糖質制限で寿命２割縮む 老化が進み記憶力は半減 筋トレおじさん死亡
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長期で糖質制限すると…老化早まる？ マウス実験で判明
https://www.asahi.com/articles/ASM5K43YFM5KULBJ004.html
米やパンといった主食をとらず、たんぱく質などでカロリーを補う
「糖質制限」を長期間続けると、老化が早まる可能性があることが、
東北大の都築毅准教授（食品機能学）らのマウスを使った実験でわかった。
静岡市で開かれている日本栄養・食糧学会の大会で１９日に発表する。
糖質制限は、短期間行うと内臓脂肪を減らしたり、血糖値を下げたりする効果が報告されている。
都築さんらは寿命が約１年のマウスを３グループに分け、
合計のカロリーは同じで内訳を「標準的」「低糖質・高脂肪」
「低糖質・高たんぱく」にした飼料をそれぞれ与えた。
「低糖質・高たんぱく」の飼料は、糖質によるカロリーは２割に抑え、
残りを乳たんぱくで補った。人間が３食全て主食を抜いた状態に相当する厳しい糖質制限だ。
その結果、「低糖質・高たんぱく」のマウスは、「標準的」と比べて寿命が
約２割（８～９週間）短かった。腸内で乳酸をつくる細菌が減っており、
腸内環境が悪化してがんなどになりやすかったとみられる。
短期の記憶力を測ると「標準的」のマウスに比べ、半分程度だった。 原始時代の平均年齢が低かったのも
糖質より肉食主体の食生活も原因かもな 飯屋でご飯少な目でとか言ってるアホ見ると残念な気持ちになるわ よし！それなら夕食は大好物のたこ焼き丼に決定だな！味噌汁代わりのワンタン麺もセットだ！ 糖質制限はやっていないが、食事は夕食のみの1日1回だな。
糖質は粉飴と果物からがメイン。 体コントロールしてる脳の栄養がカットされるんだからなあ 脂質制限はどうなん？
一日10gくらいに抑えてるんだが ないわー、おれは鶏肉とブロッコリー生活を始めてもう数年経つけどそんなもの信じないからな
今はすっかりムキムキよ 糖質制限って危ないんだなぁ
氷とコーラとチョコうんめー！ 通ってる美容室のおじさんもこれやるとか2ヶ月ぶりに切りに行ったらげっそりしてたな
腹は引っ込んだけど生気がなくなる
全くとらないのはヤバイ
筋肉体操の弁護士が胸肉とブロッコリーの炊き込みご飯を一日かけて食うだけらしいが健康そうだった 筋トレのために食い物制限してるヤツってアホなんじゃね？
脳筋ってやつかな
格闘技やれよ
使える筋肉つくぞ 合計のカロリーを一緒にするからおかしくなるんじゃね？ 好きにさせてやれよ
手遅れになってから後悔すればいい 筋トレやる奴は糖質制限しなくね？
炭水化物減らすと力出なくて疲れやすくなること知ってるからな >>25
「使えない筋肉」とか言うの日本人だけって知ってた？
筋トレの知識ないバカがよく言ってるけどそんなものは存在しないんだよ 糖質制限なんてしてないけど自然に痩せてるんだよな俺
１６０ｃｍで５０ｋｇ超えの女とか信じられないわ 内山信二「味噌汁代わりにカップラーメン食ってて正解だったわ」 食事制限とか馬鹿なの？
普通に運動すりゃいい身体になる >>31
ダサいよ君
筋トレムキムキくんは動けないの知ってるよ なんでも食って死ぬほど鍛える
筋肉つけたいならクレバーな手段を取るなオカマ 筋トレというか、ビルダーでも糖質制限する人はいるよ
減量期の最後の一月だけどかの期間限定で
ずっと続けてる奴はアホ 普通の食事をしていれば生活習慣病にはならない
それが何か分からなくなっているわけだな
戦後以来、日本人は北米産の小麦粉で飼いならされてしまった
日本型食生活を見直して習慣にするのは困難なレベルだというわけだな 昼とか夕飯は軽めのほうが調子いい
ゼロにしちゃダメでしょ 筋トレおじさんはトレ日は糖質取るから
糖質制限ダイエットバカが死んでくだけ 糖質制限してる奴はビオフェルミンやらエビオスやら飲んでるんじゃないの
サプリ取らずにやってるとしたらアホでしかない 好き嫌い多いし嫌いな物食べないけど48で髪の毛ふさふさ真っ黒だぞ？
嫌いな物、無理して食ってるやつより健康だぞー >>36
まあ動けないしなにより上級者であればあるほどスタミナもないと思うよ
でもムキムキ目指してるやつはムキムキを目指してるんであって格闘技がしたいわけじゃないんだ >>46
糖質制限で５ヶ月で105キロから70キロまで痩せたが、さすがにサプリは併用してるな
今んとこ壊血病やら脚気やらの兆候は無いが、異様に便秘体質になった >>51
オートミールおすすめ
トマトジュースもいいぞ >>52
トマトジュース好きだから後で買ってくるわ マウスってハツカネズミを実験動物にしたネズミなんだよな
ハツカネズミの主食は穀物なんだよな
穀物が主食なんだから穀物に適応しているのに決まってるだろ？
ラットはドブネズミを実験動物にしたものなんだよな
ドブネズミは雑食でどちらかというと肉食なんだよな
だからドブネズミで実験した方がいいと思うよ
どうせやるなら 2日毎に晩飯をヨーグルト400gだけにしてるけど大丈夫かや 俺もトマトジュース好きだけど、トマトジュースに近い野菜ジュースじゃだめ？
