1番きつい筋トレは肩

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[GB]** · 2018/05/11(金) 21:56:59.55

武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を１１日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[NO]** · 2018/05/12(土) 15:04:10.68

そこはせめて足って言えよ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/05/12(土) 15:06:47.30

腕と胸は楽しいんだよ。だからそればかり鍛える。そしてバランス悪くなる。

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/05/12(土) 15:07:36.49

空気イス１０分やってみろ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/12(土) 15:08:59.74

中坊の頃、強風がよく吹く地域に住んでで向かい風の中チャリンコ通学してたら脚だけがマッチョになった

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[EG]** · 2018/05/12(土) 15:09:02.49

脚が太くなりづらい人とかは足が長いんだろうとは思う
逆に上半身の筋力が伸びにくい人は胴が長いんだろう

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[NO]** · 2018/05/12(土) 15:15:12.54

今はパクられた関東連合の石元とかも
ベンチばっかやって胸だけでかくなったパターンだな

2018/05/12(土) 15:21:26.36

昔フィットネス通ってたときライイングレッグカールっての？小便漏らしそうなくらいキツかった

2018/05/12(土) 15:22:25.39

>>44
丁寧に綺麗なフォームで勢いを付けずにやる
柔らかいのは良いことだよ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/05/12(土) 15:37:22.03

>>180
フィギュアの羽生も太ももと尻はゴツいけど、上半身は華奢でアンバランスだな。ただそれがフィギュアをやるには最高の体型なんだろうけど

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/12(土) 15:55:48.10

スクワットって、軍隊って意味？

**名無しさん＠涙目です。**(岩手県) **[RU]** · 2018/05/12(土) 16:49:17.50

>>175
後部を重点的にやればいい

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/05/12(土) 16:58:16.34

>>187
そうなのか
ダンベルショルダープレスをメインにやってたんだけど
リアレイズだっけ？前屈みで左右にダンベル上げるやつ
ああいうのが良いのかな？

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[CN]** · 2018/05/12(土) 17:06:00.67

>>166
二の腕や太もも、腹も力入れてなくても血管が浮き出るくらいで
腹はさすがに脂肪が5mmくらいあったが、痩せてる人間の手の甲くらい全身皮しか掴めないくらいだったが？
おれ本人でもないのに、突然嘘つきとかバカとか頭イカレてんのか？

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[JP]** · 2018/05/12(土) 17:07:22.54

>>30
上腕二頭筋は筋肥大しやすい箇所
しんどくて10回くらいしかできない重さのダンベルで三セット、週３回

プロテイン必須

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[GB]** · 2018/05/12(土) 17:11:00.79

サイドレイズとフロントレイズをやってる時、一番筋トレしてる気分になるしな
当然辛いんでやりたくない
組んでるメニューでこの二つをこなせば、その日の筋トレは後は楽に流し、的な感じ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/12(土) 17:17:13.41

鍛えたことないけど後々のダメージがデカイのが一番は肩じゃないの？

**名無しさん＠涙目です。**(長屋) **[KR]** · 2018/05/12(土) 17:20:38.70

>>189
カロリー足りてないんじゃないの？
肉体労働するならカロリー余分に取らないと

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CN]** · 2018/05/12(土) 17:40:54.77

筋トレなんかよりストレッチで柔軟性鍛えたほうがいいぞ
肩凝りづらくなるしどうせ使わない筋肉より実用的

2018/05/12(土) 17:45:29.55

>>194
魅せる筋肉が欲しくてワークアウトしてんのにお前は何を言うとんねん

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/05/12(土) 17:50:49.62

肩難しい
ちゃんとやらないと僧帽筋にきいちゃうし
フォーム意識して重量落とすと効かない

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[JP]** · 2018/05/12(土) 17:54:35.58

>>195
筋トレもただの筋肥大するだけや無く
可動域を狭めないよう柔軟性を維持し
体幹も鍛えるのが今どきのトレーニング

2018/05/12(土) 18:08:32.16

>>197
筋トレスレで筋トレなんかよりもとか言い出す空気の読めない人には残念ながら返す言葉もない

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[KR]** · 2018/05/12(土) 18:11:59.27

>>198
筋トレスレってそう言うのしか湧かねえだろｗｗ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2018/05/12(土) 18:12:46.93

>>179オレ、空気イス10分とか余裕
サッカー部に居た時、先輩たちから「お前ら全員空気イスやれ！ギブアップしたヤツから殴る！」
と言う素敵な指示、5分過ぎた辺りから脚が震えるヤツが
次々と

