下腹のたるみがヤバイので筋トレしようと思う。何から始めるべきか。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
左腕をあげると脇のあたりや左胸の周囲がずきんずきんするんだけど
これなんの症状 晩飯の米の量を半分にする。
最初は少ないと思うがすぐ慣れる。
だからと言って別の時に増やしたり
おやつを食べてはいけない。
低血糖を防ぐくらいのおやつならいいだろう。
とりあえず朝と昼は今まで通りでいいだろう。
晩飯を食べた30〜60分後から軽い運動を始める。
初期はウォーキングでもいい。
まず30分くらい歩く。慣れたら時間を延ばして行く。
さらに慣れたらちょいジョギング程度がよい。
外出できなければ室内で軽く全身を使う運動や体操をする。足踏みでもよい。
これも30分以上続けられるようにする。軽く始めて慣れたら運動量を増やしていく。
週に3、4回やれば一ヶ月で少し成果がではじめる。三ヶ月後にはもっとでる。
その時に朝と昼の食事を減らせるようだったら少しでもいいから減らす。
これを一年すれば…あとはわかるな。
テレビやネットや時間を減らして挑戦してくれ。
これができなかったらやはり意思の弱いデブと言われてしかたない。
運動時間がマジない人は飯の量調整と
仕事中の隠密運動(悟られぬよう腹筋に力を入れるとか)だな。 >>201
有酸素やったら鶏ガラになるは脳筋どころか池沼やな 腰と尻の間の骨盤が押すとちょい痛い
腹筋アプリでメニューこなしてるんだがやり方間違ってるんかね >>597
スレ内検索したら3人しか言ってなかったぞｗ >>625
ほんとだ
奈良って、オウムスレで麻原ageしてる奴と同じ奴かな？ >>614
なんで筋トレやるやつって見栄を張っちゃうのかね >>538
へーありがとう
さっそく今日からやってみるよ 背筋を伸ばして歩くだけでも痩せるよ
デブはだいたい猫背だからね まさに昨日から始めたわ
筋肉が疲労すると気持ち良いんだよな 筋トレした後3時間は飯食っちゃいけないのは知ってるかな？
エネルギーの吸収力高くなってるからめっちゃデブるぞ >>636
むしろトレーニングの前後に糖質摂取の大半を集中させるんだけどね まず食生活を見直してウォーキングしようかwプールでもええで >>637
ダイエットを目的とするならいかんでしょ >>41
ピッキングは髪の毛抜けるわ。
ストレス半端ねえ >>639
わざわざ筋トレを無駄にする位ならやらずに食べない方がマシじゃね
鍛えた場所以外が弱るぞ
オートファジーで調べてみ 筋トレするより、ロードバイクにのって走り回るほうが効果あったな
筋肉の量が増えて痩せた
あと酒やめて、コーヒーにしたのも良かった >>644
筋トレ＋ロードバイクを薦めたい
下半身中心の筋トレでロードバイクのパフォーマンスを上げる感じだと
相乗効果があって両方楽しい(´・∀・｀) 筋トレした時の筋崩壊を最小限にするためだっけ？→糖質摂取 >>645
俺は筋トレは上半身だけやって、
下半身はロードバイクだけで鍛えるつもりで乗ってる
長続きしないかと思いきや、下半身の筋トレの意識で乗ってるから、強迫観念みたいなのがあってけっこうマメに乗ってるな 体重落とす=ダイエットって考えの人多いね。それなら断食するのが一番だよ
ガリガリになるのも一種のボディメイクだもんなwww 太った人がするのがダイエットじゃね
そしてさらに太るｗ 腹筋と背筋をバランス良く鍛えるのを忘れずにね
バランスが悪いと俺みたいに腰痛めるよ ザバスのジュース売ってるけどどうなん？
タンパク質15グラムって書いてあるやつ デッドマンズ・チェストとかなんかそういう名前のトレーニングがあるよな 飲酒喫煙してる奴が何をしたって無駄なんで
早く死んでください >>657
デッドリフト？
下腹はどうでもよくなったが運動はどうせするんでジョギングだけは継続中 呼吸を深くする
ある程度激しい運動が必要
室内の運動では
呼吸は深くならない ドラゴンフラッグだっけ？アレやればバキバキになるんだろ？ >>663
ドラゴンフラッグなんてバキバキの奴しかできない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
