筋トレで背筋鍛えるの難しすぎないか?
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肩が難しい
リアが未だに入ってるかどうかよくわかんない 初心者なら逆ブリッジでなんとかなるが、道具ないとどうしようもないよな 会社で俺が使ってる機械にちょうどぶら下がれるバーがあるからジムで背中やる日以外仕事と合間に懸垂してる
だから背中だけは毎日筋トレしてる事になる 肩幅くらいに大きく開いて腕立て伏せしたらそこそこ筋肉つく 懸垂機すばらしかったけど
おれの狭い部屋では1日10回もやらないのに場所をとりすぎたな
捨てた チンニングすなわち懸垂を、24〜72時間空けて週2回のスパンですれば? 昨今、公園で懸垂なんかしてたら通報されるんじゃない? 軽い重量でじっくりラットプルダウンやれば効いてるかどうかわかりやすいんじゃないの MAGグリップってどうなん?
評判良いみたいだけど
ウチの行ってるジムにはないんだよね 懸垂
ハーフデッド
ベントオーバーロウ
ラットプルダウン
背中はこつ掴まないとなかなか効かせられない。 ●速報性・公共性のないスレッド、ニュース以外のスレッドは禁止です。 個人差あるけど広背筋トレは中2日くらい開けたほうが発達早いぞ ラットプルダウンは効かせるの難しい
デッドリフトは効くけど腰が危険
懸垂だろうな >>34
可動域が狭すぎて無理
ウエイト持てないし >>34
バックエクステンションという背筋メニューの王道です 背中の日はデッドリフトとシーテッドローとベントオーバーローと懸垂とかラットプルぐらいかな
あと二頭筋鍛えてジム終わる 筋トレのやる気を持続する方法を何よりも教えてほしい。
見せる相手もいないしなぁ。 道具使わないで何とかできないものかね?
懸垂もぶら下がれる器具が必要だから無理だ。 わいの自慢やが
陸上部だったので1500m
4分台で走ったやで(どや ジム行く暇も金もない底辺社畜が狭い自室でできる筋トレって何がいいの?
やっぱ腕立て腹筋スクワットが王道? >>56
スクワットでよい
ちゃんと正しくやれば背筋も鍛えられる >>5
肩周りにダイレクトにくるけど背筋に効いた感じにはならなかった
どういった動作の時にそう感じたか教えて >>1
千葉の許可が出ました
永遠にやって良いそうです
コーションラベル
ホンダのディーラー デザイン一新へ
92:レグルス(千葉県) [GB][]:2019/08/25(日) 20:47:09.65 ID:ZeK92ytN0
>>60
ネタの終わらせ方がわからなくなって、永遠にやり続けるんだろうなぁ
面白いから、永遠にやらせようぜ 背筋の意味するところ脊柱起立筋か僧帽筋か広背筋かごっちゃのままスレ進行してんのな 練習メニューにダンベルスクワットを取り入れて約一月程経つんだが、スクワットの重要性を軽視してた嘗ての自分をタコ殴りしたい
体幹が安定するわ、電車やバス等でグラついてもよろけて倒れそうにならないわ、背筋が引き締まるわでメリットありすぎ
特に姿勢が劇的に改善されるのが実感出来る
これまでは座った時に気を抜いたらスグ猫背になってたけど、猫背から楽に卒業出来た >>35
パワーグリップ使わなくても背中に入れやすいよ
ワイドでも先に握力死んだりしにくいし中心がくびれているので肩甲骨下まで収縮できる
個人的にはミディアムがお気に入り
少し上腕に入りやすいけどその分重量扱いやすいからガッツリ入る >>57
4分50で走ったことあるけどゲロ吐いたわ >>68
マジか やっぱ良さそうだな
個人的に買ってジムに持参して行きたいぐらいだ ディップスやりすぎて巨乳になったwww
女がバストアップするのにコレ最適じゃね? >>60
二階からロープ垂らして登り降りしたらいい
必ず自分の家でやりなよ… 心臓を水平軸にして手を外側に向け、上を向いて腕立て
足は肩幅に広げる
それだけでおk アニヲタの俺、見事に筋トレにハマる
それにしても最近専門アニメ多過ぎだろ 広く浅くいろんな知識が付いていいな >>29
ハゲたおっさんがランニングシャツでやってたら
普通に地元民が鍛えてるんだなあという目で見られてスルーされる
挙動不審だったり変に格好をキメてると浮くので事案化する そうだねおっさんが公園にいてもちっともなんとも思わないよ追っかけてきたら逃げるけど よーしみんなマッチョになるぞおー! 軽く見られがちの筋トレ 懸垂系、逆立ち系
重く扱われがちの筋トレ 腹筋系 プルダウンはマジで難しい
背中鍛えようとしてもほとんど腕の負荷になってしまう ここで「○○すればいい」って知ったかするやつの背中を見てみたいな
どうせ豚なんだろう 俺んち山の上だったから毎日自転車の立ちこぎで背筋力ダントツトップだったわ >>57
中学生の地区大会上位レベルくらいじゃないか
いまたぶん完走すらできんだろ。俺は100メートルくらいで死ぬ 子供の頃から膝曲げるとバキバキなって痛むからまともにスクワットしたことないわ >>6
ぶら下がり健康器でも買えよ使わなくなったら洋服掛けになるぞ 今日のダンベル何キロ持てる?は背中のトレーニングだった
いやぁ今日も面白かった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています