（高校野球） 明徳義塾も呆然… 高知商の強力打線、徹底した肉体改造で「使える筋肉」を増強
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明徳義塾も打ち崩した高知商、強力打線を生んだ肉体改造
１２年ぶりの甲子園に挑む高知商の最大の武器は強力打線だ。第１００回全国高校野球選手権記念高知大会の
決勝では、猛打で明徳義塾の９連覇を阻んだ。打ち勝つ野球は強くて柔らかい「肉体」が支えていた。
「こんなに打たれたのは初めて」。高知大会決勝後、明徳義塾の絶対的エース市川悠太君（３年）はぼうぜんとした
表情で県立春野球場を去った。１５０キロ近い直球を誇り、昨秋の明治神宮大会で優勝。今春の選抜にも登場し、
プロ野球のスカウトも注目する。
この全国屈指の右腕を高知商は打ち崩した。市川君は準決勝まで自責点１だったが、決勝は高知商打線に
被安打１４で１０点を失った。
高知大会の４試合で計３０得点。チーム打率は３割９分１厘。１２年ぶりの夏の甲子園出場にも梶原大輔部長は平静だ。
「予定通りや」
■「走り込み」やめて筋トレ
打撃重視の路線は２０１５〜１７年にかけて上田修身監督と梶原部長が就任してからだ。梶原部長は野球を統計学的に
分析する「セイバーメトリクス」に関心があった。打撃、走塁、守備、投手の要素で考え、「打撃が勝利に与える影響が
最も大きいようだ」と自分なりに結論づけた。
昨秋の県予選での敗退を機に肉体改造に本腰を入れた。「体が変われば、動きが変わる」。シンプルで合理的な
判断だった。
野球の伝統的な練習「走り込み」をやめ、ベンチプレスやスクワットといった筋肉トレーニングに替えた。体重管理も
徹底し１日２回は必ず測定。１日７食とプロテインの摂取で、ひと冬で平均約８キロ増量した。高知大会準決勝で
ランニング本塁打を放った山崎大智君（２年）は、スクワットで用いる重量が５０キロ増えて１２０キロにまでなった。
■練習後にストレッチ４０分
柔軟性にもこだわった。練習後に４０分ほどかけて肩甲骨や股関節などストレッチを入念にする。打撃や投球は
重心移動が伴い、可動域の確保は大事だ。走る際にブレーキの役割を果たす大腿（だいたい）四頭筋をゆるめ、
走塁にキレが増した。
決勝で３安打２打点の前田貴友君（３年）は「市川君の直球に力負けしなかったし、股関節の柔軟性で低めの変化球に
対応できた」と自信を深める。
■「夏に全ての照準合わせた」
梶原部長は「夏に全ての照準を合わせた」と語る。
昨秋からのトレーニング計画では、１１〜４月の半年間は筋肉を大きくする「筋肥大」の時期。パワーをつけるため単純に
筋肉を成長させる。５月以降はバーベルなどの重量を軽くして素早く反復させることで「使える筋肉」に変換した。
この計画にはリスクがあった。筋肥大の期間は体が大きくなるが、俊敏に動きにくい。本来なら春の県予選から始まる
野球シーズンには「使える筋肉」で臨む必要があった。
だがあえて初夏まで「筋肥大」のトレーニングだけを続け、ぎりぎりまで筋肉を増大させた。それでも選抜出場した
明徳義塾と高知の強豪校が春の県予選に不参加だったため、万全の状態でなくても県予選を勝ち抜き、優勝できた。
そして迎えた夏の高知大会。春よりも格段に動ける体に仕上がった。
https://www.asahi.com/articles/ASL824D1FL82PLPB00G.html 野球辞めてもプロレスいけるな
清原もリングの上に上がらされて猪木にビンタされた時野球辞めてプロレス行けば良かったのに ほとんどの学校なんて根性論で
練習めちゃくちゃやれば強くなると
思ってるからな たった１０ヶ月ほどで見違えるほど変わる１０代って素晴らしい
人間は長生きし過ぎだね… 明徳義塾「浮かれて秘訣をベラベラ喋りおって・・・、アホがｗ」 商業高校だからJKたくさんいてごほうびも多いからな >>3
学校だけじゃなく少年野球からずっとそれだから選手の方も理論的な練習に
