ν速民に最適！「一瞬で眠くなる」と話題の呼吸法

[0001 名無しさん＠涙目です。(新潟県) [LB] 2018/12/20(木) 03:21:11.90 ID:JNDSF4hI0]

2018年12月19日 18時10分

「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/f/8/f8626_1585_64fd33a4dfd0013acc632710ba27421d.jpg

発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」。
4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、
これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/a/8a535_1585_f8dfa7e7681c727b712be855608764f1.jpg

「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると
「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。
本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/15763706/

[0002 名無しさん＠涙目です。(茸) [EU] 2018/12/20(木) 03:22:54.78 ID:f4Zhm7ET0]

うんこ

[0003 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/12/20(木) 03:24:17.04 ID:yUeGBPQ+0]

気絶してんじゃね

[0004 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [IN] 2018/12/20(木) 03:24:17.33 ID:T+C+ezrc0]

最近、大昔からヨガでやってる当たり前のことをさも自分が見つけたように言う医者とか増えた
最近テレビで医者が紹介してる体操とか、今の所全部ヨガから来てる奴ばっか

[0005 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [DE] 2018/12/20(木) 03:25:57.38 ID:JZX5b8zp0]

ストロング、４，７，８，の呼吸法を練習すると
×３で眠ることができる

夢を見ながら起きている感覚になれる

[0006 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 03:26:23.97 ID:cTkG+yF40]

そんなの意識してたら寝れなくねーの？

[0007 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 03:28:16.88 ID:cTkG+yF40]

チョークスリーパー法なら一発だけどね
ただ一人じゃ出来ないのが難点

[0008 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [BR] 2018/12/20(木) 03:28:37.48 ID:MI+hJenY0]

脳の酸欠かな

[0009 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/12/20(木) 03:28:40.26 ID:qsEbHN9s0]

マジかよ

[0010 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [CA] 2018/12/20(木) 03:28:46.53 ID:ZGfc9Q5t0]

1,800秒息止めたら眠れる

[0011 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 03:29:17.62 ID:NqxZwB4X0]

楽でいろんな味だしね

[0012 名無しさん＠涙目です。(庭) [GB] 2018/12/20(木) 03:32:24.79 ID:ma3eJvPi0]

すげえ！寝れたわ！

[0013 名無しさん＠涙目です。(オーストラリア) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 03:32:25.19 ID:QXKENdUO0]

４−５ー４−５

[0014 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/12/20(木) 03:32:50.99 ID:fBAPXepz0]

あっ今の6秒だったかも・・・気になって眠れない！！

[0015 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [KR] 2018/12/20(木) 03:33:06.77 ID:RJGC+Zf30]

＞どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる
夜更ししてたらすでに眠いだろ

[0016 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/12/20(木) 03:42:57.18 ID:qDFuaAIk0]

導入だけならアモバン最強じゃね？
持続まで考えるとハルシオンのほうが良いかもだけど

[0017 名無しさん＠涙目です。(山形県) [CN] 2018/12/20(木) 03:43:36.33 ID:hUIM+I+20]

これ寝るってより失神してないか？

[0018 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/20(木) 03:45:07.87 ID:1TxfB5bj0]

これで眠れない俺は欠陥人間なのかと思い悩み朝を迎える

[0019 名無しさん＠涙目です。(鳥取県) [US] 2018/12/20(木) 03:54:03.77 ID:ryvtWJEh0]

秒数を数えるのに集中して余計に目が覚めたｗ

[0020 名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB] 2018/12/20(木) 03:55:50.49 ID:TpLP89Z70]

退屈して寝ちゃうパターン

[0021 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 03:58:50.88 ID:LLUFUG1x0]

女性にアルコール飲ましてからやる遊びの一つやで

[0022 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/12/20(木) 03:59:22.23 ID:7OMVHxBP0]

デカイ声で数えながらやると良いらしいぞ

[0023 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 04:00:06.83 ID:kutQWcxj0]

