３食自炊してる奴って毎日何を作ってるの？
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三食自炊はもう限界！百貨店の食材を自宅直送で、フードロスも解消しよう！
毎日三食作るのがつらい…。
新型コロナの影響で、朝・昼・晩と自宅でご飯を作っている家庭も多いのではないでしょうか。私もその一人です。
そろそろ、ネタも尽きたし、自分の味付けにも飽きたし、何より毎日三食作るのがつらい。。。もう限界！！
一方で、知り合いの百貨店にお店を出しているシェフの話では、百貨店休業に伴い大量の食材を廃棄したと…。こんなに悲しい現実は、ありません。
https://gyutte.jp/blog/243043 俺は2食だからそんなに苦じゃない
料理好きだし( ´･ω･`) 焼きそば、焼きうどん
雑炊、目玉焼き、肉野菜炒め、餃子 飯に納豆と味噌汁
パン
出来合いの惣菜とご飯に味噌汁 妻が喘息だから京都市から大阪郊外の俺の実家に妻だけ帰らせた
今朝のLINEでは
妻とおかんと二人でコロッケ作るんだと
コロッケって一人で作ると面倒らしい
二人いるから作れるねって昨夜決まったと 今日
朝 玉子サンドとカフェオレ
昼 野菜多めの焼きそば
夜 フライドポテトと唐揚げとアスパラとレタスのサラダ(ご飯と味噌汁付き 朝 ホットケーキ、冷凍フライドポテト、ウィンナー２本
昼 即席めん、乾麺
夜 ご飯（無洗米）、レトルトおかずなど 茹でたブロッコリーとオクラと人参
生でセロリとトマト
ご飯と納豆と豆腐と卵 冷蔵庫にあるもんやろがい
安いもん買って傷みやすいやつから使う パン焼いたり
うどんやそば打ったり
肉の塊を煮たり焼いたり
海外のレシピサイトからレシピ拾って来て作ってみたり
普段できないことやってるわ(ヽ´ω`) 一昨日の昼は自作サンドイッチ(たまごサンドとBLTサンド)
一昨日の夜は串揚げ(エビ・豚ヒレ・茄子)
昨日は昼はヒレカツでだし茶漬け
昨日の夜はお好み焼き
今日の昼はホットドッグとサンドイッチ(玉子レタスハム)作ったわ
今夜はカレイの干物とサラダと味噌汁 朝なし
昼カロリーメイト
夜なんか麺と冷凍しといた野菜 朝・コーヒーだけ
昼・納豆かけごはん
夜・色々
結局1食分しか考えてない 夜のおかずを少し残して朝飯兼昼食にしてるんで
よく考えたら晩に一回作るだけなんだと、少し悲しくなった 大体パターン化してるけどざっとこんな感じ
朝 ご飯 納豆 味噌汁 漬物
昼 ご飯 サラダ 肉
夕 ご飯 味噌汁 魚 煮物 漬物 レトルトとかじゃなくてちゃんと自炊するとめちゃくちゃ食費かかるよね
節約のために自炊とか絶対嘘 朝 納豆10、刻みネギ10のスペシャル納豆ご飯と味噌汁
昼 弁当
夜 知らん 今どきレシピサイト見りゃいくらでも出てくるだろばっかじゃねえの 朝 ご飯、味噌汁、適当に作った総菜、卵料理か納豆
昼 トースト 牛乳 トマト
夜 適当に好きな物作って食べる パックの飯に納豆乗せてインスタント味噌汁と食べる
ふりかけかけたりもする 朝なし
昼野菜炒め
夜鍋
2品以上作ってるやつって洗い物よく面倒じゃないな
作るための鍋と茶碗が倍になってすげぇ嫌 朝フルグラ
昼昨夜の冷凍のやつ
夜スーパーで安くなってるやつで色々作る 朝は納豆、ごはん、味噌汁、
昼は昨日の夜の残り、ごはん、味噌汁
夜はサラダと焼いたチキンとなんか作り置き >>1
＞そろそろ、ネタも尽きたし、自分の味付けにも飽きたし、何より毎日三食作るのがつらい。。。
和洋中レパートリーの基礎があって応用もしてるならそんな事にはならないけどなぁ
単に理由付けて作りたくないとか作る皿に変化付けられなくて努力してない自分を擁護してるだけじゃん
こんな層がどんな常備菜作ってるのか一度聞いてみたい 朝： パン８枚切り１枚、自家製ハム、チーズ、オムレツ、トマト
昼： 厚揚げ焼き1/2、納豆１パック、鳥唐揚げ１個
夜： 青椒肉絲、回鍋肉、肉野菜炒め、肉ニラ玉、豚生姜焼きから１品、押麦茶碗１杯 納豆、豆腐、竹輪、ウインナーが基本。
炭水化物はパンと麺類が主体でご飯はあまり食べない。
生のたんぱく質は、いかの塩辛と足りなければ生卵で摂る。
野菜が足りなければ百均の高菜漬けを食う。 彼女がカブ食べたいって言ったから
カブとベーコンのスープとかカブのさっと炒めとか 単身赴任15年なので3食自炊してる。
朝は冷凍してるご飯で納豆ご飯。
昼は作り置きを詰めた弁当
休みの日に野菜中心で5〜7品の作り置きして3品をローテーション。
時々思いつきでステーキ焼いたり、釣って干物にして冷凍してる魚を焼いたり。 >>37
朝 なし
昼 パン
夜 ラーメン屋
こんな感じになるな 家の3件隣がセブンだから食い物には困らねえわ。3食コンビニだと高えけどな。 >>41
朝 なし
昼 オフィス街のランチ
夜 居酒屋 >>22
自炊の方が間違いなく安くつく！
高くついてるのは情弱か工夫出来ないか頭が悪いかのどれかだな。、 嫌なら作らなきゃいいのになんで機嫌損ねてまで作るのか 暇な時に鶏胸肉を蒸したり野菜を茹でておいたりしてそれらを3食毎に食べる まだ寒いから鍋物中心
味噌鍋→カレー→湯豆腐→シチュー→鳥塩鍋→ハンバーグ→おでん オレのつくった生姜焼きは絶品
外で食べるより絶対に美味い 麻婆豆腐かチャーハンかハムエッグ、レトルトカレー、納豆ご飯、そんなのの繰り返し >>43
太らないよ超健康的だよ偉い 1食届けてはくれんかのー3食食べるようにするから 食材を買いに行く手間
在庫や賞味期限を考える手間
調理の手間
片付ける手間 適当な肉や野菜で煮物やスープ
余ったらカレーにする >>58
それ全部楽しいって感じる人間もいるんだぞ(´・ω・`) 朝 パンと牛乳
昼 前日の残り物の鍋にうどんやラーメンを入れて煮たもの
夜 昼の鍋に出汁と具材を継ぎ足したもの。〆は半額になったおにぎりに鍋の汁をかけて食う 昨日カレー作った
夜朝食ったが昼はなんとなくパンにした
今晩もカレーかな。明日は残りをドリアにするか 猪肉の肩ロース塊を貰ったので頑張って包丁で荒ミンチにしてハンバーグ作ったらメッチャ美味いかった！
ちなみに俺は魚も鹿も猪も捌けるから一頭丸のまま猟師から貰ってくる。 自炊なんて一切しないと決めれば食器も調味料も調理器具もでかい冷蔵庫も要らない
小型冷蔵庫とポットとカップくらいでいい
箸も食器も使い捨てのが一応あるけど殆ど使ったことない 朝 コーンスープに冷凍ご飯40gをブッ込んだやつ
昼 パスタ(自作ナポリタンばかり)乾麺60g
夜 パック惣菜を組み合わせたのと肉とメカブ
