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筋トレで背筋鍛えるの難しすぎないか？

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0003木星(栃木県) [IT]
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2019/08/28(水) 22:10:30.74ID:Kgyk5v800
ブリッジ
0004カストル(神奈川県) [SG]
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2019/08/28(水) 22:10:39.97ID:IzcIHoDb0
順手懸垂するだけやん
0006ヘール・ボップ彗星(家) [FR]
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2019/08/28(水) 22:11:21.81ID:UIDE2v6o0
懸垂できる場所がない
0009カストル(神奈川県) [SG]
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2019/08/28(水) 22:11:54.91ID:IzcIHoDb0
公園もない町は厳しいな
0010土星(東京都) [RU]
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2019/08/28(水) 22:12:29.17ID:9DIajtV40
うつ伏せになって手も足も使わず何回も反れ
0011クェーサー(東京都) [GB]
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2019/08/28(水) 22:13:41.64ID:whfRR/Fd0
肩が難しい
リアが未だに入ってるかどうかよくわかんない
0013ダークマター(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:13:59.25ID:+upWwtn+0
デッドリフト腰がやばい
0014アンドロメダ銀河(栃木県) [US]
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2019/08/28(水) 22:14:24.90ID:2S26CDVQ0
初心者なら逆ブリッジでなんとかなるが、道具ないとどうしようもないよな
0015イオ(東京都) [IT]
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2019/08/28(水) 22:15:13.56ID:bMs5jv3l0
アシカのモノマネするだけでいいだろ
0016子持ち銀河(やわらか銀行) [US]
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2019/08/28(水) 22:15:25.13ID:rlzNYwaB0
デッドリフトは先にハムがへたる
0017ブレーンワールド(庭) [VN]
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2019/08/28(水) 22:16:00.22ID:hEzfsmyZ0
会社で俺が使ってる機械にちょうどぶら下がれるバーがあるからジムで背中やる日以外仕事と合間に懸垂してる
だから背中だけは毎日筋トレしてる事になる
0019土星(京都府) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:18:14.81ID:OMM25Go+0
懸垂機すばらしかったけど
おれの狭い部屋では1日10回もやらないのに場所をとりすぎたな
捨てた
0020ブレーンワールド(庭) [VN]
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2019/08/28(水) 22:19:23.19ID:hEzfsmyZ0
>>18
それ胸だろ
0021ネレイド(茸) [US]
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2019/08/28(水) 22:20:30.26ID:B+a2ZZCL0
チンニングしとけばオールオッケー
0024アンドロメダ銀河(家) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:21:32.82ID:b5LcALDl0
ジムさぼりまくってる、やばい
0025アークトゥルス(東京都) [NL]
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2019/08/28(水) 22:21:56.33ID:q75KRWf+0
チンニングすなわち懸垂を、２４〜７２時間空けて週２回のスパンですれば？
0027ジュノー(東京都) [JP]
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2019/08/28(水) 22:22:52.11ID:C+adCGlA0
よーし♪
みんなでバービーすっぞー♪
0031カロン(福岡県) [BR]
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2019/08/28(水) 22:23:46.05ID:fof68wg+0
ちょうど今日懸垂スタンド注文したわ
0032ニート彗星(新潟県) [US]
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2019/08/28(水) 22:23:54.36ID:LyId6tmj0
軽い重量でじっくりラットプルダウンやれば効いてるかどうかわかりやすいんじゃないの
0035エリス(兵庫県) [BR]
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2019/08/28(水) 22:24:50.79ID:ZOVtSAyV0
MAGグリップってどうなん？
評判良いみたいだけど
ウチの行ってるジムにはないんだよね
0036馬頭星雲(dion軍) [BE]
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2019/08/28(水) 22:24:52.33ID:IWA6EVB90
懸垂
ハーフデッド
ベントオーバーロウ
ラットプルダウン

