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globeのKEIKOも始めた筋トレ　軽く筋肉質になりたいんだが何から始めればいいの？
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0001名無しさん＠涙目です。(東日本) [CA]
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2019/01/27(日) 09:34:51.71ID:HsJnZrOP0?PLT(16930)

KEIKOさん、現在の状況に驚きの声　「ビックリ…」「本人であってほしい」

2011年よりアーティスト活動を休止し、くも膜下出血によるリハビリを続けているglobeのKEIKOさんが、ツイッターで「ジムで筋トレをしてきた」ことを報告。
驚きの声が相次いでいる。

■「筋トレやってまぁす」と報告
2017年12月の「おやすみなさい」というツイートを最後に、ツイッターの更新が途絶えていたKEIKOさん。今月14日におよそ1年1ヶ月ぶりに「お久しぶりです。
ツイッター再開しようと思いまーす」とつぶやき、ファンから安堵と喜びの声が寄せられていた。
24日にも彼女のツイッターが更新され「ジムに行って来ました～。筋トレやってまぁす！　疲れたぁ」と、リハビリが順調であることを伺わせている。

■筋トレをしている人は約2割
しらべぇ編集部が全国の20～60代の男女1,343名を対象に「筋トレをしている人」の割合を調査したところ、全体で18.2％の人が該当した。

https://sirabee.com/wp/wp-content/uploads/2018/02/sirabee20180219kintore-600x375.png

自宅でできるトレーニングを紹介する動画コンテンツなども注目を集めており、健康維持のために「筋トレ」に着目している人は多いようだ。

ツイッターを再開し、ポジティブな投稿が続いているKEIKOさん。順調な回復を願うばかりだ。

https://sirabee.com/2019/01/26/20161977776/
0003名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2019/01/27(日) 09:35:53.77ID:m54ytBW90
まず太る
0004名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2019/01/27(日) 09:37:53.94ID:rlgwnF/w0
アメリカ留学
0008名無しさん＠涙目です。(東京都) [KR]
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2019/01/27(日) 09:41:43.05ID:VEc1HFHS0
とにかく懸垂だ
0010名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/27(日) 09:43:47.92ID:hoSKveTM0
引っ越し業
0012名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [SE]
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2019/01/27(日) 09:44:53.57ID:IZ6C4chKO
サラダチキン
0013名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2019/01/27(日) 09:45:37.60ID:ONfe3L050
アイソメトリックトレーニングおすすめ。
0014名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾇｺ]
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2019/01/27(日) 09:47:22.70ID:adEoCARy0
けっこうガチでやらないと「軽く筋肉質」にはなれないよ
0015名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [BR]
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2019/01/27(日) 09:47:41.03ID:mZjwSECY0
腰に負担のない腹筋1日100回やり出して1ヶ月
腹筋の両サイドに陰影が浮いてきた
元々ダイエットの一環で取り入れたトレーニングなので余った皮がダルんとしてて残念であるw
このたるみ取りたい
0018名無しさん＠涙目です。(群馬県) [US]
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2019/01/27(日) 09:48:14.33ID:pMB8kxqL0
出産
0021名無しさん＠涙目です。(空) [DE]
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2019/01/27(日) 09:50:06.40ID:ZEicMM2p0
懸垂とランキング
あとは好きに食べろ
月100㎞
懸垂毎日200回
腕が上がらない毎日だが身体は劇的に変わったぞ
ちなみに半年経ってない
0022名無しさん＠涙目です。(空) [DE]
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2019/01/27(日) 09:50:39.15ID:ZEicMM2p0
>>11
1万しないくらいで丈夫なのあるよ
自宅でそれしてる
0025名無しさん＠涙目です。(dion軍) [RU]
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2019/01/27(日) 09:51:35.41ID:97+Tgzgn0
ブルワーカー
0026名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [UA]
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2019/01/27(日) 09:52:05.78ID:6+wmMcoR0
軽く筋肉痛にみえた
0027名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2019/01/27(日) 09:55:20.56ID:WMZ93sJr0
>>24
ベンチプレスさせてみると分かるよな
自分に甘い奴は踏ん張らずにすぐ潰れる
0031名無しさん＠涙目です。(千葉県) [US]
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2019/01/27(日) 10:00:35.23ID:d+GRkkgA0
>>6
平均だとそんなもんか
0032名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [MY]
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2019/01/27(日) 10:01:14.28ID:W1pQg87d0
>>22
家にあったほうが懸垂ってやる？
週末に外にわざわざ出て公園とかでやってるけど
毎日は行く気がしない
0034名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2019/01/27(日) 10:03:48.17ID:cm/ZEP230
やるからにはシュワちゃんになるつもりでやれ
big3ガンガンやって焼き肉食い放題
満足したらやめりゃいいだけ
自重とかマシンとかナメたこと言ってるうちは無理
0035名無しさん＠涙目です。(茸) [TW]
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2019/01/27(日) 10:04:55.58ID:fiE6kvfR0
上腕二頭筋しか筋肉つかない…
腕から肘までの筋肉つける方法プリーズ

