ダイエットをしようと思う。体重100kgで走っても膝が痛くならない靴を教えてくれ。
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カナダ・オンタリオ州在住の73歳女性ジョアン・マクドナルド（Joan MacDonald）さんは、ダイエットで人生が一変した話題の人物です。
運動と食事などに気をつけて3年間ダイエットに励んだ結果、ムキムキのヘルシーボディーをゲット。
そればかりか、インスタグラムのフォロワー数45万を超えるインフルエンサーになったんです！ 人生何が起きるかわからない～！
【3年前は心身ともに不健康だった】
今から3年前、ジョアンさんは高血圧や関節炎などを患い、薬を飲む毎日を送っていました。
身長約160cmで体重約90kgと肥満体だったことも手伝って、疲れやすかったり感情的だったりと、メンタルにおいても悩みを抱えていたそうなんです。
https://youpouch.com/2020/03/12/641133/ 【娘さんが救世主に！】
そんなジョアンさんに救いの手を差し伸べたのが娘のミシェル（Michelle）さん。
自らフィットネスのコーチを買って出て、食事に関してもアドバイス。自身が運営するオンラインのダイエットグループにも参加するよう促したといいます。
https://www.instagram.com/trainwithjoan/?utm_source=ig_embed 俺は近所のスポーツジムのプールから始めたよ
ただし今はコロナってるからなぁ 【メンタルにおいても変化が♪】
そうしてジョアンさんは、指導やサポートを受けながら地道にコツコツと3年間がんばりつづけて、現在のヘルシーボディーを手に入れました。
ダイエットを通し、健康的な体だけではなく、「自分を信頼し、愛する気持ち」「強い自信と楽観主義」「わからないことを習得しようというチャレンジ精神」を得たといいます。
iPhoneやアプリの使い方を学び、スペイン語の習得に励むようになったのも、ダイエットをはじめてからだそう。
https://www.instagram.com/trainwithjoan/?utm_source=ig_embed スレタイとおんなじこと思って、まあランニングじゃなくてウォーキングだけど、初めてモンベル買ってみた 100kgなら、走らず歩け
それだけで毎日1㎏以上減っていく ぴょんぴょんシューズだったかドクター中松？が作ってたやつ履けよ 健康診断で「脂肪肝が酷い。週4で走れ」と言われたわけだが そこまでデカかったら走らずとも食う量減らしてストレッチでもしとくだけで相当減りそう 食うなボケ！ 食わなきゃ食費だって浮く完全ダイエット スポーツ用品店で売ってるクッション性云々レベルでは耐えきれない。
モンベルの登山用 先ずは食事制限だろ
そんな重い体で運動したら壊すわ プールん中で歩けよ
靴とか言ってるレベルじゃないんだから >>25
キャンプ用とか程度によっていくつか種類があっていちばん運動強度の軽そうなの用にした アシックスの2万円くらいするGEL-Nimbusなんかも体重50-60kgしか想定してないからな。
体重80kgの俺が履いたら速攻で破裂した。 炭水化物減らして公営プールの流れるプールをぐるぐる歩けば痩せるし適度な運動になるわ >>28
アシックスやナイキのは痩せてるのが大前提だからな。
デブが履くと普通に歩いただけで裏のゴムが一瞬で無くなる。 まずは自転車で70kgくらいまでは落とせ。今走ると膝に負担が大きすぎる。
そもそも走るなんて行為は人間の構造的には少しで良い。フルマラソンは私もやっているけど、二時間以上走る競技なんて、頭が重い構造上アホな競技だわ。アホだと思いながらやってるけど。
自転車か水泳など自重を補完するスポーツが良い。 >>43
オールスターは重いだろ
ビブラムのファイブフィンガーズいいぞ >>41
ゲルカヤノやゲルニンバスは80kgオーバーの重量級には耐えられない。
徒歩でもすぐダメになる。 115kg→72kgダイエット敢行した者だけど、100kgこえてるなら走らずにプールやウォーキングの方が良いよ。足壊れちゃう。 >>60
ちゃんとサドルあわせて踏位置とペダリングをある程度基礎をまなべはまじ プールも試したけどカルキ？塩素？で肌荒れが酷くなって止めた チャリはやめた方が良い。
まず100kg超える体重で保安条件を満たすものが少ない。
そしてあまりに重い体重でサドルから負荷を受けると
前立腺肥大になる。
膝にもあまり良いとは言えない。 >>61
アイアンマンだな。だけど、ほんとスイムとバイクは良いけど、ランが最近苦痛で。 >>58
アシックスの高いやつは足裏の一部(土踏まずあたり)がプラスチック素材で補強されてる。
それが一瞬でバキバキになった。 自転車は全然痩せないからな
そこは覚悟しとけよ・・・ >>57
町ならギリギリあるが村は...占冠、音威子府とか聞かんなぁ。 >>71
そうか。確かに100kgのロードバイクなどは少し厳しいか。考えたことなかった。