背中はこつ掴まないとなかなか効かせられない。
0037ダイモス(茸) [IT]
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2019/08/28(水) 22:25:26.28ID:FGMKxAsc0
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0038クェーサー(東京都) [GB]
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2019/08/28(水) 22:25:37.28ID:whfRR/Fd0
個人差あるけど広背筋トレは中2日くらい開けたほうが発達早いぞ
0039アケルナル(茸) [SE]
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2019/08/28(水) 22:26:14.67ID:6HcdPkWg0
泳げ
0041アルビレオ(光) [US]
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2019/08/28(水) 22:27:51.85ID:XRsjRY1X0
ラットプルダウンは効かせるの難しい
デッドリフトは効くけど腰が危険
懸垂だろうな
0044アルファ・ケンタウリ(兵庫県) [EU]
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2019/08/28(水) 22:28:57.01ID:/dWh0lIk0
>>29
仮にされてもなんの問題もなくない？
0045クェーサー(東京都) [AU]
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2019/08/28(水) 22:29:24.81ID:llAGOZIC0
背中に鬼神が宿ってる
0046カロン(福島県) [US]
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2019/08/28(水) 22:29:32.17ID:EBbR6iQQ0
>>7
それはフォームが悪かっただけ
0049ダイモス(北海道地方) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:30:41.01ID:0prhkRo30
久しぶりにランニングすると背中痛くなる
0050ベラトリックス(家) [MX]
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2019/08/28(水) 22:30:43.41ID:3Fkca7wf0
脇を締めて腕立て伏せすりゃええだけやで
0051ブレーンワールド(庭) [VN]
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2019/08/28(水) 22:31:11.65ID:hEzfsmyZ0
>>50
それ上腕三頭筋だろ
0052エリス(愛知県) [US]
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2019/08/28(水) 22:31:38.82ID:Ln+HiXwO0
背中の日はデッドリフトとシーテッドローとベントオーバーローと懸垂とかラットプルぐらいかな
あと二頭筋鍛えてジム終わる
0054冥王星(茸) [DE]
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2019/08/28(水) 22:34:05.46ID:8VTywgkK0
>>2
サイドチェストォォォォ
0055北アメリカ星雲(大分県) [US]
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2019/08/28(水) 22:34:08.36ID:TACfzts90
筋トレのやる気を持続する方法を何よりも教えてほしい。
見せる相手もいないしなぁ。
0056馬頭星雲(東京都) [US]
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2019/08/28(水) 22:35:48.21ID:huTo5+ip0
道具使わないで何とかできないものかね？
懸垂もぶら下がれる器具が必要だから無理だ。
0057ジュノー(東京都) [JP]
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2019/08/28(水) 22:36:38.79ID:C+adCGlA0
わいの自慢やが
陸上部だったので1500m
4分台で走ったやで（どや
0058エリス(兵庫県) [BR]
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2019/08/28(水) 22:37:25.77ID:ZOVtSAyV0
>>56
腕だけでほふく前進とか？
0060北アメリカ星雲(大分県) [US]
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2019/08/28(水) 22:38:49.12ID:TACfzts90
ジム行く暇も金もない底辺社畜が狭い自室でできる筋トレって何がいいの？
やっぱ腕立て腹筋スクワットが王道？
0063冥王星(東京都) [BR]
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2019/08/28(水) 22:39:55.67ID:XHjOxKlG0
>>5
肩周りにダイレクトにくるけど背筋に効いた感じにはならなかった
どういった動作の時にそう感じたか教えて
0065カペラ(庭) [US]
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2019/08/28(水) 22:41:59.68ID:71+0UghN0
>>1
千葉の許可が出ました
永遠にやって良いそうです
コーションラベル

ホンダのディーラー　デザイン一新へ
92：レグルス(千葉県) [GB][]：2019/08/25(日) 20:47:09.65 ID:ZeK92ytN0
>>60
ネタの終わらせ方がわからなくなって、永遠にやり続けるんだろうなぁ
面白いから、永遠にやらせようぜ
0067ボイド(大阪府) [GB]
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2019/08/28(水) 22:42:55.63ID:qdLTSPg40
練習メニューにダンベルスクワットを取り入れて約一月程経つんだが、スクワットの重要性を軽視してた嘗ての自分をタコ殴りしたい
体幹が安定するわ、電車やバス等でグラついてもよろけて倒れそうにならないわ、背筋が引き締まるわでメリットありすぎ

特に姿勢が劇的に改善されるのが実感出来る
これまでは座った時に気を抜いたらスグ猫背になってたけど、猫背から楽に卒業出来た
0068クェーサー(東京都) [GB]
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2019/08/28(水) 22:42:56.50ID:whfRR/Fd0
>>35
パワーグリップ使わなくても背中に入れやすいよ
ワイドでも先に握力死んだりしにくいし中心がくびれているので肩甲骨下まで収縮できる
個人的にはミディアムがお気に入り
少し上腕に入りやすいけどその分重量扱いやすいからガッツリ入る
0071エリス(兵庫県) [BR]
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2019/08/28(水) 22:47:24.65ID:ZOVtSAyV0
>>68
マジか やっぱ良さそうだな
個人的に買ってジムに持参して行きたいぐらいだ
0072赤色超巨星(やわらか銀行) [US]
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2019/08/28(水) 22:49:34.33ID:rx8KHFPv0
ディップスやりすぎて巨乳になったwww
女がバストアップするのにコレ最適じゃね？
0073冥王星(やわらか銀行) [DE]
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2019/08/28(水) 22:49:40.99ID:HIjiVk7W0
そんなの関係ねーってダンベル持ってやろ
0076アケルナル(東京都) [US]
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2019/08/28(水) 22:51:55.70ID:fc1pPn970
クソデブ>>1が筋トレだとよwww
0077水メーザー天体(千葉県) [IT]
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2019/08/28(水) 22:52:24.05ID:RgMjhuen0
心臓を水平軸にして手を外側に向け、上を向いて腕立て
足は肩幅に広げる
それだけでおｋ
00783K宇宙背景放射(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:53:09.76ID:VTk/FGyj0
ヨガマット敷いて床でﾌﾝﾌﾝやるとチンコ超痛い
0079アークトゥルス(青森県) [US]
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2019/08/28(水) 22:54:50.83ID:0k1yWG9l0
アニヲタの俺、見事に筋トレにハマる

