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1番きつい筋トレは肩
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0072名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR]
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2018/05/11(金) 23:05:33.96ID:zmaez+/v0
プランシェがいつまで経ってもできる気がしない。
0073名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AU]
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2018/05/11(金) 23:06:08.49ID:QLB0sVru0
万人電車でつり革掴まないで、他人の重みを支えるだけでもかなりのトレーニングだぞ
0074名無しさん＠涙目です。(中部地方) [MY]
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2018/05/11(金) 23:08:41.61ID:7SRXTbbj0
>>64
脇を締めるのと猫背にならず胸張って引き上げた時に肩甲骨を寄せるイメージ
0077名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:12:46.35ID:32wvcdGW0
金かかってもいいならバッティングセンターいいぞ
右打ちと左打ち交互にやるのがコツ
100キロぐらいで空振りしてる連中横目で見ながら140キロパカンパカン打つと全てのストレスが消える
0078名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 23:15:03.21ID:mR4VnY5y0
>>75
せめて10kgのダンベルならまだいいかもね
片足前に踏み出してやれば効きそう
0079名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]
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2018/05/11(金) 23:17:12.44ID:nQb3QUZ+0
毎日全身に力を入れたり壁押したりしてたら
3年目で体脂肪が30％から12％になったわw
筋肉がボクサーみたいやで
0080名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/11(金) 23:20:46.41ID:rhRMxA0x0
それ食事制限もしてるだろ
0086名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]
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2018/05/11(金) 23:27:58.35ID:Srr0jgvK0
>>66
段階があるのね
ピストルスクワットなるものやろうとしたらバランス取れなくて悪戦苦闘してたわ
まず両足スクワットから始めてみる
ありがとう
0088名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 23:31:03.62ID:ALyE4p2W0
>>1
早く死ねよコーションラベル
0089名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:32:47.54ID:kBO66iLF0
フルスクワットで高repsがぶっちぎりで一番つらい
0090名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 23:33:17.31ID:INgQHQ0y0
>>27
少食なのでは？変化するものがないと太くはならんぞ。
0091名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/11(金) 23:33:50.60ID:8d6K9ZOX0
>>71
TFCC損傷
0092名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/05/11(金) 23:36:03.67ID:tfx6yj690
上腕二頭筋トレーニングってバカにされるけど
俺の中では足の次にきついと思う。
しかも筋肉としては小さいという地獄
0093名無しさん＠涙目です。(庭) [RU]
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2018/05/11(金) 23:38:59.72ID:y+30dltJ0
ふくらはぎが太くなるとうんこするときズボン脱ぎにくくなって不便
0094名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:39:09.51ID:kBO66iLF0
>>92
ダンベルカールなんて初心者御用達種目扱いされてるけど、ストリクトにやるとかなりつらいよな
0095名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 23:40:15.57ID:h6YXskjJ0
全身に筋力がつく水泳がお勧め。そして痩せられる。
身体にも負担かかり辛いし、汗でウェアも汚れないし、ゴーグルやキャップは長持ちするし、水着はシーズンに1着あればいいやろ。
あとはプールの入場料や年会費がかかるぐらいだ。
0098名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/11(金) 23:43:23.47ID:rZoGXkH30
>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる
0099名無しさん＠涙目です。(庭) [RU]
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2018/05/11(金) 23:43:25.39ID:y+30dltJ0
>>95
最近、海パンのゴムが劣化して大量の白い粉みたいなのが発生して醜い。
海パンも半年くらいの寿命なのな
0100名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:44:45.21ID:kBO66iLF0
>>93
うんこするたびにズボン全脱ぎするのか？
0101名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 23:45:00.66ID:+eIZIYfP0
脚だわ圧倒的に、下手すりゃ一週間まともに歩けん
次点で僧帽筋、まあ肩やな
僧帽筋は筋肉痛になると頭痛になる
0103名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/05/11(金) 23:48:14.54ID:HAT0MzIB0
肩は全然効かない
