正月デブった　デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

スフィンクス(東京都) **[CN]** · 2021/01/09(土) 07:45:01.31

指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し脂質少なく勝手に痩せる？
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/

サバトラ(茸) **[DE]** · 2021/01/09(土) 07:45:25.74

断食

アメリカンボブテイル(ジパング) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:45:39.75

いやどす

ラグドール(埼玉県) **[FR]** · 2021/01/09(土) 07:46:13.32

ロードバイクで50キロ毎日走るだけですよ？

2021/01/09(土) 07:46:30.12

デブはまずカロリー計算して公表しない裁

アメリカンショートヘア(茸) **[TR]** · 2021/01/09(土) 07:46:50.75

断食

アンデスネコ(愛知県) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:46:54.37

筋トレ

オセロット(熊本県) **[FR]** · 2021/01/09(土) 07:47:25.56

食う量減らす

ヒマラヤン(ジパング) **[CA]** · 2021/01/09(土) 07:47:37.54

デブになりたいけどなれない
食っても食っても太らないから太れる人が羨ましい
176cm 62kg

ボルネオウンピョウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:47:46.67

>>7
筋トレすると女にモテなくなるからやめとけ

ラグドール(庭) **[SE]** · 2021/01/09(土) 07:47:50.08

隔離入院

バリニーズ(静岡県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 07:47:58.40

さつまいも or ゆで卵一食生活

ラグドール(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 07:48:02.90

まずは糖尿になりましょう。

ラ・パーマ(宮城県) **[GB]** · 2021/01/09(土) 07:48:49.65

正月６Ｋ増…やべぇ

ぬこ(東京都) **[FR]** · 2021/01/09(土) 07:49:17.35

飯を減らす
これだけでどんなバカでも痩せる

クロアシネコ(SB-iPhone) **[GB]** · 2021/01/09(土) 07:49:29.02

雪かきダイエットやれよ

バーミーズ(神奈川県) **[KR]** · 2021/01/09(土) 07:49:45.15

４３歳、独身、工場派遣労働者、年収３００万円。

身長：１７８ｃｍ
体重：９８キロ

痩せ方教えろ。

運動は工場で立ち仕事してるんで、クタクタに疲れるからジムとか無理。
食べ物メインで痩せたい。

今考えている作戦は、鶏肉、オートミール、ブロッコリーを毎日メインで食べて、外食は禁止する作戦。
つまり自炊生活だね。
パスタなんかも、低GIでたんぱく質も豊富だから食べて行こうと思う。

文句あるか？

言いたいことあれば、アドバイスしろ。

ボルネオウンピョウ(茸) **[TH]** · 2021/01/09(土) 07:49:46.22

むしろ痩せた

2021/01/09(土) 07:50:00.66

毎日富士登山

サビイロネコ(福岡県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 07:50:31.33

>>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない

クロアシネコ(埼玉県) **[ﾇｺ]** · 2021/01/09(土) 07:50:56.00

ジョギングは続かないからひたすら歩いて1ヶ月1㎏ずつ痩せて、一年で10㎏落ちたよ。
無理しないダイエットが一番続く。

ぬこ(神奈川県) **[NL]** · 2021/01/09(土) 07:51:45.66

>>17
うだうだ言ってないで早く始めろ

コーニッシュレック(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:51:52.47

運動

イリオモテヤマネコ(神奈川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:52:32.85

>>13
たしか、糖尿が悪化すると糖分を吸収できなくなるから体重が減るんだっけ

アメリカンカール(愛知県) **[JP]** · 2021/01/09(土) 07:53:02.50

病気！

スコティッシュフォールド(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:53:15.25

間食やめる、酒を飲まない、おかわりしない。
今までの生活からマイナスするだけでも暫くしたら痩せ始めるはず。

ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) **[DE]** · 2021/01/09(土) 07:53:30.06

>>17
工場で運動してるのに太るのか
イビキ改善

チーター(山梨県) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:53:58.80

>>17
諦めろ底辺

ライオン(茸) **[IT]** · 2021/01/09(土) 07:54:16.08

散歩

クロアシネコ(庭) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 07:54:33.31

韓国料理いいぞ
辛い物食って腹壊せば自然と痩せる

スペインオオヤマネコ(埼玉県) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:54:49.65

豆腐だけ食べる

ライオン(ジパング) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:54:52.57

このままだと重度の糖尿病になるかもしれないといわれ70kgから59kgまで4ヶ月でおとした
コロナでジムには行けないので食事制限と禁酒
下げたら血液検査も全て正常値になったわ今はキープしている
168cm 48歳