MTBでスタートするとか。 靴教えてって言ってるのに泳げとかチャリとかマジで会話のキャッチボールできないタイプの人集まりすぎだろここ
お前ら社会で生きていけないだろ 走っても消費カロリー以上に食う量が増えるだけ
まずはカロリー制限から始めろ 家にエアロバイクがあるんだよ
それなら大丈夫って事か アシックスがナイキの厚底シューズ級にゲル詰めまくったデブ専用を作ってくれればいいんだがな。 100kg超えてランニングで膝の壊れない靴など無いからしょうがない >>1
ウォーキングはプールにしとけ
関節壊れるぞ 動いたあとの飯がまたうまいんだよな
それでまたデブになる >>80
お前がアスペ
膝壊すってお前以外の60億の人間は知ってる プールの中でエアロバイク漕ぐエクササイズはオススメ
外歩くのが恥ずかしいかもしれないけど、毎日運動するっていうのが大事だよ Onのランニングシューズ個人的にかなり良かったが、
ヨーロッパ人仕様なので幅広の日本人の足にはサイズそのままだとだいぶキツい 水のかわりにブラックコーヒー飲みまくって尿管結石になるといい
死ぬほど苦しむからダイエットするようになる
ミルク入れると石できなくなるから注意な 日に20kmぐらい歩けば飯もりもり食っても痩せれるぞ 膝やるからウォーキングにしとけ、あと目標作るな、俺は100キロ～60キロまで落としたけど達成感で半年で元に戻った、まずは毎日体重計にのれ、一生続けれそうな事から始めろ 別に走る必要はないと思う
要は脂肪を燃焼させる為の運動が大事なわけだから 走ると痩せるじゃねぇ
痩せてるから走れるんだ。
100キロが走るとは
70キロのやつが30キロの重りつけて走ってるのと同じで
どれだけ無謀か分かるはず。 最初は歩け
次に少しだけ走って疲れたら歩け
走る距離を少しづつ伸ばしていけ
焦ったらダメ
半年かければ2キロぐらいは走れるようになる
15は痩せてるよ
食べすぎは勿論ダメ 膝を痛めたら運動も日常生活もできなくなる
町営プールで水中ウォーキング
専用レーンがあるので毎日1時間以上どうや
ワイは週4日×２時間/1回×50週で
特に食事制限せずに
70kg～60kgと10kg痩せたで GT2000でいいと思うよ
でも膝消耗品だから走るな 身長にもよるが180センチくらいなら20kg痩せてから走ったほうが安全だよ ちなみに、現在はコロナ感染予防で
温水プールやスポーツジムはしばらく閉館ちゃうかな 散々出てるがプールはいいよ体の負担も少ないから体壊しにくい
でも何をやるにしても続けないと無意味 >>12
いきなりアスファルトみたいに固いとこ走れば壊れるよな。
水中のウォーキングとかから始めて、土やジョギングマシーンみたいな柔らかい所で徐々に速度上げていくとかしないと。
慣れれば普通に走れるようになるけどね。 豚はできる方法を考えるんじゃなくできない言い訳を常に考えてる
だから豚になったしこれからも一生豚のまま 走る前に１日50回スクワットできるようにしてからにしとけ 身長が分からんとね
とりあえず30分くらい歩くところから始めろ 白米どんぶり飯やめろ
1日1時間歩け
豚みたいにいつも口にモノ入れて間食すんな、糖分多い飲み物やめろ
早寝早起きしろ
これだけですぐ痩せるわ 膝にくるなら走ってはダメでしょ
100m全力で泳ぐを4セット、100mの目標タイムも設定する、月に8日はやる まずは食事制限と筋トレだけで80キロまでおとせ。
簡単だ。 継続性という面で見れば自発的に何かするより仕事が手っ取り早い
スーパーの品出しでもやってみるといい毎日何時間も歩いて動きっぱなしあれは痩せる 走ったりウォーキングしたりしなくても出来る有酸素運動はいくらでもある 軽く筋力つければ、あとは寝るだけで勝手に痩せるんだが 靴はアシックスがお勧め、ランニングシューズは靴底の減りが凄い早いから、一足目はウォーキングシューズのがいい、サイズよりワイズを気にして靴を選ぶべし いきなり走ったら膝ぶっ壊れるだろ
先ずは歩行と体幹運動から始めたらどう？ 根本的に豚は人の言うことなんか聞かない
自分に都合のいい情報だけを使いたい
食事制限の話は全くしないのが証明 体重63キロでもランニングきついのにｗ
本格的な運動は60切ってからだろ デブすぎの君には水中ウォーキングの一択だと思うが
デブの裸で醜態をさらしたくないなんて思って躊躇するな
俺も酒飲み杉で出っ張った腹が恥ずかしく思ったが
行ってみるとカワイイギャルなんていないし
周りは湯治がてらの年寄りかデブBBAしかいないから恥ずかしいとか関係ない 体重80キロの俺が去年から毎日5キロ走るようになってから1年で体重が4キロ増えた
太ももがでかくなりすぎて足が組めない 膝もそうだけど、足裏がやばいんだよな
こんなの痩せてるときは全くなかったのに
100kgの世界はすごいよ １００ｋｇなら菓子やめて、夜は８時までに夕食済ませ夜だけ飯飯をやめて１時間早歩きの散歩に行ってこい
１か月で５ｋｇ痩せるわ >>141
スケッチャーズおすすめ
減りは早いがめちゃくちゃクッション性ある 太ってから、走って痩せようとするのは本当に愚策。軟骨を無駄に消耗するだけだ 胃腸が調子悪いのでここ2、3日夕食抜いてるが体調良くて体もすっきりする。
肉体労働してなければ、夕食抜けばいいやん、要は意識の問題。 80kg以上の奴は走る以前に1時間あるっても
膝と足首関係傷めて歩行困難になる 59101303105903速で山梨大の現場判断PCR検を立てると高速スレ削0)
山梨大救急医が的確な判断 国内初の新型コロナ髄膜 >>1
マジレスするとそこまでいくようなやつには色んな意味で運動は無理
食事制限しろ
とはいえデブは空腹にも耐えられない
だから腹持ちが良く繊維の多いものを食いまくれ VRゲームとかどうだ
サウンドボクシングとかビートセイバーとかめっちゃ汗かくほど運動になるぞ
VRオナニーもヤバい夏場なんて汗だくだくで腰振ってしまう ノルディックウォーキングでゆっくり歩け。
足腰に負担がかからん。 >>1
>73歳
体重より年齢考えろよ。
他はアンチエイジングで若さ保てるが、目と関節は若返らないぞ。 まず半月板を鍛えないと危険だから
なるべく底の薄いスニーカーで100mずつケンケンで毎日3キロからだな
無駄に高い所から飛び降りるのも効果的だぞ その体重で走ったらどんな靴でも絶対膝壊すぞ
悪い事は言わないからデブはプールにしとけ 騙されたと思ってまずはヨガを始めてみろ
身体の使い方や動かし方がわかるから怪我率がグッと減る
そしてランやジョグよりまずはウォークな まず、７０キロまで痩せることだ。
それから運動をしよう。 80キロ切るまでは走るな
90や100が走れば一週間で壊す
80キロ台まで歩きと食事制限でまず落とせ 37261303263703速で山梨大の現場判断PCR検を立てると高速スレ削0)
山梨大救急医が的確な判断 国内初の新型コロナ髄膜 積み上げてきた自堕落メンタルは、そう簡単に変われないよ、だから一生続けれる事を、小さな事から増やしていくしかない、そうやって精神面を少しずつ変えていかないと、詰め込みすぎてあっという間に全部崩壊する
一生続けれる事しかするな、意味ないから
まずはポケモンでも始めろ、後は自分の基礎代謝くらいは把握しておけ、筋肉も大事だけど筋トレなんて絶対続かないから一瞬で終わる
自分が何でデブなのか忘れるな、喫煙者がタバコ止めれないのと一緒だ 運動より先に食生活を変えて体重減らした方が良いような
間食を無くして、調理法を生>蒸す>煮る>焼く>炒める>揚げるの順で意識するだけでも違うぞ
タンパク質は食欲を抑えるから食前にゆで玉子を食べるのもオススメ 100キロもあるなら維持する方が大変だろう
普通の人と同じように生きてれば自然に80キロくらいまで落ちるわ >>74
自転車は楽しようと思えば凄い楽して走れるからなぁ
走った距離だけ見て満足しがちだけど、力入れずに低い強度で走ってたら
実は全然エネルギー使ってないんだよな サウナで痩せてからだな
体重70kgの自分が30kgの背嚢背負って走るとこ想像したら
膝より先に心肺がぶっ壊れると容易に想像できるｗ 俺もプールで歩いてるよジジババばかりだけど
外で2時間ウォーキングするぐらいのカロリーを
1時間の水中ウォーキングで消費できるぐらい痩せれた
プール行けれないときは外で歩くけどプールいけるときは行ってる
水泳もやってみたけど両肩痛めてえらいことになった 今の時期のダイエットは辞めとけ
収支カロリーがマイナス状態は免疫力も落ちる 空腹になったら飴舐めろ
空腹が紛れる
水と飴だけでまずは3日耐えろ 100㎏もあるような人はまず30分のウォーキングと1500～1800キロカロリーの食事制限からだね
その上でエアロバイクでも買って漕ぎ始めようか
1時間もやれば400～500キロカロリー消費できるよ、膝も傷めないし ジョギング始めようと意気揚々と飛び出したはいいが100mも走れなくて絶望した思い出 水泳のほうがいいんじゃねーか
それともジムで筋肉を鍛えるか かなりの巨漢だと食事制限だけでも効果でる
朝昼晩の3食をしっかりとる 白米は麦を混ぜて150ｇを徹底
揚げ物、炭酸飲料、糖分入コーヒーは厳禁
野菜ジュースや果物ジュースにも糖分多いので避ける
水分は無糖のお茶系
間食をしなければ1か月で5kgは体重落ちるよ エアロバイク、出来ればスピンバイクを毎日30分
寝っ転がってダラダラしたかったら腹筋を10回やってからだらける
ダンベルベンチ10回×3
食事は夕食だけ炭水化物抜き
禁酒
これだけでおｋ 反発力のあるランニングシューズは絶対にやめとけ、膝を破壊する。アディダスお前のことだ
実はバスケシューズみたいにソールがシンプルなやつが膝には一番良い。もともと体に備わってるクッション性を信じろ アラフォーのおっさんだけど結婚相談所行く前に肥満外来通って3ヶ月でちょいで30キロ痩せた
月に5万円ぐらいかかるけどオススメ >>192
てことは、ナイキのピンクのやつはだめだな >>22
これ
友人がチャリ始めてから15kgくらい痩せたよ
