「理想の睡眠時間は7時間から8時間」 ←無理に決まってんだろ
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日本人の多くは睡眠不足だと言われています。2017年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査結果の概要」の調査結果(※)によると、成人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合がもっとも多く、男性 35.0%、女性 33.4%にもなります。
さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。
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そもそも、眠りやすい温度環境ですが、室温25度、湿度50〜60％を保つのがよいといわれています。夏は25度を目安に、眠る前に寝室を冷やしておきましょう。エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2〜3時間程度で切れるようにします。
同時に扇風機を併用し、やさしい風を足元にあてるとよいでしょう。人体は手先、足先から放熱するといわれているので、室温が多少、あがったとしても、手足に風があたることでしっかり眠れるといわれています。
https://news.mynavi.jp/article/20190725-865122/ 昼からのシフトだと余裕で寝られる。
朝からだと5時間位だな。早めに寝られないから。 個人的に4〜5時間くらいが理想
7時間以上寝ると逆に頭が重くなる >>101
イビキがうるさいだろお前？
無呼吸症候群だと長時間寝るのも身体に負担かかるから目が覚めちゃうんな。
試しに騙されたと思って口を養生テープなどで塞いでみ？死なないし、グッスリ眠れるぞ本当に。 >>103
無呼吸ではない
そのくらいの時間の方が頭スッキリするし体調が良い
よっぽど体調が悪かったり疲れている時じゃないと6時間以上寝ることはない >>45
どこで手に入れるますか？
お金かかりjm酒家 夜勤一年やってから眠れなくなった
寝ても二時間おきに起きてしまう 睡眠時間確保しようと早めに寝てもその分早起きしてしまう
平均4時間ぐらい タイマー切れたら毎回死にそうになって目が覚めるんやが 自分は7〜8時間寝ないとキツいんだけど、
知り合いは4〜5時間で十分て言っててビビる
マジで同じ人間なんかと疑う 毎日8時間以上寝ているが年齢以下に見られるし
病気もしない。睡眠時間が少ないと集中力が無くなりダメ 睡眠は体のメンテだから
水木しげるも言ってただろ
短時間は死ぬぞ だいたい10時間くらいだな
5時間くらいでもいけるけど、ヒマだから寝てる なにやってもデパスとか飲んでも熟睡できないから疲れていく一方
あとやってないのセックスと寝具良いのにすることくらい
どこか寝具試せるようなホテルとかねーかな 頭使わない仕事なら3〜4時間で十分。
頭脳労働者は7〜8時間寝ないと仕事が出来ない。 長い事睡眠不足続けてると
集中力がガクッと落ちて車の運転とかちょー事故増えるらしいぞ 何時に寝ても5時間くらいしたら目が覚めてしまう時が多い エアコン切れたとたんに目覚めるだろ
あと10時間寝ててもきつい。眠くて眠くて毎日カフェイン錠剤 もうかれこれ15年以上夜勤専属だけど平均2〜4時間睡眠だわ
休日だけ6時間以上3回に分けて寝てるから好きなこと出来ないわ クソブラックな社畜時代に鍛えられたおかげ（笑）で、睡眠時間4時間ちょっととかでも大丈夫になった
期限付きで最大2週間くらいなら3時間未満でもいける 平日は6時間でいいかな
休日はそれ+惰眠や二度寝できればいいよ バカ共が毎晩俺を変な時間に起こす理由か・・・今朝は3時半と4時と5時半に起こしてきて・・・よく周知しとけｗ >>127
どういう事？勤務時間そのものも長いの？ >>125
だよな
休みの日も起きてしまう
何時まででも寝ていられるのに…
凄い損した気分 >>2
それはリモコンに表示されてる設定温度だろ、エアコンが壊れてるんだよ 朝の8時から朝の8時までパン工場に勤務してるから寝られん >>55
そのうち１０分休憩の間にでも寝てスッキリ目覚められるようになる。
むしろ１０分〜１５分くらい寝て起きたてのときが一番冴えてたりする。 これね俺分かったんだよ
睡眠時間と言うより大事なのは就寝時刻だよ
0:00に寝るより21:00の方がはるかに有意義な睡眠になる
0:00に寝ると6時間じゃ回復しないけど21:00に寝ると3-5時間で全回復プラスαが得られる
ただこれだと3:00過ぎに起きる事になり日中が辛くなる
でもそれを無理してでも習慣にできればマジで快適になるよ
マジで >>142
睡眠時間と言うより１人になれる時間だよな。 生活適温は２５度だと思うけど、寝るなら２２度の方がいい。
布団かけてる方があったか良いって感じで安堵して寝れる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
