デブは甘え。ウォーキング1時間で燃焼する脂肪は「30g」。食事制限した方が早い。食事を減らせ。
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人気ドラマ「ウォーキング・デッド」シーズン10の第16話「A Certain Doom（絶体絶命）」が、2020年10⽉5⽇（⽉）22:00より、HuluのライブTV内「FOX チャンネル」にて⽇本最速配信されることがわかった。10⽉7⽇（⽔）からは⾒逃し配信もスタートする。
“囁く者（ささやくもの）”の絶対的リーダーだったアルファの意志を受け継いだベータが、ウォーカーの⼤群を率いて⽣存者の施設を襲撃。数千のウォーカーに包囲され、絶体絶命のピンチに陥るダリルたちは、この劣勢を覆すことができるのか……。Huluで独占配信中の「トーキング・デッド」シーズン10第15話の次回予告にて、久々に姿を⾒せたマギーの活躍も⾒逃せない。
https://theriver.jp/twd-s10-ep16-hulu/ カロリーと体脂肪の関係とは
100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、からだの中には残りません。しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 脂肪1kgを消費するには
では、体内に貯蔵されている脂肪1kg（1,000g）を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28 ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。 デブはすぐ少食アピールするけど、本当に少食ならそもそも太ってない
つまりデブは嘘付きで見栄っ張りという一面も兼ね備えてる 「デブが想像するお子様ランチ」は一般人の大盛りに相当する 米菓子はやばいぶくぶく太る
油で揚げてあるは最悪旨いからなおのこと食って太る >>13
もっと厳しいことを言ってくれ
痩せる動機が欲しい
＠120キロ デブは基礎代謝の計算を間違えてダイエットしていることが多い。
基礎代謝は「徐脂肪体重」で計算しないといけないのに脂肪量を含めて計算してるのがほとんど。 甘えでデブになるなら、どんどん甘えればいい。
デブ女が好みだし。 少食を半年も続けてると、満腹中枢が正常にって、すぐ満腹になる。 ジム通いしろ
無理のない範囲でいいからできるだけ毎日筋トレして基礎代謝をアップ
毎日全身を鍛えるような大変な真似をする必要もない
今日は胸→今日は腹筋背筋→今日は下半身、など部位ごと
筋トレ自体はだいたい30分くらいで終わる
(筋トレ前にバイクで20分ほど楽に有酸素運動しても1時間)
そして毎日の夕飯だけをローカロリーにする(朝と昼は一切気にせず好きなだけ食う)
もしジュースや甘いコーヒーなどを飲む習慣があるなら、お茶や水やブラックコーヒーに変える
「甘い飲み物」を一切禁止する
これだけでデブなんてみるみる痩せるぞ
半年で30Kgはいける 84kgから二十年かわらない
二十歳くらいは55
30くらいで84
40で労働したら74
やめて50の今は84
好き放題食ってる デブは汗かいて運動する事を嫌うからな
デブは所詮デブなんだよ！人生終了 10キロ痩せたいと思ったら 実際に10キロの物を持ってみれば良い この重さの分だけ体が軽くなると感じればやる気も出る 食事管理する事は当たり前の事だけど
長い目で見たら有酸素運動より筋トレの方が脂肪が減るんだよなぁ 基礎代謝1500kcalとして
5日の断食で約1kg減るだけか...
40日断食したイエスでも8kg減っただけだな
水が有ればデブは生き続けられる マックは全てL
かつ単品+3
1300円ほどがデフォ
ふひっ☆サーセン☆ さっさと脂肪吸引してこい。食べ物を買う金を美容整形に廻せ。 もう無理なので胃の外科手術するわ。今保険きくみたいやし。 そういえば前から不思議に思ってる
消費カロリー以上に食べるから太るんだよね
だったら太る人はずっと太り続けるはずが
一定の所で止まってる >>21
2時間の早歩きウォーキングでポテトチップス1袋と考えるとまず食事制限をやるべき。
当然ながら運動もやるべきだが食事制限ありき >>5
基礎代謝は一般人とアスリートでほとんど変わらないぞ まあ自称動けるデブにはフルマラソンやらせたいわ
完走できるかな？ 人間の体って歩くことに関してはめちゃくちゃ省エネだよなあ >>37
脂肪を蓄える脂肪細胞にも限りがあるからやろ。 なんか基礎代謝と消費カロリーがごっちゃになってる人が居そう
消費カロリーとは基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱産生の合計 >>37
脂肪細胞に限界超えるとあとは糖尿病まっしぐらやろ。 >>34
マクドナルドのポテトLを食ったら
ウォーキング6時間必要なんだぜ？
6時間
そりゃ太る ひるおび！でめちゃくちゃな事言ってたぞ
BMI30以上でインフルワクチンが効かない事が判ってるんだってさ
そんな訳あるかw 昔勤めた会社の巨漢デブの先輩が昼飯にいつもコンビニ弁当2つ喰ってた
そりゃ太るわ、と思った 運動は痩せてから
無理しても体壊して続かないからな 毎日3食食べてるけど量とか内容気をつけるようになったら普通に痩せたわ ウォーキングとスクワットとストレッチと食事制限してます。９０キロでした 筋肉量を増やすために運動は必要だけどな
食事制限だけのダイエットだと即リバウンドする 基礎代謝はデブと標準体型ではあまり差がない。
筋肉量大差ないからね。
でもハリスベネディクトの式では凄い差が出る。
これで勘違いしてバカ食いしてるデブが多い。 Ｚ武「おう、手足あるからやろ・・・カロリーカットの前に手足カットしてみ体重即減るから(´・ω・｀) 寝る前に食わないと眠れないのだけどなんか過食症とかなのかな おにぎり３個食うじゃん？
30分後に筋トレを小一時間するじゃん？
めっちゃ腹減るじゃん？
これっておにぎりのカロリーは消費できてるの？ 食べなきゃ痩せる
これが1番間違いないんだけどそれだと儲からないんだよね。だから色々やらせたり食わせたりしているわけだ おかしい。朝昼抜きで夜にたけのこの里と堅揚げポテトしか食ってないのに
太る 条虫か蟯虫をお腹の中で飼えばいいじゃない。 マリアカラスのように。 >>17
あいつ体内の糖分物理的に取り出して他人におしつけてるし 公園行くとよくわかるけど
ウォーキングやランニングしてるのは痩せた人とか
筋肉質の人達ばかり
デブとかやらなくちゃいけない奴らは本当に見ないw マックフライポテトを食ったら1時間も走らないとダメなんだぜ？ 脂肪の増減気にするなら筋肉増やして基礎代謝あげろと思う >>62
消費出来てない
だから最初からおにぎりを２つしか食べないほうがいいって話だな これから安い弁当買いに行くんだろ？
一生痩せないよ君 卵だけ食えばいい、安くて栄養満点、そして確実に痩せていく ウォーキングで20キロ痩せた俺はなんなの
キッチリ1時間1年歩いた >>6
多いよデブで少食って
ただし食事回数が多い ほんそれ
食べて運動とか
効率悪すぎる
食べなきゃいい
簡単だよ ビッグマックセットを食ったら5時間30分も走らないとダメなんだぜ？ 同じ量食べても太るやつ太らないやつがいるのは何故？ >>78
継続力だな。
継続できる精神力があるやつは食事なんかもキッチリしてる。 バター10gの切り身で想像するとかなり減るとわかる 脳が最もエネルギーを使う。デブは食物のことを考える以外はいつもボーとしてるから太る。 イッチはアホだなw
食事制限一本やりでは必須栄養素やビタミン・ミネラルが大幅不足に陥るだろうが
身体の正常機能を阻害する手法を取るのはバカがやることだ
健康を犠牲にして何が嬉しいんだよ？ ヘルニアでジョギングとか出来ないんだけどどうしたらいいの 一日一食ではなかなか痩せないから
2日に一食の断食を週一でやり始めたら、痩せるようになった。痩せるし、金使わないし、時間増えるし、胃が小さくなるの実感するからおすすめ。
流石に腹空くんだけど、それは痩せるサインだから嬉しいと思うようにしてる。
まあ、断食の日でも漬物とか野菜は多少食べるけどね。塩取らないと熱中症がリスクだから。 先日ちょいデブ女とエレベーターで二人きりになったが息の音がすごいのなんの
クソデブコロナで死ねやと思ったわ >>61
腹減って寝るのは良くないからいいんじゃねーの
カロリー取りすぎ気になるなら夕食を寝る直前に食えばいい 筋肉つけば基礎代謝があがる
寝てても息してるだけでエネルギーを使う ストレス太りなのよ
というデブ女の言うことは絶対信用するな >>84
飢餓時代を生き抜いた、貧民の遺伝子は太りやすい。
権力者ゆ金持ちの子孫はそういうのが弱ってんだろ >>84
そりゃ内臓の消化吸収の機能の差だろ。
少ない食事量で死なない身体
どちらにしろ栄養にできるのは食事量以下。
永久機関は存在しないからな。 美味い
作るの簡単
量をそれなりに食べて良い
そんな料理を教えてくれ >>25
事務通いはともかく
夕食のお米を朝に回すだけで10kg/半年いける。
お米をお肉や納豆に代えるだけでいい。 >>5
有酸素運動なんてしてたら筋分解が起こって代謝下がるぞ 週3日のウエイトトレーニングと工場で仕事してると1日3000kcal摂らない痩せる
体重減ってもいいけど除脂肪体重減るのだけは絶対に阻止しないといけない >>82
同意見なんだが、それ言うとマジギレしてくる馬鹿が結構いるんだよ。なかなか合理的な考えて根付かないのが日本人。 豆腐一丁で大体コンビニおにぎり五分の四のカロリーと同じだよ >>88
1日の食事量を30g減らしたくらいで栄養失調になるわけねえだろwww 運動すれば痩せるのに
デブは言い訳してウォーキングすらしないからな 筋トレしてから有酸素と有酸素してからの筋トレどっちが正解なのかわからん >>98
遺伝子の違いだよ
分解し易い遺伝子を持っているかどうかで決まる >>88
絶食ならそうだろうけど30gくらいなら問題ないだろ。
食い過ぎ状態なわけだし300gくらい減らしてもいいくらい >>84
100kcalの食べ物を食べて100kcalの栄養として吸収できる人間と50kcalしか栄養として吸収できない人間がいるとして、
それぞれに80kcalの運動をさせれば片方は太って片方は痩せることになる >>19
デブが飯食ってる姿は本当に不快。
他人が太ろうが構わないけど、人前でだけは飯を食わないで頂きたいね。
嫌な気分になるしキモくて食欲が失せる。
ハラスメントの一種、
これ、マジだから。 そもそも同じ食べ物を食べても人によって吸収される量は違うはずだと思うんだけど、
摂取カロリーでダイエットを管理してるのがおかしいと思う 昨年、市民温水プールで90分×5回/週を一年で
70kg→58kgになった 人体って摂取カロリー量を減らした生活を一ヶ月も続けると
健康(というか生命維持のため)に消費カロリーを抑えようとする仕組みがあるぞ
だからやりすぎな食事制限はリバウンドを起こすんだが
べつにその作用は「やりすぎ」だから起きるんじゃない
小さな食事制限で小さなダイエットでも目に見えづらいだけで同じことは起きてる
だから痩せるなら基礎代謝をあげる方向で考えないと >>61
腹が減ってくる時間を計算してそれを越えればおさまってくるから
それから寝ればいんじゃね？ >>99
冷や奴＋大葉＋七星ゆずぽんす＋本わさび 湯豆腐バージョンでも可。
豆腐一丁30円、値段がおかしい。 >>19
最初きついけど
途中から痩せること・体重計見ることが楽しみになるよ
痩せるとやっぱりいろんな制限無くなるし自信が出る
やり過ぎとリバウンドには注意 デブは基本腸内環境が悪すぎるから
いっぺん胃腸科いって下剤貰うところからだな ウォーキングしかしなかったら基礎代謝下げるんじゃなかったけ？ 筋肉付いても基本的にきそ代謝は上がらない
基礎代謝上がるって体温上がるって事だからな
マッチョは基礎代謝上がってたりするがそういうサプリ使ってるだけだぞ カロリーなんてダークマターと同じで実在しないからな。 オナニーはフルマラソンに匹敵するくらいカロリーを消費するって言うからオナニーの方が良くない？ >>93
飯は我慢出来るけど食べないと眠れないからそれがいいのだろうな
ありがとう >>88
一般人の茶碗1杯のご飯は150g
デブの茶碗1杯は240g
30g減らしても栄養とりすぎ インプラントの前歯が抜けてそのまま放置、食べにくくて量は減るし恥ずかしいから外食も減るこれで2ヶ月-5kg
みんなも是非 カロリーで考えるから騙される。グラムで考えたらいい。
例えば100g食べたとする。概ね半分が水分で、半分が栄養だよ。だから50g太る。分かりやすいだろ。
一日ほっといても200～300gぐらいは痩せる。
そういう勘定で食事を見直せばいい。 >>124で思い出した。 毎日体重を計るだけで痩せる。 これは実話。 >>82
ずっと続けられるならいいんだけどな
体が脂肪溜めやすくなって結果リバウンドしちゃう ササミをパッサパサにしてから食うと消化にもエネルギー使うからさらに痩せるぞ >>93
豚は腹減ったまま寝ないと痩せないだろ
腹膨らせてから寝るとか肥満の典型的な行動じゃないか
減量してるやつは寝る前に何も食うな スレタイの数値で言うと
1時間のウオーキングで脂肪30g減なら