肘から細くて非常にみっともない
0038名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2019/01/27(日) 10:08:36.43ID:ExiZhK4C0
2つのポリタンクに水満タンに入れて両手に持ってひたすら歩け
腕立て腹筋みたいな非日常的な動きじゃなくて物を持って歩くという極めて日常的な動きなので抵抗なくできる
ファーマーズウォークという立派な筋トレ種目
これさえできないならこたつでポテチでも食ってろ
0039名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2019/01/27(日) 10:09:29.46ID:yaUQcEf+0
>>30
毎日やるとちゃんとできるようになってくるよ 順手逆手5回ずつから初めてちゃんと伸び切って20回ずつまでいったが
少しやらないとできなくなってまた5回からやったりやらなかったりだな
0041名無しさん＠涙目です。(福岡県) [HU]
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2019/01/27(日) 10:10:17.15ID:4fbZezOa0
gooogleのケイ子さんって誰だっけと思ってしまいました
0047名無しさん＠涙目です。(山形県) [US]
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2019/01/27(日) 10:19:50.61ID:7WGRDAMh0
オススメはアブローラー
ただし
　
0048名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2019/01/27(日) 10:20:43.57ID:1baWxkYe0
２年かけてバーンマシン２をそこそこ回せるようになってきたから、より重いバーンマシンを買おうか悩んでいます。

よく考えたら、重り付きのリストバンドつけて回せば重くなるんだけど、なにぶんリストバンドつける手間が面倒くさい。
だから何もつけずにバーンマシン２を回している。

つまり、面倒くさがり屋さんは、その程度でも面倒くさがり屋さんなわけである。
0050名無しさん＠涙目です。(catv?) [ZA]
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2019/01/27(日) 10:30:17.85ID:ll1ymDTy0
アホだなぁ
0051名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2019/01/27(日) 10:39:32.84ID:wuoGhJGk0
>>49
下半身ばかり鍛えてるしな。
0052名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2019/01/27(日) 10:40:06.89ID:9VUy6gRs0
>>1
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
0055名無しさん＠涙目です。(家) [GB]
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2019/01/27(日) 10:43:34.77ID:y1Ml2nqA0
メンタリストDAIGOがテレビで腹筋ローラーは効果がないとかほざいてたな
普通に腹筋つくんだけど…
0057名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2019/01/27(日) 10:52:50.61ID:5AIybj9L0
>>49
負荷が男は重すぎ、女は軽すぎってトレーナーが言ってた
確かに女のトレ見てると老人のリハビリレベル
散歩のほうが遥かにマシだわ
0058名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [GB]
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2019/01/27(日) 10:53:12.77ID:OHdhi//m0
>>3
なにを勘違いしてるのか知らんが脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからただ太ればいいわけじゃないよ
0059名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2019/01/27(日) 10:54:08.89ID:K1So8mxm0
筋トレはいいよ
ケイコなら耐えられる
0060名無しさん＠涙目です。(東日本) [AR]
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2019/01/27(日) 10:56:33.34ID:Jd0jDH/C0
>>55
腹筋割るには脂肪落とさないとだめだから、腹筋ローラーだけやっても効果ないって事だったはず
0062名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [GB]
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2019/01/27(日) 10:59:25.57ID:OHdhi//m0
>>32
やる気がある人なら家にある方がいいにきまってる
自分に甘いやつならジムに金払ってるからやらなきゃなあとか言い訳作った方が続くからそっちのがいい
たぶんお前さんは公園で続くなら家でも一人でできるタイプだから買っていいんじゃないか
0064名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2019/01/27(日) 11:02:42.99ID:9VUy6gRs0
>>63
プランクって負荷軽すぎないか？
0065名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US]
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2019/01/27(日) 11:02:51.63ID:HTgejBAc0
>>6
なんか俺、だいたい同じくらいかむしろちょっと上回ってる気がするな
俺の体はアメリカでも通用するスペックだったのか
英語の勉強してみようかな
0067名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [JP]
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2019/01/27(日) 11:03:05.26ID:I3DMjBwr0
老後のこととか考えると
皆一度はマッチョになっておくべき

