医者 「糖質（炭水化物）制限ダイエットは、効果はあるが、20年後も健康であるというデータがない」
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炭水化物を抜くダイエットって健康面でどうなの？ 医師に聞いてみたら…「考えさせられる回答」が返ってきた
今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。
私：「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう？」
先生：「炭水化物抜きダイエット（糖質制限ダイエット）に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」
私：「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね？」
先生：「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。
また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」
私：「お！ 問題ないんじゃないですか！」
先生：「と、言いたいところなのですが、「100％問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。
しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」
https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/ 急激に減らしたり一切摂らなくしたり無茶するからだろう
少しだけ減らして筋トレやったら腹が平らになったよ >>254
恐らく、時刻は関係ない
その時々で必要な分摂取してると思う >>6
制限なしは今までの食事がある
少しは頭使えよ >>254 >>266
午前1時に起床して、まず4時間ヨガやって、その後2時間食うんだってさ 米は良薬みたいにひと昔前言われてたんだからな
信じてガキのころは無理にでも食ってたぞ。
そして大人になる頃には糖質中毒者になってデブになってたわクソが >>271
それが毎日続いてるなら徹底してるな
俺はそこまでやり込めてないから何とも言えないけど凄いと思う >>38
俺がまさにそれ
食い物に制限掛けず
もう少し欲しいを我慢して
仕事帰りに1時間プールで歩くだけで
1ヶ月半で12キロ痩せたわ
まだ20キロ落とさにゃならんけどな PFCバランス424がいいって見て
筋トレして主に飽和脂肪酸減らしてカロリー計算するようになってから体型変わりまくったわ ほんとデブは言い訳ばかりするもんな
炭水化物抜かなくてもいいからさ
動 け デ ブ 糖質制限してないけど体重60弱維持してる
つーか、頭脳労働だから糖質制限したら頭回らん 食いたいものを食ったらいいよ。
どんなに努力したって死ぬんだからさ。 >146
俺もそれで体脂肪率、血液の各種数値が劇的に改善した。結局何を食べ飲もうが摂取カロリー－消費カロリーという数式に行きつく。 >156
本当そう思う。筋トレでもランニングでもいいから、体を動かす習慣が身に付けば自然と健康体になるよね。 白米を麦飯か玄米にして週三回部分トレーニング分けながらプロテイン一日朝と夜摂取すれば健康体でおじいちゃんなれるよ 禁煙した20年後だって分かんねえだろ
精神病のやつは増えてそうだけど、んなこと言い出したらきりがない 米を控え目にして肉や野菜を多めにコーラとかやめてお茶やアイスティやアイスコーヒーにしてる程度
無理はしない 結局のところ、食べ過ぎずバランスの良い食事をすればいいだけなのでは？ たった３００ほどのレス内にID赤くして糖質制限の素晴らしさを語り出すやつがわく
このスレタイでそれを熱弁するのはやｐｐり脳の栄養が足りないんだろう 糖質カットなんて食い過ぎの豚にしか効果無いだろ
逆に言うと糖質カットしてる奴は豚扱いだからな？ 横腹と腰肉の脂肪を減らすにはどうしたらいい？有酸素運動しかないとおもうけど家である程度改善する方法があるんだったら教えてほしい >>299
エアロバイクかロード＆ローラー台でも買えば？ アメリカでは20年くらい前からずっとブームだから結果出てるでしょ >>300
あの重機でメリメリ！とやればたしかに細くなる >>303
パセリだろ
どう見てもパセリだろ
普通にパセリだろ
ひと目でわかるパセリだろ 糖質は中毒性あるからね、食べすぎな人は控えるのが良いと思う。夜だけ抜いて、肉や野菜にするとか。自分も甘いものや粉物が大好きで止まらん時があるからわかる。 >>4
ほんそれ(笑)
あと、データがないって事は、案外健康によくてこのダイエットやったやつは無病で長寿になった
って結果になる可能性もあるってことだしな。 >>303
ブロッコリーだろ
どう見てもブロッコリーだろ
普通にブロッコリーだろ