ご飯食べるの控えるかな 筋トレしてたら太らんだろ
トレーニング始めたら飯の量変えてないのに1年で7キロ痩せたぞ >>58
運動はほぼ意味ない
体細くしたいだけならやらないほうがいいまである
単純だけど、食事の量を減らす以上に効果的な方法はないよ 運動を否定して野菜・果物を食べなかったら30代のうちに健康を害するのは当然だと思う 筋トレおじさんは糖質制限するの？
高タンパク質
中炭水化物
低脂質
ってやってるとおもたけど >>45
筋トレするのに糖質制限する馬鹿はいないよなぁ。
減量期でもオートミールとか食うもんな。 >>5
畜産の無かった原始時代に肉が容易く手に入ることなんてそうそうなかったぞ
普段は木の実や芋類で食い繋ぎ、たまに運良く手に入った肉で腹を満たす、そんな生活 食事制限なんて腎臓とか肝臓に持病があるか糖尿病予備軍のデブくらいしかやる必要ないよ >>31
使えない脳みそがあるだけだよな
筋肉ついてても、それを効率的に俊敏に動かす脳の回路が作られてないと、筋肉があんま役に立たない
例えば、走るという単純な運動ですらベストなフォームを追求するのに何年あっても足りない
そして、それを実現するのにはベストな筋肉のバランスがあるので、単純に筋肉量が多ければ良いというものでもない 別に当人達にしたら大した問題でもなかろうよ
それでも鍛えた体でイキりたいんだろうし減量期以外は一般人以上にドカ食いするケースも多い >>1
>人間が３食全て主食を抜いた状態に相当する厳しい糖質制限だ。
おおざっぱな実験だな つーか、糖質制限とかする馬鹿は放置してバタバタくたばらせれば良いよ
人類全体の平均IQ上がるんじゃね >>54
＞マウスとラットは違う
つロ へーへーへー
…トリビアだなw 筋トレの先生、糖類と糖質の違いをわかりやすく教えて！ >>1
かといって、糖質食いまくってるデブに人権はないんだぜ 「毒は薬、薬は毒」
これを肝に命じときなさい
何でも摂り過ぎたら駄目、摂らなすぎても駄目 だから高脂血症で糖尿のデブは良いんだよ
問題は鶏ガラレベルになってるのにダイエットし続けてる馬鹿 しなくていいやつが頑張っちゃうのがコレだよねー
あんたすでにガリガリやんって 三食のボリュームバランスは大事だと思う
俺の体感的には朝4昼4夜2が良い
「朝からそんな食えねえよ」って言う奴も多いけど、夜が軽いと、朝は空腹で自然に目がさめる
なので、朝食から普通に食える
胃に食い物が残ってると睡眠に悪いと言うし、睡眠の質が悪いと代謝が落ちて太りやすくなるという
寝る前3時間以上前に軽めの晩飯を済ませて、少し腹が減ってきそうなぐらいのタイミングで寝る
これが好循環に繋がると思う ざっと計算してみたが、1000kcal燃やすのにウォーキング5時間か
脚細くしたいならやらない方がマシだな 糖質糖質うるさいヤツは統失の疑いアリ
適度に摂取して適度に運動していれば糖質なんか気にしなくていいだろ
物事を極端に考えすぎなんだよ 鳩山邦夫がこれやって死んだみたいだから
止めたほうが良いわな 糖質制限ってご飯おかわりしてる奴がおかわり止めるとかラーメンの大盛りやめるとかご飯半分にするとかでしょ
そりゃ糖質一切カットとか病気になるわ >>84
その適度を誤解してる奴が多いって話だろ
運動習慣が無いのに３食米食ってるような奴は明らかに糖質摂り過ぎなんだよ 米を食って生きてきたのに
米を抜くとか
誰にどうやって騙されたらそんなことが正しいって思えるのw まぁ精白米なんてお菓子と変わらんけどな
肉じゃがでも食って日本酒飲んだ方がマシ >>87
ちげーよ
「食べすぎなのを普通の人と同じ量にしましょう」なんて極々当たり前のことに名前が付いてダイエットとして流行ると本気で思ってるのか？ >>50
知ってるよホモセックスで締りを良くするためだよな 糖質制限とヴィーガンとLGBTとフェミニストと反原発 全員同じ奴説 肉ばっかり食ってる白人女は20代から急激に老けるもんな
米食ってれば顔は平べったいだけど肌は若々しい >>96
痩せろ
酒のむな
痩せてだめならインスリン打て 糖質制限信者に言わせると、とっくに論破され否定された古い実験結果だそうだ
ソースは教えてくれなかったｗ >>80
それはあるな、夜食べ過ぎたら確実に胃もたれするし ttps://www.xn--swq920ipfh.com/ketodiet-for-mice/
「おまえらネズミと一緒と思うなら信じれば？」だってｗ なぜ限度を考えずやってしまうのか？
「寝るだけだから夕飯の白米抜く」ぐらいにしとけばいいのに。 >>80
医者曰く朝は血糖値が上がりやすいから少し控えめが良いらしぞ でも炭水化物食いまくるとボーッとしてやる気なくなるわー >>104
バカだから
バカは調節が出来ない。だから「○を食べない。△からいくら食べてもいい」くらいの事しか実践できない 糖質制限はたしかに痩せるね
目標体重まで落ちてからは夜だけ炭水化物抜いてるけどリバウンドなし
あと精白されてる主食は避けてるわ 糖質を完全に抜くのはダメだけど
1日座り仕事で移動も電車や車、ろくに運動もしないのに毎食時にパンや米入れるのはどうかと思うよ。