壁におもいっきり頭打ちつけたら眠れる

[0024 名無しさん＠涙目です。(雨が降り注ぐ世界) [NO] 2018/12/20(木) 04:00:53.46 ID:Q2NrwYTW0]

頭の中でエンヤの曲を再生する。

[0025 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 04:04:31.24 ID:ghlU7mnT0]

眠くなる方法よりも寝る気にさせてくれる方法が知りたい

[0026 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [JP] 2018/12/20(木) 04:05:04.97 ID:K3u61kIp0]

ツェペリがスピードワゴンのみぞおちに一撃当てて一時的に波紋を使えるようにするとか
言ってたあのシーンの必要性が分からない

[0027 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2018/12/20(木) 04:06:21.87 ID:lzcZngPb0]

死ぬのに応用できるかも知れんな

[0028 名無しさん＠涙目です。(鹿児島県) [CA] 2018/12/20(木) 04:07:37.30 ID:FfEGDrbG0]

これやってみたことあるけど全然無理です

[0029 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/20(木) 04:10:30.01 ID:lWK93Gl20]

午前中に運動した方が効果あるよ

[0030 名無しさん＠涙目です。(家) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 04:11:21.81 ID:hJJEzX7V0]

どうしても眠れない時は気絶するまで息止めてる

[0031 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾇｺ] 2018/12/20(木) 04:14:09.47 ID:lGnWpu3Z0]

こんなの無理無理かたつむり
ストレスたまってるとまるで意味ないからさっさと睡眠薬飲むのが楽でいろんな味

[0032 名無しさん＠涙目です。(茸) [CA] 2018/12/20(木) 04:16:48.36 ID:mDO6/JLD0]

>>1
息を止めるだけで毎秒
物凄い数の脳細胞が壊死するんだぞ
7秒間息止めるとか
痴呆症になりたいのかよ？

[0033 名無しさん＠涙目です。(茸) [CA] 2018/12/20(木) 04:17:20.32 ID:mDO6/JLD0]

1時間息を止めるだけで永眠出来るのに

[0034 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [EG] 2018/12/20(木) 04:19:39.40 ID:Wg0xuSE40]

呼吸を止めて一秒あなた真剣な目をしたから

[0035 名無しさん＠涙目です。(富山県) [ﾇｺ] 2018/12/20(木) 04:19:42.75 ID:+4dsoaNQ0]

結局、運動してカロリー消費しながら体疲れさせてぐっすり寝るのが完璧なんだよな

[0036 名無しさん＠涙目です。(鹿児島県) [SE] 2018/12/20(木) 04:21:15.14 ID:KNqSBCtJ0]

ほんとだ
すぐ寝れた！

[0037 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 04:45:04.88 ID:ERTbnykU0]

4秒ぽっちの吸気量では息止めと8秒の排気量に耐えられず肺からの持ち出しになるから3セット目で既に死ぬほど苦しくて寝るどころか息切れてはぁはぁするんだけど

[0038 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/12/20(木) 04:46:31.43 ID:bdTW0/9a0]

072に勝るもの無し

[0039 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [CN] 2018/12/20(木) 04:52:59.78 ID:S+w6QC7n0]

>>7
まずはドアノブに丈夫な紐を吊るしてだな

[0040 名無しさん＠涙目です。(庭) [IN] 2018/12/20(木) 04:54:06.43 ID:7VKeUEnS0]

失神遊び禁止

[0041 名無しさん＠涙目です。(catv?) [DE] 2018/12/20(木) 05:06:09.92 ID:MZPVz+zw0]

まあ普通に深呼吸すると寝れるよね

[0042 名無しさん＠涙目です。(東京都) [PK] 2018/12/20(木) 05:07:55.63 ID:ahW//t5X0]

>>4
この呼吸法は昔から腹式呼吸法として有名だった奴だし

[0043 名無しさん＠涙目です。(茸) [CN] 2018/12/20(木) 05:09:52.43 ID:uJ9iH0v+0]

