大腸のプロ「お腹がグルグル鳴るのは腸内のガスのせい。FODMAP食品を控えろ」
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しんと静まるオフィス、通勤・通学の電車の中、意中の人とのデート……。そんなときに、「グゥー」「グルグル」「ギュルルル」と急におなかが鳴ってしまい、恥ずかしい思いをしたことはありませんか。
とりわけ女性にとっては気になるこの問題、単なる空腹のシグナルなどではなく、病気が潜んでいる可能性もあるといいます。なぜ、おなかが鳴るのか、音を抑える方法はあるのか、大腸肛門病センター高野病院（熊本市）の高野正太副院長に聞きました。
―――おなかが「グゥー」「ギュルルル」などと、急に鳴ることがあります。自分でもびっくりするくらい大きな音のことも。
腸が内容物を先に先に送ろうと収縮する「蠕動（ぜんどう）運動」によって、狭まった腸管内をガスなどが通過するときに生じると言われています。
おなかの鳴る音は、通過物の違いや腸管の狭さなどによって変化するようです。笛も、吹き込む空気の勢いや通る穴の大きさによって音が変わりますよね。
―――おなかが鳴るのは、何か病気の可能性がありますか？
正常な腸でもおなかは鳴りますので、それほど心配はありません。ただ、過敏性腸症候群の可能性はあります。
食事、生活習慣、ストレスなどの影響で、腸が過剰に動いたり、腸管内のガスが増加したりすることで鳴るのです。危険な病気ではありませんが、食欲がなくなるなど、生活の質を低下させます。
―――おなかが鳴るのを抑える方法はありますか？
腸管の動きを安定させ、腸内のガスの発生を抑えるために、腸内細菌のバランスを保つことが重要です。
納豆、漬物などの発酵食品や大豆食品、食物繊維の多い食品の摂取を心がけてください。乳酸菌飲料なども有効です。キウイなどの果物も腸内細菌を安定させます。
ところが、こうした腸内細菌に良いと言われている食品を食べると、逆におなかが張るという人がいます。そこで最近、注目されているのが「FODMAP（フォドマップ）食品」です。
「発酵性（Fermentable）」「オリゴ糖（Oligosaccharides）」「二糖類（Disaccharides）」
「単糖類（Monosaccharides）」「ポリオール（Polyols）」
の五つの頭文字を合わせ、消化・吸収されにくい発酵性の糖類を示しています。
腸内環境は人それぞれです。腸内環境によっては、FODMAP食品が腸内細菌で活発に発酵されて、ガスを発生し、腹部膨満の原因となってしまうのです。
腹部膨満を来しやすい食品を「高FODMAP食品」、少ないものを「低FODMAP食品」と呼びます。膨満感を訴える患者さんには、高FODMAP食品を控えてもらい、低FODMAP食を4週間取ってもらいます。
腹部膨満が軽減したところで、高FODMAP食品を一品ずつ試して自分に合った食品を探していきます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d6b2d00b336ed24118f187d4aa321e364b22792f 35過ぎてから屁の頻度が爆上がりなんだが低FODMAPで何とかなりますか 下痢したときの刺すような痛みって一体なにが発生させてるの？
腸に痛覚は無いと聞いたけど グルグル鳴るどころか、さいきんは草食動物かよっていうくらい屁が出るようになったわ ギョウザとか食うと腹がガスでパンパンになるなあ
最悪なのはザーサイ、数日便秘になり腹が苦しい 寝てるとすげー屁をこきまくってるらしい
これも病気なのか？ >>10
個人差があるから、それで健康なら問題なし 毎朝グラノーラにヨーグルトぶっかけて、パイナップルとバナナ投入して食べてるから毎日快便(´・ω・`) 単糖類って消化しやすいんじゃなかったっけ？
吸収と消化は違うのか 1時間に5回も6回も屁が出てこまってたんだけど、ヨーグルトをやめてヤクルトにしたら屁が止まった。 >>2
全然効果なかった
結局食事療法で最近本当にマシ
オリゴ糖とかこういうのアカンな俺は
下痢を治したいだけなんだけど膵炎持ちは下痢が一生の友らしい ちょいちょい下痢気味になるけど、仰天ニュースで食事前に歯磨きが良いと言ってたな
やってないけども イヌリンとか難消化性デキストリンみたいな水溶性食物繊維取るようになったら
屁が通常の3倍出るようになった
でも全然臭くない 屁の匂いめちゃくちゃ臭くなった
必ず激臭だからスカせない ＞そこで最近、注目されているのが「FODMAP（フォドマップ）食品」です。
＞「発酵性（Fermentable）」「オリゴ糖（Oligosaccharides）」「二糖類（Disaccharides）」
＞「単糖類（Monosaccharides）」「ポリオール（Polyols）」
＞の五つの頭文字を合わせ
Aはどこからでてきたんだ？ いやガスが発生するのはむしろいいことなんじゃないの？
無理に抑えようとして体壊したりしないの？ >>4
>>1にも書いている急激な腸の蠕動運動
痛いのは急激におこることによる筋肉痛みたいなもの >>3
俺は40越えてから屁出まくるようになった