1ヶ月で1kg近く減る計算
1年なら10kg位減る計算
そんなに簡単なら苦労しねーよ >>119
かんたんにいうな。
基礎代謝あげるって、ジジババは筋肉増やすしかない。
しかもムキムキレベルにしないと実感は出てこない。
もしくは常に風邪でも引いて体温上げるしかないな。 >>130
１００メートル全力疾走くらいの疲労感じゃなかったっけ >>121
腹になんか入ってないと寝るとき何か緊張して眠れないんだよね
ありがとうな まぁウォーキングは痩せる為じゃねーから
ストレス発散の意味もある >>1
食事制限だと脂肪を蓄える体質に変わるからより悲惨な事になるぞ
素直にウォーキングを続けろ >>118
約15日を無駄にした計算。
人生大切にしろよw >>104
どんな体重でもそれ言えんの？
重量級は有酸素からした方がいいだろ 炭水化物で腹をためようとするな
ただそれだけでいい >>110
長期を見据えたダイエットもしくは太りづらい体づくりなら有酸素してからの筋トレ
短期間ダイエットなら有酸素→筋トレ→有酸素かな
超短期間ダイエット目的なら筋トレせずずっと有酸素運動＆食事制限
(ただしリバウンドしないよう痩せた後は筋トレから始めよう)
体内には常にある程度の余剰エネルギーみたいなのがあって
まず筋トレからスタートだとそのエネルギーを消費するところから始まるから効率が悪いんだ
だいたい10～20分の有酸素運動でそのエネルギーを消費しきると言われてるから
ウォームアップのつもりでそれくらいの有酸素運動をして筋トレに移るのがちょうどいい うるせーんだよデブデブ
40過ぎれば必ずみんな腹は出る そもそもアスリートは健康体なのかって議論がある
例えば体脂肪10%切ると見栄えはするが免疫力が滅茶苦茶下がる
体脂肪率は、男は15%±3%、女は20%±3%くらいでバランス取る方が良い
身長と体重のバランスは別の話 デブがウォーキングやランニングなんてやったらまず関節を痛める
運動で痩せたかったら痩せる前に痩せろ ウォーキングとかジム通いって田舎だと人目気になってできないよね
自室で筋トレするか食事制限しかない >>156
誰でも一緒
デブは運動量が低すぎるからって意味ならそうだけど
20～30分以内にしないといけない
ここ見てたら以外に巷で溢れてる間違った情報信じてる人多いんだな >>37
体重増えるとエネルギー消費量も増える
どこかで摂取量と消費量が同量になって増えなくなる
ガリは１日５０００kcalで太るけど、体重１００ｋｇあるマッチョは１万くらいとらないと増えない８０００くらいだと体重減っちゃう まず間食を完全に止めなさい
食事の量云々を語るのはそれからだ
間食止められないデブが中長期の食事制限に耐えられるわけがない >>151
太ももフル稼働の自転車は結構効果あるな
お盆に片道45分かけて墓参りしてきたわ 春は花粉で夏は暑くて秋は食欲の秋で冬は寒い
やせるわけねえだろ >>17
あんこであって脂肪じゃないからじゃないか？ >>104
これな
有酸素運動は痩せにくい体質になる。
いわゆる省エネ体質になっちゃうんだよな。 食う量減らさないと体重は減らないのはそう。
だけどウォーキングはじめ定期的な運動も必要なのは
活動量が上がらないから。家に籠って何も運動しない
まま体重減らしてもまともに身体を維持できない。 >>19
血液検査しろな
絶対異常見つかるし将来悲惨だぞ 今はコロナで外出自粛って言い訳あるからな
デブに優しい時期 >>135
カップ焼きそばもお湯入れる前はあんなに軽いし、ラーメンと違ってお湯も捨てるからカロリーすかすかだな >>118
脂肪の代わりに筋肉付いて、それほど体重が減らなかったパターンか 夜中に刺身とコレステロール0ビール
痩せる時はいつもこれだな >>163
アスリートの早死にはよく言われてる話だからな。
健康信者は運動するほど長生きするって信じて疑わないが、 >>180
歳行ったら軽度な肥満のほうが健康だからな デブはすぐ食べて痩せようとする。
減量成功した人に「何食べて痩せたの？」と聞く
食うな >>39
身体の大きさだよな
巨漢ほど消費カロリーと摂取カロリーがでかい
だからすぐ太る >>153
s://247-workout.jp/article/post-453/
大抵そう書いてあるけど 「食わない」を「動きたくない」の理由付けにしてる限り不健康な体重減少は多少あってもどうせすぐ元に戻る 本当に痩せるのは食事制限ではあるが
健康的なのは寝る前に多めの糖質摂取だぞ
血糖値の上昇と共に睡眠誘発物質出て眠りやすくなる
寝る前に食べないようにすると睡眠時間減って痩せやすいが
若年性アルツハイマー発症しやすくなるから
トータルカロリーコントロール出来てればいつ食うとか関係無いから >>142
10000時間歩くと、300ｷﾛ。成人男性5人ぐらい消えることになるな。 てかデブってポテトとかピザとかマヨネーズとか好きよな・・・
デブ、だいたい肉より炭水化物や脂を好んで摂取する説(´・ω・｀) >>67
大学行って研究してもらえ、食料問題解決するから
>>81
一度に食べる量じゃなくトータルで考えた時に並以上食ってるなら少食とは言わんよ 20代までは55kgくらいだったのに30越えたら75kgになってしまった。
同じもの食っててもこれだからな。
どんだけ代謝が悪くなってるんだって話だよ。 ウォーキングよりも細かく食べて、夜は食べないのが理想 食べる量を減らせ！
ジムに行くなら家中を掃除しろ豚ども！
自分に緩いからブクブク太る。 成長ホルモンが30超えたら半分なんだから調子のった食事してると太る 燃焼量が少ないなら食べる量もだけど吸収能力や消化能力の差も大きそうだ
いい意味でも悪い意味でも太らんやついるし ウォーキングからの帰り道でコンビニに寄ってしまうんだなこれが そういや毎朝早く登校しているデブのクラスメイトいたな
いつも遅刻ギリギリで登校してくるクラスメイトは痩せていた >>104
え？なに？俺毎日50～60分程ジョギングしてるけど間違いってこと？もう何が正しいのかわからん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ ウォーキングは4時間はやらんと効果無い
４時間（笑） >>186
眠くなるのは血糖値の上昇じゃなく下降じゃね？ >>161
ありがとう
有酸素してからの筋トレが良いんだな >>182
あるある過ぎんだけど
そして聞いたら食べ物食べまくって太るだよな
デブは 真面目な話すると肥満の原因は健康ビジネスだよ
健康ビジネスが儲かると肥満が増える フェルサムの過食実験見てカロリー計算アホらしくてやめたわ
糖質量コントロールで勝手に痩せていくし さてと昼飯か
ピザとコーラとポテトとバーガーと
( )))))ｺﾞｿｺﾞｿ >>204
>人間の身体にはホメオスタシス（恒常性）と呼ばれる機能が備わっています。
例えば、気温が高くなると汗を出して熱を放出することで体温の上昇を抑えたり、反対に気温が低くなると体を震わせて筋肉を収縮させることで体温の低下を防いだりして、人間にとって最適な37度前後で体温を一定に保とうとします。
体温に限らず、血糖値や体重などもこのホメオスタシス（恒常性）の機能が働くようになっています。
多くの場合、ダイエットを始めてしばらく経つと、体重が減りにくくなる「停滞期」を迎えます。
これはホメオスタシス（恒常性）が働いているからで、ダイエットにより食事の摂取量が極端に減ると、身体が「飢餓状態である」と認識し、少ないエネルギーをより効率的に利用して今までと同じように活動しようとします。
脂肪を蓄積しやすくして、かつエネルギーをなるべく消費しないようにするのです。それまでと比べて体重が減りにくくなることから、「停滞期」と呼ばれそこでダイエットを挫折してしまう人も少なくありません。
しかしダイエットを辞めて、急に食事の摂取量を増やすと、「身体が飢餓状態である」と認識しているホメオスタシス（恒常性）はまだ有効に働くため、摂取エネルギーに対して過剰に脂肪として蓄積し、加えてエネルギー消費を抑制してしまいます。
これが「リバウンド」となります。
だそうな 食事制限するやろ？
筋トレやるやろ？
有酸素運動やるやろ？
体重増えるんやわ。しかも体脂肪率も上がるｗｗｗｗ
ある意味俺もフィジカルエリートやで。飢餓が来ても絶対最後まで生きてるわ。
現代社会じゃ本当に不必要なDNAの呪いやな。
医者もびっくりしてるよ。 ポチャ好きな人募集とか言うデブがウザい。痩せる気なし ウォーキングの真髄はホルモンバランスの調整
ゴリラ目指してるフィジーカーでもなけりゃ筋分解とか起きないぞハゲ >>192
なぜ食べるのが好きなのかと考えると脳みその神経伝達物質の影響ってことになる
そこを変える方法考えないと依存症と同じで治らんな >>165
え？逆じゃね
人歩いて無いじゃん田舎って
歩いてると逆に目立つもんなの？ 減量のとき1日4時間半から6時間ウォーキングしてた >>208
筋トレしてから有酸素の方が良いと思うけどね
体に使えるエネルギーがあるうちに高負荷の運動してしまわないと
なくなってからだときつい ジム通いと筋トレが趣味になると人生変わるよ
まず運動とそれによる疲労ってストレス発散にすごくいいんだ
疲れたしんどい、なのに不思議と気分はスッキリしてる
しかもデブなら大体は筋肉が衰えてるから
最初の一ヶ月～二ヶ月くらいで割と目に見えて体が変わりだす
こうなると変わっていく自分が少しだけ楽しくなってくる
ここまでくると不思議なもんで、ダイエットする気ゼロだったのに栄養素やカロリーを気にしだす
しかもカロリーを抑えるんじゃなくて「必要以上の余分な栄養素を抑えながらいかにカロリーを得るか」だ
タンパク質はプロテインでいいけど糖質と脂質は必要以上には要らないし
でもその二つを抑えながらだとどうやってカロリーを得よう…という思考に変わる すまん、今ダイエット中で朝昼は普通に米食って夜だけ米抜きにしてるんだけどこれって効果ある？ 一日一食しか食べないけどデブですどうしたらいいですか？ >>40
ほとんどのお酒は糖質が沢山入っているし、
アルコールが分解される時に中性脂肪に変化するから太るよ。
調子維持したいなら、
お酒は飲まない方が良い。 インパールの日本兵は痩せただろ？
走ってないぞ？
ウォーキングで痩せたんだ
同じことをすれば必ず痩せる(´・ω・`) 豆腐一丁、納豆2パック、ネギ、揚げ玉
これにめんつゆをかけてかきこめば腹一杯になる >>214
それらを正しくやって体重増えるのはおかしい。
どこかに嘘か間違いか誇張がある。 >>214
10年過食をやめたらいいんだよ、痩せるから >>227
その一食で（一般人の）三食分の量食うんだろ？ >>213
細かいけど食べ物を溜め込むのではなくて代謝しないってことな
もっと言うと食べる量が減れば代謝も減り、食べる量が増えたら代謝も増える
食べた日も食べてない日も体重一緒なことあるだろ？
ホメオスタシスはそういうこと
で、この文章のようにそれっぽく書いてるけど、一番大事な太るホルモンのこと書いてないケースが多すぎるんだわ >>198
これを見ると(3:27～)デブは運動中も間食するとか偏見のように思える
https://youtu.be/TN99sjfIc20 食わないのに痩せないとか甘えんなよ
痩せるまで食うな
人間は1ヶ月食わなくても死なない >>196
わいこれだと思うわ
動かないし少食
飲み会行っても人より食えん
もう体質なんかなって思う >>227
どうせ菓子パンやら色々食ってんだろ
デブは平気で嘘つくしキモい >>235
食べ物について書いてないし、運動してもたくさん食べればそりゃ太る デブ「今日はグミだけだしん！」
デブ「腹減ったラーメン食ってくるわ」
これが現実 >>241
いや、しっかりと
> 脂肪を蓄積しやすくして、かつエネルギーをなるべく消費しないようにするのです。
って書いてあるやん 一日一食しか食ってないのに
太ってる豚？
アホか
お前は喰ってる以外
寝てるだろwwwwwwwwwwwwwww >>221
人生を無駄にしまくりだな
ほんとダイエットの考え方って間違ってる
食わなきゃいいだけなんだが。 ウォーキングは足腰の健康にはいいかもだが、
ダイエットの役には立たないよな
時間ばっか食うだけで
同じ理由で、よく女がやってるぬるーい運動をするのもダメ。
これも体の間接等の健康にはいいんだろうが、ダイエットには役に立たん。
とにかく食わないことと、カロリーを盛大に消費する激しい運動が
ダイエットには効果ある。 運動しても最初の20分はもともと体内にあるエネルギーを使ってるから
脂肪を燃焼させるのは20分運動してからがスタートラインと思った方がいいよ。 でも逆に考えると人間ってすげーよな
ウォーキングしても30gしか脂肪減らさなくて済むんだぜ？ 筋肉をつけたら代謝が増える！っていうけど
必死に年単位で1kg増えても基礎代謝は精々7キロカロリー程度しか増えないんだってね 普通に運動してりゃ好きなもん食えるよ
デブは好きなもん食って運動しないからブクブクふとる >>227
俺は2日に一食をやり出して痩せてきたよ >>220
顔見たり年齢だいたい分かればどこの誰か分かるレベル
走ってるやつもウォーキングしてるやつもジジババばっかだぞ
若い子がそんなんしてたらすぐ噂になる 筋分解するとか言ってるやついて草
アスリートかよw 食っても食っても標準体重まで簡単に痩せるダイエットなーんだ?