ヨガの呼吸法にこんなのあったな
吸うときに気が鼻を通って頭の先から降りてきて指先、足の爪先を巡り
息を止めてたんでんとか言う腹の下で気を練り
また頭の先から抜けてくイメージで息を吐く
こういう損も得もないどうでも良い事を書いてると眠くなる

[0044 名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 05:36:44.58 ID:oojw/ZvF0]

催眠オナニーしたことないの？

[0045 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 05:39:12.39 ID:qgUZWcYO0]

お前らは息を止め続けろ

[0046 名無しさん＠涙目です。(群馬県) [DE] 2018/12/20(木) 05:39:36.81 ID:2HEnpH/q0]

>>15
同じこと思った
馬鹿なんだろうな

[0047 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/12/20(木) 05:44:01.21 ID:levfuua+0]

羊「フッ、どうやら俺の役目はここまでのようだな」（クールに去る）

[0048 名無しさん＠涙目です。(石川県) [IT] 2018/12/20(木) 05:49:49.02 ID:0INR11M10]

何するよりも目を閉じてるのが一番楽だっていう瞬間が来たときが眠れるタイミングだと思う

[0049 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [FI] 2018/12/20(木) 05:51:19.15 ID:2sUpev+f0]

>>5
ストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね

[0050 名無しさん＠涙目です。(東日本) [US] 2018/12/20(木) 05:53:51.68 ID:yftfT69p0]

暗示にかかりやすいひとって羨ましいわw

[0051 名無しさん＠涙目です。(空) [ﾇｺ] 2018/12/20(木) 05:57:00.70 ID:CmSytHMA0]

夢から覚めない薬を飲んで千年長生きするそうな

[0052 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/12/20(木) 06:09:28.07 ID:zPYOSkBo0]

息止めてそのまま死ねよ

[0053 名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US] 2018/12/20(木) 06:09:41.53 ID:onwwHS0uO]

コイたら一瞬で寝るわい

[0054 名無しさん＠涙目です。(空) [AU] 2018/12/20(木) 06:14:43.25 ID:Lqbsx/Mb0]

メトロノームがどうの
音大出身がどうの の画像かと思った

[0055 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/12/20(木) 06:22:03.47 ID:EWgNH7aH0]

寝てる時の呼吸を再現したら普通に寝れるだろ

[0056 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [CN] 2018/12/20(木) 06:37:28.32 ID:zfiZkDNk0]

オデ、、モウ、、、ネタ

[0057 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 06:44:31.57 ID:suUrQCn80]

息長く止めるとかイビキ癖がつきそう

[0058 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA] 2018/12/20(木) 07:10:23.38 ID:+fnftd4r0]

抜けば眠くなる

[0059 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [GB] 2018/12/20(木) 07:13:04.10 ID:2oM1OCrZ0]

「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」
しょっぱなからめちゃくちゃだな

[0060 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 07:19:49.60 ID:0AIBkFaU0]

>>1
夜更かしすれば、普通眠いだろう。前提がおかしい

[0061 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [CN] 2018/12/20(木) 07:28:52.91 ID:RTf0VwzH0]

昼寝しすぎて眠れん時にNHKで爺さん経済学者が難しい話してたから寝れるかなと聞いてたら面白くなってきて全部聞いてしまった

[0062 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/12/20(木) 07:37:33.28 ID:Ocl76tXA0]

>>1
そのうち永眠しそうだな

[0063 名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU] 2018/12/20(木) 07:37:40.89 ID:843dS1n10]

>>4
ほんとこれ
麻原彰晃にでもなりたいのかと思うわ

[0064 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 07:43:28.82 ID:LXLI6dJQ0]

>>49
ちょっと滑ったな

[0065 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 07:45:46.69 ID:S/KiJOlL0]

>>64
いうてやるなや

[0066 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/12/20(木) 07:47:56.24 ID:0b9BYGsb0]

効果があるかもしれないってなんだよ（怒）

[0067 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 07:57:43.55 ID:eNE2U8EN0]

意識して息を吐くだけで十分リラックス出来るのだが、、、

[0068 名無しさん＠涙目です。(茸) [IT] 2018/12/20(木) 08:04:45.69 ID:6kOO7quy0]

