ν速民に最適!「一瞬で眠くなる」と話題の呼吸法
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2018年12月19日 18時10分
「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/f/8/f8626_1585_64fd33a4dfd0013acc632710ba27421d.jpg
発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」。
4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、
これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/a/8a535_1585_f8dfa7e7681c727b712be855608764f1.jpg
「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると
「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。
本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。
http://news.livedoor.com/article/detail/15763706/ 最近、大昔からヨガでやってる当たり前のことをさも自分が見つけたように言う医者とか増えた
最近テレビで医者が紹介してる体操とか、今の所全部ヨガから来てる奴ばっか ストロング、4,7,8,の呼吸法を練習すると
×3で眠ることができる
夢を見ながら起きている感覚になれる チョークスリーパー法なら一発だけどね
ただ一人じゃ出来ないのが難点 あっ今の6秒だったかも・・・気になって眠れない!! >どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる
夜更ししてたらすでに眠いだろ 導入だけならアモバン最強じゃね?
持続まで考えるとハルシオンのほうが良いかもだけど これで眠れない俺は欠陥人間なのかと思い悩み朝を迎える 眠くなる方法よりも寝る気にさせてくれる方法が知りたい ツェペリがスピードワゴンのみぞおちに一撃当てて一時的に波紋を使えるようにするとか
言ってたあのシーンの必要性が分からない こんなの無理無理かたつむり
ストレスたまってるとまるで意味ないからさっさと睡眠薬飲むのが楽でいろんな味 >>1
息を止めるだけで毎秒
物凄い数の脳細胞が壊死するんだぞ
7秒間息止めるとか
痴呆症になりたいのかよ? 結局、運動してカロリー消費しながら体疲れさせてぐっすり寝るのが完璧なんだよな 4秒ぽっちの吸気量では息止めと8秒の排気量に耐えられず肺からの持ち出しになるから3セット目で既に死ぬほど苦しくて寝るどころか息切れてはぁはぁするんだけど >>4
この呼吸法は昔から腹式呼吸法として有名だった奴だし ヨガの呼吸法にこんなのあったな
吸うときに気が鼻を通って頭の先から降りてきて指先、足の爪先を巡り
息を止めてたんでんとか言う腹の下で気を練り
また頭の先から抜けてくイメージで息を吐く
こういう損も得もないどうでも良い事を書いてると眠くなる 羊「フッ、どうやら俺の役目はここまでのようだな」(クールに去る) 何するよりも目を閉じてるのが一番楽だっていう瞬間が来たときが眠れるタイミングだと思う >>5
ストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね メトロノームがどうの
音大出身がどうの の画像かと思った 「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」
しょっぱなからめちゃくちゃだな >>1
夜更かしすれば、普通眠いだろう。前提がおかしい 昼寝しすぎて眠れん時にNHKで爺さん経済学者が難しい話してたから寝れるかなと聞いてたら面白くなってきて全部聞いてしまった >>4
ほんとこれ
麻原彰晃にでもなりたいのかと思うわ 意識して息を吐くだけで十分リラックス出来るのだが、、、 入眠障害を患ってた時はこれ系どれも効かんかった思い出 10分くらい息止めてるとゆっくり永眠出来るってばっちゃが言ってた >>72
呼吸するのもうっかり忘れるくらい人生のベテランにならないと不可能な方法だからそれ 布団に入って「さーてHな想像するぞー」って思ったら前技も終わらんうちに深い闇の中へ 眠れない時にいろいろ試してきたけど
お気に入りのシチュでエロ妄想するのが一番眠れることに気付いた
妄想するだけで扱いたらダメだが
あとは最近売ってたファイテンの肌着来て寝ると驚くほど爆睡する 酒飲んで酔いが回ったところでオナニー
瞬殺です(´・ω・`) 息を止めるのはワカランが
吸気と呼気は交感神経と副交感神経だからわかる
落ち着きたい時はゆっくりと息を吐くハ〜
頑張りたい時はゆっくりと息を吸うヨ〜シ 337拍子でストロングゼロ飲み続けるほうが早く眠れる >>15
ホントだ夜更かしって書いてるな
勝手に「夜寝てても」に脳内変換してたわ >>39
今時LANケーブルない家って結構多いと思うぞ 4秒間ストロング→7秒間スクワット→ 8秒間ストロングで結構行けると思う
当然無呼吸作業だ (^ν^)ぼくと一緒に夜カモミールのハーブティー飲も? >>1
医師もめんです。
定期的に呼吸を止めると、血圧が下がります。
それを繰り返すとだんだん下がっていき、酸素量や血圧が下がると眠くなる仕組みです。
無呼吸が癖になるので寝る前に止めるのはおすすめしません。 そもそも最近すごく寝付きがいい
すぐ朝になるから嫌なんだけどね 4つ数える、息を吸う、4つ数える、息を吐く、冷静になれブラスコビッチ これやると俺はしゃっくり止まる
リズムは4-4-4だけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています