うつ病のやつはて「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」これだけ守れ！簡単だろ？
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太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
https://zuuonline.com/archives/118115 >>89
外には出てるけど
楽しいと思ってた事が全て楽しくなくなった。 楽しく感じることができないじゃないんだ
何も感じない、んだよ
たまに人と会ったりしても
「あ、ここ笑うとこだな」
とかいちいち考えて『正常』のフリしてるだけ
フリしてる自分がいやになる
そして３日くらい寝込む >>212
目を瞑ると仕事とかのいろんな事が頭の中に溢れてきて駄目
起きてるとそういう事が起きない、寝るのが怖い >>8
「あなたはうつ病かもしれないので病院に行きなさい」って言ってみろ
仮病なら嬉しそうに通院する DHAとEPAが鬱病防ぐかどうかって賛否両論じゃなかったか？朝日と散歩はそれなりにエビデンスあるだろうけど いやいやそんな事より自分を鬱にした根本の原因を突き止めてその対策を
取らない限り朝日ぐらいじゃ治らないって気休めだよそんなの >>218
それも訓練。休めるようにしていくしかない。
鬱とPTSDは同根の場合が多く、すなわち
人が意識で把握できない旧脳が恐怖や攻撃の
自動感情を解除できない状態を固定してしまう
こと。旧脳は言葉や考え方を理解せず、抽象的
な条件で人をそういう状態にしてしまう。
細かく言うと哺乳類は生存のため、目で見る理屈で
考える大脳が好き勝手やってると、破綻しなにもでき
なくなるときがある。そういうときに大脳とは全く
違う経路で、怒ったり怖がったりして、目の前の敵を
殺す、目の前の困難を留まってやりすごすを強制する
ための脳が活躍する。
だから不安と敵意を持った動物は普段よりも怖いんだよ。
鬱やPTSD、あとパーソナリティー障害の一部の問題は
ほぼこの自動感情に由来している。そして病気の診断が
ないひとの、ストレスによるトラブルも大抵そう。
で、そういううるさい脳を抑えるには、「俺は大丈夫なんだぜ」
ということをアピールすればいい。行動化するには行動
し達成感を感じればいいが、休むためには、「積極的に
リラックスする」ことが一番いい。よくやることは、
好きな歌を聞く、お風呂入るなど、睡眠につながる、
身体が弛緩する方向で自分の安心できるパターン作ること。
寝る前に運動をする人もいる。 >>223
鬱の原因はない。
あっても言語脳じゃない旧脳の情報でしかないから解決はできない。
だから自分が自分の意識通りにできる方向で訓練していくしかない。
強烈に意識で縛ってた対象があるなら違うけどね。(トラウマの対象
が個人の場合など) ネットもやめたほうがいいよ
情報も食事もとることは負担にしかならないから
他者の影響力や自己暗示で体が機能不全になってるんでしょ
自分でアファメーションかけられないならせめて情報きらないと >>218
座禅おすすめなんだけどな頭の中をカラッポにするんだ
眠れない時なんか布団の中で座禅すれば疲れも取れるし
ネリケ無法さんの本も面白いよ 身内にいるけど口開くと文句ばかり言うし気使って気使って答えても｢気使われてる｣｢苦しめてる｣→死にたくなるとか言い出すし
何年も前の愚痴言うし、うんうんと頷いてれば｢バカにしてるよね？｣と言い出すし
いっそじゃあもう死ねよって言えばいいのかよくそめんどくせー >>227
指導してくれる場を教えた方がいい。
頭のなかを空っぽにする心の動かし方は医療でも指導するけど、
片手間数文字で「空っぽに」といって、自動的に不安が湧いて
くる状態の人がいきなり試すと、問題が拡大することもある。 >>228
親身になれるならただ聞いてやれ。
