デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ
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31kg痩せたブラマヨ小杉 バイきんぐ小峠から「太りましたね」
お笑いコンビ・ブラックマヨネーズの小杉竜一（46歳）が、10月23日に放送されたバラエティ番組「ホンマでっか！？TV」（フジテレビ系）に出演。
最も太っていた時期から31キロ痩せたにもかかわらず、誰にも気づかれないとボヤいた。
この日、「O型は有酸素運動の効果が現れるのが遅い」という説が紹介されると、O型の小杉は「頑張って走ってるんですけれど、
これでも何kgか落ちたんですが、この間、小峠（英二）に会ったら、小杉さん太りましたねって」と、ダイエットに気づかれないとコメント。
明石家さんまが「小杉、ホンマ変わってないぞ」と声を掛けると、小杉は「オレ、31キロ痩せたんですよ？ 一番太ってる時より31キロ痩せたのに、
誰も何も言ってくれない」とボヤいた。
https://news.livedoor.com/article/detail/17277290/
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/f/0/f074f_249_20191024008.jpg とりあえず飯ぬいてひたすら水飲んで10キロ痩せた
それ以降は痩せにくくなったので筋トレしながら一年で5キロくらい痩せたが、あと5キロがしんどいな 昼飯、夕飯の時間にしっかり腹が減るように
食事量をコントロールするだけ。 168の65→58
方法は毎日10キロ以上歩く。3日一度夜ご飯の米をサラダに置き換え 適度な自重トレと、晩飯は豆腐にキムチとヨーグルトのみ
１年で8キロくらいは落ちたかな 筋トレと有酸素で
177cmの60kgまで絞ったよ
もち食事制限もやってる 食わなきゃいい摂取しなゃ溜まったもんで消費するだけ、要は意志の問題だ。 夕飯を抜く
飲みが入ったりといろいろ障害あるけど
歩いたりとか能動的には何もしないで体重減らせる 体重×35kcalを上限としたカロリー摂取を5ヶ月続けたら90kg→63kgになったよ ヒョロガリほど太りやすくなるな
筋肉量が少ないから基礎代謝が少ない
中高年になると処理しきれなくなった栄養分が脂肪になる
しかも全体的に丸くなるのではなく腹だけポッコリ出る餓鬼体型になる >>13
それめっちゃケトアシドーシス(;´Д｀) 全ては摂取カロリーと消費カロリーで説明出来るらしい 食べない
昼は抜いて、朝夕の飯は半分にする
腹が減ったら野菜をかじるか、寝る
2ヶ月で20kg減らしたぞ
リバウンド？ねえよ
食うな 痩せたら何がキツいってケツの肉が無くなるから座ってるとケツが痛い、あと脇の下と肛門が減っこむ 飲食の方を制限するの嫌だったからとにかく運動した
結果、食べる量は増えたけど痩せてきた
そのまま運動を中距離走メインにしたらガツンと痩せたよ 3食規則正しくきちんと摂る
夜はアルコールも嗜みストレスの無い生活を過ごす
これで10kg太った 駐車場は店の入り口から一番遠い所にする。
車から降りてせっせ歩く。帰りはカート押してまたせっせ歩いて返す。
この非効率な動きが効く。 1日カロリー摂取量を300まkcでにする
寝るまでの8時間以内には食事しない
1日に運動を5時間やる
これで120から48まで落ちた 週末にロードバイク50kmほど乗るようにしたら
２ヶ月で30kg減りました。 食わない。
それまで毎日4000kcalの食事を、毎日500～1000Kcalに減らす。
これで100日続けりゃ25～30kgは減る。(毎回95～105kg → 70～75kgになる）
そんなダイエットを5回は人生でやった。
運動はしない。食わなきゃ減るよ。 約1年ストレスに晒されながら一日一食で過ごした痩せたけどボロボロだおすすめできん >>13
死んだら灰になって58→1キロになるので、生きろよ… >>42
5回もやってるってことは
それはつまり長期的に見れば一時的に食わなくても
減らないということの証左では？ 仕事日は食うのを夕飯のみの一食にする
すぐ痩せる
朝飯抜き昼飯はウィダーだけ 週に3回ほど、30分走る。
コツは無理せずダラダラ走しり、ちゃんと長期間続けること。
半年で10kgほど痩せた。 食中りで１月くらいゼリー飲料主食にしたら痩せた
後は寝る前に炭水化物とらないだけで維持できる >>47
いや、元の4000Kcal/日の食事になってしまってモリモリ体重が戻ってただけ。
一般人の普通の量の2000～2500Kcal/日の食事なら増えないよ。
そんな痩せ→太りを4～5年周期で20年間繰り返したが、
最近はいい年なのでもう増えないようにして5年目だな。
ラーメン三昧とか唐揚げカーニバルとかは若い頃にやりつくしたので、
今はもう味重視の少量の食事で満足なおじさんです。
元から酒タバコやらないので近年は健康よー デブは性格からデブだからな
それを変えなきゃデブのまま 朝昼は普通に食べる
夜はサラダチキンとサラダのみ、量はサラダチキンで調整する
間食はしない、どうしても食べるならプロテインバー
週4で運動
これで痩せる 炭水化物の量減らすだけで痩せるよね
運動どれだけやろうが米たらふく食ってたら痩せないでしょ 冷凍メンチカツ腐りかけだったけど無理矢理食べたらあたった
カンピロバクター様のお陰で１週間ほど油ものと肉魚が喉を通らず、毎食うどんとか蒸し野菜ばかりになった
特に運動もせず、薬も副作用ゼロの整腸剤のみ
体が油ものを受け付けなくなるだけで体調も変わらないので仕事に支障もなく過ごせた
食欲はあるので食べたいけど食べられないという思いはあるものの、全く努力なしで短期間に3～4kg位体重落ちたのでめんどくさがり屋さんにはおすすめかもしんない 顔のブサイクは治らないけどデブは自分でなんとかできる
体型だけでもちゃんとしておこう
ってふと重いついた ●食生活習慣をみなおして、規則正しい生活にする（夜中に食べない 早寝早起き）
●体重体脂肪その他を毎日はかる
●最初の頃は消費カロリー、摂取カロリーを計算して自分の生活がどうなってるか把握する
●その上で腹八分程度の食事を計画する
●体を壊さない程度に、ウォーキングなど適度な運動をする
たったこれだけのことをやるだけで５０ｋｇ痩せた 断食
一日たべて二日抜く生活を半年続けて23キロ落ちた 酒はやめれないけどアテを砂ズリ、手羽先、漬物で〆に野菜スープ
1ヶ月で3キロ落ちてその後も続けてたるんだ肉もキレイに削ぎ落ちて胃も小さくなって暴食になる前にお腹いっぱいな感覚になる
オッサンだけど身体の見た目は若返った マジレスします。
インボディで基礎代謝を測って摂取カロリーは基礎代謝200～500キロカロリーを意識する。PFCバランスはP5F2C3な感じ。
週4でウォーキング20～30分若干心拍数が上がるくらいのスピード。
週3で筋トレ(自重でいいから腕立て、腹筋、スクワットを上がらなくなるまで行うを各3セット。)
これで痩せなきゃ病気。 糖質減らした
パン好きなんだがどうしても食べたいときはおからホットケーキ作ったりローソンの低糖質シリーズ食べた。
ご飯は豆腐とか高野豆腐を混ぜて米粒減らした
マヨ好きで良かった 食う量を減らして運動 これしかない
外食はやめろ あれが一人前と思ったら大間違い 大杉 急激にダイエットすると皮が弛むというから
1年かけてダイエットした
朝食抜きで1日2食
大量に食べたい時はニンニク入ってるもの食べて強制水下痢で出した
運動は腹筋のみ
1年で104キロが77キロまで落ちた
皮のたるみはなかったが妊娠線みたいなのは残った 若い頃92から61まで落とした時はスパゲッティ100グラムに市販のパスタソースかけたのを昼に食べて夜はサラダチキンみたいなのだけだったな
今も腹の皮ダブついてる。太っちゃったら頑張って痩せたところでシワシワダルダルになるだけだよ
って朝マック食べながらカキコ。10時半過ぎたらダブチーセット買って帰る予定 >>79
皮が残る人と残らない人の違いって何なんだろね
痩せるスピードなのかね
一気に痩せると残るのかね
ちなみに2年で105→70の俺は残ってない 食事の量減らせ。
運動したら痩せるとか幻想だから。ただ摂食した時に脂肪より筋肉が優先的に減るから、その維持にある程度の運動は必要。 食事の量減らしても体がそれに慣れて
ちょっと食っただけでまた太る
デブが食事の量減らしてもストレス溜まってまた過食する >>25
食べても痩せるならそうだろうけど
カロリー制限じゃないの普通に 筋トレYouTuberの誰でもいいから
「いち！にっ！さん！」と一緒にやる映像見ながら
翌日に筋肉痛が起きるぐらいまで、とにかく筋トレ
筋トレと野菜サラダや鶏肉など食生活の改善
お風呂で3分浸かって5分で頭洗う
また、3分浸かって5分で体を洗うなど
入浴法を見直して新陳代謝の活性化で汗を書く
これでお腹の筋肉６つに割れるぞ
体重1年かけて13キロ痩せた 食事の量減らせ、油ものは一切食うな、毎日1時間運動しろ ラーメン止めろ
野菜メインの食事
これだけでもそこそこ落ちるが
落とし足らないなら
サウナで絞り倒せ ダイエットの為にジム通い始めて筋トレに嵌まり結果最初より体重が上がってしまった俺 >>27
食事は普通。ビリーズブートキャンプ真面目に半年。100キロから70キロへ。たるみ無し。 >>50
今のポケゴは痩せない
サーチ時代の100Goでかなり痩せたが
サーチが死んでダッシュしなくなり
ポケモンの巣が劣化して捕獲で歩き回ることも無くなった テレビ見ながら5キロのダンベル持ってスト2のリュウの構えを毎日1時間くらいやる
https://i.imgur.com/7CXaKlt.gif おやつは辞めてウイルキンソンなどの無糖のドリンクかお茶
のみにする。昼寝も夜寝も寝る直前の食事を全て辞める
これで半年で20キロ痩せた 夜寝るときは電気消して真っ暗にしたほうがいいそうだね
夜寝るときに電気をつけていると太るという論文が出て、テレビで検証していたが、電気つけて寝ているやつはみんな太っていた 身体絞ろうとして食事制限してる時といつもより食べてる時で体重も体脂肪率も変わらないのもよく分からんけど、食べてる時の方が周りから痩せた？って聞かれる。 労力対効果はやはり食事制限だな