これで4キロ痩せた 米焚くなんて
無洗米を釜に入れて、水汲んで
あと炊飯器に勝手にやらせとけばいいだけやろ ヘルシオ買ったから適当につくってる
夜はから揚げかハンバーグでもつくるか 炊き込みご飯いいぞ
元を買ってくるのも良いけど最近は簡単にできるレシピネットにいっぱいあるし
缶さえあれば色々いける 簡単なものだけしか作らないけど
朝 食パン
昼 菓子パン
夜 基本弁当 家なんて風呂と睡眠と着替え場所だからなぁ
眠る部屋で食事とかしたくないってのが正直なところだな
つまみとかも臭いが嫌だから残っててもぜーんぶゴミ袋突っ込んで即座にゴミ出ししてる 朝 ハムトースト
昼 味噌ラーメン納豆ごはん
夜 トリチリソース炒めゴボウサラダ >>68
全く研がないのかよ。軽くちょっとだけでも水で洗えよ。
汚くね？ 家族4人
朝 ツナ缶でおにぎり
昼 昨日のトンカツの残りでカツ丼
夜(予定) 気温が低いからもつ鍋(1人前用土鍋使用) 朝まで作ってるやつは感心するよ
トースターにパンとウインナー入れてチンして食ってる 昼 納豆
夜 外食 もうほとんどの店やってないんだよな 本気で、3食作ったら台所（厨房）から出られないよ。
それに加えて、掃除洗濯なんてしてたら、「専業主婦は年収700万」ってのもうなずける。
但し本気で主婦してる人の話だからな。日中にサイゼリア行ってる主婦なんかは論外だわ 自宅待機中
朝 牛乳＋パン（ホームベーカリー）
昼 パスタ
夜 お菓子（チョコレートorピーナッツ） 圧力鍋で肉をホロホロにしたカレーを毎日昼過ぎに食べて
夜は日本食風で魚味噌汁浅漬け
１日２食 朝バナナと牛乳
昼会社の近くのコンビニの弁当
夜スーパーの惣菜とハイボール
一人暮らしの奴はみんなこんな感じだろ？ 平日朝：シリアル、トースト、ホットサンド等
平日昼：冷食中心の弁当
平日夜：スーパーの惣菜、味噌汁
土日朝：冷凍しておいたごはんかパンと卵料理
土日昼：冷蔵庫あまり物、パスタ・インスタントラーメンとかの備蓄品、チャーハン
土日夜：レシピ見ながらの真面目な料理 スーパーで夕方ごろに半額になる、鯛とかブリのアラを大量に冷凍庫でストックしてるのを
煮つけにして食ってる
あと、パスタ、カレー、たこ焼き、天津飯
ホームベーカリーで生地作ってピザ
パスタはオリーブオイル、牛乳、トマトジュースを常備しときゃ
トマト系もクリーム系も、オイル系も、適当にあり合わせの食材でバリエーション作れるし ごめん、一番コスパのいい食事ってなんなの？
いちばん安い値段で、一番高いカロリーがとれる食事
マヨネーズご飯とかなの？ 今日はチキンカレーかな
チキンカレー、ランプステーキ、ミモザサラダ、大根のスープ 三食食べない
午過に多めにしっかり食べて夜は胃腸休ませてる じゃがいも3個皮をむき摺り下ろす
↓
鍋に油を大さじ２くらい入れ摺り下ろしたじゃがいもを入れる
↓
焦げ付かない様に箸でかき混ぜながら火を入れる
↓
お醤油、顆粒だし、刻みネギ、鰹節をテキトーに入れる
↓
焦げ付かない様に箸でかき混ぜ続け粘りが出てきたら完成
↓
カレーライスの様にご飯の横に添えてスプーンで食べる ワイ一人暮らしやから苦に思わないけど。
家族にも食わすには難しいね。
でもカーチャン達は当たり前のようにやってただろ。 朝、納豆たまごご飯とマルコメのしじみの味噌汁
昼、サッポロ一番みそラーメン
晩、オムライス 朝 ナイススティック
昼 ファミマ弁当
夜 松屋ゴロチキ 朝 スクランブルエッグ トースト コーヒー
昼 焼肉弁当
夜 うどん カレーとポトフと肉じゃがは作ってる途中で分岐可能で便利 朝：トースト
昼：インスタントラーメン
夜：レトルトカレー 朝 トースト コーヒー 目玉焼き ウインナー
昼 野菜炒め ご飯 味噌汁
夜 昼と同じ ご飯はきぬむすめを2枚蓋の土鍋で炊いて木曽さわら製のおひつに移して保存
今日はヒガシマルのラーメンスープで具無し炊込みご飯 自炊 飽きる
↓
スーパー 飽きる
↓
外食 飽きる
↓
コンビニ 飽きる
↓
戻る 朝 白飯 納豆 生卵 佃煮 たまに焼き魚
昼 ラーメン 肉 野菜
夜 パン 野菜スープ 缶詰 ハム ソーセージ
間食 菓子パン、スナック類 朝 焼きおにぎり（冷凍）、ハムエッグ
昼 水で戻すだけの5割蕎麦、かき揚げ
夜 カップラーメンかレトルトカレー 週2の当番すらネタ切れる
豚バラか何かと季節のお野菜炒めるばかり
カーチャン達スゲーわ 卵、ソーセージ、モヤシこの3つがメインでごはんの上にのる。あとはゲストで納豆、キムチ、ゴマワカメ等 朝、納豆とベーコンエッグ
昼、うどん
夕、野菜炒め(予定) 朝レトルト飯とベーコンエッグ
昼コンビニおにぎりとカップ味噌汁
夜パック飯とカップラーメン 朝 パン+ベーコンエッグ+茹でブロッコリー
昼 生麺安かったのでラーメン(ベーコン、青梗菜入り)
夜 麻婆豆腐 朝 エッグチーズトースト
昼 グラノーラ＋豆乳
夕 鍋
のヘビーローテーション 朝：作るというレベルじゃない。ご飯に納豆か、おにぎりつくって会社で食う
昼：弁当（晩御飯の残り＋卵焼き＋冷凍食品１品）
晩：肉、魚でローテ
さほど苦痛と思わない。そもそも三食作るというより晩１食分を用意して
使いまわしているだけだが？ 朝：ふりかけごはん
昼：納豆ごはん
夜：たまごかけごはん レトルトカレーのプロクオリティにステーキ肉角切りにして焼いたの入れてちょっと煮込むと、スキー場のビーフカレー以上の旨さになるな、わしは辛口とハヤシを混ぜて
なんちゃってスパイシーデミグラスビーフカレーにしてる 最近はもっぱら竹の子とたらの芽と猪と鹿だな
食ってもなくならねぇ飽きた 朝食 トースト
昼食 レトルトパスタソースかレトルトカレー
夕食 赤丸のやつ
http://imgur.com/rXmbzve.jpg 焼きそば
天ぷらうどん
カレーライス
中華名菜
チーズトースト ネタも何も、似たようなものループだろ
凝ったもの作ったら、暇かつ、料理好きでない限り、
絶対に嫌になる 納豆
目玉焼き
味噌汁
焼き魚
豆腐
漬物
煮豆
この辺の組み合わせ
手間がかかるのは作らない
後片付けが面倒 自炊でIQ、EQが測れるらしいな
同じメニューの繰り返しになるやつは低いらしい
ADHDの疑いもあるらしい 朝はドトールのモーニング
昼はゆで太郎で盛り蕎麦
夜はリンガーハットかてんや その日の気分
まじめに作るのは夕食だけ
おかずは基本3品。色は5色（深く考えなくても栄養バランス良くなる） 米パスタうどん
ジャガイモきゃべつ玉ねぎジャガイモ
塩砂糖醤油酒味噌
これだけでも十分色々出来る 朝 オートミールとレンチン卵
