1番きつい筋トレは肩

[0001 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [GB] 2018/05/11(金) 21:56:59.55 ID:651PxBD40]

武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を１１日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

[0205 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [DE] 2018/05/13(日) 02:30:39.45 ID:d3DmClfW0]

上腕二頭筋だな
ダンベルカールやってると関節の骨がグギっとなって持っていかれそうになる
他の奴見ても胸や背中は発達してても腕の力こぶはあまりないって奴多い
おっさんレスラー系の体型の奴多いよ
みんな上腕二頭筋を鍛えるのはダルイんんだろうな
逆に細身なのに上腕二頭筋だけ極度に発達してる奴とかいる
ああいうのは力仕事で力こぶが大きくなるんだろうけど

[0206 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BE] 2018/05/13(日) 05:18:37.94 ID:HbcSRoGG0]

>>176
フィジークとかいう連中がそれ
カジュアルビルダーみたいな

[0207 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [TR] 2018/05/13(日) 07:56:45.73 ID:y2UzxUt00]

肩ってキツいの？なんか肩と僧帽筋ばかり使っちゃって
胸や背中がついてこないんだけど・・・

[0208 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/13(日) 08:17:51.79 ID:G4ukldWP0]

>>207
俺も僧帽筋が盛り上がる。背中はやらないし見えないから全く発達していない。
下半身に筋肉が欲しいが全くつかない。

[0209 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/05/13(日) 08:43:45.44 ID:VWxrFldR0]

>>204
俺の筋トレッチが一番

[0210 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [CO] 2018/05/13(日) 09:03:09.70 ID:CJcFeB1w0]

スクワットが一番きつい

バーベルスクワットとインクラインスクワット連続でやるメニューを組んだトレーナーが憎い

[0211 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/05/13(日) 09:16:47.82 ID:m6u0Lmuo0]

馬場孝司を殺せ

[0212 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/13(日) 09:42:51.72 ID:Sbxdn3Km0]

そう僧帽筋はついつい色んなトレーニングで意識してないと頼ってしまうというか使ってしまうから、俺はあえて僧帽筋のトレーニングはしないよつにしてるわ。それで下手くそだからちょっとは発達してきた。

[0213 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/13(日) 11:24:19.83 ID:uhBp7Nkk0]

やっぱ脚トレがキツいかなぁ
成果が出にくいというか目立たないのにキツさ10倍ってのが心折れる

[0214 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ID] 2018/05/13(日) 11:25:52.03 ID:YwNbnPo30]

食べる、走る、懸垂
まずはこれくらいやってから考えろ

[0215 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/13(日) 11:31:39.11 ID:jgDdzRlg0]

膣トレ

[0216 名無しさん＠涙目です。(茸) [FR] 2018/05/13(日) 11:44:54.28 ID:RPxG85yp0]

高校時代に胸板厚くしたくてスプリングのバーを買って何時も曲げていたよ。
そのお陰か胸板が厚くなったわ。

[0217 名無しさん＠涙目です。(庭) [JP] 2018/05/13(日) 12:02:10.62 ID:3SgWfR3D0]

脚トレやんない奴は何やってもダメ

[0218 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 2018/05/13(日) 12:17:09.16 ID:DiZ4kq670]

>>214
それ、筋トレじゃなく単なる健康維持でわ？

[0219 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/13(日) 12:55:30.23 ID:CxVyI68o0]

スクワット昔から意味不明だったけどここでよく出るからやってみた
スクワットの良さがわかった

[0220 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE] 2018/05/13(日) 12:59:50.01 ID:lsuSureJ0]

懸垂腕立てするようになってから耳から首の圧迫感が酷い
変なとこに力入ってるのかな
難聴気味になってきた

[0221 澤田の兄貴(茸) [FR] 2018/05/13(日) 13:03:04.33 ID:RPxG85yp0]

どうしたら効率よく太股に筋肉がつくんだろう。
ふくらはぎと脛は発達しても、腿がぷよぷよ。
自転車が好きだから自転車で鍛えられたらいいんだけどなぁ。

[0222 名無しさん＠涙目です。(西日本) [US] 2018/05/13(日) 13:03:09.15 ID:aL0p4Ah70]

>>220
どっか姿勢が悪いのでは？

[0223 名無しさん＠涙目です。(空) [JP] 2018/05/13(日) 13:07:02.63 ID:DWjLCj1C0]

アラレちゃんのランニングモーション

[0224 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/13(日) 15:12:05.44 ID:uhBp7Nkk0]