米→豆腐を1日1食するだけでもだいぶ変わるはず ・マクド商品を食うのをやめた。
・PC作業机を立机にして直立作業
88kg/23% ＞ 80kg/13% 食事摂取量は変更なし
朝6昼3夜1に比率を調整する。
とにかく朝食べるためには夜食べない。
空腹で気を失って寝る。 一人暮らしで自炊奴は数日分作ってタッパーに小分けしろ
一人分作るのって難しいから気付けば1.5人分くらいになっててそのまま食ってたりする
メンドクセーなら外食やコンビニで済ませたほうがマシ 朝は軽めにコーヒーと食パン一枚、昼は500kcal程の弁当やカップ麺、夜は炭水化物も肉もしっかり1000kcal以内
これで半年で15kg痩せたわ
運動は週末だけ1時間くらい歩く程度 体重は相変わらずデブだが見かけは普通にした。
167cm 72kg→68kg
ウエスト89cm→79cm 胸囲94→97cm
もともと体脂肪率は22%だったからかな？
あんま体重減らない。むしろ胸や背中、
腕は大きくなった。
プロテイン飲みまくって、ひたすら筋トレ
毎日1時間歩く カロリーは1日1500から1800
ぐらい。
うっすら腹筋割れてきた、もうちょっと絞
って細マッチョおじさんになる。 >>7
腹のぜい肉は一番最初に付いて、一番最後に落ちるからな
それを知ってダイエットしないと、こらえ性のない奴は途中で辞める
ダイエットしたいなら、とりあえずスクワットと腹筋やっとけ
毎日３分で済む あすけん等のレコーディングダイエット系アプリとジム。
98→80kg（184cm）
ジムは鍛える目的もあるけど、健康の意識高い人達と接触する目的もある。
人は他人に影響される生き物らしく、アメリカの研究だとデブの友だちのデブ率5割らしい。 ＥＭＳで痩せた
最初だけ筋肉痛になったけど 今は筋肉ついて 腹筋も割れた
毎日2時間くらいＥＭＳかけながら テレビ見ながら寝てるだけで痩せた >>37
300はやばい
病院食の最低カロリーが600くらいか
よく健康でいられたな デブは痩せても必ず元に戻る
DNAに逆らっても無駄だ
一度もダイエットをしたことのないデブが最も賢い >>112
これは理想的だな
これで痩せられるなら 夕飯に炭水化物の代わりにブロッコリー食って半年位で10キロ落としたけど昨日から欲望のままにめちゃくちゃ食っててヤバい おまえら米食い過ぎだ
今の半分以下に減らしても空腹にはならんよ
あとは継続的な運動と休肝日
これで20キロ減った（182㌢70㌔）
ただ楽して太ったからここまでに４年はかかってる 飯が食えなくなったら勝手に体重は減る
カロリーや運動より結局は量なんだよな 食事量を減らして毎日運動を心がける
これで86から70まで減ったけど、ここからなかなか落ちないね
まあリバウンドしてないからいいけど 「食事制限」これが基本
これが出来なきゃ有酸素しようが筋トレしようが意味が無い。 食事制限するしかねーよな
食事変えずに体重落とすならアスリート並みの運動しなけりゃいかん >>33
布団じゃなくてカーペットで仰向けうたた寝すると
ケツとかかとが痛くなる 170cm90→70に1年間。
みんな書いてるように糖質制限だな。運動は虚しいから食事だけで。生活習慣病だから時間かけて食事に対する意識変えれば習慣も変わると言う一石二鳥。
朝は普通にパンとか食ってます。昼は会社だけど、コンビニでサラダパックにオリーブオイル。夜は嫁の作ってるおかずを普通に。
ビールはやめて、レモンサワーとキリンのゼロイチ。つまり白飯抜いてるわけだが、途中、白飯食いたいとは思わなかったな。
カロリー計算だけで痩せれるよ。ダイエットは時間かけた方がいい。 肥満外来で痩せやすくなる注射3本打って貰って4ヶ月でライザップレベルのダイエット出来たな 晩飯食うのを止めただけ
1年でBMI25からBMI21 酒と菓子類と糖分の入った飲料はNG
それだけで結構落ちるだろデブなら 174cm 80kg → 58kg
朝 目玉焼き2個 ツナサラダ オートミール30g
昼 鶏ムネ肉 サラダ
夜 ホエイプロテイン ざるそば1人前
間食 ナッツ 干し芋 サラダチキン
水分は水かブラックコーヒー
あとマルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ
これに毎日5km1時間かけてゆっくりジョギング
週4で部位別に筋トレ
これを10ヶ月毎日続けて22kg厳 まさか自分のシックスパック見れるとは思わなかったｗ 米やめてジム通ってエアロバイクで4ヵ月で16kg痩せたが、顔が全く痩せんので服着てたら見た目は全く変わらんw >>79
>>81
皮は詳しい数字は忘れたけど縮むらしいよ
半年で2cmとかそんくらい
前に2chで見たのは
痩せる
↓
断食
↓
皮余る
↓
運動
↓
あまり皮なくなる
って
これやってたのおじいちゃんだったから年齢も個人差あれど諦めなくていいのかもと思った
運動が大切ぽい >>137
なにその注射？
病院に相談したけど栄養指導受けて運動しなさいで終わったわ。 >>1
今オススメはリングフィットアドベンチャーな
ガチで汗かくしやベーぞ まずダイエットなんて考えをやめろ
太ってる原因は食べ過ぎと運動不足
一時的にダイエットして痩せても元の習慣に戻したら100％リバウンドする
今の間違った習慣を正して一生続けろ 脂質を出来るだけ食べない
週に三回以上の筋トレ、運動 >>62
どれだけやろうがってのは違うよ
スポーツ選手なんかでも成人男性の倍くらい食ったりするだろ
ろくに動かんホワイトカラーが会社帰りに少しやる程度の運動じゃ足りないってだけだよ
毎日二時間の部活+体育やらがあった学生のときと比べてもむっちゃ少ないだろ >>59
足もあるし、失明の心配も今のところない。
ぶっちゃけ今の方が調子がいい。
食事制限も慣れたしね。 >>70
これ良いかもな。人によっては。
俺には毎日少しずつの食事制限は続かない。 リーンゲインズで午後2時から10時までしか食わない
その上で運動しない日は一日1650kcalしか摂らない
4ヶ月でマイナス10キロ >>153
このレベルのことやると口臭＆人によっては歯ボロボロになるから
やめとけ デブら体質やら環境やらのせいにして言い訳ばかりだから無駄。 普通に運動すればいいのに、デブは言い訳ばかりでやらないからな。
そう言えば糖質制限で痩せると脳が萎縮するってデータあったよな。 食べなきゃ痩せるが答え。そんなのわかりきってるのに楽する方法を探すやつは一生痩せない。 マンナンヒカリ25%もち麦25%白米50%
これで体内脂肪はほぼ無くなった。後は皮下脂肪だ。 1日10km走って休日は追加で水泳1時間
最後に更衣室のベンチで腕立てと腹筋の筋トレ
食べたからその分運動するのではなく、運動したからその分食べても良いと考える いやまじで
歳取るとすごいな
ブヨブヨだもんな。
運動やめて2年でこんなになるとは思わなかった。 知識のない奴が我流でジム行くなら
高くてもトレーナーつけたほうがいいぞ
我流は効率が悪い。時間と労力の無駄が多い。 醤油、ソース、マヨネーズ、塩、ドレッシング禁止
何を好きなだけ食べてもいいけど、味付けは薄めで調味料は禁止
初めは不味いと思うけど、だんだん味を感じてきて旨いと思うようになる、そしてご飯の食べる量が激減する
血圧高い人は特にやるべき オーバーカロリーしないように食事するか、
オーバーカロリー分を運動で消費すればいいだけ。
簡単簡単。 ストレスの原因から離れたら自然と痩せた
親からパワハラ？みたいなの受けてやけ食い状態だった
やっぱり人間適量、腹八分が1番だよ
親とは縁切った ダイエットしてると思わない
痩せなきゃ痩せなきゃと思うと腹が減る 痩せようと運動始めて続くような奴はそもそも太るような不摂生な生活してない
そういう自分に甘い奴は運動した分油断して更に食べてしまう 朝昼晩、お粥にして３ヶ月たったら12キロ痩せたわ
日常生活で意識したのは階段を使う、くらいで
胃腸もずっと調子がいい
91キロから79キロだよ PFCバランスですよ
PとCを同じ割合になる様にしてFはカット 数年かけてだが揚げ物とチョコレートとアイスクリームを断って100㎏越えから20㎏減った。
人から勧められた時と献血に行った日だけ食べていい事にしてる 金銭で管理
食費を切り詰めれば摂取カロリーは減る
交通費を切り詰めれば消費カロリーは増える コンビニでジュースとお菓子買うのやめた
毎日弁当作るようにした
1日3キロ走った
で、80あったのが2ヶ月で64まで落ちた >>140
お菓子は太るね
特に甘いお菓子は確実に太る 筋トレ、炭水化物を減らした
食事の度にご飯2杯だったのを1杯にした
これで96から75になった
その後筋トレだけ止めて今81 >>13
すい臓が死んでたんぱく質を分解、吸収できなくなったんだな >>182
突き出してるなら内臓脂肪が落ちてないから糖質制限
たるんでるなら皮下脂肪が余ってるからたんぱく質しっかりとって有酸素運動 間食（おかし）とジュースをやめれば普通に減る。
でもそれだと気持ち悪い体型になる
体型を整えたいなら筋トレと有酸素運動 >>26>>179
一時期55kgまで落としたんだが
さすがにこれヤバいと思って筋トレとプロテイン始めた 運動自体が気持ちよくなってきちゃうとやりすぎちゃうんよね 飴と梯子外し兼ねて目標になるもの買っちゃえば、やんなきゃ無駄になるって思って続くよ
リチウムオムのサイズ42のジャケット買ったわ 若い頃に100→75まで減らしたが
数年で90までリバウンド
もういいや 俺が125から75まで落とした方法
まずは仕事を辞めて実家に帰る
食事は年老いた両親と同じものを同じ量
金は無いが暇はあるのであとはひたすら歩いて疲れたら本屋で立ち読み
失業保険が切れるまでには痩せる 糖分ガンガンとりまくるやがてオシッコと一緒に糖分が排出されるようになって痩せるよ 食事を減らすのは筋力も下がって代謝が減るし、体が飢餓状態になって脂肪をためる体質になるし、ストレスたまるし、元の食事に戻すと余計太るし、やめた方がいい 手の届く範囲におやつや菓子パンを置かない