2018/05/12(土) 19:36:30.85

>>198
はいお前の負け

2018/05/13(日) 00:23:33.88

今日も行ってきたけど、太もも裏が辛い

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/13(日) 01:55:10.76

>>194
使わない使えない筋肉とか言ってる馬鹿は信用するなと

2018/05/13(日) 02:02:26.86

イチローは筋トレはしない
ストレッチだけ

2018/05/13(日) 02:30:39.45

上腕二頭筋だな
ダンベルカールやってると関節の骨がグギっとなって持っていかれそうになる
他の奴見ても胸や背中は発達してても腕の力こぶはあまりないって奴多い
おっさんレスラー系の体型の奴多いよ
みんな上腕二頭筋を鍛えるのはダルイんんだろうな
逆に細身なのに上腕二頭筋だけ極度に発達してる奴とかいる
ああいうのは力仕事で力こぶが大きくなるんだろうけど

2018/05/13(日) 05:18:37.94

>>176
フィジークとかいう連中がそれ
カジュアルビルダーみたいな

2018/05/13(日) 07:56:45.73

肩ってキツいの？なんか肩と僧帽筋ばかり使っちゃって
胸や背中がついてこないんだけど・・・

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/05/13(日) 08:17:51.79

>>207
俺も僧帽筋が盛り上がる。背中はやらないし見えないから全く発達していない。
下半身に筋肉が欲しいが全くつかない。

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2018/05/13(日) 08:43:45.44

>>204
俺の筋トレッチが一番

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[CO]** · 2018/05/13(日) 09:03:09.70

スクワットが一番きつい

バーベルスクワットとインクラインスクワット連続でやるメニューを組んだトレーナーが憎い

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[US]** · 2018/05/13(日) 09:16:47.82

馬場孝司を殺せ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/05/13(日) 09:42:51.72

そう僧帽筋はついつい色んなトレーニングで意識してないと頼ってしまうというか使ってしまうから、俺はあえて僧帽筋のトレーニングはしないよつにしてるわ。それで下手くそだからちょっとは発達してきた。

2018/05/13(日) 11:24:19.83

やっぱ脚トレがキツいかなぁ
成果が出にくいというか目立たないのにキツさ10倍ってのが心折れる

2018/05/13(日) 11:25:52.03

食べる、走る、懸垂
まずはこれくらいやってから考えろ

2018/05/13(日) 11:31:39.11

膣トレ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[FR]** · 2018/05/13(日) 11:44:54.28

高校時代に胸板厚くしたくてスプリングのバーを買って何時も曲げていたよ。
そのお陰か胸板が厚くなったわ。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[JP]** · 2018/05/13(日) 12:02:10.62

脚トレやんない奴は何やってもダメ

**名無しさん＠涙目です。**(愛知県) **[US]** · 2018/05/13(日) 12:17:09.16

>>214
それ、筋トレじゃなく単なる健康維持でわ？

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2018/05/13(日) 12:55:30.23

スクワット昔から意味不明だったけどここでよく出るからやってみた
スクワットの良さがわかった

2018/05/13(日) 12:59:50.01

懸垂腕立てするようになってから耳から首の圧迫感が酷い
変なとこに力入ってるのかな
難聴気味になってきた

**澤田の兄貴**(茸) **[FR]** · 2018/05/13(日) 13:03:04.33

どうしたら効率よく太股に筋肉がつくんだろう。
ふくらはぎと脛は発達しても、腿がぷよぷよ。
自転車が好きだから自転車で鍛えられたらいいんだけどなぁ。

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/05/13(日) 13:03:09.15

>>220
どっか姿勢が悪いのでは？

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[JP]** · 2018/05/13(日) 13:07:02.63

アラレちゃんのランニングモーション

2018/05/13(日) 15:12:05.44

>>220
腕立てとか懸垂は基本種目だから直接的な原因なのかは分からんけど、今スポーツ系の整形外科とかもあるから見てもらえば？

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/13(日) 16:05:39.40

>>220
呼吸止めて力んでるんじゃないかな
それで耳管や鼓膜に負荷がかかってそう

去年はガシガシトレーニングしてたけど、関節痛めたから今は運動不足解消程度に筋トレしてる
ストレスがなくていいわ
筋トレマニアは強迫観念が強くなってる人間が多い
そういった意味で身体にも精神にも悪影響がありそう

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2018/05/13(日) 16:21:21.88

脚は難しいね
悪い意味で太くなる

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2018/05/13(日) 17:08:38.78

>>221
アレじゃね、競輪選手がローラーに自転車乗せててるヤツやればいいんじゃね？

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/05/13(日) 17:16:47.01

>>206
まんまこれでワロタ
いいのかこれ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/13(日) 17:19:24.16