それにしても最近専門アニメ多過ぎだろ　広く浅くいろんな知識が付いていいな
0080ブレーンワールド(庭) [VN]
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2019/08/28(水) 22:57:17.73ID:hEzfsmyZ0
ってかダンベル今日やん
もう始まるやん
0082ビッグクランチ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 22:58:32.39ID:vVCxSx/10
>>29
ハゲたおっさんがランニングシャツでやってたら
普通に地元民が鍛えてるんだなあという目で見られてスルーされる
挙動不審だったり変に格好をキメてると浮くので事案化する
0083チタニア(茸) [FR]
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2019/08/28(水) 23:00:39.72ID:w3qgeWMv0
そうだねおっさんが公園にいてもちっともなんとも思わないよ追っかけてきたら逃げるけど　よーしみんなマッチョになるぞおー！
0084ベラトリックス(空) [GB]
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2019/08/28(水) 23:01:31.28ID:ZV/k/Cpx0
軽く見られがちの筋トレ　懸垂系、逆立ち系
重く扱われがちの筋トレ　腹筋系
0085リゲル(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 23:01:47.37ID:OnbgK9Yf0
シックスパッドで寝ながら鍛えられるよ
0087ヘール・ボップ彗星(東京都) [EU]
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2019/08/28(水) 23:06:35.34ID:4Erq+b+A0
プルダウンはマジで難しい
背中鍛えようとしてもほとんど腕の負荷になってしまう
0088グリーゼ581c(ジパング) [NL]
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2019/08/28(水) 23:07:46.51ID:elMIrIU40
ここで「○○すればいい」って知ったかするやつの背中を見てみたいな
どうせ豚なんだろう
0089スピカ(群馬県) [ﾆﾀﾞ]
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2019/08/28(水) 23:08:35.79ID:TRF4djRz0
俺んち山の上だったから毎日自転車の立ちこぎで背筋力ダントツトップだったわ
0090アルファ・ケンタウリ(兵庫県) [EU]
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2019/08/28(水) 23:11:26.53ID:/dWh0lIk0
>>57
中学生の地区大会上位レベルくらいじゃないか
いまたぶん完走すらできんだろ。俺は100メートルくらいで死ぬ
0092トリトン(東京都) [US]
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2019/08/28(水) 23:14:06.50ID:dZGiFyXm0
スクワットだけやったら太ももお化けになっちまった
0093ガーネットスター(愛知県) [US]
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2019/08/28(水) 23:15:03.65ID:UaELc8hg0
子供の頃から膝曲げるとバキバキなって痛むからまともにスクワットしたことないわ
0094パラス(福岡県) [US]
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2019/08/28(水) 23:16:43.24ID:HH0vvMBu0
今時夜小学校に忍びこんで懸垂してたら逮捕だもんな
0096水メーザー天体(SB-Android) [CN]
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2019/08/28(水) 23:22:28.58ID:evvO2sf90
>>6
ぶら下がり健康器でも買えよ使わなくなったら洋服掛けになるぞ
0097ハレー彗星(北海道地方) [US]
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2019/08/28(水) 23:23:10.75ID:v62fEF0W0
>>92
泣く子も黙る大腿筋！
0098ウォルフ・ライエ星(東京都) [CA]
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2019/08/28(水) 23:25:30.67ID:k6OjcbfP0
>>60
プランクトンみたいな名前のやつ
0099赤色矮星(滋賀県) [FR]
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2019/08/28(水) 23:27:28.87ID:U0IXnJGg0
ドラゴンフラッグ
指立て伏せ
片手懸垂
0100ハレー彗星(徳島県) [IE]
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2019/08/28(水) 23:28:01.38ID:50ZRy6XX0
タイヤをハンマーでぶっ叩く
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