そうじゃないなら、「愚痴は聞かないよ」と宣言して相手する風を見せるな。 嘘だらけ！嘘だらけ！嘘だらけ！嘘八百だらけ！この国のすべてがキチガイ官僚の改ざん捏造の発表！騙されるな！
正社員の3分の１の給料の派遣の人達が全国に２０００万人以上もいる！景気が上がっているはずなかろうｗｗｗ
なんでこうも政府に騙されるのかｗｗ政府が４２０万社の企業の内の経団連の企業の株式を （それも主だった５０社ぐらい）
GPIFで（１４０兆円）の資産を使って買っているたったそれだけで日経平均が上がっているｗ
フジテレビも朝日テレビもマスゴミは全部、経団連ｗｗｗｗ政府の悪口言えるはずない！
そして糞マスゴミの本当の正体！あの国の国会議員さん達の利権！生コンをなぜ！どこも報道しない？ｗｗなぜ？どこの一社たりとも！ｗｗｗ
もう国民も目を覚ませ！ｗｗｗなぜ我々は働けば働く程国が（自分が）貧しくなって行くのか？
調べて見ろ！調べて見ろ！ｗｗｗ全部海外にプレゼント！しているじゃないか！あとキチガイ官僚の天下りに！ｗ
騙されるな！騙されるな！騙されるな！騙されるな！騙されるな！ 自分で調べて見ろよｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7t_SKeQ6qjU >>225
結果には必ず原因があるそれに気づけないから治らない日記でも書きながら
自分と会話して欲しい深層心理まで追求して行って欲しい人間関係を図にしたり
自分の年表を作るのも良い鬱を治したかったらこれをやるしかない
薬は誤魔化してるだけ
脳の欠陥だったらそれは鬱病じゃない身体障害の話だ >>232
人の脳内至心は意識しない不調が普通にあるものだよ。
なんでも意識したままで理解し飲み込むことができると
思う人は原因探しに振り回され何年も病が重くなること
が多い。例えばストレスの原因がもうない状態で苦しん
でいる人もいる。ストレスは次のストレスの発火剤に
なるからね。
俺の理解はそうだし、医療でもそうそう一人一人の人生
のエピソードに踏み込めることもないから、目の前の
いまの心の状態を考えて対応策を考える人が多いよ。
あとこの話に薬は関係ない。訓練に必要ならそれもアリ
ではあるけどね。
どういう状態、という範囲を明確にしてりゃ原因を意識
し解決するのもアリだけど手放しで困った人にそう言う
のは進められない。俺はね。 >>229
本屋に行けば座禅の本いっぱいあるよyoutubeでも
検索すればいっぱい出てくるよ
ネルケ無法さんの動画もあるし >>137
詳しいことはわからないが、遺伝子そのものではなく遺伝子の発現に何らかの
あるのではないかという研究はあるね
セロトニンに関係あるかどうかも自分はわからないけど そろそろ知ったかぶりがバレそうなんで
俺はね
を連発して保険かけてるのが滑稽 >>236
むしろそういえない人はヤバいだろ。
自分の考えや学んできたことを一般論と思ってる人はけっこう危険だと思うよ。
自分にたいしても、周囲にたいしても。 >>233
言ってる事が難しくて良く分からん原因が分からなければ治しようがない
まず原因を突き止めるのが先決「原因探しに振り回され病気が悪化」とあるが
何年も探して無いなら原因が無いんだよ、つまり目的は病人になる事
病人になれば働かなくて良いし同情もして貰える
だいたい鬱病が治る人は自分で治そうとしてる
治らない人は他人に治して貰おうとしている依存心が強い人 >>241
難しいわけじゃない。知らないだけだと思うよ。
いまは教養書としても家庭医書としてもそれなりに
知見を集めた本が出ている。
医療の鬱と先入観でこうであろうと思ってる鬱の
違いがわからないなら言葉も考え方も合うわけがない。 双極性障害は単純にうつに落ちないようにすればいいわけじゃないからなあ
躁状態のときはムダに朝から朝日を浴びようと外にふらふらと散歩に出かけて戻らなくなる