入眠障害を患ってた時はこれ系どれも効かんかった思い出

[0069 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 08:10:11.69 ID:CxPp4F5m0]

10分吸って10分吐き続けろッ！

[0070 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/12/20(木) 08:14:33.60 ID:s5rERsj/0]

同業者との差別化を狙ったツイートか？

[0071 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 08:16:36.77 ID:hiIB7ibq0]

波紋が練れます

[0072 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/20(木) 08:19:22.46 ID:QMMHdNOZ0]

10分くらい息止めてるとゆっくり永眠出来るってばっちゃが言ってた

[0073 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [BR] 2018/12/20(木) 08:25:07.57 ID:1bh90B1p0]

>>72
呼吸するのもうっかり忘れるくらい人生のベテランにならないと不可能な方法だからそれ

[0074 名無しさん＠涙目です。(家) [MX] 2018/12/20(木) 08:26:13.52 ID:pZnF1HW30]

いー

[0075 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ZA] 2018/12/20(木) 08:30:11.60 ID:f4bahG+d0]

布団に入って「さーてHな想像するぞー」って思ったら前技も終わらんうちに深い闇の中へ

[0076 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 08:33:28.41 ID:faWbbj7m0]

眠れない時にいろいろ試してきたけど
お気に入りのシチュでエロ妄想するのが一番眠れることに気付いた
妄想するだけで扱いたらダメだが

あとは最近売ってたファイテンの肌着来て寝ると驚くほど爆睡する

[0077 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/12/20(木) 08:42:37.59 ID:tcIVhcYD0]

また医者が怪しい商材を売り始めたか

[0078 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 08:44:23.38 ID:u1ix2i5O0]

こんなの効くわけな

[0079 名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU] 2018/12/20(木) 08:47:56.71 ID:843dS1n10]

ヨガのパクり

[0080 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/20(木) 08:54:58.77 ID:3UPESBiK0]

酒飲んで酔いが回ったところでオナニー
瞬殺です(´･ω･`)

[0081 名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU] 2018/12/20(木) 08:59:15.33 ID:843dS1n10]

ヨガのパクりだから効果はあるよ

[0082 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 09:17:20.47 ID:UIz6uXOH0]

毎朝4時に起きるようにしたら自然と夜眠くなるぞ

[0083 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA] 2018/12/20(木) 09:24:35.61 ID:dK08RID40]

息を止めるのはワカランが
吸気と呼気は交感神経と副交感神経だからわかる

落ち着きたい時はゆっくりと息を吐くハ〜
頑張りたい時はゆっくりと息を吸うヨ〜シ

[0084 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 09:26:51.35 ID:7juTIHsF0]

337拍子でストロングゼロ飲み続けるほうが早く眠れる

[0085 名無しさん＠涙目です。(茸) [ES] 2018/12/20(木) 09:27:06.79 ID:xnE+BKa70]

つストロングゼロ

[0086 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/12/20(木) 09:28:35.06 ID:OMpW650a0]

>>15
ホントだ夜更かしって書いてるな
勝手に「夜寝てても」に脳内変換してたわ

[0087 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CO] 2018/12/20(木) 09:32:09.73 ID:mMdhqUAB0]

夜更ししてたら、すぐ寝られるだろ
なんなんだこれ

[0088 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/12/20(木) 09:34:56.59 ID:xH2PBVgo0]

>>39
今時LANケーブルない家って結構多いと思うぞ

[0089 名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU] 2018/12/20(木) 10:09:26.53 ID:843dS1n10]

>>43
これ

[0090 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2018/12/20(木) 10:57:40.10 ID:toXzrpeo0]

4秒間ストロング→7秒間スクワット→ 8秒間ストロングで結構行けると思う
当然無呼吸作業だ

[0091 名無しさん＠涙目です。(福井県) [GB] 2018/12/20(木) 11:05:03.82 ID:hf7WOQE20]