昼 麦ごはんと味噌汁
夜 パスタにカレーかけたりとか 何と言われてもお前が食って物を作ってるとしか言えんわな 朝はガーリックトーストとサラダと目玉焼き、ポタージュスープ
昼はブリカマ焼きとご飯と味噌汁
夕ご飯はビーフシチュー
在宅勤務で運動もしていないのにカロリーの高いもの
ばかり家族に作っている気がする。 朝 目玉焼きとパン
昼 ビール
夜 焼酎
尚、昼と夜にはお新香が付きます 朝 あんこトースト
昼 サンドイッチ(キャベツとハムと卵)
夜 カレーとサラダ
作る手間なんか要らんだろ
逆にどんなごちそう作ろうとしてるのさ、この緊急事態に 朝 トースト、サラダ、紅茶
昼 昨日の夕飯の残りorパスタとか焼きそば
夜 ここはしっかり一汁三菜、一つは納豆や豆腐なので作るおかずは二つ 朝、フルグラかパンか無し
昼、カップラーメン
夜、パスタ150g、納豆、豆腐、ゆで卵2〜3個。
まだまだ節約できるな。
ちゃんと節約してる奴から見ればアホに見えるかも。 朝はグラノーラ
昼は昨日の夕食の残りをメインに弁当
夜はバランス考えて好きなの作れ 困ったらブロッコリーとササミor胸肉の自家製サラダチキン 体動かす仕事してるんだが、>>167
程度の食事だと痩せる一方。
肉食わないとダメなのか 3食食わない。
朝晩2食。
なんでもできるでしょ。 夜 鍋
朝 うどん鍋
昼 おじや
献立設計は「夜」をスタートにするとよい いま人気店が軒並みガラガラだからふだん行列ができてる店にいくのがええぞ 最近は年のせいか一汁三菜がつらくなってきた
味噌汁の具を充実させておかず一品という一汁一菜スタイルを検討している(土井善晴感) 朝 コーヒー
昼 納豆卵かけご飯 味噌汁 漬物
夜 酒 チーズ 砂肝 〆麺類 アウトドア飯本買うといいよ
簡単なレシピいっぱい載ってる 鳥もも肉買ってきて、タレにつけてからフライパンで焼く
とくに皮目をカリカリに焼く
これだけで美味しいおかずになるよ 揚げ物ええで、なんでもかんでも揚げれば大抵うまいし日持ちする 作るのは嫌いじゃないから本買って世界のスープとか料理作ってたわ
カピやギー、マーマイトとか今は揃わない食材はないからなあ
今思えば食代と使わない調味料の数はえげつなかった 朝
コーヒー、トースト、キャベツとカシューナッツと生ハムのごまドレッシングサラダ
昼
目玉焼きソーセージ
または厚切りベーコン目玉機マフィン
夜
キャベツ炒めるか生でペペロンチーノパスタ（タコか肉入れる）
一番安上がり
おやつに菓子パン、クッキーのどれか 豚バラ600ｇと玉ねぎ塩コショウで炒めてレンチンする時焼肉のタレやケチャップ混ぜる これで一週間いける 朝 玉子味噌にぎり、牛乳、ネーブル
昼 魚フライ、味噌汁、サラダ
夜 回鍋肉、野菜の煮物、サラダ、ブドウ 昼は麺類率高い
蕎麦ラーメンパスタ
うどんは滅多に作らない みんな朝から凄い食べるね
朝:甘酒(酒粕から手作り)を湯飲みに1杯
昼:食パンか食べない
夜:1汁4品のしっかりご飯 朝はパン焼いて
昼は弁当作るから玉子焼き焼いて
夜は鶏肉を焼いて豚肉焼いて魚焼いて
後は適当に野菜食ってなんとかしてる カレーラーメンチャーハンギョーザナポリタンハンバーグキンピラゴボウなんかカタカナの料理が多いかな 老親がいるから毎日こまこま作ってるけど
自分ひとりだったら、毎日
豚バラと豆腐と菜っ葉のしゃぶしゃぶでいいよ………ラクで美味いやん。 今ダイエットとかやめろよ
多少太るぐらい食って寝て
風呂入って新陳代謝して
免疫力あげとけ 朝 無し
昼 ざるそばかざるうどん
夜 タコ・エビ・イカの刺身
ほうれん草か菜の花のおひたし
インスタント味噌汁
今年に入って週に5日はこれ
タコを切るくらいしか調理してないなw
栄養偏りすぎで何の病気になるか… メイクイーン細切りにして塩コショウとコンソメで炒める
簡単で美味いよ >>206
それは大丈夫
栄養偏るってのは2000キロカロリーのペヤングにマヨネーズと卵入れて毎日食ってるような感じ 煮物とかスープ、カレーなんかは休みに多めに作って1食分づつ冷凍保存。
酢の物なんかは多めに作っても冷蔵庫で数日持つ。
揚げ物も安い時に材料買って揚げる前の状態まで仕込みしたら冷凍保存。
毎食、最初からやろうとすると面倒だからご飯と焼き魚とかの手抜きになる。 朝 コーヒー
昼 うどん
夜 生姜焼き
炊飯器に新玉ねぎまるごとインしてバター、塩、コンソメで味付け 朝：パック餅・乾燥野菜と液みその味噌汁・卵焼きかゆで卵
昼：ラーメンかホカ弁
夜：御飯とレトルトカレーとかのレトルト物を色々か、納豆御飯、大量の酒類とツマミ類
何にも、調理して造っては居なかったわ。
御飯を炊飯器で炊くだけの自炊でしたｗ しっかり作るのは普通1日一回が限界だから
残りの2食はパターン化させるといい >>209
ホントに大丈夫なのかw
足りてない栄養素たくさんありそうだが… 三食ご飯とおかずはさすがにキツイ。
朝はパン、昼はカップやレトルトカレーで
夜はそこそこ作る。
もしくは昼か夜を買ってきた弁当にする。 焼くのならシーズニングスパイスがオススメ
とりあえずかけて焼けば味はなんとかなる
もちろん鶏豚牛魚、なんでもいいし 夜多めに作って翌日の朝昼兼用で残り物喰えばいいだけの話 テレワークで最初は楽しく飯作ってたがレパートリー尽きてきた
料理好きだと思っていたが後も長く毎日3食作ってると何作っていいかわからなくなる
母ちゃんは偉大だったんだな
あとテレワークしてて気づいたが多分この勤務体制なら都内に住むメリット何もない
ぶっちゃけ群馬でも同じ生活環境だと思う 3食自炊とか専業主婦か無職のこどおじぐらいしかできない 朝食で目玉焼き＋トースト＋スープとか納豆＋味噌汁とかアジの干物＋味噌汁とか
昼は外食か市販弁当かカップヌードル＋コンビニおにぎり
夜は酒飲みながら適当に鍋物のローテ
こんなん自炊って言っていいのか悩むレベルの手抜きでしのいでる
酒を除いた1日の食費1000円ぐらいがマイルール >>1
肉系：豚肉と野菜の炒め物、挽肉のドライカレー、鶏もも肉と大根の煮込等々。
野菜系：シメジと小松菜オイスター炒め、水菜と油揚の炒め物、春キャベツの卵焼き、オクラとツナとなめ茸炒め、もやしとぶつ切り蛸の味噌炒め等々。
肉系×1、野菜系×3で作り置きにする。
3日から4日程度で食べてしまい、別メニューに入れ換える。
全部ではなく1品ずつ変えていけば、作る手間が少ない。 >>1
どうでもいいよ
はやく新型コロナウイルスにかかって死んでくれ >>19
こんな感じ
