朝６時 ： 鳥むね肉２００グラム（茹でて胡椒で味付け）、無脂肪乳２００ｍｌ、プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、ミネラルウォーター４００ｍｌ。
オートミール８０グラム、ふりかけ少々。
間食（１０時） ： プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、サプリ（マルチビタミン・ミネラル）
昼（１２時） ： 日高屋で、レバニラ定食ご飯大盛、野菜たっぷりタンメン、餃子６個、キムチ。プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、水４杯。
タンメンに酢をドバドバかけ、餃子には醤油をたっぷりつける。ここで塩分補給ｗ
間食（１４時） ： きのこの里（１箱の半分くらい。部下にもらった。）、ブラックコーヒー無糖２杯
間食（１５時） ： プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、サプリ（マルチビタミン・ミネラル、フィッシュオイル（オメガ３））、麦茶３杯
★トレーニング
ジムで水泳。クロールと平泳ぎで合計３０００メートル泳ぐ。本日は無酸素運動はなし。水１リットル。
夕飯（１９時） ： 鳥むね肉３００グラム（茹でて胡椒で味付け）、蒸したブロッコリー１皿、蒸した人参１本、玉ねぎ１個のみじん切りを無脂肪乳５００ｍｌで流し込む。
ちなみに１７５ｃｍ、９７キロ、体脂肪率は９％だ。
プロテイン、サプリ、ジム、マッサージ（足裏）で毎月５万円くらい払ってる。
特に台湾式足裏マッサージは止められないｗ
気持ちよすぎるｗ