そのうえリバウンドもせずに体型維持してる 先ずは運動よりぶっ壊れた自制心を回復させる為に食事制限で我慢を覚えて同時に10kg以上落とす。
運動はその後出来る範囲で増やして行けばエエ。 >>186
口さみしい時は
歯を磨いた
空腹が紛れるだけでなく
風邪予防にもなるし一石三鳥だしん 医者も
運動するならまずもうちょっと体重を落としてからにしましょう
と言うだろう・・・・ 裸足で走れ歩きから始めろ
スォームが悪かったら痛みが教えてくれる まぢレスするとジムのプールでジジババの列にまじって水中ウオーキングだな 1日20000歩 歩いているが血糖値が下がらない…
プール行きたいがコロナでやってない
走りたいけど足の裏を痛めて走るのは難しい…
サウナは感染を恐れて親が行かせてくれない
どうしたら良いのでしょう… デブがプールに、ちゃんと通うわけないだろ
いいから黙って、毎日体重計に乗れって、それだけで痩せるから 1時間ウォーキングしても4500-5500歩ぐらいだけどな
2万歩なら4時間以上カロリーにして1200kcal
それで痩せない血糖値が下がらんなら食い過ぎとしか言いようがない 膝サポーターしてゲルニンバス
最初は歩いた方がいいと思う >>211
朝飯と間食なしにしろ
昼と夜の飯の量は変えるな
血液の中の糖分を日に１回は使い切るようにしろ 喰わないのが一番早く痩せる
体調不良で飯食わなかったら3週間で7キロ痩せたわ 無理
運動したいならプール行け
あとそんだけデブなら食生活直すだけでめちゃくちゃ痩せるはず >>211
血糖値は運動も大事だけど食事制限が一番。
食べた物と食後2時間の血糖値を記録し続ければ、
上がりやすい食べ物と上がりにくい食べ物が見えてくるからお勧め。
個人差が結構あるから、普通なら上がりやすいはずの食べ物なのに、
体質的に上がらないなんて事もあるから一度データ取ってみ。 1キロ7000kcalだから3週間（20日）でそれだけ落とそうと思ったら
3500kcal消費しなくてはいけないんだが
実際は水分が絡んでくるからそこまでではないが シューズでどうにかなるレベルじゃないと気付けよ
そして、そんなレベルな事の恐ろしさを真剣に受け止めろ 糖尿病と診断され、108㎏から78㎏まで減量したとき、
最初の2週間はひたすらウオーキングした。心拍数をMaxの60％負荷になるくらいの
スピードで毎日1時間歩いた。次の2週間は2時間。食事療法併用で。
その間で脚の筋力がついてきて、速足～軽いジョグ（7km/h前後)じゃないと心拍数が上がり
辛くなってきた。
2か月目からは、ジョギングに移行し8km/hから12㎞/hへと3か月掛けてスピードを増やして行った。
平日は1時間～2時間、土曜は3時間のトレーニング。
靴は底の厚い16,000円くらいのジョギングシューズを使用し、脚が痛くなることもなかった。
ダイエット始めて6か月目に80㎏切り、血糖値も正常になった。
どにかく90㎏切るまでは絶対に走っちゃダメ。膝・脚が壊れる。 体重60キロの時はフルマラソンも走れたが、今ランやめて筋トレにはまり体重80キロ
体脂肪は低いんでデブとは言われたくないが…
走れないのはさすがに情けないんでランニング再開した
ペガサスで50メートル走っただけで脛と足裏が痛いw
ゲルカヤノに望みを託してみる 糖尿になってそのうち痩せるから、そのまま生きていけばいい
早死にするしハゲるけどなｗ フランシス・ガヌーみたいな体型やったら100kg以上でも走れるからまずその体型作り上げるんや 間食の炭水化物を減らせ あと単糖類も
コルチゾール 対策で瞑想しとけ 糞重いママチャリ漕げよ
膝周りに筋肉ついて歩く時の負担減るぞ 太りすぎで膝がケツみたいになってるの！！恥ずかしいから見せたくない！！ >>209
これ。
更に言えば、起床して水分だけ補給して空腹状態で水中ウォーキングすれば効果抜群。 >>124
実はそこそこ筋肉ムキムキだ。
でも内臓脂肪が落ちない。
腹回りだけがブヨブヨ。 >>227
100kgがいきなり1時間歩く時点で無茶じゃね？ 負荷かけたら膝壊れるよ。
腰と背中も痛めるからいきなり無理するな。 >>32
あるあるやね
そこでヤバいと減量に入るか放置するかが
デブとの境な気がする 糖質制限とジョギングで半年後120から50になった俺が教えてやるよ
膝なんてそんだけデブけりゃいたくなんだよ、我慢だよ我慢 やれたけりゃ精神面についた贅肉削ぎ落とすことから始めなきゃ >>6
小錦が「自分でケツ拭けないわけないだろが！」って言ってた >>238
それ皮下脂肪な
内臓脂肪は日常的に運動してれば
いつの間にか無くなってるぞ
もし内臓脂肪があるってんなら
多分運動足りてねえ >>71
俺もこれに一票
自転車も膝壊すよ
俺は壊したのでウオーキング～軽いジョギングに切り替えた
マフェトン理論おススメ
100kg超えてるなら最初は多分ゆっくり歩くだけで
目標値に達しちゃうと思う
つーかラジオ体操良いぞ
全身の可動域をまともにしてくれる
TV観ながらひたすらやれるし