カップ麺はやめろ
これで半年で10キロ痩せた ブラック企業に勤めます
朝5時から夜8時までみっちり就労します １ヶ月絶飲食で点滴のみで96kが72kまでおちた。 踏み台昇降運動を詳細な記録取りながら毎日やる。
トイレ、水分補給で止まったところも詳細にね。
それだけで、3か月で3%ダイエット以上の事は出来る。 朝昼を断食すれば痩せる。簡単。8キロ痩せて6年キープしてる。
そもそもデスクワークで朝昼食ってたらカロリーオーバーということに気づいた。 ごはん食べる前に千切りキャベツ150g
最後に少しのごはん。
83kg>65kg 休みはジムで筋トレやってエアロバイク
普段はなるべく歩く Nintendo Switch買って、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーやれ
馬鹿に出来んくらい疲れるぞ 割とまじめに痩せる知識を勉強しないと痩せれない
自分流で一食をバナナとプロテインに変えて半年やったが1.5kgしか痩せれなかった
その後基礎代謝、1キロ=7200kcalとか有酸素運動の注意点とか筋トレの田端式とか勉強して、毎日のカロリー全部計算して総量制限をやったら2ヶ月で3.5kg痩せた
今BMI21.5 摂取カロリー平均並みを守るだけで普通にはなれる
たるみはトレーニング必須 新聞配達マラソン、食事制限、筋トレしてとどめは身体壊して半年入院で絶食
身長169で80→49まで落ちたわ 腹の肉ってよく考えたらつきやすくて落ちにくいのは当たり前だよな内臓守らなきゃいけないもんな >>70
こういう食べ方と、一回の量を均等に減らす食べ方で総カロリーを揃えてみたマウスの実験があるんだけれど、食事を抜く群では寿命が有意に短かったんだよね マジレスで恥ずかしいのだが
ご飯を麦飯（ヴィターバレー）にして3ヶ月で痩せた。続けることがどんな方法でも１番だいじだと思うけど(´・ω・｀) 太ももだけ凄い太いのなんとかしたい。
ほんとに太ももだけ肉ぷよぷよ 体重だけ見ても意味なくね
体重増えても、体脂肪率変わってないならOKだしさ 駅伝に出て、ハマって激ヤセした友人なら知ってる
駅伝チームに誘われて困る 運動系より食事系の方が重要だと個人的には思うなあ
単純に有酸素1時間やった後何食った分とか考えてると運動は割にあわない感あり
運動したと思ってドカ食いする奴とかも見るしw 人間食べるから太るんだよ。晩御飯をサラダだけにしたら痩せるよ 無茶して変な偏りは良くないぞ、すぐ飽きるしな
刑務所内のようなバランス良い食生活が理想
ホリエモンは20ヶ月で30kg、ゴーンは50日で10kg カロリーだけ気にしてたら8kg痩せた
朝、ご飯と味噌汁と1品
お昼、コンビニ弁当の場合はなるべくカロリー低いもの、店で食べる時は夜調整
こんな感じでも痩せれたよ 自分に合った運動を見つけるのが良いよ。
したら、毎日でも運動したくなるし、自然に食事にも気を遣うようになる。 カロリー摂取制限で3ヶ月で80→72に減った
飢餓感半端無かったわw 糖質制限と筋トレで半年で12キロ落ちた
落ちにくいという腹回りが真っ先に落ちたけど、筋トレが追いつかなくて下の方で皮が余ってる 痩せるなんて誰でも出来る。
問題は十年後も痩せてるかって事。 ロードバイクはいいよ
持久走で女子より遅かった俺でも5時間6時間気持ちよく運動できる
ジョギングだと脂肪が燃焼する前に心臓や膝の限界が来ちゃうけど
ロードバイクだとあまり負担がかからない運動から負担をかける運動までシームレスに出来る
車カスから煽られることもあるけどヘルメットにカメラ付けときゃ黙って逃げてく 八百屋の仕入れで早朝市場に行くようになって1年で10kg痩せた >>232
ロードバイクは 精子が異常になるからやめた方がいい
子供作らない人ならいいけど ジュース禁止お菓子禁止
おかわり禁止大盛り禁止
３食食べたいもの食べる、これだけで20キロは痩せた >>233
アマゾンで5000円位で買ったムソンとかいうやつ 子供や若いうちは褐色脂肪細胞というのが多くて食べても太らない人が多いがそれが減ると太りやすくなる。
お風呂入ったときとか水シャワーを浴びると増えるらしい。
サウナ→水風呂でも。 ジム通うのが手っ取り早い
けど面倒くさいから運動したくないって奴はkcal計算(基礎代謝+活動量)してPCF＝4:4:2にするだけでみるみる痩せると思うよ、腹いっぱい食えるし 酒の飲み過ぎで急性すい炎になって入院
２週間絶食後、重湯、三部粥、五分粥で２カ月入院
108kg➡75kg 食事を減らさず、運動を増やさず、追加で食べるだけで痩せるのはニンニク
ニンニク料理はもちろん良いが、調味料のガーリックパウダーやチューブニンニクを追加するだけでも十分
デブは今夜からすべての食事にニンニクを追加しろ
100kgのやつなら半年で15kgは落ちる 進学で上京するまでデブだったけど
ひとり暮らし初めて1日バナナ2本とか食費で仕送りケチるようになったら
1年で25キロぐらい痩せた
帰省した時お前誰だよ扱いだったしマジで 1日炭水化物1000タンパク質500脂肪500kcal
食べ物のカロリー覚えて自炊。93→55(´･ω･ `) 筋トレで169cm89kgから64kg体脂肪率12%まで落とした >>242
飲むとつい飲みすぎるから膵炎になりたくなくて休肝日作ってるわ
膵液って漏れると他の内臓溶かすんだってな
お大事に 食事はタンパク質を多目に1日1200kcal以内
毎日8㎞のウォーキングと30分の自己流ストレッチと筋トレ
半年で74kgから50kg
体脂肪率45%から20%
身長158cmの女です 今Switchのリングで運動するやつがめちゃくちゃ気になってる 川沿いのプロムナードを
街灯５本分の距離全力ダッシュ→心拍数が落ち着くまで休み→またダッシュ
五本もやると走ってるつもりでも歩くより遅いくらいフラフラになる
週3でやってたらみるみる引き締まった
書いて思ったけど元がデブならムリだな 110→78
基本は食生活の調整とウォーキングだけ
BMI上あと10まで落とせる筈だけど、これ以上何やっても落ちない リングフィットアドベンチャー始めたからこれから痩せたるわ＼(^o^)／ >>252
マジで全身筋肉痛になるくらい満遍なく鍛えられるぞ
最初おもちゃだろって侮ってたがなにが!なにが!
これマジもんのフィットネス器具じゃねーか!ってのが感想 >>250
多臓器不全で尿がでなくなって空気中にいながら溺れ死ぬとこだった
飲むなら休肝日は絶対必要 身長180ｃｍ 120キロだった俺
会社が倒産してバイトで食品工場に勤めだした
9時から17時まで砂糖の袋30ｋｇを人力で大鍋に投入する仕事で
大量に汗をかき、着替えの下着1日3回変えるほど
1ヶ月で15ｋｇ 半年で35ｋｇ 1年で50ｋｇ 減量した
勤務して3年だけど 現在の体重は53ｋｇです >>259
その推移だともうちょっと食べないとダメだろう 今時はオッサンでもデブ率は減ってるだろ。
痩せるなんざ簡単、ただガリはダサい。男なら鍛えないとな 運送屋に転職
4ヶ月で180cm/80kg→58kg >>210
フィットボクシングは持ってて昨日もやったけど
リングフィットも買ったわ 憩室炎で入院絶食
一週間で5キロ
退院後も食欲湧かず5キロ
これ二回 >>266
マジでリングフィットはキツイからな
十分ストレッチやって体ほぐしてからやるのオススメ
俺はフィットボクシング10分やって体温めてからリングフィットやってる 6ヶ月で115kg→72kgまで落とした方法かいとく
朝
バターコーヒー(完全無欠コーヒー)
昼、夜
肉や大豆製品、サラダをしっかり取る。
糖質は100g/日くらいに制限。
運動は100kg割るまでは水泳、そのあとはジョキング。筋トレはプランクだけ。 朝はサラダ、昼は普通に定食ただしライスはハーフサイズ、夜は酒だけ飲み何も食べない。3ヶ月で15キロ落ちた。もう10年以上前だが。 禁煙して太った
月金就業中忙しすぎて昼飯抜いた
アルコールを絶った
それだけ
貯金もはかどった
他運動とかなにもしてない
週末はネトゲだけ
85から63キロにもどった
6年かかった お米1合にコンニャク米60gを混ぜて炊く
朝：全粒粉入り食パン1枚、小さめのウインナー2本、納豆、卵、サラダ
昼：全粒粉入り食パン1枚、4枚パックのハーフベコン、サラダ多め
夜：ご飯150g、焼き魚か鶏肉250g(皮なし)、温野菜多め、豆腐、サラダ 筋トレと食事制限(1700kcal/day程度)で４ヶ月で79kg→71kgになった。
有酸素は筋肉量が減るから一切やらなかったが、ここから更に絞るには有酸素も必要かも。 昔だけどサイクルマシーン？買って毎日40分以上漕ぎ漕ぎで７ｋｇ痩せた
食事は普通で
食事関係なしに痩せるとリバウンドしないからいいよ 痩せ好きの女を好きになって
その女の好みの体型を維持する努力せよ 好きな人が出来て食事制限と運動で痩せた
今はその人と結婚してダイエットする前より太った カロリー計算とか理解するの面倒なんで
ネットで調べて適当に自己流で砂糖と脂ナシで1ヶ月ダイエットやったわ
運動ナシ、食いたいだけ食うダイエット
葉っぱ野菜や豆のスープとか味噌汁が主食
時間や回数は気にせず腹一杯食った
歯ごたえが欲しい時には、煮干し
甘い物が欲しくなったら、果物
キウイ、苺、グレープフルーツ
どうしても甘いおやつが食いたい時は、甘味料に頼る
木綿豆腐にきなこと甘味料ふりかけて食った
あとはやたらガム噛んでたわ
これで1ヶ月で16kg減った 本当酒だけだな
断酒期間中は普通でいられるけど
飲み始めるとすぐ太る 菓子とジュース
酒とつまみ
これだけやめれば飯を普通に食ってても減る。 週3か4でプールに行って1時間水中ウォーキングして半年で15キロ減って今70キロ >>294
ちがうぞ
アレルギーみたいなもんで
後天的に起こる自己免疫疾患
セリアック病併発してる人が多い >>1
それが物を頼む態度か
教えてほしけりゃきちんと頼めデブ 間食をやめるだけでいい。
酒とかつまみがほしくなったら、１日２食に減らして３食目として酒を飲む >>39
いいなぁ、週に200km程度走ってても体重落ちないわ。 チャリ通勤にした
片道15km1時間