波紋の呼吸ってやつだろ？

[0092 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/12/20(木) 11:07:14.40 ID:0ZtIZofS0]

（＾ν＾）ぼくと一緒に夜カモミールのハーブティー飲も？

[0093 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/20(木) 11:09:28.72 ID:LtFGQa0B0]

4秒吸ったのを8秒で吐き出すってなかなか難しい

[0094 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/12/20(木) 11:27:41.70 ID:WoNpBAjG0]

>>1
医師もめんです。
定期的に呼吸を止めると、血圧が下がります。
それを繰り返すとだんだん下がっていき、酸素量や血圧が下がると眠くなる仕組みです。
無呼吸が癖になるので寝る前に止めるのはおすすめしません。

[0095 名無しさん＠涙目です。(茸) [DE] 2018/12/20(木) 11:55:43.92 ID:T5UOOCxw0]

そもそも最近すごく寝付きがいい
すぐ朝になるから嫌なんだけどね

[0096 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/12/20(木) 11:57:17.96 ID:Jm7p8s6b0]

短く吸って、長く吐く。
普通の呼吸法な訳だが。

[0097 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [IL] 2018/12/20(木) 11:58:42.18 ID:LS0ufLOf0]

ウルフェンシュタインでこんなのあったな

[0098 名無しさん＠涙目です。(庭) [EU] 2018/12/20(木) 12:00:30.89 ID:SRx6E9aH0]

息止めるところで目が覚める

[0099 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [IL] 2018/12/20(木) 12:00:39.60 ID:LS0ufLOf0]

4つ数える、息を吸う、4つ数える、息を吐く、冷静になれブラスコビッチ

[0100 名無しさん＠涙目です。(茸) [DE] 2018/12/20(木) 12:00:45.32 ID:DWIhVW6a0]

これやると俺はしゃっくり止まる
リズムは4-4-4だけど

[0101 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/12/20(木) 12:03:13.38 ID:ez3Zb8X10]

>>7
スタンド出せよ

[0102 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IR] 2018/12/20(木) 12:05:40.35 ID:slaCCN+S0]

>>4
「さも自分がみつけたかのように」の部分はおまえの勝手な思い込みじゃね？

[0103 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/12/20(木) 12:21:07.93 ID:J0ABEItj0]

10秒間息を吐き続けたあとにおっきく息を吸って止める
目を閉じて自分の首の頸動脈を指で優しく圧迫する

[0104 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 12:33:22.25 ID:k0/srip/0]

>>94
無呼吸が癖になるので寝る前に止めるのはおすすめしません。

何で？
寝てる間に息しなくなるの？

[0105 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [EE] 2018/12/20(木) 12:34:39.99 ID:fNBEN73z0]

これやってる間に寝れるわ

[0106 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CN] 2018/12/20(木) 12:56:46.94 ID:kcSM6m460]

自分で首絞めて呼吸止めるとふわふわして気持ちよくなる

[0107 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/12/20(木) 13:00:06.02 ID:PayUV/wJ0]

鼻詰まってるから鼻から息吸おうとするだけで失神しそうなる

[0108 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾇｺ] 2018/12/20(木) 13:44:54.37 ID:HePg5Wx+0]

>>49
安定のストロング

[0109 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾇｺ] 2018/12/20(木) 13:46:27.70 ID:HePg5Wx+0]

>>88
「無線LANケーブルで吊ればいいんじゃね(ﾄﾞﾔｧ」的なネタがw

[0110 名無しさん＠涙目です。(茸) [KR] 2018/12/20(木) 14:27:10.84 ID:y5Fk1w5n0]

羊が一匹と同じぐらい

[0111 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 14:45:26.68 ID:oin6OeGn0]

>>10
永遠にな

[0112 名無しさん＠涙目です。(茸) [CN] 2018/12/20(木) 14:59:12.97 ID:ZB47AHGx0]

呼吸法なんかよりエロ妄想のほうが効果あるわ

[0113 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2018/12/20(木) 14:59:38.55 ID:HQxMgBKk0]

