてるわけでもなく、
この健康法は初めて聞いたな。なんでだろう もう3年近く続けているけど一度にたくさん食べるようになって食べ放題によく行くようになった。
とかく胃腸の調子が最高によくなった。逆流性食道炎にひとに特におすすめ。 16時間食事をとらない事が断食言うのなら
平日一日１食から２食の自分にとっては日常なんだが…
自分が健康かと問われれば健康診断で引っかかったことはなく
これまで健康を意識したことがない程度には健康といった感じ
この理論だと一日１食だと24時間断食した事になるんか？
なんかこれ四六時中飯食うと消化に悪いぞ的な話なんじゃ で、よく勘違いされるのが食べてはいけない16時間の間でもカロリーがなく甘くない飲みものは好きなだけのんでいいという事。
それができるのでお茶やブラックコーヒー、炭酸水等をすきなだけ飲め、空腹を紛らわせる事ができる。
効果がなかった同僚は食べてはいけない時間に甘いガムを噛んでたわ。 2016年に日本人がノーベル賞とった
でも知らない人が多い 朝御飯はエジソンがトースターを売りたいから習慣化された嘘
ブレックファースト
は
ブレイク ファスティング 断食もどきをしてると何を食べても脳がビリビリするくらいうまいぞ、まじで。
あと自分の場合食費を減らせる効果も出ている。 関係ないけど朝しっかり食うようになってから夜にお腹減らなくなったから
別に16時間は気にせず朝から肉しっかり食ってみたら
夜食うのがとにかく良くないと思う、寝る直前とか最悪やで 断食ではないがリモートワークが主になって二食になったな
カロリーの調整とちょっと食費が浮いて満足 >>318
糖分がないのはどんどん飲んでいいんだよ 人によるとしか
1日ほんのちょっとずつ７－８食がいいってのもあるし 運動をあまりしない人がただでできるダイエット方法やね
一か月で２ｋｇ減った 1990年頃に家電業界でファジーって流行ってたよな >>285
それな🤔
急激なダイエットて大概筋肉が無くなってるんよな🤔
だからリバウンドして余計に脂肪が増える🤣 最高で69あったのが夜飯抜くようになったら今は56.4。糖質はもちろん食べない 朝晩体重計に乗って食事量決めていれば、標準体重は楽にキープ出来る
逆に痩せすぎないようにも注意している これ根拠がなくて、妄想記事書いてる奴がいるだけなのに、どうして信じるかな 食事時間長く開けると
食べたときに血糖値が急上昇するから
辞めなさいって医者に言われたけど 脂肪って燃料体に溜まってんだから、食う前にそれ燃やせって話 18時に夕食、翌日10時に朝食
以外に悪くないよコレ
胃腸が疲れない 子供はとにかく食べさせてあげてほしいけど、大人は2食でいいよね。
昼間はとりあえず糖と水だけでも。 痩せるとか、必要カロリーが減ってるとかあるが、こどもに食べさすために、食費を浮かすために俺は一日一食ときめた
率先して残飯とかも食べて、食いだめできる時はしてカロリー稼ぎもしてる 1週間断食したことあるけど肌がツルツルになった
でもフラフラになるから3日くらいで良い >>194
憇室炎の治療で２週間絶飲絶食を何度かやったからその感覚分かるわ。特に味覚リセットは半端ない。ありとあらゆるものの味が濃く感じる >>343
あー俺も憩室炎で１週間断食してたわ
そのころはなんだかんだ身が軽かった記憶がある >>325
朝晩体重計とか女子大生かよ
ベルトの穴を決めといて
キツくなったら摂生すればいいんだよ
体重なんて水分の摂取量と運動で3kg平気で動く 成長期終わった大人は少食でいいんだよ
外食とか油もの多すぎ >>43
夜飯抜いてんだけど、明らかに翌朝の調子がいい。
理由はわからん >>348
ある程度以上の単価がないと商売にならないから量も多いよね 必要な筋肉も消化してしまうから空腹時の筋トレはダメだとなかやまきんに君が言っていたような
朝起きたらまずはプロテイン >>352
まあ、科学全般何でもそうだけど、栄養学とか医療で提唱されている常識って数年単位でコロッと変わるんで 広告の絡みでメジャーになることはないだろうけど、これほんと効果ある
運動してないと忘れてしまう飯の時間が待ち遠しいっていう感覚も良い 糖衣のペパリーゼ錠剤飲んだらオートファジー阻害されるかな？2錠だけなんだが
クイズ王古川氏は食事できる8時間内に摂取してたみたいだけど、朝もペパリーゼ飲んだほうが代謝アップの恩恵を受けやすいと思うんだ
なんとなく >>260
確かにみんな食い過ぎだよな
現場系の仕事してる時に事務屋が同じ量食べてるのを見て阿呆かと思ってたよ(そりゃ太るわな) 朝食食わなきゃ良いんだよ
朝食食わなかった子供のころ健康だったろ 子供で朝飯食わないって普通の家庭環境じゃないだろ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