半年で10kg減った >>299
出力より入力が大きいんだな
つまり食べ過ぎ >>6
アンケスレばっかり立てる奴だよ
もと東日本 ロカボダイエット始めて1ヶ月目
163cm90kgから82kgまでなんとか落ちた 175センチ
春に80キロになっててダイエット開始
お盆までに10キロ落ちて更に今4キロ落ちて66キロに
顔もお腹も細いヤセ型なった
最初の10キロは落ちやすい誰でもいけるよ 痩せる方法なんてみんな知ってるだろ
知りたいのは楽してすぐに痩せる方法じゃないの？ 標準体重までいくのは簡単なんだけどな～そっからがきつい 糖尿病患者のメニューを参考にして糖質制限している
1日の糖質量は40g～60g
40歳165cm/76kg生活強度は事務職でほぼ座りっぱなしで特に運動はしてない
15日で71kgまで減量
米や麺類を食べないだけで体重がどんどん落ちていく
怖いから近い内に血液検査してくる ネットで調べてみ
一ヶ月に落としていいのは何キロがいいか
急激に落とすのはヤバイよ 糖質制限は最初すごい勢いで下がるけど、6割が二年後体重半分以上戻ってるデータがある 太ってるの程度によるけど、まずは運動を考えずに食事制限をはじめるべき。
運動といっても2時間も3時間も運動出来るわけじゃないし、30分のランニングだとおにぎり1個分しかカロリー消費しない。
だったらおにぎり１個減らすほうが早い。
２週間くらい食事制限をしてその生活に慣れてきたら運動を取り入れるべきだな。 カロリー管理で87kg→74kg
食べる物はカロリー確認して一日1500kcal前後マックス1800kcalに収める食生活をする。2ヶ月程度で10kg減量。 寝床で仰向け腹筋スタイルで背中に布団付けないで背中浮かしてスマホするといつの間にか痩せる ご飯前に豆乳をコップ1杯飲む
すぐにお腹一杯になってご飯が食べれない 短期間で体重落としても皮がたぷたぷ余って見苦しいだけ
結局期間かけて筋トレして、それを一生維持し続けなきゃ意味がない 痩せて普通体型な自分を見るとすごく嬉しい
これは維持しないとな！となる 間食を抜いて、飲み物を水とお茶だけにした
朝昼晩の三食は普通に食べた 週5のジョギングやめたら半年で20キロ太った
それから食事制限とエアロバイクと防風通聖散で2ヶ月で10キロ落とした 48歳。食べなければ太らない。食べるから太るのだ。
84kg（とにかく食べない。お腹が空いて初めてちょっと食う） 2週間で77.5kg → 余裕こいて酒飲む79kg ←今ココ ジム
それまで自転車やスケボーなど道具使って気晴らし
してたけど、ジムも楽しくなったし効果が出るのが早い 毎日３kmの早歩き（有酸素運動）
毎日１度 腹筋５０回
風呂を長風呂（60分)にして、腹もみ。
食事は月曜～金曜まで昼はオニギリ１つと味噌汁。夜は野菜たくさんいれた雑炊。
土日だけ肉を食べる。
これで6ヶ月かけて 77キロから60キロに落とした。
（途中脂肪が筋肉に変化するので、まったく体重が落ちない時期が発生するがそこを我慢する） 50歳まで70切るぐらいにしとかないともう無理だろ
形状記憶しちまってるだろから 炭水化物抜き
毎朝ジョギング週2ジム夜筋トレ
3カ月で90kgから63kg 鬱病になって食べる気失せてたらいつの間にか11.5kg減るよ。
あとは気が向いたときに運動してプロテイン飲んだらバッチリ。
178cmで78kgあったが今じゃ66.5kgだ。 そこら編歩き回ってあと米を茶碗半分くらい野菜多め
で毎日体重の記録をつけるこれ大事 >>259
53キロってやつれてしまってるじゃん
過労死するぞ 自分は130キロ有った体重が80切るぐらいまで落とした。
方法は、とにかく食べない。
カロリーメイトを朝晩で4本、水1L、たまにブルガリアヨーグルト。
それを1年間ずっとやってた。
さすがにリバウンドして100目前までいってヤバいと思い今度は米をひたすら食べない生活にしたら80前後に戻った。 重い病気で入院が一番ラク
俺は97キロから75キロまで落ちて2年以上維持してる 回数とか気にせずダルくなるまでスクワットする
少し食べて時間を空けるまだ食べたかったらまた少し食べてまた時間を空ける 自殺直前ぐらいのストレスがあればどんだけ食っても痩せてくよ
毎日3食食べて寝る直前までチョコやらポテチやら完食しててもみるみる減ってく 体重計でHIってでて計れなかった俺は
ロードバイクで１月で99kg迄落とした。
足の指の付け根？を疲労骨折して
乗るの辞めたら120迄戻った。 交通事故で2年入院。
168センチ90キロから60キロ。
その後リバウンドを警戒していたら今年の夏は夏バテで48キロまで体重が落ちた。 3度程,痩せる度にリバウンドして元より増えていたんだが
4度めは半分戻しで耐えてる。 気がする。 ここは日本。自由の国。好きなもの食べればいい。
ただし自己責任だがな >>347
落ちてきたら走れそうになるなわかる
前はいきなり走ってたら膝壊したwww 一日2食で制限かけずに腹一杯食べる
その代わり間食はしない 元々太ってたやつが痩せると、病気かな？と思ってしまう
個性をやめないで
太った人でいてほしい 自分の骨をみてほしい
痩せれるデブと痩せれないデブっているとおもうんだ アマゾンで買った台湾製プーアル茶で30ｋｇ痩せた。
105ｋｇ→75ｋｇ 身長は184ｃｍ。7ヵ月で30ｋｇ減ってからはそれ以上落ちないけど 知り合い生まれてこのかた痩せたことない骨太デブだったけど
病んで食事もろくに取らず引きこもって39㎏まで落ちてたよ
ちなみに身長158cm
いまはまた80kg デブになる要因は人それぞれと思います。
他人のダイエットも参考になりますが
そもそものデブ要因は薄々でも個人で認識しているのでは。 >>242
もう一生あぶらもんガツガツ食えんから痩せたまま維持できるね 運動は大して辛くないんだよ。楽しくなるし
ただお菓子とジュースを絶つのが辛くてな 普通に三食食べて完食なく、飲み物はお茶
三食ともに食べすぎというわけではない
でも太る >>365
節食もそうだけど、無い状態が当たり前になるまでが辛いな 階段上りや筋トレで筋肉を鍛えることを意識したら太り辛くなったけどなかなかしつこい脂肪が落ちない >>258
酒以外の楽しみ見つかればいいな
まぁ楽しくて飲んでたわけじゃないかもしれないけど >>16
BMI21以下はガン発生率倍になるから気をつけろよ 歩いて走って膝壊すのはヒールストライクだから
フォアフットに変えれば膝はノーダメ ジムに通って筋トレとウォーキングした
90キロから100キロになったわ糞 デブなら朝食抜き1日２食は基本
体重が10数キロ減ったら3食にして運動 >>369
飲酒量または飲酒の頻度、そして個人差もあり
一概には言えないと思われます。
ただ飲酒により糖分の摂取が阻害されるので
空腹感からの暴食になりがちです。 健康診断で老人医師に「やせなさい」ってぶっきらぼうに言われたので
発奮して水泳に勤しんで翌年の検診に臨んだら
若い医者が記録を二度見して「ご病気ですか？」って言ってきたので
嫌になってボーッとしてたら順調にリバウンドしてまた痩せろ言われる。 デブは植物油脂やショートニングを絶対に口にするなよ 野菜から食べて糖質を少し減らす
朝6時25分からのETVの体操をやる
歩く 通勤を自転車にした、往復40km
転職したらデブった 腹8分目
有酸素運動
何より効くのは間食をしないこと。 9/25に91.5キロ(身長は170、年齢は37)
今83.5キロ
ご飯は180gのパックご飯のみ
サラダを先に食べる
冷凍ブロッコリー1袋で1食というのも5食に1回挟む
甘いものはフルーツかアイスに切り替え
運動は2.5日に1回のペースで10キロ以上のジョギング
週2はジムで筋トレ
運動開始したのは10/3からだから、予想より落ちて満足してる 90キロはやばいな気がついてよかったな
気がつくかつかないかそれが人生のわかれめだな トマトより甘いものを食べない
それだけでデブなら10キロ痩せる セブンで袋のサラダ買うそれにサラダChickenぶっこんでもみもみしたのを食べる
いろんな味あるから飽きないぞ 食事は好きなように食べる、ただし消費カロリーを超えないように三食のうちどれかでしっかり調節する
これで10k痩せた 半年で10キロ減。
メインの食事を抜く。なんちゃら定食とか。（週一、二回は食う）
朝はパン。その他はおやつ、お菓子類でごまかす。
ダイエットのコツは「ぬるい」こと。 >>34
俺も食べるものをあんまり我慢したくなかったからこっち
週4日くらいの頻度で10キロジョギングしてる
41にもなって若い頃と同じように豚骨ラーメンだのカレーだのカツ丼だのの炭水化物＆脂肪の塊を
結構食ってるけど、運動のおかげで165センチ54～55キロくらいを何とかキープしてる
ウエストも60センチ台後半でSサイズのズボンが緩いくらい
ホントは運動面倒なんだけど止めたら一発でデブまっしぐらだからなあ・・・ >>16
身長177cmあるなら体重70㎏あってもいいと思う >>129
食事制限なしで普通に痩せたけどな
食事制限が嫌ならそれなりに運動するしかないし、運動が面倒なら
食事制限するしかないっていう単純な話だろ？
食事制限しなきゃ運動しても痩せないってのは明らかに間違い 摂取カロリー 引く 消費カロリー
ダイエットって簡単だよね ガダルカナル島に行った日本兵は三週間でガリガリになった
つまりニ週間水と野草だけ食べれば餓死するレベルまで簡単に痩せられる 現代の美的感覚では
健康体重＝ちょいデブ、だから仕方ない >>393
運動どれくらいしてる？
一生続けられる？ >>226
好きな女ができた
こんなだらしない体では恥ずかしくて誘えないと思った 男はお金があればわりとアリみたいだけど
女は細くないと人として見られないとか酷い時代だよな >>67
俺も結婚当初それで痩せたが嫁の両親亡くなって俺の実家隣に家買ったら嫁が親の味覚えて気が付けば＋20キロ… ほぼ毎日30分のウォーキング
食べる順番
防風通聖散錠
で一年で-30kg
どうでもいいけど｢ぼうふうつうしょうさんじょう｣って打ったら
｢暴風通商参上｣って変換されたわ >>397
>>391でも書いたけど1日10キロのジョギングを基本週4日