夜は呑んだりするしあんま食べないかも 冷凍むきエビを大きい袋で買ったので炒めたりあれこれ入れたりしてる
シーフードはいいね 一日一食でいいだろ。三食食べられる時代なんてわずか数百年前からだし。 ３食自炊？仕事は？
引きこもり無職で自炊かおめでてーな 小学生保育園の子供二人平日
朝はパン レーズン入りだったりなんか塗ったりだけ
昼は皆弁当ワカメご飯握ったのとタンパク質系冷凍おかずとフルーツ
夜は余り野菜の味噌汁と納豆 何かしら肉茹でるとか焼くとか ご飯は翌日の弁当分までまとめて炊く
休みの日は朝にブロッコリーとかオクラとかウィンナーとか卵茹でるだけのものプラス 昼は麺類 夜は残り物だったり冷蔵庫整理
パターン化になったら買い物週１になって、ご飯炊くのも１日一回でよくなった
ご飯作るのは生活の基本なんだと思うけど 手を抜かないと本当にストレス(泣) 洗い物もセットだし 子供のおやつにチーズ、ヨーグルト、ポテト、フルーツ、温野菜マヨネーズにすると罪悪感が無くなるよ！ 朝 たまごか納豆
昼 パンか麺類
夜 冷ご飯でチャーハン >>236
自炊ぐらい創意と工夫でなんとでも出来る。
つか私生活で自炊程度のスキルが無くてまともな仕事なんて出来るの？ 今日
朝 シリアル バナナ コーヒー
昼 冷凍しておいた飯 ひじき 鶏肉照り焼き (作り置き)
夜 春キャベツと塩豚のスープ 2.3日分はある 小さめのジップロックに、塩麴、砂糖、醤油、練り生姜、練り大蒜、酒を適量入れて、
豚肉（角切り、１枚ロース、リブ）と鶏肉（腿、胸）をそれぞれ漬け込んで、
日替わりでオーブンで、照り焼きにして１週間ローテで回す。
夕食のメインは、これを毎週末に作って循環させてるなぁ。 明日の予定
朝 ベーコンレタスエッグマフィンとコーヒー
昼 ポモドーロとキャンティ
夜 自家製チャーシューつまみにハイボール 朝 ヨーグルトと卵
昼 おかずと主食汁物
夜 プロテイン 納豆と卵かけはうまいけどビオチンというのが相殺されてしまうからやめたほうがいい 業務スーパーで1kgパスタを買いなはれ
あとはニンニク一玉と唐辛子
オリーブ油だけは使い切ったら補充せんといかんが 筋肉に脳みそ支配された知り合いは茹でた野菜に鳥ささみの弁当持ってくる三食これらしい 朝；パン
昼：麺類
夜；ご飯と肉か魚と野菜
マンネリ食品 意識が高すぎるんじゃね
エサだと思えばバリエーション豊かになんて思わなくなる 朝
プロテイン、食パンにピーナッツクリーム
80円
昼
カップ蕎麦、サバ缶
250円
夜
セブンイレブンの炭火焼き鳥冷凍パック、卵、白米、野菜炒め、トマトジュース
400円
2000kcal
p120 f80 c200 >>257
ヤバ気な食生活なのにPFCバランスよくてビビった
それにマルチビタミネでも飲んどけば余裕で生きていけそう 一食分作ったら、後はずっとそれ
今日だとカレー作ったからカレーが無くなるまで、カレーライス >>256
10年ぶり位に食べてみたが、お値段押さえてるがボリューム減った気がした 今夜は
・たけのこご飯
・鰈の干物
・小松菜と油揚げの炊いたん
・海老で出汁取った玉ねぎと溶き卵の味噌汁
になりました とろろごはん、しらす入り卵焼き、牛しぐれ煮、昨日の残りの味噌汁
焼きうどん
鰆の西京焼き、菜の花のおひたし、残りの卵焼きに湯葉餡をかけたもの、焼き茄子、切り干し大根と豆腐の味噌汁 昔は自炊して節約みたいなイメージがあつたが、最近は自炊した方が高く付く 朝 ごはん、根菜の味噌汁、目玉焼き、漬物
昼 ごはん、鳥の唐揚げ、豆腐とワカメの味噌汁、
春菊の白和え、根菜の煮物
夜 ごはん、連子鯛の吸物、豚肉と大根と玉ねぎの煮
物、胡瓜とワカメの酢の物、苺 >>223
オフィスも小さい事務所とかで十分だよな 予定変更で夕飯は白菜+鳥胸+葱の鍋&うどん半玉になったｗ 朝 パン
昼 カレーうどん
夜 お好み焼きとお粥とゆで卵1個
去年の11月から毎日継続してる 朝ふりかけご飯
昼お弁当おかず一品
夜ご飯と岩のり
注平日のみ 朝ふりかけご飯
昼お弁当おかず一品
夜ご飯と岩のり
注平日のみ 自炊って言うか、毎食まともに料理しようとすると
ほぼ一日中、次の食事をどうするかが行動基準の大きな部分になる
朝食ったら昼飯どうするか考えてるし、昼食ったら夕飯どうするか、夜食ったら次の朝飯の準備とか考えてるし
食材ストックのチェックや補充プランを寝る前に考えたりな
生きると言うこと食うってことだよなと実感する 朝ハムエッグとパンサラダ
昼パスタサラダ
夜焼魚味噌汁ご飯お新香 口に入れるモンはなるべく人の手を通さない方が良いかな
と思って弁当作り始めた
今牛肉とエリンギとシメジを大量に炒めてこれを3日分の弁当にする
金曜日は有休取る予定 朝 トースト ウインナーか卵 トマト
昼 うどんか焼きそばかお好み焼き
夜 ご飯 肉か魚 野菜とキノコの味噌汁
夜はたまにカレーか丼ものにもなる
昼は週1〜2は手抜きで買ったもの
こんな感じで妻と子供の食事を毎日作ってる
慣れれば30分もかからない
冷蔵庫の中身を把握して、あるもので適当に済ませるのに慣れるとメニューなんて考える必要なくなる 自炊デビューすると1口のIHコンロじゃ全然足りんな
というかやっぱガスコンロが欲しいわ 朝 レトルトハヤシ
昼 のり（ごはんですよ）
夜 買ってきたチキンカツサンドと作ったホットケーキ 朝はヨーグルトとバナナ
昼は納豆とご飯、みそ汁と昨晩の残り、なければ冷凍
夕飯だけ作る
水 ハンバーグ
木 ピーマンと茄子の肉詰め
金 豚汁
土 照り焼きチキン
日 ﾎｲｺｰﾛ
月 ロールキャベツ ←今日 牛乳買ってきたからあしたはクリームシチューつくるんだ
あ、玉ねぎ忘れた 朝: カレーライス
昼: カレーライス
夕: カレーライス >>279
炒めものと煮込みもの同時にできんからめっちゃ効率悪い
単純に倍かかる 朝 納豆、卵、海苔
昼 おにぎり
夜 回鍋肉、麻婆豆腐、焼き肉、麻婆豆腐、麻婆茄子、中華丼のどれか
プラス味噌汁とキムチ 朝
オートミール＋バナナなど果物、ヨーグルト
または前夜の残り物
昼
具多めのサンドイッチまたはおにぎらず
夜
サラダ
鍋やカレー、炒め物などの肉と野菜の適当なメイン
卵焼きorゆで卵
ご飯orビール
朝食や弁当に回すことを考えながら晩ご飯を作る >>232
大丈夫だけど
モヤシかキャベツ
野菜も少しは 朝は味噌汁、ご飯、焼き魚、海苔、漬物、おひたし。
昼は麺類。
夜はその日食べたいもの。 朝 たまごかけごはん か 食パン に はちみつ＋きなこ
昼 がめに等 惣菜もの購入 do you know gameni ?