飛ぶのだけは膝が危ないので
足の悪い人用の肩を上下に動かす運動だけな 体育館内のランニングコースは同じ方向に曲がり続けるから内側の膝ぶっ壊さないように気を付けてね
オーバルじゃなくて直角に曲がるコースは特にやばい 体育館でソフトバレーしよう！
俺やってるけど楽しいぞ >>197
フルマラソン選手はガリガリだからな。
ランニングシューズは体重50kg前後までしか想定してない。
高い競技用なんて体重40kgくらい。
100kgどころか70-80kgでも厳しい。 自分で思ってる以上に走れないから心配すんな。GT2000くらい買っとけば >>238
それなら食事制限だけでよくないか
ブヨブヨってことは最低でも体脂肪率20%近くはあるでしょ？
走りたいっていうなら足に優しいからトレッドミルがいいよ まずは一ヶ月くらい食事制限をするのが良いと思うわ。
で、体重が落ちなくなってきたら運動を取り入れると。
元スポーツ選手くらい運動していた過去があるなら「運動で痩せる」のも不可能じゃないけど
元々運動してなかったやつが痩せるほどの運動が続くわけない。
食事制限は筋肉が落ちるとか健康に良くないとか言うヤツがいるけど、
筋肉は痩せてからつければいいし、健康はそもそも現状が悪い状態なんだから気にしたって仕方が無い。 水泳の方がいいんじゃないかな
膝に負担がそこまでかからない まだ若いからなんだろうが98キロの俺は全くヒザが壊れる気配がないわ まず食事制限。
急に走ると膝や足首やるから
エアロバイクがいいよ。
ある程度体重が落ちてからね？ デブは食いすぎなんだよ２週間人並みの食事すれば１０kgくらい簡単に落とせる マジレスするとワラーチでベアフットで走れ。騙されたと思ってマジで膝の痛みなんて消えてなくなるから 俺が130から75に痩せた時はとにかく歩いた
早朝に朝食前に90分をノルマとして日中暇な時はとにかく散歩
靴はNIKEのズームスピードライバルで膝には問題なく過ごせた >>1もそうだがやっぱり身長コンプなんだよなぁ
強烈なコンプレックスないとそこまで出来んよな 毎日8キロ走ってるけど痩せないぞ
走ったら痩せるってのは幻想だ 運動って体重落とす目的には全然向いてないよね。食べる量減らすしかない 以前買ったホカホカなんとかってやつなら厚底で大丈夫かも。重いけど >>211
２万歩ということは3時間歩いているのか
膝だけじゃなく大腿骨とかも痛めるで
血糖値はすぐには下がらない
直接影響する食事も見直しては？
自分が当たり前に食べているものや量が
非常識だったりするよ
まずは３食麦ごはん150gを徹底
独り暮らしなら、手間のかからない
豆腐や納豆、サバ缶とかの青魚で麦ごはんを食い続ける
同じもので食べ飽きたとかいうのはナシだぞ 身長180以上あるなら軽く走ってもいい
身長170未満なら食事制限からやれ
中間ならまずはスクワットなりして下半身育てろ 食料減 マッサージチア で80kg まで落としてから
歩く 70kg
筋肉が付くと、逆に減らなくなる 60kg お手軽に始めるスクワットは一見簡単だけど膝ぶっ壊す危険度高し 膝の負担気にするなら自転車
TREKなら100k程度余裕で耐えてくれる 走るより プールの中で歩いた方がいいと思う あとはスクワットがいいよ 足底筋膜炎で歩く事自体が辛い場合は
どうすれば良いでしょうか？ 確かに走るより歩いた方が良い
そもそも運動してないから走ると肺活量で死ぬ
ソースは俺ｗ プールがないなら川とか海で泳げばいい
俺はやらんが。 デブは普段の二倍食べたら寿命が縮むと思うだろう
だったらデブは半分の量を食べれば長生きできるのではと思わないのだろうか？ 走る前にスクワットか電気椅子的な筋トレしとけ
膝壊れたら悲惨だぞ プールが良いのはわかってるが、まず水着姿になれる様に痩せなきゃ インスタグラムでインフルエンサーという胡散臭さ120%のパワーワード >>1
とりあえず一食オートミールにしろ
それだけで20kgは落ちるだろ 走るな
食うな
歩け
走らなくても標準体重になれる
ただし年単位で継続する必要がある >>52
あのね
ググってきたけど、これを日常履きできないでしょ(笑)
ロッククライミングとかに使われるのかな？
確かにガッチリ掴みそうだね >>211
食事には触れないのがデブ糖尿クズのいつもの言い訳 100kgなんて何をやるかじゃなくて何をやめるかで痩せるんじゃねーの >>316
グラビアアイドルじゃないんだから容姿なんて気にしない
コロナ落ち着いて市民プールが再開したら
水中ウォーキングも始めろよ 筋肉付けすぎると
今度は関節傷めたり、抵抗力？免疫力？が弱ってしまうんだしょ？
つっても、よっぽど追い込んでるような人じゃないの？
ワイら一般ピーポーの筋トレで、そこまで心配することあるかな？ >>323
運動後のご褒美だのと理由を付けて
ポテチをコーラで流し込んでいたら
いつになく優しいここの住人もソッポ向くわ ある程度体重があると膝に負担がかかるから、いきなり走るのは不可
水中ウォーキングが良いんだろうけど