時間にして1時間くらいだから仕事が終わった後に残業のつもりでやってるよ
実際に残業する時は残業の前にまず走る
後は職場と家との往復時にウォーキング（行き帰りで合計5キロくらい）を追加って感じだな
一生できるかどうかは分からんけど、とりあえず身体が動く限りは続けるよ
中年だからってだらしなく腹が飛び出るのはイヤだし、かといって好きな食べ物を
我慢するのもイヤだからな
食事制限で食いたいものを極限まで我慢するくらいなら1時間運動してた方がマシ 朝 味噌汁 ご飯一膳
昼 コンビニでパスタでも弁当でも何でも一品だけ サイドメニューとかデザート等は皆無
晩 焼酎の炭酸水割りを二杯 揚げ物でも何でもいいから一品 当然サイドメニューもデザートも皆無
こんな感じで良い
今のところオレは1週間で91キロが90.80キロ ウォーキング4週間した結果
2019/7/21
何も運動してないとき
https://i.imgur.com/KHaKRfE.jpg
2019/10/08
https://imgur.com/ol5mCSF
2019/10/16
https://imgur.com/gMvUmfK
2019/10/23
https://imgur.com/LzVpksC
毎朝6時に起きて9時まで歩いた
自分を変えたくて変えたくて毎日頑張った こいつ何回もダイエット企画しても痩せねーじゃん
相方含めて見ただけで反吐がでるわ ブラック企業に勤めること
激務すぎてどんどん痩せていく。今じゃしっかり食事を取るように気を付けるくらいだわ
勤める前に患っていた脂肪肝や痛風も治ったし健康面に関してだけはちょっぴり感謝している 運動するの嫌いだから、昼メシ抜いた。毎月2kg7ヶ月で14kg。その後8年かけてリバウンド8kg増えた。 通勤を徒歩にして往復10km歩いてる
筋トレも毎日部位変えながらやってる
んでBMI23の体脂肪8％ってとこだな >>412
1か月に2kgをずっと落とし続けると、脳が飢餓状態と感知するから
いくら食べても満腹状態にならなくなって絶対にリバウンドするよ 歩くと痩せるよな
まぁデブはそれが出来ないからデブなんだろうが デブって基本甘やかされて育ってて我慢ができない奴がおおいから、
そこを自覚して、強烈に覚悟して始めないとダメ。
人格改造レベルでダイエットに挑まないと。 ダイエット成功するには本人のやる気がほぼ全て
次に時間その次に金 デブは体がデカくなりたがってるのに
飯を減らすなんてストレスが溜まりリバウンドするだけ
やはり食って運動するそれしかない
食って有酸素して痩せた体型維持するか
食って筋トレしまくってホモにモテるガチムチ体型になるか >>409
だといいが実態は後輩にも抜かれ始めた無能だわw
食っても太らない体質なら面倒くさい運動なんかしなくてもいいんだけどな
20代半ばの頃に暴飲暴食やってたった4ヶ月で57→65キロまで増量したことがあるから
運動を止めるわけにはいかないのが辛いとこだ 歳をとると若いころの基礎代謝の半分ぐらいだからな
息してるだけでも太る、だから糖質制限とかしないと全員太るよ 30歳の時だが、健康のためと思って飲んでいた牛乳500CCをやめて緑茶500CCにしたら
腰回りの脂肪が劇的に落ちた。 甘い飲み物やめて、メロンパンなどの菓子パンやめたら徐々に減ってる
半年で5kg 太れるのは才能
肉体的に優れてなければ、人は太れない
デブへのヘイトは本能的な嫉妬 >>427
太れない奴もいるんだよ
羨ましいけどな >>427
パンピーはそれが出来ないらしい
下等生物だよな 食う物を全て今までの半分に。甘いものを絶つ。
少し息があがるぐらいの運動を毎日約一時間。始めは歩いた。慣れたら軽く走る。
身長165cm90kg→身長164cm54kgまで落とした。なぜか身長も低くなった…約半年やな。
現在運動は減ったが食う量はそのまま… たまーにドカ食いしてまうw 体重は60kg辺りで安定。
食う量減らして運動って王道が一番効くね。
精神力いるけども… どうしても糖質食うのやめられない奴は
糖尿病治療薬のSGLT2阻害剤を飲むと痩せるよ。 おいデブ、その普通だと思って毎日食ってる量、それがまず多すぎだから
そこからだ 発がん性物質食べろ
がんになるといろいろあって死ぬほど痩せる
マジ死ぬ場合もある 5㎏やせたら簡単に10㎏リバウンドした
痩せの大食いだっただけに年取るとマジ地獄 運動で減らせるカロリーなんてウンコだぞ知ってんだろ
食うな。これのみ。マジで >>435
食ってないのに太るとか言ってる奴ってそれだよな。 >>426
無理して食えば太れることはいいことだけど
無理して食わないのに体重が戻らないのも弱さ >>440
デブ「食ってないんだけどな～」（昼飯とんこつラーメン替え玉カタ+ライス+餃子10分でペロリ）
そらなあ・・・ >>291
酒で太るやつって大体、飲みながら食ってる奴
酒だけでいい、ガチのアル中はみんな細い >>435
でも朝はパン一つ、昼は会社の弁当でいっぱいいっぱいで汁物まで飲めない、
夜も目立つほど食べてないよ
でも痩せない
パンも別にカロリー高めの菓子パンじゃないし >>415
歳取ると歩いただけでは痩せなくなる
俺の常識が通用しない
なんちゅう罰ゲームだよ >>444
ぜってー食ってんだって
嘘ついてても身体見りゃバレバレなんよ 若い時ならまだしも、パン一つが命取りなのがダイエット
過剰に運動してないなら余計にそう
パン一つが、消費カロリーが摂取カロリーを軽く上回るのが中年 >>443
うん、酒飲まなきゃ断食だってできるんだが
酒飲んだときの空腹感には耐えられない
ガチアル中と何が違うんだか分からん >>439
そりゃ運動した分食う量が増えたら痩せないわ
食う量減らさないでそれなりに運動すりゃ普通は痩せる
運動といっても1日10分散歩するだけとかそんな程度じゃダメだけどな 新陳代謝が落ちてくると
何もしなくても簡単に太れるよ >>449
酒飲んでるときには、肝臓がアルコール分解に特化してて
血液中の血糖を上げられないから、いくら食べても血糖値上がらない
だから二重に食べるから太るんだよ、科学的に完全にそのメカニズムは解明されてる 運動で痩せようとかいうマヌケな思考はやめとけよ
健康的に痩せようとかもそう
誰かの贅肉になるだけだ
運動すんのは痩せたあとにやることだ
まずやるべきは食う量を減らしてデブから抜けること
推定90kg以上から65kgまで一気にいったら
あとは普通に生活しててもそうそう戻らん でもなあ、食いモンうまいもんなあ
食いたくなるよなあ
わかるよ
でも食うなって
うまい食い物は毒だと思え
実際毒だ >>450訂正
食う量減らさないで → 食う量増やさないで アル中とその辺の酒飲みとの違いは
アル中が酒だけを欲してるのと違って、普通の酒飲みってつまみを食べるためにアルコールを使ってるだけに過ぎない
だから結局はカロリーの過剰摂取で太るんだよ 立ち仕事と歩き通勤で一気に痩せた
糖質脂質はデブ時代より多く取ってるのに 結局
糖カットしかない
アトキンスダイエットは昔からある
俺は一年で75キロから61キロにした
その後2年キープしてる >>452
食べずに済む人と食べざるを得ない人の違いが分からんだろ カロリーカットは腹いっぱい食えないから
100％リバウンドする
糖質カットは腹いっぱい食える
ただし米やお菓子くうからまた戻る
根性のないやつはやせれない 仕事で一日ずっと座りっぱなしの仕事になったら太った気がする なんで病院食は痩せるの？
１食７００kcal位あるんでしょ？ >>459
それな
食わなきゃ痩せる
それに一番大事なのは、食欲のコントロール
それが一番難しい >>463
カロリーは少な目
その分エネルギー多めだろ、ああいう食事は
今の時代、みんなが食ってるのは、高カロリー、低エネルギー食だから
体がエネルギーを欲して食いすぎる 運動量に対して摂取カロリーが多いから太るだよ単純な話だ
運動量を増やすか食わなきゃいいだけだ 小学校に上がったら普通に痩せた
多分給食のおかげ
家でどんだけ食わされてたんだよ いつも寝る前に腹減ってきて夜食食べちゃうんだけどどうしたら我慢できるかな >>471
毎日同じ時間に高カロリー食をとってると
体がそれを覚えて、その時間に空腹になるから
なんとか我慢して、朝食をとるようにしないと改善は無理だね 毎日体重計に乗る
運動はウォーキングだけ
朝は食べず、仕事中の昼食はナッツ類とカタパンかカロリーメイト、夕食は適当に好きなもの
糖質は特に制限はしなかったけど、米は五分づき米にもち麦混ぜたものにした
急に体重減らすと体の負担が大きいと医者に言われたので、1ヶ月に1㎏減らすように計画して2年で24㎏減らした
食べて減らしてるからか、運動しなくなってもリバウンドせずまだジリジリ体重が落ちてる
油断はできないけどね >>398
好きな女と写真とるのにデブではな…
とがんばれた >>469
まったくそのとおり
大多数は食う方を減らすのは健康的じゃないだの運動で痩せないとダメだのわけのわからん言い訳をして食う量も運動も中途半端にやる
まず今の自分が普通だと思ってる量が異常だと気付くことから始めないと無理だわ >>471
夜食は最近具沢山味噌汁のみだけど
まだお腹すいてないから慣れだよきっと
朝食を楽しみにして毎日寝てる >>476
どうせ食うなら海藻やコンニャク食え
ワカメにドレッシングかけただけでも美味いよ >>480
それ
それ本当に大事、今食べるんじゃなくて明日の朝食べようっていう考えで
食事をとる時間をシフトしていく感じ、夜中に食べていいことなんて一つもないから >>482
むしろ、そこそこの年齢なのに痩せられるのは知能のなせる業だな 朝食や朝を楽しみに起きられないんだよなー
なんかそこそこ消化が良くて食べた感があって小カロリーのものがあればいいんだけど >>488
そんなものがあれば、世の中太ってる人がいなくなるレベル 「明日からがんばろう」という発想からは…
どんな芽も吹きはしない…!
そのことに20歳を超えてまだわからんのか…!?
明日からがんばるんじゃない…
今日…今日だけがんばるんだっ…!
今日がんばった者…今日がんばり始めた者にのみ…
明日が来るんだよ…!
って言ってるやつがデブだった件 >>485
タコかイカか貝かササミ混ぜて食え
>>490
あいつの頑張りは地上で美味いもの食うためのものだから…… >>488
昆布出汁で鍋は？
野菜きのこ豆腐入れてポン酢で食べる
以外とお腹膨れるよ 164センチ,69キロ 酒もタバコもやらん
間食もしない 膝が悪くて激しい運動が出来ない サウナと洋酒
半年で20キロくらい落ちたので流石に体逝ったかと思ったけど
健康診断結果が以前より良いという… みんな親切に教えているけどデブは長続きできずに終わるぞ
無駄無駄無駄無駄 174cm102kgからジムでの筋トレと普段から摂り過ぎてた糖質を減らして、1年で83kgまで減らした
そこから数年油断するとすぐ増えるが維持してる
筋トレ楽しい 30日ほど何も食わず水だけ
ラスト5日は水飲んでは吐いての繰り返しだったけど
最後は夢かうつつか判別できず入院したけど
結果、85kgから58kgになった 食べない
これしかない
食うのが我慢できないなら買わなければ良い デブは痩せる為に○○を食べる、って足し算の発想をするな
いま食べてる物からどんどん引き算をしろ、ってのを聞いたことあるな
ごもっともだと思う 寝る前のカップスープ一杯だけで済ませてやった
寝る >>16
心の病だな
飯で幸福感得られないからストレスが蓄積するタイプ >>499
その状態で働いていたなら凄いよアホだけど 筋トレ敷居が高いならケトルベル12kg買ってスイング1種目だけやるといいよ 大デブの人ってハッキリ言って頭悪いよな
勉強が出来るとか仕事ができたとしても最も身近な自分の体をコントロール出来ないなんて完全に馬鹿だと思う 食事を減らすのと、ちょっとした運動で肥満解消はできる
それ以上は食べる時間帯も考えないと難しいらしい しかしデブってなんで外づらとか表面的にいい人演じる人が多いんだろう。
その怠惰で自己中心的で我慢ができない腐った内面はすぐにバレるのに。
だからか、デブは人と深く付き合おうとはせず、広く浅く、
あるいは人間関係を遮断してる人が多いんだよな。
ゲームとか楽なことばっかりやって。怠惰だから。 仕事やめてぐうたらしてたら半年で13キロ太った
半年後には働かなきゃなんないのにこれじゃダメだと思って、家にベンチプレスセット買って毎日5キロのウォーキング
食事はメインの夜ご飯のみでほかは筋トレ後に鶏の胸肉をボイルしたものを食べたいだけたべる
腹が減ったら飴ちゃんなめる
2ヶ月で16キロ落ちてウォーキングやめたけど、ふつうに生活してで勝手に体重が落ちる
病気かと思って病院で検査したけど異常なしだったので安心して昼から酒を飲む生活になったら2キロ太った
まあこれでも適正体重より5キロ痩せてるんで3ヶ月後の就職までまたぐうたらするつもり >>512
痩せたのは立派だが、なんで最初から1年間って無職期間が決まってるの？ 1日1000kcal
これにつきる
既製品のサラダとか春雨ヌードルとかある今ではなんとでもなろう
月から金までこれを絶対厳守
土日は好きなだけ飲み食いしてよろしい
すべての衣類がワインサイズ下がって全部買いなおした オルリファスト飲んで油便プシャーしてりゃ痩せんじゃね？（適当） 運動とか筋トレとか、食う量減らさずにそれ一生つづけるん？無理に決まってんだろwww飯の代わりにスルメでもしがんどけよ 食事を減らすって言ってもそれまでの食べ過ぎだった量を減らして普通の量にするだけで良いのに、なんで極端な事考えるかな？
普通の量に慣れる頃には食事量に見合った体型になっているし、その後は特別なことしなくても維持できるのに。 運動すれば太らずにいくらでもラーメン食えるから運動続けてるわ 菓子とコンビニやめるだけで痩せた
オシッコの濁りや泡も無くなった 酒を止められないのと、デブが食うのを止められないのは理由一緒だと思う
あとタバコ >>509
俺もそう思ってたけど老化を考えてなかった
もう筋トレもランニングも思うように体が動かないし
何より食うために動くという今までの考えが通じなくなった
積んだ 3月から減量して10月現在 90kg→65kg
6月には70kgになってたから減量期は主に3ヶ月程度かな
好きな時に好きなだけ好きなものを食べてたのを三食適量に変えた
基本ベースとして毎食 ご飯200g/サラダ山盛り/野菜ベースの副菜/タンパク質の主菜で固定
一応ずっと続けていく覚悟でやってる
今は体重維持と筋量増加+除脂肪の作業のためにヨーグルトと果物を毎食追加摂取して自重筋トレとジョグ&ウォークをやってる
余った皮のタルンタルンはあるけど結構細マッチョ風になってきたし一年も続けていけばかなりいい感じになりそう
もちろん砂糖入りの飲み物やめたし間食もやめた
食間が8時間以上空いてしまうときはちゃんと補食するようにしている 飯食わない（摂取カロリー制限）ダイエットって、体重と体脂肪率は減っても
カラダのシルエットは太いままだぞ
体重へってもブヨブヨしたカラダにしかならない
建築現場の人間は分かると思うけど、生コン打つときにバイブレーション使わないのと同じ理屈 内蔵脂肪って厄介なんだよな
血液検査にも異常が出ない
確かに入院したら覿面痩せるが 40代・男
1日の摂取カロリーを1800kcalまでに抑える
1食600kcalにする
目標体重になるまで続ける
そうしたら大して運動もしてないのにどんどん痩せていって今も維持してる 酒飲む習慣辞めるだけで一ヶ月でウェスト5cm縮んだし腹筋浮き上がってきたよ >>407
凄いじゃん
ウォーキングだけでこんた痩せるなら
筋トレもやりなよ
腹回り良い感じに落ちてるね ウォーキング4週間した結果
2019/7/21
何も運動してないとき
https://i.imgur.com/KHaKRfE.jpg
2019/10/08
https://imgur.com/ol5mCSF.jpg
2019/10/16
https://imgur.com/gMvUmfK.jpg
2019/10/23
https://imgur.com/LzVpksC.jpg
毎朝6時に起きて9時まで歩いた
自分を変えたくて変えたくて毎日頑張った
俺も初めてみようかな 王道で食事メニューを栄養バランスが良くかつカロリー抑えたものにした
月1.5～3kg程度のペースで焦らず継続
ゆっくり落とすとそんなだぶだぶにもならんよ
エクササイズも取り入れた方が効率的でボディラインも綺麗になるけどね アンケートに協力してやろう
170cm、54kg、オス、フサフサ、40代
40才過ぎて運動不足とカロリー超過で59kgまで太った
腹だけ肥るのでズボンがキツイw
基礎代謝からカロリー摂取量を計算して食事を大幅に見直す
毎日適度な運動(ウォーキング30分と軽い筋トレ)で半年で5kg落とした
今のところリバウンドはない
まあ嘘だけどww >>499
塩も摂取しなかったの？
ミネラルで大分変わるだろ 3月の健康診断から６K落とした
糖質０?とおからパウダー、それとカロリミット。 175 - 72から
2ヶ月白菜と豆腐と肉適量
8kg減ったが半年後尿管結石へ >>519
オルリファストは痩せたわ
カーボブロッカーは全然効かない 心臓が痛く成ったら牛乳、野菜、魚、胚芽米だけを食べろ >>93
サウナ行っても水分が出るだけで脂肪の燃焼にはならんで >>407
なぜ最後スタローンみたいな顔してんのよ 有酸素運動1時間筋トレ30分を週3回始めて約半年
2キロ太った >>24
この基礎代謝って言ってる奴いるけど、
筋肉の基礎代謝なんて2割で
そこから多少増えたとしても大して変わんないんだが。
結論はカロリー減らすしかないんだよ 許されるのならひたすら寝てろ
寝たきり老人にデブはいない ちょうど一年で88→72(現在
16kgマイナス成功し継続中
何が聞きたい？ 軽いランニングだと体重(kg)×距離(km)が大体の消費カロリーだから
体重65キロが10キロ走ったら650～700キロカロリー。
ラーメン一杯でチャラになる。これをどう捉えるか。
とにかく継続が大事だから、食事を抑えるのか食うために運動するのか、両方取り入れるのか、落とし所はその人次第。 サラダと豆腐を２ヶ月、後１ヶ月をプラスササミとジョギングで、２５㎏減量 ネットで調べたわけでなく
サラダと、豆腐、常食してました
正解だったのか 朝昼晩と就寝前にEAAを10gずつ摂れば痩せるし
体力に満ち溢れるし髪も肌も元気。
これの何が良いって、デブ餌を欲しなくなるので捗りまくり。 >>555
そりゃ運動したのに安心して食う量が増えちゃ意味ないわな
逆に言えば食う量が増えなければ運動すればある程度痩せるってことだ 夕飯のお米を抜いて、週３日1日30分～1時間筋トレをする
筋トレ後はプロテインを飲む
たったこれだけで絶対に１０ｋｇは痩せるからやってみ？
糖質制限つっても夕飯お米を抜くだけだから体に負担は全くない
筋トレ前は少し腹に入れとくのも重要だから夕方にクリームパンとか食ってた
1日4食くって10K痩せる方法な 糖質ダイエットって要はいきなりステーキダイエットやればいいんでしょ
顎も疲れるから食った気にはなるね 基礎代謝かどうか知らんけど事実筋トレと夜だけ米抜きしたら3か月で10キロやせたからな
ジョギングしても全然痩せなかったのに
筋トレしたから筋肉もつきまくったしリバウンドもない >>562
普通の食事してりゃ栄養のバランスは取れる。
ある意味、現代人はデブで当たり前なんだ。
それで食を自分で選んで糖を抜くって言うと、
自分でバランス考えなきゃいけない。
野菜も摂り、乳製品も摂らないと数ヶ月で
体調悪くするぞ。 みんな分かってねぇんだよ
"食べ方"を変えろ、
一口30回ずつ噛むんだ。
そしたら食べすぎないか自然と痩せるし、胃腸にも優しい。
何を食べろとか、運動しろとかはその次なんだよ。 糖質制限は体に悪いが、実際は日本人って糖質取り過ぎなんじゃねえの？
どんぶりとかラーメンとかカレーとか食いまくってんじゃん
はっきり言って丼ものやラーメンが1食分の糖質の正常な摂取量とは思えねえんだわ デブって言い訳がひどいんだよな
体を壊すから食事制限はダメだとか
食べるのを我慢するより運動で健康的に痩せないとダメだとか
いや、食いすぎなんだってブタｗｗ 医局人事で急性期病院の内科に勤務した時は痩せたなあ
土曜日曜早朝深夜関係なく呼び出されて生きるか死ぬかの患者だらけ
救急車のサイレンが聞こえたら当直でもないのに反射的に跳び起きる奴隷生活
過労死寸前までいって今より体重8キロ少なかったわ この五ヶ月肉食ったのは2週間に一回のカルビ丼大盛りだけ とにかく肉を食う
お菓子はダメ
野菜も摂る
適当な運動（歩くひたすら毎日歩く）
あとは水分をきちんと摂る
米は食べ過ぎないように、でも抜くのはダメ DDRのダブルプレイを毎日仕事の帰りに3クレやったら80kgあった体重が半年で68kgになって腹も凹んだわ スロージョギングって脂肪落ちる？
長時間走ってもそんなに辛くなかったから続けられそうではあるんだけど 糖質制限だな。
特に留意すべきは、
夜間、タマゴ・牛乳・チーズ以外は摂らない。
腹が減るので、夜更かしせずに早く寝る。
これで１か月２ｋｇは確実、１年で２４ｋｇの原料は堅い。 朝 マックスコーヒー
昼 マックスコーヒー
夜 マックスコーヒー
合計360キロカロリー 運動なし1日1食
毎日1000キロカロリー以下の生活して半年で
83キロ→57キロになった
4年たった今でも体型維持してる 120kgが90kgになったって変わらない
ちなみに俺は3ヶ月で21kg落とした
ダイエット方法は食事制限とランニングと筋トレ
食事制限は主に間食やお菓子やジュースをやめるためにした
ランニングと筋トレは必須。これ以外の方法で痩せても確実にリバウンドする。俺は3回リバウンドしたからな。
もう4年経つけど1kgしか増えていない
なお、痩せた当時は周りからは別人と言われた ちなみに、歩いても痩せないからね
8時間歩いたけど0.1kgしか落ちなかった
ランニングは10kgで0.8kg落ちて、5kgで0.5kg落ちていた(58kgぐらいの時)
ランニングって言ってもジョギングみたいなものでスローペース
10kmは80分
5kmは35分
筋トレしてからランニングを毎日続ければ誰でも痩せられる
痩せられないのはやらないからだよ
(筋トレなしでランニングは脂肪が落ちにくかった) タンパク質の摂取量が少ない奴はデブ
もしくは腹だけ突き出た餓鬼みたいな体型
25歳も過ぎると尚更に顕著 河口の堤防走ったり歩いたり自転車漕いだりしてるけど全然体重減らんぞ・・
歩く日（ランニング）は６．５キロサイクリングで１０キロ天気のいい日は欠かさずなのに
やっぱアイス食ったり夜食のお菓子止めないと駄目なのかなぁ。。 筋トレというか筋量も増やさずにスリム化しようとか
おこがましいにも程が 直ぐにリバウンドするが入院すれば痩せる
病院食最強だった >>378
普通にドヤ顔で水泳で痩せました!って言って褒められる状況じゃないの?