よる 嫁まかせ。
あ、 そうか自炊の話だったね。 >>3
麻婆豆腐は安上がり、かつ簡単に作れて
優秀だよな。 >>279
一口コンロで自炊してる
電気圧力鍋が便利
肉じゃがやカレーなどの他にも
牛すじ煮、角煮なども簡単、かつホロホロ柔らかになる
蒸し野菜もレンチンよりうまい
ゆで卵も放り込んでピッして放置でok
ご飯も炊けるから炊飯器持ってない
サイズは２号炊飯器ほど
単身自炊者ならかなら使える 今日
朝 スパゲティ
間食 タコ焼き
間食 チリコンカン
昼 カレー
間食 ウインナーとジャガイモとパン
間食 豆とジャガイモとナスとベーコンのスープ
間食 キャベツとチーズのサラダ
夜 マーボー豆腐 チャーハン
夜食 ドリアとグラタン
夜食 鮭の塩焼き 今週は在宅勤務だけど、朝晩2食だな
途中おやつくらいで早めの夜ご飯
ストレスなくていいわ〜 プロクオリティに鶏肉をバターでいためたの混ぜる
シーチキンの中濃ソースかけ
ベーコンエッグ丼 三食作るなんて偉いな
晩御飯にまとめて作って、次の日はその残り食べてるわ >>304
毎日じゃないよ
昨日備蓄用に買い溜めしたけど美味そうだからうっかり食ってしまった 自宅勤務中
朝:テイクアウト松屋(カレー)
昼:朝買った松屋(カレー)
夜:朝買った松屋(カレー)
朝:テイクアウトCoCo壱
昼:テイクアウト松屋(カレー)
夜:昼買った松屋(カレー) 豚汁やポトフをいっぱい作って冷蔵庫に保存して
3日かけて食べてる
あとは納豆か卵がけごはん >>1
1日2食にすれば手間も時間も削減できる
3食封ｪの食事を2食に振り分けるのがよい
2食だからといって、3食のうちの1食分をカットしてはだめだ
あくまで1日に十分な栄養を2食でとる 今朝 ウインナともやしとレタスの塩だれ炒め ごはん
昼 ごはん ほうれん草赤味噌汁 さんまみぞれ煮
夜 レタス・するめいか一夜干しいり塩焼きそば
毎食 コーヒー牛乳付き 調理時間各々20分程度 結構充実してる。 朝は食パンとコーヒー、
昼は麺類とか、
炭水化物抜きで野菜スープとか、
夜はおかず2品、漬物、味噌汁、ご飯 作り置き出来る奴ってよく我慢できるなうっかり全部食ってしまうわ >>275
それはない。 空腹を訴えてから冷蔵庫を覗いて喰いたいものをその場で体の欲するままに作る。
これでも偏らないもんだ。 昔の人って、ご飯と沢庵とみそ汁 だけで何か月も行けそうな気がするけど 朝 オートミール バナナ コーヒー
昼 炒飯 スープ
夜 生姜焼き 味噌汁 副菜2品 >>292
野菜なんてモヤシぐらいしか買ってられないなぁ。
水菜、ニラあたりは安かったかな。
もう何年もモヤシ以外の野菜買ってない… 鳥胸肉かささみ(もも肉でもよし)を水と塩と酒と共に火にかける 沸騰してから火を止めてほっておく 冷めきる頃には鶏ハムができてる スライスしてゴマドレで食べるもよし、煮汁は美味しい鶏出汁なのでネギ卵を追加してうどんやそうめんを加えて美味しい そんな暇人かつマメ男がこんなスレにいるわけないだろ
ここまでのレスは全部嘘わよ 買い出しに行く回数を減らすと野菜が足りない
大航海時代の船って大変だっただろうな 朝はパン
昼はラーメンかうどん
夜だけちゃんと作る 朝、玄米、納豆、味噌汁(ワカメ)
昼、フルグラ
夜、米か麺類、たまご、豆腐、モヤシ。
これで栄養は取れるな！ >>232
それにちりめんじゃこをプラスしたら俺だわ たまーに肉、魚を食うとすごくうまい。
体が欲していたのはこれだった！って感じ。タマゴじゃ満足できないのね。 >>327
ちりめんじゃこもいいなぁ。
こんどみたら買ってみよ。 調理してる間、空腹がまんできずについ冷蔵庫のつまみぐいしてしまうんだよな
あと調理の合間合間で酒飲むキッチンドランカー状態だから
完成時にはベロベロかつ満腹状態
もう明日食べようって全部冷蔵庫行き ちゃんとウンコ出せるようになると明らかに体調が良い。肌の状態も改善された。 今日は朝食兼昼食
切り干し大根の煮物ごはん味噌汁焼きたらこ
午後おやつ
煎餅黒糖
夜
チャーシュー、シュウマイ
ごはん切り干し大根 フルグラって適量食べると腹の通じがよくなるんだけど食べ過ぎると逆に便秘にならない？ 二週間に一回野菜を大量に買い込んで一日数百g程度使う。
地物の野菜を大量に売ってくれるので実に有難い。
県内か隣県の野菜以外を買った記憶がないわ。
日々農家や流通業者に感謝している。 家にある野菜の端切れでミネストローネを大量に作ってる
冷蔵庫はきれいになるし 溶け出した栄養素もスープだから飲めるし一挙両得
あと便利なのは ひき肉団子を茹でて冷凍しとくと1ヶ月は持つ
パスタでも うどんでもつくね風にもアレンジ出来て楽かな スーパーとか行けば惣菜とかちょっとプラスアルファ―するだけなのとか
色々あるんだよな
全部素材から作る必要性なんかない
結局はアレンジのセンスなんだと思う 毎日スーパーなんかに行くだけでセンスが磨かれる
惣菜にちょっとアレンジするだけでも一品出来るだろ
例えばとんかつをアレンジすればとんかつになるだろ 独身一人暮らしだけどほぼ自炊だし苦でもないけど冷蔵庫だけはかなり大き目じゃなきゃしんどいかも >>341
スーパーによって閉店間際だと半額セールやってるだろ
それからはアレンジ力だな
これも結構楽しいんだよな
趣味の一つと言ってもいい なんでもスープや鍋にしたりタマゴでとじればいいかな。 朝は 銀鮭と大根おろし 浅漬けとなめこのみそ汁 ヨーグルトとフルーツ
昼は 天ぷらとざるそば ノンアルビール 水羊羹
夜は 鳥からのポン酢 マグロブツととろろ しじみ汁 杏仁豆腐
ピール 芋炭酸 朝パンベーコンエッグ
昼麺類
夜野菜中心の鍋
深夜
ポテチ とりあえずスーパーから帰ったら野菜と肉や魚を刻みまくりジップロックにいれる
肉と魚は薄味で漬け込んどけばそのまま焼いてもいいし味付け変えても良い
余ったら春巻にして揚げるかスープにぶちこむかチャーハンにする
とりあえず揚げとけば何とかなる >>344
なんでそんなんで俺にレスしてるのか分からんけど
そんなの独身時代に散々経験してるよ スパイスからカレー作ったり坦々麺作ったり楽しいぞ
思ってるより簡単なのにすごいうまい 台所洗剤の洗剤負けが嫌。
日本だけだろ。薄めても痒くなるとか。 うちは嫁も俺もテレワークになってほぼ3食自炊になったな
家事に割ける時間も増えてそこそこ手の込んだ料理作るようになった 朝 なし
昼 なし
夜 牛乳1杯、ウインナー5本、生卵1個、パックご飯1膳、納豆1個、梅干し1個、リンゴ1個、緑茶
リンゴが一番高価 1日400円位 仕事休みになったから自粛中なんだが、めちゃくちゃ喰ってるかも。筋トレ→飯→寝るのループや。メニューはシリアル、野菜炒め、チキンステーキ、炒飯。あとプロテインジュース。大体これ。 >>1
カレーとパスタとおでん、これで３食
あとは牛丼とうどん１食ずつ コツを覚えて鉄の中華鍋を使えるようになると、自炊は面白い。
鉄の中華鍋は最強だろな、 朝昼なし
晩しか食わん
ライオンは三日に一回しか食わん >>353
それで足りるの？
女子より食べてないのでは >>359
一食とか病気した時大変だろうな…今言っても信じられないと思うが 完全食をめざして
皮むいた鶏胸、牛筋、鶏レバー、牡蠣、玉ねぎ、乾燥にんにく、オクラ、米、もち麦
干し椎茸、乾燥わかめ、乾燥めかぶ、刻み昆布、トマト缶、トマトペースト、塩、カレー粉、水
をスロークッカーで12時間煮てぐちゃぐちゃにしたのを食ってる（知ってる人なら分かるだろうがマグマ改）
ビタミンC以外完璧 朝は弁当作った余り物とおにぎり一個
昼は弁当
夜は土曜日に一週間分のレシピを決めて
買い出しした食材で順に作る
レシピは全て印刷してるから作るだけ