夜ふかししたら眠くなるに決まってんだろ

[0114 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IR] 2018/12/20(木) 16:07:06.98 ID:slaCCN+S0]

普段から寝られる人用であって、決して不眠症解消にはならない

[0115 名無しさん＠涙目です。(群馬県) [US] 2018/12/20(木) 17:25:52.96 ID:CSB6YIWx0]

まだあまいな
淳二の怪談なら10秒でいけるぞ

[0116 名無しさん＠涙目です。(禿) [US] 2018/12/20(木) 17:29:38.16 ID:EL7bx+030]

満タンまで息吸って気合入れて止めると身体中ボキボキいってスッキリする
得に骨盤あたり

[0117 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/20(木) 17:34:16.30 ID:KBf1r5Q90]

永遠の眠りにどうぞ

[0118 名無しさん＠涙目です。(庭) [KR] 2018/12/20(木) 17:44:43.60 ID:ZPwVKSpY0]

>>4
ためしてガッテンとかな。
膝が一瞬で治る方法が見つかった！とかでみてたら、単なるパテラセッティンクでやんの。昔からあるからね。しかもそんなことで治るわけないし。
トリガーポイントも同じ。昔からある。

[0119 名無しさん＠涙目です。(庭) [KR] 2018/12/20(木) 17:46:10.89 ID:ZPwVKSpY0]

息止める理由ないよなw

[0120 名無しさん＠涙目です。(熊本県) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 19:51:40.34 ID:9TUIDbbF0]

これ本当

ストロング・ゼロ飲んだあとに、この呼吸法するとすぐ眠る

[0121 名無しさん＠涙目です。(香港) [DE] 2018/12/20(木) 22:51:45.34 ID:k3Gi8Iuq0]

コオオオオオ…(吸う)
パパウ！パウパウ！(吐く)
コオオオオオ…(吸う)
パウ！パパウ！(吐く)

これでほぼ眠れる

[0122 名無しさん＠涙目です。(中国地方) [US] 2018/12/20(木) 22:54:04.75 ID:7ZWa8hP40]

>>16
アモバンは次の朝口が苦い
ハルシオンはすぐ切れる

自分はフルニトラゼバム
寝すぎるくらい寝てしまうけど

[0123 名無しさん＠涙目です。(東京都) [AU] 2018/12/20(木) 22:56:16.57 ID:nc1owoKb0]

肩こりが酷くてなかなか眠れないし、寝ても寝返りを打つと
痛みで目が覚める
誰かなんとかしてくれ

[0124 名無しさん＠涙目です。(高知県) [CA] 2018/12/20(木) 23:05:00.15 ID:TmB28dbA0]

ストロングを飲むと
あら不思議
眠たくなる

[0125 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 23:05:58.39 ID:RFVmlgXd0]

人には言えないようなこと
想像してるといつの間にか寝てるというか
気を失ってる気がする

[0126 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/20(木) 23:08:28.07 ID:+YFQgA7Z0]

秒数気にしたら寝れない

[0127 名無しさん＠涙目です。(福井県) [MX] 2018/12/20(木) 23:14:47.60 ID:vLHMcR0D0]

催眠音声の導入中にもう寝てる

[0128 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/12/20(木) 23:48:53.70 ID:norF/QZ80]

>>121
> パパウ！パウパウ！(吐く)

声に出すの？

[0129 名無しさん＠涙目です。(鳥取県) [NO] 2018/12/21(金) 00:48:34.76 ID:xQq0fjqO0]

鼻詰まってて4秒吸えないしね

[0130 名無しさん＠涙目です。(四国地方) [SA] 2018/12/21(金) 00:50:19.38 ID:dO9F3rSR0]

>>1
＞「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」

いやお前これ知らねえのかよプロのくせに
自律神経なんとかだろこれ

[0131 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2018/12/21(金) 01:08:17.91 ID:3CAsiohT0]

息が荒くなったぞw

[0132 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/21(金) 01:22:14.17 ID:OuccETSb0]