マウスの実験なんかでそれが再現できんのかよ。 糖質制限とかはやらないけど腹の肉をつまんで厚みが15mm超えたら全体的に食べる量減らしてる >>8
まったく食わないのと、少なめとでは、雲泥の差があるぞ。
デブ予防に飯を少なめにするのは、むしろ体にいい。 良いじゃねーか
長生きしてもしゃーないし
自然死が早まるなら >>109
量的な問題だよ。
別に糖質を目の敵にするようなものじゃない。
食いすぎないようほどほどに抑えればいいだけの事だ。 >>114
死ぬまでの間に、西条秀樹のように
あっちこちガタガタになって苦しむけどな。
脳梗塞でヨレヨレになったりさ。
楽に死ねると思うなよ。 昔から肉は食わなくても
植物食って生きながらえてきたのが
人間だから、そりゃ糖質は
摂るべきだろ。
とりすぎなんて現代だけの話 刑務所の飯のみでムキムキになってる囚人とかみると何を信じたら良いのかわからない >>16
脂質10gは極端すぎ。
20gでも、食べるもんが和菓子とか鶏胸肉やバナナくらいしかなくなるし、体調悪化するから2～3カ月が限度なのに。 でも少しは糖質制限でもしろよって人ばっか
手足細いのに腹の肉つまんだら30mmとかそれ以上ある人ばっか
つまむと痛いって言うかなり脂肪の溜まった人もいっぱい居る じゃあ俺は健康の為に毎日シュークリームとショートケーキとハンバーガー食べる事にするわ >>75
そう そいつらの話だよﾈ
<<糖質制限>>
１００ｋｇ超えてる様なデブは
「糖質取りすぎ制限しろ」っう～話しだw
<米、パン、麺、などを> なんにせよ極端なのは良くないよ
糖分取りすぎも問題なんだしさ
なにごともほどほどにだよね 森泉みたいな本物の金持ちってデブ居ないよな
炭水化物で腹ふくらませてる貧乏人ほどデブが多い 糖質制限とかビーガン生活とか極端なことやる奴はキチガイしかいない
宗教みたいに勧誘、攻撃してくるからそういう輩には関わらない方がいい >>125
それ、そんなに悪いメニューじゃない
タンパク質も脂質も炭水化物のバランスもほどほどに良い。
もちろん、シュークリームは、1つのはずが10個食べてたり、
ショートケーキは、一片でなくホールで貪り食ったり、
ハンバーガーも、ついでにフライドポテト食べたりすると、体がふっくらしてくるけどな。 食いたいもんたくさん食べて、各種筋トレしたあとに、峠10キロぐらいジョギングすればやせるぞ
月に4回ぐらいでもかなりちがう
脈拍も安静時55ぐらいになり、血圧も安定的に110-60ぐらい、健康診断もオールAになった
いきなり走ると膝壊すから、まずは歩け 好きなものを好きなだけ食って好きなだけ寝て、好きなことしてストレスなく生きる。
それだけよ。 痛風持ちには微妙な反応。プリン体カットして飲み物ばっか飲んで且つ肉体労働だったから数日で通りすがりの奴の喉風邪が感染ったが 毎日鏡見て顔のむくみ具合やウエストのくびれ具合をチェック
腹の肉をつまんで皮下脂肪のチェック
その状態によって食べる量を調整してる
運動はしない
心臓の動く回数って決まってるから極力早く心臓が動くような事はしない
20歳の頃の体重体型を20年以上キープしてる >>59
マジ？
ライザップで12キロ落として結局元通りになったんだけどどんな食生活したらええの？ >>16
卵、大豆製品（豆腐、納豆など）、乳製品を全くとっていないのか？ >>134
最後には好きなものも食えなくなる体になって数年生きながらえた末に苦しみ悶えながら死ぬことになるけどいいの？ 糖質という効率のいいエネルギーを制限する理由がマジで分からない
ほんと自殺行為だよ >>146
人間でも、アフリカの芋しか食ってないのに筋骨隆々な民族がいるぞ
芋の食物繊維を腸内細菌が食べて、その死骸がタンパク質として吸収されるそうだ
その腸内細菌は土中に含まれてるそうで、芋から体内に入ってるそうだ
昔の日本人も根菜をよく食ってたから、タンパク質を直接食べてる量が少なくても筋肉質だったのではないかという説がある ほどよく節制して健康に早死に(？)した方がいい気はする >>148
ウサイン・ボルトも小さな時から芋ばかり食って育ったんだよな >>148
密林の部族が大したもの食ってないのにマッチョなのはそういうことか 松村はマラソンで一度死にかかってるのに、ライザップやってあと数年で死ぬんじゃないか？
いま51だし >>148
すげえ機能だな
この腸内細菌いれば、将来、虫食わずにすむかもな >>64
そう？
俺の時は結構みんな肉嫌いで頻繁に譲ってくれたから食べる機会は多かったけどな 筋トレで糖質制限ってなによ？筋肉の燃料は糖分だろうに？プロテインは筋肉の材料でしかないだろうにｗ >>158
ライザップのメソッドは筋トレ+極度の糖質カットだぞ
野菜すら人参やネギ類やトマトなどの糖質の多いものは禁止 量とバランスだろ。
人間って身長、体重、体格、運動量とみんな違う。
他人と同じ量でいいはずないんだよな。
糖質は運動してないと脂肪になるからな。
デスクワークで糖質は太る。
ネズミって運動量多いよな、ちょこちょこ動いてる。
それで糖質減らしてどうするんだよ、そりゃ死ぬわな。 >>49
「意地悪ばあさん」ってマンガに
新米が食べられないと拗ねた主人公が
米屋に隠れ住んでるネズミに胃薬を喰わせる
…ってのがあったけどなぁ