2021/01/09(土) 07:54:55.15

オナニー

スペインオオヤマネコ(茨城県) **[CN]** · 2021/01/09(土) 07:55:03.74

>>21
週の頻度と距離はどんくらい？
食事は？

オセロット(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:55:07.88

脂肪燃焼は有酸素運動しかない

キジ白(光) **[MX]** · 2021/01/09(土) 07:55:17.28

肉だけをたべたら
やせた
https://i.imgur.com/cgsZF9p.jpg

ソマリ(SB-Android) **[FR]** · 2021/01/09(土) 07:56:31.02

食わない
これが一番かんたん

コーニッシュレック(ジパング) **[GB]** · 2021/01/09(土) 07:56:38.24

毎日のオ○ニーかな

ペルシャ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:57:17.96

事務職から現場勤務になったら１ヶ月で２０キロくらい落ちた
死ぬんじゃないかと心配された

アンデスネコ(三重県) **[IN]** · 2021/01/09(土) 07:57:18.05

夜だけ炭水化物採らない生活1ヶ月続けただけで3キロ痩せた

ラ・パーマ(宮城県) **[GB]** · 2021/01/09(土) 07:58:20.70

>>21
インスリン射ってたら？一番のお楽しみ出来なくねるぞ…
それならデブのままでいいわw

ライオン(岐阜県) **[SE]** · 2021/01/09(土) 07:58:34.51

イエスも実践していた断食

リビアヤマネコ(SB-Android) **[FI]** · 2021/01/09(土) 07:58:58.55

糖質をカットしてタンパク質を多めに
ただし、タンパク質多めは体臭を悪化させる

黒トラ(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 07:59:01.75

おきかえプロテインダイエット

サバトラ(愛知県) **[FI]** · 2021/01/09(土) 07:59:09.54

酒がやめれなくなった。
毎日ハイボール飲んでしまう。

ピューマ(東京都) **[CZ]** · 2021/01/09(土) 07:59:32.91

正月は痩せるもんだ
ひもじい

シャム(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:59:54.76

>>17
倉庫業で立ち仕事してるけど
たまにこういうクソデブいるんだけどどうしたらそうなるのか知りたい
サボってるわけでもないのに一向に痩せない、逆に太り出すやつまでいる始末

ラガマフィン(石川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 07:59:55.57

週に３時間走るか自転車漕ぐかしてれば太らんぞ
>>9
面倒くせーけど筋肉量増やすしかない

スペインオオヤマネコ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:00:19.18

>>17
男色

ぬこ(宮崎県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:01:03.22

運動じゃ痩せんよ
痩せる為に一番やっちゃいけないのは有酸素運動＋食事制限
一時的に痩せるが後から絶対に後悔する　
これだけは辞めとけ

茶トラ(静岡県) **[SA]** · 2021/01/09(土) 08:01:16.10

>>17
ビール飲まない

ラ・パーマ(宮城県) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:01:29.30

>>47
ストレス喰いかＤＮＡ

ソマリ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:01:43.12

>>26
酒がなぁ

シャム(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:02:10.90

>>9
食っても食ってもとか言ってるけど食ってる量が圧倒的に少ないんだろな
中国行ってみろ一週間で体重増加を実感するぞ

ターキッシュアンゴラ(埼玉県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:02:33.42

昼食をお茶漬けにする。

エジプシャン・マウ(大阪府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:02:41.93

１食500kcal以内を厳守
間食しない
週に20キロメートル走る

これでひと月ごとに2kgずつ痩せれたよ

ソマリ(滋賀県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:03:01.32

減量中で175-80から今2か月で75まで落ちて来てるけど、やっぱ炭水化物減らすのが一番効く
ラーメンチャーハン牛丼、コンビニのパンおにぎり、当たり前のように毎日何かしら食ってたのをやめた
野菜とタンパク質で腹を満たすことに慣れてきたら、炭水化物我慢するのも全然苦じゃなくなった
全く炭水化物とらないのは体に悪いから朝晩に軽く1膳食うくらいで、あとは寝る前に筋トレして基礎代謝量増やすようにしてる