ひと目でわかるパセリだろ >>235
中性脂肪が低くてLDL-Cが高いなら
体が糖質より脂質をエネルギー源にしてる指標にしかならないよ
断食でも上がるし >>1
意識高い系のアホが引っ掛かるダイエット法の典型だねｗ
時代が変わっても、アホは変わらないｗｗ 米ぐらい毎食一合食っても太らんのに
わざわざ制限するってどんだけ脂肪溜め込んでんのよっと 糖質を食べても太らない、
血糖値スパイクも起きないないなら
糖質制限ダイエットは不要、
その逆なら必要でいいじゃないか 体組成計で測ると体脂肪率17パーセントって出るけど、お腹周りにつかめる肉があるし機械の間違いだよね？ そもそも食生活が健康に与える影響なんて
ほとんどゼロなんだよ
ハゲと同じで人間の健康や寿命は生まれたときにほとんど決まってる
何食っても変わらないという事実を受け入れるべき 炭水化物と、タンパク質抜きしてたら死にかけたからやめた >>318
何食ってたんだよw
油でも飲んでたんかww >>318
普通は糖質と脂質を減らすよう心がけるはずたが、
ほんと油飲んでたのかって話だな 若い頃太ったけど雑炊ダイエットで痩せたわ
今も米（雑穀米）や果物も普通に食ってるけど
運動習慣があるからか全く問題ないな >>99
果物の糖は吸収が良くて血糖値を一気に上げるんだよ。
特にバナナ。バナナを食べるとすぐに元気になるだろ。
あれは血糖値がいきなり上がるから。
健康な人なら大丈夫だろうけど、糖尿予備軍みたいな人にとっては毒になる。 >>99
あと、パンはそのまま食べるよりもバターを塗って食べた方が血糖値の上がり方が緩やかになって太りにくい。
ご飯も白米より炒飯の方が太りにくいというのが糖質制限の考え方。 糖質制限というか、現代人が炭水化物食い過ぎなだけだろ
バランスよく食っときゃよいだけじゃね？ 昼はなるべく炭水化物は取らないようにしてる
昼に炭水化物控えると午後眠くならなくて仕事が捗る ガクトって完全に炭水化物抜いてるらしいな
でもラーメンが好物だから誕生日にだけ食べるそうな 醜く長く生きても意味なくね？
醜悪なデブおっさんが出来上がるだけ 白飯や白いパン食べなくなったら確かに身体軽くなった
でもいつまでこの食生活にするか悩む >>26
ネズミの実験とかエビデンスレベル最低ランクやん >>328
現代人は炭水化物食いすぎじゃなく、動かなさすぎなんだよ
昔の人は米を1日四合食って話だし >>335
即効製のエネルギー源だしな
必要もないのにガバガバ食ってりゃそりゃ太るし糖尿にもなる 何万年もの飢餓レベルを生き抜いてきた人類に糖質制限など屁でもないだろ 老化が早いとかいう噂をきいたけど、まあわからんよね
死ぬ直前まで健康でありたいが早死にしたい >>337
そうだよな。
火を使って消化の良いものを食べれるようになった歴史の方が全体で見ればまだ浅いし。
糖質で溢れてるなんて体の構造的には想定外の異常事態だろう。 ケトン体増やして元気になれたと錯覚
続ければやがて脳障害・廃人だぁー！
血中ケトン体増加で血液は酸性になりアシドーシス ぽっくり！ >>323
馬鹿かｗｗ
ホモサピエンスが穀物を主食、穀物生産し始めてから数万年が経つ。
つまり、数万年間、糖質主体の食事をしてサバイバルしてきたんだ。
糖質制限に戻るというのは、ホモサピエンスの食生活から、北京原人の食生活に戻るという物。
これだから、糖質制限馬鹿は困る。 レーシックもそんなこと永遠に言ってるよな
もう俺が二十年経って目がなんも問題ないからお前らも受けろよ 糖質糖質言ってるバカに限ってお菓子食ってたりするよな 普通に食べて、それ以上に運動するっていう当たり前の方法をどうして採れないんだろうな、ダイエットバカどもは 明らかに糖質摂りすぎで太ってる人が制限して痩せる事が悪い訳ないやん
問題は、糖質控えた代替に何を食べるかじゃないの？
コンビニに売ってる洗わずに食えるサラダだとかパック売りされてるチキンだとかが良いとはあまり思えないんだけど >>342
> ホモサピエンスが穀物を主食、穀物生産し始めてから数万年が経つ。
> つまり、数万年間、糖質主体の食事をしてサバイバルしてきたんだ。
穀物の生産が始ったのは一万年前の新石器革命からだ。
しかも、新石器革命が広まるにはかなり時間がかかっているので、人類の半数以上が穀物を主食にするようになったのは、せいぜい5千年前だ。
人類はアフリカ東部の森がなくなり、しかたなくサバンナにおりて、直立歩行をはじめた。
初期人類はまだ体が小さかったので大した狩りはできず、ライオンなどの猛獣が食べ残した骨を石器で砕いて、中の骨髄をすすっていたといわれている。
サバンナの残飯あさりを数百万年つづけて、だんだん集団で狩りをするようになっていった。
人類は肉食の時代がたいはんだよ。 健康オタクのやつほど病気になったり早死するのは何なんだろう？ いまだにライス大盛りとか、ライスおかわりしてるサラリーマンどもみると、健康意識低いな～ｗとちょっと見下してるわ
糖尿なってから後悔しても遅い