じゃあ躁のときはうつ対策、うつのときは躁対策をすればいいじゃないかと思うかもしれんが
恐ろしいことに両方が同居していることもある やつはて、てあれか
この間何か揉めてた京都の大して美味くもない菓子か 糞デブがどうやったら痩せるか聞いてきたからまずは簡単なウォーキング(散歩)を…って言ったら｢それは出来ない｣って言いやがった >>246
そういう場合はいきなり長距離は歩かなくてもいい徐々に増やすといい
食事を減らすのもいいよ
でも片方だけやるとかなり頑張らないといけない
そこで運動や食事のカロリーの話をする
それでも駄目なら相談を打ち切る >>249
懐かしいな去年退院して少ししたら旅行に誘われて無理やり行ったな
当時は新幹線で座ってるだけでギブしそうなほどしんどかった
苦痛で涙が出るんだよ
当然観光どころではなかった
感想は元気になったらまた行きたいなと思った
今では乗り物に乗っても座ってるなら平気 >>243
自分は基本医者を信用してないのでなるべく医者にかからないように独学で勉強してる
君の様に難しい理屈を言う人の方が病院通いしていつまで経っても治らない人が多いと
思うのだがどうだろう。俺の知り合いで鬱病の人は健康になる気がないみたいだ
健康になったら働かなくてはならないから、いつもよく分からない理屈を言ってる このスレには病人が二人いるのか
一人の病人が2つの人格で会話してんのか
どっちだ？ >>251
そういう人に原因を考えてみなさいとかいってもしょうがないんだよ。
そういう気持ちになったことも学んだこともないなら決めつけるのは
よくない思うよ。それに人の言葉と性格を決めつけて病気の話を
「難しい理屈」そしてそれを説明するのを「難しい理屈を言う人」と
表現する人に、他人の困ってることを一般化することは難しいんじゃ
ないのかな。他人にその調子で決めつけてアドバイスするよりも、
医療もそうだしほかの方面もいろいろあるだろうから少しは学んだ
方がいいと思う。 >>23
まぁ朝日も電波も電磁波で同じ存在だからねぇ
電波浴びて鬱が酷くなるってんなら
夜の間だけ活動したら？ 歩くし、日を浴びるし、釣りを趣味にしたら治るって事か。 薬効いてのか効いてないのか効果は・・・
金があれば解決する問題ばかり抱えているけど。 医者になるのは普通の学部より難しい医学部行かないといけない
素人の独学なんてたかが知れてる
風邪で薬効かなくてやばかったがこの薬病気に効きませんって調べるとあるんだな
でも飲むと嘘のように楽になりあっという間に治った
その先生は大病院のお偉いさん
病気で死にかけたときも町医者の年寄りの先生
こういう事もある >>257
特に心の問題については医療の使い方も覚えておいた方がいいと思う。
行政も企業も生活や仕事に復帰するためのいろいろな施策やってる。
けど、いろいろお話ししたけど、医者は薬ばかり、、、という人で、
医療を有効に使ってる人は少ないと思う。 逆に鬱病になりたい/させたいなら、これを禁止すれば良いのか >>258
自分の先生は薬に頼るな
悩み相談も流す先生だった
でも結果的に鬱治ったんだよね 都内電車通勤の人は魚食うだけで治るんだね
日の出前に地下鉄通勤でもない限り そりゃいいこった。
やりかたは人それぞれ病院それぞれで、それに合う人
合わない人もいるものね。
知り合いは家族が一緒に来てくれる患者さんの場合、
付き添いありきで合うところが見つかるまで病院を
変えていくことが一番有効ということがあると言ってる。
要するにどんな偉い医師でもいまだ開発途上の治療の
すべてを理解できて使い分けできるわけないし、怒る
患者黙る患者なんでも平均的にこなすことはできない。
鬱の治り方は人それぞれで、ほっとくほうがいい人も
いれば、外で犯罪やらかしかねないからと病棟がいい
と言われる人もいるし、薬で気持ちを落ち着かせて
馴らしていくのがいい人もいる。人と話すと悪化する
人もいれば、同じ境遇の人とのグループワークですぐ
に治った人もいる。だからぴったりの医者に出会えた