ネズミは、米食わないのか >>159 筋肉の燃料の糖が摂れない場合どこから調達するのか・・・心臓も筋細胞で糖分を使うがｗてか全身ミトコンドリアで糖を燃焼して活動してるがｗ 糖質制限は痩せるね
でも軽い糖質制限でどう痩せるかがダイエット
糖質制限しまくって痩せるのは無能 糖質制限＝統失促進
ってことかいな＾＾
ま、やってるやつ、全員もともと馬鹿っぽいしなｗ >>168
鶏肉ばかり食ってプロテインのイメージだけど違うの？ 極めるとマッスル北村みたいになるからな
毎日たんまり白米を食うぞ 何でもバランス良く食べるに限る
高血圧や高コレステロールを気にして
塩分や油分を極限まで抜いたが
逆に体調おかしくなるしね
特に油を獲らないといくら野菜喰っても
糞が出なくなる
油は糞を軟らかくしているのが分かったわ 腸内細菌が育つ分の糖質は必要ってことだろ
糖質は朝晩にバナナ一本ずつな 頭働かないし夜は眠り浅いし良い事なかったからやめた
全体的に食う量減らせば良い事に気付いた >>171
カタボリック起こさないようにトレーニング前や中に糖分を意識してとるよ 知り合いも糖質制限やった心臓で亡くなったわ
40歳だぜ？ 米が売れなくて困ってんのか？
くだらんアピールする前に低カロリーな米でも開発すれば？ >>180
でたーーーー！すぐ米農家のせいにするやつｗｗｗｗ
どんだけ権力持ってる設定だよｗ 栄養学的には炭水化物は必須栄養素ではないんだけどね、この手の話って実験結果なだけでよくわからん、最終的にはバランスだし、ドルアーガかっちゅうの >>138
要は入る量と出る量の差だから
食う量を変えないなら運動し続けるしかない
極端に食う量を減らすと
①体が飢餓状態になり溜め込むモードになる
②体がダルくなり動かないので消費分が減る
③一気に体重が減ったように見えるのは水分
→脂肪がそんなに簡単にエネルギーとして消費されるならスポーツ選手はデブばかり
④リバウンドしやすい体の出来上がり
筋肉付くと代謝が増えるからオトク
同じ重量でも比重は 筋肉>脂肪 なんで細くなる >>1
筋トレ直後から30分以内に糖を取るのは常識なんだが。
ボディビル大会の出場選手と一緒にするなよ。 植物系しか食ってなかった江戸時代の寿命短いのはこのせいか えっと…スティーブ ジョブスはベジタリアンだから早死にした件 脳の栄養はブドウ糖だけだろ炭水化物喰わないで
生きていられる訳ねーよ >>185
それはわかってるんだがなぁ…
最近脂肪肝と診断されたのにポテチがとまらない 夕飯だけキャベツの千切り食べてるんだけど、
それくらいの糖質制限なら大丈夫？ 主食普通で脂質少なめで酒は控えめにってのが
一番体調と体型維持にちょうどいいと経験上思う 糖質制限とかはさ、メディアに踊らされた最たるものとしか感じないが。 自己満足の世界だからね
死ぬ前にムダな時間を費やしたと悔やむんじゃないかな とにかく、TVを見ればグルメとかに狂った番組ばかり。
そして男も女も見苦しく作法もなく、大口開けて食べる映像ばかり。
女に言ってやろう、フェラは美味しいかい？
日本人は際限なくバカになってますよ。 食に満足できたなら、次は礼に向かうものなのだが、日本人は退化に向かっている。
199名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]2019/05/25(土) 01:20:21.41ID:MkXLb/vv0
とにかく、TVを見ればグルメとかに狂った番組ばかり。
そして男も女も見苦しく作法もなく、大口開けて食べる映像ばかり。
女に言ってやろう、フェラは美味しいかい？
日本人は際限なくバカになってますよ。 糖質とかなんとかでなく、各食品の栄養素によって考えなきゃ始まらない。 例えば、なぜおにぎりは梅干しと海苔を巻いてあるのかということ。
なぜ白人はハムエッグを食べるのか、ということ。
すべては昔からの経験の延長でそれが栄養的に良いからでしかない。 >>8
大戸屋で男のくせに
「あ、五穀米、少なめで」
とか言ってる奴、てめー金玉あるのか！ 糖質＜制限＞であって、糖質禁止ではないんだが。
ちょっと減らせよって事なんだけど、極端が好きな
オバカサンが、死んだり、病気になったりすんのよね。 >>48
彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀) ハゲのほとんどは遺伝じゃ これが「民衆」とか「大衆」とかいう連中。
民という漢字は、目を潰され物事の本質を見れない者、という漢字。
200名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]2019/05/25(土) 01:22:15.66ID:MkXLb/vv0
食に満足できたなら、次は礼に向かうものなのだが、日本人は退化に向かっている。 >>118
急に変なのが湧くなw
まず老化が早まる可能性があると書いてあるだけで
脳梗塞になる危険が高まるなんて一言も書いてないし
西城秀樹の脳梗塞原因は糖尿病やらタバコやらダイエット時は水分まで控えたとかそんなだぞ 3ヶ月程度の糖質制限で20kg減量を10年間で3回もしたわ
ずっと頭も冴えないしもう長くないな >>180