ライオン(茸) **[IT]** · 2021/01/09(土) 08:03:08.41

ラジオ体操

デボンレックス(東京都) **[TW]** · 2021/01/09(土) 08:03:30.77

スクワット

ボブキャット(東京都) **[JP]** · 2021/01/09(土) 08:04:18.87

１日1200キロカロリーにする
ウォーキング1時間

チーター(山口県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:05:20.93

>>50
なんで？

ロシアンブルー(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:05:22.23

1日1食
我慢できなくなったら
ヨーグルト、サラダ
サラダにはローストビーフやサーモン入れて食べ応え追加してた

マヌルネコ(ジパング) **[CN]** · 2021/01/09(土) 08:05:29.68

とてつもないデブは知らんが
平均体重であれば毎日10km歩くあるいはそれに相当する時間の軽い運動すれば食事制限無しで簡単に痩せる

斑(神奈川県) **[EG]** · 2021/01/09(土) 08:06:20.75

飲み物はノンカロリー　
間食やめる　
ご飯は通常の1/3カット　
揚げ物は避ける

ペルシャ(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:06:58.31

オナヌー12回/日

ソマリ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:07:11.04

平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし

ユキヒョウ(光) **[MX]** · 2021/01/09(土) 08:07:23.82

歩く
米を食わない

ヨーロッパヤマネコ(東京都) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:07:46.51

炭水化物制限とジョギング+筋トレ
平日制限して休みは普通に食べるのがポイント

キジ白(兵庫県) **[EU]** · 2021/01/09(土) 08:08:02.42

秘密に決まってんだろ

イエネコ(新日本) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:08:41.50

絶食

イリオモテヤマネコ(茸) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:09:15.77

>>17
こういう生活困窮者でも頑張って生きてるんだなぁって思うと年収900万で嘆いてる自分がアホらしく感じる

ソマリ(滋賀県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:09:50.40

>>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た

カラカル(東京都) **[DE]** · 2021/01/09(土) 08:10:53.26

運動してダイエットする場合、食事はちゃんと取れよ
続かないし、疲れも取れない。
短期間で痩せた目先の体重減なんかすぐ戻るからな。

エジプシャン・マウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:11:02.53

間食こまめに取った方が良いけどな
腹空いて我慢したら身体に悪いぞ
コンビニで売ってる女子向けの食べきりサイズほんまにオススメ
クッキーとかチョコとかなんでもあるしね

ベンガル(神奈川県) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:11:06.52

しゃぶ

エジプシャン・マウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:11:55.80

>>71
200万未満だけど謝ってくれへん？

2021/01/09(土) 08:12:33.27

デブならしばらくは少しの食事制限と散歩だけで痩せる
ちょっと落ちたら＆体力ついたら、筋トレだのランニングだの好きなの始めればいい

スフィンクス(京都府) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:12:44.17

ストレスでお腹壊す

コーニッシュレック(滋賀県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:12:53.15

食べない。運動する。簡単だな

スナドリネコ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:14:09.92

3連休にセックスしまくる

ぬこ(宮崎県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:14:27.51

>>61
人間には浪費遺伝子（UCP3）があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい

サビイロネコ(東京都) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:14:31.25

>>17
極端にやりすぎ
普通に三食たべて間食と甘い飲み物を飲まないようにすればいい
そうすれば70kg台にはない

パンパスネコ(神奈川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:15:17.70

ライザップ

ジャングルキャット(神奈川県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:15:57.23

>>9
年取れば太る
若いころ胃下垂で何を食っても太らなかった
夜に飯食って、昼と夜に間食としてポテチやアイスを毎日食ってた
常に165センチ46キロだった変動しても＋1キロ

どうやっても50キロ台にはいかなかったが
食生活を変えず40近くになってきて太ってきたよ。今では52キロある

50キロ超えて思ったことがある
身体が重い。歩いてるときに不自然なまでに身体の重さを感じた
太るやつはこうやって太っていくんだろうなとも思った
55キロ超えたら絞る事に本気出す

スナドリネコ(光) **[DE]** · 2021/01/09(土) 08:16:02.58

酒はウイスキーロック3杯ツマミなし、でもダメ？

ぬこ(東京都) **[FR]** · 2021/01/09(土) 08:17:08.01

>>84
チビ

マンチカン(新潟県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:17:23.93

ワタミで働く

アビシニアン(奈良県) **[DE]** · 2021/01/09(土) 08:17:45.94

歩くなり走るなり、とにかく動け
それしかない

マヌルネコ(ジパング) **[CN]** · 2021/01/09(土) 08:18:36.77

毎日体重測ってたら嫌でも意識するようになる
体脂肪率なんかも測れる奴がいい
毎日見てると何を食えば増えるかわかるようになる
ラーメンなんかわかりやすいねw
かといって極端な食事制限とか続かないから食いたいもの食って
肥るものは食わない、ていうか毎日体重測って増やしたくない＝食いたくないように持っていけばいい

