0059名無しさん@涙目です。(catv?) [US]垢版 | 大砲2018/05/11(金) 22:45:49.82ID:TgeyD9Y20 >>57 ふくらはぎのみじゃないけど タッチダウンフォワードランジ(前に足出してランジしてそのまま屈んで手を地面につけたら状態起こして足を戻す) 後はブルガリアンスクワットとか片足ピストルスクワットとか あまり深くかがむと膝壊すから気をつけろよ