なんでそこで嫌になるのか意味が分からない 適度に身体を動かして適度に食う
これ以外にあり得ない、無理すれば必ずリバウンドする >>588
いくら歩いても
筋トレしないと痩せない 晴れ間が出てきて暑い
まぁ本ジツのノルマはもうこなしたのでいいが 小麦粉の入ったもの食べない
家にあるおかしとかインスタントラーメンとか小麦粉のものが多いから避けてたら自然とやせた >>578
むしろダイエット目的なら苦しくないくらいのゆっくりペースでジョギングする方が効率的なんだと
苦しくないのならそれでやってみればいいんじゃない？
ただジョギングしたからって安心してその分食う量が増えちゃ意味ないからね
>>585
俺は筋トレはやってなくてランニングオンリーだけど一応じわじわ落ちてる
以前は165センチ61キロで体脂肪率も20%近くあったけど今は54キロくらいで13～4％くらいになった
ただランニングって面倒だから手っ取り早く終わらせたくて知らず知らずのうちにペースを上げて
気付いたら限界ギリギリのスピードまで飛ばしてしまう
前は10キロ60分くらいでゆっくりしてたのがこないだは46分ちょいくらいでもうゼーハー言ってた
痩せる目的ならペースは速すぎない方がいいって頭では分かってるんだが・・・ ん？適度に食事制限して適度に運動すりゃ痩せるんじゃなかったのかよ？何だよその腹は
「いやー、なんだかんだと忙しくてねえ。体動かすのは時間かかるでしょ？ははは」
そういうとこだぞデブ！ ライスとパンを食わない。それだけで半年で70kから67kまで落ちた 立ち仕事
家族にとんでもない事態が起こる
会社のストレス
これらは体重にぐっと来る
5キロ痩せた
そして5キロ太った 半年掛けて、ようやく体重８㌔近く落としたのに
腹だけは、引っ込まないって言うね・・・・・つらい； >>599
気づいたらランペースが上がっちゃうのはよく分かる
その時は面倒だけど１度ウォーキングにして落ち着かせてから再びランに戻すのがいい お腹のお肉モミモミしながら歩いてるよ
お鏡餅一段ぐらいの厚さが食パンぐらいになった 菓子とジュース
酒とつまみ
を我慢するの辛さよ
高カロリー中毒になってるのが解るわ 毎日豆腐1丁のみ他は食べない
これで3ｹ月で80kgから55kgに 食わない
食べたらそれ以上カロリー消費させろ
基本的には腹ぺこで寝る
4日食べなければ寝てても1キロは減ると思えば一週間で1キロ位楽勝で痩せれる
おれはジムを併用して2カ月で23キロ痩せた
今は30キロ増えた 「～で痩せるとリバウンドするからなあ(～したこともない。そもそも痩せたことがない)」
そういうとこだぞデブ！ とりあえずお前らは子供部屋から出て働け
そうすれば100%痩せるから 美味しい食いたいものをお構いなく食ってたらデブるわなwww 昔は歩くだけで痩せた
今は痩せる所か運動量で相殺できずリバウンドして偉い事になっとる 糖質制限、ある程度制限しても
一日の必要量越えるから減らすのがいい 筋トレして基礎代謝を増やせば自ずと脂肪は減っていく
あとは一食の量を減らす 間食しないのと糖質制限で2回成功した
今は筋トレをちょっとやってる 糖質制限が効くとはいえ、全く炭水化物を摂らないのもキツイな
一日に一食、せめて0.5合ぐらいは食べたいところだ 太れるのは才能
太ってるほうが痩せてるより健康
健康体重はちょい太め
…
こういう甘言に惑わされてはいけません
やつらはあなたを堕落に追い込む敵ですから 筋肉つけたら基礎代謝上げたら痩せるってブログに纏められてたから
一週間にジム4回10分有酸素運動残り筋トレで2時間
起床時トレーニング後寝る前にプロテインとマルチビタミン
ってやってたら170cm80㎏→85㎏で腹筋は割れんままゴリラみたいなガタイになった >>627
165cm 85kgだけ本当なんだろうなあって >>585
ランで10kmを80分てかなり遅いよね
俺はウォーキングで10kmを80でこなすよ TABATAトレーニングをやると食欲減るから
我慢しなくても自然と食事を減らせる
トレーニング自体はキッツいけど 減量するなら運動なんか必要ない
食事制限をやればいい
食事制限なくして減量は為し得ない 169cm72kgから半年で58kg
間食やめてご飯を減らして
通勤で歩いて階段使うそんだけ
10年以上経つけど60kg以下を維持
2年前転勤で歩かなくなったので筋トレしてる 入院中に筋トレしてる患者なんてほとんどおらんけど
みんなガリガリになってくだろ
メシがクソまずいから食わなくなって食う量が全体的に減って、
味覚が段々おかしくなってさらに食わんようになるからな
「痩せたきゃ食うな」これが大原則
「あー、小腹空いたな。あとでカップラーメンでも食うか」とか思ってるそこのデブ！
我慢して今すぐ寝ろ >>633
食事制限って飯の量を減らすのかそれとも炭水化物とか脂肪とかの
特定の栄養素を抜くのかどっち？
後者は別にしなくても十分な運動をやってれば普通に痩せるぞ 体重は50キロでずっと変わらないけど
体脂肪14パーになったらかなりスッキリ
兎に角動く！ 運動して痩せたとしてもやめた途端リバウンドだからね 歩く（特に風のない暑い日）
夏に日陰でボーっとする
ジュースを止めて水を買う
長風呂（痩せるわけではなく、水分が出ていくだけだが、むくみが解消する）
走らない（膝に負担がかかる）
俺、腰痛持ちなので腹筋できない。おかげで腹が凹まない。泣 >>97
流行ってた時に嫁が家事の間が暇だからやってみたいと頼まれて買ったら
2ヶ月もしないうちに腹筋がバキバキになってて怖かった
真面目にやると本当に効くみたいだな 1日3食の規則正しい生活と労働
これだけで80kから70kまで落ちた 朝 ご飯🍚一杯とおかず一品
昼 そば、鯖、サラダ
夜 ノンアルコール一本 、おつまみ一品、おかず一品。
これで三カ月で68kgから10kg減らした。 173㎝/86kg→62kg 35歳 要1年
3食は普通に食べて、間食しない、お酒は月1回のご褒美
運動は、毎日犬の散歩30分、休日は1時間
月に一回、近くの山を日帰り登山
自分で試してみて良かったのは、
よくいるスラッとした人の生活習慣を真似ること
さっぱりしたものが好き
よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
間食しない
甘い飲み物は飲まない
朝しっかり食べて、夜は控えめ
スポーツ好き、きびきび動く、姿勢が良い、早寝早起き、などなど
本当の自分は、ラーメンカレー焼肉大好き、おやつ大好き、夜更かし大好きなんだけどね… イカフライとかあかんかなあ
あれ止めろとか殺生やで イカフライだと思ってたのにオニオンリングだったやつ、何だっけ 毎日1時間運動したら嫌でも痩せるから
あと寝る三時間前はから食ってはダメ 一人前の量を食べる。
お菓子を食べない。
これで半年で15ｋｇ痩せた。 土日はジョギングできるけど、平日は帰ってまた外に出るの面倒。
筋トレだけじゃ痩せないし 継続して走ることが出来ないので歩いたり走ったりを一時間、週2～3回。
と腹筋を１日置きに10分程度。
食事もある程度減らしてるけど今月72kgから67まで減ったわ 当たり前のことしか書いてないじゃん
それがそんなに難しいのか？ 家族が脳卒中で死にかけて後遺症で一生歩けなくなったんで
現在はどこ行くにも車椅子介助
気づけば自分のメタボ腹が引っ込んでいた
介護ダイエットはガチ
確実に痩せるぞ 内蔵脂肪多めで170㎝78kg→１70cm60kg 5か月
週に2～3回ジム通い。有酸素は15分程度/（回）：それ以上は時間をかけない。
体重計に乗る習慣をつける。基礎代謝を理解する。
炭水化物、タンパク質のバランスを３：１にして脂質を減らす。←プロテインを飲んでもタンパク質を取る。
食事は3食食べtて、脂質を抑えて、タンパク質を積極的にとるようにする。
朝昼はきちんと一人前を食べて、夜は少なめ。
酒を飲むのをやめる。 ←重要
寝酒で糖質０と書かれている酒でも、アルコールは食事よりも優先的に肝臓が代謝に動くから、就寝時のカロリー消費を阻害する。
基本なことばかりだけだし体重の落ち方もゆっくりだけど、これが一番続けれて体調も落とさず体重を減らせられた。 ジム行くと有酸素運動の後に筋トレ始めるデブいるけどあれ痩せないよな ここの書き込み見てエアロバイク買ったよ
体重はほとんど落ちてない 178cm92kg→80kg
体重自体は12kgだけど腹ドーンから大胸筋、腕、背筋、脚がムキムキになった。
痩せる時は辛かったけど今は多少食っても太らなくなった。 やったのは痩せる時は有酸素運動と筋トレ
今は筋トレだけ デブは普通の量というもんを忘れてる。
食い過ぎだから２食くらいにした方がいいぞ
吸収率良くなるとかそんなのは普通の食事量のやつが気を遣う部分だ
ともかくデブは食う量を減らせ 朝飯を抜く。
２か月で168cmで76kg→70kgなう。
もぅ5㎏頑張れば標準体重。
午前中、腹がｸﾞｰｸﾞｰ鳴るのが快感になって来た。 172cm 156kg もう手遅れ( ´・ω・｀ ) 食事７割、運動３割というね。
これは間違いないと思う。
ロードバイクやっても痩せず、今、マラソンにハマってるが、
この1年、毎月100km以上走ってるが、最初の３ヶ月は痩せたが、今では全然痩せない。
食事を見直すのが一番。 ほんと最初の三ヶ月は右肩下がりなんだが
そこから下がるけど横ばいなんだよなあ
まあ標準体重下回ったからかもしれんが 一日三食のうち一～二食を御飯の代わりにキャベツ
大豆の水煮、納豆
海藻類（ワカメ、メカブ、モズク、アカモク、ヒジキ等）
魚肉ソーセージ、ちくわ、サバ缶
