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ν速民に最適！「一瞬で眠くなる」と話題の呼吸法

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0001名無しさん＠涙目です。(新潟県) [LB]
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2018/12/20(木) 03:21:11.90ID:JNDSF4hI0?PLT(13001)

2018年12月19日 18時10分

「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/f/8/f8626_1585_64fd33a4dfd0013acc632710ba27421d.jpg

発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」。
4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、
これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/a/8a535_1585_f8dfa7e7681c727b712be855608764f1.jpg

「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると
「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。
本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/15763706/
0023名無しさん＠涙目です。(関西地方) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 04:00:06.83ID:kutQWcxj0
壁におもいっきり頭打ちつけたら眠れる
0024名無しさん＠涙目です。(雨が降り注ぐ世界) [NO]
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2018/12/20(木) 04:00:53.46ID:Q2NrwYTW0
頭の中でエンヤの曲を再生する。
0025名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 04:04:31.24ID:ghlU7mnT0
眠くなる方法よりも寝る気にさせてくれる方法が知りたい
0026名無しさん＠涙目です。(dion軍) [JP]
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2018/12/20(木) 04:05:04.97ID:K3u61kIp0
ツェペリがスピードワゴンのみぞおちに一撃当てて一時的に波紋を使えるようにするとか
言ってたあのシーンの必要性が分からない
0028名無しさん＠涙目です。(鹿児島県) [CA]
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2018/12/20(木) 04:07:37.30ID:FfEGDrbG0
これやってみたことあるけど全然無理です
0029名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/12/20(木) 04:10:30.01ID:lWK93Gl20
午前中に運動した方が効果あるよ
0030名無しさん＠涙目です。(家) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 04:11:21.81ID:hJJEzX7V0
どうしても眠れない時は気絶するまで息止めてる
0034名無しさん＠涙目です。(dion軍) [EG]
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2018/12/20(木) 04:19:39.40ID:Wg0xuSE40
呼吸を止めて一秒あなた真剣な目をしたから
0035名無しさん＠涙目です。(富山県) [ﾇｺ]
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2018/12/20(木) 04:19:42.75ID:+4dsoaNQ0
結局、運動してカロリー消費しながら体疲れさせてぐっすり寝るのが完璧なんだよな
0037名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/12/20(木) 04:45:04.88ID:ERTbnykU0
4秒ぽっちの吸気量では息止めと8秒の排気量に耐えられず肺からの持ち出しになるから3セット目で既に死ぬほど苦しくて寝るどころか息切れてはぁはぁするんだけど
0041名無しさん＠涙目です。(catv?) [DE]
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2018/12/20(木) 05:06:09.92ID:MZPVz+zw0
まあ普通に深呼吸すると寝れるよね
0042名無しさん＠涙目です。(東京都) [PK]
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2018/12/20(木) 05:07:55.63ID:ahW//t5X0
>>4
この呼吸法は昔から腹式呼吸法として有名だった奴だし
0043名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/12/20(木) 05:09:52.43ID:uJ9iH0v+0
ヨガの呼吸法にこんなのあったな
吸うときに気が鼻を通って頭の先から降りてきて指先、足の爪先を巡り
息を止めてたんでんとか言う腹の下で気を練り
また頭の先から抜けてくイメージで息を吐く
こういう損も得もないどうでも良い事を書いてると眠くなる
0044名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 05:36:44.58ID:oojw/ZvF0
催眠オナニーしたことないの？
0045名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 05:39:12.39ID:qgUZWcYO0
お前らは息を止め続けろ
0047名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/12/20(木) 05:44:01.21ID:levfuua+0
羊「フッ、どうやら俺の役目はここまでのようだな」（クールに去る）
0049名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [FI]
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2018/12/20(木) 05:51:19.15ID:2sUpev+f0
>>5
ストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね
0050名無しさん＠涙目です。(東日本) [US]
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2018/12/20(木) 05:53:51.68ID:yftfT69p0
暗示にかかりやすいひとって羨ましいわw
0052名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/12/20(木) 06:09:28.07ID:zPYOSkBo0
息止めてそのまま死ねよ
0054名無しさん＠涙目です。(空) [AU]
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2018/12/20(木) 06:14:43.25ID:Lqbsx/Mb0
メトロノームがどうの
音大出身がどうの の画像かと思った
0058名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA]
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2018/12/20(木) 07:10:23.38ID:+fnftd4r0
抜けば眠くなる
0059名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [GB]
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2018/12/20(木) 07:13:04.10ID:2oM1OCrZ0
「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」
しょっぱなからめちゃくちゃだな
0061名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [CN]
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2018/12/20(木) 07:28:52.91ID:RTf0VwzH0
昼寝しすぎて眠れん時にNHKで爺さん経済学者が難しい話してたから寝れるかなと聞いてたら面白くなってきて全部聞いてしまった
0062名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/12/20(木) 07:37:33.28ID:Ocl76tXA0
>>1
そのうち永眠しそうだな
0063名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU]
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2018/12/20(木) 07:37:40.89ID:843dS1n10
>>4
ほんとこれ
麻原彰晃にでもなりたいのかと思うわ
0065名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/12/20(木) 07:45:46.69ID:S/KiJOlL0
>>64
いうてやるなや
0066名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/12/20(木) 07:47:56.24ID:0b9BYGsb0
効果があるかもしれないってなんだよ（怒）
0072名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/12/20(木) 08:19:22.46ID:QMMHdNOZ0
10分くらい息止めてるとゆっくり永眠出来るってばっちゃが言ってた
0073名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [BR]
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2018/12/20(木) 08:25:07.57ID:1bh90B1p0
>>72
呼吸するのもうっかり忘れるくらい人生のベテランにならないと不可能な方法だからそれ
0076名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 08:33:28.41ID:faWbbj7m0
眠れない時にいろいろ試してきたけど
お気に入りのシチュでエロ妄想するのが一番眠れることに気付いた
妄想するだけで扱いたらダメだが