>>220
腕立てとか懸垂は基本種目だから直接的な原因なのかは分からんけど、今スポーツ系の整形外科とかもあるから見てもらえば？

[0225 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/13(日) 16:05:39.40 ID:zGxPzrJ70]

>>220
呼吸止めて力んでるんじゃないかな
それで耳管や鼓膜に負荷がかかってそう

去年はガシガシトレーニングしてたけど、関節痛めたから今は運動不足解消程度に筋トレしてる
ストレスがなくていいわ
筋トレマニアは強迫観念が強くなってる人間が多い
そういった意味で身体にも精神にも悪影響がありそう

[0226 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] 2018/05/13(日) 16:21:21.88 ID:T30A+IZD0]

脚は難しいね
悪い意味で太くなる

[0227 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/05/13(日) 17:08:38.78 ID:K6DaxW520]

>>221
アレじゃね、競輪選手がローラーに自転車乗せててるヤツやればいいんじゃね？

[0228 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/13(日) 17:16:47.01 ID:k2KthMgg0]

>>206
まんまこれでワロタ
いいのかこれ

[0229 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/13(日) 17:19:24.16 ID:zGxPzrJ70]

>>176
>>228
一般人から見ると筋肉だるまみたいな奴はキモがられる
フィジークのほうがスタイルがいいとみなされる

筋トレバカは自分たちがキモがられてることに気付け

[0230 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2018/05/13(日) 17:46:31.81 ID:VyTkIKCe0]

筋トレ馬鹿は自分のためにしかトレーニングしてませんし…
あいつら人の一般人の目なんて全く気にしてないよ。
ビルダー達の意見しか聞かないw

[0231 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/13(日) 17:59:29.73 ID:uhBp7Nkk0]

>>221
レッグプレスとかもあるけど、ここはやっぱり皆キツイと言うバーベルスクワットをやろう
ただしウエイトトレが初めてなら、最初はパーソナルつけてフォームを習得しつつウエイトも軽いものから初めて、怪我だけは気をつけようね

[0232 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/13(日) 18:06:49.08 ID:uhBp7Nkk0]

フィジーカーも今は部位によってはビルダー位の筋量必要だから人から肉だるまだのゴリラだのって言われる位バルクつけたいよ
でもがやってもやっても一定以上は段々つきづらくなるんだよ
脂肪じゃなくて純粋に筋量を上げるのがどんだけ大変かやった事ないとかジムで遠目にしか見てない人には分からないんだろうな

[0233 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/13(日) 18:19:44.51 ID:tshQK2lV0]

HMBとかいうチートサプリでテキトーにやっても見せ筋程度ならすぐだろ

[0234 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ID] 2018/05/13(日) 18:24:51.42 ID:YwNbnPo30]

>>221
坂道ダッシュ

[0235 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/05/13(日) 18:35:42.30 ID:K6DaxW520]

そもそもボディビルダーやってるヤツ、目指すヤツにキモいは褒め言葉
え？なんで下にダウンジャケット着てるのこの人？ぐらいの筋量
「オレは喧嘩で負けた事ねーからwww」
そんなＤＱＮすら腕を見ただけで黙ってしまうようなぶっとい腕
そう言うの目指してるから、一般人が見てすごーいとかじゃなく、何あれ・・・
黙ってしまうのが快感、フィージークにしてもバランス良くなんて難しいよ、
人によっては何やっても肩の筋肉が、何やってもカーフが、付きやすい、付きにくいってあるから

[0236 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/13(日) 18:37:12.23 ID:Sbxdn3Km0]

まぁ何事も「美」とはバランスよな。
アートも工業製品もボディも。

[0237 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/13(日) 19:14:41.62 ID:CxVyI68o0]

>>29
スクワットしてから髪質と腸の状態も1日でいきなり変わったのだがこれもスクワットの影響ある？
もう少し様子を見よう

[0238 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BE] 2018/05/13(日) 19:23:07.38 ID:HbcSRoGG0]

>>229
そう信じてるのフィジーカーだけだよ
ガチビルダーが引かれるのとは別の話
ソース俺

実業団ラグビーの会員さんをたまに見かけた時の敗北感半端ねー
体脂肪率低いわけでもないのに桁違いに女ウケする体だということを思い知らされる

[0239 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/05/13(日) 19:35:03.72 ID:xU81B5eO0]

フィジークは下半身要らないって思ってたけど
最近のトレマガか何かでトップクラスのルーティン見たら
読んだだけで吐くような脚メニューでワロタ

[0240 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/13(日) 20:10:03.33 ID:VSaaI1KU0]