そうだねインターミッテントファスティングパレオダイエットだね
これが現実 筋トレするより棋士並みに頭フル回転させた方が痩せそうだ
筋トレずっとしんどそうだけど >>264
田舎の人は車で公園とか河原まで行って運動してるじゃん
近所でやりたくないならそれやればいいんじゃないの 樹海に散歩行って 軽く遭難するとか
ある程度強制力が必要かもな >>265
いつも思うが、じゃあ逆に食えば筋肉増えんの？みたいな。
出鱈目だよなあ。 将棋じゃなくて正座で消費カロリー上がってるだけなんだよなぁ 食った途端に背中がんがん燃えてる奴って太りにくいから得ではある 牛乳飲むのやめられないんだけどどうしたらいいですか
3日で2リットルくらい飲んでる >>19
無理しなくていいんやで
そのままの君でいてくれれば 最近多いのが
『コンビニ太り』してる奴な
肩幅が狭くて
腹だけが出てる ライザップ行ったら絶対やせる、やめてからのリバウンドは知らん(ヽ´ω`) 95あったけど逆流性食道炎になってから４キロ痩せた
もっと痩せたい >>34
ポテトＬ食ったら腹一杯で
バーガーまで食えぬ 食事減らせばすぐに減るけど
減量したからって銚子こいて食べると
1.2倍くらいに戻るから
日ごろからの体質改善のが重要だべ 無脂肪牛乳飲むくらいならホエイプロテインで良い定期 「お願いマッスル」を聞きながらやると筋トレのやる気が出るぞ 常に寒い場所にいれば、何もしないでも基礎代謝が増えるなとは考えた事ある。
エアコンガンガン冷やしたらいいのかも。 188cm
高校バスケやってるとき76kg
大学卒業時100kg
三年後85kg
そこから110kg→80kg→現在105kg
筋トレ一切してないんだけど、リバウンドしないためにはやったほうがいいよね‥ >>272
食って鍛えれば筋肉は増えるぞ
相撲取りとか有名だろあれ肥大化した筋肉を脂肪で覆ってるからデブに見えるけど体脂肪率は大したことないって 牛乳に健康効果あるのは1日500ml程度まで
メリットもデメリットもあるからたくさん飲んでも良いもんじゃない
赤ちゃんじゃないんだからさ >>288
理論上はそうだな
冷やすのは体には悪そうだけど あと寝る前食うなとかそういうのも効果はわずかであんま意味ない
朝食うだの食わないだのも意味ない
寝る前に腹減ってると寝たら時間ワープするから
空腹時間が長くなって得にはなるが
結局いつ食おうが、1日の摂取量がまず絶対の問題なわけ
寝る前に食ったら次の朝食わなきゃいいだけだ
どーで腹減ってないだろ
腹具合に関わらず自動的に飯が出てくる危険な環境は知らん >>264
別に悪いことしてるわけじゃないから噂になってもいいと思うが
そもそも誰それがウォーキングしてたってそんな噂面白いのかね 体脂肪(水分込み)1キロ落とすのに6600kcalとか言うよな
俺の場合Apple Watchによれば1時間の汗かくほどのウォーキングで消費カロリー220kca
うん、計算的に合致するな
1時間小走りを1ヶ月毎日してやっと1キロ落とせる 毎日食事制限と4時間半から6時間歩いて1ヶ月半で20キロ減量できて標準体重になった
序盤で体重がほとんど減らない時期が続くけどそこで諦めずに続けることができれば痩せられる >>276
むしろ牛乳だけにして食うのやめたら？
牛乳だけなら1日3リットルは飲んでも基礎代謝分くらいしか摂取できないし
そんなに飲んでたら牛乳が嫌になるか尿管結石で死ぬ思いしてやめられるんじゃない？ >>145
マッチョでも脂肪落とすときは食事制限だぞ 相撲取りが体脂肪率大したことないとかいってるアホ
普通に平均30%台でデブが多数 >>284
肥満の減量って生活習慣の改善だからな
良い食事と運動の習慣をずっと続けることなんやで
なぜ悪い食事習慣に戻すのさ？ ウォーキングだけでなく食事制限もやっての効果>>299 デブはウォーキングですらチンタラやってる。あれじゃあ痩せんわ 朝 プロテイン35g 牛乳200ml ヨーグルト バナナをミキサー
昼 白米、カップラーメン
夜 モヤシスープ 納豆
5月末から8kg痩せ。コスパもいいよ。 筋肉付くと基礎代謝が増えて痩せやすくなるから運動もした方がいい >>301
絶対牛乳飲むのやめて水飲んだ方がいいだろ >>291
いっても平均で30%以上はありそうだぞ ボクシングジム行くといいよ
あいつら減量のプロだから
スポーツジム行くより痩せられる ウォーキングデッドっていつまでやるの？人類が全部ゾンビになるまで？ 食物繊維ビタミンミネラル足りてないじゃん
ダイエットなめてんのか頃すぞ >>290
筋トレも有酸素もやった方がいい
そしてこの先ずっと過食をやめればいい 体質を変えないと体重減らしてもリバウンドし易いからな
目先の体重だけ減らしたいなら食事制限が一番 >>143
これだよな
計算式は
基礎代謝(kcal)=体重(kg)x30
体重が100kgなら基礎代謝は3000kcal
体重が50kgなら基礎代謝は1500kcal
デブ程痩せるのが簡単
移動による消費カロリーは
消費カロリー(kcal)=体重(kg)x距離(km)
体重100kgの人が5km歩いて消費出来るカロリーは
コンビニで売っているチョコチップメロンパン1個分3kmならアンパン1個分
km単位で歩ける？食わないほうが簡単だよ >>297
>>269
河原まで車で一時間やし公園なんて子供用のしかない
ガソリン代けちらなければ良いだけの話なんだけどね
あそこの子ダイエットで走ってたわよーとか言われてたら恥ずかしくない? デブはお菓子やジュースが好き。暇さえあればいつもなんか食ってる。 痩せるメインは食事制限よ
運動で痩せるとか基礎代謝あげるとか事実ではあるけど効果薄いしもの凄い努力が必要 >>320
そいつ精製炭水化物食ってる雑魚チューバーの男子便器じゃん 二時間スクワットすれば筋肉も増えて有酸素運動にもなるから痩せるぞ！ デブは病気だと思うようになった
そもそも我慢できない時点でどうにもならん 週3でジム通いして、2時間筋トレ、30分スイミングで2ヶ月で-10㎏。
ジムで筋トレしないでランニングマシン、エアロバイク、スイミングだけの奴は大体デブばっかだな。 >>311
飯食った後に海外ドラマ見ながらビールポテチやれば
すぐ効果出るぞ カロリー計算を習慣づけてまず食べる量を落とせ
質は量落とせるようになってからでいい
運動には期待するな
どうせデブは継続できない(´･ω･`) 総コレステロールが足りないって言われたけど何が悪いんだ 食べ物だけで痩せたら顔シワシワになるよ。肩や腕も骨だけになるし非常に哀れ >>19
冗談抜きで太る程体臭が酷い
お前臭いって陰口言われているよ >>201
間違いじゃないよ
続けた方がいいよ ボディビルダーの理論なんて気にしない方がいい >>334
肝臓での産生が足りないなら食後にコーラでも飲んどけばいい ウチの会社のデブは出勤途中に買った雪印のコーヒー牛乳1リットルを
始業前に飲み干してる。あれ止めるだけで痩せるんだろうけど、言っても
きかない。 >>6
カロリー計算アプリ使って、間食も全て計算してみたら、食いすぎなのが簡単にわかる
でもやらないんだろうな >>19
毎日ホエイプロテイン50g飲んでみ？
食欲が人並みになるぞ >>104
目から鱗だわ
ココ何年の常識なん？
30年前のトレーニング理論では全く聞いたこと無かったわ >>340
間違い
水抜きなんて空蝉だから飲んだらすぐ戻るだろ 1日40品目の食材を3回取りつつ痩せないとダメ。
ど素人がカロリーだけで痩せようとするから痩せた後死にそうな病気する >>34
わかりみが深い
マックで1700円とか良くあるww 痩せないって嘆いてるやつは一日に飲食したものすべて記録しろ
そこからカロリー計算してみればどれだけオーバーしてるか分かるやろ >>166
週2、3回プールに通ってるけど1時間泳いでるわ
オーバーワークなのか >>201
間違いではないだろうけど消費カロリーは微々たるもんで老化が進む
ちゃんと栄養とってれば筋肉落とさない効果はある >>345
ダイエットなら割と常識よ
有酸素運動は長くやると脂肪と一緒に筋肉も分解される
だからダイエットは有酸素運動と筋トレ交互にやって筋肉を作らないといけない
筋肉が減っても一生食べ物我慢できるならリバウンドしないけどね まずは飯の量は同じで間食をやめれば
それだけでは体重が減らなくなってきたら飯の量減らすなり運動するなり >>350
過食をやめる、この意味を理解することが先だな カロリー減らしても痩せにくい体質になるだけやぞ。
肉食って筋トレしてマッチョになるんだ。 うそだー毎食菓子パン2個しか食べてないのに痩せないんですけど 筋トレして筋肉量を増やせば痩せやすくなるけど
筋肉量が増えても基礎代謝は少ししか増えない
筋トレして基礎代謝を増やして痩せるってのは間違い
筋肉量が増えて大幅に増えるのは生活活動代謝
筋肉をつけても寝たきりの生活じゃ痩せない
増やした筋肉を使ってこそ痩せる
筋肉少ない人と同じ事をやってても筋肉量多い人の方が消費カロリーが圧倒的に多い
同じ距離を軽トラと大型ダンプで走るとどっちがガソリン食うかって事だ デブ「筋肉溶けちゃうから有酸素はしないしん！」
デブ「まぁ筋トレもしないけどな」
これが現実 >>350
内臓脂肪なんか勝手に減る
なかなか減らないのは皮下脂肪 >>37
太ると基礎代謝増えるからな
重い体重を支えるための筋肉がついて代謝アップ、
熱量が大きくなるので代謝アップ、
普段の生活の中で増えた分の荷物を
抱えるような物なので力を入れるなどなど
勿論余分な脂肪分は代謝によって不要な糖などは
排出されたりするからな >>345
ダルビッシュとかよく走り込みに反対してるよね ウォーキングやランニングしてたら体重減らなくても血中悪玉コレステロールや
肝脂肪の数値が激減するで 菓子パンは本当にヤバい。
糖質と脂質の塊のくせに手軽に買えるわ持ち運びできるわ昼飯の代わりにしてる奴多いわで不健康の塊。
あんなもん発禁にした方が良い。 >>166
脂肪は燃焼し始めるまで２０分はかかる
運動時間から２０分引いた時間が実際の運動時間って聞いたな
実際には全くの間違いだったって話しを最近聞いたが 肥満体の人は
「我慢ができない」
「堪え性がない」
「言い訳が多い」
「自分に甘い」
「現実や問題を直視しない」
などが顕著で採用されない デブは痩せるのが簡単とは言うけど
減量していくうちに標準体重に近づくとどのみち体重が減りにくくなる
デブのほうが減量の効果が実感しやすく続けやすいというのはあるけど ダイエットし始めると
菓子パンとポテトチップのカロリーにびびる >>70
デブは走ったら膝が壊れるから
歩いてるヤツしか長続きしないので見かけない >>369
800キロカローとかあるからな
何食わせてんねん！った突っ込むわ 有酸素は痩せるしハイになって気持ちいいけど
活性酸素で老けるのを早めるって理論もあるから俺はしない >>349
ダメじゃねえよ笑
デブは毎回食事を3分の1捨てろ シックスパックがモコモコ出てきたのに下腹の皮下脂肪がどうしても落ちんわ。なんでや。
膝コロ50回やってるんやけどな。 ランニングやウォーキングやると
血管が柔らかくなる物質がでるんやで >>362
摂取カロリーを全て記録してみなさい
基礎代謝より少なければ必ず痩せる
それでも体重が増えるのであれば、光合成でもしてるのかな 肉食べない間食しないで簡単に痩せれるよ
リバウンドには気をつけないかんけど >>362
菓子パン1個500キロカロリーとして、
2個×3色で3000キロカロリー
痩せるどころか太るだろ
しかも栄養失調にもなりうそうｗ >>380
そりゃフルマラソンしょっちゅうやるアスリートやw
普通の運動でそんな老けるほど活性酸素発生するかよw >>382
そりゃ筋トレと脂肪落とすの別だから
その箇所の運動したって部分痩せとかない デブは甘えはガチだね
今まで接したきたデブは99%精神が弱かった とにかく下半身強化しろや
足を腹筋で引き上げるから自然と下腹が鍛えられる
年取っても歩ける、これが強い動けるということは痴呆になりにくい 減量かけたら脂肪も筋肉も減るから
増量かけたら脂肪も筋肉も増えるから
人の身体はそういう風にできてるから
減量時は脂肪より筋量が減る比率を減らすために筋トレをする
増量時は筋量より脂肪が増える比率を減らすために筋トレをする
当たり前のことなんだけど理解せずに美容ダイエットして豚になったりポンコツになったりするやつが出てくる 筋トレと食事制限で6ヶ月で体脂肪率が28%→14%になった
有酸素運動はしてない
食事は炭水化物脂質少なめにしてタンパク質を多めに
足りないタンパク質はプロテインパウダーで補った
過度な有酸素運動は無意味どころか筋肉を溶かす 菓子パン2個より牛丼1杯のほうがずっとカロリー低いだろ