オシキャット(SB-Android) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:19:02.78

>>9
そう思っていた頃もありました・・

セルカークレックス(東京都) **[KR]** · 2021/01/09(土) 08:19:23.34

食わずに痩せるとか食い物変えて痩せるとか絶対無理だぞ
食いたいモン食って筋トレして基礎代謝上げて有酸素運動して脂肪燃やすしかない

サビイロネコ(江戸・武蔵國) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:19:31.29

手っ取り早いのは糖質カットだろうな2～3ヶ月で周りから心配されるぐらい痩せる

ロシアンブルー(愛知県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:19:41.88

太らないけど内臓脂肪が増えた、
でも筋トレしてるから筋肉も増えてんだよ、
俺の何が減ってんだろ。

イエネコ(神奈川県) **[OM]** · 2021/01/09(土) 08:19:54.05

食べ過ぎないだけで痩せる
1日2000カロリー以内におさめる
適度な運動したら尚良し

カナダオオヤマネコ(滋賀県) **[TW]** · 2021/01/09(土) 08:20:07.11

車会社の期間工

コーニッシュレック(大阪府) **[ﾇｺ]** · 2021/01/09(土) 08:20:08.22

>>91
これができるのは若い時だけや

セルカークレックス(東京都) **[KR]** · 2021/01/09(土) 08:21:04.04

>>96
今が一番若いんだぞ

斑(神奈川県) **[EG]** · 2021/01/09(土) 08:21:25.74

>>17
大原則は　摂取カロリー＜消費カロリー　それと　継続可能なこと

体重計毎日のって　食う量も計測する　

スノーシュー(和歌山県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:21:27.91

暴飲暴食で重度糖尿病になれば
憧れのモデル体型なんか直ぐやでえ。

コーニッシュレック(大阪府) **[ﾇｺ]** · 2021/01/09(土) 08:21:48.09

>>97
真理

エキゾチックショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:22:03.96

>>17
スポーツドリンクほか、ジュースやめる
夜のドカ食いやめる

これで適正体重までは簡単におちる

リビアヤマネコ(茸) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:22:38.76

何キロとかいつまでとか目標を決めない
これで10年くらいかけて172/97から65に減らした
酒は毎日ビールを500mlを3本以上
毎週2回以上飲みに行ってる

縞三毛(東京都) **[AU]** · 2021/01/09(土) 08:23:23.91

成城石井のトリュフナッツつまみに飲んでたら年末年始で4kg増えた
年取るとこれ中々落ちないんだよね

コーニッシュレック(大阪府) **[ﾇｺ]** · 2021/01/09(土) 08:23:54.42

基礎代謝を上げないことにはスタートラインに立てない

マヌルネコ(ジパング) **[CN]** · 2021/01/09(土) 08:24:40.24

とにかく歩くしかないわ
意識して歩く距離稼ぐ
電車で2駅先ぐらいなら散歩がてら歩く
買い物も自転車や車使わず歩く
歩いてると普段と違う景色も見れて気分転換にもなるよ
こんな所にこんなものがあったのかって

マーブルキャット(東京都) **[NL]** · 2021/01/09(土) 08:24:41.76

>>10
結局、細いのがいいのね。

エキゾチックショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:25:15.03

酒は飲んでもいいが、タイミング考えろ

アルコールは、最優先で分解されるから
酒と一緒に食べたものは全て脂肪になる
筋トレも意味無くなるから、した後は飲むな

ソマリ(滋賀県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:25:15.29

>>102
減らしたんじゃなくて病気なのでは

ジャパニーズボブテイル(東京都) **[EU]** · 2021/01/09(土) 08:25:53.77

>>91
有酸素運動すると筋肉が減る

ジャパニーズボブテイル(東京都) **[EU]** · 2021/01/09(土) 08:26:21.64

>>17
おやつ、お菓子食うなよ

コドコド(大阪府) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:26:28.24

糖質制限。急に痩せ過ぎて親にガンを疑われた。
問題は食費が数倍になるって点だな、炭水化物が一番安いし

コーニッシュレック(大阪府) **[ﾇｺ]** · 2021/01/09(土) 08:27:35.26

1年で15kg太ったんやが痩せれるんか…

カナダオオヤマネコ(滋賀県) **[TW]** · 2021/01/09(土) 08:27:44.31

20代の痩せてた頃はレディースのジーンズ履いてたわ

リビアヤマネコ(北海道) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:27:51.66

死ぬ

ラ・パーマ(邪馬台國) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:27:55.52

>>17
レコーディングダイエットもしろよな

ライオン(千葉県) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:28:00.94

朝食無し、あとは普通

ヨーロッパヤマネコ(東京都) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:28:21.37

>>111
米や麺類を豆腐に置き換えたら全然増えないぞ
俺はそれで痩せたし

アジアゴールデンキャット(栃木県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:28:41.21

>>9
毎食ごとにマヨネーズ1本飲めば良いんだよ努力が足らないわ

ラグドール(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:28:43.29

>>24
２年で３０キロ痩せました。
毎日インシュリン打ってるけど、すこぶる体調がいいよ。

マーブルキャット(SB-iPhone) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:28:43.34

カツ丼3杯食う。

ラ・パーマ(邪馬台國) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:29:11.36

>>9
俺も30前まではそう思ってたけど、30超えると太りだすし、顔には出なくても腹に出てくるぞ
173の64だけど

エキゾチックショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:29:19.42

>>109
確かに減るが、脂肪燃焼加速する
デブには遥かにメリットが優る

適切なタンパク質は減らさないこと

エキゾチックショートヘア(神奈川県) **[MX]** · 2021/01/09(土) 08:29:45.29

２㎏太った

１食野菜にした
数日で戻った

ロシアンブルー(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:30:25.85

>>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ

ベンガル(東京都) **[PL]** · 2021/01/09(土) 08:30:34.51

言い訳しなかったら
何やっても痩せられるよ

アメリカンショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:30:49.92

>>21
ウォーキングは確かに楽だけど、目に見えてダイエットできるくらいのカロリーを消費するには
結構長い時間歩かなきゃダメじゃね？
ジョギングやランニングだと1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、ウォーキングで同じだけとなると
2～3時間くらい歩かなきゃダメな気がする

ハバナブラウン(山形県) **[AU]** · 2021/01/09(土) 08:32:11.53

ダイエットでウォーキングは一番無意味
カロリー消費しないし太りやすい身体になる
ウォーキングとか所詮年寄りの健康維持だよ

ツシマヤマネコ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:32:37.70

リングフィットやりゃいいだろ
あれ毎日やれば絶対に痩せる

ヨーロッパヤマネコ(神奈川県) **[FR]** · 2021/01/09(土) 08:32:44.49

接楠ダイエットは？

スコティッシュフォールド(ジパング) **[KR]** · 2021/01/09(土) 08:32:53.99

30過ぎてから新陳代謝が悪くなったのか腹が出てきて明らかに太り始めた

マーゲイ(滋賀県) **[EU]** · 2021/01/09(土) 08:33:00.51

お菓子スイーツ、ジュースは飲食したらダメ
６時以降夜だけ炭水化物は一切取らない(おかずは何をどれだけ食ってもいい)
朝昼は炭水化物ってもいい
運動はとくになにもしてない

これだけで3ヶ月で8kg痩せた

ジョフロイネコ(静岡県) **[FR]** · 2021/01/09(土) 08:33:13.84

普通の人がやる程度の運動で、普通の人が痩せることはない
運動は痩せるためじゃなくて筋肉を維持するためのもの
痩せたいなら食うな

ハイイロネコ(SB-iPhone) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:33:26.83

スキップ1キロやってみ
部活でやってたけど、下腹に効くぞ

ぬこ(宮崎県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:33:47.14

ダイエットの食事は高タンパク低糖質しかない
タンパク質抜いたら頭禿げるぞ

アンデスネコ(愛知県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:33:49.38

甘い物ガマンすれば１ヶ月でだいぶ痩せる

パンパスネコ(SB-iPhone) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:33:52.25

ケトジェニック

オシキャット(神奈川県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:34:01.47

>>9
筋肉が足りない

リビアヤマネコ(茸) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:34:45.16

>>108
健康診断でも正常な数値で全く問題なし
運動の類は一切無しで食事を減らしただけ

カラカル(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:36:23.10

ロードバイク

カナダオオヤマネコ(神奈川県) **[CN]** · 2021/01/09(土) 08:36:32.34

40過ぎで運動もしないし毎日好きなだけ好きな時にお菓子食って腹筋割れてるけどな
人と違うのは朝昼晩の3食を食べないくらい
習慣の食事より脳で感じて摂取する食事のほうが太らない理論

エキゾチックショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:36:34.70

>>126
食事が第一優先で効果的
それを加速させるのが有酸素運動
一度に頑張ろうとせず、毎日少しずつやればOK

筋トレとか、ジョギングは膝壊したり、尿酸爆上げになる
痩せた後やれば良い

セルカークレックス(栃木県) **[ID]** · 2021/01/09(土) 08:37:41.29

冬増えて夏ガレる

ソマリ(滋賀県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:37:46.58

>>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ

アメリカンショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:38:01.84

>>50
週4日くらいの頻度で1日10キロ走ってたら特に食事制限をしなくても普通に痩せたぞ
炭水化物も脂肪も普通にとってるし間食もしてる

ターキッシュアンゴラ(愛知県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:38:02.81

完全車社会の愛知ですが市内の移動を徒歩とケッタに変えたら半年で9kg痩せました(´･ω･`)

エジプシャン・マウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:38:15.37

>>9
砂糖水一気飲みするなりしたら脂肪は増える
まあ胃腸が弱いとか寄生虫飼ってるとか色々あるし
デブの言う普通の量と同じでいくら食べてもって自己申告では摂取カロリーも不明だし

マーゲイ(茨城県) **[KR]** · 2021/01/09(土) 08:39:06.36

リングフィット

コーニッシュレック(奈良県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:39:08.96

半餓死

ベンガルヤマネコ(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:39:27.71

食い過ぎなきゃ痩せるよマジで
朝昼そのままで夜飯なんかいらねぇんだよすりゃすぐ痩せる
運動厨がうるせえけど運動なんかやる時間も余裕も無いしそもそもやりたくねぇだろ太る人間が

ヒョウ(ジパング) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:40:31.79

>>9
毎日、ポテトチップス一袋と、甘い炭酸飲料かビール

これでいける！

マンチカン(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:40:35.15

>>9
カロリーとか色々言うやつが居るけど
一番手っ取り早いのは
一日米1升食べて毎食必ず動物系タンパク質を200㌘以上取ること補助で魚などカルシュウム等を含んだ物を合わせると尚いい。

ぬこ(宮崎県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:41:19.96

>>144
痩せるんだけど太りやすい身体になるんだよね
ちなみに浪費遺伝子はここ数年で発見されたらしい
https://note.com/shun0525/n/necd5795a0ca8

スナネコ(三重県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:41:20.50

経験者は簡単にアレは効果ないソレは効果ないていうけど
そんなもんは人それぞれで効果なかったときに変えればいいだけで
まずは継続する意思が大事
継続できないやつに効率的だなんて言っても意味はない

カラカル(大分県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:41:56.10

1日10キロ。3日で痩せた。ランニング初心者なら1時間ちょいで10キロ行けるで

アムールヤマネコ(茸) **[CA]** · 2021/01/09(土) 08:42:02.04

酒は減らせ
夜のメイン食材はサラダと豆腐（米は１日一合まで）
間食はリンゴを皮ごと齧れ
半年で10キロは痩せる

白(SB-Android) **[DE]** · 2021/01/09(土) 08:43:32.88

単純に食事量を減らした
因みに水分量も減らした
腹が減ると飲み物を取って誤魔化すと
体重は減らない

カナダオオヤマネコ(神奈川県) **[CN]** · 2021/01/09(土) 08:43:40.22

>>146
それが増えないんだわ
今日も朝から砂糖いっぱい入れたココアを飲んで朝食にした

家族はパン焼いたり色々用意して腹に詰め込んでたけど
トータルの摂取カロリーは自分の3倍位じゃないかな
昼まで肉体労働をするわけでもないのにね

ジョフロイネコ(埼玉県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:43:42.83

>>17
「今考えてる」「食べて行こうと思う」をすぐやめろ
自戒も込めて言うが「考えてる」ってヤツは何もしない

ジャガー(京都府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:44:10.25

普段の食事に戻した。

2021/01/09(土) 08:44:22.52

本気なら毎食キャベツひと玉の4分の1をチンして食え。調味料無しでな。かなりきついが2ヶ月で30キロ落としたわ。
毎食ご飯1膳は絶対食べる。痩せるのに炭水化物必要なのよ。おかずは減らさんでいい。