>>176
>>228
一般人から見ると筋肉だるまみたいな奴はキモがられる
フィジークのほうがスタイルがいいとみなされる

筋トレバカは自分たちがキモがられてることに気付け

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[US]** · 2018/05/13(日) 17:46:31.81

筋トレ馬鹿は自分のためにしかトレーニングしてませんし…
あいつら人の一般人の目なんて全く気にしてないよ。
ビルダー達の意見しか聞かないw

2018/05/13(日) 17:59:29.73

>>221
レッグプレスとかもあるけど、ここはやっぱり皆キツイと言うバーベルスクワットをやろう
ただしウエイトトレが初めてなら、最初はパーソナルつけてフォームを習得しつつウエイトも軽いものから初めて、怪我だけは気をつけようね

2018/05/13(日) 18:06:49.08

フィジーカーも今は部位によってはビルダー位の筋量必要だから人から肉だるまだのゴリラだのって言われる位バルクつけたいよ
でもがやってもやっても一定以上は段々つきづらくなるんだよ
脂肪じゃなくて純粋に筋量を上げるのがどんだけ大変かやった事ないとかジムで遠目にしか見てない人には分からないんだろうな

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/13(日) 18:19:44.51

HMBとかいうチートサプリでテキトーにやっても見せ筋程度ならすぐだろ

2018/05/13(日) 18:24:51.42

>>221
坂道ダッシュ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2018/05/13(日) 18:35:42.30

そもそもボディビルダーやってるヤツ、目指すヤツにキモいは褒め言葉
え？なんで下にダウンジャケット着てるのこの人？ぐらいの筋量
「オレは喧嘩で負けた事ねーからwww」
そんなＤＱＮすら腕を見ただけで黙ってしまうようなぶっとい腕
そう言うの目指してるから、一般人が見てすごーいとかじゃなく、何あれ・・・
黙ってしまうのが快感、フィージークにしてもバランス良くなんて難しいよ、
人によっては何やっても肩の筋肉が、何やってもカーフが、付きやすい、付きにくいってあるから

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/05/13(日) 18:37:12.23

まぁ何事も「美」とはバランスよな。
アートも工業製品もボディも。

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2018/05/13(日) 19:14:41.62

>>29
スクワットしてから髪質と腸の状態も1日でいきなり変わったのだがこれもスクワットの影響ある？
もう少し様子を見よう

2018/05/13(日) 19:23:07.38

>>229
そう信じてるのフィジーカーだけだよ
ガチビルダーが引かれるのとは別の話
ソース俺

実業団ラグビーの会員さんをたまに見かけた時の敗北感半端ねー
体脂肪率低いわけでもないのに桁違いに女ウケする体だということを思い知らされる

2018/05/13(日) 19:35:03.72

フィジークは下半身要らないって思ってたけど
最近のトレマガか何かでトップクラスのルーティン見たら
読んだだけで吐くような脚メニューでワロタ

2018/05/13(日) 20:10:03.33

脚を鍛えてると上半身が効率良く成長しやすいのにね

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[KR]** · 2018/05/13(日) 20:12:07.97

マラソンとか水泳がいいぞｗ

**名無しさん＠涙目です。**(静岡県) **[SE]** · 2018/05/13(日) 20:31:24.85

肩鍛えると今まで着ていた服が軒並み無理になる罠

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[SE]** · 2018/05/13(日) 20:34:35.08

>>242
と言いながらも、下がる目尻がえびす顔

2018/05/13(日) 20:36:49.30

筋トレやったことないんだけど正しい腕立てと腹筋とスクワットの仕方教えて

2018/05/13(日) 21:32:09.91

>>29
腕立てで手首傷めた
もともと痩せすぎで骨が細すぎなんだな

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/13(日) 21:50:40.04

>>238
そんなわけねー

メタボ熊としかみられん

2018/05/13(日) 22:58:06.31

>>246
あともう一つな
タンクトップかっけーと思ってたんだが
少し離れた場所で結構カッコイイフィジーカーの会員さんがタンクトップ着てトレーニングしてたら
俺の横にいたキャバ嬢みたいな女二人組が

「あの人なんでタンクトップなんて着てんの？　見せつけてんじゃねーよキモいっつの、その精神性がイヤ」

的なことをヒソヒソ声で言ってんのｗ

俺はたまたまコンプレッション長袖着てたからキンタマ凍る思いだた
キンタマ凍る思いをしつつも
そんな感じで罵られる自分を想像してたらチンチンキンキンになってきた

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/13(日) 23:00:32.61

>>247
女がきちがいなだけ
そんなクズ豚を相手にするだけ無駄

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[VN]** · 2018/05/13(日) 23:37:09.10