これで88キロから71キロに 183cm106kgから半年で72kg(－34kg)。ルームランナー＋筋トレ＋暴飲暴食しない。痩せてから一年後の今は体重75kg位です。筋トレも継続してるから筋肉で体重少し増えた。ちなみに40代後半じゃ。 痩せるのは簡単食わなければいいだけ
でも極端なことすると筋肉も一緒に落ちるから病人みたいな体になる
一年単位で食事を気にしつつ軽い運動と筋トレで落とした方がいいぞって言ってもデブは0か100理論好きだから途中で食欲と元来の怠け癖で投げ出す
運動なんもせずでも食い過ぎなければ平均体重プラス5kgくらいには持っていけるよ(男性一日1800カロリー摂取 >>682
ほぼ同スペック
それを一年でやったわ(60kg台目指し進行形
膨れてた時の腹の皮が余って醜いだろその過激なダイエットだと
一年でもカリカリの身体にはなってないもんなー >>467
カロリーとエネルギーって同じ意味じゃないの？ >>685
180cmで60kgは痩せすぎでないか？
69まで落したときガリガリじゃんって言われたｗ
俺はだいたいベストが75kgくらいだな 185cmの66kgだがガリガリだわ
一時64kgまで行ったけど、そこが個人的な限界値っぽかった step1 夜の米を止めた
step2 ウォーキングを始めた
step3 間食をクルミにした
step4 軽い筋トレを始めた 通勤時、地下鉄の駅を２駅ぐらい手前で下りて歩くようにしたら、１カ月半で7ｋｇぐらい?せた。 昼は普通に食べる
夜は野菜スープ
朝は何を食べたらいいかな？ 朝はブラックコーヒーとトマトジュースとミックスナッツとヨーグルト 極端に減らすとリバウンド怖いよ
絶対続かんのだから。
普通の食事で量をコントロールした方がいい カフェインを摂ると脂肪を落としやすい
(砂糖入り缶コーヒーは駄目だぞ) 食べないのが一番
一目惚れして食べれなくなった
ただリバウンドが怖い 普通に糖質制限のダイエットしただけ
月に１０キロ痩せたが、甘党には糖質制限はつらいんで
なかなか続けるのが大変 食う量を減らすと目に見えて痩せるが、たまにガツンと食うとすぐに元に戻る 食べずにダイエットは体が省エネ状態になって少しのカロリーでも十分になってしまう
リバウンドしてしまうのはこのやり方 新陳代謝が落ちるともう歩くだけでは痩せない
そしてもう缶コーヒーの糖が相殺できない
結果、どんどん太る
今まで馬鹿にしてたデブの苦しみが初めて判った >>638
それをしなくていい状態にするのが、食事制限なんだよ
消費カロリーを上げる行為が、破綻を招いてる
摂取カロリーを、基礎代謝＋生活代謝内に抑えるようにすればいい話し
ダイエットなんてウルトラ簡単なこと
おまいらは食い過ぎなんだよ 元々運動してないなら筋トレが効果的
明らかに過食なら糖質制限が
両方やればおｋだがな >>708
そうそう
食い過ぎてる自覚がないことがデブの1番の問題
当たり前のように一食で特盛と味噌汁とか食ってると思う
下手すりゃ特盛と並とか
普通は並ひとつで終わってるのに
逆にそれで一食オッケーって身体になってないといつまで経ってもブタのままよな
好き放題食って運動で痩せようとか
途中の段階いくつも飛ばしてる
女と会話すらできんようなのが「子供欲しい」って言ってるようなもの 1年半前：140.8kg
現在：67kg
標準体重まで後10kg。ここからがしんどい デブは足し算と引き算が出来ない
使う＆使ったカロリー分食べれば良いだけなのに、なぜか腹いっぱい食べようとする とにかく急なダイエットはよろしくないね
すでに長年の管理不足なんだから
気合入れてすぐになど考えない方がいい
別の所で身体壊すよ。挑むなら長期戦で徐々に 食わなきゃ痩せるって分かってんだろ。
んじゃどーすれりゃいいかわかるよな。
断食だよw
３８２日の断食で１２５kg痩せた男
https://youtu.be/cDdoLthZWrc >>715
1年以上食わなくても死なないのかよ…デブすげぇ 175センチ85キロ
8月から食事減らしてガセリ菌のヨーグルト毎日基本朝に食べて、ダンレボやりまくった
こないだ71キロまで減った 体重オーバーのときは足腰を痛めるような運動は一切しない
辛い運動をしないで、ひたすら減食。なおおやつは必ず少量喰う
むしろ甘いおやつのために辛いを減食をするイメージ(ストレス解消)
不足がちなタンパク質・ビタミンを補う。プロテイン少々、マルチビタミン
目標体重を達成したら初めて適度な運動。これを習慣づける
そのごの食事は減食習慣を維持しつつ、ご馳走を一日一食週一とか 1日100～125g目標
体重が多いときは基礎代謝も多く、少しの減食ですぐ体重は減るが
痩せると基礎代謝も少なくなる。同じ量を喰っても減らなくなるので
減食を強化する。基礎代謝が減っているから
「強化」しても空腹感はさほどないはず
目標達成直前がつらい時期 3ヶ月で70→60
リバウンドしないためにも計画的に3ヶ月
カロリー数を1800制限、3ヶ月先の長距離走イベントの応募するだけで必然と痩せる
デブは甘えだと知った 過敏性腸炎良いぞ
どんだけ食っても吸収される前に排出される 体が軽いし好きな服着れて何着てもダサくても細身だとおしゃんなので嬉しい 有酸素運動と筋トレに勝るものなし
好きなもの食べてるけど身体締まっててかっこいい
浪速の武田信治やで 海外の建設現場いたけど
赤道直下で外回りしたらすぐ痩せて
トラブルでメンタル痩せてこけた
112kgあったのが79kgになった
今は90kg この中で巨デブクラスからダイエットできた人いる。できれば運動や食事面以外にも
どのようなきっかけで取り組むようになったかメンタル面を教えてほしい。
巨デブの場合はわかっちゃいるけどやめられないっていうメンタル面の弱い人が多いと
思うからそのきっかけやモチベーションの保ち方を教えてほしい。 食うな
食わないと逆に太るって嘘に騙されるな
食っても痩せれる奴は最初から太ってない
デブはとにかく食うな 食わないのが一番といえば一番なんだがそれができるなら最初からデブってないわけで食わないようにしたところでいつかはストレスで破綻して終わる
筋肉つけて代謝上げることで食っても太らない体になることをモチベーションにしろ
長く続くのが一番だ >>729
きっかけは特注のスーツが入り切らない寸前になり、買い替えでとんでもない金を掛けたくなかった
ダイエットは摂取カロリーからメニューを決めてそれ以外食べ物がない状態にする。ネットとか通販で必要な食品材料のみ買うこと
買い食いするような人では無理。自分は元々買い食いするタイプでなかったのは大きい
必要なことを計算してやればやる分はちゃんと落ちる。それがモチベ >>729
2年くらいで100近くから55位まで落とした時はきっちりカロリー計算して1日二食の1000kcalちょいを心がけて電車二駅位の距離は歩いてた
旅行とか行ってもひたすら歩いて散策する
当然毎朝体重計に乗ってグラフは見る
まあ、落とすよりその後の維持の方が出来る人の方が少ないと思うけどね >>729
切っ掛けは親父の死
30年後の自分の姿を見せられた感じで
30年後も動ける身体を作ろうと思って始めた >>499
レンジャー。
噂に伝え聞く、先の大戦の戦訓取り入れた地獄の特訓か。 >>731
筋肉増加による基礎代謝増加ってたかが知れてるだろ。
食事減らさないならとにかく動いてカロリー消費しなきゃ駄目だべ。 ダイエットの成功者はほぼ０％といえる
誰も高校時代の
体形にもどってさらに１０年キープしたやつはいない 高校時代なんてまだ成長期なんだからそんなとこにもどれませんよ
成人の頃を目指すのでいいのではないですか うつ病になったら飯食えなくてみるみる痩せてった。オススメ 食わなきゃ痩せる
80kgから68kgまで落として10年以上維持してる。
朝はちょっと砂糖入れたカフェオレ、昼飯食わない、夜は米少なめ後は普通
たんぱく質補給にプロテインたまに飲む。
代謝悪くなって冷え性にもなるｗ
続けるためのメンタルコントロールが一番難しい。 >>746
この食事量って1500とかそんなもんでしょ。
もっと少ないか。
それで体重68kgを維持してるって、家から出ない隠居生活が目に浮かぶ。 仕事はデスクワーク、田舎だからドアtoドアで車
周りのおっさんどもは、ぶくぶく太り続けてるよ
昼飯なんか必要ないのに・・ あとは、この10年以上、毎日朝晩の体重を計って表にしてる。
便が出たかどうかも。
少し増えてきて、あーお客さんと一緒に居酒屋行ったもんなー、とか便の出が悪いから食物繊維頤使して摂ろう、とか
ログから分析して対策が出来る。
身体リセットしたくて、1年に1回くらいは軽い断食したり。
運動嫌いだから、こういう感じで体重をコントロールしてる。 >>687
ぶっちゃけた話
もう自分でよくわからなくっているw
これだけ痩せてもバッキバキの腹筋でもなく膨れてた分の皮もあり皮下脂肪も若干残っている
(鏡で横から見ると真っ平で腹斜筋が縦にスッとに出てる程度)
他人様に裸を見せる機会もなく『どうよ？』って聞くシチュエーションもないw
いやまぁジーンズが3サイズ落ちたら相当凹んだとは思うけど思っていた体型と体重がいまいち一致せんのだわ
痩せて欲が出ているのは間違い無いけどw >>259
ワタミのあの店長みたいになってんじゃねーかw >>675
球体化しとるがな球体化！
まずはジュースやめようか >>729
自分の中高生時代の軽快な身のこなしができたころを
思い出して励みにする 運動して食べないとかで痩せるけど、周期的に仕事でめんどくさい案件きて
ストレス溜まって暴食リバウンド繰り返しだわ。。 漏れはベジタリアンに部類するとおもう
オサーンにしては肌がきれい、髪フサフサ
タバコは一切吸わない、 食事制限と食事時間を守るのがきく
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