しかし、菓子パン2個は200円
牛丼1杯は380円
金持ちほど健康にいいものが食えて太りにくいってことだな
すごく低レベルの争いだが 100Kgの奴が1時間ウォーキングしたら、体重70Kgの奴が30Kgの荷物抱えて1時間ウォーキングするのと同じエネルギーを消費してるって考えると凄くない？ >>88
大幅不足にならないように計算しろよアホか
減らすのは脂質と糖質だけだぞ
それを計算してメニュー考える 筋肉つけて痩せるというのは基礎代謝を増やすんじゃなくて仕事率を上げる為だよ
例えば体重60kgの人が階段で10階まで登るとする
筋力が2倍あれば60kgの荷物を背負って同じ時間で上がれるでしょ、エネルギー消費は2倍！ >>299
間違えた
1ヶ月半で30キロの減量だった デブは昼飯や知人がいる時は普通の量しか食べないとかストレス凄そう 今日もカットキャベツにサラダチキンの昼食ですが
痩せませんね
太らないだけで 有酸素運動とか要らんわ
陸上の短距離選手と長距離選手
どちらがカッコいいかと言われたら断然短距離やろ
高強度運動と筋トレだけやってりゃカッコよく痩せる
どんなに食っても体重を保つのがキツイくらい痩せる >>399
そう思うなら酒飲むな
筋肉を分解して解毒してるし、腹減ったときには、脂肪よりも筋肉を先に分解してエネルギー作ってる >>400
これ時間がおかしくない？
4000歩5分じゃ無理だろ 動かないデブはストレスで食欲が麻痺してる
少し運動すると逆に食べる量が減るよ >>30
2キロのペットボトルすらかなりの重量だもんなあ >>394
ソースは>1
1キロの脂肪を消費するのに7200キロカロリーの運動が必要
ウォーキングやランニングなど1時間走ったところで500キロカロリーくらいしか消費せん
活性酸素は消費カロリーに付随して発生する
お前その辺プラプラ歩くだけだろ？150キロカロリーくらいしか消費してないのに活性酸素の発生も微々たるもん >>19
デブは周りの人が不快に思ってるからデブ税導入
直接言えないよデブうぜぇーなんて >>401
ダイエット食
いわゆる低糖質高タンパクの食事って高いよ >>369
渦巻きデニッシュが好きだったのに健康のために諦めた
せめてフォンダンがなければ良かったのかなぁ >>416
逆転の発想で
コスパ良く生きていけると何故考えないのか。
俺貧乏になったら、パンで凌ごうと思ってたよ。 >>415
運動強度、のんびり歩くだけじゃなく、はぁはぁするくらいの運動をその時間しろってやつ 脂→筋肉に変えれば基礎代謝が上がって消費カロリーが増えるんだよ。 >>413
極端に有酸素軽視してるとミトコンドリアがポンコツになっていくで
TCAサイクルも電子伝達系も代謝の土台よ 食うな
絶対に痩せるから
ごちゃごちゃ言うんじゃねえ >>420
500も使うか？
フルマラソンで2500くらいだろ？ むしろ1時間で30gもなくなるならそれは結構励みになるな >>365
大多数の人が落としたいのは皮下脂肪なんだよな。
それにはやっぱり有酸素運動が必要な訳で・・。 >>426
渦デニはカロリーかなり高いからな
昨今流行のカラフルな蒸しパンやメロンパンも法外にカロリー高い >>420
なんでアスリートから1時間ウォーキングに極端にトーンダウンしてんの？
自信無くなったん？
それにどのくらいの量の活性酸素がどれくらい老けるとか示さないとソースにならんし >>201
筋肉は24時間休ませないとオーバートレーニングになる ジョギングは毎日長時間続けるのは大変だからウォーキングのほうがいい
ウォーキングなら雨の日も雪の日も傘をさして続けられる >>201
カタボリックの話だろうけど
確かにジョギングしかしてないと遅筋だけが多くなって燃費のいい体になるから痩せにくくはなるよ
だからウェイトもやって速筋もつけたほうがいい
カタボリックは仕方ないからできるだけ軽減する為に走る1時間前に俺はプロテイン飲んでるよ 朝は抜き昼は好きなだけ食って夜はタンパク質だけ摂って10分筋トレするのがお勧め
健康的に痩せられる 極論バカて必ずいるよな
運動やランニングしろって言っても
フルマラソンをサブ4で走るようなトレーニングを
しろって言ってるわけじゃないのにw >>434
10キロ1時間で走れば450キロカロリーくらい消費するで 痩せてるとそもそもそんなにお腹空かない
おにぎり1～2個で十分になるぞ でもダイエット目的で筋トレだけやるのは危険
趣味じゃないから目標達成したら筋トレ辞めるだろ
辞めたら筋肉が脂肪になってリバウンドする 街中でケンカになったときを想定して
空手の形でダイエットしている
ボクシングはパンチだけだから、もし遠くから蹴られたらと思うと
モチべ上がらんかった >>449
だからデブが筋トレだけだとゴリラみたいな体型になる ここ一年ぐらいお茶の出し殻を乾燥させたのを飯の15分程前に飲んでるけど食物繊維のおかげかじわじわ体重落ちて来てるわ >>447
体重45kgって女性でもなかなか居ないぞ？ デスクワークの人が毎日40分歩いてるのに痩せないんだよねぇって言ってた
当たり前だろアホかって思った
24時間のうちのたったの40分歩いたからって痩せるわけないだろ
俺なんて仕事で毎日8時間以上歩き回ってるし動きまくってるわ
40分歩いただけで痩せたら工場で働いてる人皆やせ細ってしまうわ >>2
じゃあ、俺は59kgなんだけど
59kg消費する運動をしたら、俺は消えるのか？ デブは筋肉に変わる脂肪の量が多いからちょっと筋トレすれば凄いマッチョになれる 59kgのエネルギー(カロリー)に匹敵する運動
てなに >>443
脂肪を燃焼させて筋力をつけるんだろ。そんな文脈も読めんのか？白痴か？ >>382
筋肉は特定の場所を鍛えられるけど、脂肪は全身から少しずつ使われていく。
だから痩せたい部位の筋肉を鍛えると、
その筋肉に押し出された脂肪が強調される。 まあ有酸素運動はほぼ健康にしか効果ないが
逆に言えば健康に効果がある
鬱などのリスクもかなり下げる
ダイエットは筋トレと食事管理よ うだうだ理屈がうるせえんだよお前らはw
何も考えんなただ歩くか走れ 山田まりやがずっと体調が悪かったってテレビで言ってて
悩んで病院に行ったら栄養の取りすぎとかなんとか言われたらしくて 三日間だけ絶食したらすごい体の調子が良くなったって言ってた >>456
その前にハンガーノックを起こして意識を失うと思う とにかく佐藤が入ってるもんを避けるだけで痩せるわってか間食やめろデブ 40過ぎると1日5キロのジョギングと夕飯の炭水化物を抜いてようやく現状維持
すごく代謝が悪くなってるのがわかるわ 脂肪１キロ落とすのにウォーキング１時間で30日なら、ウォーキング10時間でなら３日として
脂肪10キロある奴は30日間水とビタミン剤とかだけで歩き続けられるってこと？ >>330
いや意外とそうでもないよ
30分動き続けるわけではなくインターバルあるから >>456
クルマのガソリンと一緒
ある程度軽くなってエネルギー供給が途絶えると動かなくなる >>382
骨盤が歪んでるせいであばらと骨盤の距離が近くなって皮膚が弛むとか聞いたことある
本当かどうか知らんけど >>470
このスレのデブのやつらはじっくり遅筋鍛えたとして走り続けて～1年かかる >>459
脂肪を減らして筋肉だけ増えるなんて
ステロイドでもやらんと無理だよ >>444
それに朝30分程度ジョグすると減量が加速する
あとその食事だと昼くらいしかないけど食物繊維を意識的に摂らないと長期的に健康的にするのは難しくなる >>455
だがな、それで痩せる人も中にはいるんだよ
生まれながら神の代謝を持つ人間が
痩せの大食いとかがそう
あいつら食ってるそばからものすごく体温上がるしな いいじゃないか!? 冷ややかな目で見られるだけだw 放っておこう… なんかてきとうなダイエット流行らせようぜ
ストロングゼロダイエットとかさ 食事の量の計算の前にまず自分の筋肉量を調べた方がいい
俺は少食なのに太るのがずっと不思議だったんだが、とにかく筋肉量が少なかったらしい
70代の平均くらい
筋トレ始めて基礎代謝増やしたら体重減り始めたわ 10日で300グラム一ヶ月で枠1キロだと思えば上々だな年間で10キロ痩せるってそうそうないぜ あれかこれかじゃなくて
あれもこれもやればいい
運動すれば筋力体力付くんだし 通勤の往復6キロを自転車にして、ほぼ毎日プランク程度の軽い筋トレやってるだけで10ヶ月で86㌔⇒70㌔になった 食っても太らん体質をドヤ顔でいうやつ馬鹿すぎでしょ 30歳過ぎると1年で1%筋肉がなくなる
10年で10%30年なら30%も筋肉がなくなる
歳とると太りやすくなったとか言うけど当たり前だろ
筋肉量維持する為の筋トレぐらいはやれよ 筋トレとかダイエットスレ立つとLD真っ赤な奴が必ず沢山湧くんだがなんなんだろ
知識マウント合戦しやすいのか？ >>480
生物としてはポンコツだろ
食料不足したら真っ先に死ぬ デブが運動しまくっても最初の1年は内臓脂肪が減るだけだぞ
内臓脂肪が減るだけでも健康にはかなりいいがな 5.5km走ってきた
ブヒブヒ言い訳してる暇があったら運動しとけ豚 ウォーキングやランニングは足の矯正からしないと続かないやつデブには多そうだ
そもそも動かなくなった理由がいろんな要因で体の使い方がおかしくて疲れやすいからってこともある >>382
そこは徹底的に絞らんと消えんな
体脂肪9％の時でも厚さ1cmくらいの摘める層があったわ
追い込みを掛けたかったら走り込みだ >>395
ほんとこれ。足って大事だよ将来の保険でウォーキングしてるわ 無運動でも高校時代の週２の体育でついた筋肉が１０年ぐらいもつよな >>490
まあそうだな
嫁が男子中学生並に食べるくせに痩せ型なんだが
ちょっと食欲なくしたらすぐゲッソリだわ よしだよしおのYoutubeのダイエット動画観てると
デブは甘えてって確認できるわ >>3
4日くらい断食すると1kgやせるってことか 10時間歩けば300g、それ三日続けりゃ1キロ減るやん
1か月で10キロ痩せれるなんて余裕すぎるな 家から出ないで出来るエアロバイクが長続きするよ
60分こげば500キロカロリー程度消費する 飯減らして痩せたら、結果としてそれ以上の速度で太るんだよ
経験済みだ >>226
アプリで食べた物のカロリーやPFCバランスがわかるのがあるからそういうので
自分がどんな食生活をしてるか知った方が早いよ 水泳はいい
上達していくのがすごく楽しい
25mダッシュを休み休みやってもいいし
50mを40秒で泳いで20秒休んでを10本なんかでもいい
とにかく時計を見ながら事前に立てたメニューをこなしていく
本やら動画見て泳ぎを改善していく
始めて何年かはどんどん速く強くなっていくついでに痩せて体力もつくよ 体力つける方法教えてください
踏み台昇降続けてれば体力つくかな？
時間はどれくらいすればいいんだろうか 脂肪って軽いから１キロだとかなりの容積あるんだよ
脂肪燃焼させて１キロ痩せたとしたら体重は１キロしか減らなくても見た目には結構かわる
自分はウォーキングで１キロ減量は三週間くらいかかったな
体重はゆっくり落として行った方がリバウンドしづらいというデータもあるし、急に体重落とすなんてのは大体デブループなんだよな >>510
飯だけ減らして痩せると脂肪よりも除脂肪体重が減るからな
より太りやすい体を作ってるって事をわかってない人が多すぎる
体重だけ減って喜んでる人見るとバカだなって思う
それ減ってるの筋肉と水分だから >>510
当たり前だよ
筋肉の方が脂肪より先に落ちるから
基礎代謝が下がる
一番やってはいけない間違った減量方法 >>2
おれはカロリーを摂取する前に動くようにしている
基礎代謝と動いた分を目安に食事を摂る
たくさん食べたいから自然と動くようになる
食べてから運動で取り返そうなんて考えじゃまじで痩せられない 糖尿病直前のデブ（170cm 90kg）だけど、人並に食う飯が旨く今以上太りも痩せもしない
分かっちゃいるけど、食事を減らすとひもじさに耐えられない マラソンによる肺活量と基礎代謝のアップこそが重要なんだろ
日常生活でも太りにくい身体になる
デブやベンチ豚は走らない理由考えさせたら天下一品だからな >>510
だから食事制限と並行してウェイトトレーニングをするんだよ
ライザップとかでも散々やってるだろ 出無精はクーラー効いた部屋でZWIFT延々とやるがいい。 デブの食事制限ほど信用ならないものはない
ソースは自分
食事はちゃんと測って数字で確認しないとだめだわ >>510
普段食いすぎなんだから減量時の飯を維持しなきゃ太るに決まってるだろアホなのか？デブは食事制限じゃなく食事を人並みに戻すことを考えろ 運動してやせれるひとは凄い
私は無理だった