ジャガランディ(埼玉県) **[FR]** · 2021/01/09(土) 08:45:39.20

昼と夜の２食だけ、間食しない
夜はタンパク質だけの食事

黒トラ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:45:57.62

仏門に入る

猫又(神奈川県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:46:19.99

夜はなるべく時間早めに軽めの物を食う
そのあとは間食とか晩酌とかしない

マーブルキャット(SB-iPhone) **[GB]** · 2021/01/09(土) 08:47:21.60

寝る前にマヨネーズを吸う

サビイロネコ(東京都) **[RU]** · 2021/01/09(土) 08:48:06.43

コロナで2週間あまり食べないでいたら5キロ痩せた

ジャパニーズボブテイル(東京都) **[EU]** · 2021/01/09(土) 08:49:21.17

ダイエットで25キロほど痩せた。
太るのが恐くて食いたいときに食えなくなった
デブは幸せの証

ピクシーボブ(大阪府) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:50:14.43

生涯で2回巨デブからダイエットを頑張った期間があったけど、
いまはそのときのような気持ちがわかない。通常体型に戻りたい

いまは巨デブに戻らないように
お菓子食べないように、過剰摂取しないように気をつけてるぐらい

コラット(ジパング) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:50:44.24

お前らちゃんと年齢書いていってよ
20代と40代のダイエットじゃやり方異なるだろ

黒(ジパング) **[IT]** · 2021/01/09(土) 08:50:52.66

78→66
痩せるのって簡単だな　
基礎代謝も上がり食っても太りにくい体になれたわ

三毛(高知県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:51:10.06

腕立て伏せ付きバーピージャンプ10×７～８（休憩は1分半）を週に
2－3回やれば、代謝が飛躍的にアップする。
ウオーキングやジョギングでは過負荷をかけられないので代謝が上が
らない。心拍や呼吸が完全回復しないうちにトレーニングを繰り返す
ことで体質的に代謝が上がる。
バーピーのフィット・トレーニング（集中トレーニング）は10×3（
休憩は2－30秒）ぐらいが通常？だが、これを毎日やれば、もっと効
果あるだろ。

黒トラ(神奈川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:51:56.31

１１月２０日頃から減量始めて１７２ｃｍ、７１ｋｇ→５９ｋｇ（継続中）
寝る前のカップラ、ポテチとか暴飲暴食が好きだから、
５年に１回くらい１～２か月で１５ｋｇ前後落とすようにしている。
そして５年くらいかけてリバウンド（？）するの繰り返し。

猫又(大阪府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:53:17.05

トレーニングでやせるなら力士は全員痩せとる

運動ではやせん

やせるのはあくまで
食事制限か
糖質カット

これしかない

コーニッシュレック(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:56:27.98

>>172
糖質統合失調は平気でこういうことを言うが信じないように
糖質制限は頭の悪い奴のやることだと元ボディービルチャンピオンの東大教授石井直方も言ってる

猫又(大阪府) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:56:33.21

ダイエット成功者て
統計的にはほぼ1%もない

ここに痩せたとか書いてるやつも10年後
リザウンドしてる

アメリカンカール(光) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 08:57:12.18

リングフィットアドベンチャーだけでいい
4ヶ月で6キロ落とせた
　
汗だく＋全身筋肉痛＝風邪ひきやすくなるからこの時期は要注意！

ツシマヤマネコ(茸) **[AU]** · 2021/01/09(土) 08:58:06.56

31才時に怠けてきた罰と言い聞かせてキツい食事制限したら体重落ちたけど髪ゴッソリぬけた

止めてしばらくしたら元に戻ったけど髪質が変わった
当たり前のことだけど水分と最低限の炭水化物は大事だよ

ヨーロッパオオヤマネコ(神奈川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:58:25.79

247で検索

アメリカンショートヘア(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 08:58:33.36

>>152
読んでみたけどこれなら今のままジョギングメインでいいや
太りたくはないが筋肉もつけたくないんでな

>>172
食事制限も糖質カットもしないで普通に痩せたけど？
力士が痩せないのは消費した以上のカロリーを意識してとってるからじゃないのか？

キジ白(ジパング) **[FR]** · 2021/01/09(土) 08:59:03.93

>>172
力士は良く食うからだろ

ブリティッシュショートヘア(大阪府) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:01:06.90

あすけんみたいな記録アプリ使って摂取カロリーを毎日管理するだけで
後は単純な足し算引き算なんだからあとは痩せる気さえあれば必ず痩せられるだろ
短期的には水分で体重が落ちなかったりあるけど長期的にみればマイナス収支にして痩せないってことはない