対応出来ないことも多い。 >>4
いや殆どの人が増量した経験がないから
ビックリされるんだけど30代でも増量はできるよ
メシを3時間おきに食い筋トレをガンガンやって
1ヶ月1.5kgくらいを上限に体重を増やせば
数ヶ月で一回りは体がデカくなる
まあ普通は仕事だ何だと時間がないから
難しいけどさ、 >>2
なぜかヒクソンに心酔したりな
ケビン山崎に肉体改造させたりとか
今思えば迷走してたな >>8
筋肉・体力バカの十代の原動力なんてそれだけだもんな 30過ぎてテスステが低くなってきたらステロイド入れて筋肥大を促進！！ サイドレイズは軽量をネチネチとやってショルダープレスは高重量でキメる！！ この勝ち方するとこはもっと筋肉ムキムキでガタイのいいチームと当たった時に何も出来ず負ける法則 明徳の監督サンは『BS朝日』・『ABC朝日放送』で放送される高校野球中継に解説者として
ゲスト出演するみたいです。
(解説 頑張ってほしいものです。) これが流行って
10年後くらいの球児はモリモリマッチョメンなんだろうな 筋肉自慢の近江学園という馬鹿学校があってな
いつも甲子園にくるものの野球IQが低すぎてチンチンにされて琵琶湖に帰ってる >>2
清原は韓国系なんだろう。
猪木は『力道山の遺志を継ぐ者』という名目欲しさに北朝鮮との繋りを密にしてきた。
このせいで長州力や前田日明といった韓国系のレスラーは猪木と距離を置くようになっていったんだ。
当然清原も猪木に近づくという選択肢は無かったんだと思うよ。
それでいて猪木に近づかないと外部からプロレス界に入って優遇してもらえるって事も無いだろうし。 瞬発系スポーツなのに未だに持久走みたいな走り込みやってる老害ばっかりだからな
ランナーより持久走速くなって意味あると思ってるのか 学校創立120年
野球部創立100年
歴史がありますなあ高知商業高校 高校時の大阪桐蔭や横浜の選手は体がやばい
プロ入るとぷよぷよになるけど イチローはストレッチ3時間
片岡鶴太郎は何のトレーニングもしてないのにストレッチ6時間 >>3
ああいう苦労さえすれば強くなるっていうのこそ、甘えだよな ピッチャー以外は走り込みによるスタミナなんて必要なさそうだもんな
走り込んでも筋肉減るだけだし >>29
走り込みの狙いはスタミナだけじゃない
投打ともに、一本足でブレないバランスが重要で、それを得るのも狙い
筋トレでも可能なんだろうけど、やる種目が多くなっちゃうと思う 今年は高知商のエースが他県出身で明徳のエースが高知出身って聞いたけど、上手くいかんもんだな >>22
近江学園て何処だよw そんな高校滋賀にはねーよバーカw >>20
スクワットの重量50も増えるとか本人もやりがいあったろうな 横浜高校も必要以上に走り込みはしないって記事読んだことあるな。
ダルビッシュも言うてたし イチローとか否定してるよね実際野球に筋トレはどうなんだろう
俺は飛距離が段違いに伸びると思うけどねピッチャーに関しては故障と筋肉の因果関係が分からないから何とも言えないけど >>38
ボクサーが言ってたけど走り込みしなかったらすぐに脚がガクガクになるって言ってた
野手は知らないけど投手には必要だと思うダルビッシュみたいな超人的な選手には必要ないだろうけど普通の投手は走って損はないと思う 高校時代、帰宅部だった俺でもスクワット120ｋｇいけてたのに、何やってんだよ非力。
なんか、劣化版・日大三高のようなイメージ。 >>40
通年のプロと短期決戦の高校野球の差はあるだろうね
プロ選手の強筋トレで結果を出してる選手はあまりいないし 走り込みで作る身体なんてスクワットの方が効率的に作れるからな 横浜高校も今は週1回は休み何だろ。
ケガも少なくなって効率的らしい >>41
どれだけ走っても損が無いってことは無いと思うけど、それを考えることを放棄してる人たちは多そう >>40
金属バットの高校生で筋力が足りないとかいうのは