壊疽に失明、人工透析まで行ったら5年生存率がいくらとかいう話だからね
そこまで進行すると二度と治らない
大盛り、お代わりやめるだけで大分違うぞ >>349
果物やドングリのような自然に採集できるナッツを食べられるようになったのは数万年前から。
定住して、農耕が始まったのは、確かに石器利用が出来てからだ。
で、お前も書いているように、人類が穀物を利用できるようになってから
脳の容量や、身長がデカくなった。高カロリーだから当たり前の事だが。
で、糖質制限馬鹿が必死になっている糖質制限（）とかいうのは
簡単に言えば、「栄養失調」の事だｗｗｗ
成人の身長130㎝、脳容量1000㏄の北京原人に戻りたければ、糖質制限すればいいｗｗｗ
まともな人間は、穀物食って、文明人の生活を送る。
あと、糖尿連呼してるアホがいるが、普通の食事をしてたら糖尿にはならんｗｗ
どんだけジャンクフード食ってんだよｗｗｗ
ふくよかな平安美人や、モナリザ見ても分かるように、殆どの文明時代においては
少し肥満状態が最も健康な身体状態だった。
現在が、ガリガリが理想みたいになってんのは、
アホのアメ公の極端な生活の反動なだけ。
3キロ入りのバケツみたいなアイスクリームを抱え込んで、一人で1時間で全部食う！や
30センチのピザを一人で5枚食う！みたいな
日本人で言うと大食い競争やってんのか？という生活を日常でして
雨公のデブ=150キロ超！！ みたいなおかしな事になってるから、ガリガリが良いという極端に走る。
日本人基準で言えば、普通にふっくらと言う体型が最も健康にいいし最も長寿に決まってる。
そんなもんは昔の記録を見れば当たり前の事だ。 >>352
流石、意識高い馬鹿だなｗｗ
白米食うだけで、壊疽や人工透析なら、
日本に限ったとしても（玄米なら飛鳥以降、白米なら江戸以降）、どんだけの人間が毎日コメ食ってきたのに
壊疽や人工透析（昔は寝たきり）になってたんだよ？？ｗｗｗ
そんな記録がどこにある？？？ｗｗｗｗ
お前ら、意識高い馬鹿は妄想ばかりで、全くエビデンスがねーーんだよｗｗｗ
ハッキリ言って、伝統食には少なく見積もって「何千年、かつ、何千万人単位での人体実験」と言うエビデンスがある。
その伝統食に逆らう糖質制限（）とかには貧弱な実験結果しかないのだ。
だが、池沼には、この絶対的なエビデンスと、極端な条件でのマウス実験との差が理解できないｗｗｗ まあ、運動しない夕飯時だけ控えればいい程度だと思うけどな 来ザップで糖質制限してあそこまで痩せるのは凄いけど、
あれリバウンドしないの？
リバウンドしないためには、一生炭水化物食えないの？ >>354
織田信長は糖尿だったらしい
他にも昔の偉人には糖尿で苦しんでいた人が多いというのを何かで読んだ記憶がある
一般の人達は貧しかったから大盛り飯なんて滅多に食べられなかっだろうけど偉い人達は炭水化物食いまくって糖尿になったんだろうな 戦時中の日本人を想像したら全く平気な気がする
むしろ丈夫に長生きしそう >>1
>>358
ほうｗ 織田信長は暗殺されたから除外として
豊臣秀吉（1537-1598 享年61歳）
徳川家康（1543-1616 享年73歳）
＞偉い人達は炭水化物食いまくって糖尿になったんだろうな
へーｗ 特別に偉い秀吉や家康は勿論、当時の一番良い食い物を食ってて
お前が言うには糖尿になってたんだろう。
だが、秀吉61歳、家康73歳
当時の寿命50年から見ると、随分と長生きじゃねえかｗｗｗ
糖尿だと長生きするんかい？？ｗｗｗ
糖尿マンセーか？？これはｗｗｗ
つーか、常識的に考えて、炭水化物が人類という生物にとって悪い食べ物ならば
「人口爆発」も「長寿化（高齢化）」も起きる訳がねえーーんだよｗｗｗ バーーーーーーーーーカｗｗｗ
ある生物が、特定の食い物を食い始めたら、
その生物群の個体数が爆発的に何十倍、何百倍、何億倍も増えて、
その個体一つ一つも長寿化してるのに、
「その食い物が、その生物にとって、悪い食い物である」なんて事は論理的に有り得ないんだよ！！！
マジで、糖質制限（）馬鹿は、救いようのない池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつらには、エビデンスが全く理解できていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 見かけはやせるけど、脳にダメージがいくんだろ？
エネルギー取らなきゃ脳も痩せるよな ちゃんと情報を知らなないままご飯とか小麦粉とか食わなきゃいいんだろ、みたいなのが一番危ないよな・・・
高雄病院指針の厳格な糖質制限はない、ゆるやかな糖質制限の場合、赤身肉を食うと有意に発がん率が高まる、とか
そういう情報もちゃんと知った上で糖質制限とか選択すべきだね
個人的には四つ足の肉は食わないんでｗ、厳格な糖質制限を時々逸脱しながらも糖質制限してるし、糖質制限は栄養学的も正しいと思っているけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