>>247
惜しかったな、次からはちゃんとタンクトップ着ていけよ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/13(日) 23:38:15.93

ラグビー選手とかスタイル悪い肉ダルマみたいなのは女受けしないわ
ジムにいるのとは対極のジャニみたいな薄いヒョロガリのがモテる

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2018/05/13(日) 23:58:41.71

>>202
我慢するな、掻いていいぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2018/05/13(日) 23:59:12.36

>>250そりゃ単に女性の好みでしょ、
飲みに行ったら「腕に触らせて欲しい」なんてザラに言われるし、
「胸に顔埋めさせて」とかも言われるよ

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2018/05/13(日) 23:59:32.13

>>200
で、最後まで残ったのになぜか殴られたんだろ。

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2018/05/14(月) 00:08:53.32

>>229
予備知識ない会社の女どもに痩マ～ゴリマまで体型比較の雑誌見せたら「脚だけ細いけどどうしたの？なんでサーフパンツで隠してるの？」って言ってたぞ。

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2018/05/14(月) 00:12:40.35

>>247
金多摩破裂する前に強めにギュッとコンプレッションしてみろ

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[DE]** · 2018/05/14(月) 00:24:02.31

腹筋　つまり6パック作る筋トレが一番きついと思うんだけどなぁ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2018/05/14(月) 00:34:56.01

>>252
だからその好みってのが圧倒的に薄い筋肉>>>>>>>>肉ダルマだって話なんじゃないの
同じ日本人ならアホでもわかると思うが

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[VN]** · 2018/05/14(月) 00:51:51.17

>>256
バキバキに割るのは減量込みでの難しさじゃないかね
腹筋運動自体が死ぬほど辛いって感じでもないような
単純なつらさは、バーベルスクワットが一番じゃないかな

2018/05/14(月) 01:30:38.82

ダンベルでBIG3毎日やってれば筋肉は着かなくとも体引き締まるよね？20キロのダンベルフラットベンチを貰ったんだ。

2018/05/14(月) 01:53:53.87

>>256
絞りがキツいって事？
大会前の薄皮一枚まで持ってく減量は死ぬほどキツいけど
腹筋割るレベルでいいならそんな辛くもない
毎日同じ様な物食うのとか日常だし慣れる

2018/05/14(月) 07:55:28.29

>>222
それはあるかも、見直してみる
>>224
形成外科行ってみたかったけど朝イチから老人達が行列作ってて諦めたわ
>>225
めっちゃ止めてやってた
やっぱスポーツしたことない人間が我流で適当にやるのは良くないな

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/05/14(月) 08:26:37.50

>>10
ランナーのふくらはぎなんか凄いことになってるぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[RU]** · 2018/05/14(月) 09:08:08.35

括約筋キレてるよ！

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/05/14(月) 10:56:24.19

>>259
脂肪を落として体を絞るなら基本は食事制限
これは一般人でもトレーニーでも全員同じ
カロリー制限して脂質制限してたんぱく質体重×2倍とって自重からでもいいから筋トレやれば嫌でも締まる

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2018/05/14(月) 11:04:11.93

まさに今肩まわり中心に鍛えてるわ
前横後ろとあるからめんどくさい

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/05/14(月) 11:05:02.27

人体実験で障害児作るのはどうなんだよ?

2018/05/14(月) 11:05:45.22

首の方が絶対キツイだろ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[CN]** · 2018/05/14(月) 11:08:07.65

四十肩で腕上がらないんだけど
何からすればいい？

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2018/05/14(月) 11:38:07.03

DQ9

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/05/14(月) 12:00:46.31

先々週肩痛めてまともに胸と肩トレ出来ないから辛いわ

2018/05/14(月) 12:26:11.49

>>204
ω・´)つ【初動負荷トレーニング】

2018/05/14(月) 15:42:15.75

キツイの意味合いが違う。
肩や上半身はスグに限界が来てキツイ。
下半身は限界ギリギリの状態で長く頑張れてしまうからキツイ。

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2018/05/14(月) 16:06:40.28

腹筋だぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2018/05/14(月) 16:11:42.58

>>270しょうがないよ。治ってからガツンとしたトレーニングやろうぜ！

2018/05/14(月) 19:31:38.65

>>250
ラグビーならまだ走れるからいいけど、筋肥大だけ求めてるトレーニーって走る能力まるでないからダサいわ
人間走れるってのが一番大事

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[FR]** · 2018/05/14(月) 19:39:02.68

>>275
なるほど、ちなみにどんな場面で走るのが大事なの？