単に技術が不足してるだけだからなぁ
スイングスピードを向上させるための筋トレなら良いが
馬鹿の言う筋トレはボディビルみたいなみせかけデブ量産するだけ
みせかけデブになってすぐ壊れたのもっとも代表的なのが清原 >>41
野手も走り込みは太もも肉離れ防止とかフォーム安定化にはかなり有効だよ 明徳のレギュラーって毎年、地元民いないんだよなぁ〜
だから久しぶりに高知商業を応援するだ。。。 >>22
滋賀県に高校は無いよ。琵琶湖とトルコ風呂と平和堂があるだけ >>54
11年前に母校のセンバツ出場を間接的にアシストしてくれた
北大津高校だけは俺は認める >>3
まぁ実際練習は嘘をつかないからな
勉強も同じだろ？
勉強した分頭に入るのと一緒 Ri○apに行ったら、甲子園に行けるムキムキな体になれるかな? >>10
それ増量と言っても脂肪で太っただけじゃん
これだから素人は困る >>3
野球って日本の精神論主義の最たるものだよな >>47
まだこれ言ってる馬鹿いるのか
自分馬鹿ですって自己紹介してるようなもんだぞそれ >>47
お前のいうボディビルの見せかけだけの筋肉づくりをしてたら野球の練習が出来なくなるから心配しなくてもいいよ このコンセプトいいわ、今の強豪校の選手ガタイ良いって言っても
アメリカ代表と比べると10キロ以上軽いんだよね
ピッチャーも下半身のウェイトトレで球速劇的に伸びた選手もいるし >>65
カロリー不足で、甲子園に行けないカスカスでパサパサの体が出来上がります。 使える投手も鍛えとくべきだったな
無名校×有名校が対戦した昨日の3試合はそれなりに締まった好試合だったのに
有名校同士の対戦で近年稀に見る馬鹿試合じゃねぇか 1日７食って長期的にみた副作用大きそうだな
食い物ネタ大好きなマスゴミさん方
何食ってるのか取材してきて 7回終わって14点取ってるのに12点取られているんですがｗ 森木が市商に入ったら天下取れそうなんだが学園が離さんよなぁ >>1
なんで統計分析して「〜のようだと自分なりに結論づけ」るんだよ
出てきた数字をそのまま読めよ 使えない筋肉とかいう馬鹿と清原を失敗扱いするのは同じやつだよな 現代スポーツ医学的に高校生のここまでの筋力アップは大丈夫なのか？
骨格や腱に悪影響ないのだろうか むしろ成長期にウエイトトレーニングした方が骨格でかくなるよ 長距離の走り込みなんて負荷が軽すぎて筋肉萎むだけだからな
野球なら下半身はウェイトと短距離でええやろ >>91
早熟な奴が身長伸びずに筋肉付くことから出来たガセ
でも筋トレでも男性ホルモンは出るか・・・成長ホルモンのお陰でプラスなのかな 昔は未成年のうちはセルフウエイトレジスタンスにとどめておくべきって話だったけど
筋肉つくのはわかるけど出力を上げればフレームに負担がかかる
人体も機械も同じだからなぁ 負荷をかければ骨密度も上がり頑丈な体にはなるけどね
何より身体を動かすのは筋肉なんだから運動に合わせた筋肉を着けるのは当然
それに運動の衝撃に耐えられる身体にしてないと怪我の原因にもなる
あとダラダラ走らせたって軟骨すり減るだけだし登山行軍するわけでもない野球部には必要の無い行為 >>95
問題は筋肉よりもフレームすなわち骨格の方が成長が遅いってことだろ
短期間で出力アップしてるけど大丈夫かね >>96
ラグビー柔道相撲に比べたら大した増量じゃないよ >>97
いやこの学校は昨年秋から一年足らずで大幅増量してるだろ
そういう短期間の肉体改造の弊害だよ ボクシングじゃあるまいしなんで野球部は毎日走ってんだろ、昔から思っていたわ >>80
空腹期間を作らんためやで 空腹時にトレーニングしてもあんま効果ないし >>98
内蔵への負担ならともかく骨格はそれほど問題ないよ >>101
でも故障リスクは上がるだろ
内臓も心配だね
糖尿病とか誘発しかねん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