ロウカット玄米はカロリー20％オフだってさ >>30
そもそも糖質とらないとたんぱく質を筋肉に運べないからな >>138
>>59
騙されるなよ
昔の日本人の米の消費量は一日5合とかだった
それだけ食べて何故太らないのか・・・運動量の違い
現代は体をあまり動かさなくても生きていけるから 日本人はご先祖様がうん千年とかけて米に特化した理想の米ボディーなんだからお前ら米食え
エネルギー効率がいいんだから >>213
運動嫌いな場合はどうしたらいいんだよ… >>213
それにつきるよな。
昔の日本人がほとんど糖質のみみたいな食事をしていても、糖尿病にならなかったのは運動量の違いというただ一点のみ。
江戸時代は一日三万歩とか聞いたことがある。そんだけ歩けば糖尿病とは無縁だろう。 今の日本人は糖質取り過ぎなんだよ
中高年は糖尿病予備軍ばっかりだし >>8
米を大量に食べたら体にいいって意味じゃないんだぞ分かってるのか？ >>62
>>1がアホなだけで筋トレやってて糖質制限するやつはいないよ
むしろ意識して沢山食べないと痩せてくから筋肉つかない 炭水化物の摂り過ぎに気をつけましょう、って意味の糖質制限なら何も問題ないと思うが、なんか糖質制限＝糖質断食＝悪みたいな流れにされてる気がする >>1
筋肉のエネルギー源って筋グリコーゲン（糖質）なんだけど
それを制限する筋トレおじさんなんて存在するの？
糖質不足すると筋肉を分解して糖質を作り出すことになるんだよ？
意味わかって言ってる？ 糖質制限とか言ってすぐ極端なことするバカが多くてな
糖質自体は身体に必要なのに過剰に摂ってるから問題な訳で。
少し米を減らすとかして様子見ろよ
んでバカは即効性がないとすぐやめる
長いスパンで物事を考えられない >>213
それ以外にも白米と玄米の差も大きいと思う ビルダーとか減量必要なアスリートで糖質制限する人は多い
そして試合間近に糖質とるんだよな 筋トレおじさんはむしろ糖質摂りまくるけど
ラグビー選手とかアメフト選手の食事見てみろよ >>223
筋トレおじさんてwモテないまんこは大変だな。 >>227
筋トレでも目指すものによるわ
とにかく筋増量したいのなら糖質もたっぷり摂るけど、絞りたい場合には制限する >>166
デブは脂肪無くなるまでケトン体作れるだろw >>224
江戸患いって白米食べてたからなるんだぞw つまり糖質を取れば寿命が2割伸びるんだな( ´･ω･`) 極端な糖質、脂質制限なんてごくごく一部のコンテスト出るガチ勢だけ >>234
ライザップ行けば極端な糖質制限が課せられるぞ ライザップレベルで急激にやってもそ何割かは維持出来ないだろうしな
やっぱり地道にコツコツやるのが良いわ
BMI30～20後半くらいの食いすぎデブスタートなら間食抑えて米少し減らしつつ週3～4エアロバイクに1時間乗っとけばどんどん痩せてくだろ ライザップは３ヶ月単位のメニューだったような
ずっと続けたらいかんと最初から言ってる筈 糖質制限ってジャップを絶滅させるための罠だったんだろ、知ってた >>152
あの芋って男性ホルモンに似た成分が入ってんじゃなかったっけ？ドーピングにはならないけど。 糖質をちょっとだけ多めに食べても大丈夫だと思って
食べてたら気づいたら4kgも増えてて焦った
期間は1、2ヶ月ぐらいかなあ
普通の糖質量の半分程度の量だと思うが、半分程度じゃダメだな
というわけで、あまり油断せずに減らすことにした 難しいカロリー計算や栄養素の知識なんかあっても普通に生活してたら実行できないよ
一日に必要なタンパク質量だけ意識してればあとは自然とついてくる
太ったらタンパク質量は変えずに炭水化物を減らす
これぐらい意識してればだいたいいける １１ｐｍ時代に難病で青汁一杯で生きてるほっちゃりナースが
いままで長生きしてる 無食、無飲の弁護士もいる
神奈川県の農村部で農作業のあと野菜スープ飲んで寝るだけの
長寿村が存在した 働き盛りの時期に糖質制限&スポーツなんてやってるやつは
50過ぎたらもうズタボロになるぞ 日本人は、
量を減らす → 禁止する → 絶対ダメ
って極端に走りやすいからな
山パンの騒動見てても思う 筋トレと糖質制限って紐付けじゃないだろw
無駄に糖質だけ極端に抜いて身体のためだと思ってるバカも大勢いる 車に乗り過ぎなんだよなあ
10ｋｍ程度の移動なら歩かないといけない
でも毎日１時間掛けて歩いて40年間通勤していた
爺さんは70前に会社で倒れ結局死んだわ
健康過ぎても死ぬときには死ぬ
つうか病弱な方がなぜか長生きしているような 食べたい量を茶碗に盛ってそれから1～2割戻して、野菜(青物）を多めにとる。そしてご飯の代わりにきゅうりで腹一杯にする感じ。
あと甘いもの好きなんだけど自分で買わないようにした。
そして間食やめた(といっても自分で買わないだけで、誰かからもらった場合は食べた）
これ1年やったら7キロ落とせた。
きゅうりのコピペを信じて夏の間きゅうりばっか食ってた >>248
糖質制限の何が悪いかって、糖質がないとタンパク質を吸収できないから悪い
タンパク質を摂らないのは糖質制限と一緒
米に多少タンパク質はあるが足りない
もっとタンパク質食わないと老化するよ >>8