今はスポーツクラブは危険地帯だからな…
通販で2000～3000円で売ってるエクササイズ用のステッパー買って
踏み台昇降運動から始めたら？
最近のヤツは段の高さも調節できるから最初は低めから初めて
昇るのに必要な筋力が付いて来てから徐々に高くしたら良い
段の高さや昇り降りのリズムの速さで負荷を変えられる
注意すべきは
ステッパーを置く所や着地地点に滑り止めのマット類を置いて靴を履いて運動した方が安全
なのと
降りる時が大切で「ドン」って勢い良く降りるんじゃなくて、筋力使って柔らかく降りる事
その方が脚も痛めないし筋力も付く 走るより山とか階段があるとこ登ったほうが膝にこないし、効果高いぞ まず、食事制限して体重軽くして関節のダメージ軽減してからやれ、ブタ野郎
でも食うのをやめるのだけは嫌なんだろｗデブｗ一生痩せねーよｗ 登山、というかハイキングは本当効果あると思う
特に森林限界を超えた高山エリアで2～3日活動するとてきめんに体脂肪が減る
アップルウォッチの心拍計見ててわかったけど、高山では何にもしてなくても勝手に脈が早くなる
じっとしてるだけでも軽めのエクササイズを四六時中やってる様なもんだからカロリー使うんだろうな お前それ「時速１００kmで衝突してもケガしない自動車を教えてくれ」って言ってるのと同じだぞ 重装備でブーツ履いて走らされる軍人とかまじでどうなってるんだろ >>238
ロードにでも乗れ
内臓脂肪の方が燃焼は早いし一気に痩せるぞ >>345
谷垣さんとか弱虫ペダルの人のように事故って体動かなくなるリスクあるだろ ラグビーやろうぜ
１日２時間、週に５回練習すればどんなに食ってもガンガン痩せてくよ 筋トレいいよ
体重のせいで怪我することは無いし
太りやすい人はイージーゲイナーと呼ばれて、きちんと筋トレすればガッツリマッチョになれる遺伝子的な素質がある 安藤製靴のエンジニアブーツ履いてウォーキングすれば足ムキムキになるよ アシックスが渡辺直美イメージキャラクターのシューズ出したぞ 走るよりまず風呂に入って出たり入ったりしろよ
何キロか減るから。 靴が問題じゃない。
普通の運動靴で十分。
動的ストレッチと脛、腿、尻、腹筋中心の筋力トレーニングを継続してやり、まずは正しいフォームで歩くことからやれば怪我はしない。 まずはベンチプレスとデッドリフトから始めよう
大きい筋肉を付けると基礎代謝が必要が上がりちょっと食事に気をつけたら痩せるようになる 食う量減らして痩せてから走れ
運動でダイエットはバカがやること あとメシは食ってもいいけどコメとパンとカップ麺はやめとけ >>357
筋力つけて正しいフォームを覚えれば体重重くても問題ないよ。
俺は98キロから72キロになったけどやり方覚えたのは95キロの頃だったから結構楽しく運動身につけながら体格よくなっていった。 ウオーキングが良いけど主婦やリーマンの深夜ウォーキングみたいにせかせか歩くんじゃなくて景色を見ながら年寄りの散歩レベルにゆっくり歩け 靴がどうのウェアが何だとかほざいてるうちはダイエットはできんよ
とにかく食う量減らして体動かせ 格好など関係ない えー100kg超えてたらそんなに膝ヤベーのか。。
120近くだけど気付かなかったわ。
ジャンプとかもまあフツーにやってたよ。かなりのオッサンだけど。
そろそろ本気になってもうちょっと体重落とすか。 デブは最初はプールでウオーキングがいい！食事は精進料理を食べろ。まずはカロリー控えめな。 >>1
走るよりまずは泳いである程度絞ってからの方が良いのでは？ >>261
サドル上げればいいよ。
ロードバイクは体重制限あるし。 デブはプールに行くか、自転車漕げって成功者が言ってた 手っ取り早いのは健康診断で血液検査受ける
で結果聞く時今後の事言われたら嫌でも痩せる ポケモンGoガチるダイエット法始めてとりあえず3kg落とした もう手にも靴はめて四つ足でギャロップウォーキングしろよ ダイエットって食いだめができているってことだよな
目的が分からん それなりカロリー計算してくれるアプリいくらでもあるだろ
紙に書くより簡単なレコーディングダイエット 走らないで15分程度の歩き散歩！毎日やるほうがいいと思うけど！ 続かないような運動はやめたほうがいい
テレビやネット見ながらエアロバイクをこげ
椅子に座れないように片付けとけ デブは運動では痩せられない
刑務所に入るか大病しなければ痩せられない プールてコロナヤバいだろ
塩素入ってるから大丈夫？
湯気の中にもエアロゾルありそうだし >>346
頚髄損傷で寝たきりになれば激痩せするぞー 痩せようと決意してジム入会、昔の気分でスタジオプログラムに参加したら数回で膝が逝った。
これはいかんなと反省して、プールに切り替えようとした矢先のコロナ。これは痩せるなとの神のお告げでは 自転車買って、コンスタントにロングライド続けるのいいと思うけどね
走った先で食いたいもの好きに食っても痩せるし 173センチで124キロになった。靴下も履けないし、足の爪も切れない。
いい加減嫌になったのでダイエットを決意。走ろうにも100mしか歩けない。