代わりに水とサラダチキンと納豆と豆腐だけたべて１ヶ月生活したら8キロ落ちた
ダイエットってこんな簡単だったのかと思った 若いまま長生きするためにも
年齢相応の食事に減らして、低負荷の運動で血行を良くしておく
これだけのことなんだが
無駄に食べて無駄に運動すると、どんどんテロメア消費して身体が老けて寿命短くするだけだぞ、しかも無駄に金使うし、無駄に時間を使う。良いこと何も無い。 >>520
デブは大体間食と夜食が多いから、口癖は食べる量少ないのに太る体質 1キロ減らすのに7200カロリー消費必要とよく言われるが、運動後の筋肉の損傷を回復させるために200程度の運動でもそれ以上にカロリー使うから思ったほど遠くない 食事制限、有酸素運動、無酸素運動
うまいこと組み合わせて続けられる方法で続ければ良い。
続けられるためのある程度の妥協は良し。無理すると続かない。
不安ならトレーナーつければ良い。 >>532
ふむふむ🤔
よくわからないけどあなた頭良さそう >>529
運動だけで痩せれる人なんていないでしょ
痩せた人はみんな食事制限してるよ
マイケルフェルプスくらい泳げれば出来るのかもしれないけど >>502
アンチのせいで食べちゃうとか言ってた時は呆れ果てたわ >>524
ライザップは痩せるために手っ取り早い有酸素やらずに
筋トレで筋肉、基礎代謝を落とさないようにするんだよな
あれはちゃんとしてるわ
まあ食事制限エグいからやめた後のリバウンドも多いらしいけど 頑張って1時間くらいウォーキングしたりジョグしたりしても菓子パン一個分のカロリーっで時点でね
効率が悪すぎるし、時間かかりすぎ
おまけに疲れて余計に食べたくなるし >>480
異常に代謝高い人いるよな
何でも美味しそうにバクバク食うくせにスタイルもいいしやってられんわ
あれは遺伝なんかな 歩くだけでも足腰壊しかねないほどのデブならともかく食事制限なんてBMI25くらいまでは必要ない
デブが食う量減らしたところで食欲抑えきれず長続きしねーからとりあえず動け ライザップは糖質制限だろう
あれは5年後半数以上元の体重に戻る 速いデブってまれにいるけど
何で体形維持できるんだろ >>400
歩くだけでこれだけの病気が予防できるからね。
ウォーキングは万病に効く薬と言っても過言ではない。 痩せてる人→痩せる努力をしている
デブ→太る努力をしている(当然痩せる努力はしていない)
これが現実 持病でステロイドいっぱい飲む→副腎機能不全→クッシング起こす
身長170女、1日1200kcal蛋白40塩4g制限でもまだまだ太るw水分も制限あるから辛すぎる。喉渇いたらひたすら飴舐めてうがい勿論飴のカロリーも計算。ジョギングは人工関節だから出来んが犬の散歩1日3時間
デブは甘えって言うやつに同じ食生活して欲しい その7200キロカロリー燃やすには
どれぐらい歩けば良い？ >>535
2～3時間に一回のペースで食うよねデブって
ずっと甘いジュース飲んでるし
それらは食事じゃ無いらしい 見た目より以外と重いやついるけどあれなんでなんや？ 痩せるためだけに運動するってのはアホすぎる
血流増やすために歩いてるわ >>547
病気に同情はするけどそんなレアケース出されても >>543
それ相撲みたいに筋肉だるま状の人では
たまにいるよね、圧巻ｗ
スピードあるし変な生物 >>547
飴は相当カロリー高いんだけど
糖尿病か？ 夜ご飯抜くようになって体重が９０㎏から６８㎏まで落ちた。
で、もう５年維持してるけどたまに夜食べると食べてる以上に体重が増える。
もう一生二食じゃないとダメだわ。 >>502
あいつなんだかんだでよー食ってるわな
しかも糖質抜き！とかいいながら肉の脂肪食いまくってるし >>549
平素の歩数＋60万歩くらいかな？
それを成す間、余計なカロリーは取らずに耐えないと意味ない ヘルニアで激しい運動できない
でも体重減らせと言われる
一応食事の量とリハビリで教えてもらった軽いストレッチはしているんだけどなぁ >>539
菓子パン食べなきゃいいじゃん
基礎代謝内に収まる摂取カロリーなら菓子パン一個350キロカロリーくらいの消費ってでかいと思うけどな >>559
縄跳びは効果的ぽいな
結構激しく息切れするからな
痩せるためにはそれくらいの運動じゃないとな
歩きとか意味ない >>19
電車で周り見てみろよ
みんなマジで迷惑な目してんぞ >>556
飴は塩分や蛋白なくカロリー稼げるから貴重な食料源なんだよー デブがなんだ
食えない太れないになってからもっと太っときゃ良かったって思うんだよ >>557
常にプチ断食状態で身体が常に飢餓状態になってるんだろう
カロリー少な目で食事回数増やしたら太らない >>562
っふ、雑種が
俺みたいに毎日1000mの登山してたら
腹筋背筋バキバキのコルセットが出来るからヘルニアなんぞ治ったわ 自分もそうだったけど、デブは間食とジュースは食事にカウントしてないことが多い
もはや無意識のうちにたべてるからね
それで三食はさらに他の人と同じくらいたべてるのにも関わらず、痩せない痩せないという >>562
ウォーキングか水中ウォーキングだな
ウォーキングはヘルニアにはあまり負担かけず良い運動だ 運動して腹減るかもしれないけどそれで食ったら元も子もない。 一番したでさえ1秒に5歩とか
もうランニングのいきこえとる
こんなんもたねえよ このスレでも散々食うなと言われてるのに言い訳して食うデブ
マジでデブは甘え >>325
お前な
運動しなきゃ内臓脂肪がとれんで
フォアグラや
筋力だけ落ちて内臓脂肪はそのまま デブの特徴として野菜嫌いってのもあるよな
牛丼特盛を食うならサラダと並盛にするとか変えよう
腹持ちでは劣るが案外満腹感は変わらんし毎食の「味」が増えて満足感は増すぞ >>564
だからダイエット目的なら毎日一時間もかけて運動して疲れるよりも、食う量減らす方が圧倒的に楽だよねと さすがに1000m登山したら吐きそうになるな
おかけで2ヶ月で食事変わらず10kg痩せたが 食事制限で間違いないね
デブはヘリで吊るして無人島に放置して、餓死寸前に回収で治ってるから >>480
小さい時から緩くでも運動・身体を使って遊ぶ子じゃね
よく食べ、よく動き、よく寝る人
食べてる最中から熱を放出してる 糖類入の飲み物、油脂と砂糖の同時摂取を止めれば痩せるから
つまり、お菓子と甘い飲み物を禁止にするだけ
小腹が空いたら納豆巻きでも食っとけ >>556
ステロイドでクッシング病/クッシング症ならたぶん糖代謝異常起こしてるんじゃないのかな
筋分解も進んでるだろうしホルモン異常がある人には減量の一般論は関係ないわな 今の季節ウォーキングしたらもっと痩せそうだけど
無理w 食事制限はしてて当たり前で
その上での運動だろ？
馬鹿みたいに食う奴はそりゃそれなりの体型健康状態に
なるわな ウォーキングて一時間あっという間で止め時分からなくなるくらい簡単だけどなあ
体力ないジジババでも一時間ぐらい歩いてるくらいだし。
家から出たくないなら踏み台昇降が良い
有酸素運動じゃないと脂肪燃焼しないからね ゼニカル使えば良いのに
ケツから未吸収の脂肪が流れ出てくるぞ >>591
時間はウォーキングと同じ一時間くらい？ >>591
ドラクエウォークしながら歩いてるとどんどん行けてしまう デブに動いて痩せろっていうのはほぼ無理
元々運動部でバリバリやってたとかなら別だろうけどね
カロリーのないものや糖質のないものをお腹いっぱいたべて痩せるのが一番ストレスなくやせられたよ 皆 縄跳びしようぜ
達成感があるぞ
二重跳び 最初は10回で息切れで死にそうになるけど
徐々に記録更新で100回越えたときの達成感 今の時期はマスクして、土手の上をマラソンすればすぐに体重落ちる >>559
速筋は付くが遅筋はつかんね
前者はアスリートタイプで後者がビルダータイプ
要は筋肥大はしない >>19
電車乗るときは当然２倍払ってるんだろうな？ 野菜いろいろ入れた味噌汁とか
野菜の煮物やサラダとか
いわゆる即席やジャンクではなくちゃんとした食事を食べるのがいいんだろうな
食物繊維が多くてカロリーのわりにお腹が膨らんで、脂質も少ないような食事
安くて即席で食べれるものや外食はそういうちゃんとした食事が取りにくくて、カロリーや脂質過多のものが多いと。
カロリー的な不足感以外にビタミン、ミネラル、食物繊維とか栄養価の不足による飢餓感が食事量の多さになることも。
栄養価の高いものは多く食べなくても満足感がある。 >>594
スタジオでステップはやってたけど
初級レッスンだと３０分くらいからだから
それくらいから始めればいいと思う
今はコロナでスポーツクラブやめたから
オンラインフィットネストルチャをやってる >>583
デブのまま餓死したらお笑いもんだな
電解水とってりゃ痩せるまでは生き続けられるよ 食事制限、筋トレ、有酸素運動
これを少しづつ取り込んでいけ
どれか１個でお手軽に痩せようとすんな ランニングマシンの走る歩くのインターバルモードがあまり負担にならなくて好きなんだけどやっぱり走り続けないとだめかな？ 結局食いすぎなんだよ
運動不足で太るならコロナで動かなくなった奴らみんなブクブク太るだろ
食うな、減らせ デブと言われて10キロほど痩せた時は
糖質が悪だとされる風潮になる前だったんで
ひたすら脂抜き、お菓子抜き、米うどんは摂り放題でウォーキングしまくりだったな マスクしているから自然に高地トレーニングもどきになっている
桃筋付くかもしれん 体重落としたいだけなら、朝、昼だけ食べて
夜飯を食べなければ一か月したら標準体重になるよ。大会前とかに体重落としたいときに
これで10キロ以上毎回体重落としていた 何にもしないで寝っ転がってれば痩せる筋肉も脂肪も落ちる
骨折でもして入院すりゃわかる >>594
踏み台昇降はウォーキングより負荷があるから体力ない人は二十分から始めてみたらいいと思う
有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは二十分からだから。 >>576
皮下脂肪より先に内臓脂肪が落ちる
お前またそんなデマ流してんのか >>604>>615
ありがとう
やってみます
縄跳びも良さそうだな >>619
こいつあの豚の屁理屈こねまくる吉田とかいうやつじゃねーのか？
内臓脂肪が先に落ちるんやで
特にお前みたいな豚は リズム感のある好きな選曲で音楽聴きながら早歩き、ウォーキング？は効くかと
痩せるつもりなくても痩せる
危ないから涼しくなったら～ >>619
今まで運動してなくて有酸素運動始めれば普通は内臓脂肪から落ちる
痩せてるやつでも内臓脂肪べっとり血中コレステロール高めとか普通やが 毎日100時間ウォーキングすれば3kg痩せる、はい論破 >>621
知らんがな
さっきの活性酸素の話も突っ込まれたら途中で逃げ出して
何がしたいんだよ
許してやるから絡んでくるなよ
バカの相手したくないんだ >>576
3ヶ月の糖質制限とスクワットで脂肪肝なくなったけど？ 能書きとかいいから実践しろ
実践できるだけで汚いデブか おいそこのデブ
このスレ見てる間にお前もうポテチ食べたんだろw 痩せてるやつでも運動してないやつは
血中コレステロール高め動脈硬化、心筋梗塞なったりするんやで １日8000歩じゃ痩せない(´･ω･｀)助けて…腹が引っ込まない >>623
前100回
後100回
あや100回
二重100回
二重あや20回
最後に前5分
徐々に回数増やしてる 福岡怖すぎ
絶対糖質やろ、食事制限スレだけに
だいたい吉田って誰だよw 要は摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない。
単純な話。
デブるとか意味わからん。 ケトルベルスイング毎日300回やってるけど全然痩せん。ちな176cm 81kg 45歳 平均身長以下は痩せようが太ろうが無意味だから気にすんな。 >>25
それやってるけどまったく痩せないのだが… おれはいくら歩こうと燃焼する脂肪は0g
水分が減るだけ >>645
毎年健康診断がうるせえからなあ…まあ酒や飯も減らした方がいいんだろうが 俺みたいに空腹感がほとんど無い人間は太りようがない、子供の頃から腹減ったって感覚がない
食べようと思えばそれなりの量は食えるけど、そもそも食べたいって欲がないから必要最低限の食事で十分
その代わり睡眠欲は凄いけどね、何時間でも寝てられる ウォーキングより自転車
走るのが一番だが走れない人はウォーキングする時間を自転車に変えて欲しい
痩せ方が全然違うからびっくりするよ デブなんかすぐ痩せる
BMI標準が細マッチョになるのはどうすりゃいいんだ >>644
俺は逆に運動すると疲れて
食欲が減って食べる量が減るわ >>644