普段気にならなかった掛け時計のカチカチ音で秒数測ったらカチカチ音が気になりだして眠れなくなった

[0133 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [UA] 2018/12/21(金) 01:28:59.27 ID:mUPLjDqC0]

オナニーしたらすぐ寝れるだろ

[0134 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ES] 2018/12/21(金) 01:33:08.98 ID:2bLzK4Nc0]

そんなまだるっこしいことなんかしてられっか

[0135 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NG] 2018/12/21(金) 01:37:12.16 ID:fLncWBYJ0]

4秒だ7秒だって気にしてたら余計眠れない

[0136 名無しさん＠涙目です。(西日本) [GB] 2018/12/21(金) 01:53:40.22 ID:L+WdPrFv0]

数日前に見て何回か試したけど呼吸を止めるせいか動悸が激しくなってシャッキリするぞ

[0137 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/12/21(金) 02:01:57.27 ID:9nPMzvbD0]

部屋暗くして、チクニーしてると自然と眠れるよ？
やってみ？乳首肥大しちゃうかもしれないけど。

[0138 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/12/21(金) 02:03:47.10 ID:9nPMzvbD0]

>>137
猫の手にして曲げた指の関節で乳首優しくコロコロしたり、手の平の手首付近ので乳首そわそわしたりすると気持ちいい。

[0139 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/12/21(金) 02:06:00.49 ID:TQwTWT5j0]

羊を数えるのは、英語のsheepとsleepが似ているからだと知った時の衝撃

日本じゃ意味ないじゃん

[0140 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CA] 2018/12/21(金) 02:23:58.90 ID:JLfxZ6+M0]

荒城の月を口パクで歌えって聞いた

[0141 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/12/21(金) 03:39:23.95 ID:eedFmxNN0]

ただの普通の深呼吸ですた

[0142 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CO] 2018/12/21(金) 05:14:12.28 ID:qx5xWsXq0]

4秒も鼻から吸い込めない…

[0143 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2018/12/21(金) 05:33:32.51 ID:DFVYcNvi0]

そんな事しなくても布団に入って目瞑ってりゃ自然に寝るだろ
普段どんな生活してんだ?

[0144 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL] 2018/12/21(金) 06:41:10.89 ID:k/kVJ3sH0]

無呼吸とか言ってる奴いるけど
呼吸を止めるのはリスクがあるかもしれん
大多数が問題なくても
数パーセントの人は無呼吸を誘発したりして死ぬかもしれない
普通の深呼吸程度にしておいた方がいいだろう
無難にこの板では常識の自律訓練法でいいだろう

[0145 名無しさん＠涙目です。(家) [KR] 2018/12/21(金) 06:44:04.28 ID:v4W3Hki80]

>>94
へぇー

[0146 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/12/21(金) 06:48:51.47 ID:rY1+Y0P90]

波紋の呼吸法してるから他のはちょっと無理ね

[0147 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾇｺ] 2018/12/21(金) 06:59:56.73 ID:CDZLzxL20]

８秒も吐けないんだけどみんな普通にできるの？

[0148 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL] 2018/12/21(金) 07:09:46.91 ID:k/kVJ3sH0]

>>147 少しずつ細く息を吐くってことだろう

[0149 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [GB] 2018/12/21(金) 07:32:04.98 ID:YKv8cGfs0]

528

[0150 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/12/21(金) 15:29:01.56 ID:n7P4w65m0]

呼吸を整えようが交感神経が優位だったら眠れん
それに息を止めるとか体に負担だろう

[0151 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [DE] 2018/12/21(金) 15:31:11.70 ID:Z7dNtFYL0]

呼吸くらいで眠れるヤツは、そもそも
別に何もしなくても眠れるヤツでしかないだろ。

[0152 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [FR] 2018/12/21(金) 20:40:23.23 ID:ND0HI5f70]

マイスリー中毒です

[0153 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [BR] 2018/12/21(金) 21:29:11.92 ID:ff6uXdSG0]

>>1
薬飲んでるから大丈夫

[0154 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/21(金) 21:32:35.54 ID:QsSu063Q0]