三毛(東京都) **[MX]** · 2021/01/09(土) 09:01:10.23

食事制限で落ちていくのは筋肉
体にとって脂肪は必要な物だが筋肉は必要ない
しかも脂肪より燃やしやすいから無駄な筋肉をどんどん燃やしていってしまう
ダイエットに運動が必要なのは減らす為でなく減らさないため
その上で脂肪を燃やしやすい状態を作り出すのがダイエット

ギコ(茸) **[CA]** · 2021/01/09(土) 09:01:37.43

スピンバイク買って動画見ながら漕いでたら痩せたし太らない

ピクシーボブ(神奈川県) **[CN]** · 2021/01/09(土) 09:02:26.20

今年からリングフィットアドベンチャー始めた
効果あんのかなこれ

茶トラ(茸) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:02:32.85

>>9
干支を４周したらボーナスステージ突入だ
俺もずーっとガリガリだったのに
離婚して２年で8キロ増えた
今68キロだわ
(´･ω･)

ぬこ(宮崎県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 09:02:37.98

力士は1日2食で食ったらすぐ寝る
これで無理矢理太らせてる

ヨーロッパオオヤマネコ(兵庫県) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:04:11.04

山登りしたら腹凹んだわ

ターキッシュバン(奈良県) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:04:11.68

182cm135kgから85kgまで9ヶ月
週2でジム、食事は糖質制限の一食あたり糖質12g以下
毎朝必ずヒレステーキ300gと寝る前はプロテイン32g
一日の摂取カロリーは初期は3500、今は2600

あと5キロ頑張る

縞三毛(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:04:19.35

>>72
ありがとう
調べてみます

ヤマネコ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:05:08.69

年末に84.5ｋｇまで増えていたので
夕方以降は食事しないでそのまま寝るのを続けてる
今朝は８１．９ｋｇ

コーニッシュレック(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:05:16.54

Be - Do - Have

精神論的な部分を言うなら
この左の方をより強く意識すれば痩せるよ
自分はまだ右の方だと思うなら痩せないか一時的に痩せてもまた太ったりする

Haveは筋トレグッズを買ったりジムに入会しただけの状態
Doは一時的に頑張ってるけどそれがいつまで続くかはわからない状態
Beは適度な食事や運動などの生活習慣がきちんと確立されている状態

エジプシャン・マウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:05:23.71

>>179
そんなに喰ってない気がする
焼肉屋へ行って伝説の量とかあるけど
ちゃんこだけでそこまで太れるもんかね
体質的にデブの奴を最初から選んでる気がする

サビイロネコ(光) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 09:05:26.77

キャベツ、パリパリってよく言うよな
ウサギ化すれば痩せるんか

ターキッシュアンゴラ(神奈川県) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:06:04.11

>>86
いつから男だと思っていた？

ハバナブラウン(山形県) **[AU]** · 2021/01/09(土) 09:06:35.78

>>192
辞めとけ
身体が危機感感じて太りやすい身体になるぞ

スコティッシュフォールド(千葉県) **[CN]** · 2021/01/09(土) 09:06:47.75

1日1食で1回痩せたけど1食でアルコール飲むし食う量が半端ないから少し太ってきた

エジプシャン・マウ(東京都) **[US]** · 2021/01/09(土) 09:08:07.93

アルコールはとりあえず断ち切れ
タバコ酒もやるけど酒ほぼ飲まなくなって体調良いよ

茶トラ(福岡県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2021/01/09(土) 09:08:56.10

ご飯茶碗を小さいものにする
サラダなどの野菜類から口をつけ、タンパク質の主菜
ご飯は10分程度食べてから口をつける
これで2年で15㌔痩せた

マンチカン(東京都) **[AR]** · 2021/01/09(土) 09:09:03.40

>>17
酒飲みなら平日の酒止めるだけであっという間に落ちる

アメリカンボブテイル(東京都) **[CA]** · 2021/01/09(土) 09:10:15.30

食う量減らせば病気でない限り痩せる

マンチカン(東京都) **[AR]** · 2021/01/09(土) 09:11:39.70

あと「痩せる」の定義を体重から体脂肪率に切り換えろ。
カッコよく痩せるなら運動は必要。