のは本当にいいことだと思う。
いまは行政でも精神保険福祉センターとかで転院の
相談とかもできるけど、自治体の保健所だから、どこ
がいいとか、あそこはこういう治療やってるとか
言いづらいのがもどかしい。 このままでは鬱治らないデイケア行きなさいって言われたな
マジかよと思って行ったら
治っていった
しんどいですって薬増やしてもらえないかみたいな事って言うとあなたに効く薬はありませんで終了
でも社会復帰は応援してくれた >>11
日本の左翼は民族的な理由で目が細く朝日が見えないらしい >鬱の治り方は人それぞれ
ほんとそれなんだわ
俺は薬とほったらかしで回復してたのに
ゴチャゴチャ言うのが横やり入れてから
またダメになってしまった 一時期ストレスで体重が55切ってヤバかったが、原因のクソ上司がパワハラセクハラで飛ばされて今では快調です >>110
漢方でうつが治るわけねーだろ
栄養療法と運動とかやったんだろうな >>1
個人的な根本的問題を残したまま復帰させるのか
鬱の表面的な症状だけ治しても無意味
それが何故解らん 鬱と診断されてる奴の殆どは治そうとしていない
鬱は病気ではなく症状
症状を抑える薬はあるが治す薬はない
薬で症状が抑えられている時に如何に原因を排除する努力をするか
ここであきらめる奴が増えている＝鬱が増えているという事
鬱は甘えという奴がいるけどある意味その通りでもある >>8
モロ皮かぶってるのが真性
皮をむき切れないのが仮性 >>264
だから朝日の社旗は旭日旗に見えないんだな 無理だ
これは厳しい
簡単とか言ってるやつは
実際を知らない >>257
薬が風邪を治してるんじゃないよ風邪を治してるのは人間の免疫力
薬はあくまでその手助けや症状の緩和喉の痛みや鼻詰まりなどを抑えてるだけ
で、君は原因の無い鬱病も有ると言うし俺は鬱病には必ず原因が有ると思っているし
俺達の話は噛み合う事はないだろう
ただ本当に君の理屈で鬱病が治るの？ >>269
俺もそう思うんだよ鬱病を治すとはその原因に立ち向かう事だと思うんだよ
でも俺の知り合いは原因から逃げて立ち向かおうとしない鬱病でいたいんだよ
働かなくていいし医者も毎週通って来てくれればお金になるしwinwinの関係だわ こんなんで治ったらうつ病なんてこの世に存在しない。 モラハラに肋骨にヒビが入るレベルの暴力を元夫から長年受けて5年前に寝たきりになった
風呂も洗面も半月以上出来なくて毎日ぼんやりしてるだけ
その状態をただのズボラ認定されて元夫が新しい嫁見つけて無一文で家追い出されて離婚したけどゆっくりだけど明らかに回復して来て今はそれなり外出もして身嗜みも整えられてる
朝日は浴びれないけど食生活は気をつけてるよ
今年中に就労支援所行くのが目標 風呂にも入らずに毎日ぼんやりしてるだけの高齢女が離婚に成功して
朝日も浴びずに就労支援も行かずに遊んでるだけってひどい話にしか見えないけど >>282
そう思ってて良いよ
便所の落書きだからね 違う
そう思っててじゃなくてそうなんだよ
現実と錯誤が出たときに対応できないからうまくいかなくてうつになるんだよ 朝日を浴びるようとするも寝坊
魚を食べるようとするも茶漬けですます
散歩をしたくても近所の監視体制 >>283
寿司って高いくせにお腹いっぱいにならないよな
お腹いっぱいになるまで食ったらかなりの金額になる、安い回転寿司でも >>283
マルチビタミン・ミネラルなら１日１５円程度。
サバ缶でも良い。 >>287
おなかいっぱいにしても高血糖でだるくなるだけだろ
金払ってそんなことしてデブでどうすんだよ
行動する前にもっとよく考えて行動しろよ うつ病患者には、一部の栄養の不足が指摘されています。
ビタミンB1、B2、B6、B 12、葉酸、必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン。
また、魚油に含まれるＥＰＡとＤＨＡ、さらに鉄分、亜鉛などのミネラルです。