息はいてる時すげえ寝そうになる意識だんだんなくなる感じ

[0155 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/12/21(金) 21:33:47.52 ID:zJ3PF8CJ0]

7秒止めるのが苦しくて死んだ

[0156 名無しさん＠涙目です。(新潟県) [US] 2018/12/21(金) 21:40:12.32 ID:14NclRAE0]

４つ数える息を吸う　４つ数える息を吐く

[0157 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/12/21(金) 21:43:21.46 ID:wvZ6HpL+0]

ヨガでやるよね

[0158 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [SE] 2018/12/21(金) 22:30:50.16 ID:FTf2Y6uu0]

全然ならねえぞ訴訟

[0159 名無しさん＠涙目です。(京都府) [US] 2018/12/21(金) 22:42:03.63 ID:NmZvQ4AU0]

>>1
夜更かししたら眠くなって当たり前じゃん

興奮して寝られない時は腹の筋膜リリースしたら血圧が下がって眠れるようになるという方法は効果があった
腹のぜい肉が減ったせいでうまく摘めないのがちょっとめんどくさいけど

[0160 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/12/21(金) 23:12:36.44 ID:cagbbK5k0]

息をするように嘘を吐く

[0161 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/12/21(金) 23:50:28.92 ID:4eBkDQJy0]

>>159
夜更かしする時は大抵ゲームやらの画面を見てるから目が冴える

[0162 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/12/22(土) 05:04:37.71 ID:MH4sp6Zb0]

やっぱファイテンの肌着がすげえ

[0163 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/22(土) 16:38:09.12 ID:SAEPABil0]

布団に入ってipad見ると３分で寝てしまう

[0164 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2018/12/22(土) 20:16:28.11 ID:NDQrBhbN0]

俺は睡眠が取れていないと仕事休む
12時間くらいは寝ないとダメ

[0165 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/22(土) 20:33:33.20 ID:0jSLCEb/0]

ヨガの呼吸法とほぼ同じだけど、これで一瞬で眠れるなんてことはない。
そんなことになったらヨガやってる人はみんなすぐ寝てしまう。
眠りたいなら布団の上で瞑想する方がはるかに効果的。

[0166 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/12/22(土) 22:28:31.84 ID:H2zfHi0n0]

覚えられない

[0167 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/12/22(土) 22:30:38.83 ID:H2zfHi0n0]

やってみたけど全然じゃん

[0168 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [ﾆﾀﾞ] 2018/12/22(土) 23:02:09.87 ID:b51iZ3Fk0]

俺の場合絶対に眠れるＣＤというのがある。
別に普通の音楽ＣＤなのだが、歌手名やタイトルなどはあえてここでは書かないが
これをかけながら寝床に着くと早ければ２曲目ぐらい、平均４〜５曲目ぐらいで眠りについてる。
このＣＤで一番好きな曲は４曲目なので完全に寝入ってしまうまでにはそれは聞けてることが多いのだが
２番目に好きな曲が１２曲目の最後の曲で、この用途でかけた時にほとんどこの最後の曲を聞けたためしがないのが贅沢な不満。

[0169 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/12/22(土) 23:03:14.56 ID:r43K2Yy/0]

俺は背中がガチガチに凝ってるから、背中に小さな三角ポールを置いて
仰向けで体重乗っけて背中をグリグリと指圧すると2分以内に記憶がなくなって爆睡できる
朝方4時、5時まで眠れない時でもグリグリしたら一瞬で昏睡状態になる

[0170 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/12/22(土) 23:04:43.47 ID:r43K2Yy/0]

>>168
あるある
俺は松田聖子の動画を再生してると懐かしいと思いつつ5,6曲で寝れるわ

[0171 名無しさん＠涙目です。(愛媛県) [NO] 2018/12/23(日) 00:16:08.20 ID:0NySJ/of0]

>>169
悪いけど、おれもひどい凝りだから、その背中の下に置ける三角ポールってどんなものか、具体的に教えて