脚を鍛えてると上半身が効率良く成長しやすいのにね

[0241 名無しさん＠涙目です。(庭) [KR] 2018/05/13(日) 20:12:07.97 ID:prtqLo3Y0]

マラソンとか水泳がいいぞｗ

[0242 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [SE] 2018/05/13(日) 20:31:24.85 ID:KwsqFAW+0]

肩鍛えると今まで着ていた服が軒並み無理になる罠

[0243 名無しさん＠涙目です。(庭) [SE] 2018/05/13(日) 20:34:35.08 ID:XopvQdBs0]

>>242
と言いながらも、下がる目尻がえびす顔

[0244 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/13(日) 20:36:49.30 ID:5S5kOKdB0]

筋トレやったことないんだけど正しい腕立てと腹筋とスクワットの仕方教えて

[0245 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [SI] 2018/05/13(日) 21:32:09.91 ID:fyyA7pO10]

>>29
腕立てで手首傷めた
もともと痩せすぎで骨が細すぎなんだな

[0246 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/13(日) 21:50:40.04 ID:zGxPzrJ70]

>>238
そんなわけねー

メタボ熊としかみられん

[0247 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BE] 2018/05/13(日) 22:58:06.31 ID:HbcSRoGG0]

>>246
あともう一つな
タンクトップかっけーと思ってたんだが
少し離れた場所で結構カッコイイフィジーカーの会員さんがタンクトップ着てトレーニングしてたら
俺の横にいたキャバ嬢みたいな女二人組が

「あの人なんでタンクトップなんて着てんの？　見せつけてんじゃねーよキモいっつの、その精神性がイヤ」

的なことをヒソヒソ声で言ってんのｗ

俺はたまたまコンプレッション長袖着てたからキンタマ凍る思いだた
キンタマ凍る思いをしつつも
そんな感じで罵られる自分を想像してたらチンチンキンキンになってきた

[0248 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/13(日) 23:00:32.61 ID:zGxPzrJ70]

>>247
女がきちがいなだけ
そんなクズ豚を相手にするだけ無駄

[0249 名無しさん＠涙目です。(庭) [VN] 2018/05/13(日) 23:37:09.10 ID:g05FDLSs0]

>>247
惜しかったな、次からはちゃんとタンクトップ着ていけよ

[0250 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/13(日) 23:38:15.93 ID:lv8cvdT30]

ラグビー選手とかスタイル悪い肉ダルマみたいなのは女受けしないわ
ジムにいるのとは対極のジャニみたいな薄いヒョロガリのがモテる

[0251 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/13(日) 23:58:41.71 ID:9FHdHBN10]

>>202
我慢するな、掻いていいぞ

[0252 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/05/13(日) 23:59:12.36 ID:K6DaxW520]

>>250そりゃ単に女性の好みでしょ、
飲みに行ったら「腕に触らせて欲しい」なんてザラに言われるし、
「胸に顔埋めさせて」とかも言われるよ

[0253 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/13(日) 23:59:32.13 ID:9FHdHBN10]

>>200
で、最後まで残ったのになぜか殴られたんだろ。

[0254 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/14(月) 00:08:53.32 ID:tpszxP1V0]

>>229
予備知識ない会社の女どもに痩マ〜ゴリマまで体型比較の雑誌見せたら「脚だけ細いけどどうしたの？ なんでサーフパンツで隠してるの？」って言ってたぞ。

[0255 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/14(月) 00:12:40.35 ID:tpszxP1V0]

>>247
金多摩破裂する前に強めにギュッとコンプレッションしてみろ

[0256 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [DE] 2018/05/14(月) 00:24:02.31 ID:jUGR+7WL0]

腹筋　つまり6パック作る筋トレが一番きついと思うんだけどなぁ

[0257 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/14(月) 00:34:56.01 ID:Z+HUr7NT0]

>>252
だからその好みってのが圧倒的に薄い筋肉>>>>>>>>肉ダルマだって話なんじゃないの
同じ日本人ならアホでもわかると思うが

[0258 名無しさん＠涙目です。(庭) [VN] 2018/05/14(月) 00:51:51.17 ID:WbV5T+sr0]

>>256
バキバキに割るのは減量込みでの難しさじゃないかね
腹筋運動自体が死ぬほど辛いって感じでもないような
単純なつらさは、バーベルスクワットが一番じゃないかな

[0259 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/14(月) 01:30:38.82 ID:zAnf+Ge00]

ダンベルでBIG3毎日やってれば筋肉は着かなくとも体引き締まるよね？20キロのダンベルフラットベンチを貰ったんだ。

[0260 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/14(月) 01:53:53.87 ID:mZ/bMwxn0]