運動後に、喉カラカラ身体あつあつでまず頭は水のことで頭いっぱいで水に飛びつき、つい水分で埋めてしまう人と、水分そこそこにカツ丼に飛びつく人がいるｗ 激しい運動じゃなくて
有酸素運動を30分以上やるんだよ >>644
人によるんだろうが運動後は食欲ない
減量時はそのまま食べない
体重維持な時期はビール飲めば食欲回復 >>657
筋トレは痩せるって言われる理由の1つだな
有酸素運動は運動後腹が減るけどウエイトトレーニング後は食欲なくなる >>652
プヨプヨBMI22を細マッチョBMI22にするには
まず低脂質の食事を少し増やして筋トレ増量、筋肥大させてから
筋トレしながら低脂質低糖質で皮下脂肪狙ってガッツリ短期減量
健康的とは言えないけど結果は早い >>19
お前のせいでアフリカの子供が死んでんねんで コロナで唯一よかったのは往復3時間弱のチャリ通勤にしたら4ヶ月で5キロ痩せた。
BMIが適正から少しはみ出てたのが、適正に戻って良かった >>656
最近の理論だと、有酸素運動より、無酸素運動による基礎代謝向上と、筋肉痛の治癒の方がカロリー消費が大きいらしい。 脂肪で太るな
筋肉で太れ
代謝を上げろ
吐くまで走れ
吐いても走れ
死ぬまで走れ
死んでも走れ >>663
最近の理論とか胡散臭いな
とりあえずランニングが痩せる >>667
ウォーキングは骨にも負荷与えるところも良い運動だよね ウォーキングって1hで20gぐらいじゃね？
ランニング1hでは70gぐらい行くよね
にも関わらず、「ランニングで1kg落とすには77時間走らないとダメ」とか言い出した糞マヌケな某メンタリストがおってなw 外行くのめんどくさい人は部屋で腿上げしてるだけでいいよ
むしろ歩くよりしんどい >>643
YouTuberが言うと胡散臭いけどなかやまきんに君が言うんなら信用できる 部屋で腿上げするくらいならもっといろいろやろうぜ。
腿上げは関節と筋肉双方の訓練だから、ハムスト以外に
股関節とか肩回りとか腰回りとか足首とかいろいろやりゃ
いいじゃんw ウォーキングだけじゃダメだろ
筋トレの前に３０分ウォーキング、後に４０分以上ウォーキングしろよ 無酸素運動の中だとHIIT系トレはやはり減量効果高いからやり方かな
運動内容は筋トレ系でもスプリントでもチャリ漕ぎでも 今筋トレやって脂肪が落ちたとしても太さが変わらん気がする
学生の頃バスケやってて一気に身長が伸びて痩せてたんだけど今はもう運動しないから腹出てきてる >>603
マンションの屋上か公園でやってる
公園で縄跳びやってる人 結構見るようになった 有酸素運動で痩せてもかっこいい体にはならなかった
筋トレし出したら体重は増えたが締まっていい感じになった
もっと早く気づきたかったわ >>680
マラソン選手ですら筋トレ併用してるんだが まぁデブはウォーキングなど続かないわけだが(´･ω･｀) 最近牛丼が並盛でお腹いっぱいになるようになっちゃった
@43才 >>680
俺も筋トレして1年で体重11kg増えた
腕とか胸と背中はでっかくなったけどウエストは逆に細くなった デブは甘えとかそういうメンタル理論はどうでもいいの。
何故食えるのか？これに答えれる人は少ない。
普通に考えたらあんな量食ってたら気分が悪くて途中で絶対無理になる。
ところが、やつらは「食えてしまう」んだよ。
しかも2,3時間もしたらトイレに行くこともなく再び腹が鳴り出してまた食う。
胃の容積とかそういう物理法則どうなってんだよ。 デブは人間のクズだから、すれ違いざまにぶん殴っていいよ みんな食べ過ぎ。
一週間毎に10%づつ全体量を減らしていけば、
下手なダイエットは必要がない。
曜日を決めて1日だけドカ食いして食欲を開放してやる。
運動は爽快だけどその後のご飯が美味しくなってしまい、
逆効果になりやすい。
これで半年で73kg→61kgにした。 >>670
うん
骨に負荷与えないと筋肉発達させるホルモンも休眠する
それは余りに効率が悪い
ダッシュとインターバル交えたトレーニングをすると
それだけで脂肪が減り筋肉が増加するデータが報告されている
なんで
ウォーキングなら１時間以内
ジョギングなら３０分
理想は、サーキットトレーニング
これらを筋トレと組み合わせるのが最強 >>687
＞何故食えるのか？
そこに食い物があるから・・(´･ω･｀)
食い過ぎかもという思考がない >>687
食べられるのも才能だよ
太りやすいってことは筋肉もつきやすいってことだから動物としては優秀なんだよね
コントロールができれば >>689
美容ダイエットならそれでいいんじゃね？
ただ運動なしで15%程度減量すると脂肪と共にかなりの骨格筋を失ってるから代謝免疫神経と身体はかなりポンコツ化してるで
体重計の数字が減ればそれでいい人もいるだろうからそれはそれだろう >>694
ガチのトレーニーは増量期もキツいらしいからな 朝、昼はセーブして軽い運動だけ
夜は酒とツマミめちゃくっても痩せる方法おしえろ 1年前まではアンガールズみたいな体してたけど今思えば不健康だったかもしれん
体脂肪も筋肉もなかったけど内臓も減ってたんだろな
筋トレしてしっかり食べるようになってから体のダルさとか感じなくなったし酒がめちゃくちゃ強くなった 一番いいのは食費ダイエットだよ
目に見える得があれば継続しやすいだろ >>697
つまみに炭水化物無かったら
もうそれで痩せそうだが >>679
屋上って迷惑そうだけど大丈夫なのか
防音マット引いてダンスエクササイズやってるけどここの人達からはフルボッコにされそう >>699
炭水化物は安いけど
ダイエットに必要な肉や野菜は高いからなあ >>697
蒸留酒と糖質のないツマミだと太らないよ
酒飲む時は絶対に糖質摂ったらダメだけど
摂れば摂った分脂肪になる >>698
極端なモヤシは脂肪タンクのBMI35より死亡リスク高いというエビデンスがあるし不健康だからな >>704
ウィスキー、焼酎、しか基本飲まない
ビールは呑んでも1本 だが太る >>695
ありがとう
理想の体重に近づいたので、
これから運動を取り入れます。 >>706
セーブしてる朝昼がどれくらいだろ
朝昼晩の食事と飲み物書いてみてよ 肥満外来で痩せやすくなる注射してもらうのがいいぞ
月に5万円ぐらいかかるけど4ヶ月で30キロ痩せた
飲み薬は安いけどあんまり効果ないみたいだ >>706
朝と昼にセーブしているつもりが過食してるだけ
もしくは肝臓が既にポンコツ化していて脂肪酸の合成や脂質代謝がダメになってるのか
肝臓ポンコツ化しているならさっさとアルコールやめるこった 4ヶ月20分ランニングして痩せたのは1キロ…好きに飲んでるからか アンガールズの山根が今YouTubeの企画で筋肉つけようと頑張ってて好感もったわ
半年で10キロくらい増やしててそうとう真面目だよ 食事を極端に減らすと筋肉が落ちる
筋肉が落ち、それだけでなく内臓の活動など基礎代謝も低下し省エネになる
それによって脂肪が落ちにくくなる
この悪循環がある以上、食事制限だけで痩せようなんてのは健康を害しない限り不可能
>>771
同じ20分トレーニングするなら、20秒全力ダッシュ+40秒休みを20回やり続けたほうがいい
まあ死ぬほどきついけどな ダイエットスーツ着て夜中に毎日一万歩いて
食事は１日１回サラダとか鶏肉とか納豆とか豆腐とか刺身
組合せ色々で全部食べる時もある
ラーメンは１ヶ月に１回くらい
お米も１週間に１回くらい
オニギリ
83キロから52キロまで落とした
糖尿病も治った 規則正しい食事制限して、毎週1回決まった時間に体重測って記録する いつも一緒に飯行ってる同僚がたいして食わないのにかなりのデブで何でこんなに太ってんのと思ってたけど
休日に遊んだら四六時中何かしら食ってた
やっぱ食い意地はってるから太るのな… >>708
ちな今日
朝/ 味噌汁、ゴハンお茶碗3/1程度、チーズと卵焼き
昼/サンドイッチ？パン1個
昨日
夜 250ビール1本、焼酎ロック5.6杯 、500のハイボール缶*4
ポテトチップ1袋、サラミ、なんか野菜のお浸し、生野菜×マヨ なんか肉、チョコレート、など。
夜というか夕方5時頃～ずーと酒呑んでボリボリ喰ってる >>712
生配信始めた頃は毎日見てたし応援してた
でも最近は呆れて見てない
筋トレの強度も量も全然足りてないんだよなぁ
休む事とかラクな方へ逃げる事ばっかり考えて
初めの頃は無理して怪我しないようにって思ってたけどいつまでぬるい筋トレやってんねんって最近は呆れてる
俺は1年でかなり筋肉ついたからな
コンビニの店員に胸板凄いですねって言われるぐらいまで1年でついた
山根は上腕29cmで自慢してたけど俺は38cmまで太くなったからな >>714
肥満からそれだけ減量すれば既に壊れてなきゃ糖代謝だけじゃなく代謝全般かなり改善するだろうな
生活的に続けられる食事かわからないけど今後も今回みたいに上手く継続していきなよ
先を見据えるなら健康のために少し筋トレ加えた方がいいと思うけど >>371
どっちだよ
35越えてから腹ばっか出てきてもう嫌 すぐ痩せようと思わないこと。1か月で4，5キロ落としても即リバウンドしてしまう。
意味なし。重要なのは、バランスよく食べて、ほんの少しづつ痩せる。かつ、リバウンドしない
糖質ばかり気にし過ぎて、食物繊維の重要性を忘れないこと。毎日の朝確認出来る。 １キロやせるには毎日１時間を一ヶ月とかコスパ悪すぎワラタ 楽して痩せたいんなら病院行くのがいいよ
こんなに安くはないけどww
https://i.imgur.com/99Q05zE.jpg >>718
ポテトチップスとチョコレート
炭水化物とってるじゃんｗ >>718
昼のパンのカロリーがどれくらいかと
あとポテチだな、これはやめないと 太ってる人はただ痩せるよりは出来るだけ筋肉に変えた方が後々良さそうな気もする >>721
ありがとうございます
一応現状維持で
体重は止まってます
糖尿病がダイエット始めるきっかけになったので
運動と食事制限を頑張ってくださいと先生に言われたので
とくに気をつけたのは
炭水化物とグルテンです
炭水化物の取らなすぎもヤバイので
どうしても食べたい時にオニギリ一個食べる感じでした
グルテンは取らないほうが絶対にいいですね
糖尿病は合併症が怖いので
眼がみえなくなるとか
足きるとか
透析とか
みなさんも頑張って痩せてくださいね
努力は必ずむくわれるのがダイエットです 痩せるとやつれるは違うって
うちの家族の名言おいときますね >>718
蒸留酒と糖質のないツマミでは太らないとは言ったけど
それは消費カロリー内にカロリーを抑えるの前提の話
いくら糖質のないツマミと蒸留酒でもカロリーはあるんだから摂りすぎたら太る
アルコールのカロリーは1g7kcalある
酒だけで何kcal摂ってるかちょっと計算してみ >>729
そうそう
ただ運動しない巨漢の場合は身体壊すから減らすの先にした方が
故障したら、寒い日痛んだりする日もいるから
生涯な >>732
肥満と、周囲の不快も別物
不快デブも陰キャも甘え 適正体重から脂肪減らすのは有酸素運動が1番いいの？ >>718
食わないのに太るとか言ってる奴って大体こんなのばかり >>737
たしかにw
ポテチとかチョコとかカロリー凄いですよね 1時間も歩いて脂肪30gの消費だけかよ
歩くだけでも絶えず呼吸して血液を循環させて五感を働かせて周囲に注意を払い脳内ではいろんな思考をして
人間の体て燃費良すぎだろ… >>718
実は俺も1年前は毎日同じぐらい飲んでたんだ
体重は58kgだった
朝は食わない(二日酔いで食えない)
昼は会社の給食のおかずだけ
夜は嫁の作った料理を1口ずつ食べて後は意識なくなるまで飲む毎日だった 1週間サラダと白菜スープで過ごしてみろ
腹周りヘコむから
歯応え求めるなら鳥が豚肉湯がいて食べろ 仕事が昇進して内勤になったら歩かなくなったせいで足腰が驚くほど弱った
生活に支障きたしてる ＢＭＩ２２超えた事無いからデブの気持ちなんてわからん 1日1食で玄米、目玉焼き3個、ツナ缶or鯖缶、サラダだけ食ってろ。毎日継続すれば1ヶ月4キロ～5キロずつ痩せてくぞ。ソースは俺 運動してなくとも、ものすごく頭使った日はびっくりするほど体重減ってるよな >>737
アルコールの量がすごい
まずはアル中なおしたほうがいい ただの算数だから
プラスを減らすのが一番に決まってる 食事制限だけだと体力のないやつがますます虚弱でカロリーを消費しない体になっていく
運動で体力を付けながらカロリー管理しないと 2ちゃん時代にこんな名言な書き込みあった
多かれ少なかれ、みんな自分をデブだと認識したからダイエット始めた訳だからそれを言っちゃ元も子もない。
デブは何かにつけて運動しない言い訳を作るのが上手いというのも一理あるが、また何かを食って痩せようとする本末転倒デブもいるしな。
そこが永久デブと元デブの大きな違いかと。 激しい運動をしても基礎代謝には及ばない。
