肉食っときゃいいんだ。 肉食え肉！ 赤身やささみや鳥の胸肉な。
おやつはナッツ類だ。こまめにボリボリしてろボリボリ！

んでバンバン動け。ここ大事だぞ！動かなきゃただのデブまっしぐらだぞw
筋トレも「○○○kgで8回で3セットが…」なんて馬鹿かよw プルプルするまで上げてドンドン重量落として動けなくなるまでやれやw

んでよーーく 寝ろ。ここ最重要！
ほんとマジで。