250グラムの白飯で400キロカロリー近くあるからな？
1日2000キロカロリーを目標にするなら、ご飯少なめでちょうどいいくらいだからな？ >>1
デブがコレを言い訳にして大デブに
大デブが言い訳して糞デブに >>247
現病既往で定期的に医者行って検査してるような人だとその後は早期発見早期治療だからな
すぐに薬も出されて必要なら手術して割と長生きする
元気なつもりで医者知らずなんて言ってた人はジワジワ蝕まれて手遅れになる 健康になれるなら死んでもいい
痩せられるんなら死んでもいい
筋肉付くんなら死んでもいい
人それぞれの考え方を尊重します 脳のエネルギーは糖分だから脳に悪いのは明らかだわな 糖質制限したことあるけど、空腹感がおさまらなくて辛かった。沢山肉食べても全然満たされない
あと一日中 頭がボーッとする 糖質制限は糖質摂ってはいけないのではなく、必要最低限は摂るんだよー
てか身体のために糖質は必要だから 一日に必要なエネルギーと必要なタンパク質
これを考えると今の一般的日本人は糖質取りすぎタンパク質不足なの
だからそれを是正すると必然的に高淡白抵糖質になるんだよ 死ぬまで糖質制限してる筋トレおじさんって筋トレ失敗おじさんじゃん 毎日体重計乗って、増えたら次の日は少食にしてた頃は割りと順調だったかな
でも生きてるとストレスでへこむ時があるじゃん？そんな余裕無いときは食事はどうしても後回しで結果太ったわ オリゴ糖は意味不明
モノマー糖、ダイマー糖、トリマー糖
ポリマー糖はあるのか
又、オリゴマー糖で無く、なぜオリゴ糖なのか
変な名称を造るな 糖質は米だけじゃないからな。日本人の平均的な食事に糖質は過剰。
昼食にラーメン、うどん、ソバ、カレー、チャーハン、おにぎり、
パン、カップ麺ってのが多い。夜だって外食なら丼物やら定食でも
丼めし。それだけじゃないペットボトル飲料や缶の酒類にも糖質が多い。
一日中糖質８０％以上の奴がいっぱいだ。外見太ってなくても
体内脂肪は増えてる。バカな栄養学か何かの奴がタンパク質を
抑えよなんて言ったって毎日ステーキ食ってる奴なんていないだろ。
せいぜい唐揚げ棒ぐらいなもん。 「標準的」
「低糖質・高脂肪」
「低糖質・高たんぱく」
で
「低糖質・高たんぱく」の寿命が短くなったのなら
低糖質じゃなくて高たんぱくが原因なのでは 筋トレおじさんはトレの強度を維持する為にちゃんとカーボ摂ってるんだぜ
寿命削ってるのはダイエット豚 >>263
カロリーは一緒だと書いてるだろ。ボケナス 人の食事でタンパク質は「低」にも「高」にもする必要がない。
やたら高タンパク質の食事というのはよほど努力しないと難しい。
肉にはタンパク質と同時に脂肪も含まれているから、肉で必要以上にタンパク質
を摂ろうとしたら脂肪も必要以上に摂ることになるが、人間は多量の油を食べよ
うとしても満腹中枢が刺激されて食べきれないから実際には無理。
人の実際の食事パターンは、タンパク質は一定で「低脂肪・高糖質」か
「高脂肪・低糖質」のどちらかになる。 >>257
PFCバランスを自分で計算してみたことあるか？
>>今の一般的日本人は糖質取りすぎタンパク質不足なの
毎食、どんぶり飯でも食ってない限り糖質はそんなことはない。
過剰になりやすいのは脂質、タンパク質は筋トレでもして意識的に筋肉増やそうとでもしないかぎり不足も過多もない １日の目安として体重1キロに対しタンパク質1グラムだぞ
これは意識しないと摂取難しい >>269
いや、それ筋トレでもやってる人間の基準だから
その程度のタンパク質は魚でも肉でも、卵でも
よっぽど偏食しなければ意識しなくてもとれてるよ 筋トレおじさんだが糖質取らないと体重落ちても体脂肪減らんぞ
糖質絞るのは減量末期とコンテスト出るガチ勢の最後の一絞りくらいなもんだぞ
今まで糖質取りすぎてた人が正常な量まで減らすのは凄く有効だけど 未だに、というか最初から、糖質制限なんて言ってるのは
ライザップに騙されるような情弱勢だけだろ >>270
いやおれ１日二食でコンビニ弁当メインだけど必要量摂取出来ないよ 糖質は適量ならとってもいい、というか取るべき
絶対に駄目なのはアルコール
エンプティーカロリーって言って何の栄養素もないのにカロリーだけはいっちょ前にある
エンプティーなんだから幾らとっても大丈夫なんて
超理論も情弱界隈には登場してるがｗ >>275
エンプティカロリーってアルコールが代表格だけどすぐ熱になって体に残らないんだよね >>274
いや・・・ネタで言ってるんだろうが、コンビニ弁当の時点で間違ってるからｗ
コンビニ弁当だと大体、脂質、糖質ばかりであとはスカスカみたいなもんになるんじゃないかな
あれは豚のエサ、残飯
食事を意識するなら自炊しなきゃだめだよ
肉よりも魚中心に。 >>277
ネタでもない
独り暮らしで自炊がメンドイし1食500円程度だとそんなもん 糖質制限やってる奴って
痩せたんじゃなく、老けて品祖になったってイメージだもんな
マジでみすぼらしくなる デブが糖質制限して痩せるのは全然OK
標準なのに制限するやつは死ぬ もうみんな糖質制限は健康に悪いと言ってるのに
なぜか世の中に出回る本そして売れる本は糖質制限を勧めるものばかり