内臓や脳を保温するエネルギーの方が遥かに大きい。0度くらいの寒いところで軽いウォーキングをするのはかなり消費する。 筋トレして体重は10kg以上増えたけど体脂肪が減ったせいか筋肉がついたせいか体が軽い
筋トレする前は長い階段を上がった後とか脚が疲れた感じしてたけどけど
今は階段なんて空気 全然しんどくない 朝昼をオートミールに替えたら２ヶ月で１０キロ痩せた 俺みたいにガリガリだと逆にキモがられるからダイエットも程々にな >>743
バランスボール始めてみるとかどうかね
ダイソーなら安いし >>367
でも走り込みを嫌うカイエン青山くんのことが嫌いだったらしい 食生活や運動を日々の習慣に出来るか出来ないか
痩せられるかどうかはただそれだけで決まる
食生活が大事とはいえ個人的には運動も平行してやった方が習慣付く人多いね 自分は脂質が多いお菓子と炭水化物をお腹いっぱい食べた時は一時的に太る。
でも何日も続けて食べたくなくなるからまた元の体重に戻る。
デブは毎日食べ続けられるから太るんだろう。 ウォーキングだけしてたらどんどん太ってきたわ
筋トレの方がええんやな 脳のエネルギー消費半端ないから数学の問題を解いた方が痩せる 1年前の体重58kgの頃はもっと体重減らしたいって思ってたなぁ
ちなみに身長は177cm
手足ガリガリなのに腹回りだけは脂肪がついてたのがイヤだった
でも筋トレ始めて考えが変わったな
体重10kg以上増えたけど後10kgぐらい増えてもいいって思うようになった
体重は増えたけど体脂肪が減ったからウエスト細くなったし腹回りの脂肪もなくなってきた
もっと筋肉増やして体脂肪を減らしたい
体重なんて気にしない気にするのは筋肉量と体脂肪だけ >>757
(´･ω･`)っ逆ダイエット
反対をやればいい
引き締めたいなら運動も必要だが でも筋肉量増やしながら体脂肪を減らせるのって筋トレ歴2年未満の初心者だけなんだってな
筋トレ歴2年以上になると筋肉増やせば脂肪も増えて脂肪を減らせば筋肉も減るみたいだな どの程度の体重の人間の話かとかどの程度のペースかとか分からんけど、1時間で30gなら燃えてるだろ 朝晩体重計に乗っていれば自分の適正食事量が感覚的にわかるから
個人差大きいので ダイエット失敗し続ける人って
痩せたいんじゃなくて
ダイエットしたいんじゃないの？
ダイエットしてる状態が好きなんだろう >>664
このコマで飯野賢治が鬼籍に入ってたの初めて知ったわ 24時間やってるジムいこかな
深夜筋トレできるとか気持ちよさそう ダイエットじゃなくて
筋トレして筋肉つけろといいたい。
筋トレしたら体重は落ちないかもしれないがスリムにはなる。 運動してる時間勿体無いって人居るけど、結果出してる人ってある程度運動する時間確保してるんだよな デブ「私あんまり食べないのに太っちゃうんだよね～」て言ってるデブはみんな大食い説 ジム、ウォーキング、ランニング、バランスボール、腹筋ローラー、リングフィットアドベンチャー、自宅にエアロバイク、ランナーマシンと色々やった結果最終的にたどり着いたのが腕立て伏せ
なぜなら他の事と違って2,3秒あれば開始することができるから
ちょっと立ったら10回、トイレ帰りに20回など一日200回はするようになった >>787
日本はそもそも睡眠時間が極端に足りないとか
コロナで変わる・変わったかな？分からんが
まずはこっちが大事かと
少子化、ワーカホリック、資本主義、外国人労働者…繋がってる 必死に運動しても-0.1キロとかなのにトイレ行ったら一瞬で0.5キロ減ったりするとアホらしくなるよね >>792
数字で見たら上手くいかないよ
ちゃんと毎日鏡で自分の体見るほうが大切 フードファイターの身体は特殊なのか？
それとも噂通りみんな吐いてんのか… 食事の減らし方にもよるんだよな。
炭水化物減らしすぎると疲労感や脳の働きが悪くなるし、
肉だの野菜だの減らすと、細胞の再構築が遅くなり
不安感が出たり鬱状態になったりする。
バランス良く減らすのにはかなりの計算がいるね。
1時間の軽い運動を合わせるとかなり痩せるよ。 継続することで基礎代謝上がったりして効果増えない？ ジムやプール行った後、飯食ってた
夜の１０時過ぎとかに
夕食遅いと太るという科学的根拠は無いらしいが、太った >>799
吐くタイプと、腸を高速にすり抜けて未消化うんちもりもりタイプがいる
前者はもえあず、後者はギャル曽根 イケメン 美人で デブはいないよね そういことだよ。 カロリー収支の問題なんでいつ食うとか関係ない
ただ減量1番実感しやすいのは夜抜きにして朝飯前と睡眠前に体重測る方法
カロリーコントロールできてりゃ確実に体重落ちるのを確認できる >>806
無いよな
朝はいくら食べてもいいとか夜は何時過ぎるとダメとか
いや関係ないやろって思う このテーマ、考え出すと止まらない
原則足し算引き算なんだけど 夜抜くと寝られないので
朝昼抜いてる
俺はこれで8ヵ月で105kg→78kg >>711
体内のグリコーゲンの後に脂肪が使われるけど
それが30分ぐらいからだから
20分の運動だと少ないね ウォーキングは骨の強化、汗をかく習慣を体に覚えさせることに意義がある
ダイエットには向かない
ダイエット目的なら家でバックランジやっとけ
太腿の筋肉でエネルギーを消費するのが一番早い 白飯で肥るとか
若いときは
わけわからんし理解に苦しんだな 有酸素運動で30gの脂肪が落ちたとしても、筋肉も一緒に落ちるんだよな。
しかし、仮に同じ重量ずつ落ちるなら、体脂肪率は下がるからダイエットとしては成功と言える。 ダイエットしてると友達付き合いできなくなる
遊ぶとなんやかんや食べちゃうし ぼっちだから好きなだけウォーキングできる
連れにあせて無駄に食うこともない >>815
筋肉6割脂肪4割って聞いた事あるな
脂肪と筋肉どちらが体に取って大事か考えると脂肪の方が大事だから脂肪は落ちにくいんだろな デブはデブでも100k越えは半年や一年かけてじっくりいかないとほんときけんだとおまう よく噛んで食べる習慣も大事だよな
スルメ食べる様にすると顎鍛えられるよw >>811
太股の筋肉を鍛えるのが近道って聞いたから、空気椅子やってる。
本当に内臓脂肪が落ちたのは驚いた。 >>800
炭水化物減らしすぎると停滞期に入るんだよマジで。
メンテナンスカロリーより20%減らせって言われても厳密なカロリー計算なんて無理だわ。 身長174体重89って過去最高のデブになった時ヤバい糖尿病なった
Hba1c16血糖値400で倒れたけど朝晩のウォーキングと食事制限（ほぼサラダのみで半年）と投薬で半年でHba1c5.9まで落とし体重も65まで落ちたよ
まずは食事制限だよ >>825
やっぱりウォーキングを習慣にしたほうがいいんだな… >>124
これマジだから
目標持って毎日体重計るべきだよ >>827
ホント医者もびっくりしてたよ
ウォーキングも慣れると距離も伸びるし、少し走ったり歩いたり緩急つけると良いってか歩き続けてると走りたくなるよ 158で55キロのデブだけど
年内に絶対50キロ切ってやる～～ >>807
代謝への理解が深まれば意味がわかるようになると思うけど
同一人が同条件で1日1000kcalを8時間おきに3回食べるのと1日3000kcalを1回食べるのとでは体重の増減の速度が違う
アンダーカロリーの範囲であるなら後者のほうが早く体重減少していく
理由は多くの人が12-18時間程度の絶食で肝臓に溜め込んでいたグルコースなんかをだいたい使い果たして体組成物を使ったATP産生に切り替わる
24時間絶食をした人を血液検査すれば通常あまりないケトン体が放出されて高い数値を示すようになっている
これは体脂肪や骨格筋等の一部が分解されてATP産生物質にされているから=体組成物を失っているということなのよ
個体差はあるけど多くの人は、エネルギー産生物質のCは過剰摂取してもかなり吸収されるけど、Fは過剰過ぎると吸収し切れなくなる、Pに至っては多過ぎ程度で捨てられてかなり便に排出されてしまう
消化吸収代謝の面でも1日1回まとめ食いと3回分割食では差が出る 横断歩道でクルマが待ってくれたら申し訳ないから駆け足気味にすぐなっちゃう
痩せたらこうなる 2ヶ月半で185センチ84kg→76kgまで下がったわ
70kgまで下がるように続けるつもり 筋トレすれば基礎代謝上がるけど、そんなの糞デブには意味ない
断食しろ
運動なんかある程度痩せてきてからの話だぞ 174cm60kg体脂肪率17%だけど
体脂肪率減らしたい
体脂肪率12%まで減らしで体重は後10kgぐらい増やしたい みんなで鍋だのBBQだのするときは
他のやつが肉肉いってるなか
漏れは野菜ウメェってくってるほうだったわ
それでも気がついたら生まれて初めて80kになりそうなことに気づいてダイエット開始して66まで下げていまは70ぐらいで維持しとる 胸筋そこそこついてれば別に良くね
10kg増やしたところで別にモテるわけでも健康になるわけでもないぞ 血中からあふれた糖は肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えられます
貯蔵庫がいっぱいだと糖は中性脂肪に変換されます
筋肉量が多いと貯蔵庫が増える
糖の貯蔵庫（筋肉）を増やしましょう 肉はクソ食うけどガリだよ
多いときは1kgくらいパクリよ 小学生から大学までずっとスポーツしてたけど筋トレが本当に辛くて嫌い、ランニングも嫌い
練習は嫌いじゃない ほんとそうだよ
ウォーキング二ヶ月一日一万歩歩いたけど一キロも痩せない
夕飯抜いたら2日で一キロ落ちた >>6
間違いない
食ったもん以上に贅肉つくなんてあり得ないからな 献血しろ。
文字通り血肉をダイレクトに400g取るから、中期的には2kgくらい痩せるぞ。 >>40
蒸留酒なら太らん
つまみ食わなければ、な
つまみもするめとかにすりゃ太らん >>104
50kg背負って有酸素運動ってどうすればいいの？ >>850
糖類がなくともカロリーはあるからな
飲み過ぎんなよ 体重が減るのと体脂肪が減るのをごっちゃにしてる馬鹿いるからそいつの長文とかシカトで良いよ
ケトーシス長けりゃそら体重は減るでしょうよ >>843
結石できて泣きべそかくぞ
豆腐とか魚にしとこうぜ 体重減らすのは超簡単なんだけどなぁ
昼飯と夕食の1日2食しか食べないし昼飯は毎日700kcal前後で決まってるから
夕食をちょっと減らせば体重は55kgぐらいまでならすぐ減る
でも体脂肪率は減らないんだよなぁ
やっぱ本格的に筋トレすべきかなぁ
有酸素運動は仕事で毎日8時間有酸素運動してるからしなくていいか 毎日ランニング五キロするか
夕飯抜くか選べ
夕飯抜くほうが楽
どっちもやるのが一番だけどな >>104
こういうアホ結構いるけど、一般人がアスリート並みの有酸素運動するとでも思ってんの？
毎月500kmとか走るわけでもないのにそんな簡単に筋力落ちるわけないだろアホか >>856
肉ってのは魚も卵も含んだ言い方よ
穀類、豆類、種子類はカロリーの割に栄養価が低いから普通に野菜か果物食うわ 野生の動物て、肥満になるほど食わないよな
あれなんか本能でストッパーかかってるのかな？ レプチン抵抗性もホルモンバランスも正常だから野生の動物も狩猟採集民族も無駄に食わない >>795
見るべきは体型ではなく
血圧と血糖値だな。
脳梗塞で障害者になって実の親に「介護に疲れた…」とか言われて
サクッとヤられる最期なんて悲し過ぎる。 >>19
デブは甘え。
普通に生きていたら太らない。
byローランド 自然界に無い高カロリーで味の濃いもの食ってると脳と腸がおかしくなって太る
肥満が現代病だって言われてる理由わかってきたけ? 今日の夕食
https://i.imgur.com/51pcHoJ.jpg
これとご飯1杯半と味噌汁でちょうど体重維持
ご飯を1杯に減らすだけで痩せる >>863
そもそもそこまで食べ物が手に入らないんじゃないか？ 食事制限して運動すれば誰でも痩せる
デブは言い訳してそのどちらも守らない
よってデブは甘え 糖質だけ食ってりゃ太らんていうけど、
ステーキとかかなりカロリーあるけど平気なん？
塩コショウで食うとして >>874
タンパク質多いから食事誘発性熱産生で30%カロリー使うから実質カロリー30%off 172cm 50kgのガリだけどやっぱり会社まで30分炎天下でも歩いてるからどんどん痩せるわ。食事は肉かカレーが多いけどいつもサラダも食うようにしてる。太ってる人は参考にしてくれ >>219
結局脳だよな
食うことで快楽を得ている
俺の場合酒もあるからキツイ
酒飲まないのに太るやつは甘え >>830
余裕やろ
私は3ヶ月で69キロから64キロまで落とした
年末までに60キロ切りたい >>880
ダイエットは1カ月1kgペースが丁度いいらしいぞ >>219