屁っこきマシーンみたいになってる グルグルとかはいいんだけどプー！ってお腹の中で屁が出てるような音はやめてほしい 子供の頃、母のこく屁が猛烈に臭かった
同じもの食べてるのに不思議だった
今、当時の母と同じぐらいのおばちゃんになったら猛烈に臭い屁が出るようになった
懐かしいお母さんのニオイ 俺はキシリトール取りすぎるとガス溜まるからガムやめたわ >>7
普段から唾を飲み込む癖がある奴は
同時に空気を飲み込んで屁の量が増える >>53
とにかく屁が出て困るヤツはオリゴ糖はもちろん、キシリトールとか人口甘味料止めてみろ 「う◯こ、いっぱいしたい！」と思ったら噛むブレスケア(レモン味)10粒くらい一気に食ってみ。2時間後ぐらいに爆音とともにいっぱい出ちゃうよｗ 恥ずかしくて5ちゃんですらあまり言ってないけど、
俺もガスがたまりやすいらしく、>>1に書いてあることはよく分かる
前に何かの番組でもやってたけど、お腹空いてる時だけじゃなくて、
ご飯食べた後もグルグル鳴るんだよなぁ
あれほんと恥ずかしい・・・
でもその同じ番組だったか医師さんが「体をひねると良いんですよ」と言ってて
試してみたら、結構症状が軽減された気がする
椅子に座っても出来るし暇さえあれば体ひねってるｗ
ヨガとかでも体ひねるポーズあるもんね >>25
100%を嗅ぎたいのなら水上置換法により回収するのだ さあセックスするぞと言う時に限って
腹がグーとなって一気に冷めてしまう 腸過敏症でガスでまくるわ
職場がアウシュビッツになる ごうかいな音がするくらいのおならは臭くない
透かしっぺや力なくブボーーーーっと出るおならは猛烈に臭い 風呂に溜めた水流すとき空になる直前にギューって鳴るのと同じ現象が胃でおきてるんじゃないの？
空腹も峠を越すと音鳴らなくなるじゃん 体動かすと出るね何発でも。
全部出尽くすとウンチが屁のふりして出る。 >72
屁をすると腸内の空気が抜けて蠕動運動が効率化する。
水と空気で膨らませた風船で手で水を押しやろうと掴んでも上手く行かないだろ？
空気を抜けば、簡単。
一気に内容物が肛門めがけて押し寄せるって寸法よ(´・ω・｀) | ／ > ＞ ＿/
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__/ ｀丶､ | | |｜ ／.. -''" ＞ Ｚ、
/ Ｖ |/ ／'" ＼ ＼ 肝臓が悪いオレは屁の備蓄がすごい
肛門が振動でえらいことになるくらいの
大量のガスを力一杯出すときの爽快感は素晴らしいぞ
匂いはナスの浅漬けが腐ったときの匂いに似てる 家族に1人、ピルクル飲んだ時だけギュルンギュルン！！てお腹鳴る奴がいるんだけど腸内細菌と合ってるのか合ってないのかわからん
ヤクルトはそうでもない
ピルクル怖い 便意が起きるたびというかうんこが腸を通る度キリキリするし
やたら小出しで回数が多いのがもう何年も続いてるわ… フォドマップか。
目先の静けさを掴んで一生の不良を抱えようとする食事方法 >>59
仕事で長時間座ってるとなるから今度それ試してみるわ
マジ恥ずかしい、おなら全力でこいてるみたいで恥ずかしい >>88
ガスそのものが消えるわけではないから、
定期的にトイレに行ったり席を外しておならして出す必要はあると思う
ただお腹が鳴るのが減るだけでも精神的に楽だよね
大きくじゃなくても、少しひねったりねじったり体の向きを変えるようにすれば、
それなりに効果ある感じがする
長い時間かけてやってみるのも良いだろうし、歩く時の腕振りに合わせるような、
短いテンポで左右にねじるのも効く感じはする
色々と自分に合うやり方を探してみてください
で思ったのは、やっぱりウォーキングやランニングだと、
自然と体をひねったり跳んだりする動きが入るから胃腸の為にも良いのかも 粉ミルク飲んだら屁が止まらなくて会社で地獄だった
ヤバすぎ
ってかヤバすぎ トイレ入って座る
うんち出るかな？といきんでも空打ちの屁しかでない
屁だろうなと思い肛門緩めると腸液が噴出
オムツかナプキンが欠かせない ガスためないように運動しろ。たまりすぎて苦しいなら自分で押せばげっぷっすげー出る。
医者に行って蠕動運動促すくするをもらえ、ガスターは胃炎とか逆流性食道炎のときに効果的なだけであって
ガスだまりには逆効果。 おならのにおい
薄いたくあんのにおいが正常。
どぶみたいなにおいはやばい。食生活の改善と睡眠たくさんとれ、おなか冷やすな冷たいもの飲んだり食ったりするな。 >>90
一応週末はランニング1時間x2やってるが
やっぱそれだけじゃ足りないというか一週間長いからなー ぶっちゃけ美女の屁とかしょっちゅう聞いてると興奮とかなくなるの？ >>102
そうだったのか・・・失礼しましたm(__;)m
たしかに根本的な治癒というより、対処療法的な感じがする
だから1日1回やればいいってわけじゃなく、
こまめに時間を見つけてはちょこちょこやるしかないんだろうね , '´ ￣￣ ` ､
i r-ｰ-┬-‐､i
| |,,＿ ＿,{|
Ｎ| "ﾟ'` {"ﾟ｀lﾘ 大腸の専門家です
ﾄ.i ,__''_ !
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