なぜなんだ？ 高脂肪っても必要なカロリーを炭水化物からとるか脂肪からとるかって話で
カロリーが同じならってことでしょ？ >>278
>>270で偏食をしなければと言ったが
コンビニ弁当メインですなんてのは偏食の部類
なので、普通の話の外のこと >>283
違う
カロリーって、それを試験管の中で燃やしたときの単純に生じる熱量で書かれてるんだけど
体の中では消化、吸収されて、使用されるまでの経路があるので単純にその数値では測れない
本来、シーベルトではなくて、ベクレルの系でカロリーは語られるべきなんだけど
簡略化されて人間の体の中での作用を考慮しないシーベルトの系で書かれてるんだよねえ・・・
分かるかな？この話 >>285
全然わからんし
俺がしてる話と多分違う >>286
簡単に言えば、
米1000kcalと油1000kcalは
体の中での燃え方が違うから同じ1000kcalでも影響は違うってことだ >>285
お前はカロリーの測定方法に関して勘違いしてると思うぞ >>281
メディアはテレビを見せて広告料をせしめて
踊らせて混乱させて本を売らなきゃ商売にならんから
PFCバランスしかり、痩せるためや筋肉をつけるための食事のあり方
なんてとっくに確立されてる
でも確立されたものだけじゃあ商売にならんだろ >>292
まず前提として
米と油だけでなく食品なんでも
何食っても、体の中で同じように消化吸収されて、同じように消費されると思うか？
違うよな？
吸収されやすいものとか、>>276でアルコールについて君自身が言ったようにすぐ燃焼されやすいものとか
いろいろ千差万別なわけよ
でも、食品表示にかかれているカロリーってのは全て、そのような体の中での動きを無視した
口の中に入る前の数字でしかない >>293
それは誰でもわかることで
具体的に脂肪をメインにした食事と炭水化物をメインにした食事でなにがどうなの？ >>294
それが分かるなら、あとは自分で調べて
脂肪をメインにした食事と炭水化物をメインにした食事
とかそういう偏食を自分でやったこともないからその具体的な2つの場合の比較については俺は知らん 筋トレとマラソンは
早死にするイメージ
見た目も歳の割には老けてるし >>295
いやあのね
このマウスを使った実験でどうだったんだろねってだけなんだけどw
まとめるとカロリー表示も成分表示も無意味
必要な栄養素は普通に食事してれば摂取できるって言ってるだけだよね >>293
お前は食品のカロリーは、その物体をそのまま燃やして出た熱量だけで割り出されてると思ってないか？ >>299
カロリーの算出方法の具体論を論じるのが目的ではないので
そのやり方については自分で詳しく調べてどうぞ
要点は、食品表示されているカロリーとはあくまで概算であって、
人間の体の中の作用を含めた正確な比較に用いれる数字ではないということ >>300
いやいや、お前の語ってる内容が誤った認識に基づいてると言いたいんだが
油を燃やしました→「はい、9kcalの熱量が測定されました！」→「油は9kcal！」
って決められてると思ってない？
そう思ってるから、食品のカロリー表示に懐疑的な訳だよな？ >>301
>それを試験管の中で燃やしたときの単純に生じる熱量で書かれてるんだけど
要は、お前はこれに対する揚げ足が取りたいのだろうが
食品表示されているカロリーは生体燃焼の数値そのものを表してるわけではありませんよ
ってことのイメージをそう述べただけなので
そこはどうでもいいのだよ だんだん何が言いたいのか分からなくなってくるよねw
いい暇潰しなんだけど >>302
揚げ足じゃなくてさw
食品のカロリーの測定は、その食品をそのまま燃焼させた時に生じる熱量と、
その食品を食べた後の排泄物を燃焼させた時に生じる熱量の差を測定してるんだぞ
つまり、お前が散々言ってる生体燃焼によってどれだけの熱量が食品から使われたかが測定されてるのよ
ちなみに、スタートとゴールの差を見れば、反応経路に関係なく使われたエネルギーが分かるってのは化学の基礎知識だからな？ テレビを見ないだけで健康になる
余計な情報入れないようにしないと >>305
だから、そこのところの厳密な議論がやりたいのなら
アトウォーター法についてでもなんでも好きなだけ勝手に調べなさいって
1000kcalが1000kcalなら
米抜きのタンパク質だけの食事でも、ココナッツオイルがぶ飲みでも
一緒でしょっだって同じ1000kcalなんだからって話は、それは違うよって言ってるだけ >>307
お前の認識が正されればそれで良いんだけどさ
決め付けで語る前にきちんと調べようぜって言いたいだけ >>309
概略、イメージの部分に対して
いやそれは正確な測定方法ではないってお前が突っ込みだしただけ >>311
お前は人に調べろ調べろって言う割に、自分は何も調べないんだなw ここで熱くなってる方々の話が合わないのは
一方は食材そのもののカロリーの話をしていて、もう一方は加工品のカロリーの話をしているから
ちゃんと前提条件を説明できるようになろうぜ >>310
普段職場や学校でこんな話出来ないからな
みな同士を見つけてウキウキ（）してるんだ 「食品のカロリーは口に入る前の物を燃やして測定しただけで生体燃焼を考慮してないから信用に値しない！」