これらの栄養を補充すると、うつ病が改善することもわかってきています。
https://kenka2.com/articles/433
マルチビタミン＆ミネラル と フィッシュオイル のサプリを飲んで、散歩すると良い。
冬の日本海側は曇りがちなので、ブライトライトを１０分位浴びると効果的。
それでダメなら医者に相談ｼﾙ。 うつ病のヤツは
陽を浴びて有害紫外線で弱る
魚を食べて放射能内部被爆し弱る
散歩をしててカツ上げされ弱る！
救いよーはないんだ！
甘えるな 落ち込み悩み苦しみ強くなれ〜！ばか！ >>64
本当の鬱は朝日を浴びるとかそういう生活は出来ない病であり、
脳梗塞や遺伝、障りなどで生活を営むだけの脳ホルモンが分泌されないこと。
失礼やイジメなどで気力なくして死にたいとかとはまた別 機能的な問題の鬱に無理やり山だとか朝日だとか言っても、そういう問題ではないんだよ。
顔つきが徹夜を何日もしたような険しい固い表情になるのが特徴。
気力を無くした悲しそうな表情のメンタル鬱は鬱でないから。 >>82
酒タバコを飲みたい気があるなら鬱ではないんだってば
単に落ち込んでいるっこと >>286
３番目が一番有害だな
自分の意識を変えるしかない >>297
うつ病の人に最初に指導するのは断酒だぞアホか 適度な飲酒はうつ病の予防になるよ
過度の飲酒はダメなだけで アルコール消費量
http://todo-ran.com/t/kiji/14569
1世帯あたり貯蓄額
http://todo-ran.com/t/kiji/13118
県民所得
http://todo-ran.com/t/kiji/10714
大学進学率
http://todo-ran.com/t/kiji/15083
アルコール消費が多い地域 ＞肥満、成人病、独身、自殺が多く、貯蓄が少ない。
アルコール消費が少ない地域 ＞大昔から経済発展し、長寿で高学歴で高所得。
底辺ほど、栄養バランスを無視し、飲酒・喫煙・ギャンブルを止めない・・・・
酒のんでウツになって自殺してる。 >>276
レスが遅れたが原因のないうつ病があるって言った覚えはないぞ
勘違いしてないか？ >>299
それは軽度の鬱か気分の落ち込みなんだわ
本物の鬱は酒を飲む気持ちすらしないのだよ 本物の鬱は生活行動がかなり負担になり酒など飲まない
アル中ならわからないけど、好きな食べ物飲み物とかもどうでもよくなるのが鬱なんだわ
トイレもやっとの思いで体を動かすのに酒なんて欲しがらない
布団を被って丸まって出てこなくなる
ほんと、鬱の定義が曖昧で困る >>281
えらいのんびりしてまんな
さっさと働けよ 失恋してベッドでぐったりというのとは違うんだわ
本物の鬱は心の問題ではなく脳が機能的に故障している問題
だから治ったりもするけれど長いスパンで再発したりする >>281
酷いね、その元夫
朝日が難しいなら蛍光灯でも
肉体的なケガを治して人生の再出発がんばれ まああれだ
鬱だからって「自分は存在価値がないとかダメな人間だ」などと思わなくていい
税金という名目で国民からカネを奪っているクセに、友人にだけバラマキ、悪法ばかり通して日本を悪くしている上、犯罪を犯し
それを指摘されると誤魔化したり、逆ギレするキチガイが総理大臣なんだから
日本で真っ先に死ぬべき人間は、アヘシンゾーだ
ヤツより先に死ぬことはないんだよ >>307
故障とはちがう。
あくまで哺乳類としては正常な状態が多いよ。
感情が制御できない、攻撃衝動とか動けなくなるってだけならね。
普通の人も多かれ少なかれそういう心の動きのなかで生きている。 enter叩く前に確認くらいしろ
だからおまえはゴミなんだよ>>1 >>1
逆だぜ
それができるなら鬱にはならんよwwwww >>86
デパスに頼るのやめた方がいいよ
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