とりあえず食事制限から始めた。野菜中心で炭水化物は極力摂らない。一ヶ月で8キロ痩せた。この調子で頑張るよ。2キロ位歩ける様に挑戦してる。 >>397
ハードフロアかな？
ｵｲﾗが行ってたところはウレタンフロア。
フカフカと言うことは無く丁度良かったが。（ふかふかだと足をくじく） >>1
186センチ122キロ
長く歩くと息苦しいが無理しない方が良いか？ 重力舐めんなよクソデブが
水中ウォーキングでもやってろデブ 筋肉も無いのに体重100kgで走ったら痩せる前に関節壊れんぞ プールしかないやん
自分の醜い水着姿もちゃんと直視するんだぞ
がんばれ！ 100kg→75kgになったけど
運動らしいことはスクワットしかしてなかったわ
所さんの目がテンで正しいスクワットのやってたのがキッカケ
つべなら、なかやまきんにくん スクワット動画が素晴らしいと思う >>326
生活のほぼすべてを筋トレの為に費やしてるとかじゃなければ筋肉が付きすぎを心配する必要はまったく無いよ >>403
ウレタンフロアなんてあるのか！
よくあるフローリングのスタジオでコンバット系のプログラムで跳ね回ってたらすぐ逝った その体重じゃ何履いても膝痛めるからまず痩せろ
痩せるには？ジョギングがいいよ >>341
懸垂どころか腕立てすら数回しか出来ない体脂肪率29パーデブだったけど、入隊して1年半で体脂肪率10パーになったわ
まぁ若いからこそ出来たムチャだったけど 体重重いならまずはプールで水中ウォーキング。太ももしっかりあげて大股で歩くイメージ。 間食しているならやめてみたらいい。
1週間くらいで体形変わる。
やめれるものならな？
依存、習慣化しているなら
難しいしね。
本気度にもよるし。まー無理だよアンタには（笑） プールはいいけど水の中でウォーキングするだけじゃ大した運動にならない。
安全だし何も気にしないで歩くよりは負荷はかかるけど。
一歩が重い分、そんなに長い距離、同じ時間に歩けないし。
泳ぐのはカロリー消費かなり高いけど、泳法を学ぶのに時間がかかりすぎる。
もうある程度泳げるならいいけどね。
俺は自重とストレッチとウォーキングがいいと思うよ。
いま日課のフロアトレーニングやったけど、20分で汗まみれだわ。
フロア運動は、レッスン数回受けて、あと教本読めばそう難しくなく家でできるようになる。 >>430
水泳でカロリー消費多いのは運動強度じゃないよ
水で体温奪われるからカロリー消費が多い
だから息が上がらない水中歩行でも痩せられるし
低強度高消費は筋肉が付きにくい食事制限と相性が良い プールで歩け
そもそも膝が痛くなるのは歩き方を間違えてる 伊集院光はナイキのピンクシューズ履いてウォーキングやってる >>18
「脂肪肝が酷い、週4で走れ(走って死ね)」 妄想はやめよう
運動不足でデブってるんじゃないぞ？
食いすぎだからデブになってるの！ｗ
走れば腹が減って更に食うだろ？ｗ
食わずにじっとしてれば痩せるよ！ｗｗｗｗｗ >>71
自転車は確かに条件合わないね、自分体重130キロだけど年にタイヤ交換2回もしてしまったわ、クルーザーならタイヤ太いしとか安易に選んだがそうでもなかったwそして痩せない、やっぱ毎日の夜勤と食生活だね >>437
確かにそうやね、試しに3日水とスープだけにしたら見た目は変わらずとも妙な体の軽さと血のサラサラ感が凄かったw胃も小さくなれば少しは早く満腹感に近づけるのかねw 食う量をまず減らしてダイエット
走るのはおすすめできない 裸足で歩いてみろ
ツボ押しなんて目じゃないぐらい効くぞ
元々裸足だったのだから
靴は足を変形させて病を作る >>432
＞そもそも膝が痛くなるのは歩き方を間違えてる
重すぎる体重の前には歩き方なぞ無意味だろ バイクはおすすめしない 場所とるし キイキイ嫌な音がする 捨てるのも一苦労
あんなの買うならホームセンターで踏み台買ったほうがいい
テレビ見ながら軽く運動してすぐ片付けられる 休日の都心ウォーキングが楽しくてしょうがない
変化のない川沿いのウォーキングなんかよりずっと捗る >>1
骨は筋肉で支えられてるものなんだよ
動け、歩け
話はそれからだ ターサーだな。
分かるヤツは分かるが、ニワカが手だしたら
膝ぶっ壊れる >>18
季節構わず走れと言ってるならヤブ医者だぞ
>>238
aerobicsやらずにanaerobicsばかりやってるとそうなる。そうなってしまったら、
救いの道は運動生理学的にコントロールしてトレーニングしていく他ない
どういう機器を使ってデータ取って何のソフトウェアで分析・管理するかが問題になる
素人でも独りでやれちゃうのは、
自転車 + GPSロガー + cyclingGPSToPowerSim + GoldenCheetahかな >>1
> カナダ・オンタリオ州在住の73歳女性ジョアン・マクドナルド（Joan MacDonald）さんは、ダイエットで人生が一変した話題の人物です。
>
> 運動と食事などに気をつけて3年間ダイエットに励んだ結果、ムキムキのヘルシーボディーをゲット。