あとは最近売ってたファイテンの肌着来て寝ると驚くほど爆睡する
0079名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU]
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2018/12/20(木) 08:47:56.71ID:843dS1n10
ヨガのパクり
0080名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/12/20(木) 08:54:58.77ID:3UPESBiK0
酒飲んで酔いが回ったところでオナニー
瞬殺です(´･ω･`)
0081名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU]
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2018/12/20(木) 08:59:15.33ID:843dS1n10
ヨガのパクりだから効果はあるよ
0083名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA]
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2018/12/20(木) 09:24:35.61ID:dK08RID40
息を止めるのはワカランが
吸気と呼気は交感神経と副交感神経だからわかる

落ち着きたい時はゆっくりと息を吐くハ〜
頑張りたい時はゆっくりと息を吸うヨ〜シ
0085名無しさん＠涙目です。(茸) [ES]
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2018/12/20(木) 09:27:06.79ID:xnE+BKa70
つストロングゼロ
0086名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/12/20(木) 09:28:35.06ID:OMpW650a0
>>15
ホントだ夜更かしって書いてるな
勝手に「夜寝てても」に脳内変換してたわ
0087名無しさん＠涙目です。(東京都) [CO]
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2018/12/20(木) 09:32:09.73ID:mMdhqUAB0
夜更ししてたら、すぐ寝られるだろ
なんなんだこれ
0089名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU]
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2018/12/20(木) 10:09:26.53ID:843dS1n10
>>43
これ
0090名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/12/20(木) 10:57:40.10ID:toXzrpeo0
4秒間ストロング→7秒間スクワット→ 8秒間ストロングで結構行けると思う
当然無呼吸作業だ
0091名無しさん＠涙目です。(福井県) [GB]
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2018/12/20(木) 11:05:03.82ID:hf7WOQE20
波紋の呼吸ってやつだろ？
0092名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/12/20(木) 11:07:14.40ID:0ZtIZofS0
（＾ν＾）ぼくと一緒に夜カモミールのハーブティー飲も？
0094名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/12/20(木) 11:27:41.70ID:WoNpBAjG0
>>1
医師もめんです。
定期的に呼吸を止めると、血圧が下がります。
それを繰り返すとだんだん下がっていき、酸素量や血圧が下がると眠くなる仕組みです。
無呼吸が癖になるので寝る前に止めるのはおすすめしません。
0095名無しさん＠涙目です。(茸) [DE]
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2018/12/20(木) 11:55:43.92ID:T5UOOCxw0
そもそも最近すごく寝付きがいい
すぐ朝になるから嫌なんだけどね
0096名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US]
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2018/12/20(木) 11:57:17.96ID:Jm7p8s6b0
短く吸って、長く吐く。
普通の呼吸法な訳だが。
0098名無しさん＠涙目です。(庭) [EU]
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2018/12/20(木) 12:00:30.89ID:SRx6E9aH0
息止めるところで目が覚める
0101名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/12/20(木) 12:03:13.38ID:ez3Zb8X10
>>7
スタンド出せよ
0103名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/12/20(木) 12:21:07.93ID:J0ABEItj0
10秒間息を吐き続けたあとにおっきく息を吸って止める
目を閉じて自分の首の頸動脈を指で優しく圧迫する
0104名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 12:33:22.25ID:k0/srip/0
>>94
無呼吸が癖になるので寝る前に止めるのはおすすめしません。

何で？
寝てる間に息しなくなるの？
0105名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [EE]
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2018/12/20(木) 12:34:39.99ID:fNBEN73z0
これやってる間に寝れるわ
0107名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/12/20(木) 13:00:06.02ID:PayUV/wJ0
鼻詰まってるから鼻から息吸おうとするだけで失神しそうなる
0115名無しさん＠涙目です。(群馬県) [US]
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2018/12/20(木) 17:25:52.96ID:CSB6YIWx0
まだあまいな
淳二の怪談なら10秒でいけるぞ
0116名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/12/20(木) 17:29:38.16ID:EL7bx+030
満タンまで息吸って気合入れて止めると身体中ボキボキいってスッキリする
得に骨盤あたり
0118名無しさん＠涙目です。(庭) [KR]
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2018/12/20(木) 17:44:43.60ID:ZPwVKSpY0
>>4
ためしてガッテンとかな。
膝が一瞬で治る方法が見つかった！とかでみてたら、単なるパテラセッティンクでやんの。昔からあるからね。しかもそんなことで治るわけないし。
トリガーポイントも同じ。昔からある。
0119名無しさん＠涙目です。(庭) [KR]
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2018/12/20(木) 17:46:10.89ID:ZPwVKSpY0
息止める理由ないよなw
0120名無しさん＠涙目です。(熊本県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/12/20(木) 19:51:40.34ID:9TUIDbbF0
これ本当

ストロング・ゼロ飲んだあとに、この呼吸法するとすぐ眠る
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