専門医が解説 「更年期」は正しく知って対策を
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
専門医が解説 「更年期」は正しく知って対策を｜Mart
どんなものかわからないからこそ不安に感じる更年期。「そもそも更年期って何？」「どんな症状が出るの？」「できることは？」。そんなギモンに高尾美穂先生が答えてくれました。
更年期を健やかに過ごす簡単ヨガ
教えてくれたのは
イーク表参道 副院長
高尾美穂先生
産婦人科専門医・婦人科スポーツドクター・ヨガ講師。女性の健康をサポートし、ライフステージ・スタイルに合った治療を提案している。
更年期を正しく知れば対策が可能な時代です
「更年期とは、閉経の前後5年の計10年間を指します。日本人の閉経年歳が平均的な更年期の期間ですが、40歳以降ならいつ閉経しても正常だと考えてください。ちなみに閉経の定義は「卵巣機能が終了し、12カ月間生理が来ない状態」。
40歳以降の女性で、だんだん生理の間隔が空くようになり、12カ月間空いたら閉経と考えてください。更年期の女性のうち、4割は生理の間隔がばらつくだけでその他の症状はありません。6割の人には更年期症状が出るのですが、PMSが強かった人は更年期症状も出やすい傾向があります。
また、治療が必要なほど症状が強く出てしまう人が全体の2割強。これが「更年期障害」と呼ばれる症状です」
更年期かも? チェックリスト
□生理がばらついている
□自分だけ汗をかいている
□顔が熱くなる、赤くなる
□手足が冷える
□寝つきが悪い
※「生理の間隔がばらついている」が絶対条件になり、それ以外は人によって症状が出るものと出ないものがあります。症状が強く出て困っている場合は、婦人科に相談してください。
更年期 よく聞くギモン
●「プレ更年期」ってあるの?
プレ更年期とは医学用語ではなくメディアがつくった言葉。「生理はちゃんと来るけれども更年期のような症状がある状態」を指します。
つまりエストロゲンは出ているけれども、自律神経が上手く機能していない状態です。ストレスが多く、リラックスできていない可能性も。まずは生活を見直してみてください。
●症状は母親から遺伝するの?
更年期症状の出かたはその人の性格によっても左右され、真面目で自己犠牲的な人ほど重くなる傾向があります。
こうした性格は往々にして親子で似ることがあるため、そういう意味で更年期症状が「環境遺伝」する可能性はあります。一方、血縁的な遺伝子レベルでの遺伝を心配する必要はありません。
>>1のつづき
閉経が早まるNG行為
極端な食生活
エストロゲンのもとはコレステロール（脂質）なため、極端に油をとらない食生活は閉経を早めます。一方、油のとりすぎもNGです。
タバコ
タバコは閉経になるのを約2年早めると報告されています。自分が喫煙していなくても、受動喫煙でも同様のリスクが生じます。
今からできる更年期対策法
1.ソイチェックで体質を確認
腸内で大豆イソフラボンを代謝してつくり出されるエクオールは、更年期症状を緩和しますが、エクオールをつくれるのは2人に1人。自分の体質は尿検査で確認できます。 ソイチェック￥3，800（ヘルスケアシステムズ）
《エクレオールがつくれる人》
大豆イソフラボンを摂取
検査の結果、腸内でエクオールがつくれる人は、一日に豆乳をコップ1杯、もしくは納豆を1パック、豆腐を2/3丁食べるだけでOK。エクオールを十分にとることができます。
《エクレオールがつくれない人》
サプリを活用
つくれない人はエクオールに代謝されているサプリをとることで補えます。つくれる人でも大豆を食べない日はおすすめ。リスクがなく誰でも手軽にとれるのが魅力です。
2.適度な運動
自律神経を整える適度な運動習慣は、更年期症状の緩和につながります。ただし、運動をすること自体がストレスにならないことが条件。日常生活のなかでのウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
それでもつらいと感じたら試してみて
ホルモン補充療法
エストロゲンを足すことで、エストロゲンの減少スピードを緩やかにし、ソフトランディングさせる治療法。症状の緩和効果は非常に高い一方で、乳がん、血栓症になるリスクも。
Mart4月号別冊付録 「カラダの不調」解決マニュアル より
撮影／志波真寿介、相澤琢磨（光文社写真室） 取材・文／須賀華子 構成／上原奈緒
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200423-00010001-magacol-life 50代の派遣オバちゃんが暑い！と言い始めた途端書類にボタボタ水滴が落ちるくらい汗かき始めてビビった事ある
さっきまで寒いと言ってたのに急変だったからヤバい病気かと思った更年期怖い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