「いや、生体燃焼によってどれだけ熱量が失われたのか、口に入る前と排泄物での差を測定してるんだが…」
「そんな話はしてない！揚げ足取りだ！」
うーん…、スタート地点が間違ってると指摘してやってるのにね >>315
>>口に入る前と排泄物での差を測定してるんだが…
だからそうしたからと言って、それは体の中の実際の作用を表してるものではないって言ってるんだけどな
例えば、通常の糖の代謝経路で燃焼されるカロリーと、
糖が不足してカタボリックを起こして筋分解を招いて燃焼されるカロリーが全く意味が異なる。
食品表示上は同じ摂取カロリーと消費カロリーになってしまうがね 例えで、シーベルトの単位系とベクレルの単位系を使ったのも
全く意味が通じてないんだろうな
難しすぎる話だったね >>316
試験管の中で燃やしただけだの、未消化だのと言ってたのは忘れちゃったの？ ああ、ごめん。言ってて>>285で言ってることの誤りに気がついた
カロリーはシーベルトみたいなもんって言ってたけど
ベクレルみたいなもんの間違い >>318
だから、そこはあくまで人間の体の中で各々がどう作用するかを無視した
かけ離れた方法で計測されてるものだってことのイメージをそう述べただけだって言ってるだろうが
はいはい、話を簡単化するために、簡単に言い過ぎて、あまりに実際の方法とかけ離れたことを言ったために
余計に混乱を招いたね、ごめんなさいね
ったく、うっぜえなあ デブって言い訳ばかりして何もしないからデブなんだよ 嘘つけ！何年も続けてたんぱく質毎日400グラム食ってガンガン筋トレしたら身体がでかくなっちまったじゃねーか！
どうすんだこれ！！ >>326
人の話を聞かず要点を理解しようとしない相手に勝ちも負けもない
だから最初は無視したんだけどね 難しい事色々書いてあってほとんど見てないけど好き嫌いせずに色んな物食べて運動するのが一番いいでファイナルアンサー？ 体脂肪、水分、筋肉量
これが無くなるとボケる。
脳を構成する体脂肪はある程度必要で、
体内水分が減ると脳か縮み機能が低下する。
ある程度は筋肉が無いと酸素供給量も低下して脳の機能が低下する。
ケガで病院で寝てたらボケた、みたいなのはこの辺の筋肉量の衰え
病院食が脂肪分が少ない精進メシみたいなメシなのが原因
ジジイは鈍感なので体内水分の減少による乾きに気づかない
多少無理してでも重ためのメシ食って、水をよく飲み、運動をする
これをすればボケない >>330
俺高齢者施設に20年勤めてるけど、認知症に関してはそう言う頭でっかちも良いけど最終的には運不運だと思うわ
ガッチガチの健康オタクみたいな生活してた重度認知症の人もいれば、ゴミみたいな生活を長いことしてきてるのに明朗快活な人もいるよ
もちろん健康オタクなのに脳梗塞や脳出血の影響で高次脳機能障害になっちゃう人もいるしね
もちろん可能性を少しでも低く出来るような根拠のある行為があれば、それを心がけることは良いかもしれないけどさ とーしつ制限とか
おむすび🍙どうするのよ食べられないじゃん
人生損しちゃうじゃん 脳ミソってのはコレステロールなわけよ。ベーコンと玉子を腹一杯食え >>325
タンパク質400グラムっていうと
肉にしたら2キロくらいか
毎日肉2キロ食えるって金有るなw
羨ましい 炭水化物で腹満たしたくないからおにぎりとか食えなくてええわ >>201
それは知らんが糖質・脂質制限し過ぎて大会直前にムキムキのまま餓死した有名日本人ビルダーはいた >>1
健康科学の理論や検証実験、データ解析って、普通の科学者からすれば「馬鹿にしてるのか？」レベルだよね。
それでいい金になるから楽勝。 最近は大会前にビルダーもカーボローディングしてるらしい
極限まで脂肪を落としてから炭水化物をたっぷり食べる
そうすると筋肉に栄養が行き渡って筋肉に張りがでるんだと
常に進化してるんよボディビルって 今日もゴールドジム行ってきたぜ！！
トレ直後のプロテイン+カーボが美味い！！ >>201
ボディビルダーなんか糖質モリモリ食ってるしボディメイクしてる奴はいちいち食事細かいからむしろ記憶力高いやろ
デブの方が記憶力もやる気もない >>344
コンテスト後YouTubeに雨後の筍のようにアップされる爆食い動画見るの大好きだわ 太ってたやつが、どういう痩せ方をしようと痩せれば皮膚が余ることに変わりはない
糖質制限は、ダイエットが成功してしまうので必ず皮膚が余る
それ以外のダイエットは成功しないので皮膚が余らない。その違いである つまり皮膚が余らないようにするためには、そもそもぶくぶく太らないことである。
さほど太ってないうちに糖質制限に移行する以外に、皮膚が余らない、と、太ってない、
を両立させることはできない
ただ余っていた皮膚の方も4、5年経てば適応するので糖質制限を持続させるしかない 体を支えるだけじゃない骨の役割がわかってきてる。
カルシウム不足で怒りっぽくなる、なんて言われてたけど
脳機能の維持にもっと重要な役割を担っているらしい。
ボケたくなかったら運動して牛乳飲んで骨密度の維持に励め。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