腰だけは頑丈
0104名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 23:49:09.17ID:INgQHQ0y0
>>100
全裸になる人もおるらしいで。
0108名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 23:55:09.08ID:TgeyD9Y20
>>107
懸垂
0111名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]
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2018/05/12(土) 00:00:07.01ID:neiIGmHk0
以外と首

試しにやってみ気分悪くなってくる
0112名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/05/12(土) 00:08:56.54ID:WrOWEJ9o0
脚
体への負荷が大きいから終わったとの迷走神経反射が起きて気持ち悪くなる。
終わった後息切れするのは脚だけだわ
0115名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 00:29:21.46ID:JdZvuAGX0
>>114
自重だとそこまで思わない
0118名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/12(土) 00:36:18.48ID:fTOf8rfO0
>>83
マシンのウエイト全部でやってたとき、しばしば酷い頭痛が起きて、血圧測ったら200だった。普段は115/75ぐらい。
血管切れる前に止めたわ。
0121名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 00:41:03.04ID:EqH/8Ki90
>>55
どうやって100kgから落としたん？
やっぱカロリー制限かな
自分も100kgで糖尿病予備軍って言われて大分経つからボチボチ本気で落としたいんよね
0123名無しさん＠涙目です。(静岡県) [GB]
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2018/05/12(土) 00:51:02.07ID:w2FgssYy0
１位 下半身 吐きそうになる
２位 僧帽筋 翌日体調不良になる
３位 首 翌日頭痛になる
0124名無しさん＠涙目です。(茸) [FI]
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2018/05/12(土) 00:52:01.29ID:RxUoR1OV0
ミオスタチンがどうとか
0125名無しさん＠涙目です。(東京都) [MY]
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2018/05/12(土) 01:12:45.47ID:Wco+Nra50
>>27
外国人実習生？
0127名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 01:23:33.46ID:JdZvuAGX0
>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね
0128名無しさん＠涙目です。(三重県) [GB]
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2018/05/12(土) 01:33:52.74ID:+ZowGF8P0
首は頭痛が併発するから一日憂鬱
0129名無しさん＠涙目です。(北海道) [BR]
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2018/05/12(土) 01:44:51.71ID:S9VogQzs0
顎を鍛えよう
0130名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN]
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2018/05/12(土) 01:48:08.18ID:/f3ItVjh0
>>90
おれは王将で３０００円分、ココイチで１ｋｇ食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重３キロ増、体脂肪５％になってやる気なくして辞めたぞ
0131名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]
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2018/05/12(土) 02:00:40.08ID:bA09CzU70
おまえらゴリラなの？
0133名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/05/12(土) 02:32:37.21ID:2ljFAK7D0
肩は効果出にくいだけでプレスとレイズやればいいだけだから楽だろ。
フルスクワットは200kg越えたらジムに行くのも嫌になる。太股見せる機会ほぼ無いし。
0134名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 02:43:10.12ID:0EH0i/bk0
背中側で言うとデッドの筋肉痛は気持ちいい、ハムもね。
腹筋と四頭筋の筋肉痛は嫌だな。
大胸筋の筋肉痛も気持ちいい。

辛いのは四頭筋どな
0135名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 03:07:17.90ID:Tj0KjvSs0
きついのは足だけど…
難しいのは肩かな。全然でかくならん…
0138名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 05:30:24.33ID:TsNuoj2/0
おまえらストイックすぎワロタ
0139名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 05:54:07.53ID:Lnmhsk9i0
脚だな
バーベルスクワットで死ねる
0140名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 06:02:18.42ID:zzjzH+zT0
脚部の筋力くらいはソコソコ無いと、生きることがつらくなるよ
0141名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 06:29:41.86ID:hApxU1zk0
>>121
カロリー制限(1日のトータル摂取カロリー2000kcal未満なら何食べてもOK)で85kg位まで落ちたよ
0144名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/12(土) 07:46:14.49ID:sP2Qod8o0