ちな、今日の夕飯は鶏肉のチリソース
(自炊して3年、同じもの作った事なし) 糖質制限やってる人って晩飯ガッツリ
食べたいと思ったらステーキとかになるだろ？
でも肉類高いじゃん
みんなどうしてんの？ 体への投資だから
出費は仕方ないって感じ？ >>365
ステーキは割り引きのときだけ
こま切れだともっと安いし
究限までケチるなら鶏胸＋牛脂＋卵 >>365
晩飯ガッツリ食べたいのを我慢するのが減量だろ
チートデイ作って乗り切る 備蓄芋に芽がはえてきたので慌てて
ジャガイモコロッケ 大根にキャベツにネギに茄子やら安い野菜ばかり食べてる どうしても思い付かないときは肉と野菜を焼肉のタレで炒める
最高に美味い >>341
ご飯は、夜焚いて
朝は、残ったご飯をレンジ
それだけでも、節約出来るんじゃない？
小食ならパックご飯でも
いいけど 二段式の焼き網あればなんでも焼いて食える
牛ステーキ肉なんか最高だぞ
下ごしらえは塩たっポリかけるだけ
中火で両面焼き目ついたらペーパー敷いたまな板に上げて切るだけ
わさびか柚子胡椒でﾄﾞｿﾞｰ
食いながらしいたけ玉ねぎピーマンなど適当な野菜も焼く
もちろん鶏モモや魚切り身、厚揚げ、練り物、その日の気分でなんでもうまい！
気分的に金串はあったほうがより良い！ 4人家族で三食自炊はキツいわ。
子供も大人並に食べる。
外食は危ないから行きたくないし。
そろそろ献立表を作成して作ろうかと思ってる。 やることないから
起きる→オナニー→ご飯作る→食う→片付ける→コーシー飲む→片す→ゴロッとする→腹減ってないけどご飯作る（以下ループ）
で1日を埋める
肥満対策は一食の量を減らす 子供にはちゃんと3食食べさすけど自分は手抜きもいいとこ。
家にずっといても腹減らないよね？
朝→カフェラテとバナナ
昼→カップヌードル（温泉卵と水菜トッピング）
夜→ご飯味噌汁と肉野菜炒め 俺が自営で家にいるから嫁子供の飯作るけど、朝パン・昼麺・夜ご飯って決めてるから全然平気だけどな。
朝は殆ど同じメニューだし、麺類は豊富だし、夜はオカズ考えるだけ。 家にずっといるから3食要らねーわ
まず腹減るまで飯の用意しない
飯食った後移動しないから腹一杯食えて横にもなれる
腹一杯食ったから次腹減るまで時間かかる
よって1日2回、場合によっては1回しか食わない
こういう食生活は太りそうな気がするが 良い米を買えば納豆でもTKGでも充分
魚沼産コシヒカリ
ゆめぴりかは創業古いとこから 麺とパンとごはんでローテーション
うどんやラーメンやパスタは本当に楽
パンなんて調理の内に入らないし
大変なのはご飯の時だけ
そこだけ頑張れば大丈夫だろ >>22
旬の安い食材を多く使う
高い食材を安い食材に置き換える
3日分をまとめて作り冷凍しといてローテする
塩、コショウ、醤油、味噌、酒、酢、化調、豆板醤、甜麺醤があればクックドゥはいらない
これだけ守れば相当安く美味いメシが食える >>379
唐揚げ人気で、鶏の胸肉の価格が強気で腹が立つ
昔は売れりゃいいかていう投げ売り価格だったのに(´・ω・｀) ご飯に鯖の味噌煮と昆布の佃煮(細切り)を乗せると絶品 >>1
ビンボーの俺は、「ご飯＋納豆＋味噌汁＋モヤシ＋キャベツ」が基本形です！＞＜ 朝は味噌汁のみ
昼は納豆orウィンナー2本 ご飯 味噌汁
夜はつまみとワイン
平時より金かからんわ 昨日は
朝 卵とキャベツのスープ
昼 高菜とひき肉の台湾風丼と酸辣湯スープ
夜 ロールキャベツ 菜の花おひたし
自家製メンマ 竹の子ご飯
週一回の買い物で古い食材から使っていく >>1
甘くてカリカリして牛乳をかけて食べるもんを食うてる 大量に下ごしらえして1食分以外は冷凍庫に小分けしてぶち込む
あとは食べたいとき加熱して食べる 朝：パンにレタスとハムもしくはチーズをはさんだやつ、牛乳
昼：パスタ、食塩無添加野菜ジュース
夜：白米、レタスとトマトのサラダ、納豆、卵、おかず一品 >>410
んだんだ。俺は一食&軽食一回プラスオヤツと酒って感じ。
朝（８時）…ミルクカフェモカ、野菜ジュース、ヨーグルト。
昼（１時）…肉とご飯中心にガッツリ。これがメインの食事。
夜（６時〜９時）…パンかお菓子。
寝る前（12時頃）…ビール。 朝 スクランブルエッグ パン ブロッコリー コーヒー
昼 野菜と肉のパスタ
夜 焼き魚 納豆 ご飯 味噌汁 きのこ類 常備菜として ラタトゥイユ ひじきの煮物 切り干し大根の煮物 マカロニツナマヨサラダ コールスローサラダ チリコンカン など作り置きおすすめ 朝 コロッケそば
昼 焼鮭納豆味噌汁
夜 チキン照焼サラダ味噌汁
昼は抜いてることが多いな動かんし腹も減らん >>361
俺も一日一食（夜のみ）
園児のガキの頃からで、給食を小食を理由に食ってなかった（牛乳のみ）
風邪を引いたのは小学生の頃が最後
病院に行ったのも小学生が最後
虫歯も一本もない。
病気をしたことなし健康診断も異常なし
今年43歳。
ただ、体調は崩したことがある
昔、会社の健康管理促進がどうのこうので
無理やり昼飯を食わされた時に1ヶ月位して
体重が8キロ増加して体調を崩して休んだ時がある
一日一食に戻したら、体重も元通りになり体調快復。
以来体調を崩したことない >>341
1人暮らしだけど
どんな料理も一度に4人分位作って、それをモノによって冷凍冷蔵して
無くなるまでそれを食べてるよ。簡単だ。 家にいても家事全般やってたら腹減るから三食食うわ。洗濯掃除して洗濯物取り込みアイロンかけ。三食作って食って窓拭き風呂掃除とかしてたら1日終わるw
食材や調味料全般あるから好きな時に好きなもん作って食うわ。買い物は嫁の仕事w >>418
そういう惨めな飯は独身時代を思い出して悲しくなってくるわ >>365
週末だけステーキ
後は魚の缶詰使ったり鶏胸肉使ったり結構バリエーションあるぞ >>269
お雑煮食べたくなってきた
アジの干物食べちゃわないとだけど
他のおかずが思い付かない ロコモコ丼のパスタバージョンを作ったよ
なぜならパスタを大量に買い込んでしまったからだ 奥さん+子供3人で朝夜は基本作るの俺だけど。
朝:米+魚+納豆or海苔
パンor米+目玉焼き+ベーコンorソーセージ
昼:麺類 主にパスタ
夜:米+和洋中いずれか+汁物+野菜
何作るって言われると冷蔵庫みてある物で作るからムズいな。 昼は
チャーハンと
鶏もも肉スープで仕上げた
インスタントラーメン から揚げ
トンカツ
焼きそば
焼きうどん
のループだわ 朝 グラノラ
昼 なし
夜 タケノコご飯 タケノコとしめじと豚肉の甘辛煮 焼き鯖 ナラボウナの煮びたし 無限キャベツ
キャベツとタケノコとナラボウナを大量に貰ったから処理が大変 夜 野菜スープとご飯
朝 昨日の野菜スープとご飯or食パン
昼 ラーメンorパスタ
最近こればっかで流石に飽きてきた 自炊なんてたいそうなこというな
食材を焼く、蒸す、炊くのいずれかだ 朝 食べない
昼 おにぎりとお茶か菓子パンとジュース
夜 サラダチキンと板こんにゃくを指でちぎって茹でたやつに愛知特産 つけてみそかけてみそかけて食う
そしてプロテイン
これで栄養失調で1週間入院しました 自炊すると、飲食店の給仕の価値というか有難みがよく分かんだよね
全く同じものでも、金を払って人にやってもらった方が美味しく感じんだろね >>431
ケチった挙げ句に入院で出費、、、
やっぱり体への投資だと思って良いもの食わないと 料理するのが好きじゃないともたないよな
一人暮らしする前は好きなの食えなかったせいか、一人になってから毎日自炊で好きなの食ってる 朝：ごはん、インスタント味噌汁、白菜の浅漬け、ハムエッグ、＋αで常備菜
昼：パスタとかと、野菜切って蒸したりむしったもの（サラダのノリで）
夜：発泡酒と冷凍食品（餃子、コロッケの類）
どれも準備にあまり時間がかからない。 朝 スクランブルエッグとトースト
昼 豚の生姜焼き、ご飯、スープ
夜 肉野菜炒め、ご飯、お浸し 朝 キャビアサンド
昼 ツバメの巣スープ
夜 トリュフ丼
夜食 きゅーちゃん 晩飯
一昨日 ミートソース手作りのパスタ
昨日 鶏肉のトマト煮
昨日 焼きそば
今晩 納豆オムレツ（予定） 朝粥
天一の自宅用
ぶぶ漬け
or
志津屋のパン
無し
季節の野菜の炊いたん
or
コーヒー
前の日の残りもん
近所からのお裾分けのおばんざい
この辺の繰り返し カレー作ると
朝 カレー
昼 カレー
夜 カレー
が3日続く 朝
フルグラ&豆乳
昼
ミートソーススパゲッティ
夜
鯖缶とインスタント味噌汁 このスレニートしかおらん。
なんで、3食作れるんだよハゲ パスタ、白米、肉系、キャベツあれば十分
欲を言えばピーマンが人参も
野菜分はそれで足りる なんなんやろね。
ちらほら出てくる食べないアピールって。
仏教的価値観で霞を食ってる仙人は偉い、
みたいな事なのかな。 糖質制限しようとしてるのに
炭水化物が安いしお腹ふくれるから
ついつい弁当そのまま食っちゃうんだよなー
肉や魚でうまくバリエーション作れないし とりあえず買い出しに行ってきた
豚ひき肉
長ネギ
豆腐
生姜
にんにく
豆板醤
甜麺醤
辣椒粉
豆鼓
花椒
鶏ガラスープの素 朝 パンとカフェオレ
昼 チャーハン
夜 ハンバーグ、サラダ、ミネストローネの予定
ステーキ、焼き肉、トンカツ、唐揚げ、カレーとかが多いわ
魚はあまり食べない 朝 インドカレー
昼 タイカレー
晩 スリランカカレー 朝 食べない
昼 コンビニの菓子パン 時にうどん 焼きそば
夜 適当につくる ご飯炊く おかず一品ないし二品
夜のおかず ピーマン肉詰め サラダ
厚揚げ 茄子の炒め
無印良品カレー サラダ
焼き魚 サラダ 味噌汁
ミートソース サラダ
肉じゃが 焼き魚
全てビール付き >>446
その仙人が霞だけど、最近では
霞=ダークマターの宇宙エネルギーを
霊能力や超能力で栄養に変換してると
いう説が出てる、 朝 ハイボールとナッツ
昼 納豆ご飯
夜 ハイボールと生姜焼き モヤシってモヤシのくせにたんぱく質入ってるのかよ。 豚バラ大豆もやし炒めタマゴとじなんてたんぱく質モンスターじゃないか。
レモンつければ無限に動けるぞ。
やべぇな。 昼飯弁当以外の普通の料理書いてる奴は無職なの？ニートなの？
ニートは母ちゃんに作らせてるくせに偉そうだな 朝、玄米、納豆、味噌汁(ワカメ)
昼、フルグラ
夜、豚バラ大豆もやし炒め卵とじ
これで完璧や！！ 朝：昨日の残りのエビカレーとレッドブルノンシュガー
昼：ナポリタンと野菜たっぷりのコンソメ
夜：鳥釜めしとトマトとカイワレのサラダ
テレワークになったら肉や野菜を腐らせることなく使い切れるから経済的だわ うんこが出れば元気も出るぞ！
食物繊維モリモリてんこ盛り。 炒めるよりスープや鍋にしたほうが栄養取れるんだよね。
玄米は消化良くねぇんだよな。 玄米って旨い食べ方ある？
納豆かけてもチャーハンにしてもイマイチなんだよね。 炒め物ってチャーハンのもとでもまあまあ食べれる味になるな。 マジでたまに食物繊維とれって！
頭も体も精神にも良いぞ！ 体動かす仕事してるやつはちゃんと食えって！当たり前だけど。
全然体力が違ってくるぞ！ 俺は料理が好きだから何でも作る
しかし、自分が食べるだけなら手を抜く >>460
あれは、成長すれば畑の肉、大豆になるから 毎日カップラーメンしか食ってない20代の奴、細いし顔もボロボロだったな。すぐ体調崩すし。 植物性たんぱく質ばっかとってた時期あったけど、無性に肉魚食いたくなったな。動物性と植物性じゃなんか違いあるのかな。 朝 ハムサンド 玉子サンド
昼 ラーメン（サ・一・塩） 肉 野菜
夜 カレーライス 納豆 野菜サラダ
間食 菓子パン スナック類 せんべい バナナ 冷蔵庫から出したての納豆、冷たくて美味しくないんだけどパックごとレンジで暖めて大丈夫？ ３食食ってる時って運動もセットじゃないと絶対太るよなw ご飯とみそ汁
うどんとか麺類
ご飯とみそ汁と適当に2皿
今日の料理とかでもチェックしてりゃ、適当に2皿とかそれこそ適当にチョイスするだけ。レシピはネットで確認
インプットが大事よ。 朝 強力粉でパン焼く→サンドイッチ。具材レタス、トマト、ハム。
昼 強力粉でうどん作る→うどん。揚げ玉作るついでに磯辺揚げも作る。
晩 米炊いて食う→磯辺揚げ、キンピラ、おかか使って海苔巻き(のり弁風)と味噌汁
今日の3食 納豆ごはんと半熟玉子とブロッコリー食べてりゃ健康だよ 昼飯は弁当だろ。たとえば俺は鶏むね肉の皮を剥いでピリ辛炒めたやつと
きんぴらゴボウ。キャベツの千切り、紅生姜。カップ味噌汁とか。いつもこれじゃねーよ
昼飯家で作ってるやつってマジで働いてないだろ コンビニでパン
コンビニで弁当
コンビニで以降続・・・・ 昼飯弁当以外で自炊してるとかぬかしてる奴は、なんちゃって自炊野郎だな フリーランスだから一日中家
三食自炊した方が安上がり
自己責任収入だけどブラックリーマン時代より楽、ストレスめちゃ軽減したよ 今日は
朝：シリアル
昼：お好み焼き
晩：チンゲン菜・豚肉・玉子・たけのこ・にんじん・しめじのオイスター炒め、味噌汁、小松菜と油揚げ、ぬか漬け、たけのこご飯 朝 牛乳 カリカリ
昼 食パンにジャム
夜 焼酎のお湯割とカリカリ >>55
とうとうマアボウ豆腐の素を使わなくても作れるようになった 朝、ぬるめのお湯に青汁いれて
パンと一緒に食べる、日課
水よりぬるめのお湯がおすすめ 昼はチャーハンかパスタどんどん味に工夫してこの二つだけでかなり楽しめる
ようになった >>86
べつに三食作る必要なんてないよ夜とランチは軽食で楽勝洗濯は洗濯機掃除も掃除機今の家電は凄い楽だよ700万になる訳無いわ おでん
朝は味噌汁代わりのすまし汁風
昼おかず
夜つまみ 日曜にカレー作って
水曜まで食べる
木金はピンサロ行くので
食べない
土曜 松牛
日曜カレー 今日は
朝 トースト
昼 ふりかけ
夜 卵かけご飯 母親が士族に自分の好物が下品な食べ物と言われた恨み骨髄で、
その下品とされる食べ物を食べて育った。
昼食以外自炊するようになって、手抜き料理しか食べなくなった。
その結果、母親の好物は手間をかけてまずくした、
別名食べ物を粗末にした料理だと気が付いた。
母親は、「食べ物を粗末にする者は育ちが悪い」と言っていた。 朝 トースト六枚切り チーズとハム乗っける カットサラダふと袋
昼 おにぎり二個
夜 煮物か総菜と米 朝 フルグラ 豆乳
昼 そーめん 鶏卵 生姜 麦飯
夕 食パン 蜂蜜 豆腐 キムチ ソーセージ
夜 納豆 葱 ふりかけ チーズ カレーやおでんは便利だよな
大量に作っとけば何日も食える
トータルすればインスタントやレトルトより手間はかからん >>508
おでんはわからないけど、カレーは冷凍しておいてレンチンすればすぐに食べられるから便利だよな
カレーの箱の裏の通りの作り方しておけば、普通にスーパーなどで売ってるレトルトよりうまいし >>418
多めに作って余ったら冷凍保存して、するのは普通じゃないのか？
なんで否定的なレスがついてるのかわからない >>511
同じもの食べがちになるからじゃない？
煮物とか冷蔵でもそこそこ持つし楽で良いけどね >>511
その時の思いが付きまとうからかな
あまり良くないと、ってことかも >>511
どや顔の口ぶりから常食してるみたいだしなぁ
たまになら良いけどいい歳した独身のおっさんが一人で毎日そんな飯食ってるとか想像するだけで情けなくなる
時間のない子持ち家庭や金の無い独居老人なら分るけど >>489
