舌を鍛えると血流が良くなり鼻詰まりが改善！花粉症に効果あり！さらにクンニもうまくなって一石二鳥！
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今井一彰「はじめよう上流医療 あいうべ体操で元気な体」
日本人の3分の1が患っていると言われる花粉症。今年も、目の玉をくりぬいてほしい、鼻をごそっと丸洗いしたい、といった過激な思いにとらわれる人も少なくないでしょう。
花粉症はある日、突然発症し、くしゃみ、鼻汁、眼のかゆみ等々に悩まされることになります。春だけじゃなく、秋の花粉症を持つ人も増えてきました。
今回の「上流医療」はズバリ、お手軽な鼻づまり解消法。花粉症対策にも有効ですから、ぜひ試して下さい。
自分のことは、あまりよく知らないものです。まずは、あなたの舌が正しい位置にあるかどうかを確認しましょう。「鼻づまりのことなのに、舌とは？」と疑問に思った方、後でご説明します。
口を軽く閉じたとき、あなたの舌先は
1 上下の歯の裏に当たる
2 上あごについている
3 どこにもついていない
さて、どれでしょうか。
本来の舌位置は、2の「上あごについている」です。
このCT画像(ピンク色が舌）では、舌と上あごの間にすき間が空いていますね。これは1の状態。少し舌が下がっています。これを「低位舌（ていいぜつ）」といいます。
舌は200グラムくらいの筋肉の塊で、スマホと同じくらいと言われます。これが加齢とともに筋力が弱り、だんだんと下がってきてしまいます。
それに伴って口が開き気味になり、口呼吸となるというわけです。
でも最近はお子さんでも、舌の力が弱く、口呼吸になっているケースが多くなってきているのも健康問題の一つです。これを口腔機能発達不全症といいます。
鼻呼吸に変える「あいうべ体操」
口呼吸を鼻呼吸に変えるために、私が考案したのが、口の体操「あいうべ」です。「あいうべ」を行うと、舌や口の周囲の筋肉が鍛えられ、口呼吸をしなくなります。やり方を説明しましょう。
（1）「あー」と、口を大きく開く。
（2）「いー」と、口を大きく横に広げる。
（3）「うー」と、唇をとがらせて口を前に突き出す。
（4）「べー」と、舌を思い切り突き出して下に伸ばす。
大げさなぐらい口をしっかり動かし、（1）〜（4）を5秒ぐらいかけてゆっくり行ってください。
これを1回として、1日30回を目安に行います。無理のない程度であれば、それ以上行ってもかまいません。また、朝昼晩に10回ずつ、3度に分けて行っても結構です。
>>1のつづき
「あいうべ」は、いつ、どこでやってもかまいませんが、特にお勧めは入浴時です。温かい浴室なら、「あいうべ」で口を大きく開けても、冷えたり乾燥したりする心配がありません。
「あいうべ」のうち、「あ」「い」「う」という口の動きは、口輪筋や表情筋を鍛えるのに役立ちます。特に、唇をとがらせて前に突き出す「う」の動きは、口を閉じる力をつけるのに有効です。
そして、「べー」と舌を出すことで舌筋が鍛えられます。舌を正しい位置に引き上げるためには、舌筋を鍛えることは最も重要といえます。
あいうべ体操を10回行ったら、舌はどうなるのでしょうか。
それを見たのが、こちらのCT画像です。舌が、上あごにぴったりとくっついています。
この状態では口が容易に開きませんから、自然と鼻で呼吸することができます。あいうべ体操をすると、鼻が通り、風邪をひきにくくなっていきます。
あいうべで、顔の血流が良くなり温まる
赤外線サーモグラフィーで、あいうべ体操を10回行った直後（写真左）と、60分後（写真右）を比べてみましょう。60分後には赤い、温まった部分が増えていますね。
これは、筋肉を動かすことにより、血流が改善したためです。体温が高くなると、吸い込んだ外気を温める力も増しますし、白血球などの異物消化酵素も働きやすくなります。これが風邪をひきにくくなる理屈。
そして、血流の多い舌が上あごに当たることによって、さらに鼻腔が温まり、異物を排除する鼻粘膜の線毛の動きも良くなり、鼻づまりが改善します。舌と鼻づまりの関係、お分かりになりましたでしょうか。
病院の常連だった小5男児 2学期は1回も休まず
小学校5年生のR君は、アレルギー性鼻炎持ちで、すぐに熱を出してしまいます。病院の常連さんでした。ママは働いていますが、R君が学校で熱を出すと迎えに行かなくてはなりません。
何とかして病院にかからない体作りができないかと、夏休みに相談に来ました。
R君の舌の位置も下がっていました。全体的に顔の周りの筋肉も弱く、普段から口呼吸をしていることがうかがえました。
私は、あいうべ体操と鼻呼吸を心がけることを伝えました。薬を使わずに、自分で自分の体を良くしていく取り組みです。
2学期が終わり、冬休みにR君が受診しました。なんと、2学期は1回も学校を休まなかったどころか、病院も受診しなかったというのです。
ちょっと誇らしげにしているR君と、学校から呼び出されることがなくなって喜んでいるママを前にして、私も笑顔になりました。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200224-00010000-yomidr-sctch 電車で美人が口を軽く開けてスマホ操作していた
口呼吸だと美人も台無しだな ソフトクリームを舌で削って、動物の形にしてから食べてる。🍦 浴室は換気扇で外に音漏れるから
集合住宅とか要注意 あいうべ体操があべ体操に見えた人は香山先生の所にいきましょう 体にいいものは無数にあるけど
誰もつづけれないんだぜ
人間の怠惰なめるな 婚約者のマン毛がボーボーだからクンニしづらい
ハゲのお前らにお裾分けしてあげたいくらい 口を軽く閉じるというのがどういう状態なのかさっぱり分からない >>5
小学校の給食で先生を含め皆でやった思い出
舌はキスと関係ないじゃんと思いながら… クンニは健康を考えるならやらない方がいいんだろうけどな
愛の為とは言うが クンニしろってキレられたことあるけどあんなとこ舐めるの無理だわ ガンズのウェルカムトゥザジャングルをカラオケで歌いまくってたら舌が鍛えられたわ。やったぜ 昔キスのしすぎで舌が筋肉痛になったな
あんなこともう二度とないんだろうなあ 風俗でシナ人とかコリアン相手にクンニしまくってたら
舌にイボが複数出来て困ってるわ
お前ら気を付けろよ 睡眠時無呼吸症に舌のカエル体操は有効だと聞いたことがある
クンニとかはどうでもいいわw そういえばひたすらクンニしてたら舌が筋肉痛になったことあるわ タイで嬢がちょっとかわいかったからローリングクンニでめちゃくちゃにいかせてこっちも素股で満足して店を出たところで
HIV感染したかもと怖くなった
相手がポジだと1%くらいの確率でうつるらしい
日本に帰って検査するまで軽いインポっぽくなった
彼女とかセフレに生求められても心のどこかにひっかかるんだよね 上顎に舌がついてるのは脱力できてなくて良くないって昔聞いたけどな >>27
自己解決しますた
野々宮みさとさんかな？ クンニで舌を固くさせるのは素人
俺は舌の力を抜いて柔らかい状態でねっとり舐める ＞口を軽く閉じたとき、あなたの舌先は
こう聞かれて口の中に意識を持って行くと
「・・・あれ？いつも舌ってどうやって置いてたっけ・・・」って
わからなくなってしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