>>256
絞りがキツいって事？
大会前の薄皮一枚まで持ってく減量は死ぬほどキツいけど
腹筋割るレベルでいいならそんな辛くもない
毎日同じ様な物食うのとか日常だし慣れる

[0261 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE] 2018/05/14(月) 07:55:28.29 ID:xAXnWeTk0]

>>222
それはあるかも、見直してみる
>>224
形成外科行ってみたかったけど朝イチから老人達が行列作ってて諦めたわ
>>225
めっちゃ止めてやってた
やっぱスポーツしたことない人間が我流で適当にやるのは良くないな

[0262 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/14(月) 08:26:37.50 ID:m0IgdZ3q0]

>>10
ランナーのふくらはぎなんか凄いことになってるぞ

[0263 名無しさん＠涙目です。(茸) [RU] 2018/05/14(月) 09:08:08.35 ID:mhJMTqKJ0]

括約筋キレてるよ！

[0264 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/14(月) 10:56:24.19 ID:2ucw4fl/0]

>>259
脂肪を落として体を絞るなら基本は食事制限
これは一般人でもトレーニーでも全員同じ
カロリー制限して脂質制限してたんぱく質体重×2倍とって自重からでもいいから筋トレやれば嫌でも締まる

[0265 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] 2018/05/14(月) 11:04:11.93 ID:B/OdyAzg0]

まさに今肩まわり中心に鍛えてるわ
前横後ろとあるからめんどくさい

[0266 名無しさん＠涙目です。(家) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/14(月) 11:05:02.27 ID:l/DXp+KS0]

人体実験で障害児作るのはどうなんだよ?

[0267 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/05/14(月) 11:05:45.22 ID:T3uw+oxx0]

首の方が絶対キツイだろ

[0268 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2018/05/14(月) 11:08:07.65 ID:DQ9fpYzg0]

四十肩で腕上がらないんだけど
何からすればいい？

[0269 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2018/05/14(月) 11:38:07.03 ID:QjMvjP3e0]

DQ9

[0270 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/14(月) 12:00:46.31 ID:BciRy1uL0]

先々週肩痛めてまともに胸と肩トレ出来ないから辛いわ

[0271 名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [CH] 2018/05/14(月) 12:26:11.49 ID:xgzdRZJoO]

>>204
ω・´)つ【初動負荷トレーニング】

[0272 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/05/14(月) 15:42:15.75 ID:XVyfvX/k0]

キツイの意味合いが違う。
肩や上半身はスグに限界が来てキツイ。
下半身は限界ギリギリの状態で長く頑張れてしまうからキツイ。

[0273 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/14(月) 16:06:40.28 ID:nsz5NBst0]

腹筋だぞ

[0274 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/05/14(月) 16:11:42.58 ID:V6OEU3wd0]

>>270しょうがないよ。治ってからガツンとしたトレーニングやろうぜ！

[0275 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [UA] 2018/05/14(月) 19:31:38.65 ID:qYR/HhzD0]

>>250
ラグビーならまだ走れるからいいけど、筋肥大だけ求めてるトレーニーって走る能力まるでないからダサいわ
人間走れるってのが一番大事

[0276 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2018/05/14(月) 19:39:02.68 ID:inN5xl2K0]

>>275
なるほど、ちなみにどんな場面で走るのが大事なの？

[0277 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/14(月) 20:15:47.31 ID:2ucw4fl/0]

そもそも目指してる体が違うし、目的も違う
個人的にかち合うのはジムとかデッドリフトコンテストとかそういう時に見る位
両方筋トレをやるかもしれないけど、なんにも関係ない
フィジークやるヤツは脂肪削ぐし、ラグビー含めスポーツの一貫として筋トレしてる人は筋肉も適度な脂肪も大事

何がいいたいかと言うといちいち筋トレスレで喧嘩売るなゴミクズ
お前みたいなヤツがいると真面目で健全なラガーマンが可哀想だ

[0278 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2018/05/14(月) 20:33:01.10 ID:7MTi2H+z0]

>>10
走れよ
20km

[0279 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2018/05/14(月) 20:35:27.33 ID:7MTi2H+z0]

>>57
月400kmランニングやってる奴のふくらはぎえらいことなってる

[0280 名無しさん＠涙目です。(三重県) [KR] 2018/05/14(月) 20:51:07.96 ID:WJcETfKI0]

400とか明らか長距離じゃねえか、太くするどころかどんどんガリになるだろうが