半熟が一番栄養の吸収率が高いと発表されてるよ ミネストローネ最強 冷蔵庫の掃除もかねてる
ベーコンとかツナとかタンパク質も入れてね 朝 パスタ茹でる
昼 会社に売りに来る500円弁当が結構旨い
夜 冷凍讃岐うどん茹でてボンカレーかけてカレーうどん カレーは作った時と我慢してその次までの２回だわ
スパイスの飛んだカレーなんかただの煮汁食べたくない 朝飯無し
昼はカップラーメンとおにぎり
夜はサトウのご飯にインスタント味噌汁と玉子
変化があるのはカップラーメンの種類とおにぎりの具とインスタント味噌汁の具 昨晩 お好み焼きともんじゃ
今日、朝兼昼 ハムチーズホットサンド
夜 昨晩仕込んだローストポーク
ご飯とサラダと卵スープ
消費スピードの速さに食材買出しが追い付いてない… 米さえあれば何とかなる パスタはたまに食うと美味いが毎日は飽きる >>450
茄子も買っときゃ麻婆茄子にもなるのに
あとは袋麺買ってジャージャー麺だ 完全とは言わないが、素材の素性が分かる物で作っている。 朝 ブルボンバームロール
昼 ブルボンホワイトロリータ
夜 ブルボンルマンド
っていう生活してたら２本虫歯になったし疲れやすくなって免疫力が落ちたせいかやたら風邪をひくようになった 自炊ランキング
一位、たこ焼きキット
二位、カップ麺&創作料理
三位、ご当地移動の食べ歩きバイク&電車ツアー
四位、カリー
五位、リフォーム系、弁当
給与の3分の1、被災支援らしいよ 週3日くらい麻婆で麻婆スキル上がりまくり
最近は甜麺醤と豆板醤で自作してる 朝に釜一杯のメシを炊いておけば、後は何とかなるもんよ
味噌汁はこだわりが無ければ、あさげ（粉末）でもいい
今の主流は生味噌タイプだけど、かさばるのと、ゴミが多めに出てしまうので 一度に作って三度に食う
一度に作って三度に食う
二人が入って一人で出る 1週間に2度女からの差し入れですよｗｗ
(。・ω・。) トーストやカップスープは自炊なのか？
それが自炊なら、カップ麺や、サトウのご飯にレトルトカレーも自炊だよな？ ちゃんと写真を撮ってうpしてよ
みんなの暇つぶしに協力してよね！ >>418
同じ同じ
そこまで食にワガママじゃないからそれで十分だよね
たまに休日の昼は酒とお菓子にしちゃうけど 鶏胸肉を切り開いたり叩いたりでフライパンいっぱいに広げて皮目を押し付けて焼き目をしっかり付けたチキンステーキで一杯やろう １食多目に食べて回数減らすとか
豚汁多目に作っておくとか色々やりくりしてる 食べたモノ日誌つけてるから最近食べてない物作るだけで飽きないぜ >>514
時間がない中、自炊するなら
冷凍保存は必要だけどね。
主たるおかずじゃなくて、副菜とかはたくさん作って冷凍するよ。
ハンバーグとかもやりやすい。
変だと思うのは自炊してないからじゃね？ >>550
自炊なんて独身の時に嫌と言うほどしてるけど
さすがにいい歳して結婚出来ない惨めなおっさんが毎日毎日独りでそんな飯食ってるのはドン引きするわ なんで３食にしなきゃいけないのかわからん
1食にしたら仕事も捗るし
2食にしたら少しだけ贅沢できるよ いまパクチー餃子つくってる
餃子は冷凍できるからいいよ 在宅勤務中
朝 坦々麺
昼 ホットサンド
夕 とんかつ
夜 カップヌードルカレー ファミマのポテサラサンドイッチ
てかお握りのスーパーなんとか麦いれるのやめーやゴムみたいなやつ(´・ω・`) ホタルイカの素干し……
そろそろ新月回りだから、取りに行くか >>550
若い人が一人暮らしでそういう食生活してるなら感心するけど
40過ぎた独身じいさんが結婚も出来ず毎日大量に作った冷凍物を1人で温めて食ってるなんてホラーでしか無いからな
時間無い金無い女無い家庭無い髪無いとか悲惨過ぎだろ 茹で野菜＋キャベメンチ
茹で野菜＋あらびきソーセージ
茹で野菜＋ポークソーセージ
茹で野菜＋燻煙ベーコン
茹で野菜＋アジフライ 朝 筍ごはん 味噌汁 卵焼き 野菜炒め ヤクルト
昼 筍ごはん 卵焼き 唐揚げ 野菜炒め
夜 カリーナ しじみスープ ヨーグルト 朝ゆかりごはん目玉焼き豚汁
昼のりたまごはん、のり、豚汁
夜納豆ご飯厚揚げのステーキ豚汁 朝 ベーコンエッグ、トースト
昼 ホットミルク
夜 回鍋肉、豚汁、ご飯
朝 おにぎり、漬物、豚汁
昼 お茶
夜 オムライス 野菜スープ
コロナでテレワーク2日目 朝 米、鳥胸肉ハム、蒸し野菜
昼 米、鳥胸肉ハム、蒸し野菜
夜 米、鳥胸肉ハム、蒸し野菜
これで3ヶ月で13kg減量した
食費も月で1万5千ぐらい チキンラーメン
UFO
チキンラーメンとおかずにメンチカツ 金曜は日曜まで足りるくらいの料理つくるよ
チリビーンズとか うちで株転がしてるのでカロリー消費しません
一日一食とお菓子で腹いっぱい マレーシアとかは一日６食だぜ
まあ、日本も１０時３時のおやつをカウントすれば、一日５食だが
夜食を食えば６食かな
マレーシアで教えられたときは驚いたけど
実際には、早朝とおやつ的に、餅っぽい何かや芋っぽいなにかとかをお茶と共に食うだけだったな
むしろ、食事と意識せずに、いろんなものを時間に関係なく口にしてたと気づかされた 適当だけど野菜は貰いモノばかりじゃなく、買ってでも摂取するよう気をつけてる
肉類魚類もいいけど、漬物でもいいから野菜摂りなよ
な訳で冬場は湯豆腐とか鍋料理で野菜をしっかり摂ってるよ >>557
絶対に許さない！許さないんだからね！！！(´・ω；｀) 備蓄しての引きこもりで、俺の自炊の腕は上がったね。
・鯖の水煮ぶっかけご飯
・鯖の水煮サンド
・鯖の水煮そうめん
・鯖の水煮の炊き込みご飯
・梅干しおにぎり
・鶏の胸肉のステーキ
・鶏の胸肉のちゃんちゃん焼き
・鶏の胸肉の炊き込みご飯
・プロテインをまぜまぜしたヨーグルト
レストランが開けるレベル。 朝 カップヌードルチャーハン醤油
昼 カップヌードルチャーハンシーフード
夜 カップヌードルチャーハンカレー >>551
歳とか関係ないと思うが？
単純にスタイルの違いを気持ち悪いと言ってるだけかと
俺はおっさんがスーパーの半額弁当を買い漁るのを見る方が情けなく感じるわ ラーメンばっかりのやつ気をつけろよ
免疫力めちゃくちゃ低くなるぞ >>580
家で飯作んのがそんなに情けないかね？
兼業主婦はみな情けないのか？
何が情けないのか、わからんね。そもそも自宅なのでみられることないし
スーパーで醜態晒したり、コンビニ弁当かうよっかまし
まぁわかんないならいいわ >>582
誰が飯作る事が情けないって言ったの？w 栄養バランスは買い物の時に考える
言うても、肉とかタンパク系、野菜は緑黄色と淡色、程度やけど
お買い得品を中心にかごに放り込んで、献立は帰ってから考える
パズルみたいでカチッとハマって残り素材なしになったら快感 >>582
独身おっさん朝からイライラしすぎだろ
言ってること支離滅裂過だし >>583
飯を作るに当たって、よほどの暇人でなければ冷凍保存は必須項目かと。
ホワイトソースやデミグラスソースとか
作るときに多めに作って保存した方が
合理的かと。副菜もしかり
やってないからわかんないだろけどね >>586
一人暮らしの時に散々やってるよ
てかそういう事言ってるんじゃないから流れ読んで イケメンなら、料理ができてステキ！
ブスなら、わびしーいきもーい
これが全てだ 三食は面倒なので二食にしているなぁ。
朝昼はスパゲッティー、夜は白米と納豆と野菜の味噌汁の繰り返し。 冬はとりあえず鍋でいいんだけど
この時期困るんだよなぁ 今朝は冷凍チヂミとお味噌汁
もうお腹空いた🍴( ´:ω:` )💭 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