>
> そればかりか、インスタグラムのフォロワー数45万を超えるインフルエンサーになったんです！ 人生何が起きるかわからない～！
>
> 【3年前は心身ともに不健康だった】
>
> 今から3年前、ジョアンさんは高血圧や関節炎などを患い、薬を飲む毎日を送っていました。
>
> 身長約160cmで体重約90kgと肥満体だったことも手伝って、疲れやすかったり感情的だったりと、メンタルにおいても悩みを抱えていたそうなんです。
>
> https://youpouch.com/2020/03/12/641133/ >>1
結論から言うとない
まず食べる量を抑えて体重減らさないと
軽いジョギングでも膝壊すし 正解
走るのではなく歩く。ウォーキングから始める。
同じ理由で腕立て伏せも、ある程度筋肉がつくまでは壁に向かって倒れ掛かる体勢での腕立て伏せからスタートするのがよい。 壁を使う＆ウォーキングもするなら壁を使った空気椅子もお薦め。
http://news.line.me/issue/oa-yogajournaljapan/7308fdd0eeab
このページの中ごろにあるやつ。
太ももの前側が鍛えられる。足を開くと足の付け根に負荷を与えられる。
ウォーキングやりはじめには太ももの筋力が助けになると思う。 まずは食事の見直しと生活習慣の改善、家事や仕事を自分でしっかりやるところから始めよう。 水泳で削るか、バンテリン膝サポーター二つ買って歩くだな ジム行けないはマジで辛い
パンデミック名古屋が近いので
怖くて行けないし会社から禁令が出た
こないだ出たSWICHのリングなんとか
どうなんだろやってる人教えて
Big3が出来なくて胸筋が泣いてるんで 水中ウォーキングだな、気が向いたらちょいちょい泳いで
食事を2000kcal以下にしろや まあ金払って運動する前に、こまめに部屋の掃除するだけで運動になるよ 100kgなら 寝る前に軽くプランクだな
筋肉をある程度動かしてしまえば燃焼し続けてエネルギー消費してくれる ワイは米を毎日小さいおにぎり1つ
主食はレタス、ジュースは飲まない
だけで半年で15キロ痩せたで。今は平均体重。
ウォーキングは毎日してる(適度な運動は大事) 年齢にもよるが、運動せず、1日の摂取カロリーを
(目標体重(kg)×24)kcal
にすれば、いずれ目標体重までダイエットできる 大体3カ月 >>32
ズボン穿く時気をつけろよ
ぎっくり腰になりやすいから デブってガンダムのモビルアーマーみたいでカッコイイよな デブの浮力はバカに出来ない
流れるプールで流されるままに流れるデブをたまに見る >>402
そのくらいデブると医者からダイエット用の痩せ薬もらえる バーピージャンプは良いぞ
2、3分で心臓パンクして全身クタクタになる ≫486
確かに！
でもダイエットって毎日1時間やらないと駄目だから。筋トレとはそこが違う。 >>24
そうだな食わなきゃいいんだよ
どうしても食うのであれば仕事辞めて収入を断て なんでそんな体で走れると思うんだよ
まず食うの減らせ
三食のうち一食なくすか
三食全部の量少し減らすか
いつもの量で四日に1日絶食するか
そこから始めろ 昔、公務員試験受けて面接で落とされたもんで絶望してたんだが
翌年から止む無く警察官採用期待して身体作りを頑張ろうと方針切り替えたら
ジョギング時に膝を痛めてしまったんだわ。
医者にはガソク炎と言われて注射打たれたわ。
当時、182㎝の体重が80後半から90キロだったかな。
100キロとか当然1週間持たないんじゃないかな。 デブには医療費全額負担か重量税とれ
臭いし邪魔だし消えろ なら、老害特に年金三号は10割いや保険料支払ってないわけだから13割負担だな ダンロップの靴買って
休みの日は3時間歩くんだ
間食したくなる時間を充てれば
より効果高いぞ ウォーキング始めて三か月で筋断裂、
こりゃあかんとウォーキング、ジョギングの
レッスン受けて効率いい歩き方覚えて二か月で、
今度は足指でガングリオン。
いまは足にバンデージして歩いてる。
まあでも痩せもするし、腹筋や腿の筋肉、
背筋もついてくるから、姿勢が良くなるよ。
体重以上にシルエットが真っ直ぐになって、
まわりの人にも細く、背が高く見えるって
言われるようになったわ。 173.5で95くらいの時があったけど、今は69キロちょい後1キロ落としたいかなー
68.5前後安定させたい
風呂入ってサウナ入れば68.0とかなるし、健康診断で夕食朝食抜きなら68キロ代
95キロともなると、腹はどっぷり出て顔は丸くなりぶよぶよだわな
もう40すぎたから諦めてたけど、とうにかここまで痩せれた
腹筋割れてきたし、何だか若返ったしカッコよくなったと思う
けどね、太っていたときの方が何故かモテた… 歩くのって単純につまんなくてすぐ飽きちゃうから続かないんだよ
友達と喋りながら何時間もやるのが一番いいらしい
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