培った知識と体のメモリーが、さぁ鍛えないとという時に確実に役だつ
0078名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/27(日) 11:46:20.64ID:UD8To+Fk0
>>1
筋肉質ってそう簡単にはならねーよ
徹底的に脂肪を落とすか根気よく筋肥大させるかの二択
0081名無しさん＠涙目です。(庭) [TW]
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2019/01/27(日) 12:07:24.47ID:/eIx2oCP0
>>55
あんな自称専門家ヅラしてる胡散臭い奴の言うことを鵜呑みにしてどうすんの？
あいつの本とか他人の本からパクってきただけの、まとめサイトみたいなものだぞ。
参考にするなら専門家な。
0085名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2019/01/27(日) 13:55:36.73ID:06orhtdB0
細マッチョになるには、筋トレだけやって飯食って太らせる。
そっから有酸素運動と食事制限で痩せていけば細マッチョにはなるぞ。
ゴリマッチョになるには才能がないと無理。
0091名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2019/01/27(日) 14:46:38.65ID:PQo9mYP+0
筋トレしたらマッチョになれると思ってる人多いけど

筋トレ
食事
睡眠

これが全部揃ってないとマッチョになれないよ。
0095名無しさん＠涙目です。(山口県) [US]
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2019/01/27(日) 17:26:21.14ID:+yVxoMB20
鼻は大丈夫なん？
0096名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]
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2019/01/27(日) 17:33:47.59ID:VM1r3z260
平穏と幻想の日々をずっと
送りつづけていくのに飽きてる
やさしさと気遣いを交代に使いわけ
顔つきはいったいどっちだい
0097名無しさん＠涙目です。(関西・東海) [BR]
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2019/01/27(日) 17:45:58.06ID:+4w0Kj5JO
>>72
そりゃコイケにふられた奴。
急に筋トレを始めると、年を取ってから関節が痛くなって大変ですよ。
水泳がおすすめ。
ウェアや靴が売れないから、マスコミは絶対言わないけどね。
皇居でジョギングしてる奴なんか大半が、「オシャレな格好でジョギングしてる私って素敵」って奴でしょ。
排ガスまみれの東京で関節を痛めてるマゾにしか見えないよ。
0098名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [SE]
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2019/01/27(日) 17:54:33.80ID:quBSfJaOO
筋トレまじで苦痛…・なんのためにこんなことやらなきゃならないのか
・筋トレ後のだるさが非常に嫌だ
・ジョギングのような爽快さが一切ない
・アスリートでもないからむなしい
0100名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/27(日) 18:34:54.02ID:zaWdWVTn0
腹筋コロコロと腕立てで上半身はムキッとしてるけど、下半身は何もしてないからバランス悪い。
てかスクワットしてたけど膝痛めたくないから辞めた。
スクワット以外で下半身鍛える方法教えて。
0101名無しさん＠涙目です。(東京都) [IN]
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2019/01/27(日) 18:37:46.59ID:fu51gpWA0
>>100
スクワットは膝を曲げるときにつま先より前に出すと膝に来るよ
正しい動作ができてるか確認してみて
0106名無しさん＠涙目です。(庭) [GB]
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2019/01/28(月) 07:44:43.54ID:WCOWi1Ka0
いわゆるモテボディになりたいなら腕立てとスクワットはよほどのデブじゃない限りやってはいけない

鍛えるべきは三角筋と広背筋だけでいい。種目はショルダープレス、サイドレイズ、懸垂
あとは走って腹からしたの脂肪を削ぎ落とせ
0107名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/28(月) 22:59:07.12ID:K7OASURQ0
懸垂とかの前に正しいフォームできちんと腕立て腹筋スクワット背筋やってみ死ぬから
0109名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/28(月) 23:02:09.00ID:K7OASURQ0
んで慣れてきたら本格的に基礎の筋トレを調べてみ
腕立てででも6通りくらいやり方あるから
まんべんなく全部の筋肉をいじめぬけ
0110名無しさん＠涙目です。(空) [ﾆﾀﾞ]
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2019/01/28(月) 23:08:35.80ID:6BaIsX+Y0
トレーニングしないと地に足が着かなくなる感じが嫌だ。
週2日でも最大重量でやってりゃ徐々に挙げられる重さ上がってくで
0111名無しさん＠涙目です。(宮城県) [MY]
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2019/01/28(月) 23:08:44.61ID:VJqa/t+z0
グーグルのKEIKOって誰やねんと思ったらグローブか
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