俺は満腹は不快、空腹は快感と思うようにしてて食べたくなったら「これ食べたらまたあの不快感が来る」って考えたら思いとどまれるようになった 筋肉の基礎代謝なんて知れてる
ボクサーの減量とかビルダーの減量みたらわかる
脂肪落とすのに筋肉代謝じゃ無理ってこと
結局食わないのが最適解 味の濃さ
日本でも世界でも、食べきれない&冬場など食物がとれない時期の為に塩漬け砂糖漬け油漬けなんかにして保存し、その結果、濃くなったものをちょびちょび消費する形
これが反対になったのでは
味の記憶、慣れに頼り、消費しなくても摂取しないと物足りない状態へ
寒い地域だと血圧血流維持の為に塩やアルコールを必要として、実態も摂取してる気もするが
南の方の島は手術が必要なレベルまで肥満する ボクサーやビルダーになる訳じゃないしなぁ
最適解は減らしすぎない食事制限＋適度な運動 >>740
人類が食い物に困らなくなったのはつい最近だしな 野菜、果物、肉中心の食生活なら満腹になってもカロリー低いから問題ない >>881
1キロでもいいと思うけど人によるんじゃない？
ググったら1ヶ月で効果的に痩せられるのは体重の5%までって書いてたよ
60キロなら3キロくらいまでなら痩せられるね 代謝を活性化させ痩せやすい身体を作るのだから
歩いたほうがいい。 178cm70kg
52歳
朝 湯豆腐
昼 ホットドッグ
夜 枝豆刺身と酒少々
大体毎日このメニュー 胸の肉と腹の肉が座ったときに摩擦して不快になったから飯抜いてる
マシで気持ち悪いわ、あの摩擦 飢餓と疫病の歴史は実は農耕と牧畜が始まってから
農耕民族なってからジャップラも身長縮みまくった
弥生で平均身長伸びたのは大陸人がデカかっただけ デブって単純にカッコ悪いじゃん
直せるんだから直せばいいのに 運動は良くないとか
食事制限は良くない
って力説してるデブが
社内にいる。 >>258
よくこれ言う人居るけど基礎代謝だけの話だろ
筋トレする以外は寝たきりの生活してるのか？
基礎代謝ってのは生命維持する為に必要最低限消費するカロリーだからな
筋肉量増えれば生活活動代謝が増えるんだよ
生活活動代謝で消費されるエネルギーは筋肉量でかなり差が出る 食う量を減らして、運動も併用するという
ごく当たり前のことを、あらゆる理論を用いて全力で否定する脳脂肪。 体重増やすのも減らすのもめっちゃ単純で簡単な事なのにできない人多いよなぁ
変な知識入れて簡単な問題を自ら難しくしてるのか？
摂取カロリー＞消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)なら体重は増える
摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)なら体重は減る
体重を減らしたければ摂取カロリーを抑えるか運動して生活活動代謝を高めるのが手っ取り早い
後食事もタンパク質中心にして食事誘発性熱産生で消費カロリー増やせば筋肉も付くし一石二鳥 >>444
好きなだけ食うのはアカン
3000カロリーくらい取ってしまう、朝昼だけで
豚をなめないほうがいい
朝昼で1000カロリー以内で好きなもんくって、あとは抜きにすべき
まあ朝夜でもいいけど 体動かしてダイエットってのは問題を先送りするタイプの言い訳
明日から本気出す
来週から本気出す
これと一緒
食う量減らすだけでいいのに、あれもこれも食うときにあとで体動かすからいいや、って結局食いすぎて眠くなって
また次の日この繰り返しで毎日デブっていく 毎週登山してると食っても食っても痩せるんだけどね
重い荷物背負って坂道が多いところウォーキングするだけでも痩せる >>849
一本の臨床/研究論文の受け売りじゃないからこの辺りのを読んでもらえると理解の助けになると思うよ
真逆の話なら理解できると思うけど
コンテスト出てるビルダーが頻回食しているのは知ってると思うけどあれはなぜ？
骨格筋の同化（増量）を促し続けて異化（減量）する時間をできる限り与えないようにするために頻回食をすると
骨格筋や脂肪細胞は原則インスリンを介してグルコース（インスリンを介さない経路も少しある）や脂肪酸を取り込んで解糖系TCAサイクル電子伝達系を使ってATP産生をすることをベースに考えもらうと
逆にどうすれば異化が亢進するのか＝飢餓になれば亢進するのは間違いない
では擬似的な飢餓を意図的に起こす方法は？
期間（時間）の違いで差が生まれるけど絶食ってことになる
Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(13)00503-2
Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30250-9
Intermittent Fasting Promotes White Adipose Browning and Decreases Obesity by Shaping the Gut Microbiota
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30504-1
Ten-Hour Time-Restricted Eating Reduces Weight, Blood Pressure, and Atherogenic Lipids in Patients with Metabolic Syndrome
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30611-4 >>6
飲み会とかで
食べろとか強制されるのほんと嫌い 食事制限すると
必ずリバウンド起こすから
意味がないと何度言っても分からん奴がいるな
そりゃデブなんて他の人間も道連れに不幸になれって思考だからな
摂食障害患った人にあやまれやデブ 俺はデブではないんだけど餓鬼みたいに腹だけ出てるんだよな デブは甘え、というよりデブは怠惰でいいわけばかりで不機嫌ってイメージ。 >>909
デブの友達とココイチ行ったらライス600gに重めのトッピング何個も付けててデブの凄さを思い知った それより水分を減らした方がいい
脂肪の主要成分は水だ >>6
デブの周りにはガリ多いやろ？空気のカロリー独り占めしとるんやで。 代謝だとか効率だとか、そんなもん考えんでいい
がっつり有酸素運動で汗かいて何セットかサーキットすればちゃんとした体になる
筋トレすると筋肉ついて逆に太くなっちゃうじゃん☆みたいなアホ女と一緒の事言ってんじゃねぇ 体重じゃなくてベルトの穴位置で管理してる
まんこじゃないんだから数字で一喜一憂すんな フルマラソンで５００ｇくらい脂肪減る
この５００ｇ戻すのがどれだけ大変かデブにはわからんだろう 食事減らしたら生きてる意味がない。
食べるために生きてるんだから。 このカロリー計算って信頼性というか正確性あるの？
俺筋トレしてからランニングしたり、プールで泳いだりするんだけど、運動前と運動後では3キロとか違うときある。
運動したらカロリー消費は何gとか、確実に間違いだと思う。 平日の昼は毎日ステーキ。
千円で120グラムだけど、黒毛和牛のような脂の味がする。 >>938
サウナ入って汗かいて体重減っても痩せたって言いそうだな ウォーキングデッドは
アメリカの生き残り作戦やね
各国でやってお国柄披露して欲しい >>938
それ汗かいたりして水分が抜けたんじゃね >>938
体の水分が減ってる
具体的には血液が減ってドロドロになってる >>938
ちなみに運動して3キロ減って2キロ戻ってというのを繰り返して、1週間から2週間で10キロなら簡単に痩せることが出来る。
デブだからだろろと言われそうだけど、身長180で体重65から75の間で、気分によって細身とか筋肉質とか好きなようにコントロールしてる。 >>938
カロリー云々じゃなくて水分出てるだけだろそれ >>944
もし言ってる事が本当なら筋トレのやり方を間違ってる
筋肉は脂肪よりかなり重たいから筋肉つくと体重はそんなに減らない
体重は減らないけど体は引き締まる
筋トレして体重減ったって言ってる人はエアプの嘘つきだと俺は思ってる 脂肪は筋肉には変わらない
脂肪のあるやつが筋肉をつけても筋肉の上に脂肪が乗ってるだけ
増量するなら「脂肪をつけるのを許容しつつ筋肉をつける」
減量するなら「筋肉を減らさないように脂肪を減らす」
筋肉を維持して痩せたいなら、長時間のトレーニングだと筋分解が始まるので、
短時間で高強度のトレーニングをする必要がある >>166
20分内が良いとあったけど1日累積で良いそうな
最近変わったわ >>938
お前まず何キロだよ
デーブ大久保は試合の前と後で8kg違ったらしいぞ デブってほんとカスみたいな人間が多い。
言い訳ばっかりしてて一日中ゴロゴロしてて「痩せにくい」とかほざく。
デブは一番食べなくても大丈なくらいエネルギー蓄えてる体型なのに
一番食べようとする。
死んでほしい。 デブはまず歩け。エスカレーターは使うな。階段を登れ。
そして少し食べる量を減らせ。 炭水化物で1グラムあたり4kcalらしいんでエネルギー密度は脂肪のほうが高い。 よく痩せが3キロ太った～とか言う奴いるけど
3キロとか1日で増減する誤差みたいなもんだよな
ふひひっ 燃焼しやすい体にするのが目的なんだが、歩いたカロリーで計算する馬鹿おるの？ デブになれば燃焼しやすい体になれるぞ
デブになればなるほど痩せ体質になる
これは科学的に証明されている
痩せ体質になりたきゃ太れ >>949
筋肉の代わりに脂肪が分解されるでしょ？
筋増量目的じゃないならアリだよ >>961
デブのほうが基礎代謝が高くなるからね。
体質で痩せにくいとかデブはすぐ言い訳したがるけど。
ただ必要以上に食べてぐうたらしてるから太るだけなのに。
ほんとにデブってクズでカスだよな。 >>957
体重で痩せるとか太ったとか言う人の話はあまり真剣に聞かない
本当にスポーツでも筋トレでも取り組んでる人は体重計とか体脂肪計って全然重視しないから
鏡に映った体と実際に二の腕や背中やお腹をつまんだ皮下脂肪の厚みをチェックしてる人は本物
フィジーカーとかボディビルダーは常に全身つまんで皮下脂肪のチェックしてるよ >>962
選択的には分解できないんだよ
コルチゾールは脂肪分解だけでなく筋肉の分解や免疫低下にも繋がるからな
それがあるから健康を維持して痩せるってのは難しいんだ 体重減らすのは単純な引き算だよ
Myfitnesspalってアプリ入れてみ >>116,322,421,866
同じ理屈でハゲも甘え
ハゲは公害 ハゲ税導入しろ
ハゲは非常に不快 見てて醜い
と書くと反論するカス居るからな デブは運動したらマイナスになるくらい食うからな
食事制限が妥当、っつうかダイエットって本来食事制限の事だから たったの30g扱いなのか？
10日で300g
一月で900g
毎日ウォーキングするだけで脂肪が1kg近くも減れば上出来じゃね？ >>6
ストレス等で空腹感が増す。
& 満腹になるまで空腹感があるので
外食等で多めに頼んでしまう。
一度太って、痩せてから虚仮！ >>972
食事制限したら1kgなんて３日でいけるぞ なんだじゃあ1000時間歩けばいいんじゃんバカじゃん >>979
3日で7000カロリーも減らせるわけないよね。
体内の水が減ってるだけ。 40代になっても全然太れない
デブの人とは食欲が違うんだろうな
ほとんどの外食の1人前や普通盛りが多く感じるもん 脂肪細胞は減らないんじゃなかったっけ？
萎むだけで
何にしてもデブは食い過ぎなだけだからな ウォーキングはケツや太ももはがマジで締まる
＋で食事制限するとまじで痩せる >>1
「運動しても痩せない」とかいう人がいるけど
運動で減るカロリーとか大したことねえよ 沢山食ってたらそりゃ太るよ
最近運動してないから太ったーっていう人は元々大食いじゃないから些細な違いが反映するだけだよ 便秘だと体重計が全然あてにならない 出る前と後で1-2kgは違う
やはり体重などむいみ、肉をつまんだ厚みを測るべし 2km位走って筋トレして飯6割位がちょうどいいかな デブは運動する前に痩せろ
つまり喰うな
デブだから運動できないんだよ
痩せるために運動するなんてムリ
デブは中途半端に運動したら余計に喰うだけ 女は運動せずに食べる量減らして痩せようとする
男は食べる量減らさずに運動する
って傾向らしいよ
減らすなら両方必要なのにね >>19
食べてる時だいたい汗かいてて見苦しいし臭い 仕事しながらだと運動無理だろう
リモートは別として
やはり食わないのが一番
夜さえ乗り越えれば朝までワープするから糞やせるぞ >>998
リモートワークだけど始業前40分
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