チャリでアップダウン地形を走りまくる。ハンドル引いてもがくから半年で足と腕ムキムキ
0145名無しさん＠涙目です。(東京都) [EU]
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2018/05/12(土) 07:50:55.22ID:SY+6qXMv0
バーンマシン買ったｗ
すぐやんなくなったｗｗｗ
肩きつい
0147名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH]
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2018/05/12(土) 08:17:37.43ID:xz6b9brv0
一日1500キロカロリーの摂取制限すると75kgまでは痩せるよ
慣れるまでは多少は空腹感を感じるけどw
0148名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 08:18:27.70ID:TR9UYtNZ0
PC使ってたら肩ムキムキにならない？
0149名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU]
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2018/05/12(土) 10:10:18.50ID:T6oZCzlx0
俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？
0150名無しさん＠涙目です。(長屋) [JP]
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2018/05/12(土) 10:11:18.99ID:0NSUZ3r90
バーベルスクワットはみんないくらのウェイトでひざフルまでやってる？
0151名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP]
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2018/05/12(土) 10:14:38.06ID:9+ileT5Z0
フルでやっても膝がガクガクしてつらいからハーフで数こなすな
0152名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:20:29.27ID:Lnmhsk9i0
>>149
レッグプレスやる気あるんなら
早めにバーベルスクワット行ったほうが捗る
0154名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2018/05/12(土) 10:27:28.12ID:UMbR3geg0
スクワットすると、辛いというか、フトモモとかお尻とか全般がムズムズウズウズしてきてたまらなくなる
すぐやめたくなる
だから下半身がきついのではないか
0155名無しさん＠涙目です。(香川県【緊急地震:長野県北部M5.1最大震度4】) [US]
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2018/05/12(土) 10:31:55.52ID:uDzo36OL0
>>79
うつみ宮土理のカチンコチンダイエットですね
0156名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:38:15.91ID:BAD5k1Y10
バーベルスクワットはしたことない、マシンしか無かったし、小さいジムだったから
ウェイトも130k迄しか無かったから、ずっと130k×3セットでやってたわ
0157名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/12(土) 10:40:33.42ID:/zsORklm0
マッスルアップやプランシェを自重トレだけでできるようになった人いる？
0158名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:46:28.52ID:Lnmhsk9i0
>>156
町営ジムでもスミスマシンくらいは無い？
0160名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/12(土) 10:51:24.00ID:Yr33fBri0
ボディービルダー泣かせなのが、ふくらはぎ。

>>57
ブロックや階段ででも、足の爪先側1/3程で立つ。かかとを上下（沈む、背伸び）をゆっくり10回する。
数セットする。
0162名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:59:43.49ID:BAD5k1Y10
>>158無かったですねー、何とか負荷を上げられないか？と思って
元々マシンに踏み台（折りたたみ」が付いてたので、
足のカカトだけ出して、20×3やったらアキレス腱か切れそうなのと、太ももとかあんまり効かないので止めましたが。
0163名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 11:00:16.40ID:hjsgcope0
ふくらはぎは結構重要で鍛えてると長寿にも影響するとか
0164名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/05/12(土) 11:04:21.34ID:qYYaHXhf0
時間かかる筋トレや回数必要な筋トレは全部嫌い
高負荷ですぐ終わるやつ大好き
0165名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 11:31:15.53ID:JuP6mKCp0
>>163
カフレイズ楽しいよ
ダンベルさえあれば自宅でできるし省スペースでできるし
0167名無しさん＠涙目です。(茸) [CO]
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2018/05/12(土) 11:51:51.56ID:/Hxv20Lw0
筋トレも長続きしない。

21年間配送センターに勤務して肉体労働し、肉や魚をよく食べたらガッチリになったわ。30kの米を積み上げるのはいいトレーニングになるわ。
コンテナの荷降ろしが大変だが全身使うのでいいトレーニングになるぞ。
体を作りたかったらうちの会社に来て働いてくれよ。
0170名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]
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2018/05/12(土) 12:42:34.37ID:HB4B8Uvx0
簡単に全身鍛える方法ないかな
0171名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/05/12(土) 13:08:45.93ID:q5a4cRyT0
>>27
帝愛グループなの？
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